Դուք խուսափու՞մ եք ձեռքսեղմումից, քանի որ ձեր ափերը միշտ ամուր են: Արդյո՞ք ձեր գուլպաներն ու կոշիկները մշտապես թաց են և գարշահոտ: Դուք ամաչու՞մ եք ձեր հագուստի քրտինքի հետքերի անընդհատ ընդլայնումից: Եթե դուք ունեք այս խնդիրները, ապա միայնակ չեք: Բարեբախտաբար, կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնք թույլ են տալիս ավելորդ քրտինքը չխոչընդոտել ձեր կյանքին և փչացնել ձեր ինքնավստահությունը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից. Օգտագործելով հակաքրտինքային միջոց
Քայլ 1. Հոտազերծողի փոխարեն գնացեք հակաքրտինքային միջոց:
Ապրանքներ գնելիս ստուգեք պիտակները և անպայման գնեք հակաքրտինքային միջոց ՝ պարզապես դեզոդորանտի փոխարեն: Դեզոդորանտը թաքցնում է մարմնի հոտը, բայց դա ոչինչ չի անում ավելորդ քրտինքը կանխելու համար:
Գնացեք փափուկ, պինդ, գլանափաթեթով արտադրանք ՝ ձեր թևատակերի համար: Ձեռքերի, ոտքերի, ոտքերի և մարմնի այլ հատվածների համար ընտրեք աերոզոլային քրտինք:
Քայլ 2. Փնտրեք բանաձև, որը պիտակավորված է «կլինիկական ուժ:
«Կլինիկական ուժեղ քրտինքով քրտինքը ավելի թանկ է, բայց դրանք ավելի արդյունավետ են քրտինքը կանխելու համար: Հոտազերծիչ հոտազերծիչ ապրանքանիշերի մեծամասնությունը առաջարկում են կլինիկական ուժի բանաձև: Դուք կարող եք դրանք գտնել ձեր տեղական դեղատանը և այնտեղ, որտեղ վաճառվում են հիգիենայի ապրանքներ:
Ալյումինի քլորիդ պարունակող հակաքրտինքային միջոցներն ամենաարդյունավետ արտադրանքն են:
Քայլ 3. Առավոտյան քսեք հակաքրտինքային միջոց:
Օրական մեկ անգամ հակաքրտինքային միջոց կիրառելը լավագույն արդյունքը կտա: Հակաքրտինքային միջոցը սահեցրեք ձեր մաշկի վրա և հավասարապես ծածկեք ձեր թևերը բարակ շերտով: Կիրառելուց հետո նրբորեն մերսեք այն ձեր մաշկի վրա ՝ դրա արդյունավետությունը բարձրացնելու համար:
Շատ մի քսեք հակաքրտինքային միջոց: Երբեմն, ձեր մարմնին պետք է քրտնել: Խուսափեք քնելուց առաջ հակաքրտինքային միջոցների օգտագործումից:
Քայլ 4. Հակաքրտինքային միջոց օգտագործելուց առաջ համոզվեք, որ ձեր մաշկը չոր է:
Եթե դուք պարզապես դուրս եք եկել ցնցուղից կամ եթե ձեր թևերը քրտնած են, դրանք չորացրեք սրբիչով: Կարող եք նաև ձեր թևատակերը չորացնել վարսահարդարիչով սառեցնելու համար:
Թաց մաշկի վրա քրտինքի դեմ քսելը կարող է գրգռման պատճառ դառնալ:
Քայլ 5. Օգտագործեք աերոզոլային քրտինքով քրտինք `ձեր թևատակից բացի այլ տարածքներում:
Քրտնած ոտքերի համար ցողեք ներբանները և մատների արանքների միջև ՝ թաց, քրտինքով թաթախված գուլպաները կանխելու համար: Եթե ձեր դեմքն ու գլուխը շատ են քրտնում, կարող եք մազերի գծի երկայնքով աերոզոլային քրտինք քսել:
- Կան նաև հակաքրտինքային անձեռոցիկներ, որոնք ձեզ համար ավելի հարմար կլինեն, քան աերոզոլը:
- Մազերի գծում կամ զգայուն մաշկի ցանկացած այլ հատվածում օգտագործելուց առաջ փորձեք հակաքրտինքային միջոց: Կիրառեք այն մաշկի մի փոքր հատվածի վրա և համոզվեք, որ կարմրություն կամ խայթոց չեք զգա: Եթե դա անում եք, խուսափեք արտադրանքը զգայուն տարածքներում օգտագործելուց:
Մեթոդ 2 4 -ից. Փորձեք տնային միջոցներ
Քայլ 1. Լողացեք ամեն օր և զարգացրեք առողջ հիգիենայի սովորություններ:
Ամենօրյա լոգանքը կարող է վերահսկողության տակ պահել ձեր մաշկի վրա ապրող բակտերիաները: Այս մանրէներն առաջացնում են մարմնի հոտ `կապված ավելորդ քրտինքի հետ, ուստի դրանց քանակի նվազեցումը կարող է օգնել խուսափել քրտնած հոտից:
- Հատկապես կարևոր է մարզվելուց կամ այլ խիստ գործողություններից հետո օճառով լվանալը: Sweորավարժություններից հետո քրտինքը և բակտերիաները լվանալը կարող է նաև օգնել պզուկների դեմ պայքարում:
- Չնայած ամեն օր լողանալը լավ է, փորձեք կարճ պահել ցնցուղները: Երկար, տաք ցնցուղները կարող են չորացնել ձեր մաշկը և առաջացնել պզուկ կամ գրգռում:
Քայլ 2. Տանիքաթթու պարունակող ապրանքներ քսեք տուժած տարածքներին:
Դեղատներում և որտեղ վաճառվում են հիգիենայի ապրանքներ, կարող եք գտնել մաշկի խնամքի միջոցներ, որոնք պարունակում են թանիք թթու: Կիրառեք բարակ շերտ մարմնի այն հատվածներին, որոնք չափից շատ են քրտնում, օրինակ ՝ թևատակերին կամ ոտքերին: Կարդացեք ձեր արտադրանքի հրահանգները և օգտագործեք այն ըստ ցուցումների:
- Կարող եք նաև փորձել պատրաստել սև թեյ, որը պարունակում է թանաթթու: Լվացքի կտորը թրջեք թեյի մեջ կամ թեյի տոպրակները քսեք անմիջապես ձեր մաշկին:
- Կլինիկական ուժ ունեցող հակաքրտինքային միջոցները կարող են առաջացնել գրգռում կամ վատթարացնել էկզեմա և ատոպիկ դերմատիտ, սակայն թանաթթուն կարող է նվազագույնի հասցնել այդ հետևանքները:
Քայլ 3. Բաց թողեք կծու ուտելիքները:
Չիլի պղպեղը, տաք սոուսը և այլ կծու իրեր կարող են քրտնարտադրության պատճառ դառնալ, ուստի փորձեք խուսափել դրանցից: Եթե նկատում եք, որ սկսում եք քրտնել, երբ կծու ուտելիք եք ուտում, հեռու մնացեք դրանցից, հատկապես, երբ դրսում եք:
Բացի այդ, սոխը և սխտորը կարող են ձեր քրտինքին տհաճ հոտ տալ:
Քայլ 4. Կրճատեք կոֆեինով և ալկոհոլային խմիչքները:
Ուշադրություն դարձրեք, եթե հակված եք ավելի շատ քրտնել, երբ կոֆեինով սուրճ կամ թեյ եք խմում, կամ երբ ալկոհոլ եք օգտագործում: Անհրաժեշտության դեպքում խուսափեք այդ նյութերից, հատկապես երբ դուք բաց եք հանրության առջև:
Հիշեք, որ կոֆեինը նաև շոկոլադի մեջ է, ուստի ձեզ նույնպես պետք է հրաժարվել քաղցր ուտեստներից:
Քայլ 5. Փորձեք թուլացման տեխնիկան, եթե սթրեսը ձեզ քրտնում է:
Երբ զգում եք, որ ճնշված եք կամ սթրեսված եք, խորը շունչ քաշեք ՝ մինչև 4 -ը հաշվելը, պահեք 4 -ի համար, այնուհետև դանդաղ արտաշնչեք 8 -րդ հաշվարկի համար: Ձեր շնչառությունը վերահսկելիս պատկերացրեք, որ դուք գտնվում եք հարմարավետ միջավայրում, ինչպես մանկությունից հանգստացնող վայր:
Փորձեք կատարել հանգստանալու տեխնիկա սթրեսային իրավիճակներից առաջ և ընթացքում, օրինակ ՝ հանրային ելույթ ունենալը կամ ատամնաբույժ այցելելը:
Քայլ 6. Հետևեք, թե ինչն է առաջացնում ձեր քրտնարտադրությունը:
Փորձեք քրտինքի օրագիր պահել ՝ հետևելու համար, թե ինչն է ձեզ քրտինքի պատճառ դառնում: Կարող եք ձեռքի տակ պահել մի փոքրիկ պահոց կամ հեռախոսում տեղեկամատյան պահել:
- Օրինակ, եթե ճաշին ավելացրել եք տաք սոուս և սկսել եք չափազանց քրտնել, նշեք. Գրեք, եթե մի բաժակ գինի խմելուց հետո սկսում եք քրտնել, կամ եթե ձեր հարազատների հետ շփվելը ձեր քրտնագեղձերը չափից դուրս է մղում:
- Հատուկ գործոնների հետևելը կօգնի ձեզ իմանալ, թե ինչից պետք է խուսափել ավելորդ քրտինքը կանխելու համար:
Մեթոդ 3 4 -ից ՝ Քրտնած սոցիալական իրավիճակների բուժում
Քայլ 1. Հագեք թեթև գործվածքներ, որոնք թույլ են տալիս օդի շրջանառությունը:
Ընտրեք չամրացված հյուսվածքով բնական մանրաթելից պատրաստված հագուստ, օրինակ ՝ բամբակ կամ կտավ: Բաց գույները կարող են նաև ձեզ ավելի սառը պահել, քանի որ դրանք չեն ներծծում այնքան լույս և ջերմություն, որքան մուգ գույները:
Մոխրագույն հագուստի վրա քրտինքի բծերը առավել ցայտուն են երևում, ուստի փորձեք խուսափել այդ գույնից:
Քայլ 2. Փաթեթավորեք հագուստի և լրացուցիչ գուլպաների փոփոխություն:
Ձեզ հետ բերեք լրացուցիչ վերնաշապիկ և մի շալվար կամ կիսաշրջազգեստ, որը կարող եք փոխել, եթե հանդերձանքի վրա քրտնած բծեր ունեք: Փոխվելուց առաջ գործվածք կամ թաշկինակ մաքրեք ավելորդ քրտինքը: Բացի այդ, բերեք լրացուցիչ գուլպաներ, եթե ձեր ոտքերը շատ են քրտնում:
- Անհրաժեշտության դեպքում փոխեք քրտնած գուլպաները թարմ զույգի համար օրական 2 կամ 3 անգամ:
- Լրացուցիչ հագուստ փաթեթավորեք մեջքի պայուսակի կամ կոմպակտ ճամփորդական պայուսակի մեջ: Կարող եք նաև լրացուցիչ հագուստ պահել ձեր մեքենայում կամ գրասենյակում ՝ աշխատավայրում:
Քայլ 3. Ներդրումներ կատարեք խոնավությունից մաքրող հագուստի մեջ:
Խոնավություն մաքրող հագուստը պատրաստված է հատուկ մշակված գործվածքից, որը ներծծում և ցրում է քրտինքը: Հագեք խոնավեցնող ներքնազգեստ և ներքնազգեստ ՝ արտաքին հագուստի քրտինքի տեսանելի բծերից խուսափելու համար:
Խոնավությունը մաքրող հագուստը կարող է թանկ արժենալ: Բամբակյա ներքնազգեստն ավելի մատչելի է և կարող է ներծծել քրտինքը, բայց դրանք այնքան էլ արդյունավետ չեն, որքան մասնագիտացված հագուստը:
Քայլ 4. Կառավարեք կեղտոտ ձեռքերը հակաքրտինքային կամ ներծծող փոշիներով:
Եթե ձեր ձեռքերը շատ են քրտնում, փորձեք դրանք ցողել աերոզոլային քրտինքով `առավոտյան և քնելուց առաջ: Անհրաժեշտության դեպքում դրանք երեխայի փոշու, խմորի սոդայի կամ եգիպտացորենի օսլայի հետ շփելը կարող է օգնել նրանց չոր պահել:
- Հիշեք, որ ձեռքերը լավ չորացրեք սրբիչով կամ չորանոցով, նախքան քրտինքի քսուք կիրառելը:
- Եթե ձեր ձեռքերը հաճախ մռայլ են, խուսափեք հաստ, յուղոտ լոսյոնների օգտագործումից, որոնք պարունակում են նավթային ժելե:
Քայլ 5. Գնեք քրտնած ոտքերի համար շնչող կոշիկներ:
Կաշի և այլ բնական նյութեր լավ ընտրություն են հագուստի կոշիկների համար: Սպորտային կոշիկներ գնելիս փնտրեք տարբերակներ, որոնք օդի շրջանառության համար ունեն փոքր անցքեր:
- Բացի այդ, հնարավորության դեպքում հագեք սանդալներ կամ ոտաբոբիկ, որպեսզի ձեր ոտքերը շնչեն:
- Կարող եք ձեռք բերել նաև խոնավությունից մաքրող սպորտային գուլպաներ:
Քայլ 6. Դիմահարդարումը կանխելու համար օգտագործեք սփրեյ կամ փոշի:
Եթե ձեր գլուխն ու դեմքը շատ են քրտնում և փչացնում ձեր դիմահարդարումը, քսեք հիմք նախքան հիմքը, շիկնելը և աչքերի դիմահարդարումը: Դիմահարդարումը քսելուց հետո ավարտեք սփրեյով կամ փոշով, որպեսզի այն չաշխատի:
- Պետք է նաև կրել անձեռոցիկներ ՝ քրտինքը ներծծելու համար ՝ առանց դիմահարդարումը փչացնելու: Սուրճի ֆիլտրերը նույնպես լավ են աշխատում պտղունց վիճակում:
- Մինչև դիմահարդարումը կիրառելը կարող եք նաև մազերի գիծը ցողել աերոզոլային քրտինքով: Համոզվեք, որ այն նախ փորձեք մաշկի փոքր հատվածի վրա `գրգռվածությունից խուսափելու համար:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Բժշկի խորհրդատվություն
Քայլ 1. Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե քրտինքը խանգարում է ձեր ամենօրյա գործունեությանը:
Պլանավորեք հանդիպում, եթե խուսափում եք սոցիալական գործունեությունից կամ զգում եք, որ քրտնարտադրությունը ազդել է ձեր հուզական բարեկեցության վրա: Դուք նաև պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե ավելորդ քրտինքը հանկարծակի կամ անբացատրելի ձևավորվի, ուղեկցվի քաշի կորստով կամ հիմնականում գիշերը:
- Դուք կարող եք ունենալ հիպերհիդրոզ կամ գերակտիվ քրտնագեղձեր: Ձեր քրտնարտադրությունը կարող է կապված լինել նաև մեկ այլ հիմքում ընկած բժշկական վիճակի հետ:
- Ձեր հիմնական բժիշկը կարող է ձեզ ուղարկել մաշկաբան կամ մաշկի մասնագետ:
- Քրտնելը, շնչառության դժվարությունը, կրծքավանդակի ցավը կամ ձեռքի, պարանոցի կամ ծնոտի ցավը կարող են բժշկական շտապ օգնություն լինել: Այս ախտանիշների առկայության դեպքում անհապաղ օգնություն խնդրեք:
Քայլ 2. Քննարկեք ձեր բժշկի հետ ընդունվող ցանկացած դեղամիջոց:
Կան անհամար դեղատոմսով դեղեր, որոնք որպես կողմնակի ազդեցություն կարող են առաջացնել քրտնարտադրություն: Հարցրեք ձեր բժշկին, եթե կանոնավոր ընդունվող դեղամիջոցները կարող են քրտինք առաջացնել: Անհրաժեշտության դեպքում հարցրեք, արդյոք նրանք կարող են առաջարկել այլընտրանքային դեղամիջոց ՝ ավելի քիչ կողմնակի ազդեցություններով:
Քայլ 3. Հարցրեք ձեր բժշկին, եթե նա խորհուրդ է տալիս դեղատոմսով դեղորայք:
Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ դեղատոմսով ուժեղ քրտինք, չորացնող կրեմ կամ հակաքոլիներգիկ դեղամիջոց: Ձեր բժշկի ցուցումներին համապատասխան ցանկացած դեղամիջոց ընդունեք և մի դադարեք դեղեր ընդունել առանց ձեր բժշկի թույլտվության:
- Դեղատոմսով նշանակվող հակաքրտինքային և չորացնող քսուքները սովորաբար բուժման առաջին քայլն են: Ձեր բժիշկը կարող է բանավոր դեղամիջոց սահմանել, եթե դրանք արդյունավետ չեն:
- Բանավոր հակաքոլիներգիկ դեղամիջոցները համակարգային են, ինչը նշանակում է, որ դրանք առաջացնում են ձեր մարմնի չորացման ազդեցություն: Նրանք կարող են ճնշել ձեր քրտնագեղձերը, բայց կարող են նաև չորացնել բերանը և չորացնել աչքերը:
Քայլ 4. Փորձեք իոնտոֆորեզ ձեռքերի և ոտքերի ավելորդ քրտինքի դեպքում:
Ձեր բժիշկը կարող է տնային էլեկտրական iontophoresis մեքենա նշանակել կամ բուժումը կատարել իրենց գրասենյակում: Այս ընթացակարգում մեղմ էլեկտրական հոսանքը անցնում է ջրի միջով և օգտագործվում է ձեր քրտնագեղձերը փակելու համար:
- Տիպիկ ռեժիմը բաղկացած է շաբաթական մի քանի 30 րոպեանոց նիստերից:
- Ընթացակարգի ընթացքում դուք կզգաք քոր առաջացման սենսացիա; քորոցը կարող է պահպանվել բուժումից հետո մի քանի ժամ: Կողմնակի ազդեցությունները հազվադեպ են լինում, բայց կարող են ներառել մաշկի գրգռվածություն, չորություն և բշտիկների առաջացում:
Քայլ 5. Խոսեք ձեր բժշկի հետ բոտոքսի ներարկումների մասին:
Բոտոքսը կարող է ժամանակավորապես կաթվածահար անել քրտնագեղձերը 7 -ից 19 ամիս մեկ ներարկման համար: Այն օգտագործվում է ուժեղ քրտինքի դեպքում և կարող է ներարկվել թևերի, դեմքի, ձեռքերի կամ ոտքերի մեջ:
Կողմնակի ազդեցությունները ներառում են ցավը ներարկման տեղում և գրիպի նման ախտանիշներ: Երբ ափի մեջ ներարկվում է, բոտոքսը կարող է առաջացնել ժամանակավոր թուլություն և ցավ:
Քայլ 6. Մտածեք միկրոալիքային տերմոլիզի ենթարկվելու մասին:
Այս սարքերը գործում են թեւատակերում կամ քրտնած այլ տարածքներում, որոնք ունեն պաշտպանիչ ճարպի շերտ: Սարքը մատակարարում է վերահսկվող էլեկտրամագնիսական էներգիա, որը ոչնչացնում է բուժվող տարածքում գտնվող քրտինքի գեղձերը: Սովորաբար բժիշկները խորհուրդ են տալիս 2 բուժում ՝ 3 ամսվա ընդմիջումով:
- Թևատակերում քրտնագեղձերը ոչնչացնելը չի ազդում մարմնի ջերմաստիճանը վերահսկելու ունակության վրա: Ձեր քրտնագեղձերի միայն 2% -ն է գտնվում ձեր թևատակերում:
- Ընթացակարգի ընթացքում դուք չեք զգա որևէ ցավ կամ անհանգստություն, բայց մի քանի օր կարող եք զգալ կարմրություն, այտուց և քնքշություն: Միկրոալիքային տերմոլիզի ենթարկվելուց հետո բուժվող տարածքներում կարող եք թմրություն կամ քոր առաջացում զգալ:
Քայլ 7. Դիմեք խորհրդատուի, եթե անհանգստությունը ձեր քրտնարտադրության պատճառ է դառնում:
Եթե անհանգստություն առաջացրած քրտինք եք զգում, ճանաչողական վարքային թերապիան կամ հոգեթերապիան կարող են օգնել ձեզ գտնել օգնություն: Խորհրդատուն կամ թերապևտը կարող է խորհուրդ տալ հանգստանալու տեխնիկա և սովորեցնել ձեզ, թե ինչպես ճանաչել և վերահղել մտքի առաջացման օրինակը:
Անհրաժեշտության դեպքում նրանք կարող են նաև դեղորայք խորհուրդ տալ անհանգստության կամ խուճապի հարձակման խանգարման դեպքում:
Քայլ 8. Վիրահատության ենթարկվեք որպես վերջին միջոց:
Չափից ավելի քրտինքի վիրահատությունը հազվադեպ է և խորհուրդ է տրվում միայն ծայրահեղ դեպքում, երբ բուժման մյուս բոլոր տարբերակներն անհաջող են: Գոյություն ունի հիպերհիդրոզի բուժման 2 վիրաբուժական միջամտություն.
- Տեղական թևատակերի վիրահատությունը կատարվում է տեղային անզգայացման պայմաններում մաշկաբանի գրասենյակում: Ձեր բժիշկը կօգտագործի լիպոսակցիա, հեռացում (կտրում է սկալպելով կամ քերիչով) կամ լազերներ `քրտնագեղձերը հեռացնելու համար: Սովորաբար վերականգնումը տևում է 2 օր, չնայած ձեզ հարկավոր է սահմանափակել ձեռքի գործունեությունը մոտ մեկ շաբաթ:
- Սիմպաթեկտոմիան ներառում է նյարդի հեռացում, որը մարմնին ասում է չափազանց քրտինք: Հարակից ընթացակարգով, որը կոչվում է սիմպաթեկտոմիա, նյարդը հեռացնելու փոխարեն կտրում են: Այս ընթացակարգերը կարող են թեթևացնել թևերի կամ ձեռքի ավելորդ քրտինքը, բայց կարող են նաև առաջացնել ջերմային անհանդուրժողականություն, անկանոն սրտի բաբախում և հարկադիր քրտինք, կամ ավելորդ քրտինք մարմնի այլ մասերում:
- Եթե ձեր վիճակը պահանջում է վիրահատություն, ձեր մաշկաբանը կօգնի ձեզ որոշել, թե որ տարբերակն է ձեզ համար ճիշտ:
Խորհուրդներ
- Եթե ցանկանում եք ակտիվ մնալ և խուսափել շատ քրտնելուց, փորձեք լողալ: Theուրը կլանի ձեր քրտինքը, մինչդեռ թույլ կտա ձեզ մնալ ակտիվ:
- Եթե դուք ավելաքաշ եք կամ ճարպակալած եք, քաշ կորցնելը կարող է հեշտացնել ձեր մարմնի համար ինքնատիրապետումը, այնպես որ դուք այդքան չեք քրտնաջան:
- Ավելորդ քրտինքը կարող է հանգեցնել ջրազրկման, ուստի համոզվեք, որ օրական առնվազն 8 բաժակ ջուր եք խմում:
- Որոշ մարդիկ մտահոգված են, որ հակաքրտինքային միջոցները կապված են կրծքագեղձի քաղցկեղի և Ալցհեյմերի հիվանդության բարձր ռիսկի հետ: Չկա գիտական ապացույց, որը կապում է հակաքրտինքային միջոցները այս կամ որևէ այլ հիվանդության հետ:
- Հիշեք, որ եղեք հանգիստ և հանգիստ, եթե ձեր քրտնարտադրությունը հիմնված է սթրեսի և անհանգստության վրա:
