Արդյո՞ք մեկից ավելի անձինք նշել են, թե որքան եսասեր եք: Եթե դուք հակված եք մտածելու, որ դուք տիեզերքի կենտրոնն եք, միշտ պնդում եք ձեր ճանապարհը և ատում եք ուրիշների համար կիսվելը կամ լավություն անելը, ապա, այո, հավանաբար մի փոքր եսասիրության խնդիր ունեք: Չնայած ավելի քիչ եսասեր լինելը տեղի չի ունենում մեկ գիշերվա ընթացքում, կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել, որպեսզի դառնաք մարդ, որը հայտնի է տալով և ոչ թե վերցնելով:
Քայլեր
3-րդ մաս 1-ին. Ինքնագիտակցության բարձրացում
Քայլ 1. Միացեք թիմին:
Aboutանկացած թիմ կանի դա: Միացեք սպորտային լիգային կամ ձեր հարևանության ողջույնի հանձնաժողովին կամ դասերից հետո դարձեք ֆրանսիական ակումբի անդամ: Անկախ նրանից, թե ինչ գործունեություն եք ընտրում, թիմի մաս լինելը կօգնի ձեզ հասկանալ, որ ուրիշների հետ աշխատանքը կարևոր է, և որ հաջողության հասնելու համար շատ անհատական կարիքներ պետք է հավասարակշռված լինեն. Եսասեր չլինելը թիմային խաղացող լինելու մի մասն է, ուստի թիմին միանալը հիանալի վայր է ձեր մեծահոգությունն ու արդարամտությունը կիրառելու համար: Հաջող թիմային աշխատանքը նաև շատ կարևոր հմտություն է բազմաթիվ մասնագիտությունների համար:
Թիմի մաս լինելը ձեզ համար կդժվարացնի ձեր կարիքները վեր դասել ուրիշների կարիքներից, քանի որ կարող եք արտաքին քննադատության ենթարկվել ձեր եսասիրության համար, ինչը կարող է տապալել ձեր ամբողջ թիմը:
Քայլ 2. ractբաղվեք կարեկցանքով:
Էմպաթիա նշանակում է հասկանալ կամ կիսել մեկ այլ մարդու զգացմունքները, կամ «քեզ դնել նրա տեղը»: Կարեկցանքը հմտություն է, որի վրա կարելի է աշխատել և ամրապնդել, և կարող է օգնել ձեզ դառնալ ավելի քիչ եսասեր: Աշխատեք ուրիշի տեսակետը հասկանալու և ձեր սեփական ցանկություններն ու կարիքները կասեցնելու վրա. դա անելով, ամենայն հավանականությամբ, կդառնաք ավելի առատաձեռն և հասկացող: Կարեկցանք կիրառելու որոշ եղանակներ ներառում են.
- Հարցրեք դիմացինին, թե ինչպես է նա: Ենթադրություններ անելու կամ ինչ -որ մեկին հեռացնելու փոխարեն, երբ նա անում է մի բան, որի հետ համաձայն չեք, հարցրեք նրան, թե ինչ է կատարվում նրա կյանքում: Եղեք հետաքրքրասեր և մտահոգ այս անձի համար և տեսեք, թե կարո՞ղ եք հասկանալ նրա տեսակետը, թե ինչ է կատարվում:
- Պատկերացրեք անձի վարքի համակրելի պատճառները: Եթե հերթում կանգնած եք տարեց կնոջ հետևում, և նրանք երկար ժամանակ են պահանջում դուրս գալու համար, փորձեք թողնել դատողությունն ու վրդովմունքը: Հավանաբար, կինը նրանց օրերի մեծ մասն անցկացնում է միայնակ, և նրանք մի փոքր ավելի են զրուցում գործավարի հետ, քանի որ նա հազվադեպ է որևէ մեկին տեսնում: Կարևոր չէ, թե արդյոք դա է պատճառը, որ նրանք պահում են շարանը. Կարևորն այն է, որ դա օգնում է ձեզ կարեկցել դիմացինի նկատմամբ:
Քայլ 3. Հավասարակշռեք ձեր կարիքները ուրիշների կարիքների հետ:
Եթե դուք հակված եք ինքներդ ձեզ առաջին տեղը դնելու ՝ համոզվելով, որ ստանում եք այն, ինչ ցանկանում եք, երբ ցանկանում եք, պետք է սկսեք թողնել ձեր ճանապարհը և մտածել հարաբերություններում հավասարակշռություն գտնելու մասին: Սկսեք մտածել այն մասին, թե ինչ կարող են ցանկանալ ձեր երեխաներին, ընկերներին կամ կարևոր ուրիշներին, նույնիսկ եթե դա հակասում է ձեր կարիքներին: Ամեն անգամ, երբ հակամարտության իրավիճակում եք, մտածեք, թե ինչն է դիմացինին երջանիկ դարձնելու փոխարեն, ինչը ձեզ գոհացնում է: Փորձեք փոխզիջում գտնել կամ մի կողմ դրեք ձեր կարիքները:
- Հիշեք, որ բոլորի կարիքները, ցանկությունները և ցանկությունները հավասար կշիռ ունեն:
- Եթե ձեր նշանակալից ընկերն իրոք ցանկանում է փլեյ -օֆֆ փուլում դիտել իր սիրելի թիմի բեյսբոլ խաղալը, բայց դուք ցանկանում եք կինո գնալ, թող այս անգամ նրանք ստանան իրենց ուզածը:
Քայլ 4. Գնահատեք ձեր հանդեպ ուրիշների բարի գործողությունները:
Եթե գտնում եք, որ օգտվում եք ուրիշներից կամ ինչ -որ բաներից եք ակնկալում, օրինակ ՝ ընկերոջից, ով միշտ ձեզ զբոսնում է, կամ ինչ -որ մեկից, ով օգտագործում է իր անձնական ցանցը ՝ աշխատանք գտնելու համար, ժամանակն է սկսել «Շնորհակալություն» ասելը: Երբ ինչ -որ մեկը ձեզ լավություն է անում կամ բարի է ձեր հանդեպ, ցույց տվեք նրան երախտագիտություն ՝ շնորհակալություն հայտնելով ձեր խոսքերով կամ նույնիսկ գրությամբ կամ փոքր նվերով: Թույլ տվեք նրանց իմանալ, որ դուք իսկապես գնահատում եք, որ նրանք ամեն կերպ գնացել են ձեզ օգնելու համար:
Փորձեք լավ գործեր կատարել ձեր ընկերների կամ նույնիսկ անծանոթ մարդկանց համար ՝ փոխարենը ոչինչ չակնկալելով: Իսկապես անշահախնդիր բարության արարքը կատարվում է առանց վարձատրության կամ գովասանքի ակնկալիքի:
Քայլ 5. Սովորեք փոխզիջումների գնալ:
Մտածեք երջանիկ միջավայր գտնելու մասին, որտեղ իրավիճակում ներգրավված բոլորը կարող են ստանալ իրենց ուզածի մի մասը: Փոխզիջումը հմտություն է, որը կօգնի ձեզ հաջողության հասնել ոչ միայն ընկերություններում և հարաբերություններում, այլև բիզնես աշխարհում:
- Երբ փորձում եք ինչ -որ խնդիր լուծել, մտածեք, թե ով է իրականում դա ավելի շատ ուզում: Եթե դուք և ձեր նշանակալից մյուսը ֆիլմ եք ընտրում դիտելու համար, և նրանք տենչում են մեկ ֆիլմ դիտել, մինչդեռ դուք գոլ եք ձեր տարբեր ընտրության հարցում, թողեք նրանց իրենց ճանապարհը:
- Եթե գտնում եք, որ այնքան էլ ուժեղ չեք վերաբերվում ձեր դիրքորոշմանը, ապա հասեք համաձայնության, որը ձեռնտու է մյուս մարդկանց: Հետո հաջորդ անգամ, երբ իսկապես ինչ -որ բան կցանկանաք, ձեր հերթը կգա: Ամեն ինչ կախված է ձեր մարտերը ընտրելուց:
- Նախքան համաձայնության գալը, համոզվեք, որ յուրաքանչյուր ոք ժամանակ ունի արտահայտելու իր տեսակետները: Սա կարող է օգնել ձեզ ավելի հավասարակշռված հեռանկար ունենալ նախքան որևէ որոշում կայացնելը:
Քայլ 6. Կիսվեք:
Թող ընկերոջը վերցնի ձեր սիրած զգեստը: Կիսեք ձեր ճաշը ընկերոջ հետ, ով մոռացել է իրենցը: Թող ձեր նշանակալից մյուսը կեսօրից հետո օգտագործի ձեր ստերեոն:
Սովորություն ունեցեք կիսվել մի բանով, որից նախկինում շատ տիրապետող էիք: Սա կօգնի ձեզ ցույց տալ ուրիշներին, որ նրանք ձեզ համար կարևոր են, և ձեզ համար ավելի դյուրին կլինի տալը: Դա կփոխի ձեր սեփական տեսանկյունը ՝ եսասեր մարդ լինելուց, անձնազոհ մարդ լինելուց:
Քայլ 7. Կամավոր:
Takeամանակ հատկացրու կամավոր լինելու քո համայնքում ՝ լինի դա դպրոցի, աշխատանքի կամ անկախ գործունեության միջոցով: Դուք կարող եք աշխատել ձեր դպրոցի գրադարանում, մաքրել տեղական այգին, աշխատել սուպ խոհանոցում կամ ժամանակ հատկացնել մեծերին և երեխաներին սովորել կարդալ սովորեցնելուն: Կամավորությունը աշխարհի մասին ձեր հայացքների ընդլայնումն է ՝ տեսնելով, թե ինչպես են կարիքավոր մյուսները և ինչպես կարող եք փոփոխություն կատարել: Կամավորությունը նաև ավելի գնահատող կդարձնի այն, ինչ ունես, երբ տեսնում ես, որ ոչ բոլորին է վիճակված ունենալ այն ամենը, ինչ անում ես:
- Նվազագույնը շաբաթական մեկ անգամ կամավորության նպատակ դրեք և տեսեք, թե որքան քիչ եսասեր եք զգում:
- COVID-19 համաճարակի ընթացքում շատ վայրեր, որտեղ դուք կարող եք կամավոր լինել, կփակվեն ՝ սոցիալական հեռավորությունը խթանելու համար: Գտեք կամավորության մի եղանակ, որը կարող եք անել միայնակ կամ շատ փոքր խմբում:
3 -րդ մաս 2 -ից. Ավելի լավ ընկեր լինելը
Քայլ 1. Եղեք ավելի լավ ունկնդիր:
Եթե ցանկանում եք դադարել եսասեր լինելուց, ապա պետք է սովորեք լսել այլ մարդկանց: Եվ դա նշանակում է, որ դուք իսկապես պետք է լսեք, այլ ոչ թե միայն գլխով նշան անեք և ասեք «վա hյ», մինչև խոսելու ձեր հերթը չգա: Լսելը նշանակում է կլանել մարդկանց ասածները, հիշել այն, ինչ ասում են մարդիկ և հասկանալ ձեր ընկերների, նշանակալից ուրիշների և գործընկերների խնդիրները: Այն կարող է նաև օգնել, եթե դուք տալիս եք բաց հարցեր, որոնք հնարավորություն են տալիս ձեր զրուցակցին արտահայտել իրեն:
- Մի ընդհատեք:
- Ձեր ընկերոջ խոսակցություններից հետո, մտածված պատասխան տվեք ՝ վկայակոչելով զրույցի ընթացքում արված կետերը ՝ ցույց տալու համար, որ իրոք ուշադրություն եք դարձրել:
- Եթե ձեր ընկերը խնդիր ունի, մի՛ համեմատեք այն ձեր սեփական խնդրի հետ, որը, ձեր կարծիքով, «շատ ավելի վատ է»: Վերցրեք յուրաքանչյուր խնդիր իր պայմաններով և տվեք համապատասխան խորհուրդներ, երբ կարող եք ՝ առանց այդ ամենը ձեր մասին պատմելու: Դուք կարող եք ասել նման մի բան.
Քայլ 2. Թող ձեր ընկերը ընտրի, թե ինչ կանեք միասին:
Այս փոքրիկ և պարզ ժեստը կարող է մեծ փոփոխություն մտցնել ձեր բարեկամության մեջ: Լավ ընկեր լինելու հիմնական կողմերից մեկը աջակցելն է, որը ներառում է ժամանակ առ ժամանակ աջակցել ձեր ընկերոջ գործունեությանը: Հաջորդ անգամ, երբ դուք և ձեր ընկերը ժամանցեք, թույլ տվեք նրան ընտրել ֆիլմը, ճաշի վայրը, ուրախ ժամի բարը կամ այն գործունեությունը, որը դուք միասին կանեք:
- Երբ դուք սովորություն ունենաք դա անել, կարող եք գտնել, որ հաճույք կստանաք այն մարդկանցից, ում մասին ձեզ հետաքրքրում է:
- Կարող եք նաև հերթով: Նրանք կարող են ընտրել այն, ինչ դու կանես մեկ շաբաթ, և դու կարող ես ընտրել այն, ինչ կանես հաջորդ օրը:
Քայլ 3. Պատրաստեք ձեր ընկերոջ համար տնային ճաշ պատրաստելը:
Գնացեք խանութ, գնեք այն իրերը, որոնք գիտեք, որ ձեր ընկերը կսիրեն, իսկ հետո առնվազն մեկ ժամ ծախսեք համեղ ուտեստ պատրաստելու և սեղանը գցելու համար: Ընկերոջ համար ճաշ պատրաստելը պահանջում է ժամանակ, գումար և ջանք, և կտեսնեք, թե ինչ լավ է զգում հաճելի բան անել մեկ այլ անձի համար: Սա հատկապես գեղեցիկ ժեստ է, եթե ձեր ընկերը հոգնել է, կոտրվել է կամ ինչ -որ հարմարավետության կարիք ունի:
- Մի ստիպիր ընկերոջդ որևէ բան բերել, բացի խմիչքից: Այդ գիշեր դու ամբողջ աշխատանքը կանես:
- Եթե գտնում եք, որ իսկապես սիրում եք ուրիշների համար պատրաստել, կարող եք նույնիսկ թխվածքաբլիթներ թխել կամ շոգեխաշել, այնուհետև երեկոյան թողնել դրանք ձեր ընկերների տանը:
Քայլ 4. Լավ խորհուրդ տվեք:
Ընկերոջը լավ, սրտառուչ և իմաստալից խորհուրդներ տալուց դադարելը իսկապես կարող է ձեզ ավելի նվիրող և ավելի քիչ եսասեր զգալ: Ոչ բոլոր նվերներն են ֆիզիկական. երբեմն ամենալավ բանը, որ կարող ես անել ընկերոջ համար, դա օգնելն է, որ նրանք պարզեն իրենց խնդիրները: Մի ասեք ձեր ընկերոջը միայն այն, ինչ նրանք ցանկանում են լսել; փոխարենը ժամանակ տրամադրեք նրանց իմաստալից և գործնական խորհուրդներ տալու համար, որոնք իսկապես կարող են փոխել իրենց կյանքը:
Ձեր ընկերներին լավ խորհուրդներ տալը կարող է նաև ձեզ ավելի տեղյակ դարձնել, թե ձեր ընկերներն իրականում ինչի կարիքն ունեն ձեր փոխարեն:
Քայլ 5. Դադարեցրեք ձեր մասին անընդհատ խոսել:
Սա ավելի հեշտ է ասել, քան անել: Թեև եսասեր լինելն ու ինքնազբաղ լինելը միևնույն բանը չեն, բայց դրանք զուգահեռ են ընթանում: Այսպիսով, ձեր մասին խոսեք այն ժամանակի միայն մեկ երրորդի մասին, երբ ընկերոջ հետ եք. մնացած ժամանակն անցկացրեք ձեր ընկերոջ, ձեր ճանաչած այլ մարդկանց կամ այլ արտաքին թեմաների մասին խոսելով:
Եթե ձեր ընկերը խնդիր է առաջացնում, և դուք նմանատիպ բան եք զգացել, նորմալ է, եթե կարճ պատմեք ձեր մասին ՝ ասելով, որ նման բանի միջով եք անցել, քանի դեռ ձեր նպատակը ձեր ընկերոջն ասելն է, որ կարող եք պատրաստակամորեն կարեկցել նրանց հետ: Այս մասին նշելուց հետո, արագ դարձեք լուսարձակը նրանց կողմը, որպեսզի նրանք կարողանան շարունակել խոսել:
Քայլ 6. Հարցրեք ձեր ընկերներին իրենց մասին:
Եթե դուք սովորաբար դա չեք անում, ապա իսկապես պետք է սովորություն դարձնեք դրան: Հաջորդ անգամ, երբ ընկերներիդ հետ կլինես, հարցրու նրանց, թե ինչպես են նրանք ապրում, ինչ են զգում, ինչպես էին անցնում նրանց օրերը կամ ինչ էին սպասում այդ շաբաթ: Շատ ակնհայտ մի դարձրեք, որ դուք փոխում եք ձեր հետագիծը և սկսում միանգամից ռմբակոծել դրանք հարցերով. փոխարենը, շրջանցեք նրանց ՝ իրենց և իրենց կատարվող իրադարձությունների վերաբերյալ հարցեր տալու համար:
- Ուրիշների նկատմամբ հետաքրքրություն ցուցաբերելը հիանալի միջոց է ավելի քիչ եսասեր լինելու համար:
- Այն չպետք է մակերեսային զգա: Դուք պետք է ձեր ընկերներին հարցնեք իրենց մասին, քանի որ նրանք ձեր ընկերներն են և ձեր հոգածության համար:
Քայլ 7. Ընկերոջդ լավություն արա հենց դրա համար:
Ձեր ընկերոջը լավություն մի արեք ՝ որպես հաշվարկված հնարք ՝ հետագայում ինչ -որ բան ստանալու համար. արա դա քո սրտի բարությունից ելնելով: Նպաստը կարող է լինել մեծ կամ փոքր ՝ ամեն ինչ ՝ սկսած ընկերոջդ համար սուրճ վերցնելուց, երբ նրանք խրված են հիմնական ուսումնական նստաշրջանում, մինչև երեկոյան երեք ժամ տրամադրելը ՝ նրանց քիմիական հավասարումները բացատրելու համար: Եթե տեսնում եք, որ ձեր ընկերն իսկապես ինչ -որ բանի կարիք ունի, բայց վախենում է հարցնել, ապա դուք պետք է դա առաջարկեք նույնիսկ ձեր ընկերոջից առաջ:
Եվ երբեմն, դու կարող ես ընկերոջդ լավություն անել, նույնիսկ եթե նա իրոք որևէ բանի կարիք չունի, միայն այն պատճառով, որ դու քեզ լավ ես զգում կամ տեսել ես մի բան, որը ստիպել է մտածել նրանց մասին:
3 -րդ մաս 3 -ից. Երախտագիտություն ցուցաբերելը
Քայլ 1. Ամսական մեկ անգամ կազմեք երախտագիտության ցուցակ:
Ամսական մեկ օր, տասնհինգ րոպե տրամադրեք նոթատետրին ՝ գրի առնելու այն ամենը, ինչի համար շնորհակալ եք: Մի կանգ առեք, մինչև գոնե տասը բան չպատկերացնեք: Պահեք ցուցակը և ավելացրեք դրան ամեն ամիս: Օգտագործեք այս ցուցակը ՝ ձեզ հիշեցնելու համար, որ ձեր կյանքը լիքն է, և մտածեք, թե որքան երախտապարտ եք ձեր կյանքի մարդկանց համար: Հետո, դուրս եկեք և ասեք նրանց:
Քայլ 2. Տվեք փոքր նվեր:
Իհարկե, ձեր ընկերոջը, ընտանիքի անդամին կամ նշանակալից այլ մարդկանց նվեր տալը նրանց ծննդյան օրը գեղեցիկ ժեստ է: Բայց նույնիսկ ավելի գեղեցիկ և ինքնաբուխ ժեստ կլինի, երբ ընկերոջդ նվեր մատուցես, քանի որ երախտապարտ ես, որ ճանաչում ես այս մարդուն: Այդպես վարվելով ՝ երկուսդ էլ ավելի երջանիկ կդարձնեք:
Պարտադիր չէ, որ այն բոլորովին նոր կամ թանկ լինի: Դա կարող է լինել հուշանվեր, օգտագործված գիրք կամ զարդ: Կարևորն այն է, որ ցույց տաս քո ընկերոջը, որ դու շնորհակալ ես. նվերի գինը շատ ավելի քիչ նշանակություն ունի:
Քայլ 3. Նվիրիր այն, ինչ սիրում ես:
Սա երախտագիտություն հայտնելու ևս մեկ հիանալի միջոց է: Մի բան է նվիրել մի հին վերնաշապիկ, որը ձեզ չի հետաքրքրում, բայց մեկ այլ բան `ձեր սիրած սվիտերը ձեր փոքրիկ քրոջը կամ ձեր լավագույն ընկերոջը նվիրելը: Եթե ունեք ինչ -որ բան, որին կցված եք, բայց որից իրականում գործածություն չունեք, տվեք այն մեկին, ով իրականում կարող է օգտագործել այն, նույնիսկ եթե դա ձեզ համար մեծ նշանակություն ունի: Այսպիսի նվիրատվությունը կարող է վարակիչ լինել. մտածեք, թե ինչպես կարող է ձեր արած բարիքը տարածվել իր անմիջական աղբյուրից այն կողմ:
Սիրած բաները նվիրելու սովորություն ձեռք բերելը կդարձնի ձեզ ավելի քիչ եսասեր և ավելի քիչ կապված ձեր ամբողջ ունեցվածքին:
Քայլ 4. Գնահատեք բնությունը:
Գնացեք զբոսանքի կամ վազքի այգում: Երկար զբոսնել լողափում: Շրջապատեք ձեզ բնության մեջ, ընկղմվեք նրա գեղեցկության մեջ և կենտրոնացեք ներկա պահի նվերի վրա: Բնության գեղեցկության հանդեպ ակնածանքի զգացումը կարող է ձեզ դարձնել ավելի երախտապարտ այն ամենի համար, ինչ ունեք և ավելի պատրաստակամորեն տալ ուրիշներին:
Բնության մեջ լինելը կարող է նաև օգնել ձեզ ամեն ինչ հեռանկարային դարձնել: Դուք շատ ավելի դժվար ժամանակ կունենաք դիտելու ձեր սեփական փոքր հեռանկարը որպես ամենակարևորը, երբ կանգնած եք հոսող և հզոր ջրվեժի ներքևում:
Քայլ 5. Գրեք շնորհակալական բացիկներ:
Ամեն անգամ, երբ ինչ -որ մեկը ինչ -որ բան անում է, որը իսկապես կարևոր է ձեզ համար, ժամանակ գտեք շնորհակալական քարտ ստանալու համար: Համոզվեք, որ հստակ նշեք, թե ինչ նշանակություն ունեցավ այս մարդը ձեզ համար: Մի ուղարկեք քարտերը միայն ուսուցիչներին, գործընկերներին կամ դասախոսներին. սովորություն ունեցեք բացիկներ գրել մոտ և սիրելի ընկերներին, ցույց տալ նրանց, որ նկատում եք նրանց ջանքերը և երախտապարտ եք նրանց համար:
Գնեք տասը շնորհակալական քարտ: Նպատակ դրեք դրանք օգտագործել տարվա ընթացքում:
Խորհուրդներ
- Ուրախ եղեք, որ դուք ունեք միջոցներ օգնելու ձեզանից պակաս բախտավորներին: Մտածեք նրանց մասին և շնորհակալ եղեք ձեր ունեցածի համար:
- Փորձեք կարեկցել քաղցածներին և սնունդ նվիրել սննդի բանկին:
