Ոտքերի և ձեռքերի քոր, որը նաև կոչվում է քոր, կարող է լինել մաշկի տարբեր հիվանդությունների ախտանիշ, ինչպիսիք են ալերգիկ ցանը, psoriasis կամ դերմատիտը: Այն կարող է լինել ցավոտ կամ չափազանց նյարդայնացնող, իսկ ձեր մաշկը կարող է լինել կոպիտ, կարմիր կամ ունենալ բշտիկներ և բշտիկներ: Կարող եք նաև նկատել, որ գիշերը քորն ավելի ուժեղ է: Եթե դուք զբաղվում եք ձեռքերի և ոտքերի քոր առաջացմամբ, ապա կարևոր է ձեր բժշկի կողմից ախտորոշումը: Այնուամենայնիվ, կան նաև որոշ բաներ, որոնք կարող եք փորձել տանը ՝ թեթևացնելու ձեռքերի և ոտքերի քորը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը `3 -ից. Գիշերային քոր առաջացման բուժում տանը
Քայլ 1. Keepերծ մնացեք քերծվածքներից:
Հնարավորինս խուսափեք քերծվածքներից: Ձեր մաշկը քերծելը կարող է սրել ախտանիշները կամ առաջացնել այլ խնդիրներ, ներառյալ մաշկի վարակը:
- Եղունգները կտրված պահելը կարող է օգնել ձեզ խուսափել քերծվածքներից:
- Մտածեք ձեռնոցներ կրելու գիշերը և քնելիս `ձեր քերծվածքներից խուսափելու համար:
Քայլ 2. Խոնավացրեք ձեր մաշկը:
Քնելուց առաջ խոնավացրեք ձեռքերի և ոտքերի մաշկը, որը կօգնի նվազագույնի հասցնել քորը կամ կանխել այն: Դուք կարող եք օգնել ամրապնդել ձեր խոնավեցումը ՝ ձեր սենյակում օգտագործելով խոնավացուցիչ,
- Առնվազն օրական մեկ անգամ մաշկին քսեք խոնավեցնող կրեմ: Դիմելու լավագույն ժամանակը ցնցուղից կամ լոգանքից հետո է, երբ ձեր մաշկը դեռ խոնավ է: Խոնավեցնող միջոցը կենտրոնացրեք այն հատվածների վրա, որոնք ամենից շատ քոր են գալիս ինչպես ցնցուղից հետո, այնպես էլ քնելուց առաջ:
- Համոզվեք, որ օգտագործեք անուշահոտ և գունավոր խոնավեցնող միջոցներ, որոնք չեն գրգռի ձեր մաշկը:
- Ձեր ննջասենյակում խոնավացնող սարքի պահպանումը կարող է ապահովել, որ օդը խոնավ է և չի չորացնի ձեր մաշկը, և ցանկություն առաջացնի քնելիս քոր առաջանալ:
- Խուսափեք ջերմաստիճանի ծայրահեղություններից, որոնք կարող են չորացնել մաշկը:
Քայլ 3. Ներծծում են գոլ լոգանքով:
Գոլ ջրի մեջ լոգանք ընդունելը կարող է հանգստացնել մաշկի քոր առաջացումը և նվազեցնել բորբոքումը: Կարող եք մտածել կոլոիդային վարսակի ալյուր պատրաստելու ավելացման մասին, որը կօգնի ավելի հանգստացնել ձեր մաշկը:
- Waterուրը ցանել խմորի սոդայով, չմշակված վարսակի ալյուրով կամ կոլոիդային վարսակի ալյուրով, որոնք բոլորը կարող են օգնել հանգստացնել ձեր մաշկը:
- Լոգարանում մնացեք ընդամենը 10-15 րոպե: Լոգարանում չափազանց երկար թրջվելիս մաշկը կարող է չորանալ, ինչն իր հերթին կարող է ավելի շատ քոր առաջացնել:
- Համոզվեք, որ ջուրը ոչ թե տաք է, այլ գոլ: Տաք ջուրը կարող է ձեր մաշկից հեռացնել բնական յուղերը ՝ պատճառելով ձեր մաշկի չորացման և նույնիսկ քոր առաջացման:
- Լոգանք ընդունելուց հետո քսեք լոսյոն ձեր մաշկին ՝ ամբողջովին չորանալուց առաջ ՝ կենտրոնանալով ձեռքերի և ոտքերի վրա: Եթե դա անեք, ձեր լոգանքի խոնավությունը կփակվի ձեր մաշկի մեջ ՝ մաշկը խոնավեցնելով և քոր առաջանալու հավանականությամբ:
Քայլ 4. Կիրառեք սառը կամ թաց կոմպրես:
Քնելիս ձեռքերին և ոտքերին դրեք սառը, զով կամ թաց կոմպրես: Սառը փաթեթները կամ կոմպրեսները կարող են օգնել թեթևացնել քոր առաջացնող քոր առաջացնող բորբոքումը `արյան հոսքը սահմանափակելով և մաշկը սառեցնելով:
- Դուք կարող եք սառը կոմպրես տեղադրել ձեր ցաների վրա ընդհատումներով 10 -ից 15 րոպե կամ մինչև քնելը:
- Եթե դուք չունեք սառույցի փաթեթ, նույն ազդեցության համար կարող եք օգտագործել սառեցված բանջարեղենի տոպրակը:
- Թույլ մի տվեք, որ սառույցը մնա անմիջապես ձեր մաշկի վրա: Համոզվեք, որ սառույցը կամ սառույցը փաթեթավորեք կտորի մեջ: Եթե սառույցը շատ երկար մնա ձեր մաշկի վրա, դա կարող է ցրտահարության պատճառ դառնալ:
Քայլ 5. Հագեք չամրացված, հարթ պիժամա:
Կանխեք և թեթևացրեք քորը ՝ հագնելով գիշերազգեստ, որը չի գրգռի ձեր մաշկը: Այս հագուստները կարող են նաև պաշտպանել ձեր մաշկը հետագա քերծվածքներից:
- Հագեք սառը, չամրացված, հարթ հյուսված պիժամա ՝ պատրաստված բամբակից կամ մերինո բուրդից, որպեսզի ձեզ քերծվածքներից խուսափեք և կանխեք ավելորդ քրտնարտադրությունը:
- Բամբակյա հագուստը լավ է, քանի որ այն թույլ է տալիս օդը անցնել գործվածքների միջով և փափուկ է դիպչելիս:
- Մտածեք գուլպաներ և ձեռնոցներ կրելու մասին, որոնք կօգնեն կանխել քերծվածքները:
Քայլ 6. Ստեղծեք հարմարավետ և զով քնելու միջավայր:
Քնել ննջասենյակում, որը հարմար է, զով և լավ օդափոխվող: Վերահսկելով այնպիսի գործոններ, ինչպիսիք են ջերմաստիճանը և մթությունը, հարմարավետ անկողնային պարագաներ և օդը շրջանառելով, դուք կարող եք կանխել ձեռքերի և ոտքերի քորը:
- Քնի օպտիմալ պայմանների համար ննջասենյակում ջերմաստիճանը սահմանեք 60-75 աստիճանի սահմաններում:
- Օդի շրջանառության կամ պատուհան բացելու համար օգտագործեք օդափոխիչ:
- Քնել հարմարավետ, բնական մանրաթելային սավաններում, օրինակ ՝ բամբակի մեջ:
Քայլ 7. Վերահսկեք ձեր մաշկը վարակի ախտանիշների համար:
Երբ դուք ունեք չոր և քոր առաջացնող ձեռքեր և ոտքեր, դուք կարող եք ավելի մեծ ռիսկի ենթարկվել մաշկի մակերեսային վարակի, որը հայտնի է նաև որպես ցելյուլիտ: Եթե նկատում եք հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը, անմիջապես զանգահարեք ձեր բժշկին.
- Կարմրություն
- Ուռուցք
- Painավ և/կամ քնքշություն
- Մաշկը, որը տաքանում է դիպչելիս
- Ջերմություն
- Կարմիր բծեր, պղտորումներ և/կամ բշտիկներ
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Գիշերը ձեռքերի և ոտքերի քոր առաջացում կանխելը
Քայլ 1. Պահպանեք ոտքերի և ձեռքերի պատշաճ խնամք:
Պարբերաբար լվացեք ձեր ոտքերը և ձեռքերը `նվազագույնի հասցնելու սնկային և բակտերիալ վարակների վտանգը, որոնք կարող են չափազանց քոր առաջացնել: Օգտագործեք մեղմ օճառ, որը բավարար է ձեր ոտքերը և ձեռքերը մաքուր պահելու և վարակը կանխելու համար:
- Հագեք ներծծող, բամբակյա գուլպաներ, որոնք կօգնեն կանխել ոտքերի քորը, եթե ոտքերը շատ են քրտնում:
- Հագեք բնական մանրաթելից պատրաստված ձեռնոցներ, ինչպիսիք են բամբակը, կանխելու քոր առաջացումը:
Քայլ 2. Ընտրեք մեղմ կամ «հիպոալերգենային» օճառներ և լվացքի միջոցներ:
Օճառներ և լվացող միջոցներ գնելիս ընտրեք այնպիսի ապրանքներ, որոնք պիտակավորված են մեղմ, առանց հոտի, առանց ներկերի կամ հիպոալերգենային: Այս ապրանքները պարունակում են ավելի քիչ վնասակար քիմիական նյութեր, որոնք կարող են գրգռել ձեր մաշկը և առաջացնել քոր:
«Հիպոալերգենիկ» մակնշմամբ ցանկացած ապրանք փորձարկվել է զգայուն մաշկի համար և չի գրգռի ձեր մաշկը:
Քայլ 3. Խուսափեք ալերգեններից և գրգռիչներից:
Քոր առաջացումը կարող է առաջանալ ալերգենի կամ հատուկ գրգռիչի պատճառով: Իմանալով, թե ինչն է առաջացնում ձեր քոր առաջացնող հմայքը, կարող է օգնել ձեզ խուսափել գրգռիչից և օգնել ազատվել և հետագա անհարմարությունից:
- Գործիքը կարող է լինել ալերգեն, սննդային ալերգիա, կոսմետիկ, շրջակա միջավայրի գործոն, միջատների խայթոց կամ կոշտ օճառ կամ լվացող միջոց:
- Եթե դուք զարդեր եք կրում, քորը կարող է լինել դրա մեջ եղած մետաղների նկատմամբ ալերգիայի արդյունք:
- Եթե կասկածում եք որևէ հրահրիչի, փորձեք սահմանափակել դրա ազդեցությունը և տեսեք, թե արդյոք այն կազատի ձեր ախտանիշները:
Քայլ 4. Մնացեք խոնավացված:
Երբ մաշկը քոր է գալիս, ուղեղ է ուղարկվում ազդանշան, որը ձեզ ասում է, որ ձեզ ավելի շատ ջուր է պետք: Դա պայմանավորված է նրանով, որ քորը հաճախ կարող է առաջանալ ջրազրկման պատճառով: Միևնույն ժամանակ, եթե ձեր մաշկի ներքին շերտը չի ստանում բավարար խոնավություն, դա կարող է հանգեցնել քոր առաջացման: Խմեք ջուր ամբողջ օրվա ընթացքում և համոզվեք, որ քնելուց առաջ լիքը բաժակ խմեք:
- Փորձեք խմել օրական առնվազն 8 -ից 12 բաժակ ջուր: Եթե ձանձրանում եք ջրից, ջրի մեջ մի քիչ հյութ ավելացրեք, որպեսզի այն որոշակի համ ունենա:
- Կարող եք նաև ուտել ջրի բարձր պարունակությամբ սնունդ, ինչպիսիք են վարունգը, կեռասը, լոլիկը, նեխուրը, կանաչ պղպեղը, ձմերուկը, ելակը, կանտալուն և բրոկոլին:
Քայլ 5. Խուսափեք հայտնի գրգռիչներից և ալերգեններից:
Ձեր վիճակը կարող է ավելի վատթարանալ, եթե ինքներդ ձեզ ենթարկվեք պոտենցիալ գրգռիչների, ինչպիսիք են քիմիական նյութերը կամ ծաղկափոշին: Եթե դուք գիտեք այն իրերի նկատմամբ, որոնց նկատմամբ ալերգիա ունեք, ներառյալ սնունդը և փոշին, ապա ամեն ինչ արեք, որ դրանք հեռու մնաք:
Եթե չգիտեք, թե ինչի համար եք ալերգիկ, գնացեք ալերգիայի մասնագետի մոտ, ով որոշ թեստեր կկատարի ՝ պարզելու, թե ինչ նյութերի նկատմամբ եք ալերգիկ:
Քայլ 6. erերծ մնացեք վազոդիլատորներից և ավելորդ քրտինքից:
Որոշ սննդամթերքներ և խմիչքներ, որոնք հայտնի են որպես անոթազերծիչներ, ներառյալ սուրճը և ալկոհոլը, կարող են սրել քորը: Ավելորդ քրտնարտադրությունը նույնպես կարող է ավելի վատացնել: Վազոդիլատորներից և իրավիճակներից խուսափելը, որոնք առաջացնում են առատ քրտինք, կարող են նվազագույնի հասցնել ձեր քորն ու անհանգստությունը:
Ընդհանուր վազոդիլատորներն են կոֆեինը, ալկոհոլը, համեմունքները և տաք ջուրը:
Քայլ 7. Նվազեցրեք սթրեսը:
Ձեր կյանքում անհարկի սթրես ունենալը կարող է սրել քորը: Փորձելով նվազեցնել ձեր կյանքի գումարը, կարող է նվազագույնի հասցնել կամ բուժել ձեր քորը:
Դուք կարող եք օգտագործել մի շարք տեխնիկա սթրեսը նվազեցնելու համար, ներառյալ թերապիան, մեդիտացիան, յոգան կամ վարժությունը:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Բժշկական բուժման օգտագործումը
Քայլ 1. Այցելեք ձեր բժշկին:
Եթե մեկ շաբաթ անց ձեր քորը չի մեղմվում կամ շատ անհարմար եք զգում, դիմեք ձեր բժշկին: Բժիշկը կարող է բանավոր դեղամիջոցներ, ստերոիդ քսուքներ կամ թեթև թերապիա նշանակել ձեր քորի համար:
Այցելեք ձեր բժշկին, եթե
Քայլ 2. Կիրառեք կալամինային լոսյոն կամ քոր դեմ քսուք:
Կալամինային լոսյոնի կամ առանց դեղատոմսի քոր առաջացնող քսուքի կիրառումը կարող է թեթեւացնել քոր առաջացնող ախտանիշները: Այս քսուքները կարող եք ձեռք բերել մթերային և դեղատների խանութներից ինչպես խանութում, այնպես էլ առցանց:
- Ոչ դեղատոմսով քոր կամ հիդրոկորտիզոն կրեմը կարող է օգնել թեթևացնել քորը: Համոզվեք, որ ձեռք եք բերում առնվազն 1% հիդրոկորտիզոն կրեմ:
- Փնտրեք քոր առաջացնող քսուքներ, որոնք պարունակում են կամֆոր, մենթոլ, ֆենոլ, պրամոքսին և բենզոկաին
- Այս քսուքները քսեք ձեր ձեռքերին և ոտքերին, նախքան ձեր մաշկը խոնավացնելը: Ձեր բժիշկը կարող է նաև առաջարկել կրեմը քսել վնասված հատվածին, այնուհետև այն ծածկել խոնավ վիրակապով ՝ ձեր մաշկին ավելի արդյունավետ ներծծելով քսուքը:
- Հետևեք արտադրանքի հատուկ հրահանգներին, թե որքան հաճախ կարող եք կրեմ օգտագործել ձեր մաշկի վրա:
Քայլ 3. Կերակրեք առանց դեղատոմսի բանավոր հակահիստամիններ:
Այս դեղամիջոցները կարող են չեզոքացնել ալերգենները և օգնել թեթևացնել քորն ու մաշկի բորբոքումը: Կան բազմաթիվ տարբեր հակահիստամիններ, որոնք վաճառվում են դեղատներում և մթերային խանութներում, ինչպես խանութում, այնպես էլ առցանց:
- Քլորֆենիրամին հասանելի է 2 մգ և 4 մգ դեղաչափերով: Դուք կարող եք խմել 4 մգ յուրաքանչյուր 4-6 ժամվա ընթացքում: Մի գերազանցեք օրական 24 մգ:
- Դիֆենհիդրամինը հասանելի է 25 մգ և 50 մգ դեղաչափերով: Դուք կարող եք խմել 25 մգ յուրաքանչյուր 4-6 ժամվա ընթացքում: Մի գերազանցեք օրական 300 մգ:
- Այս դեղամիջոցները հաճախ ունենում են հանգստացնող ազդեցության լրացուցիչ առավելություն, որը կարող է օգնել, եթե քնի հետ կապված խնդիրներ ունեք:
Քայլ 4. Մտածեք հակադեպրեսանտների ընդունման մասին:
Կա ապացույց, որ սերոտոնինի հետընթացի արգելակիչները կամ SSRI- ները կարող են օգնել վերացնել պրուրիտը: Խոսեք ձեր բժշկի հետ այս տարբերակի մասին, եթե այլ բուժումներ չեն գործում:
Մաշկի քոր առաջացման բուժման համար օգտագործվող ընդհանուր SSRI- ներն են `ֆլուկոքսետինը և սերտրալինը:
Քայլ 5. Դեղատոմսով կորտիկոստերոիդները քսեք քոր առաջացնող տարածքներում:
Երբ քորը չի թեթևանում ՝ առանց դեղատոմսի տեղային կորտիկոստերոիդ կիրառելու, ձեր բժիշկը կարող է նշանակել կամ ավելի ուժեղ տեղային կամ բանավոր կորտիկոստերոիդ, ինչպիսին է պրեդնիզոնը:
- Երկարաժամկետ օգտագործման դեպքում բանավոր ստերոիդները կարող են ունենալ լուրջ կողմնակի բարդություններ:
- Շարունակեք խոնավեցնել ձեր մաշկը բանավոր և տեղային կորտիկոստերոիդներ օգտագործելիս: Նրանք ոչ միայն կպահպանեն ձեր մաշկը խոնավացված, այլև կօգնեն կանխել քորը, երբ դադարեցնեք ստերոիդների օգտագործումը:
Քայլ 6. Օգտագործեք կալցինեուրինի արգելակող կրեմ:
Երբ որևէ այլ բուժում չի գործում, ձեռք բերեք կալցինեուրինի արգելակող կրեմ, որը կարող է օգնել վերականգնել ձեր մաշկը: Այս դեղերը, որոնք ներառում են tacrolimus և pimecrolimus, կարող են օգնել պահպանել նորմալ մաշկը և նվազագույնի հասցնել քորը:
- Կալցինուրինի ինհիբիտորներն անմիջականորեն ազդում են իմունային համակարգի վրա և ունեն կողմնակի բարդություններ, ներառյալ երիկամների հետ կապված խնդիրներ, արյան բարձր ճնշում և գլխացավեր:
- Այս դեղերը նշանակվում են միայն այն դեպքում, երբ այլ բուժումներն անհաջող են և հաստատված են երկու տարեկանից բարձր ցանկացած անձի համար:
Քայլ 7. Լույսի թերապիա անցեք:
Բժիշկը կարող է նշանակել մի քանի նիստ ֆոտոթերապիա (լուսային թերապիա), որը կօգնի թեթևացնել ձեր քորը: Այս շատ արդյունավետ բուժումը կարող է լինել նույնքան պարզ, որքան արհեստական լույսի օգտագործումը արևի սահմանափակ ազդեցության դեպքում, չնայած դա չի առաջանում առանց ռիսկի գործոնների:
- Ֆոտոթերապիան մաշկը ենթարկվում է վերահսկվող քանակությամբ բնական արևի կամ արհեստական ուլտրամանուշակագույն A (UVA) և UVB նեղ գոտու: Այս բուժումը կարող է օգտագործվել միայնակ ՝ դեղամիջոցների հետ համատեղ:
- Լույսի ազդեցությունը մեծացնում է վաղաժամ ծերացման և մաշկի քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը:
