Նոպան ունենալը կարող է ապակողմնորոշիչ և վտանգավոր լինել, ուստի հնարավորության դեպքում կարևոր է կանխել դրանք: Էպիլեպսիայի բուժումը կենտրոնացած է նոպաների կանխարգելման վրա, քանի որ վիճակը հնարավոր չէ բուժել: Այնուամենայնիվ, եթե դուք կամ ձեր ծանոթներից մեկը էպիլեպսիա ունի, դրանք հաջողությամբ կանխելու տարբեր եղանակներ կան: Դրանք ներառում են կանխարգելիչ բժշկական օգնություն ստանալը, ապրելակերպի փոփոխությունները և հրահրող գործոններից խուսափելը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը `3 -ից. Բժշկական օգնություն ստանալ` կանխելու նոպաները
Քայլ 1. Նոպաներ ունենալու դեպքում այցելեք ձեր բժշկին:
Կարևոր է հնարավորինս շուտ բժշկական օգնություն ստանալ: Բժիշկը ձեզ կքննի և թեստեր կանցկացնի, որպեսզի փորձի պարզել, թե ինչն է առաջացնում նոպաներ: Երբ նրանք գտնեն պատճառը կամ սպառվեն թեստերը, որոնք կարող են օգտագործել ախտորոշման համար, ապա նրանք կանդրադառնան ձեր ախտանիշներին և պոտենցիալ դեղամիջոցներ կտրամադրեն ձեզ ՝ նոպաները դադարեցնելու կամ դրանց հաճախականությունը սահմանափակելու համար:
Որոշ մարդիկ, ովքեր զգում են նոպաներ և ախտորոշվել են էպիլեպսիայով, ունեն այս վիճակը կամ ուղեղի տրավմայի, կամ այդ հիվանդության ընտանեկան պատմության պատճառով: Այնուամենայնիվ, ամենատարածվածն այն է, որ հիվանդության պատճառը անհայտ է:
Քայլ 2. Պահպանեք ձեր նոպաների և հրահրիչների գրառումները:
Նոպայի բռնկման և համապատասխան գործոնների առկայության մասին լավ գրավոր պահպանումը կարող է օգնել ձեզ և ձեր բուժաշխատողին ՝ հայտնաբերելու դրդապատճառները: Օրացույց կամ պլանավորող նշեք այն օրերը, երբ դուք բռնկվել եք, և խնդրեք ձեր ընտանիքին օգնել ձեզ դա անել: Յուրաքանչյուր գրառման մեջ ներառեք ժամանակը և այն, ինչ նախապես զգում էիք: Որոշ այլ բաներ, որոնք պետք է նշել, ներառում են.
- Որքա՞ն եք քնել նախորդ գիշեր
- Եթե դուք ալկոհոլային խմիչքներ եք ունեցել, և եթե այո, ապա խմիչքների քանակը
- Եթե սթրես զգացիք
- Եթե դաշտանի մեջ էիք (կանանց համար)
Քայլ 3. Ստացեք հակագրոհային դեղամիջոցների դեղատոմս:
Առգրավման դեղամիջոցները չեն բուժում վիճակը, բայց դրանք կօգնեն ձեր նոպաներին ավելի կարճ լինել և ավելի քիչ վնասակար ազդեցություն ունենալ: Ձեր բժշկի նշանակած դեղամիջոցները տարբեր կլինեն `կախված ձեր վիճակի ծանրությունից և նոպաների ինչ տեսակից: Համոզվեք, որ ձեր բժշկի հետ քննարկեք հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները և ուշադիր հետևեք նրանց ցուցումներին: Որոշ սովորական դեղամիջոցներ ներառում են, բայց չեն սահմանափակվում.
- Կարբամազեպին
- Կլոբազամ
- Դիազեպամ
- Divalproex
- Լորազեպամ
- Ֆենոբարբիտալ
- Տոպիրամատ
- Վալպորիկ թթու
Քայլ 4. Քննարկեք հորմոնալ փոփոխությունները կանխելու եղանակները, որոնք կարող են առաջացնել նոպաներ:
Menstrual ցիկլերի և հղիության հետ կապված հորմոնալ փոփոխությունները կարող են առաջացնել նոպաներ: Խոսեք ձեր բժշկի հետ, թե արդյոք կան դեղեր, որոնք կարող եք ընդունել, որոնք կհավասարակշռեն ձեր հորմոնների մակարդակը:
- Ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել փոխել առգրավման դեմ դեղերի քանակը ՝ կախված դաշտանային ցիկլի գտնվելու վայրից:
- Որոշ դեպքերում պրոեկտերոն կամ հակաբեղմնավորիչ հաբեր ընդունելը կարող է օգնել կանխել նոպաները:
Քայլ 5. Հետևեք նոպաների կանխարգելման վերաբերյալ բժշկի առաջարկություններին:
Դեղորայք նշանակելուց բացի, ձեր բժիշկը պետք է ձեզ տա մի շարք ցուցումներ `ձեր նոպաները նվազեցնելու այլ եղանակների վերաբերյալ: Դրանք կներառեն սննդակարգի և ապրելակերպի մի շարք փոփոխություններ, որոնք դուք պետք է կատարեք:
- Ձեր բժշկի առաջարկած դեղամիջոցները կարող են ազդել այնպիսի բաների վրա, ինչպիսիք են ոսկրերի խտությունը և հորմոնալ հավասարակշռությունը: Համոզվեք, որ խոսեք ձեր բժշկի առաջարկած ցանկացած դեղամիջոցի հնարավոր կողմնակի ազդեցությունների մասին:
- Եթե ձեր բժիշկը մեծ պատկերացում կամ փորձ չունի ձեր վիճակի վերաբերյալ, խնդրեք նրանց ուղղորդել այն բժշկին, որն ունի: Ընդհանուր առմամբ, դուք պետք է դիմեք նյարդաբանին, որը հատուկ ուսուցմամբ բժիշկ է ուղեղի հետ կապված խանգարումների բուժման մեջ:
Հուշում. Եթե դուք ունեք բազմաթիվ նոպաներ, և ձեր նյարդաբանը ի վիճակի չէ վերահսկել ձեր ախտանիշները, խնդրեք դիմել էպիլեպտոլոգի, որը նյարդաբան է, որը հատուկ կենտրոնանում է էպիլեպսիայի վրա:
Քայլ 6. Վերցրեք ձեր դեղորայքը ըստ սահմանված կարգի:
Եթե ձեր բժիշկը ձեզ դեղեր է նշանակում, համոզվեք, որ այն ընդունում եք ըստ ցուցումների: Ուշադիր ուշադրություն դարձրեք, թե երբ եք դեղորայք ընդունում և որքան եք ընդունում: Սա կապահովի, որ դեղամիջոցը մշտապես ձեր արյան հոսքի համապատասխան մակարդակներում լինի:
- Եթե դուք ճիշտ ժամանակին չեք ընդունում ձեր դեղամիջոցը, տատանվող մակարդակները կարող են նոպաների խթան հանդիսանալ:
- Լրացրեք ձեր դեղամիջոցը, երբ այն սպառվում է, որպեսզի չսպառվեք:
Քայլ 7. Աշխատեք ձեր բուժաշխատողի հետ և զբաղվեք ինքնակառավարմամբ:
Հիշեք, որ կան մի շարք գործոններ, որոնք կարող են առաջացնել նոպաներ, ուստի կարևոր է ամբողջական մոտեցում ցուցաբերել: Հետևեք ձեր բժշկի առաջարկություններին և հնարավորինս շատ բան իմացեք ինքնակառավարման մասին:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Կենսաձևի փոփոխությունների օգտագործումը `նոպաները կանխելու համար
Քայլ 1. Կերեք առողջ, հավասարակշռված սնունդ:
Հավասարակշռված դիետան, որը ներառում է առողջ ճարպեր և սպիտակուցներ, կարող է լինել առգրավման կանխարգելման մեծ մաս: Մեկ դիետա, որը հաճախ առաջարկվում է էպիլեպսիայով տառապողների համար, կոչվում է ketogenic diet: Սա դիետա է, որը հարուստ է առողջ ճարպեր և սպիտակուցներ և ցածր ածխաջրեր: Խոսեք ձեր բժշկի և սննդաբանի հետ, թե արդյոք այս տեսակի դիետան կարող է օգնել ձեզ:
- Նույնիսկ եթե դուք չեք կարող ծայրահեղ դիետա անել, ինչպես ketogenic diet- ը, ջանքեր գործադրեք ձեր սննդակարգը բարելավելու համար: Մի կերեք անառողջ սնունդ, ինչպիսիք են շաքարները, նուրբ ածխաջրերը և վերամշակված սնունդը, և կերեք մի շարք մրգեր, բանջարեղեն, նիհար սպիտակուցներ և ամբողջական ձավարեղեն:
- Առողջ սննդակարգը կօգնի ձեր ուղեղին ավելի լավ գործել, քանի որ դուք կստանաք բոլոր անհրաժեշտ վիտամիններն ու սնուցիչները: Այն կարող է նաև նվազեցնել ձեր ընդհանուր մարմնական սթրեսը, քանի որ, ի թիվս այլ դրական հետևանքների, ձեր ճնշումը, ամենայն հավանականությամբ, կնվազի:
Քայլ 2. Շատ հանգստացեք:
Ձեր քնի ժամանակացույցի փոփոխությունը կամ քնի պակասի զգացումը կարող է էպիլեպսիայով հիվանդների մոտ առաջացնել նոպաներ: Կենտրոնացեք հանգիստ քնի վրա `ձեր ննջասենյակը հանգստացնելով, ողջամիտ ժամին քնելը և օրվա ուշ ժամերին խուսափելով խթանիչներ ուտելուց կամ խմելուց:
Բավարար հանգստանալը թույլ կտա ձեր ուղեղին ավելի լավ գործել ՝ նվազագույնի հասցնելով դրա ներսում էլեկտրական գործունեության հետ կապված խնդրի հավանականությունը:
Քայլ 3. Վերցրեք վիտամիններ և դեղաբույսեր, որոնք կարող են նվազեցնել նոպաների ռիսկը:
Թեև անհրաժեշտ է ավելի շատ գիտական հետազոտություններ կատարել խոտաբույսերի և վիտամինների արդյունավետության վերաբերյալ `նոպաների նվազեցման գործում, որոշները համարվում են օգտակար: Խորհրդակցեք ձեր բժշկի կամ բնության մասնագետի հետ `պարզելու, թե որոնք են ճիշտ ձեր վիճակի համար:
- Որոշ վիտամիններ, որոնք կարող են օգտակար լինել, ներառում են B-6, E և մագնեզիումը:
- Որոշ խոտաբույսեր, որոնք կարող են օգնել ձեր վիճակին, ներառում են ՝ այրվող թուփ, գետնանուշ, հիդրոկոտիլ, հովտի շուշան, մզամուրճ, մագվորտ, քաջվարդ, գանգուղեղ և երկնքի ծառ:
- Եթե ցանկանում եք ավելացնել լրացուցիչ բուժումներ, որոնք չեն նշանակվում ձեր բժշկի կողմից, կարևոր է նրանց պատմել այն մասին, թե ինչ եք ուզում ձեռնարկել: Ձեր բժիշկը կկարողանա ձեզ ասել, արդյոք դա անվտանգ է, թե ոչ: Օրինակ, կան որոշ դեղաբույսեր, ինչպիսիք են Սուրբ Հովհաննեսի գինին, գինկոն, կավան և վալերիանը, որոնք կարող են վատ փոխազդել առգրավման դեմ դեղամիջոցների հետ:
Հուշում. Կարևոր է քննարկել ձեր բժշկի հետ ցանկացած հավելում, որը նախատեսում եք ընդունել, նախքան դրանք սկսելը: Սա կարող է օգնել ձեզ խուսափել ձեր ընդունած դեղերի հետ ցանկացած բացասական փոխազդեցությունից:
Քայլ 4. Ուժեղացրեք ոսկորները վիտամին D- ով և վարժվեք ընկնելու դեպքում:
Չնայած այս միջոցները չեն կարող կանխել առգրավումը, դրանք կարող են ձեզ պաշտպանել ոսկորների կոտրվածքներից այն դեպքում, երբ դուք ունեք նոպան և վայր ընկնում: Վերցրեք ամեն օր Վիտամին D հավելում և նպատակադրվեք 30 րոպե մարզվել շաբաթվա 5 կամ ավելի օր:
Փորձեք վարժությունների տարբեր տեսակներ, մինչև չգտնեք ինչ -որ բան, որը ձեզ դուր է գալիս, ինչպիսիք են քայլելը, հեծանիվ վարելը, պարելը, քիքբոքսինգը կամ վազքը:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Նոպաների կանխարգելում `խթաններից խուսափելով
Քայլ 1. Խուսափեք այն իրավիճակներից, որոնք չափազանց են խթանում ձեր զգայարանները:
Գերխթանման ընդհանուր պատճառներն են `վառվող լուսարձակները, հեռուստացույց դիտելը, տեսախաղեր կամ համակարգչային խաղեր խաղալը և համակարգչում աշխատելը: Թեև այս իրավիճակները միշտ չէ, որ առաջացնում են նոպաներ և չեն առաջացնում առգրավումներ բոլոր էպիլեպտիկ հիվանդների մոտ, ավելի լավ է խուսափել դրանցից, եթե լույսի հետ կապված նոպաների պատմություն ունեք:
Էպիլեպտիկ հիվանդների միայն մոտ 3% -ն է ունենում նոպաներ, որոնք կապված են առկայծող լույսերի հետ:
Հուշում. Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է համակարգիչ օգտագործել աշխատանքի համար կամ սիրում եք վիդեոխաղեր խաղալ և չեք կարող հրաժարվել դրանցից, պարզապես համոզվեք, որ հաճախ ընդմիջումներ եք անում: Մի քանի րոպեն մեկ հայացք նետեք էկրանին, փակեք ձեր աչքերը և ընդմիջեք ձեր զգայարանները:
Քայլ 2. Նվազեցրեք ձեր սթրեսը:
Նոպաների կանխարգելման ժամանակ կարևոր է իրականացնել սթրեսի նվազեցման մի շարք պրակտիկա: Սա պետք է ներառի սթրեսային իրավիճակներից ինքդ քեզ դուրս բերելու և սթրեսը սկսվելուն պես ուղիներ գտնելու համադրություն:
- Օրինակ, լավ գաղափար է պարբերաբար սթրեսից ազատող գործողություններ կատարել: Սա կարող է ներառել վարժությունների դասեր, յոգա, մեդիտացիա, աշխատել ձեր այգում կամ պարզապես տաք լոգանք ընդունել: Այն, ինչ ձեզ հանգստացնում է, դա արեք կանոնավոր կերպով:
- Եթե հնարավոր է, պետք է հեռանաք սթրեսային գործունեությունից կամ իրավիճակներից: Օրինակ, մի շփվեք բարկացած կամ սթրես ունեցող մարդկանց հետ, եթե դա անհրաժեշտ չէ: Բացի այդ, մի ընտրեք սթրեսային գործողություններ, ինչպիսիք են բարձր մրցունակ սպորտը կամ քաղաքական բանավեճերը:
Քայլ 3. Մի՛ խմեք ալկոհոլ և մի՛ օգտագործեք թմրանյութեր:
Թմրանյութերը կարող են անհապաղ նոպաներ առաջացնել կամ կարող են մարմնի վրա առաջացնել սթրես, որը ժամանակի ընթացքում կարող է առգրավումները ավելի հավանական դարձնել: Շատ դեպքերում ալկոհոլի օգտագործումը ինքնին չի առաջացնում նոպաներ, այլ դա կարող է առաջացնել ալկոհոլի հեռացումը:
- Հաշվի առնելով սա, մի քանի օրը մեկ խմիչք խմելը, որպես կանոն, լավ է, եթե ձեր նոպաները լավ վերահսկվում են դեղորայքով, և դուք դա քննարկել եք ձեր բժշկի հետ: Այնուամենայնիվ, մեկ կամ երեք անգամ ավելի խմիչք խմելը վտանգավոր է, իսկ չափազանց խմելը ՝ նույնիսկ ավելի վտանգավոր էպիլեպտիկ հիվանդի համար:
- Կարծես որոշ դեղամիջոցներ ավելի հաճախ են բռնկումներ առաջացնում, քան մյուսները: Օրինակ, չափավոր քանակությամբ կոֆեինի օգտագործումը սովորաբար լավ է: Այնուամենայնիվ, կոկաինի նման խթանիչները կարող են անմիջապես առաջացնել լուրջ առգրավումներ:
- Եթե դուք թմրամիջոցներից կամ ալկոհոլից կախվածություն ունեք և էպիլեպտիկ եք, կարևոր է փորձել սթափվել: Խոսեք ձեր բժշկի հետ ծխելը թողնելու լավ ռազմավարությունների մասին և խնդրեք ուղղորդել բուժման ծրագրի կամ աջակցության խմբի:
