Կույր կամ տեսողության խնդիրներ ունեցող երեխաները հաճախ պայքարում են քնելու հետ: Նրանք հաճախ նաև դժվարությամբ են հետևում քնի կանոնավոր գրաֆիկին: Դա պայմանավորված է նրանով, որ կույր կամ տեսողության խնդիրներ ունեցող երեխաներն ունեն ավելի ցածր լույսի ընկալում, և դա խաթարում է նրանց շրջանային ցիկլը ՝ դժվարացնելով նրանց գիշերային քունը: Ձեր կույր կամ թույլ տեսողություն ունեցող նորածնին քնելու համար ստեղծեք նրանց համար քնի ժամի ռեժիմ և հարմարեցրեք քնի միջավայրը, որպեսզի նրանց համար ավելի հեշտ լինի քնելը: Դուք կարող եք ձեր երեխային տալ քնի դեղամիջոցներ կամ այլ բուժումներ, որոնք կօգնեն նրան քնել ավելի լավ և երկար գիշեր:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Ձեր երեխայի համար քնի ռեժիմի ստեղծում
Քայլ 1. Օգտագործեք բանավոր հուշումներ `ձեր երեխային քնելու պատրաստելու համար:
Քանի որ ձեր կույր կամ թույլ տեսողություն ունեցող երեխան չի կարող տեսնել լույսը (կամ լավ չի տեսնում այն), դուք պետք է հուշումներ ստեղծեք, որպեսզի նրանք իմանան, որ քնելու ժամանակն է: Ստեղծեք բանավոր ազդանշաններ և դրանք կրկնեք ձեր երեխային ամեն գիշեր միևնույն ժամանակ: Սա կարող է օգնել ձեր երեխային պատրաստվել քնի և սովորել ամեն գիշեր նույն քնելուն:
- Օրինակ, դուք կարող եք ամեն երեկո ճաշ կազմակերպել երեկոյան 6 -ին: Հետո, մեկ ժամ անց, ճաշի ավարտին, կարող եք ասել ձեր նորածնին. «Հիմա քնելու ժամն է: Եկեք պատրաստվենք քնելու և փակենք մեր աչքերը քնելու համար »:
- Դուք կարող եք նաև հիշեցնել ձեր երեխային, որ գիշեր է ՝ ասելով. «Հիմա գիշեր է» կամ «Գիշերը երեկոյան ժամը 7 -ն է», որպեսզի նրանք իմանան օրվա ժամը: Նրանք կարող են օրվա ժամը կապել քնելու հետ:
Քայլ 2. Քնի ժամի ֆիզիկական հուշումներ ունեցեք:
Դուք կարող եք բանավոր ազդանշանները համատեղել ֆիզիկական ազդանշանների հետ, որպեսզի ձեր երեխան իմանա, որ քնելու ժամանակն է: Ամեն անգամ, երբ ձեր երեխան քնում է, ունեցեք նույն ֆիզիկական ազդանշանները, որպեսզի նրանք ընդունվեն առօրյայի: Ֆիզիկական հուշումները կօգնեն նրանց հասկանալ, թե օրվա որ ժամն է, և կօգնեն պատրաստվել քնի:
- Հիշեք, որ 3-6 ամսականից փոքր երեխաները դեռ կանոնավոր քնի ռեժիմ չունեն:
- Անաչեք, երբ ձեր երեխան հոգնածության նշաններ է ցույց տալիս և պառկեցրեք նրան, որպեսզի նա ավելի լավ քնի:
- Սահմանեք օրինաչափություններ ՝ օրվա ընթացքում խթանող և հուզիչ գործողություններ կատարելով, իսկ երեկոյան ՝ ավելի հանգիստ:
- Երեխային ընթրիքի համար տվեք նույն կամ նմանատիպ ուտեստները, որպեսզի նրանք դա ընդունեն որպես ազդանշան, որ գիշեր է և ուտելուց հետո քնելու են:
- Փորձեք ձեր երեխայի մազերը հատուկ ձևավորել, որպեսզի նրանք իմանան, որ դա գիշեր է: Օրինակ, վարսերը վար պահեք և ամեն գիշեր քնելուց առաջ մազերը սանրեք ՝ ազդարարելու համար, որ քնելու ժամանակն է:
Քայլ 3. Երեխայի հետ քնելուց առաջ հանգստացնող գործունեություն ծավալեք:
Պատրաստեք ձեր երեխային քնելու համար ՝ անկողնում ունենալով զգայական խաղալիքներ և իրեր: Սա կարող է լինել իրենց դուր եկած փափուկ խաղալիք կամ նախշով կամ սրածայր կողքերով խաղալիք: Պահեք նրանց անկողնում, երբ նրանք խաղում կամ դիպչում են այս իրերին: Այս զգայական իրերի առկայությունը կարող է օգնել ձեր երեխային մնալ հանգիստ և հանգիստ, երբ նա պառկած է անկողնում:
- Կարող եք նաև կարդալ ձեր երեխայի համար, երբ նա դիպչում է խաղալիքներին ՝ օգնելով նրան հանգստություն և հանգստություն պահպանել: Ամեն երեկո կարդացեք նույն պատմությունը ձեր նորածնի համար ՝ որպես քնելու նախօրյակի մի մաս:
- Համոզվեք, որ փափուկ խաղալիքները հեռացնում եք նրանց օրորոցում կամ քնելու վայրում, երբ նրանք քնած են: Երբեք ձեր երեխային մենակ մի թողեք իր օրորոցում պլյուշ խաղալիքներով, քանի որ դրանք կարող են շնչահեղձ լինել:
Քայլ 4. Ամեն գիշեր հավատարիմ մնացեք նույն ռեժիմին:
Հիմնական բանը `երեխայի քնելու ռեժիմին հետևողական լինելն է: Հանձնվեք նույն առօրյային և փորձեք չշեղվել դրանից: Պատմեք ձեր ընտանիքի բոլոր անդամներին քնի ռեժիմի մասին: Գրեք առօրյան և տեղադրեք այն ինչ -որ տեղ, որտեղ կարող եք տեսնել այն, որպեսզի իմանաք, թե երբ է ձեր երեխայի քունը, ինչպես նաև քնի ժամի բանավոր և ֆիզիկական ազդանշանները:
Երբ ձեր երեխան օրվա ընթացքում քնում է քնելու, համոզվեք, որ նրան հիշեցնեք, որ ցերեկ է, և նրանք քնում են, այլ ոչ թե գիշերը քնելու: Դուք կարող եք ձեր երեխային ասել. «Օրվա 2 -ն է, արագ քնելու ժամանակը»:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ Ձեր երեխայի քնի միջավայրի հարմարեցումը
Քայլ 1. Նրանց սենյակում տեղադրեք կարգավորվող պատուհանների ծածկոցներ:
Երեխաները, ովքեր տեսողության խնդիրներ ունեն, բայց ունեն որոշ տեսողություն, կարող են գտնել շատ լուսավոր սենյակներ, որոնցում դժվար է քնել: Այնուամենայնիվ, դուք դեռ պետք է թույլ տաք, որ բնական լույսը ներթափանցի նրանց սենյակ ցերեկը, այնուհետև սենյակը մութ լինի գիշերը: Տեղադրեք պատուհանների ծածկոցներ, որոնք կարող եք հարմարեցնել, օրինակ ՝ կարգավորվող վարագույրներ կամ փեղկեր, այնպես որ կարող եք վերահսկել, թե որքան լույս է մտնում սենյակ ցերեկը և գիշերը:
Իրենց սենյակում ճրագ տեղադրեք ճկուն թևով, որպեսզի կարողանաք վերահսկել, թե որքան լույս է սենյակում ձեր երեխայի քնելու ռեժիմի ընթացքում: Երբ ձեր երեխան աճում է, նրանք կարող են լամպը շարժել ՝ հիմնվելով այն բանի վրա, թե որքան լուսավորություն կնախընտրեին իրենց սենյակում գիշերը:
Քայլ 2. Նվազեցրեք նրանց սենյակում ցանկացած շողալ:
Երեխաները, ովքեր ցածր տեսողություն ունեն, բայց կույր չեն, կարող են գիշերը արթուն մնալ իրենց սենյակի շողերի պատճառով: Ազատվեք բոլոր մակերևույթներից, որոնք կարող են փայլ առաջացնել, օրինակ ՝ հեռուստացույցի, համակարգչի էկրանների կամ նույնիսկ փայլեցված մակերեսով սեղանների վրա: Տեղադրեք մուգ տեղ կամ սփռոց իրենց սենյակի սեղանների վրա `շողալը նվազեցնելու համար:
Խաղացեք կարգավորվող պատուհանների ծածկոցներով ՝ օրվա ընթացքում սենյակ մտնող շողերի քանակը նվազեցնելու համար, քանի որ շողալը կարող է հատկապես անհարմար լինել տեսողության խնդիրներ ունեցող երեխաների համար:
Քայլ 3. Ներառեք գույնը իրենց տարածության մեջ:
Եթե ձեր երեխան տեսողության խնդիրներ ունի, բայց դեռևս տեսողություն ունի, նա կարող է զգայուն լինել իր տարածքի որոշ գույների նկատմամբ: Նրանք կարող են ունենալ նախընտրելի գույն, օրինակ ՝ կապույտը կամ կարմիրը, որը նրանք դուր են գալիս կամ լավ են արձագանքում: Նրանց սենյակում ունեցեք նախընտրած գույնի իրեր, ինչպիսիք են խաղալիքները, բարձերը կամ ծածկոցները, քանի որ դրանք կարող են ավելի հակված լինել քնելու կամ հանգստանալու իրենց սենյակում, եթե դա իրենց սրտով է:
- Հիշեք, որ նույնիսկ տեսողության խանգարում չունեցող երեխաները կարող են տեսնել միայն 8-15 դյույմ հեռավորության վրա:
- Փորձեք օգտագործել հակապատկերային գույներ իրենց սենյակում, որպեսզի ձեր երեխան օգնի ավելի լավ տեսնել իրերը: Տեղադրեք գունավոր պատկերներ սպիտակ ֆոնի վրա իրենց սենյակում, որպեսզի նրանք ավելի լավ տեսնեն պատկերները: Ունեք բարձեր և սավաններ ՝ հակապատկեր գույներով, որպեսզի դրանք ավելի հեշտ ճանաչվեն ձեր երեխայի համար:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից ՝ քնի դեղորայքի և այլ բուժման օգտագործումը
Քայլ 1. Հարցրեք ձեր երեխայի բժշկին մելատոնինի մասին:
Առնվազն 4 ամսական կույրերը կամ կույրերը կարող են օգուտ քաղել մելատոնինի փոքր չափաբաժիններից: Մելատոնինը կարող է օգնել ձեր երեխայի քնի ժամացույցը դարձնել սովորական, սովորական ռեժիմ: Նախքան ձեր երեխային մելատոնին տալը, խոսեք ձեր մանկաբույժի հետ: Նրանք պետք է նշեն ձեր երեխայի դեղաքանակի չափը, ինչպես նաև այն մասին, թե որքան հաճախ պետք է ձեր երեխային տալ մելատոնին: Երբեք ձեր երեխային հավելումներ մի տվեք ՝ առանց բժշկի հետ խորհրդակցելու:
Ձեր մանկաբույժը կարող է առաջարկել երեխային տալ մելատոնին դեղահատ կամ հեղուկ տեսքով: Հաճախ այն տրվում է երեխայի քնելուց 30 րոպեից մեկ ժամ առաջ:
Քայլ 2. Քննարկեք ձեր երեխայի անհանգստության կամ սթրեսի խնդիրները:
Հիշեք, որ մելատոնինը չի կարող աշխատել նորածինների համար, ովքեր կույր կամ տեսողության խնդիրներ ունեն և ունեն անհանգստության կամ սթրեսի բարձր մակարդակ: Որոշ նորածինների համար դժվար է քնելը, ինչպես նաև այլ ամենօրյա գործունեությունը: Եթե դա այդպես է, ձեր երեխայի բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ ձեր երեխայի համար անհանգստության դեմ պայքարի ռազմավարություններ, ինչպես նաև անհանգստության դեղամիջոցներ:
Ձեր մանկաբույժը պետք է նախանշի անհանգստության կամ սթրեսի ենթարկված նորածինների բուժման տարբերակները: Շատերի մեջ դեղամիջոցը կլինի միայն մեկ տարբերակ, որը կարող եք փորձել օգնել ձեր երեխային հաղթահարել անհանգստությունը:
Քայլ 3. Պլանավորեք հետագա հանդիպում ձեր երեխայի բժշկի հետ:
Եթե ձեր երեխայի բժիշկը խորհուրդ է տալիս ձեր երեխային փորձել մելատոնին կամ այլ դեղամիջոցներ, համոզվեք, որ նշանակեք հետագա հանդիպում ՝ ձեր երեխայի առաջընթացը ստուգելու համար: Երեքից վեց ամսվա ընթացքում նշանակեք բժշկի հետ հետագա նշանակումը `որոշելու, թե արդյոք դեղամիջոցն օգնում է, և արդյոք ձեր երեխան ավելի լավ է քնում:
- Բժիշկը կարող է ձեր երեխայի համար ապրելակերպի փոփոխություններ առաջարկել, բացի դեղորայքից, որպեսզի նրանք ապահովեն հնարավորինս լավագույն բուժումը:
- Եթե թվում է, որ դեղամիջոցը չի գործում, բժիշկը կարող է ձեր կույր կամ թույլ տեսողություն ունեցող երեխային ստուգել այլ խնդիրների համար:
Քայլ 4. Փնտրեք աջակցության խմբեր կույր նորածինների և երեխաների ծնողների համար:
Երբեմն նույն խնդիրների միջով անցած ծնողների հետ խոսելը կարող է անգնահատելի ռեսուրս լինել: Փնտրեք ձեր տարածքում գտնվող տեղական խումբ:
