Կարեկցանքը ամենակարևոր սոցիալական հմտություններից մեկն է, որը կարող եք ունենալ: Ուրիշների հանդեպ հասկանալն ու մտահոգվելը օգնում են կամուրջներ կառուցել, լուծել հակամարտությունները և խորացնել ձեր միջանձնային հարաբերությունները: Ձեզ կարող են կանչել մեծահասակներին կարեկցանք սովորեցնելու վերապատրաստման սեմինարներում, հակամարտությունների լուծման նիստերում կամ հոգևոր/կրոնական սեմինարներում: Եթե դա տեղի ունենա, սկսեք նրանց հետ դեր խաղալ ակտիվ լսելու հմտություններով և ցույց տվեք, թե ինչպես ավելի լավ համակերպվել շրջապատի հետ: Բացի այդ, դուք կարող եք ուրիշներին սովորեցնել կարեկցել ՝ ինքներդ վարելով կարեկցանք, այնպես որ ժամանակ հատկացրեք ուշադիր լինելու և կարեկցանք ցուցաբերելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 3-ից. Դերախաղ
Քայլ 1. Սովորեք լսել առանց ընդհատելու:
Եթե մարդը շտապում է արձագանքել կամ կիսվել սեփական կարծիքներով, ապա նա կանգնած է կարեկցանքի ճանապարհին: Անցկացրեք ծաղրական խոսակցություններ, որոնցում մեկ անձ խոսում է, իսկ մյուսը դրանք ամբողջությամբ լսում է:
- Խրախուսեք ունկնդիրին շրջվել դեպի խոսնակը և աչքով շփվել:
- Լսողը պետք է ամեն կերպ ջանա հասկանալ, թե ինչ է ասում դիմացինը, այլ ոչ թե պարզապես լսել պատասխանին:
Քայլ 2. Վերափոխեք այն, ինչ ասում են ուրիշները `հասկանալու համար:
Նրանք, ովքեր կարեկցանք են սովորում, հետադարձ կապի կարիք ունեն ՝ որոշելու, թե արդյոք նրանք հասկանում են ուրիշների հաղորդագրությունները հաղորդակցության ընթացքում: Այլ կերպ ասելով այն, ինչ անձը պատասխանեց նրանց, օգնում է նրանց կրկին ստուգել, որ նրանք ստացել են ճիշտ հաղորդագրություն:
- Վերափոխումը կարող է հնչել հետևյալ կերպ. Դա ճիշտ է?"
- Եթե հաղորդագրությունը ճիշտ չի ստացվել, բանախոսը կարող է փորձել նորից փոխանցել այն, որպեսզի ունկնդիրը հասկանա:
- Պարաֆրազինգը կարող է նաև սովորեցվել գործնական իրավիճակներում ՝ օգնելու նրանց վստահ զգալ դա իրական կյանքում վարելիս:
Քայլ 3. Հետ աշխատեք ՝ ուրիշների ոչ բանավոր և բանավոր հուշումները կարդալու համար:
Որոշել, թե ինչ է զգում ինչ -որ մեկը, կարող է դժվար լինել այս պահին: Հմտություն ձևավորելու համար սկսեք վերջից. Ձեր կարծիքով, այն հույզերով, որ մարդը զգում էր: Այնուհետև հետադարձեք և վերլուծեք այլ մանրամասներ, ինչպիսիք են դեմքի արտահայտությունները, մարմնի լեզուն, ձայնի տոնը և ասված իրական բառերը:
- Օրինակ, եթե կինը կռահեր, որ իր ամուսինը զայրացած է, նա կարող է հետ աշխատել և հիշել, որ ձեռքերը խաչված են, նա քայլում էր, դեմքին ՝ քրքջանք, և նրա խոսքը չափազանց հեգնական էր:
- Այս մանրամասները նշելը կարող է օգնել նրան ավելի հեշտությամբ կարդալ ապագա ոչ բանավոր և բանավոր հուշումները:
Քայլ 4. Պատկերացրեք, որ ոտք դրեք ուրիշների տեղը:
Օգնեք մեծերին սովորել կարեկցանք ՝ քանդելով տարբեր սցենարներ և անդրադառնալով ներգրավված մարդկանց փորձին: Սա կարող է լավագույնս աշխատել ՝ օգտագործելով հայտնի ֆիլմերի կամ հեռուստահաղորդումների տեսարաններ:
Օրինակ, ֆիլմից մի տեսարան կարող է պատկերել երկու ընկերների կռիվ: Թող երկու հոգի դերերով խաղան այդ տեսարանը և քննարկեն, թե ինչ է մտածում և զգում յուրաքանչյուր կերպար, և ինչ ազդակներ են ձեզ օգնում դա պարզել:
Քայլ 5. ractբաղվեք սիրառատ բարության մեդիտացիայով:
Թող բոլորը սկսեն ՝ 5 կամ 10 րոպե ծախսելով խորը շնչելու և լավ զգացողություններ ստեղծելով իրենց մասին: Սա կարող է ներառել լուռ կրկնող հաստատումներ, օրինակ ՝ «Ես արժանի եմ», կամ պարզապես պատկերացնել, որ ինքդ քեզ գրկում ես:
- Հետագա մեդիտացիայի նիստերում նրանք կարող են սկսել կենտրոնանալ ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի վրա: Positiveառագայթեք դրական մտքեր այդ մեկ անձի նկատմամբ ամբողջական վարժության համար `ընդամենը մոտ 10 րոպե:
- Մի քանի նիստ սիրելիների վրա կենտրոնանալուց հետո նրանք կարող են առաջ շարժվել դեպի վիրտուալ անծանոթ մարդկանց լավ տրամադրություններ ճառագայթելը, ինչպես օրինակ ՝ Starbucks- ի հաճելի բարիստան կամ մեկին, ում մասին նրանք լսել են լուրերից:
- Սիրառատ բարությունը օգնում է կապ հաստատել իր և ուրիշների ավելի խոր մարդկային կողմի հետ ՝ բարձրացնելով մարդու կարեկցանքը զգալու ունակությունը:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Կապեր հաստատելը
Քայլ 1. Հետաքրքրվեք անծանոթ մարդկանցով:
Պլանավորեք զբոսանք, որտեղ բոլորը նստում են սուրճի խանութներում, սրճարաններում կամ այգու նստարաններում և պարզապես դիտում անցորդներին: Թող նրանք իրենց գլխում պատմություններ հորինեն այն մասին, թե մարդիկ ինչ կարող են անել, մտածել կամ զգալ:
- Երբ մարդիկ իրոք ընկնում են իրենց փոքր աշխարհների մեջ, կարեկցանքի նրանց կարողությունները սահմանափակ են: Երբ նրանք մեծացնում են իրենց ուշադրությունը աշխարհի վրա (ներառյալ անծանոթները), նրանք դառնում են ավելի ունակ զգալու ուրիշների հանդեպ:
- Եթե անծանոթի կյանքի մասին պարզ պատմություններ գալը բնական չէ, խրախուսեք նրանց օգտագործել մարմնի լեզուն, հագնվելու ոճը կամ գործողությունները `պատմությունները կառուցելու համար: Նրանք կարող են նաև հենվել իրենց իմացած պատմությունների վրա, օրինակ ՝ ֆիլմերում կամ գրքերում, որպես հիմք այն, ինչ նրանք կարծում են, որ անում են օտարները:
Քայլ 2. Հայտնաբերել ընդհանրություններ:
Տարբերությունները բաժանվում են, մինչդեռ նմանությունները մարդկանց միավորում են: Խոսեք ուրիշների հետ իրենց կյանքի տարբեր մարդկանց մասին ՝ բոլորը ՝ իրենց երեխաների ուսուցիչներից մինչև փոստատար: Կազմեք այն մարդկանց ընդհանուր ցանկերի ցանկը:
- Եթե նրանք դժվարություններ ունեն հայտնաբերելու ընդհանրությունները, առաջարկեք, որ նրանք սկսեն ավելի մեծ, ավելի ակնհայտ բաներից, որոնք կարող են կապեր հաստատել: Օրինակ, մայրիկին կարող է դուր գալ նույն գույնը, ինչ իր երեխայի ուսուցչուհին: Հարևանը կարող է արմատավորել նույն սպորտային թիմը, ինչ փոստատարը:
- Ավելի շատ առարկաների միջոցով ավելի շատ կապ հաստատելիս, ի վերջո, կարող եք շարժվել դեպի փոքր, ավելի անձնական իրեր:
Քայլ 3. Օգտագործեք խելամտություն ամենօրյա գործունեության ընթացքում:
Խրախուսեք նրանց, ում դուք սովորեցնում եք, ուշադիր լինել այն ամենի մասին, ինչ անում են մեկ օրվա ընթացքում, մասնավորապես, թե ինչպես կարող են ուրիշները զբաղվել իրենց ամենօրյա գործունեության մեջ: Հիմնական գործունեության մարդկային կողմի հետ շփումը կարող է օգնել նրանց ավելի ամուր կապեր հաստատել ուրիշների հետ:
Օրինակ, առավոտյան թեյ խմելիս նրանք կարող են մտածել տերևները քաղող ֆերմերների և աշխատողների մասին: Մեքենա վարելիս նրանք կարող են համարել մեխանիկին, ով իրենց մեքենան կարգաբերել է կամ այն լվացողին:
Քայլ 4. Կարդացեք գեղարվեստական գրականություն `ուրիշների փորձի հետ կապվելու համար:
Գեղարվեստական պատմությունների մեջ ընկղմվելը ցույց է տալիս, որ բարձրացնում է ուրիշի փորձառությունները հասկանալու և նրանց հետ առնչվելու կարողությունը: Բոլորին մարտահրավեր նետեք մտացածին պատմության մեջ և իսկապես կապվեք կերպարների կյանքի հետ:
Քայլ 5. Կամավորի՛ր ավելի հաճախ:
Ոգեշնչեք նրանց, ում դուք սովորեցնում եք դրական գործողություններ կատարել իրենց տեղական համայնքներում: Առաջարկեք հետևյալ կամավորական հնարավորություններից մի քանիսը այն մեծահասակների հետ, ում հետ դուք աշխատում եք. Ծառայել սուպ խոհանոցում, ժամանակ հատկացնել կարևոր բարեգործական կազմակերպությանը կամ կարդալ գրադարանում ռիսկի ենթարկված երեխաներին:
Տարբեր ծագում ունեցող ուրիշների հետ աշխատելն ու օգնելը կարող է օգնել մարդկանց տեսնել ընդհանուր մարդկությունը ուրիշների մեջ, ովքեր արտաքինից տարբեր են թվում: Արդյունքում, սա ավելի ուժեղ կարեկցանք է մշակում մարդկանց նկատմամբ ընդհանրապես:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Կարեկցանքի օգտագործումը սեփական կյանքում
Քայլ 1. Ուշադրություն դարձրեք մարդկանց:
Շեղումները արդյունավետ կարեկցանքի ամենատարածված խոչընդոտներից են, ուստի հնարավորության դեպքում դրանք հեռացրեք: Լռեցրեք ձեր հեռախոսը, անջատեք հեռուստացույցը, թողեք ամսագիրը և իսկապես շփվեք այն մարդու հետ, ում հետ խոսում եք:
Շեղումները միայն բջջային հեռախոսներն ու հեռուստատեսությունը չեն, չնայած: Կարող եք նաև շեղվել հոգեպես կամ ֆիզիկապես, օրինակ ՝ երբ անհանգստանում եք կամ սոված եք: Մինչև զրույց սկսելը հոգացեք ձեր կարիքների մասին, որպեսզի կարողանաք լիովին ներկա լինել ուրիշների հետ:
Քայլ 2. Կիսվեք ձեր զգացմունքներով, երբ կապվում եք ուրիշների հետ:
Սեփական մտքերով և զգացումներով խոցելի լինելը կոչ է, որը թույլ է տալիս ուրիշներին կարեկցել: Երբ խոսում եք ուրիշների հետ, ջանացեք օգտագործել զգացմունքային բառեր: Սա օգնում է դրանք պարզել ձեր հուզական վիճակի մեջ:
Օրինակ, դուք կարող եք ասել. «Ես ցնցված էի վթարի մասին լուրից» կամ «Ես զայրացած եմ, որ դուք առաջինը ինձ հետ չեք խորհրդակցել»:
Քայլ 3. Համապատասխան արձագանքեք ուրիշների մտահոգություններին:
Ձեր շրջապատում ինչ -որ մեկը կարեկցանքի կարիք ունի: Եթե այո, օգտագործեք մարմնի բաց լեզու, որը խթանում է կապը, երբեմն աչքի շփում եք կատարում և մեղմացնում ձեր ձայնը:
- Եթե դուք խորը հարաբերություններ ունեք անձի հետ, կարող եք բռնել նրա ձեռքը, շոյել նրա մեջքը կամ գրկել նրան: Պարզապես համոզվեք, որ տեղյակ եք դիմացինի անձնական սահմանային կարիքների մասին, նախքան նրա հետ ֆիզիկական կապ հաստատելը:
- Երբեմն, դուք կարող եք ուրիշների նկատմամբ կարեկցանք արտահայտելու կոչ ստանալ, բայց չգիտեք, թե ինչպես դա անել ճիշտ: Եթե դա տեղի ունենա, պարզապես ներկա եղեք անձի հետ-պարզապես այնտեղ եղեք:
Քայլ 4. Գտեք օգնության ձեռք մեկնելու հատուկ եղանակներ:
Դուք կարող եք ոգեշնչել ուրիշներին կարեկցել ՝ քայլեր ձեռնարկելով, երբ ուրիշները կարիք ունեն: Կողքից կանգնելու փոխարեն (կամ ակնկալելով, որ անձը օգնություն կխնդրի), մտածեք օգնության առաջարկվող գործնական եղանակների մասին:
