Միսոֆոնիա նշանակում է «ձայնի ատելություն»: Դա մի պայման է, երբ դուք չեք կարող հանդուրժել որոշ հնչյուններ (նաև կոչվում են «ձգան հնչյուններ») և կարող եք արձագանքել այս հնչյուններին ծայրահեղ ձևով, օրինակ ՝ խուսափելով իրավիճակներից կամ ձայն տալով ձայն արձակող անձի վրա: Չնայած տարիների ընթացքում միզոֆոնիայի մասին հաղորդագրություններն աճել են, սակայն միսոֆոնիան լավ չի ընկալվում բժշկական հանրության կողմից, քանի որ մինչ այժմ դրա վերաբերյալ ընդամենը մի քանի ուսումնասիրություն է կատարվել: Եթե կարծում եք, որ դուք կարող եք ունենալ միզոֆոնիա, կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել ՝ պարզելու համար:
Քայլեր
3 -րդ մաս 1 -ին. Մեզոֆիզոնիայով ախտորոշում
Քայլ 1. Որոշեք, արդյոք զգայուն եք որոշակի հնչյունների նկատմամբ:
Միսոֆոնիա ունեցող մարդու համար ցանկացած ձայն կարող է անհանգստացնող լինել: Սովորաբար, դրանք հնչյուններ են, որոնք այլ մարդիկ նույնիսկ չեն նկատում կամ պատահաբար նյարդայնացնում են: Դրանք նաև հաճախ հնչում են այլ մարդկանց կողմից հնչող հնչյուններից, օրինակ ՝ սեղանին կամ գրասեղանին դիպչելը, գրիչին սեղմելը, սնունդը ծամելը կամ շրթունքները խփելը:
Եթե դուք չափազանց զգայուն եք որոշ հնչյունների նկատմամբ, ապա կարող եք ունենալ միզոֆոնիա:
Քայլ 2. Մեկնաբանեք ձեր արձագանքը այս հնչյուններին:
Միսոֆոնիայով տառապող և այլ տեսակի ձայնային զգայունություն զարգացնողի հիմնական տարբերությունը ձայնի նկատմամբ մարդու արձագանքն է: Սովորաբար, միզոֆոնիայով տառապող մարդը դառնում է բարկացած և կատաղած, հաճախ գոռում և լաց է լինում, երբ հանդիպում է այս հնչյուններին, կամ մեծ դժվարությամբ է պայքարում իր զգացմունքները զսպելու համար: Ինքներդ ձեզ տվեք հետևյալ հարցերը.
- Fearգու՞մ եք վախ, խուճապ, սարսափ, զայրույթ, կամ կարծես ձեզ վանդակում են, երբ լսում եք ձայնը:
- Ուզու՞մ եք բղավել աղբյուրի վրա, որ կանգ առնի կամ լռի:
- Արդյո՞ք աղմուկը ստիպում է ձեզ մտածել կամ գործել ագրեսիվ (պայքարի պատասխան):
- Doգո՞ւմ եք ձայնի աղբյուրից (թռիչքի արձագանք) հեռանալու անհրաժեշտություն:
Քայլ 3. Որոշեք ՝ ձեր արձագանքը միզոֆոնիա՞ է, թե՞ պարզապես անհանգստություն:
Միսոֆոնիա ունեցող մարդկանց համար հնչյունների արձագանքները կարող են տարբեր լինել: Այնուամենայնիվ, եթե դուք տառապում եք այս վիճակից, դուք ծայրահեղ ցանկություն կունենաք խուսափել կամ վերացնել ձգան ձայնի պատճառը:
- Մարդիկ, ովքեր տառապում են միզոֆոնիայով, այս հնչյուններին արձագանքում են կռվի կամ թռիչքի արձագանքով: Նրանց ճնշող կարիք կա `վերացնել ձայնի պատճառը կամ հեռացնել աղբյուրից: Նրանք նույնիսկ կարող են այդ դեպքերում դիմել բռնության:
- Եթե ձեզ ուղղակի նյարդայնացնում է ձայնը, բայց ձեզ համար համեմատաբար հեշտ է անտեսել այն, հավանաբար դուք չեք ունենում միզոֆոնիա:
Քայլ 4. Համոզվեք, որ հնչյուններն իրական են:
Կարող եք նաև համոզվել, որ ձայնը իրականում հնչում է, օրինակ ՝ ընկերոջից հարցնելով, թե արդյոք նա նույնպես կարող է լսել այն: Եթե դուք լսում եք մի ձայն, որը չկա, ապա դուք կարող եք ունենալ լսողական հալյուցինացիա: Սա կարող է վկայել ավելի լուրջ վիճակի մասին, ինչպիսին է շիզոֆրենիան:
Անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին, եթե կարծում եք, որ դուք կարող եք լսել ձայներ, որոնք իրականում այնտեղ չեն:
Քայլ 5. Որոշեք, արդյոք ունեք ձգանման հատուկ ձայներ:
Ձգիչ հնչյունները ձայներ են, որոնք միզոֆոնիայով տառապող մարդու մոտ առաջացնում են բուռն զայրույթ կամ զայրույթ, նույնիսկ եթե ձայները մյուսների համար փոքր են թվում: Միսոֆոնիա ունեցող անձի համար այս հնչյուններն անտանելի են, և նրանք չեն կարող հանդուրժել դրանք լսել:
- Զգուշություն Որոշ փորձագետներ կարծում են, որ այլ ձգան հնչյունների մասին պարզապես կարդալը կարող է նրանց պատճառ դառնալ միզոֆոնիա ունեցող մարդկանց համար: Այսպիսով, եթե կարծում եք, որ դուք կարող եք ունենալ այս խանգարումը, և որ ձգան հնչյունների մասին սովորելը կարող է ձեզ համար ապագա խնդիրներ առաջացնել, ապա մի կարդացեք ձգան հնչյունների հետևյալ ցուցակը:
- Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ձգան հնչյունների մոտ 80% -ը սովորաբար ինչ -որ կերպ ներառում է բերանը: Բերանի հետ կապված որոշ ձգան հնչյուններ ներառում են հոտը, բարձր շնչառությունը, հազը, ծամելը, հառաչելը, շրթունքների շրթունքները, պտտվելը և խռպոտ ձայները:
- Որոշ այլ ձգան հնչյուններ ներառում են ոտնաձայներ, ստեղնաշարի վրա մուտքագրում, գրիչի սեղմում, մատիտ սրող սարքեր, շների հաչոց կամ նորածինների լաց:
3 -րդ մաս 2 -ից. Սովորել, թե ինչպես է միզոֆոնիան ազդում մարդկանց վրա
Քայլ 1. Տարբերեք տարբերությունը միսոֆոնիայի, հիպերակուսիսի և ֆոնոֆոբիայի միջև:
Կան մի քանի այլ խանգարումներ, որոնք կարող են մարդու վրա ազդել միզոֆոնիայի նման ձևերով: Միսոֆոնիայի ախտորոշման գործում կարևոր քայլ է նրանց միջև տարբերություն ունենալը:
- Հիպերակուսիսը բնութագրվում է ձայնի որոշակի ծավալների և հաճախությունների աննորմալ զգայունությամբ: Այս հնչյունները կարող են ցավալիորեն բարձր թվալ այս վիճակով տառապող անձին: Հիպերակուսիզմի և միզոֆոնիայի միջև հիմնական տարբերությունն այն է, որ հիպերակուսիսը կենտրոնանում է նմանատիպ տիրույթի ձայների մեծ մասի վրա, մինչդեռ միզոֆոնիայով տառապողներին կարող է խանգարել մի շարք թվացյալ ՝ իրար հետ կապ չունեցող հնչյունները:
- Ֆոնոֆոբիան որոշակի ձայնի, սովորաբար բարձր ձայների վախ է: Օրինակ, եթե ինչ -որ մեկը վախ է զգում ամեն անգամ, երբ լսում է գնացքի ձայնը, տառապում է հնչյունաֆոբիայով: Սա տարբերվում է միսոֆոնիայից այն առումով, որ միսոֆոնիկ ձգան հնչյունները պարտադիր չէ, որ բոլորը կապված լինեն որոշակի առարկայի կամ գործողության հետ: Նրանց միայն նեղություն պատճառող միայն մեկ ձայնը չէ, որ կարելի է հստակեցնել:
Քայլ 2. Իմացեք հրահրող գործոնները:
Տեսեք, թե ձեզ ծայրահեղ անհանգստացնու՞մ են առօրյա ձայները, ինչպիսիք են ՝ հոտը, քիթը փչելը, աղմկոտ շնչառությունը, հառաչանքը, հազը, մաստակը ծամելը, շրթունքները ծամելը, ծամելը, շշնջալը, մարդկանց ձայները, ոտնահետքերը, փռշտոցը, երգող մարդիկ, շների հաչոցը, մետաղը մետաղի դեմ, մատիտ սրիչ (էլեկտրական կամ ձեռքի), գրիչի սեղմում, որոշակի բաղաձայններ (օրինակ ՝ P, K, T կամ այլ), ջրի շշեր կամ բանկա սեղմել, խմել, թրթռալ, երաժշտություն, ստեղնաշարեր տպել, թռչունների ծլվլոց և այլն:
Մարդիկ, ովքեր ամենից մոտ են միզոֆոնիայով տառապողներին, սովորաբար նրանք են, ովքեր ամենահեշտությամբ կարող են ստեղծել այս ձգան հնչյունները: Չգիտես ինչու, միզոֆոնիայով տառապող մարդկանց մոտ հաճախ զարգանում են բուռն արձագանքներ այն մարդկանց ձայների, սովորությունների և հնչյունների նկատմամբ, որոնց նրանք ամենից շատ շփվում են:
Քայլ 3. Հասկացեք, որ տրամաբանական հիմնավորումները չեն օգնում:
Միսոֆոնիայով տառապողների մոտ առաջացած ձայների բացասական արձագանքները, որպես կանոն, չեն ազդում բանականության կամ տրամաբանության վրա: Մարդը տրամաբանորեն գիտի, որ չափից ավելի է արձագանքում (և նրանք հաճախ մեղավոր են զգում իրենց արձագանքի համար), բայց հաճախ չեն կարողանում, առանց մասնագիտական օգնության, ժամանակի ընթացքում փոխել իրենց վարքագիծը, նույնիսկ եթե նրանք հասկանում են այս բաները:
3 -րդ մաս 3 -ից. Միսոֆոնիայի բուժում
Քայլ 1. Խորհրդակցեք տեղեկացված մասնագետի հետ:
Բժիշկների մեծամասնությունը չի լսել միսոֆոնիայի մասին, բայց կան մեթոդներ, որոնք օգնում են, չնայած հայտնի չէ բուժում: Բժիշկները գոնե կարող են օգնել ձեզ կողմնորոշվել ձեր անկարգությունների հիասթափեցնող ջրերում: Նրանք կարող են նաև ձեզ ուղղորդել մասնագետների, որոնք կարող են օգնել խորհրդատվության և վարքային թերապիայի հարցում:
Ձեր բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ կուղղի հոգեբույժի, հոգեբանի կամ լսաբանության:
Քայլ 2. Մտածեք աղմուկի նվազեցման որոշ տարբերակների մասին:
Ոմանք գտնում են, որ ականջի խցանները, աղմուկը մեկուսացնող ականջակալները, աղմուկը չեղարկող ականջակալները կամ «սպիտակ աղմուկը» օգնում են: Այս սարքերը կարող են արգելափակել ձգան հնչյունները, որոնք առաջացնում են բացասական ռեակցիաներ: Այնուամենայնիվ, մյուսները գտնում են, որ այս տեսակի օժանդակ միջոցների օգտագործումը միայն վատթարանում է նրանց ախտանիշները:
Քայլ 3. Փորձեք վարքագծային թերապիայի մի տեսակ:
Միսոֆոնիայով տառապող որոշ մարդկանց համար օգտակար բուժման որոշ օրինակներ ներառում են ճանաչողական վարքային թերապիա (CBT), նյարդա-հետադարձ կապ, ականջների վերապատրաստման թերապիա (TRT) կամ հոգեթերապևտիկ հիպնոթերապիա:
- Itiveանաչողական վարքային թերապիան նպատակ ունի վերապատրաստել ուղեղի սովորած բացասական պատասխանները, որպեսզի հիվանդը կարողանա ինքն իրեն վարժեցնել ավելի արդյունավետ, չեզոք եղանակով արձագանքել գրգռիչներին:
- Ականջների վերապատրաստման թերապիան կենտրոնանում է ձայնային թերապիայի վրա `կրթական խորհրդատվության հետ համատեղ, որի ընթացքում մասնագետը փորձում է օգնել հիվանդին վերադասակարգել որոշ լսողական հնչյուններ որպես չեզոք, այլ ոչ թե անհանգստացնող կամ բացասական:
- Նշում. Միսոֆոնիայի դեպքում TRT- ն և CBT- ն, ամենայն հավանականությամբ, չեն ապահովագրվի բժշկական ապահովագրությամբ և շատ թանկ են: Օրինակ ՝ 2018 -ին CBT- ի մեկ ժամ տևողությունն արժեցավ $ 200 CDN, իսկ TRT- ի ամբողջական 4 -ամսյա կուրսն արժեցավ $ 4,000 000 CDN:
Քայլ 4. Ապրեք առողջ, հավասարակշռված կյանքով:
Շատ մարդիկ հայտնել են, որ իրենք ավելի քիչ զգայուն են իրենց ձգան հնչյունների նկատմամբ, երբ ավելի լավ են հոգում իրենց մարմինը ՝ ֆիզիկապես և էմոցիոնալ առումով: Սա նշանակում է, որ դուք պետք է փորձեք ուտել առողջ սնունդ, կանոնավոր վարժություններ կատարել և արդյունավետ կերպով կառավարել ձեր կյանքի սթրեսը:
Սթրեսի կառավարման որոշ լավ ռազմավարություններ ներառում են յոգա, մեդիտացիա, թերապիա/խորհրդատվություն և ֆիզիկական վարժություններ:
Քայլ 5. Ուսուցանել այլ մարդկանց:
Մարդիկ կարող են ձեզ ասել «հաղթահարեք դա» կամ ձեզ ասեն, որ դրանից դուրս կգաք: Միսոֆոնիան, ընդհանուր առմամբ, տևում է մի ամբողջ կյանք ՝ ավելի վատանալով, քանի որ ծերանում եք: Այսպիսի բացասականության լսելը կարող է առաջացնել ձեր զգացմունքների կուտակում ՝ բացասաբար ազդելով ձեր միզոֆոնիայի վրա: Այսպիսով, ամեն ինչ արեք, որպեսզի հանգիստ կրթեք շրջապատողներին թեմայի շուրջ:
Մի տվեք խորհուրդներ այնտեղ, որտեղ դրա կարիքը չկա:
Խորհուրդներ
- Աղմուկը մեկուսացնող, չեղյալ հայտարարող կամ «սպիտակ աղմուկ» ականջակալները կամ ականջները կարող են օգնել:
- Եթե դուք ինչ -որ մեկի հետ եք, որը խթանում է ձեր միզոֆոնիան և չեք կարողանում ստիպել նրան կանգ առնել, գնացեք զուգարան և սառը ջուր ցողեք ձեր դեմքին, մի քանի խորը շունչ քաշեք և շարունակեք կենտրոնանալ ձեր շնչառության վրա, երբ վերադառնաք:
