Փորձագետները համակարծիք են, որ առողջ բջիջները պահպանելու համար ձեր մարմնում անհրաժեշտ է խոլեստերին, սակայն ավելցուկային խոլեստերինը կարող է մեծացնել սրտի հիվանդության ռիսկը: Խոլեստերինը մոմե, ճարպային նյութ է, որը պտտվում է ձեր մարմնում, և կան երկու տեսակ. LDL խոլեստերինը համարվում է «վատ», քանի որ այն կարող է ծածկել ձեր զարկերակները, ինչը կարող է հանգեցնել սրտի կաթվածի կամ ինսուլտի: Մյուս կողմից, HDL խոլեստերինը համարվում է «լավ», քանի որ այն հեռացնում է ձեր մարմնից ավելորդ խոլեստերինը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ անառողջ ուտելու սովորությունները, անգործությունը և ծխելը մեծացնում են խոլեստերինի բարձր ռիսկը, սակայն դա կարող է պայմանավորված լինել նաև գենետիկայով: Ձեր ընդհանուր խոլեստերինի հաշվարկը կարող է ձեզ ասել, թե արդյոք դուք պետք է փոփոխություններ կատարեք, որոնք կօգնեն պաշտպանել ձեր սիրտը:
Նշում. Ստորև բերված տեղեկատվության մեջ արժեքների լաբորատոր թեստի մեկնաբանությունը կարող է տարբեր լինել լաբորատորիաների և բժիշկների միջև: Միշտ դիտեք ձեր լաբորատորիայի արդյունքները և խոսեք ձեր բժշկի հետ նախքան ձեր լաբորատոր փորձարկման արժեքների վերաբերյալ որևէ եզրակացության գալը:
Քայլեր
2 -րդ մաս 1 -ին ՝ արյան նմուշ տալը
Քայլ 1. Այցելեք ձեր բժշկին:
Ձեր բժիշկը պետք է պատվիրի արյան վահանակ (լիպիդային կամ լիպոպրոտեինային պրոֆիլ), որն անհրաժեշտ է ձեր LDL, HDL և տրիգլիցերիդների մակարդակը ստուգելու համար `երեք բաղադրիչներից, որոնք միավորվում են ՝ կազմելով խոլեստերինի ամբողջական ցուցանիշ:
- LDL- ը վերաբերում է ցածր խտության լիպոպրոտեիններին, և դա իրականում LDL- ների և VLDL- ների (շատ ցածր խտության լիպոպրոտեիններ) համակցված ընթերցում է: Timeամանակի ընթացքում LDL- ները ձևավորում են ափսեներ կուտակում ձեր զարկերակներում ՝ դրանք նեղացնելով և մեծացնելով սրտի հիվանդության, ինսուլտի և սրտանոթային այլ բարդությունների ռիսկը: Նրանք հաճախ կոչվում են «վատ» խոլեստերին:
- HDL- ն վերաբերում է բարձր խտության լիպոպրոտեիններին: HDL- ները արյան մեջ խոլեստերինը տեղափոխում են լյարդ և նվազեցնում արյան մեջ խոլեստերինի քանակը: Ահա թե ինչու դրանք սովորաբար կոչվում են «լավ» խոլեստերին:
- Տրիգլիցերիդները ձեր արյան մեջ հայտնաբերված ճարպի մոլեկուլի մեկ այլ ձև են, որը կարող է նպաստել ձեր զարկերակների նեղացմանն ու կարծրացմանը: LDL- ների նման, տրիգլիցերիդների բարձր մակարդակը կարող է մեծացնել սրտանոթային հիվանդությունների և բարդությունների ռիսկը:
Քայլ 2. Fastոմ պահեք նախքան ձեր նշանակումը:
Տարբեր բաղադրիչների ճշգրիտ ընթերցման համար ձեզ հարկավոր է ինը տասներկու ժամ ծոմ պահել, նախքան արյունը վերցնելը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ճշգրիտ ընթերցումը պահանջում է նվազագույն արժեքներ, որոնք չեն բարձրացվել ուտելիքով:
Դուք դեռ կարող եք ջուր խմել ամբողջ ժամանակ ծոմ պահելուց առաջ:
Քայլ 3. Սպասեք ձեր արդյունքներին:
Մինչև արդյունքները վերադարձնելը, լաբորատորիան ստիպված կլինի համապատասխան թեստեր անցկացնել ձեր արյան նմուշի վրա: Ձեր բժիշկը, որպես կանոն, ձեզ կխնդրի նշանակել հետագա հանդիպում ՝ ձեր արյան ստուգումից մեկ շաբաթ անց `ձեր արդյունքները գերազանցելու համար:
2 -րդ մաս 2 -ից. Արդյունքների մեկնաբանություն
Քայլ 1. Կարդացեք չափումները:
Ձեր խոլեստերինի մակարդակը կտրամադրվի որպես արյան մեջ խոլեստերինի կոնցենտրացիա: Թիվը վերաբերում է արյան մեկ դեցիլիտր խոլեստերինի միլիգրամին (մգ/դլ): Լաբորատորիան կարող է բաց թողնել ձեր արդյունքների չափման միավորը, բայց սա այն է, ինչ թվերը վերաբերում են:
Քայլ 2. Գնահատեք ձեր LDL մակարդակը:
Ձեր բժիշկը իդեալական կհամարի LDL մակարդակը 100 մգ/դլ -ից ցածր: LDL մակարդակների ամբողջական ուղեցույցները, այլ բժշկական պայմաններ չունեցող անձի համար, հետևյալն են.
- Իդեալական - 100 մգ/դլ -ից պակաս
- Մոտ օպտիմալ/մի փոքր բարձրացված `100 -ից 129 մգ/դլ
- Սահմանային բարձր - 130 -ից 159 մգ/դլ
- Բարձր - 160 -ից 189 մգ/դլ
- Լուրջ բարձր - 190 մգ/դԼ -ից բարձր
Քայլ 3. Ուսումնասիրեք ձեր HDL մակարդակը:
Դուք կտեսնեք առանձին համար, որը ցույց է տալիս ձեր HDL չափումը: Ձեր բժիշկը իդեալական կհամարի 60 մգ/դլ (կամ ավելի) HDL: HDL չափումների խզումը, առանց այլ բժշկական պայմաններ ունեցող տղամարդու, հետևյալն է.
- Իդեալական - Առնվազն 60 մգ/դլ
- Սրտի հիվանդության սահմանային ռիսկի գործոնը `41 -ից 59 մգ/դլ
-
Սրտի հիվանդության բարձր ռիսկի գործոն `40 մգ/դլ -ից պակաս
Կանանց HDL միջակայքերը այստեղ տրված չեն: Կանայք պետք է տեսնեն իրենց լաբորատոր հետազոտությունը կամ խոսեն իրենց բժշկի հետ `իրենց համապատասխան տիրույթը գնահատելու համար:
Քայլ 4. Գնահատեք ձեր տրիգլիցերիդի մակարդակը:
LDL- ի բարձր մակարդակի նման, բարձր տրիգլիցերիդների մակարդակը կարող է նաև բարձրացնել աթերոսկլերոզի (զարկերակների նեղացում և կարծրացում) հավանականությունը ՝ բարձրացնելով սրտի կաթվածների և ինսուլտների ռիսկը: Ձեր բժիշկը իդեալական կհամարի 150 մգ/դլ -ից պակաս ՝ ենթադրելով, որ դուք այլ բժշկական պայմաններ չունեք: Ձեր տրիգլիցերիդների չափման ամբողջական վերլուծությունը հետևյալն է.
- Իդեալական - 150 մգ/դլ -ից պակաս
- Բարձրացված `150 -ից 199 մգ/դլ
- Բարձր - 200 -ից 499 մգ/դլ
- Չափազանց բարձր - 500 մգ/դԼ -ից բարձր
Քայլ 5. Միացրեք ձեր թվերը ընդհանուր խոլեստերինի հավասարման մեջ:
Այս երեք թվերն ունենալուց հետո դրանք կարող եք օգտագործել պարզ հավասարման մեջ ՝ ձեր ընդհանուր խոլեստերինը հաշվարկելու համար: Հավասարումն է.
- LDL + HDL + (տրիգլիցերիդներ/5) = ընդհանուր խոլեստերին:
- Օրինակ, եթե դուք ունեք LDL 100, HDL 60 և տրիգլիցերիդ մակարդակ 150, ապա հավասարումը կկարդա ՝ 100 + 60 + (150/5):
Քայլ 6. Հաշվեք ձեր ընդհանուր խոլեստերինը:
Բոլոր թվերը, որոնք միացված են հավասարմանը, կարող եք պարզապես կատարել բաժանման և գումարման բաղադրիչները `ձեր ընդհանուր խոլեստերինի մակարդակին հասնելու համար:
- Օրինակ, նախորդ օրինակի հաշվարկը կլինի 100 + 60 + (150/5) = 100 + 60 + 30 = 190:
- Դուք կարող եք գտնել նաև առցանց հաշվիչներ, որոնք կհաշվարկեն ձեր ընդհանուր խոլեստերինը առանձին համարներից:
Քայլ 7. Գնահատեք ձեր ընդհանուր խոլեստերինի մակարդակը:
Անհատական բաղադրիչների նման, ձեր ընդհանուր խոլեստերինը ընկնում է մի շարք ընթերցումների մեջ `իդեալականից մինչև բարձր: Ձեր բժիշկը իդեալական կհամարի խոլեստերինի ընդհանուր ցուցանիշը 200 մգ/դլ -ից պակաս, եթե այլ բժշկական պայմաններ չունեք: Այնուամենայնիվ, ընթերցումների ամբողջ տեսականին հետևյալն է.
- Իդեալական - 200 մգ/դլ -ից պակաս
- Բարձրացված - 200 -ից 239 մգ/դլ
- Բարձր - 240 մգ/դլ կամ ավելի
Քայլ 8. Բժիշկին հանձնարարեք արդյունքները ձեզ հետ միասին:
Թեև ընդհանուր խոլեստերինը օգտակար գործիք է, դուք դեռ պետք է ձեր բժշկի հետ անցնեք բաղադրիչ մասերը, քանի որ դրանց թիվը կարող է ապակողմնորոշել: Օրինակ ՝ 99 LDL + 60 HDL + (200/5 տրիգլիցերիդ) = 199 ընդհանուր խոլեստերին: Ընդհանուր 199 խոլեստերինի մակարդակը տագնապի պատճառ չէ, բայց 200 -ը բարձր է տրիգլիցերիդների ընթերցման համար, և ձեր բժիշկը դեռ կցանկանա քննարկել տարբերակները, որոնք կօգնեն վերահսկել ձեր տրիգլիցերիդները:
Քայլ 9. Քայլեր ձեռնարկեք խոլեստերինի մակարդակը նվազեցնելու համար:
Եթե ձեր անհատական / u200b / u200b ընթերցումներից կամ ձեր ընդհանուր խոլեստերինը դուրս է օպտիմալ սահմաններից, ապա ձեր բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, խորհուրդ կտա ապրելակերպի փոփոխություններ կատարել ՝ ձեր խոլեստերինի նվազեցման համար: Այս քայլերը ներառում են.
- Նվազեցրեք հագեցած ճարպերը, տրանս ճարպերը, աղը և շաքարը ձեր սննդակարգում
- Ընտրելով առողջ սննդի տարբերակներ, ինչպիսիք են մրգերը, բանջարեղենը, հատիկները, ամբողջական ձավարեղենը և նիհար մսի սպիտակուցը
- Ամեն օր առնվազն երեսուն րոպե սիրտ վարժություն կատարելը
- Ծխելը թողնելը (եթե կիրառելի է)
- Առողջ քաշի պահպանում
- Դուք կարող եք ամբողջական տեղեկատվություն գտնել ձեր խոլեստերինի մակարդակը իջեցնելու քայլերի մասին ՝ Ինչպես բնական ճանապարհով զարկերակներ խցանել:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
Որոշ բժշկական փորձագետներ այժմ խորհուրդ են տալիս ռիսկի վրա հիմնված խոլեստերինի բուժման մոդել: Սրտի, թոքերի և արյան ազգային ինստիտուտից առցանց կարող եք գտնել 10-ամյա ռիսկերի գնահատման գործիք ՝
Գուշացումներ
- Թեև այս հոդվածը առաջարկում է խոլեստերինի հետ կապված տեղեկատվություն, դուք չպետք է դա համարեք բժշկական խորհուրդ: Միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ `ձեր խոլեստերինը վերահսկելու և վերահսկելու լավագույն ծրագրի համար:
- Խոլեստերինի մակարդակը պետք է օգտագործվի միայն որպես ուղեցույց և պետք է գնահատվի առողջապահության մասնագետների կողմից `սրտի հիվանդության ռիսկը գնահատելիս:
