Որովայնի ցավը կարող է տանջալից անհարմար լինել և այն ունի բազմաթիվ պոտենցիալ պատճառներ: Եթե դուք զբաղվում եք այս տհաճ պայմանով, կարող եք որոշակի թեթևացում ստանալ ՝ կիրառելով ջերմություն, խոնավացված մնալով և հավատարիմ մնալով մեղմ սնունդին, մինչև ախտանիշները չթուլանան: Եթե որովայնի ցավը ուժեղ է, հանկարծակի կամ համառ, դիմեք ձեր բժշկին ՝ դրա հիմնական պատճառը ախտորոշելու և բուժելու համար: Թեև որովայնի ցավի ոչ բոլոր տեսակները կարող են հեշտությամբ կանխվել, կան միջոցներ, որոնք կարող եք ձեռնարկել ՝ ձեզ պաշտպանելու ամենատարածված պատճառներից:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ որովայնի ցավը կառավարելը տանը
Քայլ 1. Տաք ջրի շիշ դրեք ձեր որովայնի վրա:
Եթե որովայնի ցավեր եք զգում, մի փոքր մեղմ ջերմությունը երբեմն կարող է թեթևացում բերել: Պառկեք և տաք ջրի շիշ դրեք որովայնի ցավոտ հատվածի վրա: Համոզվեք, որ շիշը փաթաթեք կտորի շերտով, օրինակ `սրբիչով, այրվածքներից խուսափելու համար:
Դուք կարող եք նաև օգտագործել էլեկտրական ջեռուցման պահոց ՝ թեթևություն ստանալու համար, բայց զգույշ եղեք, որ չպառկեք բարձիկի վերևում և չքնեք դրա հետ ձեր մարմնի վրա: Հրդեհների վտանգը նվազեցնելու համար մի թողեք միացված ջեռուցման պահոցն առանց հսկողության:
Քայլ 2. Թուլացեք տաք լոգանքի մեջ `թեթևացում ստանալու համար:
Ինչպես տաք ջրի շիշը կամ տաքացնող պահոցը, այնպես էլ տաք լոգանքը կարող է հանգստացնող հանգստություն բերել և օգնել հանգստացնել ձեր մկանները: Համոզվեք, որ ջուրը տաք է, բայց ոչ այնքան տաք, որ մաշկը տաքանա: Թրմեք մոտ 20 րոպե:
Youանկության դեպքում լոգանքին կարող եք ավելացնել որոշ Epsom աղ: Այս բաղադրիչը կարող է օգնել մեղմացնել ցավը և թեթևացնել բորբոքումը:
Քայլ 3. Խմեք տաք ջուր և այլ թափանցիկ հեղուկներ, եթե կարող եք դրանք ցածր պահել:
Deրազրկումը և որովայնի ցավը հաճախ զուգորդվում են, հատկապես եթե դուք նաև փսխում եք կամ փորլուծություն ունեք: Keepուր պահեք ինքներդ ձեզ և հանգստացրեք ձեր ցավը ՝ ջուր կամ այլ պարզ հեղուկներ խմելով, օրինակ ՝ խնձորի հյութ կամ արգանակ:
- Եթե սրտխառնոց եք զգում և խնդիրներ ունեք հեղուկը պահելու հետ, փորձեք ուտել սառցե չիպսեր կամ պղպեղ: Եթե չեք կարողանում հեղուկ պահել, գնացեք շտապ օգնության սենյակ:
- Խուսափեք սառույցով սառը ջուր խմելուց, քանի որ դա կարող է ուժեղացնել որովայնի ցավը:
Քայլ 4. Խուսափեք սուրճ, թեյ կամ ալկոհոլ խմելուց:
Այս ըմպելիքները կարող են գրգռել ձեր ստամոքսը և աղիները և ավելի ուժեղացնել ձեր ցավը: Բացի այդ, կոֆեինը և ալկոհոլը կարող են ստիպել ձեր ստամոքսին ավելի շատ թթու արտադրել ՝ հանգեցնելով այրոցի կամ վերադարձի ցավերի:
Եթե որովայնի ցավը պայմանավորված է մարսողության խանգարումով, կոճապղպեղով կամ անանուխով պատրաստված բուսական թեյերը կարող են օգտակար լինել: Հասնել դրանցից մեկին ՝ որպես այլընտրանք սև թեյին:
Քայլ 5. Հավատարիմ մնացեք BRAT դիետային, մինչև ավելի լավ զգաք:
Եթե որովայնի ցավը առաջանում է մարսողության խանգարումից, փորձեք ուտել մեղմ սնունդ, օրինակ ՝ բանան, բրինձ, խնձորի թակած կենաց (BRAT): Այս դիետան հատկապես օգտակար է, եթե դուք փսխում կամ լուծ եք ունենում:
Եթե դուք փսխում եք, ապա լավագույնը կլինի ընդհանրապես հրաժարվել պինդ սնունդից, քանի դեռ չեք կարող մշտապես պահել հեղուկը: Երբ զգաք, որ պատրաստ եք, փորձեք ուտել աղի կոտրիչ կամ մի փոքր պարզ կենաց:
Գիտեի՞ք:
Բանանը BRAT դիետայի առանցքային մասն է: Նրանք ոչ միայն հեշտ են մարսվում, այլ նաև պարունակում են կալիում, որը հեշտությամբ սպառվում է, եթե դուք փսխում եք կամ լուծ ունեք:
Քայլ 6. Խոսեք ձեր բժշկի հետ մարսողության հետ կապված ցավերի դեպքում հակաթթուներ օգտագործելու մասին:
Եթե որովայնի ցավը առաջանում է ստամոքսի ավելցուկային թթուների պատճառով, հակաթթուները կարող են օգտակար լինել: Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե կարծում եք, որ անհրաժեշտ է ամեն օր օգտագործել հակաթթուներ, կամ եթե վստահ չեք, թե ինչն է առաջացնում ձեր որովայնի ցավը:
Հիշեք, որ հակաթթվի որոշ ձևեր, ինչպիսիք են մագնեզիումը, կարող են լուծ առաջացնել:
Քայլ 7. Հարցրեք ձեր բժշկին ցավազրկող դեղամիջոցների օգտագործման մասին:
Որովայնի ցավի որոշ տեսակների դեպքում առանց դեղատոմսի ցավազրկող դեղամիջոցները կարող են օգնել: Օրինակ, եթե ձեր ստամոքսի կամ աղիքների հետ կապված խնդրի հետևանքով առաջացած ցավի հետ եք առնչվում, ապա ացետամինոֆենը կարող է օգտակար լինել: Periodամանակաշրջանի ցավերի կամ կոնքի և որովայնի ստորին հատվածի այլ տիպի ցավերի դեպքում NSAID- ները, ինչպիսիք են իբուպրոֆենը կամ նապրոքսենը, կարող են ավելի լավ լինել:
- Եթե վստահ չեք, թե ինչն է առաջացնում որովայնի ցավը, նախքան ցավազրկողներ փորձելը խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
- Սխալ դեղորայքի օգտագործումը կարող է ձեր ցավն ավելի ուժեղացնել: Օրինակ, եթե ցավը գալիս է ձեր ստամոքսից, ասպիրինը կամ իբուպրոֆենը կարող են առաջացնել հետագա գրգռվածություն:
- Տեղյակ եղեք, որ NSAID- ները, օրինակ ՝ իբուպրոֆենը, կարող են նաև որովայնի ցավ պատճառել:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Բուժում ստանալը
Քայլ 1. Դիմեք ձեր բժշկին, եթե որովայնի ցավը ուժեղ է կամ տևում է մի քանի օր:
Եթե որովայնի ցավը տևում է ավելի քան 2 կամ 3 օր կամ չի արձագանքում որևէ տնային բուժմանը, նշանակեք ձեր բժշկի այցելությունը: Սա կարող է լինել ավելի լուրջ վիճակի նշան: Ստացեք շտապ բժշկական օգնություն, եթե որովայնի ցավը ուժեղ է կամ ուղեկցվում է այս ախտանիշներից որևէ մեկով.
- Ջերմություն
- Արյուն ձեր կղանքի մեջ
- Սրտխառնոց և փսխում, որոնք չեն թողնում կամ խանգարում են ձեզ պահել հեղուկը
- Ձեր մաշկի, աչքերի կամ լնդերի դեղնավուն երանգ
- Քաշի արագ կորուստ
- Ձեր որովայնում այտուցվածություն կամ քնքշություն
Քայլ 2. Տեղեկացրեք ձեր բժշկին ձեր ախտանիշների մասին:
Երբ դիմեք ձեր բժշկին, ասեք նրանց, թե որքան ժամանակ է ցավը շարունակվել և երբ է այն սկսվել, և հնարավորինս շատ այլ մանրամասներ ներկայացրեք: Քանի որ որովայնի ցավերի տարբեր տեսակներ կապված են տարբեր պատճառների հետ, այս տեղեկատվությունը կօգնի նրանց նեղացնել ձեր ցավի պատճառը և կազմել լավ բուժման ծրագիր:
- Տեղեկացրեք ձեր բժշկին, եթե ցավն ուղեկցվում է այլ ախտանիշներով, ինչպիսիք են ջերմությունը, սրտխառնոցը կամ փսխումը:
- Բացատրեք, թե որտեղ է տեղակայված ցավը (օրինակ ՝ որովայնի ներքևի աջ մասում կամ որովայնի կոճակի վերևում) և ինչ զգացողություն ունի այն (օրինակ ՝ ձանձրալի ցավ կամ սուր, դանակահարող ցավեր):
- Ասացեք նրանց, եթե վերջերս եղել եք նման ախտանիշներով մեկ ուրիշի շրջապատում:
- Քննարկեք ձեր առողջական այլ պայմաններ և ինչպես եք դրանք կառավարում:
Որովայնի ցավը կարող է ունենալ բազմաթիվ պատճառներ:
Ստամոքսի ցավի ամենատարածված պատճառներից են ՝ մարսողությունը, գազը, թթուների վերադարձը, փորկապությունը, ստամոքսի գրիպը, գրգռված աղիքի համախտանիշը (IBS), գաստրիտը (ստամոքսի լորձաթաղանթի բորբոքում), դաշտանային ցավերը, որովայնի մկանների ձգումը կամ միզուղիները: տրակտի վարակ:
Քայլ 3. Թույլ տվեք ձեր բժշկին կատարել քննություն:
Բժշկի գրասենյակ այցելության ընթացքում նրանք կցանկանան վերցնել ձեր կենսական նշանակությունը և ֆիզիկական հետազոտություն անցկացնել: Նրանք կարող են ձեզ խնդրել պառկել քննական սեղանի վրա, որպեսզի նրանք զգան ձեր որովայնը `ակնհայտ ուռուցքներ գտնելու, տեղայնացնելու ձեր ցավի աղբյուրը կամ որոշելու, թե արդյոք քնքուշ եք դիպչելիս: Նրանք կարող են նաև խորհուրդ տալ լրացուցիչ թեստեր, ինչպիսիք են ՝
- Արյան ստուգում `վարակի կամ ֆերմենտային անհավասարակշռության նշանների առկայությունը ստուգելու համար
- Ռենտգենյան ճառագայթներ, ուլտրաձայնային հետազոտություն կամ այլ պատկերային թեստեր `խնդրի տեսողական ապացույցներ փնտրելու համար
- Կոնքի կամ հետանցքային հետազոտություն
- Մեզի թեստեր `միզուղիների վարակի կամ երիկամների քարերի առկայությունը ստուգելու համար
Քայլ 4. Followգուշորեն հետևեք ձեր բժշկի տնային խնամքի հրահանգներին:
Ձեր բժշկի բուժման մոտեցումը և տնային խնամքի ցուցումները կախված կլինեն նրանից, թե ինչն է առաջացնում ձեր որովայնի ցավը: Նրանք կարող են դեղեր նշանակել ՝ ցավը կառավարելու կամ ցավը պատճառող հիմքում ընկած վիճակի բուժման համար: Նրանք կարող են նաև խորհուրդ տալ ձեզ հանգստանալ, խմել շատ հեղուկ կամ խուսափել որոշ տեսակի սնունդ օգտագործելուց:
Վերցրեք ցանկացած դեղամիջոց այնպես, ինչպես սահմանված է ձեր բժշկի կողմից: Մի հապաղեք դիմեք ձեր բժշկի գրասենյակ, եթե ունեք որևէ մտահոգություն կամ հարց:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը `որովայնի ցավերի կանխարգելում
Քայլ 1. Նշեք այն մթերքները, որոնք որովայնի ցավ են պատճառում և խուսափեք դրանցից:
Եթե նկատում եք, որ ուտելուց հետո որովայնի ցավ եք զգում, սկսեք սննդի օրագիր պահել և նշեք, թե ինչ եք ուտում և ինչ եք զգում դրանից հետո: Նայեք թերթին և փորձեք պարզել, թե որ մթերքներն են առաջացնում ձեր ցավը: Փորձեք որոշ ժամանակով հեռացնել այդ սննդամթերքները ձեր սննդակարգից և տեսնել, թե արդյոք ավելի լավ եք զգում: Մի քանի ընդհանուր մեղավորներ ներառում են.
- Թթվային սնունդ, ինչպիսիք են մրգահյութերը, լոլիկի արտադրանքը, շոկոլադը և սուրճը
- Կծու սնունդ, օրինակ ՝ տաք սոուս կամ չիլի պղպեղ
- Յուղոտ կամ յուղոտ սնունդ
- Գլուտեն պարունակող սնունդ
- Շաքարային ըմպելիքներ
- Բանջարեղեն, որը գազ է առաջացնում, օրինակ ՝ լոբի, սոխ կամ կաղամբ
- Կաթնամթերք, հատկապես եթե լակտոզայի անհանդուրժողականություն ունեք
Հուշում
Եթե որոշ սննդամթերքներ առաջացնում են որովայնի ցավ կամ այլ անհարմար ախտանիշներ, հնարավոր է, որ դուք ունեք դիետիկ անհանդուրժողականություն կամ զգայունություն: Եթե կարծում եք, որ դա այդպես է, խոսեք ձեր բժշկի հետ: Նրանք կարող են խորհուրդ տալ ձեր սննդակարգից հեռացնել տարբեր սննդամթերքներ, քանի դեռ չեք հայտնաբերել մեղավորին (ներին):
Քայլ 2. Կերեք առողջ, հավասարակշռված դիետա:
Առողջ սնունդը ոչ միայն ավելի հեշտ է ձեր ստամոքսի վրա, քան աղքատ կամ անհավասարակշիռ դիետան, այլ նաև կարող է բարելավել ձեր ընդհանուր առողջությունը և նվազեցնել տարբեր պայմանների ռիսկը, որոնք կարող են որովայնի ցավ պատճառել: Թեև դիետիկ կարիքները տարբեր են մեկ անձից մյուսին, դուք հավանաբար կարող եք օգուտ քաղել այն դիետայից, որը ներառում է.
- Շատ դիետիկ մանրաթելեր
- Մի շարք մրգեր և բանջարեղեն
- Նիհար սպիտակուցներ, ինչպիսիք են ձուկը, թռչնի կրծքերը կամ հատիկները
- Առողջ ճարպեր, ինչպիսիք են ընկույզը, սերմերը, ձուկը և բուսական յուղերը
- Ամբողջական ձավարեղեն
- Կաթնամթերք, ինչպիսիք են կաթը, մածունը կամ պանիրը
Քայլ 3. Խուսափեք շատակերությունից:
Մեկ նստատեղի չափից շատ ուտելը կարող է որովայնի ցավ և անհանգստություն առաջացնել: Փորձեք ձեր սննդի չափաբաժիններն այնքան փոքր պահել, որ ուտելու գայթակղություն չունենաք, մինչև անհարմար կուշտ չլինեք: Խելամտորեն կերեք և ուշադրություն դարձրեք ձեր մարմնի այն ազդանշաններին, որ դուք այլևս քաղցած չեք:
Եթե վստահ չեք, թե որ չափաբաժիններն են ձեզ համար առավել առողջ, խոսեք ձեր բժշկի կամ դիետոլոգի հետ ՝ որոշ ուղեցույցներ ստանալու համար:
Քայլ 4. Սահմանափակեք ալկոհոլի օգտագործումը:
Ալկոհոլը կարող է խանգարել ձեր ստամոքսը: Բացի այդ, կանոնավոր կերպով դրա չափից շատ խմելը կարող է ձեզ ավելի լուրջ հիվանդությունների զարգացման ռիսկի ենթարկել, որոնք նաև որովայնի ցավ են առաջացնում, օրինակ ՝ պանկրեատիտը: Փորձեք սահմանափակել ալկոհոլի ընդունումը օրական 1 խմիչքից ոչ ավելի, եթե կին եք, և ոչ ավելի, քան 2 խմիչք, եթե տղամարդ եք:
Եթե դուք կախված եք ալկոհոլից, խոսեք ձեր բժշկի հետ ՝ ծխելը թողնելու լավագույն տարբերակի մասին:
Քայլ 5. Փորձեք կանոնավոր զուգարան գնալ:
Փորկապությունը որովայնի ցավի ընդհանուր մեղավորն է: Բացի անհարմար փքվածություն առաջացնելուց, այն կարող է նաև գազ փակել ձեր որովայնի ներսում ՝ հանգեցնելով սուր ցավերի: Փորկապությունից խուսափելու համար ձգտեք անմիջապես զուգարան գնալ: Սպասելը, ի վերջո, կարող է ձեզ համար ավելի դժվարացնել աղիքի շարժումը: Կարող եք նաև կանխել փորկապությունը ՝
- Աստիճանաբար ներառեք ավելի շատ մանրաթելերով հարուստ սնունդ, ինչպիսիք են մրգերը, բանջարեղենը և ամբողջական ձավարեղենը, ձեր սննդակարգում
- Պարբերաբար մարզվելը
- Ամեն օր առնվազն 8 բաժակ ջուր խմելը
Քայլ 6. stressբաղվեք սթրեսից ազատվելու տեխնիկայով:
Հոգեկան և հուզական սթրեսը կարող է ազդել ոչ միայն ձեր տրամադրության վրա: Սթրեսը կարող է նաև առաջացնել տարբեր ֆիզիկական ախտանիշներ, ներառյալ որովայնի ցավը: Բացի այդ, եթե դուք ունեք հիմքում ընկած առողջական վիճակ, որը առաջացնում է որովայնի ցավ, սթրեսը կարող է այն ավելի վատացնել: Չնայած դուք չեք կարող լիովին վերացնել սթրեսը ձեր կյանքից, կարող եք օգնել կառավարել այն ՝
- Relaxբաղվել հանգստանալու տեխնիկայով, ինչպիսիք են յոգան, մեդիտացիան կամ խորը շնչառությունը
- Մարզվելը
- Ընտանիքի և ընտանիքի հետ ժամանակ անցկացնելը
- Relaxբաղվել հանգստացնող և հաճելի գործունեությամբ, ինչպիսիք են կարդալը, խաղեր խաղալը կամ արվեստով և արհեստներով զբաղվելը
Քայլ 7. Ամեն գիշեր 7-9 ժամ որակյալ քուն արեք:
Շատ քուն կարող է օգնել ձեր մարմնին բուժվել օրվա սթրեսներից և նվազագույնի հասցնել մի շարք տհաճ ֆիզիկական ախտանիշներ, ներառյալ որովայնի ցավը: Ամեն գիշեր բավական շուտ քնել, որպեսզի կարողանաք քնել 7-9 ժամ (կամ դեռահասության դեպքում ՝ 8-10): Կարող եք նաև բարելավել ձեր քնի որակը ՝
- Անջատեք բոլոր լուսավոր էկրանները քնելուց առնվազն կես ժամ առաջ
- Քնի ժամին հանգստացնող ռեժիմ սահմանելը, օրինակ ՝ տաք ցնցուղ ընդունելը, թեթև ձգումներ անելը կամ գրքից գլուխ կարդալը
- Ձեր սենյակը հարմարավետ, մութ և հանգիստ պահեք
Քայլ 8. Սնունդը մշակելիս և պատրաստելիս օգտագործեք լավ հիգիենա:
Սնունդը ոչ պատշաճ պատրաստելը կարող է մեծացնել աղեստամոքսային տրակտի ցավոտ վարակ ստանալու վտանգը: Միշտ լվացեք ձեր ձեռքերը և սննդամթերքի պատրաստման ցանկացած մակերես և սպասք ՝ ուտելուց առաջ և հետո: Պատրաստեք ձեր սնունդը ճիշտ և պահեք այն համապատասխան ավարտելուց հետո:
Ուտելուց առաջ թարմ արտադրանքը լվանալը կարող է ոչ միայն հեռացնել վնասակար թունաքիմիկատները, այլև կարող է նվազեցնել վտանգավոր բակտերիաների ընդունման ռիսկը, որոնք կարող են առաջացնել որովայնի վարակ:
Քայլ 9. Հնարավորության դեպքում հեռու մնացեք ստամոքսի գրիպով հիվանդներից:
Ստամոքսի գրիպի շատ ձևեր (գաստրոէնտիտ) շատ վարակիչ են: Եթե դուք ճանաչում եք ինչ -որ մեկին, ով ունի ստամոքսի գրիպի ախտանիշներ, ինչպիսիք են որովայնի ցավը, լուծը, սրտխառնոցը կամ փսխումը, փորձեք սահմանափակել նրանց հետ ձեր շփումը, մինչև նրանք իրենց ավելի լավ զգան: Եթե դուք պետք է սերտ շփման մեջ լինեք ստամոքսի գրիպով հիվանդ մեկի հետ, կարող եք պաշտպանվել ձեզ ՝
- Ձեռքերը հաճախակի լվանալ օճառով և տաք ջրով
- Հիվանդի հետ ուտելիքի պարագաներ կամ այլ անձնական իրեր (օրինակ ՝ սրբիչներ) չկիսելը
- Մաքրել հիվանդ մակերևույթին, որին դիպել է հիվանդը (օրինակ ՝ դռան բռնակները, ծորակները և վաճառասեղանները)
