Երբ դուք ուտում եք վերամշակված սնունդ, որը սովորաբար կոչվում է «անպիտան սնունդ», ներառյալ քաղցրավենիք, ճարպով հարուստ սնունդ և նախուտեստներ, կարող եք ստամոքսի ցավ ունենալ: Մանրաթելերի պակասի հետևանքով ստամոքսի ցավերը, ինչպես նաև փորկապությունը կարող են առաջանալ, քանի որ անպիտան սնունդը հաճախ շատ քիչ է պարունակում: Շաքարավազը, ճարպը և ածխաջրերը նույնպես մեղավոր են ստամոքսի ցավերի մեջ, մասամբ ՝ փքվածության հետևանքով: Ահա մի քանի ուղիներ, որոնք կօգնեն ստամոքսի ցավերին անհետանալ ՝ շատ անպիտան սնունդ ընդունելուց հետո:
Քայլեր
Մաս 1-ը 2-ից. Ստամոքսի ցավից անպիտան սնունդ բուժելը
Քայլ 1. Խմեք կիտրոնի ջուր:
Կիտրոնի հյութի թթուն կարող է օգնել արագացնել մարսողությունը, ինչը կարող է օգնել բուժել ստամոքսի ցավը, որը շատ անպիտան սնունդ ընդունելու արդյունք է: Պարզապես խառնել կիտրոնի հյութը 8-12 ունցիա տաք ջրի հետ և խմել այնքան ժամանակ, մինչև ավելի լավ զգալ:
Կարող եք նաև փորձել կիտրոնի հյութը սովորական թեյի հետ խառնել, և թույլատրելի է ավելացնել փոքր քանակությամբ մեղր, որը կօգնի այն իջնել: Պարզապես շատ մեղր մի ավելացրեք, այլապես կարող եք հետագայում նյարդայնացնել ձեր ստամոքսը:
Քայլ 2. Խմեք երիցուկի թեյ:
Երիցուկի թեյը կարող է հանդես գալ որպես բնական հակաբորբոքային միջոց ՝ օգնելով ձեր մարսողական տրակտին հանգստանալ ՝ միաժամանակ հեշտացնելով սնունդը ձեր համակարգի միջոցով: Պարզապես երիցուկի թեյը լցրեք եռացրած ջրի մեջ 5-10 րոպե կամ մինչև թեյը բավականաչափ սառը լինի խմելու համար: Խմեք մինչև ամբողջ թեյը չվերանա կամ մինչև ստամոքսի ցավը չթուլանա:
- Սա հատկապես օգտակար է, եթե դուք ճիշտ քնում եք, քանի որ երիցուկի թեյը հակված է քնելու:
- Միշտ զգույշ եղեք տաք հեղուկներ խմելիս: Թեյը գդալով փորձեք գավաթից խմելուց առաջ ՝ համոզվելու համար, որ այն բավականաչափ թույն է խմելու համար:
Քայլ 3. Խմեք անանուխի թեյ:
Անանուխը կարող է նաև հանգստացնել մարսողական տրակտի մկանները, ինչպես նաև օգնում է լեղու հոսքին, որն օգնում է մարսողությանը: Անանուխի թեյը կարելի է ձեռք բերել մթերային և առողջ սննդի խանութներում ՝ պատրաստի օգտագործման թեյի պայուսակներում և որպես չամրացված թեյ: Ուղղակի թեյը լցրեք եռացրած ջրի մեջ, մինչև այն բավականաչափ սառը լինի խմելու համար և կուլ տվեք մինչև այն չվերանա, կամ մինչև սկսեք ավելի լավ զգալ:
Եթե ձեր տան կողքին աճում է անանուխը, կարող եք կտրել բույսի տերևների մի ցողունը և կախել, որպեսզի չորանա ՝ որպես թեյ օգտագործելու համար: Դրանով դուք կարող եք ձեռքի տակ ունենալ անանուխի թեյ, երբ ստամոքսի ցավեր ունեք:
Քայլ 4. Խմեք կոճապղպեղի թեյ:
Կարող եք նաև ծամել կոճապղպեղի փափուկ կոնֆետներ: Այս երկուսն էլ օգնում են հանգստացնել ստամոքսը:
Քայլ 5. Կիրառել ջերմային բուժում:
Որոշ ստամոքսի ցավեր կարելի է հանգստացնել `կիրառելով ստամոքսի արտաքին մասում ջերմային բուժում: Սա հանգստացնում է մկանները և կարող է շեղել ցավից: Եթե ունեք տաք ջրի շիշ, լցրեք այն տաք ջրով և պառկեք: Շիշը դրեք ձեր ստամոքսի վրա և հանգստացեք մինչև ցավը սկսի թուլանալ:
- Տաք ջրի շիշը պառկելիս կարող եք քնել. Սա կարող է նաև օգնել ձեզ որովայնի ցավերի ժամանակ:
- Կարող եք նաև օգտագործել ջեռուցման պահոց, եթե տաք ջրի շիշ չունեք:
Քայլ 6. Վերցրեք Pepto-Bismol- ը:
Pepto-Bismol- ը, ի թիվս այլ բաների, կարող է օգտագործվել ստամոքսի խանգարման բուժման համար: Ինչպես ցանկացած դեղամիջոց, այլ դեղամիջոցներ ընդունելու դեպքում ավելի լավ է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե այլ դեղամիջոցներ եք ընդունում, քանի որ դեղերի փոխազդեցությունը կարող է ներգրավված լինել:
Քայլ 7. Խմեք բրնձի թեյ:
1/2 բաժակ բրինձը, որը եփվում է վեց բաժակ ջրի մեջ 15 րոպե, ստեղծում է արդյունավետ բրնձի «թեյ», որը կարող եք խմել ՝ փորձելով թեթևացնել ստամոքսը: Երբ եփուկը եռա, քամեք բրնձը և ավելացրեք փոքր քանակությամբ մեղր կամ շաքար: Պատրաստի ըմպելիքը տաք խմեք:
Քայլ 8. Փորձեք ուտել այրված կենաց:
Չնայած այն կարող է թվալ, թե ինչքան դառը բան է, որքան այրված կենացը կուժեղացնի, այլ ոչ թե կթեթևացնի ստամոքսի խանգարումը, հացի այրված մասը կարող է իրականում օգնել ձեր ստամոքսի անհանգստությանը: Ասում են, որ կենացի այրված կտորները կլանում են ստամոքսի որոշ տարրեր, որոնք կարող են նպաստել ձեր վատառողջության առաջացմանը:
Կիրառեք փոքր քանակությամբ մեղր կամ ժելե, որպեսզի կենացն ավելի համեղ լինի:
Քայլ 9. Կերեք փոքր քանակությամբ խնձորի քացախ:
Խնձորի քացախը կարող է օգտակար լինել ստամոքսի անհանգստությունը հանգստացնելու համար, երբ տաք ջրի հետ խառնվում է մեկ ճաշի գդալ և մեկ բաժակ հարաբերակցությամբ, ինչպես նաև մի ճաշի գդալ մեղր: Եփուկը կարող է օգնել որովայնի ջղաձգմանը, ինչպես նաև գազերի առաջացմանը և կարող է օգնել նաև այրոցին:
2-րդ մաս 2-ից. Ստամոքսի ցավերի հետ կապված անպիտան սննդի կանխարգելում
Քայլ 1. Սահմանափակեք անպիտան սննդի ընդունումը:
Ոմանց կարծիքով ՝ անպիտան սնունդը մշակված է այնպես, որ դժվար լինի այն դնել: Այդ իսկ պատճառով կարևոր է խուսափել անպիտան սնունդ օգտագործելուց, քանի որ դա կարող է ձեզ որովայնի ցավ պատճառել մանրաթելերի պակասի և անպիտան սննդի մեջ շաքարի, ճարպի և ածխաջրերի բարձր մակարդակի պատճառով:
- Սննդամթերքի մեծամասնությանը մատուցվում են փաթեթավորման վրա նշված չափաբաժինները, ինչպես նաև սննդի մասին տեղեկությունները: Չափեք և կերեք անպիտան սննդի միայն մեկ չափաբաժին `ստամոքսի ցավից խուսափելու համար:
- Դուք կարող եք նաև գնել մեկանգամյա խորտիկներով տուփեր, որպեսզի չսնվեք:
Քայլ 2. Փոխարինեք ավելի առողջ նախուտեստները անպիտան սնունդով:
Թարմ մրգերը կամ մրգային սմուզին կարող են բավարարել քաղցր ուտեստի ցանկությունը: Աղի ընկույզը կարող է նույն կերպ նվազեցնել ձեր կարտոֆիլի չիպսերի ցանկությունը: Չափավոր քանակությամբ անպիտան սնունդը, որպես կանոն, ստամոքսի ցավերի պատճառ չեն հանդիսանում: Սովորաբար դա ուտելու հաճախականությունն է կամ քանակը: Հաճախականությունը նվազեցնելու համար ամբողջ օրվա ընթացքում ընտրեք առողջ խորտիկներ `փոխարենը անպիտան սնունդ: Ընդհանրապես, դուք պետք է կարողանաք առողջ փոխարինող գտնել ցանկացած տեսակի անպիտան սնունդին: Այս մթերքները ձեռքի տակ ունենալը և դրանք անպիտան սննդի փոխարեն ուտելը կօգնեն ձեզ կանխել ստամոքսի ցավերը, որոնք կարող են առաջանալ շատ անպիտան սնունդ օգտագործելուց:
- Համոզվեք, որ թարմ միրգը կտրատելուն պես այն տուն եք հասցնում սառնարանում տարայի մեջ դնելու համար, որպեսզի պատրաստ լինի ուտել, երբ ցանկություն առաջանա:
- Փորձեք խառնել ընկույզը չորացրած մրգերի հետ քաղցր և աղի խորտիկի համար:
Քայլ 3. Խուսափեք խմիչքներից, որոնք կարող են ստամոքսի ցավ պատճառել:
Ստամոքսի ցավ պատճառող ըմպելիքների փոխարեն ջուր խմելը լավ միջոց է ստամոքսի ցավը կանխելու համար: Սա հատկապես այն դեպքն է, եթե դուք ուտում եք մեկ այլ անպիտան սնունդ: Սուրճը, ալկոհոլը և գազավորված ըմպելիքները կարող են ինքնուրույն նյարդայնացնել ձեր ստամոքսը կամ դրանք օգտագործել անպիտան սննդի հետ միասին:
Հատկապես գազավորված ըմպելիքները կարող են ստամոքսի ցավ պատճառել շաքարավազի և դրանց մեջ պարունակվող այլ բաղադրիչների պատճառով:
Խորհուրդներ
- Գնացեք բժշկի, եթե ստամոքսի ցավը չի նվազում; հնարավոր է, որ ստամոքսի խոց եք զարգացրել և դեղորայքի կարիք ունեք:
- Վերցրեք Tums կամ Rolaids կամ այլ տեսակի հակաթթուներ: Սովորաբար դա բավականին քիչ է օգնում: Բացի այդ, մի փոքր պառկեք հարմար դիրքում: Ստամոքսի ցավերի համար հարմարավետ դիրքերը սովորաբար ձգվում են կամ փաթաթվում գնդակի մեջ:
