Բժիշկների համար բժշկական զննումները կարևոր են, որպեսզի նրանք պարզեն, թե ինչն է առաջացնում ձեր խնդիրները կամ ախտանիշները: Դրանք ներառում են բժիշկը, որը դիպչում է ձեր մարմնին `ուղղակիորեն ձեռքերով կամ ախտորոշիչ գործիքներով: Այնուամենայնիվ, մարդկանց զգալի մասը փշաքաղվում է որովայնին, ոտքերին և մարմնի այլ մասերին դիպչելիս, ինչը դժվարացնում է բժիշկների կողմից քննություններից նշանակալի արդյունքներ ստանալը: Օգտագործեք որոշ օգտակար խորհուրդներ ՝ ձեր բժշկական հետազոտությունների ընթացքում թուլությունը նվազեցնելու համար:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Alingբաղվել մտքի ասպեկտներով
Քայլ 1. Հաղթահարեք ձեր նյարդայնությունը:
Tickտկոտ լինելը որոշվում է ձեր ուղեղով, այլ ոչ թե մաշկի հպման ընկալիչներով, և նյարդայնությունը էական գործոն է, որը ստիպում է ձեր ուղեղին մտածել, որ մարդու հպումը փշաքաղվում է: Որպես այդպիսին, փորձեք վերահսկել ձեր նյարդայնությունը բժշկական հետազոտությունից առաջ: Համոզվեք, որ բժշկական հետազոտությունները ցավոտ չեն, և դրանք կօգնեն բժշկին գտնել ձեր խնդիրը և ձեզ ավելի լավ զգալ:
- Բուժզննումից մեկ ժամվա ընթացքում խորը շնչառությունը, մեդիտացիան, դրական արտացոլումը և հանգստացնող երաժշտություն լսելը կարող են նվազեցնել ձեր նյարդայնությունն ու անհանգստությունը:
- Կոֆեինը կարող է մարդկանց ավելի ջղայնացնել և ստիպել նրանց միտքը մրցել, ինչը հակված է նյարդայնության վատթարացման: Որպես այդպիսին, ձեռնպահ մնացեք սուրճ, սև թեյ, կոլա և էներգետիկ ըմպելիքներ խմելուց բժշկական հետազոտություններից առնվազն 6 ժամ առաջ:
Քայլ 2. Խնդրեք բուժքրոջ ներկա լինել:
Նյարդայնությունից բացի, անհարմարավետ զգալը, երբ ձեր բժիշկը սահմանափակվում է քննական փոքր սենյակում, կարող է նաև ձեր մկանները լարել և ավելի զգայուն դարձնել գզգզվելու: Խնդրեք, որ ձեր բժշկական քննության ընթացքում սենյակում ներկա լինի երրորդ անձը, օրինակ ՝ բուժքույրը կամ ինչ -որ տեսակի օգնականը:
- Քննական սենյակում ձեզ հետ նույն սեռի երրորդ անձ ունենալը կարող է զգալիորեն թեթևացնել ձեր զգեստը հագնելու և ձեր մարմնի մի մասի բացահայտման հետ կապված խնդիրները:
- Այս ռազմավարությունը կարող է հատկապես կարևոր լինել, եթե ունեք սեռական բռնության կամ վնասվածքների պատմություն:
- Եթե բուժքույրը կամ օգնականը նույն սեռն են, ինչ դուք, դա կարող է օգնել ցրել ցանկացած սեռական լարվածություն, որը կարող է գոյություն ունենալ բժշկի և ձեր միջև:
Քայլ 3. Մի ամաչեք քերծվելուց:
Բացի այն, որ հիվանդները կարող են սարսուռ առաջացնել, զննման զգեստները նաև որոշ հիվանդների շփոթության մեջ են գցում կամ խոցելի են զգում իրենց մարմնի չափազանց մեծ մասը մերկացնելու համար: Նյարդայնության և անհանգստության պես, ամոթն ու խոցելիությունը կարող են բարձրացնել անձի գրգռվածության մակարդակը: Կամ համակերպվեք ձեր ամոթալի վիճակի հետ, կամ հարցրեք, թե արդյոք քննության համար թիկնոց կամ խալաթ չկրելու միջոց կա՞. Ոչ բոլոր քննություններն են պահանջում հագնվել:
- Համոզվեք, որ ավելի մեծ չափի զգեստ եք ընտրում, որպեսզի հնարավորինս ծածկեք ձեր մարմինը ՝ ձեր ամոթը նվազեցնելու համար:
- Որոշ մարդիկ նախընտրում են քննությունները փակել իրենց դեմքերը ՝ իրենց ամոթը նվազեցնելու համար, բայց հետո նրանք չեն կարող կանխատեսել բժշկի հպումը, ինչը կարող է նվազեցնել տզրուկը:
3 -րդ մաս 2 -րդ. Կրճատման որոշ ֆիզիկական ասպեկտների նվազեցում
Քայլ 1. Քննությունից առաջ գնացեք զուգարան:
Լցված միզապարկի (և փորոտիքի) ախտանիշներից է ցածր որովայնի ճնշումն ու ձգվածությունը, որը կարող է անհարմար զգալ կամ պտտվել, եթե բժշկական զննության ընթացքում դիպչել, շոշափել կամ զննել բժշկի կողմից: Լոգարան շտապ այցելելը կարող է ձեզ դարձնել շատ անհանգիստ կամ նյարդային, ինչը կարող է բարձրացնել փխրունությունը: Հետևաբար, դատարկեք ձեր միզապարկը (և փորոտիքը) նախքան պլանավորված բժշկական հետազոտությանը մեկնելը:
- Այս առումով ձեռնտու է նաև քննությունից մի քանի ժամ առաջ կոֆեինի ՝ միզամուղ, որը հաճախակի միզարկում է առաջացնում, խուսափելը:
- Գինեկոլոգիական հետազոտությունից առաջ զուգարան գնալը հատկապես կարևոր է, քանի որ միզապարկը և միզուկը կարող են ուղղակիորեն ճնշվել:
Քայլ 2. yourselfերմ պահիր քեզ:
Չափից ավելի ցուրտ լինելը սարսուռ է առաջացնում, ինչը ձեր մարմնի ինքնաթափման եղանակն է: Այնուամենայնիվ, մինչ դուք սառնասրտորեն դողում եք, ձեր մկանները կա՛մ սեղմվում են, կա՛մ գոնե ավելի մեծ լարվածության տակ, ինչը կարող է գրգռվածություն առաջացնել ավելի հեշտ դիպչելիս, ծակոցելիս կամ ցնցվելիս: Այսպիսով, հագնվեք համապատասխան ձեր բժշկական քննության համար և պլանավորեք, որ գրասենյակը մի փոքր չափազանց թույն լինի:
- Եթե գրասենյակը բացառիկ թույն է, հարցրեք բժշկին կամ բուժքրոջը, թե արդյոք ջերմաստիճանը կարող է բարձրացվել ձեր քննության համար:
- Եթե ստիպված եք քննական զգեստ կամ խալաթ հագնել, բժշկին հարցրեք, թե ինչ կարող եք թողնել, որպեսզի տաք մնաք ՝ գուլպաներ, ներքնազգեստ, ներքևի շապիկ և այլն:
Քայլ 3. Քննության ժամանակ շփեք կամ սեղմեք ձեր մաշկը:
Մինչ ձեր բժիշկը շոշափում է ձեր մարմնի տարբեր մասերը `պարզելու, թե ինչն է ձեզ հետ կապված, մի փոքր շեղեք ձեր ուղեղը` շփելով կամ թեթևակի սեղմելով մարմնի մեկ այլ հատված, օրինակ `ձեր ձեռքը: Ձեր ուղեղը շեղելը `դրան տալով գործընթացների տարբեր զգացողություններ, արդյունավետ գործիք է, որն օգնում է նվազեցնել ցավը, զգայունությունը և նույնիսկ տզրուկը:
- Մինչ ձեր ուղեղը կենտրոնացած է ձեր ստեղծած շփման կամ սեղմման սենսացիան մշակելու վրա, այն դժվարություններ կունենա բժշկի հպումը (շոշափումը) որպես տտիպ գրանցելու մեջ:
- Նույնիսկ պարզապես ձեր մատները միասին շփելը կարող է օգտակար լինել, կամ ոտքի կողքը քերծելը: Ձեր մաշկին բավականաչափ ճնշում գործադրեք, որ այն թեթևակի չկոտրի, բայց ոչ շատ ցավ պատճառելու համար:
3 -րդ մաս 3 -րդ ՝ Օգտակար տեխնիկայի կիրառում բժշկական քննությունների ժամանակ
Քայլ 1. Խնդրեք ձեր բժշկին հստակորեն հաղորդել իրենց մտադրությունները:
Հավանաբար, ամենակարևոր բանը, որ բժիշկը կարող է անել ֆիզիկական քննությունների ժամանակ հիվանդների մոտ ցիկլը նվազեցնելու համար, հստակորեն հաղորդելն է նրանց մտադրությունների մասին, նախքան որևէ բան անելը: Տեղեկացրեք ձեր բժշկին ձեր սեփական ընկալվող տզրուկի մակարդակի մասին, նախքան դիպչելը: Հարցրեք ՝ քննություններ անցկացնելիս նրանք օգտագործում են ավելի թեթև կամ ավելի խորը շոշափում (հպումներ), որպեսզի կարողանաք ինքներդ պատրաստվել դրան:
- Խնդրեք ձեր բժշկին ասել ձեզ, թե որտեղ և երբ են նրանք պատրաստվում դիպչել ձեզ նախքան դա անելը: Սպասումը հեռացնելը հաճախ վերացնում է տզրուկը:
- Խնդրեք ձեր բժշկին հատկապես զգույշ լինել ձեր չափազանց խայթող տարածքներից, ինչպիսիք են ձեր թևերը, որովայնի ստորին հատվածը, աճուկը և/կամ ոտքերը:
- Միշտ պահպանեք պրոֆեսիոնալիզմը `կանխելու սեռական կամ սիրախաղ անող երանգները, որոնք կարող են առաջացնել նյարդայնություն / անհանգստություն / գրգռում և առաջացնել թուլություն:
Քայլ 2. Խնդրեք ձեր բժշկին ժամանակ հատկացնել:
Չնայած բժիշկների մեծամասնությունը զբաղված են և միշտ չէ, որ ունեն ֆիզիկական հետազոտությունների համար շատ ժամանակ հատկացնելու շքեղություն, դա օգտակար է հիվանդներին ավելի հարմարավետ և պոտենցիալ ավելի քիչ ծակող զգալու համար: Սովորաբար անխռով նպատակային հպումը ավելի լավ է ընդունվում, քան շտապ և անշնորհք հպումը: Ձեր բժշկի համար ավելի լավ է սկսել ձեր բժշկական հետազոտությունը `զգալով ավելի քիչ զգայուն տարածքներ, այնուհետև ավարտելով առավել զգայուն բծերը:
- Սովորաբար մեջքը (ողնաշարը) դիպչելու, զննելու, մերսելու և այլնի համար ամենաքիչ պտտվող տարածքներից է, մինչդեռ որովայնն ու ոտքերը հաճախ ամենազգայունն են:
- Ֆիզիկական քննության ընթացքում մտածված և նպատակաուղղված հաջորդականությամբ ձեր բժիշկը կարող է ձեզ համար ավելի հեշտ դարձնել հարմարավետության և վստահության մակարդակի ձևավորումը, նախքան ձեր մարմնի ավելի զգայուն մասերի վրա դիպչելը:
- Tickատկող / ցատկոտ հիվանդը կարող է շատ արժեքավոր ժամանակ վատնել, այնպես որ ձեր բժիշկը չպետք է դեմ լինի սկզբում մի փոքր ավելի շատ ժամանակ տրամադրել ձեզ ավելի հարմարավետ զգալու համար ՝ երկարաժամկետ հեռանկարում ժամանակ խնայելու համար:
Քայլ 3. Խնդրեք ձեր բժշկին պահել ձեռքերը տաք և չոր:
Հիվանդների մոտ ցնցող և ցատկոտ վարքի մեկ այլ պատճառ էլ ցուրտ կամ թաց ձեռքերով դիպչելն է: Որպես այդպիսին, կարևոր է, որ բժիշկները ձեռքերը տաք և չոր պահեն ֆիզիկական հետազոտությունների ժամանակ ՝ անկախ տարվա եղանակից կամ կլինիկայի ներսում ջերմաստիճանից: Նրանք կարող են ձեռքերը շփել կամ փչել, որպեսզի դրանք տաքանան նախքան ձեզ դիպչելը: Նրանց մի քանի անգամ ծափահարելը կամ մի քանի վայրկյան թափահարելը կարող են նաև բարելավել շրջանառությունը:
- Ձեռքերի ախտահանիչ օգտագործումը հիանալի է ձեռքերը մաքրելու համար ՝ նախքան հիվանդներին դիպչելը, բայց համոզվեք, որ ձեր բժշկի ձեռքերը չոր են նախքան քննությունը սկսելը:
- Քրոնիկ ծխելը և կոֆեինի օգտագործումը հաճախ հանգեցնում են ձեռքերի վատ շրջանառության, ինչը նրանց մոտ սառնություն է առաջացնում:
Քայլ 4. Ձեր ձեռքերը դրեք բժշկի ձեռքերի տակ `շոշափելիս:
Tickտկոտ կամ գերզգայուն հիվանդների վրա կիրառվող արդյունավետ տեխնիկան կոչվում է «ձեռքի սենդվիչ», որը ներառում է բժիշկներին ձեր ձեռքերը ձեռքին դնելը, մինչ նրանք շոշափում են ձեր մարմնի զգայուն հատվածները: Փաստորեն, բժիշկը զգում է ձեր մարմինը ձեր ձեռքերով կամ մատների ծայրերով: Սա ամենաարդյունավետն է որովայնի օրգանները շոշափելու / հարվածելու համար, բայց իրականում հարմար չէ ավելի նուրբ աշխատանքի համար, ինչպիսին է ձեր մաշկը զգալը:
- Այս տեխնիկան, կարծես, աշխատում է, քանի որ մարդիկ կարող են կանխատեսել բժշկի ձեռքի շարժումները մաշկի վրա ճնշում գործադրելիս, ինչը նրանց ստիպում է զգալ, որ ավելի շատ վերահսկողության տակ են:
- Քանի որ հնարավոր չէ, որ մարդիկ իրենք իրենց գրգռեն (ուղեղը դա թույլ չի տալիս), «ձեռքի սենդվիչ» տեխնիկան խաբում է ձեր ուղեղը ՝ կարծելով, որ ճնշումը գալիս է ձեր սեփական ձեռքերից ՝ դրանով իսկ նվազեցնելով ձեր գրգռվածությունը:
Խորհուրդներ
- Անհասկանալի է, թե ինչու են մարդիկ փշաքաղվում: Դա, ամենայն հավանականությամբ, ուղեղի արձագանքն է անսպասելի կամ անակնկալ հպման զգացողությանը:
- Որքան ավելի շատ բժշկական հետազոտություններ անցնեք, հատկապես եթե դա նույն բժշկի մոտ է, այնքան ավելի քիչ կծկվեք, քանի որ ավելի հարմարավետ կզգաք և կիմանաք, թե ինչ սպասել:
- Երեխաների մոտ տտիպությունը շատ ավելի տարածված է, քան մեծահասակները:
- Եթե մեջտեղից սկսեք քրքջալ կամ ծիծաղել, ասեք նրանց, որ դուք իսկապես իսկապես կծկվում եք, նրանք կհասկանան:
