Աչքի ընկնելը, թե ինչպես է ընկերը խուճապի մատնվում, կարող է տագնապալից լինել: Դուք անօգնական եք զգում այն, ինչ թվում է ուղղակի իրավիճակում (բայց հաճախ դա այդպես չէ): Որպեսզի դրվագը հնարավորինս արագ անցնի, հետևեք այս ուղեցույցներին:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Իրավիճակի ճանաչում
Քայլ 1. Հասկացեք, թե ինչ են նրանք ապրում:
Խուճապի խանգարում ունեցող մարդիկ ունենում են վախի հանկարծակի և կրկնվող հարձակումներ, որոնք տևում են մի քանի րոպե, մինչև մեկ ժամ, բայց հազվադեպ ՝ դրանից ավելի, քանի որ մարմինը ֆիզիկապես չունի բավարար էներգիա այդքան երկար խուճապի մատնելու համար: Խուճապի հարձակումները բնութագրվում են աղետի կամ վերահսկողությունը կորցնելու վախով, նույնիսկ երբ իրական վտանգ չկա: Խուճապի հարձակում կարող է առաջանալ առանց նախազգուշացման և առանց որևէ ակնհայտ պատճառի: Extremeայրահեղ դեպքերում ախտանիշները կարող են ուղեկցվել մահվան սուր վախով: Չնայած դրանք բավականին անհանգստացնող են և կարող են տևել 5 րոպեից մինչև որևէ մեկ ժամ, խուճապի հարձակումներն ինքնին կյանքին վտանգ չեն ներկայացնում:
- Խուճապի հարձակումները մարմնին առաջացնում են հուզմունքի գագաթնակետ, ինչը ստիպում է անհատին զգալ, որ ինքն իրեն չի վերահսկում: Միտքը պատրաստվում է կեղծ պայքարի կամ թռիչքի ռեժիմի ՝ ստիպելով մարմնին վերցնել իր ձեռքը ՝ օգնելու զոհին դիմակայել կամ փախչել ընկալված վտանգից ՝ իրական, թե ոչ:
- Կորտիզոլը և ադրենալինը հորմոնները արտազատվում են մակերիկամներից արյան մեջ, և գործընթացը սկսվում է. Սա ձևավորում է խուճապի հարձակման սիրտը: Միտքը չի կարող տարբերակել իրական վտանգի և քո մտքում եղած վտանգի միջև եղած տարբերությունը: Եթե դու դրան հավատում ես, ուրեմն դա իրական է ինչ վերաբերում է քո մտքին: Նրանք կարող են այնպես վարվել, կարծես իրենց կյանքին վտանգ է սպառնում, և նրանք զգում են, որ դա վտանգված է: Փորձեք այն հեռանկարային դնել; եթե ինչ -որ մեկը դանակը բռնել էր ձեր կոկորդին և ասում էր.
- Երբեք չի գրանցվել խուճապի հարձակումից մահացած մարդու մահվան դեպք: Դրանք կարող են մահացու լինել միայն այն դեպքում, երբ ուղեկցվում են արդեն գոյություն ունեցող բժշկական պայմաններով, օրինակ ՝ ասթմայով, կամ եթե դրա հետևանքով առաջանում են ծայրահեղ պահվածքներ (ինչպես, օրինակ, պատուհանից ցած նետվելը):
Քայլ 2. Դիտեք ախտանիշների համար:
Եթե անձը նախկինում երբեք չի զգացել խուճապի հարձակում, ապա նա խուճապի կմատնվի երկու տարբեր մակարդակներում. Երկրորդը `չիմանալու, թե ինչ է կատարվում: Եթե կարողանաք ճշգրիտ նշել, որ նրանք անցնում են խուճապային գրոհի, դա մեղմացնում է խնդրի կեսը: Ախտանիշները ներառում են.
- Պալպիտացիա կամ կրծքավանդակի ցավ
- Սրտի հաճախության արագացում (սրտի արագ բաբախում)
- Հիպերվենտիլացիա (ավելորդ շնչառություն)
- Դող
- Գլխապտույտ/գլխապտույտ/թուլություն
- Մատների կամ մատների քորոց/թմրություն
- Rանգահարում ականջներում կամ ժամանակավոր կորուստ կամ լսողություն
- Քրտնարտադրություն
- Սրտխառնոց
- Որովայնի ցավեր
- Hotերմոցներ կամ դողեր
- Չոր բերան
- Կուլ տալու դժվարություն
- Անհատականացում (անջատված զգացում)
- Գլխացավ
Քայլ 3. Շտապ օգնության դիմեք, եթե սա առաջին անգամն է, ինչ անհատը զգում է դա:
Կասկածի դեպքում միշտ լավագույնն է անհապաղ բժշկական օգնություն փնտրելը: Սա կրկնակի կարևոր է, եթե անհատն ունի շաքարախտ, ասթմա կամ այլ բժշկական խնդիրներ: Կարևոր է նշել, որ խուճապի հարձակման նշաններն ու ախտանիշները կարող են նման լինել սրտի կաթվածի: Դա հաշվի առեք իրավիճակը գնահատելիս:
Քայլ 4. Պարզեք հարձակման պատճառը:
Խոսեք անհատի հետ և որոշեք, թե արդյոք նա ունենում է խուճապի հարձակում, այլ ոչ թե այլ տեսակի բժշկական շտապ օգնություն (օրինակ ՝ սրտի կամ ասթմայի նոպան), որը պահանջում է անհապաղ բժշկական ուշադրություն: Եթե նրանք նախկինում դա զգացել են, գուցե կարողանան ձեզ հուշել, թե ինչ է կատարվում:
Շատ խուճապային հարձակումներ չունեն պատճառ կամ, առնվազն, խուճապի մատնված անձը գիտակցաբար տեղյակ չէ, թե որն է պատճառը: Դրա պատճառով պատճառը որոշելը հնարավոր չէ: Եթե մարդը չգիտի, թե ինչու ընդունի իր խոսքը և դադարեցրեք հարցնելը: Ամեն ինչ չէ, որ լավ պատճառով է:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Նրանց դյուրին դարձնելը
Քայլ 1. Հեռացրեք պատճառը կամ անհատին տեղափոխեք հանգիստ տարածք:
Մարդը, հավանաբար, ճնշող ցանկություն կունենա լքելու իր գտնվելու վայրը (երբեք դա մի արեք, եթե դա ձեզանից չխնդրի: Առանց ասելու նրան ինչ -որ տեղ տանելն ավելի մեծ խուճապ կառաջացնի, քանի որ երբ ինչ -որ մեկը անհանգստության նոպան ունենում է, նա իրեն ապահով և ապահով չի զգում »: տեղյակ չեն նրանց շրջապատի մասին: Եթե մտադիր եք նրանց ինչ -որ տեղ տանել, խնդրեք նրանց թույլտվությունը և ասեք, թե ուր եք տանում): Դա հեշտացնելու, բայց ապահով պահելու համար տարեք դրանք այլ տարածք, նախընտրելի է բաց և հանգիստ տարածք: Երբեք մի դիպչեք խուճապի հարձակում ունեցող անձին ՝ առանց դա անելու և վերջնական թույլտվություն ստանալու. Որոշ դեպքերում անձին առանց հարցնելու դիպչելը կարող է մեծացնել խուճապը և ավելի վատթարացնել իրավիճակը:
Երբեմն խուճապի խանգարում ունեցող անձը արդեն կունենա տեխնիկա կամ դեղամիջոցներ, որոնք նրանք գիտեն, որ կօգնեն նրանց հաղթահարել հարձակումը, ուստի հարցրեք նրան, թե արդյոք որևէ բան կարող եք անել: Նրանք կարող են ունենալ մի վայր, որտեղ նրանք կնախընտրեին լինել:
Փորձագիտական խորհուրդ
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist
Ask the person what they might need before trying to help
You can calmly offer the person a drink of water, some food, some space, a hand to hold, or some guided breathing. However, you should ask the person what would help them most first, then honor the answer they give you.
Քայլ 2. Խոսեք նրանց հետ հուսադրող, բայց հաստատուն ձևով:
Պատրաստ եղեք անհատի փախուստի փորձի հնարավորությանը: Չնայած դուք ծանր պայքար եք մղում, ամենակարևորը, որ ինքներդ հանգիստ լինեք: Խնդրեք անհատին անշարժ մնալ, բայց երբեք մի բռնեք, պահեք կամ նույնիսկ նրբորեն զսպեք նրան. եթե նրանք ցանկանում են տեղաշարժվել, առաջարկեք նրանց ձգվել, թռիչքներ կատարել կամ ձեզ հետ արագ զբոսանքի գնալ:
- Եթե նրանք իրենց տանը են, առաջարկեք կազմակերպել առանձնասենյակը կամ այլ եռանդուն մաքրում ՝ որպես գործունեություն: Նրանց մարմինը մարտական կամ թռիչքի համար, էներգիան ուղղելով դեպի ֆիզիկական առարկաներ և վերջնական, կառուցողական առաջադրանքը կարող է օգնել նրանց հաղթահարել ֆիզիոլոգիական հետևանքները: Իրական նվաճումը կարող է փոխել նրանց տրամադրությունը, մինչդեռ այլ գործունեության վրա կենտրոնանալը կօգնի կոտրել անհանգստությունը:
- Եթե նրանք տանը չեն, առաջարկեք այնպիսի գործունեություն, որը կարող է օգնել նրանց կենտրոնանալ: Սա կարող է լինել այնքան պարզ, որքան նրանց ձեռքերը վեր ու վար բարձրացնելը: Երբ նրանք սկսում են հոգնել (կամ ձանձրանալ կրկնությունից), նրանց միտքը ավելի քիչ կենտրոնացած կլինի խուճապի վրա:
Փորձագիտական խորհուրդ
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist
If the person cannot articulate what they need, just stay with them
The person may be unable to provide you with an answer as to what they need. In that case, let them know that you are there with them and stay with them, unless they ask you to leave them.
Քայլ 3. Մի՛ մերժեք կամ դուրս գրեք նրանց վախերը:
«Անհանգստանալու ոչինչ չկա», կամ «ամեն ինչ քո մտքում է», կամ «դու չափից ավելի ես արձագանքում» արտահայտություններ ասելը կխորացնի խնդիրը: Վախն այդ պահին նրանց համար շատ իրական է, և ամենալավը, ինչ կարող ես անել, օգնել նրանց հաղթահարել այդ խնդիրը. Պարզապես ասեք «լավ է» կամ «Լավ կլինես» և անցեք շնչառության:
- Emգացմունքային սպառնալիքները իրական են, ինչպես մարմնի համար կյանքի և մահվան սպառնալիքներ: Այդ իսկ պատճառով կարեւոր է նրանց վախերին լուրջ վերաբերվել: Եթե նրանց վախերը հիմնավորված չեն իրականության մեջ և արձագանքում են անցյալին, իրականության որոշակի ստուգումներ տրամադրելը կարող է օգնել: «Սա այն Դոնն է, որի մասին մենք խոսում ենք, նա երբեք չի փչում մարդկանց երեսին սխալների պատճառով, ինչպես նախկինում Ֆրեդն էր: Նա պարզապես կարձագանքի այնպես, ինչպես միշտ և, հավանաբար, կօգնի: Շուտով կավարտվի, և նա չի անի»: սա դիտեք որպես մեծ գործ »:
- Հանգիստ և չեզոք ձևով հարց տալը. կարող է օգնել խուճապի հարձակումից տուժածին կազմակերպել իրենց մտքերը `ճանաչելու հետադարձ հայացքները ընդդեմ անմիջական վտանգի ազդանշանների: Լսեք և ընդունեք ցանկացած պատասխան, որը երբեմն տրվում է: Երբեմն մարդիկ, ովքեր նախկինում եղել են վիրավորական իրավիճակներում, շատ ուժեղ են արձագանքում իրական նախազգուշական նշաններին: Հարցեր տալը և թույլ տալը, որ նրանք որոշեն, թե ինչին են արձագանքում, նրանց աջակցելու լավագույն միջոցն է:
Քայլ 4. Մի ասեք «հանգստացեք» կամ «Խուճապի մատնվելու ոչինչ չկա»:
«Նրանց հովանավորելը պարզապես նրանց ավելի բարձր զգոնության մեջ կդնի: Ավելին, ասելով, որ խուճապի մատնվելու ոչինչ չկա, կարող է պարզապես նրանց հիշեցնել, թե որքանով են նրանք անհետանում իրականությանը, ստիպելով նրանց ավելի շատ խուճապի մատնվել: Փոխարենը, փորձեք նման մի բան», - ես դա հասկանում եմ: դու նեղանում ես Ամեն ինչ կարգին է. Ես այստեղ եմ օգնելու համար »կամ« Շուտով կավարտվի, ես այստեղ եմ քեզ համար »: Գիտեմ, որ վախեցած ես, բայց դու ինձ հետ ապահով ես »:
Ձեզ համար կարևոր է սա դիտարկել որպես իրական խնդիր, ինչպես, օրինակ, եթե նրանց ոտքը կտրված էր և արյունահոսող: Չնայած դուք չեք կարող տեսնել, թե ինչ է իրականում կատարվում, նրանց համար շատ սարսափելի բան է: Իրավիճակն իրական է ցանկապատի իրենց կողմից: Դրան վերաբերվելը, որպես այդպիսին, միակ միջոցն է, որով կարող ես օգնել:
Փորձագիտական խորհուրդ
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist
First, take a moment to center yourself and make sure you are calm. You won’t be helpful to someone having a panic attack if you are noticeably anxious.
Քայլ 5. Մի ճնշեք անհատին:
Սա այն ժամանակը չէ, որ ստիպեք անհատին պատասխաններ տալ կամ անել այնպիսի բաներ, որոնք ավելի կխորացնեն իրենց անհանգստությունը: Նվազեցրեք սթրեսի մակարդակը `հանգստացնող ազդեցություն թողնելով և թույլ տվեք, որ նրանք հայտնվեն հանգիստ վիճակում: Մի պնդեք, որ նրանք պարզեն, թե ինչն է առաջացրել իրենց հարձակումը, քանի որ դա պարզապես ավելի կխորացնի այն:
Լսեք աջակցող, եթե նրանք ինքնաբերաբար փորձեն պարզել, թե ինչին են արձագանքում: Մի դատեք, պարզապես լսեք և թողեք, որ նրանք խոսեն:
Քայլ 6. Խրախուսեք նրանց փորձել վերահսկել շնչառությունը:
Նրանց շնչառության վերահսկողությունը վերականգնելը կօգնի վերացնել ախտանիշները և կօգնի դրանք հանգստացնել: Շատերը խուճապի մատնված կարճ, արագ շունչ են քաշում, իսկ ոմանք շունչը պահում են: Սա նվազեցնում է թթվածնի ընդունումը, ինչը կհանգեցնի սրտի ռիթմի: Օգտագործեք հետևյալ տեխնիկաներից մեկը, որն օգնում է նրանց շնչառությունը նորմալ բերել:
- Փորձեք հաշվել շունչը: Նրանց օգնելու այս եղանակներից մեկն այն է, որ անհատին խնդրեք շնչել և արտաշնչել ձեր հաշվարկով: Սկսեք ՝ բարձրաձայն հաշվելով, խրախուսելով անհատին շնչել երկուսով, այնուհետև երկուսով, աստիճանաբար ավելացրեք թիվը մինչև չորս, այնուհետև վեց, եթե հնարավոր է, մինչև նրանց շնչառությունը դանդաղեցվի և կարգավորվի:
-
Ստիպեք նրանց շնչել թղթե տոպրակի մեջ: Եթե անհատը ընկալունակ է, առաջարկեք թղթե տոպրակ: Բայց տեղյակ եղեք, որ որոշ մարդկանց համար թղթե տոպրակն ինքնին կարող է վախի առիթ հանդիսանալ, մանավանդ, եթե նրանք անցյալի խուճապային հարձակումների ժամանակ դրա մեջ մղվելու բացասական փորձառություններ են ունեցել:
Քանի որ դա արվում է հիպերվենտիլացիան կանխելու համար, գուցե անհրաժեշտ չլինի, եթե գործ ունեք մեկի հետ, ով խուճապի մատնված շնչառությունը պահում է կամ դանդաղեցնում շնչառությունը: Անհրաժեշտության դեպքում, այնուամենայնիվ, դա պետք է արվի տոպրակի մեջ տասը շնչառություն փոխարինելով, այնուհետև առանց պայուսակի շնչելով 15 վայրկյան: Կարևոր է չչարաշահել տոպրակի շնչառությունը, եթե ածխածնի երկօքսիդի մակարդակը չափազանց բարձրանա, իսկ թթվածնի մակարդակը `շատ ցածր, ինչը այլ ավելի լուրջ բժշկական խնդիրներ է առաջացնում:
- Ստիպեք նրանց շնչել քթով և արտաշնչել բերանով ՝ արտաշնչումը դարձնելով փչող ձևով, ինչպես փուչիկը փչելը: Դա արեք նրանց հետ:
Քայլ 7. Պահպանեք դրանք սառը:
Խուճապի շատ նոպաներ կարող են ուղեկցվել ջերմության զգացումով, հատկապես պարանոցի և դեմքի շրջանում: Սառը առարկան, իդեալականորեն թաց անձեռոցիկը, հաճախ կարող է օգնել նվազագույնի հասցնել այս ախտանիշը և օգնել հարձակման ծանրությունը նվազեցնելու համար:
Քայլ 8. Մի թողեք նրանց մենակ:
Մնացեք նրանց հետ, մինչև նրանք ապաքինվեն հարձակումից: Երբեք մի թողեք մեկին, ով պայքարում է շնչելու համար: Խուճապի հարձակում ունեցող անձը կարող է թվալ, որ ինքը անբարյացակամ կամ կոպիտ է, բայց հասկացեք, թե ինչ է ապրում և սպասեք, մինչև նրանք վերադառնան իրենց բնականոն վիճակին: Հարցրեք նրանց, թե ինչ է աշխատել նախկինում, և արդյոք և երբ են նրանք ընդունել իրենց դեղամիջոցները:
Նույնիսկ եթե դուք այդքան օգտակար չեք զգում, իմացեք, որ դուք նրանց համար շեղելու զգացում եք: Եթե նրանք մենակ մնային, այն ամենը, ինչ նրանք կունենային, իրենք են և իրենց մտքերը: Պարզապես այնտեղ լինելը օգտակար է նրանց իրական աշխարհում հիմնավորված պահելու համար: Խուճապի հարձակում ունենալիս միայնակ լինելը սարսափելի է: Բայց, եթե հասարակական վայրում եք, համոզվեք, որ մարդիկ լավ հեռավորության վրա են: Նրանք կարող են նշանակել լավ, բայց միայն ավելի կվատթարանան:
Քայլ 9. Սպասեք:
Թեև դա կարող է հավերժ թվալ (նույնիսկ ձեզ, հատկապես նրանց), բայց դրվագը կանցնի: Ընդհանուր խուճապի հարձակումները ձգտում են գագաթնակետին հասնել մոտ տասը րոպեի ընթացքում և այնտեղից ավելի լավանում են դանդաղ և կայուն անկման դեպքում:
Այնուամենայնիվ, խուճապի ավելի փոքր հարձակումները ձգտում են ավելի երկար տևել: Ասածս այն է, որ մարդն ավելի լավ կվարվի դրանց հետ, ուստի ժամանակի տևողությունը ավելի քիչ խնդիր է:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Խուճապի ծանր հարձակումների հաղթահարում
Քայլ 1. Փնտրեք բժշկական օգնություն:
Եթե ախտանիշները չեն անհետանում մի քանի ժամվա ընթացքում, շտապ դիմեք բժշկի: Թեև դա կյանքի կամ մահվան իրավիճակ չէ, զանգահարեք, նույնիսկ եթե միայն խորհրդի համար: Բ ER-ի բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, հիվանդին կտրամադրի Valium կամ Xanax և, հնարավոր է, Atenolol- ի պես բետա-արգելափակիչ ՝ հանգստացնելու սիրտն ու ադրենալինը մարմնում:
Եթե սա առաջին անգամն է, որ նրանք ունենում են խուճապի հարձակում, նրանք կարող են ցանկանալ դիմել բժշկի, քանի որ վախենում են իրենց հետ կատարվողից: Եթե նախկինում նրանք ունեցել են խուճապի հարձակումներ, նրանք կարող են իմանալ, որ շտապ օգնություն ստանալը կվատթարանա իրենց վիճակը: Հարցրեք նրանց: Այս որոշումը, ի վերջո, կախված կլինի անհատի փորձից և նրա հետ ձեր փոխազդեցությունից:
Քայլ 2. Օգնեք անձին գտնել թերապիա:
Խուճապի հարձակումները անհանգստության մի տեսակ են, որը պետք է բուժվի բժշկական մասնագետի կողմից: Լավ թերապևտը պետք է կարողանա ճշգրիտ որոշել խուճապի հարձակման գործոնները կամ, առնվազն, օգնել անհատին ավելի լավ ընկալել իրավիճակի ֆիզիոլոգիական կողմը: Եթե նրանք իսկապես սկսում են դա, թույլ տվեք նրանց շարժվել իրենց տեմպերով:
Թող նրանք իմանան, որ թերապիան կուկերի համար չէ: Դա օգնության օրինական ձև է, որի մի մասն են կազմում միլիոնավոր մարդիկ: Ավելին, թերապևտը կարող է նշանակել դեղամիջոց, որը կասեցնում է խնդիրը իր հետքերով: Դեղորայքը կարող է ամբողջությամբ չդադարեցնել հարձակումները, բայց անպայման կնվազեցնի դրանց քանակն ու հաճախականությունը:
Քայլ 3. Հոգ տանել ձեր մասին:
Դուք կարող եք աներևակայելի մեղավոր զգալ, որ ընկերոջը խուճապի մատնվելու ժամանակ սարսափելի եք, բայց դա նորմալ է: Իմացեք, որ տագնապած և մի փոքր վախեցած լինելը առողջ պատասխան է այս դրվագներից մեկին ականատես լինելու համար: Եթե դա օգուտ տա, հարցրեք անձին, թե կարո՞ղ եք դրա մասին ավելի ուշ խոսել, որպեսզի հետագայում ավելի լավ գլուխ հանեք:
Խորհուրդներ
- Եթե նրանք ունեն ֆոբիա, որը հրահրել է հարձակումը, հեռացրեք դրանք ձգանից:
- Նրանց դուրս բերեք, եթե խուճապի հարձակումը սկսվել է մարդաշատ կամ բարձրաձայն վայրում: Նրանք պետք է հանգստանան և դուրս գան բաց երկնքի տակ:
- Եթե մոտակայքում ընտանի կենդանի ունեն, թող սիրեն: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ շանը շոյելը նվազեցնում է արյան ճնշումը:
- Եթե ձեր մտերիմներից մեկը խուճապի խանգարում ունի և խուճապի հարձակումները հաճախակի են լինում, դա կարող է լարել ձեր հարաբերությունները: Ինչպես եք վերաբերվում խուճապի խանգարման հետևանքներին ձեր հարաբերությունների վրա, այս հոդվածի շրջանակներից դուրս է, բայց այն պետք է լուծվի մասնագիտական օգնությամբ:
-
Ավելի քիչ հաճախակի ախտանիշները ներառում են.
- Անհանգստացնող կամ բացասական մտքեր
- Մրցարշավային մտքեր
- Անիրականության զգացում
- Մոտալուտ կործանման զգացում
- Մոտալուտ մահվան զգացում
- Բլոտություն
- Եթե մարդը ցանկանում է մենակ լինել, մի քայլ հետ գնացեք, բայց մի թողեք նրան ինքնուրույն
- Խնդրեք նրանց պատկերացնել մի գեղեցիկ բան, ինչպիսին է օվկիանոսը կամ կանաչ մարգագետինը `նրանց միտքը հանգստացնելու համար:
- Եթե թղթե տոպրակը հասանելի չէ, փորձեք, որ անձը ձեռքերը բռնի միասին: Շնչեք բութ մատների միջև եղած փոքր անցքի մեջ:
- Մի հապաղեք օգնության կանչել շտապ օգնության ծառայություններին, սա նրանց գործն է:
- Առաջարկեք կենտրոնացնել ուղեղը գույների, նախշերի և հաշվարկի վրա: Ուղեղը չի կարող կենտրոնանալ դրա վրա, ինչպես հարձակումը: Բացի այդ, եթե սա կրկնվող դրվագ է, վստահեցրեք մարդուն, որ ամեն ինչ լավ կլինի: Թող նրանք կրկնեն. «Ես լավ կլինեմ»:
- Խրախուսեք նրանց օգտագործել զուգարանը: Ինքն իրեն ազատելը օգնում է տոքսինների դուրս գալ մարմնից և կօգնի նրանց կենտրոնանալ այլ բանի վրա:
- Երեխայի պոզին նստելը (յոգայի դիրքը) օգնում է նրան հանգստանալ:
- Փորձեք չհեռանալ մարդուց, նա իրեն միայնակ կզգա և ավելի կվատթարանա:
- Մտածեք նրանց դուրս բերելու համար, որպեսզի թարմ օդ շնչեն, երբ նրանք իրենց ավելի լավ զգան, բայց թույլ մի տվեք, որ նրանք փախչեն առանց այս հարցին անդրադառնալու:
- Եթե նրանք դողում են կամ պարզապես իսկապես սարսափելի են թվում, ինչ վերաբերում է թույլտվությանը ՝ գլուխը կրծքին գրկած անձին գրկելու և սկսելու բզզոց կամ երգել: Սա կապահովի վստահություն և կօգնի մարդուն ինքնահաստատվել, իսկ երգարվեստի կամ թրթռոցից առաջացած ձեր ձայնային ակորդների թրթռանքները կհանգստացնեն դրանք `նման կատվի ճռռոցի հետևանքներին:
- Եթե նրանք չեն արձագանքում հարձակման ընթացքում որևէ հարցի, մի՛ արա շարունակեք հարցնել: Սա կարող է խուճապն ավելի վատացնել:
- Եղեք լավ ընկեր: Վերջին բանը, որ նրանց պետք է, մեկն է, ով ծիծաղում է ՝ իրենց ծաղրելով: Արեք այն, ինչ ձեզ ասում են, նույնիսկ եթե դա նշանակում է նրանց մենակ թողնել:
- Խուճապի հարձակում ունեցող անձին շեղելու լավ միջոց է ասել ՝ հաշվել, բայց ոչ ըստ հերթականության: Փորձեք ասել պատահական թվեր, և խնդրեք անձին դրանք կրկնել ձեզ համար: Մի՛ շարժվեք կարգով, քանի որ ձեր ուղեղը սովոր է այս օրինաչափությանը և ակնթարթորեն ընկնելու է դրա մեջ ՝ առանց շատ մտածելու, ինչի արդյունքում միտքը անհետանում է բոլորը միասին: Անսովոր հաշվարկը հազվադեպ է և կպահանջի, որ անձը պատասխանելուց առաջ մտածի համարի մասին ՝ շեղելով նրանց խուճապից:
Գուշացումներ
- Խուճապի հարձակումները, հատկապես այն անձի համար, ով նախկինում երբեք չի ունեցել, հաճախ սրտի կաթված են թվում: Բայց սրտի կաթվածները կարող են մահացու լինել, և եթե որևէ հարց կա, թե որն է դա, ավելի լավ է զանգահարել շտապ օգնության ծառայություն:
- Խուճապի հարձակման ժամանակ ասթմատիկ մարդը կարող է զգալ, որ իրեն անհրաժեշտ է իրենց ինհալատորը կրծքավանդակի սեղմման և շնչառության պատճառով: Համոզվեք, որ նրանք իսկապես ունենում են խուճապի հարձակում և ոչ թե ասթմայի նոպան, քանի որ ինհալատոր ընդունելը անհրաժեշտության դեպքում կարող է վատթարացնել խուճապի նոպան, քանի որ դեղամիջոցը կոչված է արագացնելու սրտի աշխատանքը:
- Թղթե տոպրակի մեջ շնչելը առաջացնում է ածխաթթու գազի ինհալացիա, ինչը կարող է հանգեցնել շնչառական թթվայնության: Շնչառական ացիդոզը վտանգավոր վիճակ է, որը խաթարում է թթվածնի կապը հեմոգլոբինի (արյան) հետ: Թղթե տոպրակի միջոցով խուճապի հարձակումները վերահսկելու ցանկացած նման փորձ պետք է ուշադիր վերահսկվի կամ ընդհանրապես չօգտագործվի:
- Չնայած խուճապի հարձակումների մեծ մասը մահացու չէ, եթե խուճապի հարձակումը տեղի է ունենում այնպիսի հիմքում, ինչպիսին են տախիկարդիան կամ առիթմիան, կամ ասթմա, և/կամ ինքնավար նյարդային համակարգի ֆիզիոլոգիական գործընթացները, որոնք ներդաշնակ չեն, ապա կարող է մահ լինել: Չվերահսկվող տախիկարդիան կարող է հանգեցնել մահվան:
- Ստուգեք, որ վատ շնչառության պատճառը ասթմա չէ, քանի որ ասթման բոլորովին այլ պայման է և պահանջում է տարբեր բուժումներ:
- Եթե օգտագործում եք թղթե տոպրակի մեթոդը, պայուսակը պետք է տեղադրվի միայն քթի և բերանի շուրջ այնքան, որ ժամկետանց շունչը նորից շնչվի: Երբեք մի դրեք պայուսակը գլխի վրա, իսկ պոլիէթիլենային տոպրակները պետք է երբեք օգտագործել
- Հարկ է նշել, որ ասթմայով տառապողներից շատերը խուճապի նոպաներ են ունենում: Շատ կարևոր է, որ այս մարդիկ վերականգնեն իրենց շնչառության վերահսկողությունը: Եթե մարդը չի կարողանում վերականգնել իր շնչառությունը սովորական շնչառական ռեժիմին և անհապաղ բժշկական օգնության չի դիմել, արդյունքում առաջացած ասթմայի նոպան կարող է ունենալ ծանր հետևանքներ և որոշ դեպքերում կարող է հանգեցնել մահվան:
