Ռևմատոիդ արթրիտը (RA) հիվանդություն է, որը կարող է բորբոքում առաջացնել ձեր մարմնի մեկ կամ մի քանի հոդերում: RA- ն աուտոիմուն հիվանդություն է, որն առաջացնում է ձեր մարմնի հարձակումը ձեր սեփական հոդերի հյուսվածքների վրա և վնաս պատճառում: Ձեր արմունկի բորբոքումը կարող է ցավ և խստություն առաջացնել, և, ի վերջո, վնասել ձեր արմունկային հոդին: Թեև ՀՀ-ի համար բուժում չկա, կան բազմաթիվ արդյունավետ բուժումներ, որոնք կօգնեն նվազեցնել ցավը և ՀՀ-ի այլ ախտանիշներ, ինչպիսիք են ՝ դեղատոմսով և առանց դեղատոմսի դեղորայքը, ֆիզիոթերապիան, օժանդակ սարքերը և մերսման թերապիան:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը `3 -ից. Բժշկական բուժման օգտագործումը
Քայլ 1. Վերցրեք ձեր բժշկի կողմից սահմանված բոլոր դեղերը:
Ձեր բժիշկը (և ձեր բժշկական թիմի մյուս անդամները) կորոշի, թե որ դեղամիջոցներն են ավելի լավ աշխատելու ձեզ և ձեր RA ախտանիշներին: Այս դեղամիջոցները, ամենայն հավանականությամբ, կներառեն դեղատոմսով նշանակված դեղամիջոցներ, որոնք հատուկ նախագծված են ռևմատոիդ արթրիտի բուժման և վերահսկման համար: Հետևեք ձեր բժշկի ցուցումներին, թե ինչպես և երբ վերցնել ձեր դեղատոմսով դեղերը:
- Հիշեք, որ ձեր դեղագործը տեղեկատվության հիանալի աղբյուր է ինչպես ձեր դեղատոմսով, այնպես էլ ոչ դեղատոմսով դեղերի վերաբերյալ:
- ՀՀ-ն սովորաբար բուժվում է դեղատոմսով նշանակվող դեղերի երեք տեսակներից մեկով ՝ կորտիկոստերոիդներով, հիվանդությունը փոփոխող հակառևմատիկ դեղամիջոցներով (DMARDs) կամ կենսաբանական միջոցներով:
Քայլ 2. Անհրաժեշտության դեպքում օգտագործեք առանց դեղատոմսի հակաբորբոքային դեղեր:
Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցները, որոնք նաև հայտնի են որպես NSAIDs, ներառում են մի շարք ապրանքային նշանների դեղեր, որոնց դուք հավանաբար արդեն ծանոթ եք, ինչպիսիք են Advil, Aspirin, Emulgel, Motrin և Voltaren: Ոմանք, ինչպես Advil- ը և Motrin- ը, հաբի տեսքով են և ընդունվում են ներսից, իսկ մյուսները, ինչպես Emulgel- ը և Voltaren- ը, քսուքներ կամ գելեր են և օգտագործվում են տեղայնորեն ՝ անմիջապես ձեր ցավի տեղում:
Համոզվեք, որ խոսեք ձեր բժշկի կամ դեղագործի հետ այն մասին, թե որ NSAID- ները կարող են և չեն կարող օգտագործվել ձեր դեղատոմսով նշանակված դեղամիջոցների և հնարավոր այլ բժշկական պայմանների հետ համատեղ:
Քայլ 3. Օգնեք մասնագիտական թերապևտից `ձեր ամենօրյա գործունեությունը հարմարեցնելու համար:
Աշխատանքային թերապևտները (ՕՏ) վերապատրաստված են, որպեսզի հիվանդներին սովորեցնեն ինչպես հարմարեցնել իրենց առօրյա գործունեությունը `վնասվածքները կանխելու և ցավը նվազեցնելու համար: OT- ն կարող է օգնել ձեզ մշակել նոր և օգտակար մեթոդներ ՝ ձեր ամենօրյա գործունեությունը կատարելու համար, ինչը կնվազեցնի ձեր արմունկի սթրեսի չափը և նվազագույնի կհասցնի ձեր արմունկի օգտագործումը:
OT- ները կարող են նաև օգնել ձեզ գտնել մի կապ կամ ամրակ, որը կօգնի ձեզ պաշտպանել ձեր արմունկը, նվազեցնել ցավը և բարձրացնել ձեր շարժումների շրջանակը:
Քայլ 4. Գնացեք ֆիզիոթերապևտ `վարժություններ սովորելու համար, որոնք կօգնեն նվազեցնել ցավը:
Ի տարբերություն OT- ների, ֆիզիոթերապևտները կենտրոնանում են վարժությունների կամ շարժումների վրա, որոնք կարող եք անել ձեր արմունկով ՝ օգնելու բարձրացնել նրա ուժը, ճկունությունը և շարժման շրջանակը: Այս վարժությունները կարող են ներառել ձեր արմունկի շուրջ մկանների ամրապնդումը, որպեսզի ձեր ձեռքը օգտագործելիս արմունկի մի մասը հեռացնեք: PT- ները կարող են նաև խորհուրդ տալ տնային այլ բուժումներ, որոնք կարող եք օգտակար համարել:
ՊՏ -ն կարող է մշակել վարժությունների հատուկ ծրագիր կամ ռեժիմ, որը դուք պետք է պարբերաբար կատարեք, որպեսզի հնարավորինս երկար պահեք շարժունակությունը ձեր արմունկի մեջ:
Քայլ 5. Պատրաստվեք արմունկի վիրահատության `անհրաժեշտության դեպքում մշտական վնասը վերականգնելու համար:
Չնայած վիրահատությունը սովորական չէ ՀՀ -ի հետ, այն կարող է անհրաժեշտ լինել, եթե երկար ժամանակ հիվանդություն ունեք, և ձեր արմունկը (կամ այլ հոդերը) մշտապես վնասվել են: Վիրահատությունը կարող է ներառել վնասված հոդի վերականգնում կամ նույնիսկ փոխարինում: Վիրահատության նպատակն է օգնել նվազեցնել ձեր զգացած ցավը և բարձրացնել ձեր արմունկի (կամ այլ վնասված հոդերի) շարժումների կամ շարժունակության շրջանակը:
Վիրահատությունը ոչ մի կերպ չի վերաբերում սկզբնական կամ վաղ բուժման պլանին: Ինչ -որ կերպ, վիրահատությունը վերջին միջոցն է, երբ այլ բուժումներն այլևս չեն գործում: Վիրահատությունը նույնպես, ամենայն հավանականությամբ, կպահանջի վերականգնում:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Բնական լուծումների փորձարկում
Քայլ 1. Ստացեք մերսման թերապիա, որը կօգնի թեթևացնել ձեր ՀՀ ախտանիշները:
Մերսումը հիանալի միջոց է, որը կօգնի թեթևացնել ցավը ՀՀ -ի պատճառով: Պարբերաբար մերսման թերապիան կարող է օգնել նվազեցնել ցավն ու կոշտությունը, բարելավել շարժման շրջանակը և բարելավել հոդերի աշխատանքը, ինչպիսին է արմունկը: Բացի այդ, մերսումը հիանալի միջոց է, որը կօգնի ձեզ հանգստանալ և ձեզ ժամանակ տրամադրել ինքներդ ձեզ:
- Մինչև մերսման թերապևտի հետ հանդիպում նշանակելը, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ համոզվելու համար, որ մերսումը լավ տարբերակ է ձեր արտրիտի տեսակի համար, և եթե որևէ բանի մասին պետք է տեղեկացնեք ձեր մերսող թերապևտին բուժումից առաջ:
- Նաև վստահ եղեք, որ ձեր մերսող թերապևտին տեղեկացնեք ձեր ՀՀ -ի և այն կոնկրետ տարածքների մասին, որոնցից ցանկանում եք, որ նրանք խուսափեն: Սկսեք մեղմ ճնշումից, մինչև համոզված չլինեք, որ մերսումը չի ուժեղացնում ձեր արմունկի ցավը կամ բորբոքումը:
Քայլ 2. Փորձեք ասեղնաբուժություն, որպեսզի ձեր արմունկներն ավելի լավ զգան:
Ասեղնաբուժությունը կարող է լինել ցավազրկման մեթոդ, որը կցանկանայիք ուսումնասիրել արմունքում գտնվող ՀՀ -ի համար: Թեև ասեղնաբուժությունը չի կանխի ձեր հոդերի վնասը և, ամենայն հավանականությամբ, չի նվազեցնի բորբոքումը, այն կարող է օգնել ցավին: Ասեղնաբուժությունը կարող են տրամադրել մի շարք տարբեր պատրաստված մասնագետներ, այդ թվում `բժիշկներ:
Ինչպես ցանկացած բնական լուծույթի դեպքում, ասեղնաբուժությունը երբեք չպետք է լինի միակ բուժումը, որն օգտագործում եք ձեր ՀՀ -ի համար: Փորձեք այն ձեր բժշկի կողմից նշանակված բժշկական հիմքով բուժման հետ միասին:
Քայլ 3. Օգտագործեք հոմեոպաթիկ դեղամիջոցներ արմունկներում գտնվող ՀՀ ախտանիշների համար:
Հոմեոպաթիկ դեղամիջոցները, ընդհանուր առմամբ, չունեն դրանց հետ կապված ռիսկեր, երբ փորձում են բուժել նման բաների ախտանիշները, ինչպիսին է ՀՀ -ն: Այնուամենայնիվ, կարևոր է ապահովել, որ դուք այցելեք հոմեոպաթիկ բժշկության մեջ վերապատրաստված և սերտիֆիկացված մասնագետի: Թեև հոմեոպաթիկ դեղամիջոցները կարող են օգնել նվազեցնել ցավը, խստությունը և բորբոքումը, դրանք չեն կարող հակադարձել ձեր արմունկային հոդերի վնասը:
Հնարավոր է, որ նախքան հոմեոպաթիկ բժիշկ այցելելը խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ համոզվելու համար, որ չկան որևէ դեղամիջոցներ, որոնք կարող են միջամտել ձեր կողմից ընդունվող դեղատոմսով դեղերին:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը
Քայլ 1. Կարգավորեք ձեր ամենօրյա գործունեությունը `ձեր արմունկի վրա սթրեսը նվազեցնելու համար:
Ձեր բժշկի կամ OT- ի խորհրդի հիման վրա փոխեք ձեր վարժությունների կատարման եղանակը ամեն օր `ձեր արմունկների և ձեռքերի վրա ճնշման նվազեցման համար: Օրինակ, կրկնվող առաջադրանքներ կատարելիս փոխարինեք ձեր ձեռքը: Բացի այդ, հիշեք, որ հաճախակի ընդմիջումներ անեք, հատկապես եթե ցավ եք զգում:
Օգնական գործիքների և սարքերի օգտագործումը, որոնք կօգնեն ձեզ իրականացնել ձեր ամենօրյա գործունեությունը, կօգնեն նաև նվազեցնել ձեր արմունկի սթրեսի չափը և կանխել հոգնածությունը:
Քայլ 2. Ձեր արմունկը շարժական պահեք ուժային վարժություններով:
RA ունենալը չի նշանակում, որ դուք պետք է դադարեք օգտագործել ձեր արմունկները: Փաստորեն, ֆիզիկական ակտիվության ավելացումը կօգնի ամրացնել ձեր վերին և ստորին ձեռքերը: Ձեր ձեռքերում ավելի ուժեղ մկաններ ունենալը նշանակում է, որ ձեր արմունկների վրա ավելի քիչ սթրես կա, ինչը կօգնի նվազեցնել ցավն ու այտուցը:
- Որավարժությունները կօգնեն ձեր արմունկը պահել ճկուն, շարժական և կապահովեն ձեր շարժումների տիրույթը:
- Գոյություն ունեն 3 տեսակի ֆիզիկական վարժություններ, որոնք կարող եք կատարել ձեր արմունկներն ու այլ հոդերը առողջ պահելու համար. Շարժման կամ ձգվող գործողությունների շարք, ուժեղացնող գործունեություն (այսինքն ՝ կշիռներ) և տոկունություն (այսինքն ՝ սիրտ):
- Ֆիզիկական գործունեության այլ տեսակներ, որոնք կարող եք օգտակար համարել, ներառում են ՝ թայ չի, յոգա և աերոբիկա:
Քայլ 3. Կարգավորեք ձեր սննդակարգը `փոխհատուցելու ախորժակը և քաշի կորուստը:
ՀՀ -ի համար անսովոր բան չէ, որ կարող է կորցնել ախորժակը կամ նիհարել, ինչը նշանակում է, որ դուք պետք է լրացուցիչ ուշադրություն դարձնեք ձեր սննդակարգին `այն հավասարակշռված և առողջ ապահովելու համար: Ձեր սննդակարգի բարելավումը կարող է նշանակել ձեր օգտագործած շաքարի քանակի նվազեցում (որը ներառում է մեղր և օշարակ), ավելի շատ միրգ և բանջարեղեն ուտելը և առողջ ճարպերի ընտրությունը (պոլիհագեցած և միահագեցած ճարպեր):
- Փորձեք օգտագործել չորացրած մրգերը ՝ ուտելիքը քաղցրացնելու համար, շաքարավազի փոխարեն, և ներառեք առնվազն մեկ միրգ կամ բանջարեղեն յուրաքանչյուր ճաշի ժամանակ, ամեն օր:
- Առողջ ճարպ ստանալու համար գնացեք ձիթապտղի յուղ, կանոլայի յուղ, ավոկադո, նուշ, հնդկական ընկույզ, ընկույզ, արևածաղկի սերմեր և կտավատի սերմեր:
- Ավելի ճարպային տարբերակների փոխարեն ընտրեք յուղազերծ, 1% կամ 2% կաթ և ցածր յուղայնությամբ մածուն:
Քայլ 4. Ներառեք թուլացում ՝ ցավը և բորբոքումը նվազեցնելու համար:
Հանգստությունը ՀՀ բուժման ցանկացած ծրագրի կարևոր մասն է: Հանգստությունը կարող է ներառել խորը շնչառական վարժություններ, երաժշտություն լսել, մեդիտացիա, տաք ցնցուղ կամ լոգանք ընդունել կամ մերսում: Հանգստությունը կօգնի ձեզ զարգացնել ձեր ՀՀ -ի համար դիմակայելու հմտություններ և թույլ կտա պահպանել կյանքի լավ որակը:
Ձեր արմունկային հոդի (կամ այլ վնասված հոդի) մկանների հանգստացումը նույնպես կօգնի նվազեցնել այդ հոդի ցավը:
Քայլ 5. Մտածեք ֆունկցիոնալ բժշկի այցելելու մասին, որը կօգնի կառավարել ձեր ՀՀ -ն:
Ֆունկցիոնալ բժշկությունը կենտրոնանում է հիվանդության պատճառի հայտնաբերման և վիճակի բուժման խնդիրները շտկելու վրա: Սա կարող է ներառել ձեր սննդակարգի ճշգրտումը, տոքսինների ազդեցության նվազեցումը և իմունային համակարգին աջակցելու հավելումներ ներառելը: Այնուամենայնիվ, կարևոր է օգնություն խնդրել վերապատրաստված բժշկից ՝ նախքան այս փոփոխություններից որևէ մեկը իրականացնելը: Գտեք ֆունկցիոնալ բժշկի բժիշկ և նշանակեք նրանց օգնության համար:
- Օրինակ, ֆունկցիոնալ բժշկի բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ կտրել սնձան `բորբոքումը նվազեցնելու համար:
- Նրանք կարող են նաև առաջարկել փորձարկել ծանր մետաղների և միկոտոքսինների առկայությունը ձեր միջավայրում:
- Ձեր անձեռնմխելիությունը բարձրացնելու համար նրանք կարող են խորհուրդ տալ վիտամին D, ձկան յուղ և/կամ գլուտատիոն ընդունել:
Խորհուրդներ
- RA- ն կարող է տեխնիկապես ազդել ձեր մարմնի ցանկացած հոդի վրա, բայց այն առավել հաճախ ազդում է ձեռքերի, ոտքերի, դաստակների, ուսերի, ծնկների և կոճերի վրա ՝ ի լրումն արմունկի:
- Կանայք ավելի հավանական է, որ տառապեն ՀՀ -ով, քան տղամարդիկ: Եվ մինչ ՀՀ -ն կարող է ազդել ցանկացած տարիքի ցանկացած մարդու վրա, այն ավելի հաճախ զարգանում է 40-60 տարեկան մարդկանց մոտ:
- Եթե դուք զգում եք ձեր արմունկի բռնկում, ինչը նշանակում է, որ այն այտուցված և տաք է դիպչելիս, ապա կցանկանաք ձեռնպահ մնալ այդ արմունկն օգտագործող գործունեությունից: Երբ բռնկում ունեք, փորձեք սառույց կամ սառը փաթեթ օգտագործել ՝ ցանկացած ֆիզիկական գործունեություն իրականացնելուց առաջ այտուցը նվազեցնելու համար:
Գուշացումներ
- Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ծխելը ՀՀ -ի զարգացման կամ ՀՀ -ի ավելի ծանր ձև ունենալու ամենաուժեղ ռիսկի գործոններից մեկն է:
- Մի դրեք տաքացնող բարձ կամ տաք շոր արթրիտ հոդի վրա, որը բռնկում է ունենում (այսինքն ՝ այտուցված և (կամ) դիպչելիս տաք): Heերմությունը միայն կվատացնի ձեր ախտանիշները:
