Նախագծի, երազանքի կամ առաջադրանք սկսելը կարող է սկզբում սարսափելի և սարսափելի թվալ, եթե չզգաք, որ դա անելու պատճառ ունեք: Մի անհանգստացեք, կան շատ մարդիկ, ովքեր կիսում են նույն մտահոգություններն ու պայքարը: Մոտիվացված լինելու քայլեր ձեռնարկելով ՝ դուք կկարողանաք հասնել ձեր նպատակներին, լուծել նոր նախագծերը և հասկանալ, թե ինչն է ձեզ նպատակ և երջանկություն պարգևում:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից
Քայլ 1. Պարգևատրեք ինքներդ ձեզ, երբ լուծում եք նախագիծը:
Տվեք ինքներդ ձեզ մի փոքր պարգև, որին պետք է անհամբեր սպասեք, երբ սկսում եք նոր աշխատանք ՝ լինի դա տնային աշխատանք, թե աշխատանքի ծրագիր: Այս պարգևը դարձրեք իսկապես գրավիչ, այնպես որ ոգեշնչված կլինեք առաջ մղել այն, ինչի վրա այժմ աշխատում եք: Եթե երկարաժամկետ նախագծի վրա եք աշխատում, օգտագործեք խթաններ ՝ որպես նշաձողեր, որոնք կօգնեն ձեզ քաջալերել առաջ գնալիս:
- Օրինակ, եթե դուք մաքրում եք ձեր սենյակը, կարող եք վայելել ձեր սիրած քաղցրավենիքի մի փոքր բուռը:
- Եթե երկարաժամկետ աշխատանքի վրա եք աշխատում աշխատանքի համար, կարող եք ինքներդ ձեզ համար պարգևատրման բանկա ստեղծել: Ամեն ժամ աշխատելուց հետո մեկ դոլար դրեք բանկայի մեջ:
Քայլ 2. Ստացեք աջակցություն ձեր ընկերներից և ընտանիքից:
Դուք միշտ կարող եք դիմել ուրիշներին, որոնք կօգնեն ձեզ մոտիվացիայով: Ասացեք ձեր սիրելիներին այն մասին, թե ինչի հույս ունեք հասնել և ինչի հետ եք պայքարում: Նրանց հետ խոսելը կարող է օգնել ձեզ մնալ մոտիվացված և պահել բացասական զգացմունքները, որոնք խափանում են մոտիվացիան:
Օրինակ, եթե սովորում եք մեծ քննության համար, խնդրեք քաջալերանք ձեր ընկերներից և ընտանիքից:
Քայլ 3. Մրցի՛ր ուրիշների հետ մոտիվացիա զգալու համար:
Ձեզ կարող է պարզապես անհրաժեշտ լինել ընկերական մրցակցության կայծ ՝ մոտիվացիա զգալու համար: Ստեղծեք ընկերական մրցակցություն ձեր ընկերների կամ գործընկերների հետ, որպեսզի ոգեշնչեք ձեզ լինել ձեր լավագույնը: Մրցակցության ընթացքում կարող եք տեսնել, թե որքան լավ եք ձևավորվում ձեր մրցակիցների հետ:
Օրինակ, կարող եք մրցույթ ստեղծել ձեր գործընկերների հետ `տեսնելու, թե ով կարող է առաջինը կատարել առաջադրանքը:
Քայլ 4. Ձեռք բերեք ձեր համար երգացանկ, եթե աշխատում եք ձանձրալի բանի վրա:
Երաժշտությունը իսկապես կարող է օգնել ձեզ A կետից B կետ մղել, հատկապես, եթե դուք աշխատում եք երկարաժամկետ աշխատանքի վրա, օրինակ ՝ թեստի համար սովորելը: Միացրեք ձեր սիրած երգերից մի քանիսը երգացանկում, որպեսզի աշխատելու ընթացքում ավելի մոտիվացված և քաջալերված զգաք: Կարող եք նաև լսել նախապես պատրաստված երգացանկ, եթե ինքներդ ցանկություն չունեք տեսացանկ հավաքելու:
Այստեղ կարող եք գտնել մի քանի հիանալի տեսացանկ ՝
Քայլ 5. Սկսեք առաջադրանք, նույնիսկ եթե մոտիվացված չեք:
Եթե չեք կարող որևէ մոտիվացիա հրավիրել, ամեն դեպքում փորձեք ինքներդ ձեզ դրդել: Մտածեք առաջադրանքի այն կողմերի մասին, որոնք ձեզ իսկապես դուր են գալիս և օգտագործեք այս տարրերը ՝ ձեզ մինչև վերջ մղելու համար: Եթե կարողանաք մի փոքր հաճույք գտնել այն ամենից, ինչ անում եք, գուցե ավելի հեշտ ժամանակ ունենաք ձեր նպատակներին հասնելու համար:
Օրինակ, եթե դժվարանում եք գիրք գրելու մոտիվացիայի մեջ, բացեք ստեղնաշարը և պարզապես սկսեք մուտքագրել: Ասացեք ինքներդ ձեզ, որ դուք մուտքագրելու եք 5 րոպե, և եթե դեռ մոտիվացված չեք, կանգ կառնեք: Դուք կարող եք պարզել, որ խաբելով ինքներդ ձեզ սկսել, դուք մոտիվացիա կստանաք և կշարունակեք գրել 5 րոպեից ավելի երկար:
Քայլ 6. Հեռացրեք շեղումները ձեր աշխատատեղից:
Մոտիվացիայի հետ պայքարի մի մասը ձեր միջավայրում շատ հետաքրքիր բաներ գտնելն է: Դուք կարող եք օգնել դառնալ ինչ -որ բանի մոտիվացված ՝ հանելով այլ գործողությունների ներգրավման հնարավորությունը:
Օրինակ, եթե փորձում եք մոտիվանալ ձեր տնային աշխատանքը կատարելու համար, բայց շարունակում եք շեղվել տեքստերից, ապա անջատեք հեռախոսը: Երբ հեռախոսն անջատված է, տեղադրեք այն այնպիսի վայրում, որտեղ այն չեք կարող տեսնել, օրինակ ՝ պայուսակի մեջ: Դժվարացրեք հասնել; տեղափոխեք պայուսակը այնպես, որ այն անհասանելի լինի:
Մեթոդ 2 3 -ից. Նպատակների սահմանում և հասնել
Քայլ 1. Ստեղծեք նպատակների ցանկ:
Մոտիվացիան թիրախ է պահանջում: Ձեր նպատակներին հասնելու դեպքում շատ հաջողություններ չեք գտնի, եթե դրանք անորոշ են: Դուք կարող եք ավելի մոտիվացված լինել, եթե սահմանեք ձեր նպատակները և դրանք բաժանեք փոքր, փոքր չափի առաջադրանքների, որոնց վրա կարող եք աշխատել ամեն օր: Կենտրոնացեք փոքր նպատակների վրա, որոնք համապատասխանում են ձեր հետաքրքրություններին և ցանկություններին և կանոնավոր կերպով հեշտ է հասնել դրանց:
- Օրինակ, եթե պայքարում եք իրավաբանական դպրոց ընդունվելու մոտիվացիայի հետ, հիշեք, որ այս նպատակը ընդհանուր նպատակն է: Այնուամենայնիվ, մոտիվացիա ունենալու համար դուք կարող եք այս մեծ նպատակը բաժանել ավելի փոքր առաջադրանքների, ինչպիսիք են պրակտիկա LSAT- ը վերցնելը, ստեղծել այն դպրոցների ցանկը, որոնց կցանկանայիք դիմել և անձնական շարադրություն գրել:
- Եթե ցանկանում եք, կարող եք ձեր որոշ առաջադրանքներ նույնիսկ ավելի խորացնել: Օրինակ, կարող եք բաժանել «LSAT- ը վերցնելը» LSAT- ի նախնական գրքերի հետազոտման, LSAT- ի ընդունման ծախսերի որոնման և LSAT- ի ընդունման վայրեր գտնելու համար:
- Դա կարող է օգնել, եթե ձեր կյանքի բոլոր նպատակներից բաղկացած թուղթ կախեք: Քնելուց առաջ և արթնանալուց անմիջապես հետո կարդացեք այդ թերթը և մոտիվացեք ձեր նպատակներից:
Քայլ 2. Կազմակերպեք ձեր նպատակները, որպեսզի դրանք ավելի հեշտ իրագործվեն:
Պարզեք, թե որ նպատակներն են ձեզ համար ամենակարևորը: Նեղացրեք, թե որ նպատակներն եք առաջինը ցանկանում իրականացնել, և որոնցից առավել նպատակահարմար են ձեր ընթացիկ ժամանակի, ֆինանսների և այլ ռեսուրսների հիման վրա: Մեկ կամ երկու ոլորտների բարելավման վրա կենտրոնանալը կօգնի ձեզ խուսափել ծանրաբեռնվածությունից, ինչը կարող է թուլացնել ձեր մոտիվացիան:
- Երբ ծանրաբեռնված եք զգում, կարող եք գայթակղվել հրաժարվել ձեր նպատակների հետապնդումից, քանի որ կարծում եք, որ դրանք անհնար է հասնել:
- Որոշ դեպքերում անհրաժեշտ է սովորել որոշ նպատակներ, նախքան մյուսներին լուծելը: Օրինակ, եթե ցանկանում եք լինել համերգային դաշնակահար, ապա նախ պետք է սովորել դաշնամուրի դժվար կտորներ:
- Դա օգնում է սկսել այն նպատակով, որը հեշտությամբ հասու է, որպեսզի կարողանաք վաղ հաջողություն ունենալ, ինչը ձեզ մոտիվացիա կպահի առաջ գնալիս:
Քայլ 3. Կազմեք գործնական առաջադրանքների ցանկ:
Ձեր նպատակները ըստ կարևորության կազմակերպելուց հետո ընտրեք առաջին երկու կամ երեք ամենակարևոր նպատակները և ստեղծեք ամենօրյա առաջադրանքների կամ նպատակների անելիքների ցուցակ, որոնք կօգնեն ձեզ ժամանակի ընթացքում հասնել այս ավելի լայն նպատակներին: Տեսակավորեք ձեր ցուցակի միջոցով և որոշեք ՝ արդյոք ձեր առաջադրանքներից որևէ մեկը ժամանակի նկատմամբ զգայուն է, թե արդյոք որոշ առաջադրանքներ պետք է գերակայվեն մյուսներից:
Օրինակ, եթե ցանկանում եք դառնալ կայացած նկարիչ, ձեր նպատակներից 1 -ը կարող է լինել դիպլոմ ստանալը, իսկ մյուսը կարող է ժամանակ հատկացնել ամեն օր նկարչությամբ զբաղվելու համար: Այս դեպքում ամեն օր արվեստով զբաղվելը կարող է ավելի կառավարելի լինել, քան դպրոց ընդունվելը:
Քայլ 4. Ձեր նպատակները բաժանեք փոքր առաջադրանքների:
Միանգամայն նորմալ է գերհոգնածություն զգալ մեծ առաջադրանք դիտելիս: Խոշոր, անհիմն առաջադրանքներով առաջադրանքների ցուցակ կազմելու փոխարեն կենտրոնացեք փոքր, փոքր չափի առաջադրանքների կատարման վրա, որոնք կարող եք ավելի հեշտությամբ կատարել: Դուք շատ ավելի դրական և մոտիվացված կզգաք, եթե իրատեսական նպատակներ եք իրագործում:
Օրինակ ՝ «Ես պետք է մաքրեմ բակը» ասելու փոխարեն, այդ առաջադրանքը բաժանեք ավելի փոքր քայլերի, ինչպիսիք են հնձելը, տերևները ճաքելը և ձեր պարարտանյութի կույտը մաքրելը:
Քայլ 5. Սահմանափակեք ձեր անելիքների ցանկը 5 կետով:
Ինքներդ ձեզնից առաջ անցնելը կարող է հեշտ լինել, հատկապես, երբ խոսքը գնում է նպատակին հասնելու մասին: Ընտրեք 5 գործունակ առաջադրանքներ, որոնք հեշտ է իրականացնել ողջամիտ ժամանակով, ինչպես աշխատանքային օրը: Այս ցուցակն ավարտելուց հետո կարող եք նորից սկսել նոր անելիքների ցուցակով:
Օրինակ, ձեր գրասեղանը մաքրելու անելիքների ցանկը կարող է ներառել այնպիսի առաջադրանքներ, ինչպիսիք են ՝ «տեսակավորող թերթերը», «աղբը թափելը», «մակերեսը փոշոտելը» և «գրիչներ և մատիտներ կազմակերպելը»:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ փոխելով ձեր մտածելակերպը
Քայլ 1. Պահպանեք դրական վերաբերմունք:
Դիմացիր հանձնվելու գայթակղությանը կամ սխալներդ դիտել որպես անհաջողություններ: Փոխարենը, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ձեր ջանքերը կարևոր են և ժամանակի կորուստ չեն: Հավատացեք, թե ոչ, բացասական վերաբերմունքը կարող է ազդել իրերին ձեր վերաբերմունքի ձևի վրա. Մեկ ուսումնասիրության ընթացքում տխուր մարդիկ ֆիզիկական բլուրներն ավելի կտրուկ էին, քան իրականում էին:
- Օրինակ, եթե դուք պայքարում եք գրելու մոտիվացիայի հետ և ունեք բացասական միտք «Ես երբեք չեմ ավարտի իմ գիրքը», փորձեք միտքը փոխարինել ավելի դրական պտույտով, օրինակ ՝ «Եթե շարունակեմ գրել, ես կլինեմ մեկը քայլ ավելի մոտ ավարտին »:
- Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ժպտալը կարող է օգնել ձեզ ավելի դրական զգալ:
- Երաժշտությունը բարձրացնելը կարող է նաև օգնել ձեզ ավելի դրական զգալ և ավելի երջանիկ մտածելակերպի մեջ դնել ՝ միաժամանակ ավելացնելով ձեր դրական զգացմունքները:
Քայլ 2. Հպարտացեք նրանով, թե ով եք և ինչին ընդունակ եք:
Եթե դուք ներկայումս պայքարում եք մոտիվացիայի հետ, բայց անցյալում ունեցել եք որոշակի հաջողություններ ձեր նպատակների հետ, մի պահ տրամադրեք հպարտություն զգալու այդ նպատակի ձեր անցած նվաճումների համար: Եթե ձեր ընթացիկ ոլորտում որևէ հաջողության չեք հասել, փոխարենը մտածեք ձեր անցած ձեռքբերումների մասին: Ինքներդ ձեզ հպարտ զգալով, ավելի հավանական է, որ մնաք մոտիվացված, հատկապես երբ ժամանակները բարդանում են:
Հպարտացեք այն ամենով, ինչին հասել եք: Կարիք չկա կանգ առնել անցյալում ունեցած բացասական զգացմունքների կամ կասկածների վրա:
Քայլ 3. Աշխատեք այն բանի ուղղությամբ, որի հանդեպ կրքոտ եք զգում:
Պահպանեք կայուն, դրական էներգիա ձեր նպատակների վերաբերյալ. Սա հանդես կգա որպես կրակ, որը կօգնի ձեզ պահել էներգիայով և մոտիվացված: Ձեր նպատակների նկատմամբ կիրքը նաև կօգնի ձեզ համբերել, երբ ժամանակները դժվարանում են և երբ ցանկանում եք հանձնվել: Եթե դուք ինչ -որ բանի հանդեպ կրքոտ չեք զգում, ապա, ամենայն հավանականությամբ, մոտիվացիա չեք ունենա դրա վրա աշխատելու համար:
- Եթե դուք կորցնում եք ձեր կիրքը և պայքարում եք մոտիվացիայի հետ, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչու է ձեզ համար կարևոր այն, ինչով ինքներդ ձեզ մոտիվացնում եք, և ինչու եք սկզբում դրանով կրքոտ եղել: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ձեր երազանքի իրականացումն ինչ դրական արդյունքներ կունենա ձեր և ուրիշների վրա:
- Օրինակ, գուցե դուք ցանկանում էիք հաճախել իրավաբանական դպրոց, որպեսզի կարողանաք օգնել կարիքավորներին կամ հասնել ֆինանսական անկախության: Պատկերացրեք, թե ինչ է նշանակում ձեզ համար իրականացնել իրավաբան լինելու ձեր երազանքը և օգտագործել այդ տեսլականը ՝ կրքերը կրկին բորբոքելու համար:
Քայլ 4. Կենտրոնացեք ձեր վերջնական նպատակի վրա:
Մտածեք այն մասին, թե ինչ եք ցանկանում հասնել երկարաժամկետ հեռանկարում, նույնիսկ եթե դա այս պահին անհիմն է թվում: Ընդունեք այն փաստը, որ ամենայն հավանականությամբ ճանապարհին բախվելու եք: Պոտենցիալ բացասականության մասին մտածելու փոխարեն կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչ հույս ունեք ընդհանուր առմամբ իրականացնել:
Օրինակ, եթե ցանկանում եք ավելորդ քաշ հավաքել ՝ ավելի առողջ լինելու կամ ավելի նիհար տեսք ունենալու համար, բայց դա պարտադիր չէ, որ ձեզ հետաքրքրում է, ապա մտապահեք վերջնական նպատակը: Մտածեք այն մասին, թե ինչ կնշանակի լինել առողջ. Դուք ձեզ ավելի լավ կզգայիք, հավանաբար ավելի երկար կապրեիք և կզգայիք հպարտ ձեր ձեռքբերումով:
Քայլ 5. Պայքար ձեր վախերի և կասկածների դեմ:
Ձեռք բերեք անհաջողության մասին շատ անհանգստանալուց: Երբ մտածում եք «ձախողման» մասին, կարող եք ենթադրել, որ ձեր ձախողումը մշտական է: Սա ճիշտ չէ, փոխարենը ընդունեք այն գաղափարը, որ կարող եք դասեր քաղել ձեր սխալներից:
- Վախը կարող է իսկապես սարսափելի լինել, և դա կարող է ձեզ հետ պահել այն բաներից, ինչին դուք ընդունակ եք:
- Ի վերջո, հաջողությունը հաճախ պահանջում է բազմաթիվ անհաջող փորձեր: Դուք չեք կարող հասնել ձեր նպատակներին տասներորդ, քսաներորդ կամ նույնիսկ հիսուներորդ փորձի ժամանակ: Հիշեք, որ ձախողումը հաճախ հաջողության բաղադրատոմսի մի մասն է, որը կարող է օգնել ձեզ մոտիվացնել:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Մշակել կյանքի նկատմամբ ոչ պարտվողական վերաբերմունք: Մարդիկ երբեմն անգիտակցաբար զարգացնում են պարտվողական վերաբերմունք կյանքի նկատմամբ և հրաժարվում կամ ասում են այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են ՝ «դա գենետիկա է», «փորձելը իմաստ չունի» կամ «դա ճակատագիր է»:
- Bգուշացեք սակրավորներից կամ այն մարդկանցից, ովքեր չեն սիրում տեսնել, թե ինչպես են ուրիշները առաջ ընկնում: Նրանք այն մարդիկ են, ովքեր փորձում են վերահսկողություն հաստատել ձեզ վրա այս գործողություններից մեկի ժամանակ:
- Youtube- ում կան բազմաթիվ ալիքներ, որոնք կօգնեն ձեզ մոտիվացվել:
