Անկախ նրանից, թե ինչպիսի շաքարային դիաբետ ունեք, վիճակը կառավարելու համար ավելին կա, քան պարզապես արյան շաքարը դիտելը: Շաքարախտը պոտենցիալ կարող է հանգեցնել լուրջ բժշկական խնդիրների, բայց դուք անպայման կարող եք խուսափել դրանցից ՝ ճիշտ կառավարելով ձեր վիճակը: Ձեզ դյուրին դարձնելու համար մենք կազմել ենք այն բաների ցանկը, որոնք կարող եք անել ՝ բարդությունները կանխելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 11 -ը. Վերցրեք ձեր դեղորայքը ըստ սահմանված կարգի:
0 9 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Մնացեք ինսուլինի և այլ դեղամիջոցների վրա:
Երբեք բաց մի թողեք որևէ դեղաչափ և ընդունեք ձեր դեղերը ըստ սահմանված կարգի: Եթե ձեզ ամենօրյա ինսուլին է նշանակված, համոզվեք, որ այն ընդունում եք, որպեսզի կանխեք արյան շաքարի որևէ խոշոր աճ կամ անկում:
Մեթոդ 2 11 -ից. Ուշադիր վերահսկեք արյան շաքարը:
0 8 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Վերցրեք կանոնավոր թեստեր ՝ ձեր մակարդակին հետևելու համար:
Օգտագործեք արյան ստուգման հավաքածուն `ձեր շաքարի մակարդակը ստուգելու համար: Փորձեք ինքներդ ձեզ այնքան հաճախ, որքան ձեր բժիշկն է խորհուրդ տալիս, որպեսզի կարողանաք արյան շաքարի մակարդակը շատ ցածր կամ չափազանց բարձր չլինել:
Մեթոդ 3 -ից 11 -ից. Կերեք առողջ սնունդ:
0 9 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Հետևեք սննդակարգի, որը ներառում է սննդի բոլոր խմբերը:
Համոզվեք, որ դուք ուտում եք պտուղներ, բանջարեղեն, սպիտակուցներ և ամբողջական ձավարեղեն: Սահմանափակեք բարձր յուղայնությամբ սնունդն ու խուսափեք անպիտան սնունդից: Խմեք շատ ջուր և փորձեք զերծ մնալ քաղցր ըմպելիքներից և գազավորված ըմպելիքներից:
Մեթոդ 4 11 -ից. Ամեն օր մի փոքր մարզվեք:
0 6 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Հետևողականորեն ակտիվ մնալը կարող է օգնել ձեզ խուսափել բարդություններից:
Պարտադիր չէ մարաթոն վազել կամ խելագար ինտենսիվ մարզվել, բայց ամեն օր մի փոքր ֆիզիկական վարժությունները ձեր մարմնին լավ օգուտ կտան և կօգնեն կանխել ձեր շաքարախտի բարդությունները: Գնացեք հաճելի 30 րոպեանոց զբոսանքի կամ վազքի: Հեծանիվ վարեք կամ լողացեք ձեր տեղական լողավազանում: Գտեք ամեն օր առնվազն 15-30 րոպե ակտիվանալու միջոց:
Մեթոդ 5 11 -ից. Վերահսկեք արյան բարձր ճնշումը:
0 1 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Անհրաժեշտության դեպքում դեղեր ընդունեք:
Կերեք առողջ դիետա և զբաղվեք ամենօրյա վարժություններով ՝ առողջ քաշը պահպանելու համար, ինչը կարող է օգնել վերահսկել ձեր արյան ճնշումը: Եթե դրա կարիքը ունեք, վերցրեք ձեր բժշկի կողմից նշանակված ցանկացած դեղամիջոց ՝ ձեր ճնշումը վերահսկելու համար, որպեսզի լուրջ բարդություններ չունենաք:
Մեթոդ 6 11 -ից. Հոգ տանել ձեր ատամների մասին:
0 5 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Սանրեք օրական առնվազն երկու անգամ և առնվազն մեկ անգամ թել արեք:
Շաքարախտը կարող է ազդել ձեր լնդերի առողջության վրա, ուստի իսկապես կարևոր է ատամների լավ հիգիենա վարելը: Օգտագործեք ֆտորիդ ատամի մածուկ և կանոնավոր խոզանակ և թել ՝ ատամների և լնդերի առողջ պահպանման համար:
Մեթոդ 7 -ից 11 -ը. Ստուգեք ձեր ոտքերը ամեն օր:
0 9 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Շաքարախտը կարող է մեծացնել ձեր վարակների վտանգը:
Շաքարախտը կարող է ազդել ձեր արյան անոթների և նյարդերի վրա ՝ առաջացնելով ցավ կամ զգայունության կորուստ ծայրահեղություններում: Առնվազն օրական մեկ անգամ ստուգեք ձեր ոտքերը `համոզվելու համար, որ վարակված կտրվածքներ կամ վերքեր չունեք:
Մեթոդ 8 -ից 11 -ը. Այցելեք ձեր ակնաբույժին առնվազն տարին մեկ անգամ:
0 10 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Տարեկան ստուգումը կարող է կանխել մեծ բարդությունները:
Ձեր շաքարախտը կարող է նաև ազդել ձեր տեսողության վրա, ուստի կարևոր է, որ ձեր աչքերը պարբերաբար հետազոտվեն: Ստուգեք դրանք առնվազն տարին մեկ անգամ, որպեսզի ցանկացած խնդիր շուտ լուծվի:
Մեթոդ 9 -ից 11 -ը. Քնել շատ:
0 8 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. sleepիշտ քունը կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսի մակարդակը:
Սթրեսը կարող է հատկապես վնասակար լինել, եթե շաքարախտ ունեք: Լավագույն միջոցներից մեկը, որը կօգնի վերահսկել ձեր սթրեսի մակարդակը, դա լավ հանգստանալն է: Փորձեք քնել առնվազն 7 ժամ առողջ քուն ամեն գիշեր:
Մեթոդ 10 -ից 11 -ից. Խուսափեք ծխելուց:
0 6 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. okingխելը կարող է լուրջ բարդությունների պատճառ դառնալ, եթե շաքարախտ ունեք:
Smխելը կարող է ձեզ ավելի հակված դարձնել սրտի հիվանդության, երիկամների հիվանդության, ինսուլտի և նյարդերի վնասման: Եթե դուք շաքարախտ ունեք, մեծ բարդությունների վտանգը նույնիսկ ավելի մեծ է: Եթե ծխում եք, փորձեք հնարավորինս շուտ թողնել այն:
Մեթոդ 11 -ից 11 -ը. Խմեք պատասխանատվությամբ, եթե խմում եք:
0 8 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Օրական խմեք ոչ ավելի, քան 1-2 խմիչք:
Ալկոհոլը կարող է ազդել արյան ճնշման և արյան շաքարի մակարդակի վրա: Եթե դուք խմում եք, ապա մնացեք ոչ ավելի, քան 1 խմիչք օրական, եթե կին եք, և 2 -ից ոչ ավելի, եթե տղամարդ եք:
