Unfortunatelyավոք, գրեթե բոլորը իրենց կյանքում զգում են վշտի և անհարմարության որոշակի մակարդակ: Դա կարող է տեղի ունենալ սիրելիի կորստից, խզված ամուսնությունից կամ կյանքի այլ փոփոխող բազմաթիվ իրադարձություններից: Երբ այդ մարդը համակերպվի այն իրավիճակի հետ, որում նա գտնվում է, նա կարող է աջակցության հույսը դնել իր ընկերների և ընտանիքի վրա, և ձեզնից կարող է ակնկալվել, որ կարեկցեք նրան: Դուք կարող եք ինչ -որ մեկին վստահեցնել, որ դուք հոգ եք տանում նրա մասին և կարեկցել նրա վիճակը ՝ խոսելով նրա հետ կամ օգնելով նրանց կյանքի այս դժվարին պահին:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Կարեկցանքի դրսևորում բանավոր
Քայլ 1. Եղեք անմիջական:
Ասացեք այն անձին, որ դուք հոգ եք տանում և ցավում եք այն դժվար ժամանակի համար, որը նա ապրում է: Մարդկանցից շատերն իրենց անհարմար են զգում այն իրավիճակներում, երբ զգում են համակրանք, ուստի նրանք վստահ չեն, թե ինչպես մխիթարել իրենց սիրելիին: Նրանց ասելով, որ ձեզ հետաքրքրում է, առաջին հիանալի քայլն է, և դուռ է բացում նրանց համար, եթե անհրաժեշտության դեպքում ձեզանից օգնություն խնդրեն:
Ասա «Ես շատ եմ ցավում» բառի նման մի բան: Հետո փորձեք օգնություն առաջարկել կոնկրետ ձևով: «Ասա ինձ, եթե կարող եմ օգնել» ասելու փոխարեն, առաջարկիր կոնկրետ միջոց, որով կարող ես օգնել: Փորձեք ՝ «Ես կարող եմ դիտել երեխաներին, մինչ դուք կհանդիպեք թաղման ծրագրավորողի հետ» կամ «Թույլ տվեք ձեզ երեկոյան ճաշ բերել»:
Քայլ 2. Ընդունեք նրանց ցավը:
Խուսափեք նրանց ցավը ցանկացած այլ ցավի հետ համեմատելուց: Նույնիսկ եթե դուք նման իրավիճակի եք հանդիպել, մի կարծեք, որ նրանք զգում են նույնը, ինչ դուք: Թույլ տվեք մարդուն ցավ զգալ այնպես, ինչպես անհրաժեշտ է այն հաղթահարելու համար: «Ես գիտեմ, թե ինչպես ես քեզ զգում», նման բաներ ասելը կարող է վիրավորական լինել:
«Ես գիտեմ, թե ինչպես ես զգում քեզ» բաները ենթադրելու փոխարեն, փորձեք ասել հետևյալը ՝ «Ես տեսնում եմ, որ դու վիրավորված ես»: Ուզու՞մ եք խոսել »:
Քայլ 3. Մնացեք թեմայի շուրջ:
Երբ ձեր համակրանքը հայտնում եք սիրելիին, խուսափեք բամբասանքներից: Եթե ձեր սիրելին դժվար ժամանակներ է ապրում, ապա թեմայից թեմա անցնելը դժվար է հետևել, կամ նրանք կարող են ընդհանրապես կորցնել հետաքրքրությունը: Փոխարենը, վստահեցրեք նրանց, որ դուք նրանց կողքին եք, ապա տրամադրեք նրանց անհրաժեշտ տարածքը:
Համոզվեք, որ լավ հասկացված է, որ նրանք կարող են բացվել ձեր առջև այնքան, որքան ցանկանում են/անհրաժեշտ է:
Քայլ 4. Խուսափեք խորհուրդներ տալուց:
Փորձության ժամանակ քչերն են ողջունում լսել այն մասին, թե ինչ պետք է անեն: Խորհուրդ տվեք միայն կոշտ ժամանակ, եթե անձը ձեզնից հատուկ խնդրի ձեր ներդրումը: Հակառակ դեպքում, ասելով «Ամեն ինչ կստացվի, պարզապես ժամանակ տվեք», նշանակում է, որ կարծում եք, որ դուք ավելի շատ գիտեք նրանց վիճակի մասին, քան նրանք:
Նպատակ դարձրեք պարզապես հասանելի լինել: Ասեք այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են ՝ «Եթե ձեզ ընդհանրապես որևէ բան պետք է, պարզապես զանգահարեք ինձ»:
Քայլ 5. Խուսափեք հավատքի մասին խոսելուց:
Մարդիկ հաճախ ցանկանում են դժվարությունների մեջ դնել հավատը: Թեև ձեր հավատքը կարող է ձեզ մխիթարել կամ ուժ տալ, այն մարդը, ում դուք համակրում եք, կարող է ունենալ կամ չհավատալ հավատքի վերաբերյալ նույն տեսակետներին: Ենթադրելով, որ նրանք կիսում են ձեր հայացքները, կարող է վիրավորական և կոպիտ լինել, և դուք պետք է խուսափեք նրանց վրա ճնշում գործադրելուց ՝ քննարկելու այն, ինչ նրանք անում են կամ չեն հավատում դժվարին ժամանակներում:
Քայլ 6. Իջեցրեք տոնայնությունը:
Եթե ձեր տոնը բարձր հնչեղություն ունի և բարձրաձայն, ապա դուրս կգաք շվարած կամ հուզված: Սրանցից և ոչ մեկը չի նպաստում մեկ այլ անձի նկատմամբ կարեկցանք արտահայտելուն: Երբ խոսում եք, խոսեք հանգիստ և ցածր գրանցամատյանում `ձեր համակրանքը փոխանցելու համար:
Մեթոդ 2-ից 3-ը. Կարեկցանքի արտահայտում ոչ բանավոր
Քայլ 1. Ֆիզիկական կապ հաստատեք անձի հետ:
Ֆիզիկական շփում հաստատելը կարող է ինչ -որ մեկին վստահեցնել, որ դուք հոգ եք տանում և հասանելի եք նրանց համար: Ձեռքդ դրեք նրանց ուսին կամ գրկեք նրանց: Եթե այնքան էլ հարմարավետ չեք այն մարդու հետ, ում համակրում եք, սեղմեք նրա ձեռքը:
Դադարեցրեք ցանկացած անցանկալի ֆիզիկական շփում: Եթե թվում է, թե մարդը հեռանում է կամ անհարմար է շփվում ձեզ հետ, մի ստիպեք նրան:
Քայլ 2. Տեղյակ եղեք ձեր դեմքի արտահայտություններին:
Ինչպես եք ինչ -որ բան ասում, նույնքան կարևոր է, որքան ձեր ասածը: Համոզվեք, որ ձեր դեմքի արտահայտությունները համընկնում են վատ իրավիճակում հայտնված ցավակցությունների հետ: Օրինակ, դուք չպետք է ասեք «Ես շատ եմ ցավում ձեր կորստի/բախտի համար» ՝ հսկայական ժպիտով:
Սովորաբար չեզոք արտահայտությունը լավագույնն է: Սա նշանակում է հանգիստ հոնքեր, աչքի շփում և չեզոք բերան (չժպտալ կամ խոժոռվել):
Քայլ 3. Նվեր ուղարկեք նրանց:
Ձեր ուղարկած նվերը պետք չէ թանկ կամ մանրակրկիտ լինել: Շատ դեպքերում, պարզապես քարտ ուղարկելը բավական կլիներ արտահայտելու ձեր համակրանքը: Կարող եք նաև ինչ -որ մեկին ծաղիկներ ուղարկել ՝ արտահայտելու ձեր կարեկցանքը նրա ներկա վիճակի համար:
Քայլ 4. Համակարգեք մարդկանց, որպեսզի նրանք կերակուր ուղարկեն:
Դժվար պահերին ձեր համակրանքը և օգնությունը ցույց տալու մեկ այլ եղանակ է ՝ անձին ուտելիք բերելը: Սա կարող է նրանց ազատել մի քանի օր կամ շաբաթ եփելու անհրաժեշտությունից և ժամանակ և տարածք տրամադրել իրենց իրավիճակին դիմակայելու համար: Որքան շատ մարդիկ կարողանան մասնակցել մասնակցությանը, այնքան ավելի հեշտ կլինի կայուն սնունդ ապահովելը:
Կան կայքեր, որոնք թույլ են տալիս մարդկանց գրանցվել հատուկ ճաշերի համար որոշակի ամսաթվերի, ինչը ձեզ համար ավելի հեշտ կդարձնի ճաշի առաքումը կազմակերպելը: Այս կերպ, ճաշերը կարող են բաժանվել միմյանցից, և դուք չեք սխալվի, որ նույն օրը մի քանի անգամ ուտեք:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Շարունակեք ցույց տալ ձեր համակրանքը
Քայլ 1. Ստուգեք ամեն շաբաթ:
Երբ մարդը անցնում է դժվարին ժամանակաշրջանում, ինչպիսին է սիրելիի կորուստը կամ աշխատանքի կորուստը, նրանք սովորաբար ունենում են աջակցության մեծացում: Timeամանակն անցնում է, այլ մարդիկ առաջ են շարժվում և շարունակում իրենց կյանքը ՝ թողնելով նեղության մեջ գտնվող անձին ինքնուրույն հոգալու համար: Դուք պետք է ամեն շաբաթ այցելեք այն անձի հետ, ում հետ համակրում եք ՝ համոզվելու համար, որ նա դեռ լավ է զգում:
Սա պարտադիր չէ, որ անհարմար գրանցում լինի: Դուք կարող եք պարզապես սուրճ խմել նրանց հետ շաբաթը մեկ անգամ և ասել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են
Քայլ 2. Եղեք լավ ունկնդիր:
Ձեր ընկերը գուցե կարիք ունենա խոսելու այն ամենի մասին, ինչ ապրում է: Տեղեկացրեք ձեր ընկերոջը, որ դուք հասանելի եք լսելու համար և հստակեցրեք, որ նրանք ունեն ձեր անբաժան ուշադրությունը: Հեռացրեք ձեր հեռախոսի նման էլեկտրոնիկան և անջատեք հեռուստացույցը կամ այլ շեղումներ: Կապ հաստատեք, գլխով նշան արեք և անհրաժեշտության դեպքում հնչեցրեք հնչյուններ (օրինակ ՝ «Ուհ», «Ես տեսնում եմ») ՝ ցույց տալու համար, որ դուք լսում եք: Մի կողմ թողեք դատողությունը և մի մտածեք ձեր պատասխանի կամ այն, ինչ կարծում եք, որ նրանք պետք է անեին/պետք է անեին: Թող խոսեն ու չընդհատեն:
Մի շտապեք մարդուն: Նրանք կարող են պատրաստ չլինել խոսելու, կամ կարող է որոշ ժամանակ պահանջվել իրենց մտքերը արտահայտելու համար:
Քայլ 3. Խուսափեք դատողություններից:
Մարդիկ հաճախ խստորեն դատում են ուրիշներին, եթե նրանք իրենց վատ իրավիճակից (օրինակ ՝ թշնամական հարաբերություններից) չեն հեռացնում կամ որոշակի ժամանակահատվածում «չեն հաղթահարում» ողբերգական իրադարձությունը (օրինակ ՝ ընտանիքում մահը): Հիշեք, որ յուրաքանչյուրն իր ժամանակին իր մարտերն է մղում, և ձեր տեղը չէ որոշելու, թե երբ կամ ինչպես է ինչ -որ մեկը տեղափոխվում իր կյանքի հաջորդ փուլ: Մնացեք հոգատար և կարեկից այն անձի նկատմամբ, ում համակրում եք և գնահատեք, թե ինչպես վարվել նրա իրավիճակի հետ:
Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է ներեք նրանց ցանկացած վարքագիծը: Դուք ազատ եք խզել հարաբերությունները անձի հետ, եթե/երբ կապը ձեզ համար անառողջ է դառնում:
Քայլ 4. Ինքներդ ձեզ հասանելի դարձրեք օգնության համար:
Բացի հաճախակի ստուգումներից, դուք պետք է հստակեցնեք, որ դուք հասանելի եք դիմացինին ցանկացած պահի, երբ նա կարիք ունի որևէ մեկի վրա հենվելու: Պատասխանեք նրանց զանգերին, տեքստերին, էլ. Նամակներին և այլն: Եթե կա մի մեծ նախագիծ, ինչպիսին է ամուսնու մահից հետո սենյակի վերակառուցումը, կամավոր օգնիր:
Առաջարկեք որևէ գործունեություն, որը դուք գիտեք, որ նրանք սիրում են անել: Կարող եք միասին զբոսնել կամ վայելել հանգստացնող ուտեստ:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
