Եթե ձեր կյանքում կա մեկը, ով քաշի խնդիր ունի, ընկերոջը ասելը, որ դուք կարծում եք, որ նա պետք է նիհարի, կարող է լինել ամենաբարդ զրույցը, որը երբևէ ունեցել եք միասին: Քաշը կորցնելու անհրաժեշտությունը քննարկելու նրբանկատ մոտեցում ցուցաբերելով ՝ կարող եք պահպանել ձեր հարաբերությունները ՝ միևնույն ժամանակ խրախուսելով նրան ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից:
Քայլեր
Մեթոդ 1 5 -ից. Պատահականորեն առաջարկեք քաշի կորստի պասիվ առաջարկներ
Փոխարենը ուղղակիորեն ձեր կողակցին քաշի կորստի գաղափարի հետ կանգնեցնելու համար, պատահականորեն քննարկեք թեման ՝ որոշելու, թե արդյոք նա ինքնուրույն է դա հաշվի առել: Եթե ձեր ընկերը արդեն սկսել է նիհարել, ձեր աշխատանքը կարող է բաղկացած լինել միայն նրան դրդել գործընթաց նախաձեռնելուց, այլ ոչ թե ընկերոջը համոզել մի քանի կիլոգրամ նիհարելու անհրաժեշտության մեջ:
Քայլ 1. Գնահատեք ձեր կողակցի պատրաստակամությունը քաշի կորստի համար:
Եթե ձեր ընկերը մերժում է իր քաշի խնդիրները, կամ եթե ձեր կողակիցը պարզապես շահագրգռված չէ սննդակարգի կամ վարժությունների սովորույթների փոփոխությամբ, ապա ձեր կողմից ավելի բացահայտ ջանքերը դժվար թե ազդեն նրա վրա ՝ նիհարելու պարտավորություն ստանձնելու վրա:
Քայլ 2. Առաջարկեք ձեր ընկերոջը ձեզ հետ փորձել նոր դիետա կամ վարժությունների ծրագիր:
Հետազոտություններ կատարեք առողջ, հավասարակշռված սննդակարգի կամ վարժությունների ծրագրերի վերաբերյալ և հարցրեք, թե արդյոք ձեր ընկերը կմիանա ձեզ ՝ փորձելով հետևել նոր ծրագրին: Շրջանակի՛ր քննարկումը այնպես, ասես կողակիցդ կլինի նա, ով կօգնի քեզ հավատարիմ մնալ ավելի առողջ լինելու պարտավորությանը, այլ ոչ թե հակառակը:
Քայլ 3. Հարցրեք, արդյոք ձեր կողակիցը մտածե՞լ է նիհարելու մասին:
Եթե ձեզ հարմարավետ եք զգում մեղմորեն և անմիջականորեն անդրադառնալով հարցին, մասնավոր հարցրեք, արդյոք նա մտածե՞լ է նիհարելու փորձերի մասին:
- Եթե ձեր ընկերը արդեն փորձում է, առաջարկեք ձեր աջակցությունն ու քաջալերանքը:
- Եթե ձեր կողակիցը վիրավորված է այդ գաղափարից կամ նիհարելու պատճառ չի տեսնում, մտածեք նրա առողջության հետ կապված ձեր մտահոգությունների մասին կամ մեկ -երկու ամսվա ընթացքում թողեք հարցը, որպեսզի գաղափարին ժամանակ տրամադրվի նրա գլուխը բռնելու համար: Հավանական է, որ ձեր կողակիցը մասնավոր գիտի քաշ կորցնելու իր անհրաժեշտության մասին և պարզապես ամաչում է այդ հարցը քննարկել կամ հասկանալ, որ մեկ ուրիշը բավական մտահոգված է դա ուղղակիորեն նշելու համար:
Մեթոդ 2 5 -ից. Խոսեք այն խնդիրների մասին, որոնք կվերանան, եթե ձեր կողակից կորցնի քաշը
Գաղտնիք չէ, որ քաշի կորուստը կարող է էապես ազդել ֆիզիկական, մտավոր և սոցիալական առողջության վրա: Կազմելով այն բոլոր բաների ցանկը, որոնք կօգնեն բարելավել ձեր կողակցի կյանքը քաշը կորցնելուց հետո, գուցե կարողանաք նրան խրախուսել քրտնաջան աշխատել նիհարելու համար: Քաշի կորստից հետո ավելի երջանիկ, առողջ կյանք պատկերացնելը կարող է լինել այն մոտիվացիան, որը ձեր կողակցին անհրաժեշտ է քաշի կորստի լուրջ ռազմավարություն իրականացնելու համար:
Քայլ 1. onstույց տվեք, որ առողջ քաշ ունեցող անձինք ավելի քիչ խտրականության են ենթարկվում:
Բժիշկների, կորպորացիաների, ապահովագրական գործակալությունների, mediaԼՄ -ների, հագուստի խանութների, գործատուների, պոտենցիալ և ներկայիս ռոմանտիկ գործընկերների կողմից ծանրաբեռնված մարդկանց նկատմամբ սոցիալական կողմնակալության վրա մեծ ուշադրություն է դարձվում:
- Առողջ քաշ ձեռք բերելը ձեր զուգընկերոջը կդարձնի ավելի քիչ առողջապահական ծառայություններ առաջնային խնամքի մատակարարից, կնվազեցնի առողջության ապահովագրության ծախսերը, կարող է նրան ավելի գրավիչ դարձնել վարձու աշխատանքի կամ խթանման համար, հագուստի գնումները կդարձնի ավելի հաճելի և կնվազեցնի ձեր կողակցի քաշի հետ կապված սոցիալական խարանի փորձը:
- Առավել առողջ քաշ ունեցող մարդիկ ավելի հավանական է, որ ունենան գոհացուցիչ սիրային կյանք: Առողջ քաշ ունեցողները ավելի քիչ հավանական է, որ ենթարկվեն սեռական դիսֆունկցիայի, իսկ միջին քաշ ունեցող մարդիկ նույնպես ավելի հավանական է, որ դրական գնահատեն իրենց սեռական առողջությունն ու բավարարվածությունը:
Քայլ 2. evidenceույց տվեք ապացույցներ, որ ավելի առողջ քաշ ունեցող մարդիկ ավելի լավ հոգեկան առողջություն ունեն:
Միջին քաշ ունեցող մարդիկ ավելի քիչ դեպրեսիա են ունենում, ավելի քիչ են ուտում խանգարումներ և այլ հոգեկան խանգարումների ավելի ցածր տոկոսադրույքներ:
Ձեր կողակցին ցույց տալով, որ ավելի առողջ քաշը կարող է հավասար լինել ավելի երջանիկ կյանքին `ավելի քիչ հավանական է, որ ներառի բացասական ինքնապատկեր և լրացուցիչ քաշի հետ կապված այլ սթրեսներ և անհանգստություններ, կարող է լինել այն խթանը, որը նա պետք է աշխատի քաշի կորստի լուրջ նպատակների համար:
Քայլ 3. Թվարկեք ավելորդ քաշի կամ գիրության ծանր ֆիզիկական հետևանքները:
Excessգալի քանակությամբ ավելորդ քաշ կրելը նպաստում է բազմաթիվ հիվանդությունների առաջացմանը:
- Նույնիսկ մի քանի լրացուցիչ ֆունտ ավելացնում է կողակցին սրտի հիվանդության, քաղցկեղի որոշ տեսակների, շաքարախտի, հիպերտոնիայի, քնի ապնոէի և բարձր խոլեստերինի ռիսկը, ի թիվս այլ պայմանների:
- Ավելորդ քաշը կարող է նաև խոչընդոտել որոշ հիվանդություններից և վիրահատություններից հետո ապաքինմանը, կանխել որոշակի փրկարարական կամ փրկարարական ծառայությունների մատուցումը և բարդացնել արդյունավետ դեղամիջոցների և բուժումների կիրառումը:
- Կանայք, ովքեր զգալիորեն ավելաքաշ են, նույնպես մեծանում են հղիության շաքարախտի, հղիության բարդությունների և կեսարյան հատումների, նորածինների բնածին արատների և մայրական առողջության այլ բարդությունների բարձր ռիսկի տակ:
Մեթոդ 3 5 -ից. Ուղղակի դիմակայեք առողջության խնդրին
Եթե ձեր կողակցի հետ քննարկել եք նիհարելու թեման, և ձեր ընկերը հավանություն է տալիս այդ մտքին, կամ պարզապես թվում է, որ լրացուցիչ ճնշման կարիք ունի, փորձեք նրան տեղեկացնել, որ անհանգստանում եք ավելորդ քաշի առողջական խնդիրների պատճառով: Երբեմն ավելորդ քաշի առաջացման վտանգները սովորելը կարող է մարդկանց մոտ ուժեղ մոտիվացիա լինել, հատկապես, եթե նա երեխաներ կամ ընտանիք ունի: Եթե ձեր ընկերը քաշի պատճառով արդեն առողջական բարդություններ է ունենում, դիտարկեք խնդիրը օգտագործել որպես այն դժվարության տիպի օրինակ, որի հետ դուք ատում եք տեսնել նրա պայքարը:
Քայլ 1. Եղեք ազնիվ ձեր մտահոգությունների վերաբերյալ:
Եթե ձեր կողակիցը գիրացած է կամ զգալիորեն ավելաքաշ է, ապա նրան սպառնում են բազմաթիվ առողջական խնդիրներ, ինչպիսիք են սրտանոթային հիվանդությունները, հոդերի ցավը և քաղցկեղի որոշ տեսակներ:
- Անհատական զրույց ունեցեք, որի ընթացքում դուք կենտրոնանում եք բացառապես նրա առողջության մասին ձեր մտահոգությունների վրա ՝ նշելով ձեր մտահոգությունը նրա բարեկեցության համար: Տեղեկացրեք ձեր ընկերոջը, որ դուք չեք ցանկանում տեսնել, որ նա անցնում է սովորական խնդիրներից որևէ մեկի մոտ, որը կարող է առաջացնել ավելորդ քաշը:
- Արտահայտեք քնքշություն և թույլ տվեք ձեր կողակցին իմանալ, որ դուք իսկապես մտահոգված եք, որ իր քաշը թույլ չի տա, որ դուք երկուսդ կարողանաք լիարժեք վայելել համատեղ կյանքը (օրինակ ՝ երեխայի ծնունդը կամ ձեր թոռը կամ թոշակի անցնելը կամ նույնիսկ 40 -ամյակ միասին):
Քայլ 2. Քննարկումները կենտրոնացրեք առողջության վրա, այլ ոչ թե սանդղակի թվին:
Խուսափեք ձեր մեկնաբանությունները ձեր ընկերոջ քաշի վրա կենտրոնացնելուց և փոխարենը ընդգծեք այն փաստը, որ դուք զգում եք, որ նա առողջ չէ: Թույլ տվեք ձեր կողակցին իմանալ, որ դուք հոգ եք տանում նրա մասին և կցանկանայիք տեսնել նրան, որ նա պարտավորվում էր առողջ ապրելակերպ վարել:
- Mուգընկերոջ արյան ճնշումը վերահսկելու դժվարությունները մատնանշելը կամ առանց ֆիզիկական շնչառության պարզ ֆիզիկական առաջադրանքներ կատարելը ցույց կտա, որ դուք իսկապես մտահոգված եք առողջական խնդիրներով և ոչ միայն ամբողջական կազմվածքով:
- Մտածեք զրույցը միայն առողջության հարցի շուրջ, օրինակ ՝ խոլեստերինի նվազեցման ուղղությամբ աշխատելը, շաքարախտի ավելի լավ կառավարում սովորելը կամ կրկնվող ինֆարկտի կանխարգելումը:
- Առողջական որոշակի խնդիրների լուծումը սննդակարգի փոփոխությունների կամ ֆիզիկական վարժությունների միջոցով կարող է ազդել առողջական միջոցառումների բարելավման և քաշի նվազեցման վրա `առանց ձեր միջամտությունը կենտրոնացնելու միայն ավելորդ քաշի վրա:
Քայլ 3. aուգընկերոջ հետ պարտավորվեք ավելի առողջ ապրելակերպ վարել:
Լավ օրինակ բերելը և ընկերասեր ուղեկից լինելը կարող է օգնել ձեր ընկերոջը որոշել առողջ փոփոխություններ որդեգրել: Նույնիսկ եթե ձեզ հարկավոր չէ նիհարել, գուցե կարողանաք զգալի օգուտներ քաղել առողջ ապրելակերպի որդեգրումից:
- Եթե դուք կարող եք անձամբ պարտավորվել փոխել ձեր սննդակարգը (ավելի քիչ ալկոհոլ օգտագործել, ավելի քիչ արագ սնվել, ավելի շատ բանջարեղեն պատրաստել և այլն), կարող եք համատեղ պարտավորություն կատարել ձեր կողակցի հետ առողջության բարելավման համար:
- Խրախուսեք ձեր ընկերոջը երկուսիդ առողջության բարելավման պայմանագիր կնքել ՝ միասին միանալով ֆիթնես ակումբի, փորձելով նոր սպորտային կամ ֆիզիկական խաղ, առողջ խոհարարության դասեր անցկացնելով կամ պարզապես ամեն երեկո միասին զբոսնելիս:
Մեթոդ 4 -ից 5 -ը. Կենտրոնացեք այն բաների վրա, որոնք կարող եք միասին անել
Եթե կողակիցդ նիհարեց, ինչպե՞ս ավելի լավ կլիներ քո համատեղ կյանքը: Ի՞նչ բաներ կկարողանաք անել միասին, որոնք այժմ ի վիճակի չեք անել: Քաշի կորստի մասին մտածելը որպես զորացնող գործընթաց, որը նպաստում է ձեր հարաբերություններին և բարելավում ձեր համատեղ կյանքի որակը, կարող է օգնել ձեր կողակցին խրախուսել մտածել ձեր ասելիքի մասին:
Քայլ 1. Բացատրեք, որ դուք կարող եք ավելի որակյալ ընտանեկան ժամանակ անցկացնել միասին, եթե ձեր կողակից քաշ կորցնի:
Քաշը կորցնելը կարող է օգնել ձեր կողակցին վայելել ձեր ընտանիքի հետ այն գործունեությունը, որը նախկինում անհասանելի էր ձեզ ավելորդ քաշ ունեցող անհատների վրա դրված սահմանափակումների պատճառով:
- Amվարճանքի այգիներն ու ջրաշխարհները ավելի ապահով և հասանելի են, երբ այցելուը առողջ քաշ ունի:
- Ֆրիսբի խաղալը, 5 հազար զբոսնելը կամ ընտանեկան թիմ վազելը, ճոճվող հավաքածուի օգտագործումը և փոքր երեխաներին հետապնդելը ընտանեկան գործունեության օրինակներ են, որոնք ավելի հեշտ է իրականացնել, երբ անհատը միջին քաշ ունի:
- Ընտանիքի վրա հիմնված միջոցառումները, որոնք պահանջում են տոկունություն կամ երկար ժամանակ կանգնել, ինչպես օրինակ ՝ երեխայի ամենօրյա սպորտային միջոցառման ժամանակ ուրախանալը կամ դպրոցական տոնավաճառում կամավոր լինելը, ձեր կողակցի համար ավելի հեշտ և հաճելի կլինի մասնակցել նիհարելուց հետո:
Քայլ 2. Խոսեք այն մասին, թե ինչպես կդառնա ավելի հեշտ ճանապարհորդելը:
Ավելորդ քաշ կրելը կարող է ճանապարհորդությունը դարձնել ավելի թանկ և ավելի քիչ հարմարավետ: Նիհարելով ՝ ձեր կողակիցը կարող է միանալ ընտանիքին և ընկերներին ավելի քիչ անհարմարությունների և ծախսերի ուղևորությունների:
- Ինքնաթիռները հաճախ ունենում են ուղևորների նեղ նստատեղեր, որոնք անհարմար են դարձնում ավելորդ քաշ ունեցող անհատի և նրանց կողքին գտնվող ուղևորների համար: Որոշ դեպքերում զգալիորեն ավելորդ քաշ ունեցող ուղևորներից պահանջվում է տոմս գնել երկու նստատեղի համար, որպեսզի դրանք չխախտեն հարևան ուղևորների տարածքը: Չնայած դա կարող է արագորեն բարձրացնել ճանապարհորդության ծախսերը և ամոթ լինել ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց համար, այս խնդիրը շատ դեպքերում կարող է վերացվել նույնիսկ չափավոր քաշի կորստով:
- Travelանապարհորդությունը հաճախ պահանջում է զգալի քանակությամբ ժամանակ քայլել, հերթ կանգնել, ուղեբեռ տեղափոխել, բարձրանալ աստիճաններով և շրջել ոտքով: Ձեր կողակցի մի քանի ճանապարհորդական երազներ թվարկելը և ցույց տալը, թե ինչպես ավելի հեշտ կլինի այցելել այս վայրերը առանց ավելորդ քաշի (և, հետևաբար, շարժունակության, տոկունության և էներգիայի ավելացման), կարող է օգնել նրան քաշի կորստի փորձ կատարել:
Քայլ 3. Կազմեք ցմահ երազների «դույլ» ցուցակ:
Ունենալով այն բաների կոնկրետ ցանկը, որոնք դուք և ձեր կողակիցը ցանկանում եք անել, բայց չեք կարող զգալ նրա ավելորդ քաշի անհարմարության կամ անհարմարության պատճառով, կարող է ձեր կողակցին դրդել ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից:
- Մտածեք այն բոլոր վայրերի մասին, որտեղ կցանկանայիք ճանապարհորդել, բացօթյա գործունեությունը, որը կցանկանայիք իրականացնել, աշխատանքների տեսակը, որոնց կցանկանար հասնել զուգընկերոջը և նույնիսկ այն գործունեությունը, որը կցանկանայիք կատարել միասին, երբ նա ունենա ավելի բարակ կազմվածք, և նպատակների ցանկը ներկայացնել որպես ավելի հեշտ իրագործելի ՝ ավելի քիչ ավելորդ քաշով:
- Էվերեստ բարձրանալը, հայտնի ուխտագնացության արահետով քայլելը, մոդել լինելը, հարսանյաց զգեստով կամ փեշ հագնելը հիանալի տեսք ունենալը և շատ այլ գործողություններ կարող են լավ տեղավորվել ձեր զուգընկերոջ «դույլերի ցուցակում», երբ նա որոշակի քաշ կորցնի:
Քայլ 4. Հրավիրեք ձեր կողակցին միանալ ձեզ հետ թիմին կամ գործունեությանը:
Պարտավորություն ձեռք բերելով մի գործունեության նկատմամբ, որը կարող եք միասին անել, կնվազեցնի ձեր զուգընկերոջ մոտ մեկուսացման զգացումը և կխրախուսի նրան նիհարել մասնակցության համար կամ կարող է օգնել նրան նիհարել մասնակցության շնորհիվ:
Ռեգբիի թիմում խաղալը, յոգայի դասընթացներին մասնակցելը կամ կանոնավոր զբոսանքներ կատարող մայրերի ակումբին միանալը կարող են օգնել ձեր կողակցին կենտրոնանալ այն հաճելի գործունեության վրա, որին նա կարող էր մասնակցել քաշը կորցնելուց հետո (կամ դրան հասնելու համար):):
Մեթոդ 5 -ից 5 -ը. Հասկացեք, թե ինչն է խրախուսում և խրախուսում քաշի կորստի փորձերը
Նույնիսկ եթե դուք ունեք լավագույն մտադրությունները, ձեր կողակիցը կարող է պատրաստ չլինել նիհարելու փորձերին: Ձեր կողակիցը կարող է վստահ չզգալ, որ կարող է հաջողության հասնել, գուցե չցանկանա ընդունել քաշի խնդիրը, կամ նույնիսկ ամաչի ձեզ հետ քաշի հետ կապված հարցեր քննարկելուց: Քաշի կորստի վերաբերյալ ձեր կողակցին մոտենալը կարող է բարդ լինել և գուցե չունենալ ձեր կանխատեսած ազդեցությունը: Հիշեք, որ անվտանգ և մշտապես նիհարելու պատրաստվելը երկար, անձնական գործընթաց է, որին ձեր ընկերը պետք է պարտավորվի անհատապես: Շատ անգամ, առավելագույնը, որ կարող ես անել, քաջալերելն ու աջակցելն է քո ընկերոջը և աշխատել, որպեսզի չփորձես քո ջանքերը:
Քայլ 1. Եղեք աջակցող և քաջալերող `սահմաններում:
Եթե դուք տարված եք ձեր ընկերոջ նիհարելու անհրաժեշտությամբ, կարող եք նրան հեռացնել: Թույլ տվեք ձեր կողակցին իմանալ, որ դուք այնտեղ եք ՝ նրան օգնելու ցանկացած ձևով, լինի դա միայն լսելը կամ ամեն օր առավոտյան ժամը 5-ին արթնանալը:
Քայլ 2. Մի սպառնացեք ձեր կողակցին:
Եթե դուք հուսահատ եք, որ ձեր ընկերը պարտավորվում է նիհարել, դիմադրեք սպառնալիքի գայթակղությանը `օգտագործելով« կամ այլ »արտահայտությունները կամ ձեր բարեկամությունը կամ ջերմությունը պայմանավորելով նիհարելու իր հանձնառությամբ:
- Ձեր կողակցին ստիպել ընտրություն կատարել նիհարելու և ձեզ օժանդակ ընկեր ունենալու միջև ոչ օգուտ է և կարող է ձեր ընկերոջը մղել միայն ուտելու վատ սովորությունների կամ ժխտման զգացումի:
- Եթե ձեր ընկերը մերժել է քաշը կորցնելը խրախուսելու ձեր փորձերը, որոշ ժամանակով թողեք հարցը: Երբեմն ձեր ընկերը պետք է իմանա, որ դուք աջակցում եք նրան ՝ չնայած քաշի հետ կապված ցանկացած խնդիր, և ժամանակը կարող է լինել հիմնական բաղադրիչը, որն օգնում է նրան զարգացնել նիհարելու անձնական մոտիվացիան:
Քայլ 3. Առաջարկեք դրական ամրապնդում:
Երբ նա առողջ որոշում է կայացնում կամ հասնում է նիհարելու հանձնառությանը, նշեք այնպիսի գործունեությամբ, որը չի ներառում սննդի կամ քաշի կորստի վրա ուշադրություն դարձնելը, օրինակ ՝ մանիկյուր հավաքելը, խաղ խաղալը, գնումներ կատարելը կամ պարզապես առաջարկելը: դրական հաճոյախոսություններ:
Քայլ 4. Մի քննադատեք կամ դաժան մի եղեք:
Խոսքին կամ գործով վիրավորել ընկերոջը, նրա չափի կամ ուտելու սովորությունների վերաբերյալ նվաստացուցիչ մեկնաբանություններ անել, կամ ընկերոջը գործունեությունից դուրս թողնելը չի դրդի նրան անվտանգ և արդյունավետ նիհարել:
- Եթե դուք քննադատում եք ձեր ընկերոջ քաշը, հագուստի չափը, ուտելու սովորությունները, ֆիզիկական գործունեության մակարդակը կամ արտաքին տեսքը, կարող եք ակամայից առաջացնել անառողջ քաշքշուկ, ուտելու խանգարումներ և հոգեկան առողջության խնդիրներ ՝ միևնույն ժամանակ նվազեցնելով նրա վրա ապագայում դրական ազդեցություն ունենալու կարողությունը:
- Մի կորցրեք ձեր ինքնատիրապետումը կամ հարցը վեճի մի վերածեք: Ձեր կողակիցը կսկսի նիհարելու գործընթացը, երբ նա պատրաստ լինի, և վիրավորական խոսքերով կամ վիրավորական գործողություններով ձեզ օտարելը կվտանգի ձեր ընկերությունը:
Քայլ 5. Հեռացրեք քաշի կորստի ճանապարհի արգելքները:
Եթե քաշի կորստի, առողջության և մոտիվացիայի վերաբերյալ ձեր քննարկումը հայտնաբերել է այնպիսի բաներ, որոնք կարող են խանգարել ձեր ընկերոջը քաշի կորստի առաջին քայլը կատարել, աշխատեք ճանապարհին արգելափակումն ուղղելու և ձեր ընկերոջը մոտիվացիա գտնելու հարցում օգնելու համար:
- Ոմանք պարզապես կանոնավոր հավաստիացման կարիք ունեն, որ նա կարող է հաջողության հասնել նիհարելիս, և որ դուք կմնաք ընկեր ՝ անկախ արդյունքից: Մյուսներին անհրաժեշտ է կանոնավոր, ամուր հիշեցում `լավ մարզվելու կամ լավ սնվելու համար:
- Եթե ձեր ընկերը չգիտի ինչպես լավ սնվել կամ մարզվել, դա կարող է լինել ձեր ամուսնու և քաշի կորստի հիմնական պատնեշը: Աշխատեք նրա հետ ՝ առողջ սնունդ պատրաստելու, զբոսնելու, սովորելու, թե ինչպես քաշեր բարձրացնել, չիպսերի փոխարեն ավելի շատ բանջարեղեն գնել և սննդի ու գործունեության առողջ փոխարինումներ գտնել:
- Երբեմն անհատների միջև հիմնական խոչընդոտը և քաշը կորցնելու պարտավորությունը կարող են լինել մտավոր կամ հուզական դժվարությունները: Եթե ձեր կողակիցը չի ընդունում նիհարելու կամ ավելի առողջ լինելու անհրաժեշտությունը, բժիշկը, սիրելին կամ ձեր ընկերը միայնակ կարող են լուծել այս խնդիրը առանց ձեր միջամտության:
