Traանապարհորդի լուծը մահացու չէ, բայց դա, անշուշտ, կարող է փչացնել ձեր փորձը արտերկրում: Ախտանիշները սովորաբար ի հայտ են գալիս ճանապարհորդության առաջին 1 կամ 2 շաբաթվա ընթացքում և կարող են անհետանալ առանց բուժման 3 -ից 5 օրվա ընթացքում: Դեպքերի մեծամասնությունը պայմանավորված են բակտերիալ հարուցիչներով, իսկ ավելի փոքր տոկոսը ՝ վիրուսներից: Շատերն են վարակված ջիարդիազը վարակվում ջրի մեջ պարազիտներից: Travelանապարհորդությունների ժամանակ շատ զգույշ եղեք սննդի և հեղուկների հարցում: Կերեք թարմ եփած բանջարեղեն, միս և ծովամթերք և խմեք շշալցված կամ խաշած ըմպելիքներ: Refերծ մնացեք տեղական ջուր, սառույց կամ ցանկացած այլ բան, որը կարող է վարակվել դրանով, ուտելուց ՝ ստամոքսի խնդրի վտանգը նվազեցնելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը 3 -ից ՝ ապահով խմելու ջուր
Քայլ 1. Չմշակված ջուրը եռացնելուց առաջ առնվազն 1 րոպե եռացրեք:
Անկախ նրանից, թե տեղական ջուրը գալիս է ծորակից, առվակից, ջրհորից կամ այլ տեղական աղբյուրից, այն կարող է պարունակել բակտերիաներ: Եթե դուք պետք է խմեք տեղական ջուրը, եռացրեք այն բարձր կրակի վրա: Պահեք այն եռացրած եռման մեջ 1 -ից 3 րոպե, որպեսզի ոչնչացնեն ջրով փոխանցվող վնասակար պաթոգենները:
- Մեծ բարձրությունների վրա ջուրը եռացրեք մոտ 3 -ից 5 րոպե:
- Խնդրեք սուրճի և թեյի նման խմիչքներ, որոնք պատրաստվում են եռացող ջրով:
Քայլ 2. Տեղական ջուրը բուժեք յոդի հաբերով կամ ֆիլտրերով:
Վերցրեք ջրի մաքրման պլանշետների փաթեթ սպորտային ապրանքների խանութում, զբոսաշրջության խանութում կամ դեղատանը: Ձեր ջուրը մաքրելու համար օգտագործեք յոդացված զտիչներ կամ ավելացրեք յոդի 5 կաթիլ թուրմ 1 քառորդ ջրի դիմաց:
- Այլապես, ձեր ջրի մեջ ավելացրեք տետրագլիկին հիդրոպերիոդիդի հաբեր:
- Followիշտ օգտագործման համար հետևեք փաթեթավորման ցուցումներին:
Քայլ 3. Մի խմեք սառույց կամ տեղական ջուր պարունակող ըմպելիքներ:
Խուսափեք չմշակված ջուրը խմելուց, լինի դա հեղուկ կամ պինդ վիճակում: Սառեցումը չի ոչնչացնում բակտերիաները այնպես, ինչպես եռալը: Սառցաբեկորները կարող են արագ աղտոտել այլապես անվտանգ ըմպելիքները, ինչպես շշալցված ջուրը: Այս պատճառով, երբեք մի՛ ավելացրեք սառույց այն ամենին, ինչ խմում եք: Եթե ինչ -որ մեկը ձեր խմիչքի մեջ սառույց է դնում, խնդրեք մաքուր բաժակ:
- Նույնիսկ եթե տեսնում եք, որ տեղի բնակիչները խմում են չմշակված ջուր կամ սառույց, ինքներդ մի՛ խմեք այն: Տեղացիները սովորաբար զարգացնում են անձեռնմխելիությունը բակտերիաների նկատմամբ:
- Մի խմեք ըմպելիքներ, որոնք խառնվում են տեղական ջրի կամ սառույցի հետ, ինչպիսիք են տեղական արտադրության մրգային հյութերը կամ սառեցված ըմպելիքները:
Քայլ 4. Խմեք խմիչքներ `սկզբնական, փակ տուփերը բացելուց հետո:
Ընտրեք պահածոյացված կամ շշալցված գազավորված ջուր, անշարժ ջուր, զովացուցիչ ըմպելիքներ, գարեջուր կամ գինի: Insideգուշորեն ստուգեք բեռնարկղի կնիքը, նախքան ներսում եղածը խմելը, այնուհետև չորացրեք տարայի արտաքին մասի ցանկացած խոնավություն: Եթե խմիչքը ձեզ մոտ արդեն բերված է, մի՛ խմեք:
- Ածխածինը սպանում է մանրէները ՝ գազավորված ջուրը դարձնելով ավելի անվտանգ ընտրություն, քան անշարժ ջուրը:
- Շշալցված և պահածոյացված խմիչքները հաճախ պահվում են տեղական արտադրության սառույցի մեջ: Շատ կարևոր է սրբել տարան նախքան այն բացելը, որպեսզի խուսափեք ձեր խմիչքը աղտոտելուց:
- Համոզվեք, որ շշալցված ջրի վրա շատ ուշադիր ստուգեք կնիքը `համոզվելու համար, որ այն չի լիցքավորվել տեղական ջրով: Սա անսովոր պրակտիկա չէ զարգացող երկրներում:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Foodգուշորեն ընտրեք սնունդ
Քայլ 1. Կերեք տաք, մանրակրկիտ եփած միս, ծովամթերք և բանջարեղեն:
Eatամփորդությունների ընթացքում մի կերեք հում բանջարեղեն կամ թխած միս կամ ծովամթերք: Խուսափեք խեցեմորթներից, ինչը կարող է խանգարել ձեր ստամոքսը: Համոզվեք, որ ձեր ուտած բոլոր ուտեստները ձեզ տաք են բերում, որպեսզի վստահ լինեք, որ դրանք այնքան լավ են եփվել, որ ոչնչացնում են մանրէները:
- Պատրաստ եղեք հրաժարվել տեղական նրբաճաշակություններից, հատկապես, եթե դրանք ներառում են հում ձուկ կամ թխած միս:
- Մի կերեք մնացորդներ կամ տաքացվող սնունդ, քանի որ դրանք ավելի հավանական է, որ վարակված լինեն:
- Refերծ մնացեք բուֆետում նստած սնունդից, հատկապես, եթե այն պարունակում է միս կամ ձուկ, կամ եթե որոշ ժամանակ սոուսի մեջ է նստած:
Քայլ 2. Refերծ մնացեք ոչ պաստերիզացված կաթնամթերք օգտագործելուց:
Ինչպես եռացող ջուրը, այնպես էլ պաստերիզացիան ենթադրում է կաթնամթերքի տաքացում `վնասակար հարուցիչներ ոչնչացնելու համար: Խուսափեք թարմ կամ չպաստերիզացված կաթ խմելուց կամ կաթնամթերքից, ինչպիսիք են պանիրը կամ պաղպաղակը, որոնք պատրաստվել են չպաստերիզացված կաթի օգտագործմամբ:
Եթե դուք չեք կարող ուսումնասիրել կաթնամթերքի փաթեթավորումը ՝ հաստատելու համար, թե այն պաստերիզացվել է, մնացեք ապահով կողմում և մի սպառեք այն:
Քայլ 3. Բոլոր թարմ մրգերը ինքներդ մաքրեք ուտելուց առաջ:
Պտուղը տեղական ջրով լվանալը միայն վնասակար բակտերիաներ կներդնի: Մրգերը մանրակրկիտ մաքրեք, որպեսզի կեղևի արտաքին հատվածը չդիպչի պտուղին: Կպչեք հեշտ կեղևավոր մրգերով, ինչպիսիք են նարինջը և բանանը, բայց խուսափեք այն պտուղներից, ինչպիսիք են խաղողը և հատապտուղները, որոնք չեն կարող կեղևազերծվել: Պտղի մաշկը կերեք միայն այն դեպքում, եթե այն մանրակրկիտ լվացեք մաքրված խմելու ջրի մեջ:
- Մի կերեք նախապես մաքրված կամ կտրտած պտուղներ, քանի որ դրանք կարող են աղտոտված լինել:
- Խուսափեք ձմերուկի միսից, որը, հնարավոր է, ավելորդ ջրով է պոմպացվել `դրա քաշը մեծացնելու համար:
Քայլ 4. Պահպանեք փաթեթավորված սնունդ, եթե մտահոգված եք տեղական պատրաստված ուտեստներով:
Եթե ձեզ մտահոգում է սննդի որակը `որտեղից է եկել, ինչպես է այն պահվել կամ ինչպես է այն պատրաստվել, ապա դրա փոխարեն ապավինեք փաթեթավորված սննդին: Գտեք տեղական մթերային խանութ կամ շուկա, որտեղ կարող եք վերցնել փաթեթավորված նախուտեստներ և ճաշի բաղադրիչներ: Նախ փորձեք պարզ կամ ծանոթ ուտելիքներ, օրինակ ՝ նախաճաշի շիլա, չմշակված բրինձ կամ մակարոնեղեն, չորացրած մրգեր և պահածոյացված բանջարեղեն:
Եթե դուք ունեք ալերգիա, սննդակարգի սահմանափակումներ կամ զգայուն համային երիկամներ, համոզվեք, որ բերում կամ գնում եք այնքան փաթեթավորված սնունդ, որոնք կարող են ձեզ ճանապարհորդել:
Քայլ 5. Խուսափեք սենյակային ջերմաստիճանում կամ փողոցային վաճառողի կողմից մատուցվող սնունդ օգտագործելուց:
Եթե այն մատուցվում է սենյակային ջերմաստիճանում, ապա այն կարող է երկար ժամանակ նստած լինել եփվելուց հետո: Թեև փողոցային սնունդը կարող է համեղ տեսք ունենալ և հոտել, այն, ամենայն հավանականությամբ, կբարկացնի ձեր ստամոքսը: Դուք հստակ չեք կարող իմանալ, թե ինչպես են վաճառողները պահում կամ պատրաստում իրենց սնունդը, այնպես որ խուսափեք պատվիրելուց կամ ուտելուց:
- Մի գնեք և մի կերեք թարմ կամ եփած սնունդ այն վայրերից, որտեղ շատ ճանճեր կան:
- Նույնիսկ եթե դուք գտնվում եք հաստատված ռեստորանում, ձեռնպահ մնացեք շշալցված համեմունքներ օգտագործելուց, որոնք, հավանաբար, ճիշտ չեն պահվել:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Լրացուցիչ նախազգուշական միջոցների ձեռնարկում
Քայլ 1. Հաճախ ձեռքերը լվացեք օճառով կամ ձեռքի ախտահանիչով:
Դա արեք ուտելուց անմիջապես առաջ, զուգարանից օգտվելուց հետո և հնարավորինս հաճախ օրվա ընթացքում: Լավ չէ ձեռքերը լվանալ տեղական ջրով, քանի դեռ ձեռքի օճառ եք օգտագործում և մանրակրկիտ չորացնել ձեռքերը: Travelամփորդությունների ժամանակ կրեք ձեռքի հակաբակտերիալ ախտահանիչ միջոց, որպեսզի կարողանաք մաքրել ձեռքերը, երբ օճառ և ջուր չունենալու հնարավորություն չկա:
Խուսափեք ձեր բերանին, աչքերին կամ քթին դիպչելուց, եթե դուք առաջին անգամ չեք ախտահանել կամ լվացել և չորացրել ձեր ձեռքերը:
Քայլ 2. Կերեք մաքուր, ախտահանված պարագաներով:
Մանրէները կարող են արագ տարածվել կեղտոտ կամ աղտոտված պարագաների միջոցով: Ստուգեք այն պարագաները, որոնք ստանում եք դրանք օգտագործելուց առաջ: Եթե նկատում եք սննդի մնացորդներ կամ նշաններ, որ դրանք կարող են պատշաճ կերպով ախտահանված չլինել, խնդրեք մաքուր պարագաների մեկ այլ փաթեթ: Կամ, բերեք ձեր սեփական մեկանգամյա օգտագործման պարագաները ՝ համոզվելու համար, որ ուտելու մաքուր բան կունենաք:
- Մի՛ լվացեք ձեր սպասքը տեղական ջրով: Դուք կարող եք այս կերպ աղտոտել ձեր սնունդը:
- Օգտագործեք մաքուր, ախտահանված պարագաներ, երբ ձեր սնունդը նույնպես կլպեք կամ պատրաստեք:
Քայլ 3. Խոզանակեք ձեր ատամները `օգտագործելով շշալցված կամ մաքրված ջուր:
Քանի որ բակտերիաները կարող են արագ ներթափանցել ձեր համակարգ, խուսափեք տեղական ջուրը կուլ տալուց, նույնիսկ եթե այն հետագայում թքեք ատամի մածուկով: Մի քանի շիշ ջուր ձեռքի տակ պահեք ատամի խոզանակը խոնավացնելու, բերանը ողողելու և վերջում ատամի խոզանակը լվանալու համար:
- Նմանապես, եթե ստիպված եք ցանկացած դեղամիջոց կամ փոշու վրա հիմնված այլ արտադրանք խառնել ջրի հետ, օգտագործեք շշալցված կամ նախապես եռացրած ջուր:
- Եթե ձեզ հիշեցում է պետք, կապը կապեք ծորակի հետ ՝ ազդանշան տալու համար, որ անօգուտ է օգտագործել որևէ այլ պատճառով, բացի ձեռքերը օճառով լվանալուց:
Քայլ 4. Avoidնցուղ ընդունելուց խուսափեք աչքերի կամ բերանի ջուր ստանալուց:
Մինչ ցնցուղ եք ընդունում, ձեր բերանը փակ պահեք, որպեսզի ջուրը չխմեք: Մազերը կամ դեմքը լվանալու համար գլուխը ծորակի տակ մի՛ կպցրեք, քանի որ ձեր աչքերի մեջ պատահաբար կարող է ջուր լցվել: Փոխարենը, գլուխը ետ գցեք հոսող ջրի մեջ, մինչ դուք լվանում եք ձեր մազերը ՝ ձեր դեմքը հեռու պահելով ցնցուղի գլխից:
Մաքրող միջոցը թարմացնելու կամ ողողելու համար դեմքը ջրով ցայտելու փոխարեն մաշկը խոնավացնելու համար օգտագործեք խոնավ անձեռոցիկ: Takeգույշ եղեք, որպեսզի ձեր աչքերին և բերանում ջուր չընկնի:
Քայլ 5. Փորձեք վերցնել բիսմութի ենթասալիցիլատ `նվազեցնելու ճանապարհորդի փորլուծության հավանականությունը:
Քննարկեք այս տարբերակը ձեր բժշկի հետ ձեր ճանապարհորդություններից առաջ, որպեսզի համոզվեք, որ հասկանում եք կողմնակի ազդեցությունները և բիսմուտի ենթասալիցիլատը չեք համատեղում այլ անհամատեղելի դեղամիջոցների հետ: Վերցրեք 2 դեղահատ Pepto-Bismol կամ ընդհանուր համարժեք, օրական 4 անգամ սնունդով: Այս դեղամիջոցն ունի հակամանրէային և հակաբորբոքային հատկություններ, որոնք կօգնեն նվազեցնել ճանապարհորդային փորլուծությամբ հիվանդանալու հավանականությունը մինչև 50%-ով:
- Միայն օրական երկու անգամ պլանշետներ ընդունելը այնքան էլ արդյունավետ չէ, այնպես որ ձեր ճանապարհորդության ընթացքում պահպանեք օրական 4 դեղաչափի ռեժիմը:
- Pepto-Bismol- ը խորհուրդ չի տրվում հղի կանանց կամ 3 տարեկան և ավելի փոքր երեխաների համար:
Քայլ 6. Վերցրեք հակաբիոտիկ դեղամիջոց, եթե ունեք թույլ իմունային համակարգ:
Եթե դուք ընդունում եք միզամուղ կամ հակաթթու, կամ ունեք այնպիսի վիճակ, ինչպիսին է աղիների բորբոքային հիվանդությունը, լյարդի ցիռոզը, շաքարախտը կամ ընդհանրապես թուլացած իմունային համակարգը, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ այս տարբերակի մասին: Եթե ձեզ հակաբիոտիկ են նշանակել, օրական 1 դեղաչափ ընդունեք ճանապարհորդության ընթացքում և վերադառնալուց հետո 1 կամ 2 օր:
- Որոշ առաջարկվող հակաբիոտիկներ ներառում են ռիֆաքսիմին, ազիթրոմիցին կամ նալիդիքսիկ թթվից ստացված հակաբիոտիկ: Հարցրեք ձեր բժշկին, թե որ հակաբիոտիկը կհամապատասխանի այն տարածաշրջանին, որտեղ դուք մեկնում եք:
- Խուսափեք հակաբիոտիկների ընդունումից ավելի քան 3 շաբաթ:
- Թույլ մի՛ տվեք, որ հակաբիոտիկները ձեզ հիմարացնեն ՝ կարծելով, թե անձեռնմխելի եք սննդից և ջրից փոխանցվող պաթոգեններից: Դուք դեռ պետք է զգույշ լինեք, թե ինչ եք ուտում և խմում ձեր ճանապարհորդությունների ընթացքում:
Խորհուրդներ
- Հնարավորության դեպքում խուսափեք ամառային ամիսներին կամ անձրևների սեզոնին ճանապարհորդելուց, քանի որ այս պահին ստամոքսի հիվանդության առաջացման վտանգը ամենաբարձրն է:
- Եթե դուք հիվանդանում եք լուծի հետ, հանգստացեք, խմեք շատ անվտանգ հեղուկներ և կերեք կոտրիչ կամ այլ պարզ պինդ սնունդ: Կարևոր է մնալ ջրածված և համալրել ձեր էլեկտրոլիտները, այնպես որ համոզվեք, որ ձեր ճանապարհորդության ընթացքում հասանելի է շատ շշալցված ջուր:
- Եթե բարձր ջերմություն, փսխում, արյունոտ լուծ կամ ջրազրկում եք զգում, դիմեք բժշկի:
Գուշացումներ
- Փոքր երեխաները, 21-ից 29 տարեկան մեծահասակները և արկածախնդրություն փնտրող ճանապարհորդները ամենաբարձր ռիսկն ունեն վարակվելու ճանապարհորդական փորլուծությամբ:
- Մի շփվեք հիվանդ մեկ այլ անձի հետ, նույնիսկ եթե նա ձեր ճամփորդական խնջույքից է, քանի որ կարող եք նույն սխալը բռնել:
- Նույնիսկ շքեղ հյուրանոցներում և բարձրակարգ ռեստորաններում մատուցվող ջուրն ու սնունդը կարող են ռիսկեր առաջացնել ճանապարհորդների համար, ուստի զգույշ եղեք, անկախ նրանից, թե որտեղ եք գտնվում:
