Առողջ կյանք 2024, Նոյեմբեր

Կոշտ լինելը շատ ավելին է, քան մեծ խաղեր խոսել: Դժվար մարդիկ դժվարին իրավիճակներին դիմադրում են ուժով և շնորհքով: Նրանք ցինիզմի օրն իշխելու փոխարեն դրական են տրամադրված, և նրանք են, ովքեր կամավոր կերպով օգնում են, երբ ինչ -որ մեկը պետք է ստանձնի առաջնորդությունը:

Ուրիշի կռվարար անձնավորությունը ձեզ անարժեք զգա՞լ է: Մարդկանց չարաճճիությունները շփոթո՞ւմ եք նուրբ վիրավորանքների հետ: Mostամանակի մեծ մասը, անձի գործելաոճը քիչ կապ ունի անձամբ ձեզ հետ: Դա ավելի շատ կապված է այն բանի հետ, թե ինչպես է այս մարդը դաստիարակվել, ինչպես է նա վերաբերվում հուզական խնդիրներին կամ այլ փոփոխականների, ինչպիսիք են նրանց տրամադրությունը, էներգիայի մակարդակը կամ առողջությունը:

Կարեկցանքը ամենակարևոր սոցիալական հմտություններից մեկն է, որը կարող եք ունենալ: Ուրիշների հանդեպ հասկանալն ու մտահոգվելը օգնում են կամուրջներ կառուցել, լուծել հակամարտությունները և խորացնել ձեր միջանձնային հարաբերությունները: Ձեզ կարող են կանչել մեծահասակներին կարեկցանք սովորեցնելու վերապատրաստման սեմինարներում, հակամարտությունների լուծման նիստերում կամ հոգևոր/կրոնական սեմինարներում:

Հեշտ է անտեսել մեր վախերը և հույս ունենալ, որ դրանք պարզապես կվերանան: Unfortunatelyավոք, նրանք հազվադեպ են դա անում: Եթե դուք չկանգնեք ձեր վախերի հետ, ապա նրանք կվերահսկեն ձեզ: Ինչպե՞ս ես վերաբերվում նրանց: Ձեր վախերին դիմակայելու ամենատարածված միջոցը բացահայտումն է, որտեղ աստիճանաբար բախվում եք այն իրի կամ իրավիճակի հետ, որից վախենում եք:

Դուք բոլորդ գիտեք, թե ինչպիսին է այն: Գուցե դուք ունեք վաղ հանդիպում, զրո ժամյա դասեր կամ աշխատանք, որը վաղ է սկսվում: Ինչ էլ որ լինի, ամեն առավոտ դու հանգիստ ես, հանգստանում ես խոր քնի մեջ, ապա հանկարծ. Հուլիսի չորսը սկսվում է ձեր գիշերային նստարանից, և դուք խելագարորեն փորձում եք դադարեցնել այն:

Կյանքի բոլոր ճնշումներով հանդերձ հանգստանալը կարող է դժվար լինել: Անկախ ձեր ապրելակերպից, կարող եք հանգստանալու և վերախմբավորվելու եղանակներ գտնել: Ամեն օր որոշ ժամանակ հատկացրեք ՝ ձեզ արժանի հանգստություն պարգևելու համար: Քայլեր Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ հանգստացնել ձեր միտքը Քայլ 1.

Երջանկությունը հոգեկան կամ հուզական բարեկեցության վիճակ է: Մենք բոլորս ցանկանում ենք երջանիկ լինել: Բայց ինչպե՞ս եք դրան հասնում: Նույնիսկ եթե ձեր կյանքում շատ երջանկություն չկա, կան որոշ քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել ՝ այն գտնելու ձեր հնարավորությունները մեծացնելու համար:

Երբ փորձում եք քնել, ձեր մարմինը սիրում է ավելի շատ ցուրտ լինել, քան տաք: Քնի ցուրտ միջավայրի պատճառով ձեր հիմնական ջերմաստիճանի անկումը կարող է առաջացնել ձեր մարմնի «եկեք խոտի վրա» միտումները և կօգնի ձեզ ճիշտ քնել: Բայց երբեմն ձեր քնած տարածքը չափազանց ցուրտ է դրսում ցուրտ գիշերվա պատճառով, և դուք դժվարանում եք գտնել շատ տաք և շատ ցուրտ ճիշտ հավասարակշռությունը:

Նույնիսկ եթե ամեն օր ութ ժամ կամ ավելի պառկած եք անկողնում, անորակ քունը կարող է հոգնածության, խղճուկ կամ ցավ զգալու պատճառ դառնալ: Փորձեք հարմարեցնել ձեր մահճակալի շրջակայքը, ինչպես նաև երեկոյան զբաղմունքները, և դուք պետք է նկատելի զգալի բարելավում նկատեք:

Ձեր մեջքին քնելը կարող է օգտակար լինել ձեր կեցվածքի համար և կանխել մեջքի ցավը, բայց դա բնական չէ մարդկանց մեծամասնության համար: Բարձերն ու կշռված ծածկոցները կարող են խանգարել ձեզ քնելուց, մինչդեռ նախապես ձգվելն օգնում է թեթևացնել մեջքի ցավը:

Ձեր կյանքում ինչ-որ մեկը, գուցե ուսուցիչը կամ ինքնօգնության հեղինակը, կարող է ձեզ հրահանգել «հետևել ձեր երանությանը»: Բայց, ի՞նչ է երանությունը: Դա վերաբերում է գերագույն երջանկությանը կամ էյֆորիային, այն վիճակին, որում դուք անում եք այն, ինչ պետք է անեք, և ամեն ինչ ճիշտ է ձեր աշխարհում:

Քայլելով մեդիտացիան գործողության մեջ մեդիտացիայի ձև է: Քայլելով մեդիտացիայի ժամանակ դուք օգտագործում եք քայլելու փորձը որպես ձեր ուշադրության կենտրոնում: Դուք ուշադիր եք դառնում բոլոր մտքերի, զգացմունքների և զգացմունքների վրա, որոնք զգում եք քայլելիս:

Դուք սթրեսի՞ց եք, թե՞ դժբախտ: Պե՞տք է հանգստանալ: Ձեր միտքը հանգստանալու համար դժվար չէ և կարող է օգնել ձեզ զգալ հանգստություն և պատրաստվածություն ցանկացած պահի: Ձեր միտքը հանգստացնելու համար հաշվի առեք մեդիտացիա, զբաղվել ավելի առողջ սովորություններով, ինչպիսիք են վարժությունը, զբաղվել հանգստացնող գործունեությամբ, ինչպիսիք են երաժշտություն լսելը և խուսափել կամ նվազեցնել ընդհանուր սթրեսի գործոնները, ինչպիսիք են սոցիալական մեդիան:

Դրսևորումը բարդ չէ. Դա հիմնական գաղափարն է, որ դուք կարող եք հասնել ձեր նպատակներին և ցանկություններին դրական մտածողության և կամքի ուժի միջոցով: Այս հայեցակարգը գրավում է ներգրավման օրենքը, այն գաղափարը, որ դուք կգրավեք դրական բաներ, եթե տիեզերք փոխանցեք դրական էներգիա:

Մի բաժակ կիսով չափ կիսով չափ դատարկ տեսնելու մասին արտահայտությունը կարող է ճշմարտության օղակ ունենալ: Երբ դուք բախվում եք դժվարին ժամանակների, հեշտ է ձեզ ճնշված զգալ: Դրական հեռանկարը իսկապես կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել ձեր իրավիճակը և գտնել հնարավոր լուծումներ, և չնայած դա դժվար է թվում, կան բաներ, որոնք կարող եք անել դժվար պահերին դրական մնալու համար:

Կարող է չափազանց հեշտ լինել այնքան խորը առօրյայի մեջ, որ ամբողջ կյանքդ ձանձրանա: Դուք ուժ ունեք դուրս գալու ձեր ակունքից և ապրելու հետաքրքիր կյանքով: Հնարավոր է, որ անհրաժեշտ լինի դուրս գալ ձեր հարմարավետության գոտուց, որպեսզի պարզեք, թե ինչն է պակասում ձեր կյանքից:

Մենք ՝ մարդիկ, հաճախ ինքներս մեզ փորձում ենք հոգ տանել ուրիշների մասին, ինչպես մեր երեխաներին, կողակցին, ընկերներին, ծնողներին, տատիկին և պապիկին և այլն: Այնուամենայնիվ, մենք հազվադեպ ենք ժամանակ տրամադրում ինքներս մեզ լավ լինելու համար: Ինքներս մեզ խնամելը էական է երկար, երջանիկ և առողջ կյանք վարելու համար:

Երազները կարող են հզոր ազդեցություն ունենալ մեր արթուն կյանքի վրա: Նրանք արտացոլում են ապագայի վերաբերյալ մեր հույսերն ու վախերը և նույնիսկ օգնում են մեզ վերանայել մեր անցյալը: Անկախ նրանից, թե ցանկանում եք սովորել, թե ինչպես լուսավորել երազանքը (այսինքն ՝ ակտիվ վերահսկել և տեղյակ լինել ձեր երազներին քնած ժամանակ), թե պարզապես ցանկանում եք սովորել, թե ինչպես ունենալ ավելի հաճելի երազներ, կան մի շարք բաներ, որոնք կարող եք անել ամբողջ օրվա ընթացքում և ձեր առջև:

Դուք դիմել եք քոլեջի ձեր լավագույն ընտրությանը … Դուք հարցրել եք ձեր սիրելիին ժամադրության մասին … Դուք դիմել եք ձեր երազած աշխատանքին … և մերժվել եք: Մերժումը տեղի է ունենում բոլորիս հետ, նույնիսկ մարդկանցից ամենահաջողվածը: Մերժված լինելն այն է, ինչին հանդիպում ենք, երբ փորձում ենք:

Անկախ ձեր տարիքից, ծագումից, հմտություններից և wow գործոնից, դուք երբեք չափազանց ծեր, գեղեցիկ կամ չափազանց խելացի չեք մերժվելու համար: Միակ ճանապարհը, որը երաշխավորում է, որ երբեք քեզ չեն մերժի, դա այն է, որ երբեք չփորձես որևէ բան անել և երբեք չփորձել շփվել որևէ մեկի հետ:

Կարևոր չէ, որ դու նրան գցեցիր, թե նա քեզ գցեց, դա դեռ ցավում է: Երբ հարաբերություններն ավարտվում են, առաջ շարժվելը կարող է դժվար լինել: Հնարավոր է, որ դա միանգամից չպատահի, բայց ձեռնարկեք այս քայլերը հիմա, որպեսզի ավելի արագ հաղթահարեք նրան:

Երբեմն դու խորապես սիրահարված կլինես ինչ -որ մեկին, միայն թե նա դիպչի քո սրտին: Մերժված լինելը ՝ բաժանման պատճառով, թե այն պատճառով, որ նրանք սկզբում ձեզնով չէին հետաքրքրում, կարող է վնասել նույնքան, որքան ֆիզիկական վնասվածքը: Բուժման գործընթացը կարող է մի փոքր ժամանակ տևել, բայց դա ճանապարհորդություն է, որը դուք պետք է կատարեք:

Ֆ. Սքոթ Ֆիցջերալդը մի անգամ ստացել է մերժման նամակ, որում ասվում է. «Դուք կունենաք արժանապատիվ վեպ, եթե ազատվեք Գեթսբիի այդ կերպարից»: Իհարկե, ամեն մերժում չի բերում վայրի հաջողության, բայց ինչո՞ւ ձերը չի կարող: Եթե ցանկանում եք հաջողության հասնել ձեր բոլոր ջանքերում, ապա պետք է սովորեք, թե ինչպես ընդունել մերժումը, աճել ձեր ձախողումներից և վերադառնալ ավելի մեծ ուժով և կրքով, քան երբևէ:

Մարդը պատկանելու բնական ցանկություն ունի: Այսպիսով, երբ ինչ -որ մեկը մերժում է ձեզ, սովորական է վիրավորվել, ամաչել կամ բարկանալ: Որոշ մարդիկ, սակայն, հատկապես զգայուն են ուրիշներից մերժման նկատմամբ: Մերժման զգայուն մարդիկ կարող են մերժումը ընկալել անմեղ իրավիճակներում և նույնիսկ թշնամաբար արձագանքել:

Երբևէ երբևէ գցե՞լ են այն, ինչ թվում է իսկապես կաղ պատճառ կամ ընդհանրապես ոչ մի պատճառ, գոնե այնքանով, որքանով կարող եք ասել: Արդարացումներ, ինչպիսիք են «Դուք չափազանց երիտասարդ եք», «Ես իսկապես շփոթված եմ» և «Ես հիմա ընկերուհի չեմ ուզում»: Չնայած այսպիսի ավարտը բավականին ցավոտ է, դուք կարող եք հաղթահարել այն և գլուխը բարձր պահել:

Ոչ մի ծնող չի ցանկանում տեսնել, որ իրենց երեխան կոտրված ու տառապում է բաժանվելուց հետո: Ինչպե՞ս կարող եք օգնել ձեր դստերը, երբ դա անցնում է: Չնայած դուք չեք կարող հեռացնել նրա ցավը և ամեն ինչ ավելի լավը դարձնել (չնայած կցանկանայիք, որ կարողանայիք), դուք կարող եք այնտեղ լինել ՝ նրան մխիթարելու և աջակցելու համար:

Հայտնի է, որ ամուսնալուծությունը կարող է հանգեցնել բարեկեցության նվազման և տխրության և (կամ) զայրույթի ավելացման: Unfortunatelyավոք, նվիրական հարաբերությունների կորուստը կարող է ներառել նաև որոշակի օգուտների կորուստ, ինչպիսիք են սոցիալական աջակցությունը, ընկերությունը, սերը և սեռական մտերմությունը մեկ ուրիշի հետ:

Գրեթե յուրաքանչյուր մարդ իր կյանքի ինչ -որ պահի զգում է սրտխառնոց: Բայց այն, որ դա կյանքի սովորական մասն է, դրանով ավելի քիչ ցավ չի պատճառում: Իրականում, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ձեր ուղեղը նույն կերպ է վերամշակում սրտխառնոցը, ինչպես ֆիզիկական ցավը:

Այսպիսով, դուք գցված եք: Անկախ նրանից, թե սա առաջին անգամն է, թե քսաներորդն է, հավանաբար, այժմ զգում եք որոշ ինտենսիվ, իրարամերժ հույզեր: Հիասթափությունը, տխրությունը, զայրույթը և նույնիսկ երջանկությունը կամ թեթևացումը բոլորը բնական ռեակցիաներ են բաժանման նկատմամբ:

Ինչ -որ մեկի հետ բաժանվելը կարող է դժվար լինել: Եթե դուք եք որոշողը դադարեցնել հարաբերությունները, ասեք ձեր ընկերոջը, որ ցանկանում եք բաժանվել հստակ, հակիրճ ձևով: Անկախ նրանից, թե դու որոշեցիր բաժանվել, թե ոչ, ամենայն հավանականությամբ, ցավ կառաջանա բաժանվելուց հետո:

Միգուցե դուք երկուսդ հեքիաթային հարաբերություններ ունեցաք, և գտաք, որ նա խաբում է: Միգուցե դուք երկուսդ էլ լավ հարաբերություններ ունեիք, բայց դա պետք է ավարտվեր, քանի որ նա հեռանում էր: Միգուցե այն տղան, որը կարծում էիք, որ կլուսավորի ձեր աշխարհը, ձեզ չի ուզում, կամ մարմնամարզության դասի խորհրդավոր աղջիկը, որը կողքի տեսք է տալիս, ձեզ սխալ գաղափար է տվել, և դուք մերժվել եք:

Մենք գիտենք, որ դա ցավալի և շփոթեցնող ժամանակ է, երբ ինչ -որ մեկը կոտրում է քո սիրտը: Չնայած ցավում է, սրտաճմլիկը ցույց է տալիս, որ դուք բաց էիք և շատ էիք մտածում ձեր հարաբերությունների մասին: Բուժման համար որոշ ժամանակ կպահանջվի, բայց կան շատ բաներ, որոնք կարող եք անել, որպեսզի հաղթահարեք խնդիրը ավելի հեշտ:

Կարո՞ղ եք մերժումը և դրա նվաստացուցիչ զգացմունքները օգտագործել հաջողակ դառնալու կամ ուժեղանալու համար: Եթե մերժման վախը խոչընդոտում է ձեր ընտրությանը, ապա մերժման թերապիայի խաղը կարող է լինել ձեր պատասխանը: Emotգացմունքային ցավոտ իրավիճակներից խուսափելը բնական է, բայց եթե գտնում եք, որ դա սահմանափակում է ձեր կյանքը, գուցե ժամանակն է փորձել մի փոքր մերժում:

Բաժանվելը դժվար է անել: Առավել դժվար է, երբ դեռ անընդհատ մտածում ես դիմացինի մասին: Եթե ամենուր, ուր գնում եք, ինչ -որ բան ձեզ հիշեցնում է նրան, կարևոր է ձեր նախկին զուգընկերոջ մասին մտքերը հանել ձեր մտքից և ճանապարհներ գտնել առաջ շարժվելու համար:

Խաղացողի կողմից շահարկվելը իսկապես կարող է խաթարել ձեր զգացմունքներն ու ինքնագնահատականը: Նավարկելը կարող է շփոթեցնող իրավիճակ լինել, բայց մենք կարող ենք օգնել: Ստուգեք մեր պարզ խորհուրդների օգտակար ցուցակը, որոնք կօգնեն ձեզ ոտքի կանգնել և այդ խաղացողին վերջնականապես թողնել:

Արդյո՞ք նույն մարդը խաղում է ձեր մտքում… Երկու օր: Շաբաթ? Մեկ ամիս? Երեք միլիարդ գազիլիոն տարի? Դուք փոշմանու՞մ եք դրանք մերժելու որոշման համար: Դե, այս հոդվածը հենց այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է այդ ծամածռությունը բրաունի դարձնելու համար: Քայլեր Քայլ 1.

Ամենապարզ բառերով ՝ մարդիկ օգտագործում են թմրանյութեր ՝ իրենց տարբեր (և ավելի լավ) զգալու համար, և չարաշահում են թմրանյութերը, քանի որ նրանց այդ զգացումն ավելի ուժեղ է պետք: Իհարկե, ավելի խորքային պատճառները, թե ինչու են մարդիկ օրինական կամ անօրինական թմրանյութեր փորձում և դառնում դրանցից կախված, նույնքան անհատական են, որքան յուրաքանչյուր օգտագործող:

Ամաչկոտությունը անհարմարության զգացում է, որը կարող է ունենալ սոցիալական միջավայրում ՝ խանգարելով հասնել անձնական կամ սոցիալական նպատակներին: Դուք ամաչկոտ մարդ եք: Արդյո՞ք անծանոթի հետ խոսելու միտքը ստիպում է ձեր ստամոքսը շրջվել: Ոչինչ, ամաչկոտությունը շատ տարածված խնդիր է:

Ի՞նչ են անում Օփրա Ուինֆրին, Սթիվ Jobոբսը և K. Ռոուլինգը ընդհանրություններ ունի՞: Նրանք բոլորն էլ ինչ -որ պահի կանգնած էին մերժման հետ, նախքան գերհաջողակ դառնալը: Իրականում, բոլորը ժամանակ առ ժամանակ մերժում են ապրում ՝ անկախ աշխատանքից կամ ժամադրությունից հրաժարվելուց:

Դեղորայքի կանոնավոր գրաֆիկը ձեր դեղորայքը շատ ավելի արդյունավետ է դարձնում և վերացնում է ռիսկերը, որոնք առաջանում են կրկնակի դեղաչափերի կամ բաց թողնված դեղաչափերի դեպքում: Գտեք հիշեցում, որը ձեզ հարմար է և հավատարիմ մնացեք դրան: Մնացեք մի համակարգ, որը բավական երկար է սովորություն ձևավորելու համար, և դուք ինքներդ ձեզ շատ ավելի հազվադեպ եք մոռանում: