Ֆիբրոդները բարորակ գոյացություններ են, որոնք առավել հաճախ հայտնվում են կանանց արգանդում ՝ նրա պտղաբերության տարիներին: Նրանք վտանգավոր չեն և գրեթե երբեք չեն վերածվում որևէ լուրջ բանի, բայց կարող են առաջացնել ցավ և անհանգստություն: Եթե դուք զգում եք դաշտանային առատ արյունահոսություն կամ բծեր, կոնքի ճնշում կամ ցավ կամ հաճախամիզություն, ապա դիմեք ձեր բժշկի քննության: Բժիշկը կարող է հաստատել, արդյոք դուք ունեք միոմա: Շատ դեպքերում ձեր բժիշկը «սպասի և տես» մոտեցում կառաջարկի, եթե ձեր ֆիբրոդները մեծ խնդիրներ չեն առաջացնում: Այնուամենայնիվ, եթե ցանկանում եք նվազեցնել ձեր ֆիբրոդները բնականաբար, կան մի քանի բան, որոնք կարող եք փորձել: Թեև արդյունքները խառն են, քիչ ռիսկ կա, եթե փորձեք ինքներդ ձեզ տեսնել, թե արդյոք դրանք օգնում են:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Դիետիկ փոփոխություններ
Ձեր սննդակարգը մեծ ազդեցություն ունի ձեր ընդհանուր առողջության վրա և կարող է ազդել միոմայի վրա: Որոշ սննդամթերքներ ձեզ ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկում միոմա զարգացնելու համար, մինչդեռ որոշները կարող են նվազեցնել այդ ռիսկը: Դժվար թե միայն սննդակարգի փոփոխությունները կնվազեցնեն ֆիբրոդները, բայց դուք կարող եք կանխել եղածների մեծանալը և դադարեցնել նորերի առաջացումը:
Քայլ 1. Ձեր սննդակարգին ավելացրեք շատ միրգ և բանջարեղեն:
Մրգերով և կանաչ կանաչ բանջարեղենով ավելի շատ սննդակարգը նվազեցնում է ֆիբրոդների առաջացման ձեր ռիսկը և կարող է նվազեցնել առկաը: Հետևեք առողջ սննդակարգին և ձեր կերակուրը կառուցեք մրգերի և բանջարեղենի շուրջ ՝ տեսնելու, թե արդյոք դա օգնում է:
- Առողջության ընդհանուր խորհուրդն է ՝ ուտել օրական առնվազն 1,5-2 բաժակ միրգ և 2-3 բաժակ բանջարեղեն: Օգտագործեք սա որպես ուղեցույց ՝ համոզվելու համար, որ բավականաչափ եք ստանում:
- Հատկապես ցիտրուսային մրգերը նվազեցնում են ֆիբրոմի առաջացման հավանականությունը: Փորձեք ձեր սննդակարգում ներառել նարինջ, գրեյպֆրուտ, կիտրոն, կրաքարի և մանդարիններ:
Քայլ 2. Կերեք ավելի շատ կաթնամթերք `վիտամին D- ի, կալցիումի և մագնեզիումի լավ աղբյուրի համար:
Որոշ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ կաթնամթերքը կարող է բուժել միոմա, ինչը ենթադրում է, որ վիտամին D- ն, կալցիումը և մագնեզիումը օգտակար են ձեր մարմնի վերականգնմանը նպաստելու համար: Ձեր սննդակարգին ավելացրեք ավելի շատ կաթ, պանիր և յոգուրտ `այս առավելությունները զգալու համար:
Ուտեք ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք ՝ ճարպը ձեր սննդակարգից հանելու և ավելորդ քաշից խուսափելու համար:
Քայլ 3. Խմեք կանաչ թեյ `ավելի շատ հակաօքսիդանտների համար:
Թեև բոլոր թեյերն ունեն հակաօքսիդանտներ, հատկապես կանաչ թեյը որոշակի հաջողություն է ցույց տալիս միոմայի բուժման մեջ: Որպես լրացուցիչ բոնուս, կանաչ թեյի մի փոքր կոֆեինը կարող է ձեզ խթանել: Փորձեք օրական մի քանի բաժակ ավելացնել ձեր սննդակարգին `տեսնելու, թե արդյոք ֆիբրոմները լավանում են:
- Կանաչ թեյն, ընդհանուր առմամբ, անվտանգ է օգտագործման համար, քանի դեռ շատ չեք ունենում: Առաջարկվող գումարը օրական 2-3 բաժակ է, բայց մինչև 5-ը անվտանգ է:
- Հիշեք, որ կանաչ թեյի մեջ կա կոֆեին, ուստի այն մի խմեք քնելուց մոտ: Ձեռք բերեք կոֆեինից ազատ տեսակներ, որպեսզի կարողանաք քնել:
Քայլ 4. Կրճատեք կարմիր մսի ընդունումը:
Կարմիր մսի, այդ թվում `խոզապուխտի հարուստ սննդակարգը, ըստ ամենայնի, կանանց ավելի մեծ ռիսկի է ենթարկում միոմայի առաջացման: Եթե շաբաթական մի քանի անգամ կարմիր միս եք ուտում, ապա փորձեք կրճատել այն: Սա կարող է ոչ թե նվազեցնել ձեր ֆիբրոդները, այլ կարող է կանխել դրանց մեծանալը և դադարեցնել նորերի աճը:
- Սպիտակ մսի թռչնամիսը և ձուկը լավ փոխարինում են կարմիր մսին:
- Սրտի հիվանդություններից և քաղցկեղից խուսափելու ընդհանուր խորհուրդը շաբաթական ոչ ավելի, քան 3 անգամ կարմիր մսի օգտագործումն է: Սա կարող է ձեզ մոտ աշխատել, բայց հարցրեք ձեր բժշկին, թե որն է իդեալական բաժանումը:
Քայլ 5. Ձեր սննդակարգից հանեք շաքար պարունակող ուտեստներն ու աղանդերը:
Չնայած նրան, որ դժվար է դիմակայել, վերամշակված շաքարավազը նաև վատացնում է ֆիբրոդները: Դա կարող է պայմանավորված լինել նրանով, որ շաքարն առաջացնում է ավելի շատ ինսուլինի և էստրոգենի շրջանառություն ձեր մարմնում: Փորձեք նվազեցնել ձեր ամենօրյա շաքարի ընդունումը `կանխելու համար ավելի շատ ֆիբրոդների աճը:
- Աղանդերը և սոդան շաքարավազի մեծ աղբյուր են, բայց դրանք շաքար պարունակող միակ մթերքները չեն: Սնունդ գնելիս ստուգեք սննդի բոլոր պիտակները: Դուք կարող եք զարմանալ, թե ինչքան շաքար են պարունակում որոշ մթերքներ:
- Կանանց խորհուրդ է տրվում օրական ոչ ավելի, քան 25 գ շաքարավազ ավելացնել, այնպես որ ձեր օգտագործումը այս մակարդակից ցածր պահեք:
Մեթոդ 2 3 -ից ՝ ապրելակերպի քայլեր
Ձեր սննդակարգին զուգահեռ, ապրելակերպի որոշ սովորություններ կարող են ձեզ ավելի մեծ ռիսկի ենթարկել միոմայի առաջացմանը: Որոշ փոփոխություններ կատարելը կարող է նվազեցնել ավելի շատ ֆիբրոդներ առաջացնելու ձեր ռիսկը: Սա ձեռնտու է, նույնիսկ եթե այն ուղղակիորեն չի նվազեցնում արդեն իսկ առկա ֆիբրոդները:
Քայլ 1. Մնացեք ակտիվ ՝ նվազեցնելու միոմայի առաջացման ձեր ռիսկը:
Մարմնամարզիկ կանայք ավելի հաճախ են զարգացնում միոմա, քան չզբաղված կանայք: Եթե դուք շատ ակտիվ չեք, ապա փորձեք ավելի շատ վարժություններ ավելացնել ձեր ամենօրյա գրաֆիկին: Exորավարժությունները նաև ազատում են հորմոնները, որոնք նվազեցնում են ցավը, այնպես որ դուք կարող եք ձեզ ավելի հարմարավետ դարձնել կանոնավոր վարժություններով:
- Որպես ընդհանուր ուղեցույց, խորհուրդ է տրվում շաբաթական 150 րոպե վարժություն կատարել: Դուք կարող եք դա բաժանել և շաբաթվա ընթացքում 5-7 օր ստանալ 30 րոպե ժամանակ:
- Պետք չէ ինտենսիվ մարզվել: Նույնիսկ ամենօրյա զբոսանքը կամ բակային որոշ աշխատանքները կարող են մեծ փոփոխություն մտցնել:
Քայլ 2. Եթե անհրաժեշտ է, նիհարեք:
Ավելորդ քաշ ունեցող կանայք մոտ 2-3 անգամ ավելի հաճախ են ունենում միոմա: Ավելորդ քաշը կարող է նաև ավելի ուժեղացնել միոմայի ցավը: Խոսեք ձեր բժշկի հետ `որոշելու ձեզ համար իդեալական քաշը, այնուհետև կազմեք դիետա և վարժությունների ռեժիմ` այդ քաշը հասնելու համար:
Մի փորձեք արագ նիհարել վթարի կամ ծայրահեղ դիետայի հետ: Սրանք վտանգավոր են և անկայուն, և շատ մարդիկ քաշ են ձեռք բերում ծայրահեղ դիետան դադարեցնելուց հետո:
Քայլ 3. Առողջական այլ խնդիրներից խուսափելու համար վերահսկեք սթրեսը:
Թեև սթրեսը ուղղակիորեն չի առաջացնում միոմա, այն կարող է առաջացնել քաշի ավելացում և խթանել կորտիզոլի հորմոնի արտադրությունը, որոնք երկուսն էլ կարող են առաջացնել միոմա: Եթե դուք պարբերաբար սթրեսի մեջ եք, ապա առօրյա կյանքում հանգստանալու որոշ քայլեր ձեռնարկելը կարող է օգնել ձեր ֆիբրոմի բուժմանը:
- Որոշ առողջության վարժություններ, ինչպիսիք են յոգան, մեդիտացիան և խորը շնչառությունը, լավ են ձեր հոգեկան առողջության համար և կարող են նվազեցնել սթրեսը: Փորձեք օրական 15-20 րոպե հատկացնել այս գործողություններից մեկին:
- Ձեր հաճույքով զբաղվելը լավ է նաև սթրեսը նվազեցնելու համար, ուստի ամեն օր ժամանակ հատկացրեք ձեր հոբբիներին և հետաքրքրություններին:
Քայլ 4. Սահմանափակեք ձեր խմելը:
Ալկոհոլային խմիչքները, մասնավորապես գարեջուրը, մեծացնում են ֆիբրոմի զարգացման ռիսկը: Օրական 1 -ից ավելի խմիչքի օգտագործումը կարող է առաջացնել միոմայի աճ, ուստի ավելի լավ է խմելը պահել այդ մակարդակից ցածր: Drinkամանակ առ ժամանակ խմիչքը լավ է, բայց ամեն օր մի խմեք:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Այլընտրանքային բուժումներ, որոնք կարող են աշխատել
Կան նաև մի քանի բուսական բուժում, որոնք կարող են օգնել միոմայի դեպքում: Հետևյալ հավելումներն ու միջոցները որոշակի հաջողություն են ցույց տալիս միոմա կանխելու կամ նվազեցնելու գործում, սակայն դրանք լայնորեն ուսումնասիրված չեն: Նրանք կարող են աշխատել որոշ մարդկանց, այլ ոչ թե ուրիշների համար: Եթե կցանկանայիք դրանք ինքներդ փորձել, ապա միշտ խնդրեք ձեր բժշկին նախ համոզվել, որ դրանք ձեզ համար անվտանգ են:
Քայլ 1. Վերցրեք վիտամին D հավելումներ `ֆիբրոդները փոքրացնելու համար:
Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ վիտամին D- ի բարձր չափաբաժինը կարող է նվազեցնել միոմայի չափը: Այս բացահայտումները նախնական են, բայց կարող են պոտենցիալ բուժում լինել: Փորձեք ամեն օր վիտամին D հավելում ընդունել ՝ տեսնելու համար, թե արդյոք դա օգնում է:
- Ձեր ֆիբրոդները նվազեցնելու համար ձեզ անհրաժեշտ կլինի վիտամին D- ի բավականին մեծ չափաբաժին: Քանի որ օրական առաջարկվող դոզան 15 մկգ է, հարցրեք ձեր բժշկին, եթե ավելի բարձր դոզաներն առաջին հերթին անվտանգ են:
- Դուք կարող եք նաև ավելի շատ վիտամին D ստանալ ձեր սովորական սննդակարգից
Քայլ 2. Օգտագործեք կանաչ թեյի քաղվածքը որպես բուժում:
Մինչ կանոնավոր կանաչ թեյ խմելը կարող է օգնել նվազեցնել ֆիբրոդները, կանաչ խտացրած թեյի հավելումը, կարծես, նույնպես աշխատում է: Փորձեք 3-4 ամսվա ընթացքում օրական 800 մգ կանաչ թեյի քաղվածք ընդունել ՝ տեսնելու, թե արդյոք դա օգնում է:
- Կանաչ թեյի քաղվածքը նույնպես պարունակում է կոֆեին, ուստի զգույշ եղեք այն քնելուց մոտ ընդունելիս: Ավելի լավ է այն ունենալ օրվա սկզբին:
- Կանաչ թեյի քաղվածքը կարող է փոխազդել արյան նոսրացնողների և բետա-պաշարիչների հետ, ուստի հարցրեք ձեր բժշկին, թե արդյոք դա անվտանգ բուժում է այն օգտագործելուց առաջ:
Քայլ 3. Տեսեք, արդյոք չինական բուսական դեղամիջոցն աշխատում է:
Չինական բուսական խառնուրդները, մասնավորապես Guizhi Fuling բանաձևը, որոշ հաջողություններ են ցույց տալիս ֆիբրոդների նվազեցման գործում: Խոտի բանաձևը փոքր ֆիբրոդներ է դարձրել մի քանի փոքր ուսումնասիրությունների ընթացքում, այնպես որ կարող եք ինքներդ փորձել:
Սրանք համեմատաբար փոքր ուսումնասիրություններ էին ՝ անհետեւողական վերանայման մեթոդներով, ուստի դա հաստատված միջոց չէ: Այս բուժումը փորձելուց առաջ հարցրեք ձեր բժշկին:
Քայլ 4. Կրճատեք էստրոգենի ավելցուկը chasteberry- ով:
Էստրոգենի բարձր մակարդակը կարող է առաջացնել միոմա: Chasteberry հավելումները կարող են նվազեցնել էստրոգենի ավելցուկը և կանխել ֆիբրոդների աճը: Դուք կարող եք հավելումը վերցնել հաբի կամ հեղուկի տեսքով:
Դեղաչափը տարբերվում է հավելումների տարբեր ապրանքանիշերի համար: Պլանշետների համար սովորական դոզան կազմում է օրական 20-40 մգ, իսկ հեղուկի դեպքում `40 կաթիլ (մոտ 2 մլ) օրական:
Քայլ 5. Tryավը թեթևացնելու համար փորձեք ասեղնաբուժություն:
Չնայած որևէ ապացույց չկա, որ ասեղնաբուժությունը օգնում է միոմայի բուժմանը, այն դեռ լայնորեն կիրառվում է, և որոշ կանայք գտնում են, որ այն թեթևացնում է իրենց ցավը: Փորձեք սա, եթե ցավ կամ անհարմարություն եք զգում ձեր ֆիբրոմի հետ:
Միշտ այցելեք լիցենզավորված և փորձառու ասեղնաբուժության մասնագետ `համոզվելու համար, որ որակյալ բուժում եք ստանում:
Բժշկական ձեռնարկներ
Թեև ֆիբրոդները կարող են անհարմար և անհարմար լինել, դրանք բարեբախտաբար վտանգավոր չեն: Այնուամենայնիվ, բնական է, որ կցանկանայիք բուժել կամ կանխել դրանք, հատկապես, եթե դրանք ցավ են պատճառում: Բնական բուժումներն ունեն փոքր արդյունքներ փոքր ֆիբրոդների նվազեցման համար, բայց դուք կարող եք դրանք ինքներդ փորձել `տեսնելու, թե արդյոք դրանք աշխատում են: Եթե դուք դեռ ցավ և անհանգստություն եք զգում, ապա այցելեք ձեր բժշկին հետագա բուժման համար: Դեղորայքը կամ աննշան ընթացակարգը կարող են լուծել խնդիրը, եթե բնական քայլերը չաշխատեն:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Եթե ձեր ֆիբրոդները խնդիրներ են առաջացնում, ապա բուժման ընդհանուր մոտեցումը դեղամիջոցն է ՝ ձեր մարմնի հորմոնները կարգավորելու համար: Մասնավորապես, GnRH դեղամիջոցները նվազեցնում են էստրոգենը և պրոեկտերոնը, մինչդեռ պրոգեստին արձակող դեղամիջոցները բարձրացնում են այս հորմոնը: Այս բուժումները նվազեցնում են ֆիբրոդները:
- Ձեր բժիշկը կարող է նաև որոշ փոքր ընթացակարգեր փորձել ավելի մեծ միոմա հեռացնելու համար: Շատերը նվազագույն ինվազիվ են և վերականգնման երկար ժամանակ չեն պահանջում:
