Եթե ձեր վահանաձև գեղձը լավ չի գործում, ապա դա կարող է պայմանավորված լինել հիպոթիրեոզով կամ հիպերթիրեոզով: Հիպոթիրեոզության դեպքում վահանաձև գեղձը չի արտադրում բավականաչափ հորմոններ, ինչը կարող է առաջացնել բազմաթիվ խնդիրներ: Հիպերտիրեոզը հակառակն է. Վահանաձև գեղձի հորմոն է արտադրվում: Եթե կարծում եք, որ դուք կարող եք ունենալ որևէ պայման, ապա դուք պետք է դիմեք բժշկի ՝ ախտորոշման և բուժման համար: Conditionsամանակի մեծամասնությունը, այս պայմանները ինքնուրույն չեն բարելավվում: Ձեր բժիշկը կարող է դեղորայք նշանակել, ինչպես նաև խորհուրդ տալ որոշ սննդակարգի և ապրելակերպի փոփոխություններ ՝ վահանաձև գեղձին աջակցելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Փոփոխեք ձեր սննդակարգը
Քայլ 1. Հարցրեք ձեր բժշկին, նախքան ձեր սննդակարգում փոփոխություններ կատարելը:
Ոչ մի դիետա չի ապացուցել, որ բարելավում է վահանաձև գեղձի աշխատանքը կամ բուժում է վահանաձև գեղձի խնդիրը: Ձեր սննդակարգում կտրուկ փոփոխություններ կատարելը կամ հավելումներ ավելացնելը կարող են ավելի շատ խնդիրներ առաջացնել, ուստի համոզվեք, որ որևէ բան անելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, հատկապես, եթե վահանագեղձի դեղեր եք ընդունում: Եթե դուք վահանաձև գեղձի դեղամիջոց եք ընդունում, խուսափեք այն օգտագործելուց ՝
- Ընկույզ
- Բամբակյա ուտեստ
- Սոյայի ալյուր
- Երկաթ կամ կալցիում պարունակող հավելումներ
- Հակաթթուներ
- Խոցի դեղամիջոց
- Խոլեստերինը իջեցնող դեղամիջոցներ
Քայլ 2. Սահմանափակեք սոյայի ընդունումը, եթե հորմոններ եք ընդունում կամ հիպոթիրեոզ ունեք:
Սոյան կարող է արգելակել ձեր վահանաձև գեղձի հորմոնների կլանումը, եթե դեղորայքի չափաբաժնին մոտ եք: Բացի այդ, սոյա պարունակող չափազանց շատ ապրանքներ ուտելը կարող է խնդիրներ առաջացնել նաև սահմանամերձ հիպոթիրեոզով հիվանդ մարդկանց համար:
- Դուք դեռ կարող եք չափավոր ուտել սոյա, բայց այն մի դարձրեք ձեր ամենօրյա սննդակարգի մաս:
- Եթե դուք օգտագործում եք սոյայի կաթը որպես կաթնամթերքի փոխարինող, ապա փորձեք սոյայի կաթը փոխարինել բրնձով, նուշով, կոկոսով կամ կանեփի կաթով:
- Սոյան հիանալի է հիպերթիրեոզ ունեցող մարդկանց համար:
Քայլ 3. Կերեք ավելի շատ միրգ և բանջարեղեն:
Մրգերն ու բանջարեղենը ցանկացած սննդակարգի առողջ հավելում են: Համոզվեք, որ դուք ուտում եք տարբեր տեսակի մրգեր և բանջարեղեն: Դուք կարող եք ուտել թարմ, սառեցված կամ պահածոյացված մրգեր և բանջարեղեն:
Քայլ 4. Ներառեք չափավոր քանակությամբ նիհար սպիտակուց:
Չնայած նրան, որ գրեթե բոլոր կենդանական ծագման արտադրանքները պարունակում են յոդ չափավոր և բարձր մակարդակներում, միևնույն է, ձեզ անհրաժեշտ կլինի մի փոքր սպիտակուց ընդունել ձեր սննդակարգում: Խուսափեք վերամշակված միսից և փոխարենը ընտրեք մսի թարմ կտորներ: Փորձեք ամեն օր ներառել նիհար սպիտակուցի մի բաժին, օրինակ.
- Անմաշկային հավ կամ հնդկահավ
- Տավարի նիհար կտրվածքներ
- Խոզի փափկամիս
Քայլ 5. Վերցրեք հավելում, որը պարունակում է ցինկ, սելեն և վիտամին D:
Երեքն էլ անհրաժեշտ են վահանաձև գեղձի առողջ աշխատանքի համար, և այդ հավելումների ընդունումը կարող է նույնիսկ որոշ մարդկանց մոտ բարելավել վահանաձև գեղձի աշխատանքը: Գտեք մի մուլտիվիտամին, որը պարունակում է ցինկի, սելենի և վիտամին D- ի ձեր օրական 100% (և ոչ ավելի, քան 100%):
- Ցինկ Մեծահասակ տղամարդիկ պահանջում են 11 միլիգրամ, իսկ մեծահասակ կանանցը `օրական 9 միլիգրամ ցինկ:
- Սելեն Մեծահասակ տղամարդիկ և կանայք օրական պահանջում են 55 միկրոգրամ սելեն: Մի ընդունեք օրական ավելի քան 200 միկրոգրամ:
- Վիտամին D: Մինչև 70 տարեկան մեծահասակ տղամարդիկ և կանայք ամեն օր կարիք ունեն 600 IU (15 միկրոգրամ) վիտամին D: 70 տարեկանից բարձր տղամարդիկ և կանայք ամեն օր պահանջում են 800 IU (20 միկրոգրամ) վիտամին D:
-
Մի ընդունեք յոդի հավելումներ:
Անկախ նրանից, թե դուք ունեք հիպերթիրեոզ կամ հիպոթիրեոզ, վահանաձև գեղձի խնդիրներ ունեցողները չպետք է յոդի հավելումներ ընդունեն:
Քայլ 6. Նվազեցրեք յոդի ընդունումը, եթե պլանավորված է ռադիոակտիվ յոդի ընդունում կամ բուժում:
Հնարավոր է, որ ձեզ անհրաժեշտ լինի մի քանի շաբաթվա ընթացքում յոդի ցածր դիետա պահպանել, եթե դուք պատրաստվում եք կատարել այս ընթացակարգը: Շատ մթերքներ պարունակում են յոդ, սակայն որոշները պարունակում են մեծ քանակություն, և դուք պետք է հետևեք այս սննդամթերքների ընդունմանը: Սննդամթերքները, որոնք պետք է սահմանափակել կամ խուսափել, ներառում են.
- Ձուկ և խեցեմորթ
- Կաթնամթերք
- Յոդացված աղ
- Thingանկացած բան, որը պարունակում է կարագինան, ագար-ագար, ալգինատ, նորի, յոդի խմորի կոնդիցիոներներ և FD&C կարմիր ներկ #3
- Ձու և արտադրանք, որոնք պարունակում են ձու (ձվի սպիտակուցը նորմալ է)
- Կաթնային շոկոլադ
- Blackstrap մելասա
- Սոյա և սոյա պարունակող ապրանքներ
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Կենսակերպի փոփոխություններ կատարելը
Քայլ 1. iseգուշորեն վարժվեք:
Եթե դուք ունեք վահանաձև գեղձի անբավարար գործունեություն (հիպոթիրեոզ) և չեք մարզվում, ապա գուցե ցանկանաք ներառել ամենօրյա գործունեություն, ինչպիսիք են քայլելը կամ հեծանիվ վարելը ՝ ձեր նյութափոխանակությունը խթանելու համար: Խոսեք ձեր բժշկի հետ այն մասին, թե երբ կարող է անվտանգ լինել մարզվելը: Ձեր նյութափոխանակության փոփոխությունների պատճառով դուք պետք է սպասեք, մինչև ձեր դեղամիջոցները կայունացնեն ձեր վիճակը, նախքան ֆիզիկական գործունեության անցնելը:
- Հիպերթիրեոզ ունեցողները նույնպես պետք է զգույշ լինեն վարժությունների ռեժիմ սկսելու հարցում, քանի որ նրանց նյութափոխանակությունն արդեն ընթանում է մեծ արագությամբ: Exerciseորավարժությունների ավելացումը կարող է հանգեցնել սրտի անբավարարության: Կրկին խոսեք ձեր բժշկի հետ այն մասին, թե երբ է ձեզ համար անվտանգ սկսել մարզվելը:
- Եթե ձեր բժիշկը հավանություն տա, ապա գուցե ցանկանաք շաբաթական 150 րոպե չափավոր աերոբիկ գործունեության նպատակ ունենալ: Այս գումարը կարող եք ստանալ ՝ շաբաթական հինգ օր 30 րոպե մարզվելով:
- Փորձեք քայլել, հեծանիվ վարել, լողալ, պարել, դահուկներ քշել կամ ինչ ֆիզիկական գործունեություն եք նախընտրում:
Քայլ 2. Ավելի շատ քնել:
Եթե ունեք վահանաձև գեղձի գերակտիվություն, ապա բավականաչափ քնելը կարող է խնդիր լինել: Եթե դուք ունեք վահանաձև գեղձի թերակտիվություն, ապա կարող եք զգալ, որ երբեք բավարար քուն չեք ունենում հոգնածության պատճառով, որն առաջացնում է այդ վիճակը: Փորձեք ամեն գիշեր քնել առաջարկվող քանակությամբ քուն ՝ ձեր մարմնի գործընթացներին աջակցելու համար:
- Մեծահասակներին անհրաժեշտ է մոտ յոթուկեսից ինը ժամ քնել ամեն գիշեր: Եթե զգում եք, որ բավականաչափ չեք քնում, ապա փորձեք ամեն գիշեր լրացուցիչ մեկ ժամ քնել և տեսնել, թե արդյոք դա կօգնի:
- Փորձեք ամեն օր քնել նույն ժամին և համոզվեք, որ ձեզ բավական ժամանակ եք տրամադրում ամեն գիշեր առնվազն յոթ ու կես ժամ քնելու համար:
Քայլ 3. Հանգստացեք:
Թեև կապն անորոշ է, սթրեսը կարող է նպաստել վահանաձև գեղձի վատ աշխատանքի: Սթրեսը կարող է նաև նպաստել առողջական այլ խնդիրների, ուստի կարևոր է սովորել, թե ինչպես կառավարել սթրեսը ձեր կյանքում: Ձեր սթրեսը կառավարելու որոշ լավ եղանակներ ներառում են.
- Խորը շնչառություն
- Յոգա
- Մեդիտացիա
- Journամփորդություն
- Հոբբիով զբաղվելը
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Բժշկական օգնություն փնտրելը
Քայլ 1. Դիմեք բժշկի, եթե մտահոգված եք վահանաձև գեղձի գործառույթով:
Եթե դուք զգում եք հիպոթիրեոզության կամ հիպերթիրեոզի ախտանիշներ, հնարավորինս շուտ դիմեք ձեր բժշկին: Ձեր բժիշկը կարող է պարզ արյան անալիզ նշանակել ՝ որոշելու, թե արդյոք վահանաձև գեղձի հետ կապված խնդիր կա, թե ոչ:
- Հիպոթիրեոզի նշանները ներառում են ՝ հոգնածություն, կայուն քաշի ավելացում, ցուրտության զգացում, մազերի բարակություն, չոր մաշկ, ավելորդ հոգնածություն, ոտքերի այտուցվածություն, հոդերի ցավ կամ այտուցվածություն, արյան խոլեստերինի բարձրացում, փորկապություն, հիշողության թուլացում, սրտի ցածր հաճախականություն (րոպեում 60 հարվածից ցածր), ծանր դեպրեսիա և դեմքի այտուցվածություն:
- Հիպերթիրեոզի նշանները ներառում են քաշի հանկարծակի կորուստ, սրտի արագ կամ անկանոն բաբախում, քրտինք, ծանր անհանգստություն, անքնություն և դյուրագրգռություն:
Քայլ 2. Վերցրեք ձեր դեղերը ըստ ցուցումների:
Եթե դուք ունեք վահանաձև գեղձի հիվանդություն, ձեր բժիշկը դեղեր է նշանակում, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի լավ զգալ: Համոզվեք, որ դուք ընդունում եք ձեր դեղերը ըստ ցուցումների և հարցրեք ձեր բժշկին, եթե դեղամիջոցներ ընդունելու հետ կապված խնդիրներ ունեք: Ձեր բժիշկը կարող է անհրաժեշտ լինել դեղաչափը ճշգրտելու համար:
- Հիշեք, որ վահանաձև գեղձի հիվանդությունները չբուժելը կարող է հանգեցնել ավելի լուրջ խնդիրների, ինչպիսիք են անպտղությունը, նյարդերի վնասումը, սրտի հետ կապված խնդիրները և ծիծաղը:
- Եթե ունեք հիպոթիրեոզ, ձեր բժիշկը կարող է նշանակել վահանաձև գեղձի հորմոնալ թերապիա:
- Եթե ունեք հիպերթիրեոզ, կարող եք վերցնել ռադիոակտիվ յոդ կամ վահանաձև գեղձի դեմ դեղամիջոցներ: Բետա-պաշարիչները կարող են օգտագործվել հիպերթիրեոզի կողմնակի ազդեցությունների վերահսկման համար, ինչպիսիք են սրտի արագ բաբախյունը և բաբախյունը:
