Երբ դուք տառապում եք ռևմատոիդ արթրիտով, ամենայն հավանականությամբ, ամեն ինչ կփորձեք ՝ օգնելու ցավին և այտուցվածությանը: Հնարավոր է, որ դուք կարողանաք ձեր ռևմատոիդ արթրիտը բուժել բնական ճանապարհով ՝ օգտագործելով հավելումներ, այլընտրանքային բուժումներ և ապրելակերպի փոփոխություններ: Այնուամենայնիվ, հավելումներ ընդունելուց առաջ միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Բացի այդ, ինքներդ ձեզ բուժելուց առաջ ստացեք համապատասխան ախտորոշում և դիմեք ձեր բժշկին, եթե ախտանիշները շարունակվեն կամ բարդություններ առաջանան:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 4 -ը ՝ Հավելումների օգտագործումը
Քայլ 1. Փորձեք ձկան յուղը նվազեցնել բորբոքումը, այտուցը և ցավը:
Որոշ մարդիկ հաջողակ են ձկան յուղի հավելումներ ընդունելու հարցում, մասնավորապես ՝ EPA և DHA պարունակող, որոնք օմեգա -3 ճարպաթթուներ են: Գաղափարն այն է, որ արևմտյան սննդակարգը ցածր է օմեգա -3 ճարպաթթուներով: Այս թթուները կարող են ունենալ հակաբորբոքային հատկություններ: Հետևաբար, հավելումը կարող է օգնել քնքշության և խստության դեպքում, հատկապես առավոտյան: Ընտրեք հավելում առնվազն 1, 000 մգ համակցված EPA և DHA:
- Այնուամենայնիվ, ձկան յուղը զգուշությամբ ընդունեք, քանի որ այն կարող է նվազեցնել ձեր արյան հյուսվածությունը:
- Կարող եք նաև մեծացնել այս թթուների ընդունումը բնական աղբյուրներից, ինչպիսիք են կտավատի սերմերը և ջրիմուռները:
- Որոշ ապացույցներ ցույց են տալիս, որ GLA- ն (մեկ այլ օմեգա -3 ճարպաթթու) նույնպես կարող է օգտակար լինել: Բորի, երեկոյան գարնանածաղկի և սև հաղարջի սերմերը պարունակում են GLA, որը կարող եք վերցնել հավելման տեսքով: Այնուամենայնիվ, տեղյակ եղեք, որ դրանք կարող են փոխազդել այլ դեղամիջոցների հետ, որոնց վրա դուք կարող եք լինել: Օրինակ, երեկոյան գարնանածաղիկը կարող է փոխազդել հոգեբուժական դեղամիջոցների հետ, մինչդեռ բորան կարող է մեծացնել լյարդի վնասման ձեր ռիսկը:
- Փորձեք օրական 2.8 գրամ բորնայի յուղ, օրական 10.5 գրամ սև հաղարջի յուղ կամ 6 գրամ երեկոյան գարնանածաղիկ:
Քայլ 2. Կուրկումինը օգտագործեք այտուցվածության և խստության համար:
Curcumin- ի ակտիվ բաղադրիչը, որը հայտնաբերվել է համեմունքների քրքում, ասում են, որ հակաբորբոքային է: Կարող եք անմիջապես քրքում ուտել, կամ կարող եք այն որպես հավելում ընդունել: Որոշ մարդիկ, ովքեր ընդունում են կուրկումինի հավելում, գտնում են, որ նրանք ունեն ավելի քիչ այտուց և կոշտություն: Ոմանք նաև գտնում են, որ կարող են ավելի հեռու քայլել:
Վերցրեք 500 մգ կուրկումին օրական 2 անգամ: Միշտ համոզվեք, որ ձեր բժշկի հետ խորհրդակցեք նախքան ՀՀ -ի համար կուրկումին կամ քրքում ընդունելը:
Քայլ 3. Օգտագործեք կատվի ճանկը `օգնելու այտուցվածությանը և ցավին:
Կատուի ճանկը, որը հայտնի է նաև որպես uncaria tomentosa, կարող է օգնել բորբոքումների դեպքում: Փաստորեն, կան որոշ ապացույցներ, որ այն գործում է ինչպես ռևմատոիդ արթրիտի դեղատոմսով դեղամիջոցներ: Այս հավելումը ընդունող որոշ մարդիկ նկատում են հոդերի ավելի քիչ այտուցվածություն: Այն կարող է նաև օգնել ցավին:
- Դուք կարող եք օրական ընդունել 250-350 մգ:
- Դուք չպետք է կատվի ճանկ վերցնեք, եթե դուք ունեք տուբերկուլյոզ, արյան ցածր ճնշում կամ եթե դուք արյան նոսրացնող կամ իմունային ճնշող դեղամիջոց եք օգտագործում:
Քայլ 4. Վերցրեք տենդագին ՝ ձեր բռնակը բարելավելու համար:
Ռևմատոիդ արթրիտով հիվանդ որոշ հիվանդներ ընդունում են տենդագին հավելում: Նրանք կարծում են, որ դա օգնում է բռնելու ուժին: Դուք կարող եք այս հավելումը վերցնել փոշու տեսքով ՝ օրական մինչև 70 -ից 86 միլիգրամ փոշի:
Քայլ 5. Վերցրեք Tripterygium wilfordii կեռ F (TWH) հոդերի ցավը բուժելու համար:
Այս հավելումը, որը երբեմն կոչվում է Thunder God Vine, հարյուրավոր տարիներ օգտագործվել է Չինաստանում `հոդերի ցավը բուժելու համար: Այն կարող է օգնել նաև կարծրության, բռնելու ուժի և այտուցվածության դեպքում: Դուք կարող եք օրական ընդունել 60 միլիգրամ:
Այս դեղաբույսը խիստ վիճելի է, քանի որ հայտնի է, որ ունի լուրջ կողմնակի բարդություններ ՝ անպտղությունից մինչև մահ: Օգտագործեք TWH- ը միայն ծայրահեղ զգուշությամբ և միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ նախքան TWH բուժում սկսելը:
Մեթոդ 2 4 -ից. Այլ այլընտրանքների օգտագործում
Քայլ 1. Կապսաիցինի քսուքը քսեք տեղային ՝ ցավը թեթևացնելու համար:
Կապսաիցինը պղպեղի բաղադրիչն է, որը տաքացնում է դրանք: Երբ օգտագործվում է տեղական կրեմում, այն կարող է ունենալ մի փոքր տաքացնող ազդեցություն: Այնուամենայնիվ, այն կարող է նաև նվազեցնել արթրիտի հետ կապված ցավը: Պարզապես կրեմը քսեք այն հատվածներում, որտեղ ցավ ունեք:
Փորձեք սերուցք, որը պարունակում է 0.025% կապսաիցին:
Քայլ 2. Ասեղնաբուժությունը դիտեք որպես այլընտրանքային բուժում:
Թեև ուսումնասիրությունները համաձայն չեն այն մասին, թե արդյոք ասեղնաբուժությունը արդյունավետ է ռևմատոիդ արթրիտի դեպքում, որոշ մարդկանց հաջողություն է սպասում: Գտեք ձեր տարածքում հեղինակավոր ասեղնաբուժության մասնագետ `տեսնելու, թե արդյոք նրանք կարծում են, որ կարող են օգնել ձեզ ձեր արթրիտի դեպքում:
Քայլ 3. Փորձեք մագնիսական բուժում:
Որոշ ռևմատոիդ արթրիտով տառապողներ բախտ են ունենում մագնիսներ օգտագործել հիվանդության ժամանակ ցավը բուժելու համար: Գաղափարն այն է, որ ձեր մաշկի մոտ դուք մագնիս եք հագնում, որն էլ իր հերթին օգնում է արթրիտի դեպքում: Օրինակ, մագնիսական ապարանջաններ կարող եք ձեռք բերել առցանց:
Այնուամենայնիվ, որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ մագնիսական ձեռնաշղթաները (և պղնձե ապարանջանները) ավելի լավ չեն գործում, քան պլացեբոն:
Քայլ 4. Ստացեք կրիոթերապիա `ձեր բռնկումներից ցավը թեթևացնելու համար:
Կրիոթերապիան կամ ամբողջ մարմնի սառը բուժումը կարող է օգնել նվազեցնել ՀՀ-ի բռնկումներից առաջացած անմիջական ցավը: Կրիոթերապիայի կենտրոնները հասանելի են որոշ բժշկական կենտրոններում, ինչպես նաև առանձին կրիո կենտրոններում: Խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր տարածքում կրիոթերապիայի մասնագետ գտնելու մասին:
Քայլ 5. Պատվիրեք հանդիպում մերսման թերապևտի հետ:
Որոշ մերսման թերապևտներ մասնագիտացած են աշխատել հատուկ այն մարդկանց հետ, ովքեր ունեն հոդերի և մկանների խնդիրներ, այդ թվում ՝ ՀՀ: Խոսեք ձեր բժշկի կամ բուժքրոջ հետ այն մասին, թե մերսման ինչ տեսակն է ձեզ համար ամենալավը և որտեղ կարող եք գտնել մասնագետ ձեր տարածքում:
Հարցրեք ձեր մերսող թերապևտին ինքնամերսման մասին, որը կարող եք ինքներդ ձեզ կիրառել պլանավորված նիստերի միջև ՝ օգնելու ձեզ կառավարել հանկարծակի ցավն ու բռնկումները:
Մեթոդ 3 -ից 4 -ը. Կենսակերպի փոփոխություններ կատարելը
Քայլ 1. Փորձեք ավելի առողջ սննդակարգ ՝ ձեր մարմնի բորբոքային արձագանքը կառավարելու համար:
Առողջ, հավասարակշռված դիետա ուտելը կարող է օգնել ձեզ վերահսկել ձեր ռևմատոիդ արթրիտը: Հավասարակշռված դիետան, որը ներառում է նիհար սպիտակուցներ, ամբողջական ձավարեղեն, կաթնամթերք, մրգեր և բանջարեղեն, կտրամադրի ձեզ անհրաժեշտ սնուցում ՝ առողջ լինելու համար:
- Որոշ հիվանդների բախտ է վիճակվում վերացնել որոշ մթերքներ ՝ բորբոքումը նվազեցնելու համար: Օրինակ, շաքարի, հագեցած ճարպերի, տրանս ճարպերի, օմեգա -6 ճարպաթթուների, նուրբ ածխաջրերի, MSG- ի և ալկոհոլի սպառումը կարող է օգտակար լինել: Գլուտենի (հացի մեջ) և կազեին (կաթնամթերքի մեջ) մեջքը կտրելը նույնպես կարող է օգնել: Ասպարտամը, ինչպես նաև, կարող է բորբոքում առաջացնել որոշ մարդկանց մոտ:
- Ոմանց համար ձեռնտու է բուսակերության/վեգան սննդակարգի կամ միջերկրածովյան դիետայի հետևելը:
Քայլ 2. Նվազեցրեք սթրեսը, որը կօգնի կառավարել ձեր բռնկումները:
Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ սթրեսը և անհանգստությունը կարող են մեծացնել արթրիտի բռնկման հավանականությունը: Հետևաբար, ձեր կյանքում սթրեսի նվազեցումը կարող է օգնել ձեզ նվազեցնել ռևմատոիդ արթրիտի հետևանքները ձեր մարմնի վրա:
- Stressբաղվեք սթրեսի հետ, երբ այն գալիս է: Այն պահին, երբ անհանգստություն եք զգում, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ այն, ինչ ապրում եք, շուտով կանցնի ՝ ինչպես իրավիճակը, այնպես էլ դրա հետևում եղած զգացմունքները: Այդ փաստի մասին միայն ձեզ հիշեցնելը կարող է օգնել ձեզ հանգստացնել:
- Փորձեք խորը շնչել ՝ սթրեսը թեթևացնելու համար: Երբ սթրեսի մեջ եք, մի պահ հատկացրեք խորը շնչելու համար: Փակեք ձեր աչքերը և շնչեք մինչև չորս համարը: Համոզվեք, որ շնչում եք ձեր դիֆրագմայից: Պահեք ձեր շունչը չորս անգամ, ապա արտաշնչեք մինչև չորսի հաշվարկը: Շարունակեք շնչել, մինչև չզգաք, որ հանգստանում եք:
Քայլ 3. Քնել բավականաչափ, որպեսզի լավ հանգստանաք:
Քնի պակասը կարող է հանգեցնել ՀՀ-ի բռնկումների, ուստի նպատակ դրեք ամեն գիշեր քնել 7-9 ժամ: Եթե դժվարանում եք քնել, քանի որ անհարմար եք, փորձեք ցավազրկող դեղամիջոցները մոտեցնել քնելուն: Եթե դժվարանում եք քնած մնալ, խոսեք ձեր բժշկի հետ ՝ պարզելու համար, թե արդյոք ձեր ընդունած դեղամիջոցները կարող են նպաստել այս խնդրին:
Լիարժեք գիշերային քունը կարող է նաև օգնել ձեզ ավելի լավ հաղթահարել սթրեսը:
Քայլ 4. Ձեր կյանքում ներառեք ավելի շատ ֆիզիկական գործունեություն:
Ակտիվ ապրելակերպը կարող է ավելի կառավարելի դարձնել ՀՀ -ն: Ձեր ամենշաբաթյա ռեժիմում ներառեք ինչպես աերոբիկ վարժություններ (օրինակ ՝ վազք, լող կամ հեծանվավազք), այնպես էլ դիմադրողական վարժություններ (ծանրություններ բարձրացնելը կամ մարմնի քաշով վարժություններ անել, ինչպիսիք են տախտակները, հպումները և թռիչքները):
Ընդհանուր առմամբ, նպատակ դրեք շաբաթական 150 րոպե չափավոր վարժությունների:
Քայլ 5. hydածր ազդեցության վարժությունների համար օգտագործեք հիդրոթերապիա:
Հիդրոթերապիա նշանակում է հատուկ թերապիայի վարժություններ կատարել ջրի մեջ, սովորաբար ավելի տաք ջրում: Սովորաբար, դուք ջրաոթերապիա եք անում վերապատրաստված ֆիզիոթերապևտի հետ, որը ձեզ կառաջնորդի դանդաղ, կայուն վարժությունների միջոցով: Որոշ մարդիկ գտնում են, որ շարժումները օգնում են ռևմատոիդ արթրիտով:
Ոմանք իրենց հիդրոթերապիային ավելացնում են սպա -թերապիան, այսինքն ՝ օգտագործում են ջուր, որն ունի աղեր և հանքանյութեր: Այս բուժումը հատկապես տարածված է Եվրոպայում:
Քայլ 6. Նուրբ վարժությունների համար յոգա կամ թայ չի արեք:
Այլ մարդիկ հաջողակ են ՝ օգտագործելով վարժությունների ծրագրեր, ինչպիսիք են ՝ տաի չի և յոգա: T'ai chi- ն դանդաղ շարժվող վարժություն է, որն աշխատում է ամրության և ճկունության բարելավման վրա: Այն կարող է օգնել այտուցվածության և հոգնածության դեպքում: Յոգան նաև օգնում է ընդհանուր առմամբ ճկունության և ուժի բարելավմանը: Այն օգնում է բռնելու ուժին և կարող է օգնել այտուցվածության դեպքում:
Փորձեք գտնել ձեր տարածքում գտնվող t'ai chi և յոգայի դասեր: Դուք կարող եք դրանք գտնել ձեր զբոսայգիների և ժամանցի բաժնի, տեղական ստուդիաների կամ նույնիսկ ԵՄՔԱ -ի նման վայրերի միջոցով:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Երբ դիմել բժշկական օգնության
Քայլ 1. Լրացուցիչ հավելումներ ընդունելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Չնայած հավելումները, որպես կանոն, անվտանգ են, դրանք ճիշտ չեն բոլորի համար: Նրանք կարող են միջամտել որոշ դեղամիջոցների և կարող են վատթարացնել որոշակի պայմաններ: Խոսեք ձեր բժշկի հետ `համոզվելու համար, որ հավելումները ձեզ համար անվտանգ են:
Հիշեցրեք ձեր բժշկին այն դեղերն ու հավելումները, որոնք արդեն ընդունում եք: Բացի այդ, ասեք նրանց, որ դուք հույս ունեք կառավարել ձեր ռևմատոիդ արթրիտի ախտանիշները:
Քայլ 2. Ստացեք համապատասխան ախտորոշում `նախքան ինքներդ ձեզ ՀՀ -ով բուժելը:
Քանի որ ՀՀ -ն ունի ախտանիշներ համատեղ այլ բորբոքային հիվանդությունների հետ, կարևոր է ճիշտ ախտորոշվել, որպեսզի ճիշտ բուժում ստանաք: Հեշտ է ինքներդ ձեզ սխալ ախտորոշել, ինչը կարող է ձեզ ստիպել փորձել սխալ բուժում: Այցելեք ձեր առաջնային խնամքի բժշկին, ով, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ կուղարկի ռևմատոլոգի, ով մասնագիտանում է արթրիտի մեջ:
Այն բանից հետո, երբ ձեր բժիշկը հաստատի ձեր ախտորոշումը, կարող եք քննարկել առկա բոլոր բուժումները, ներառյալ բնական տարբերակները:
Քայլ 3. Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե ձեր ցավն ու այտուցը չեն բարելավվում:
Չնայած բնական բուժումները սովորաբար օգնում են, հնարավոր է, որ ձեր ախտանիշները պահպանվեն: Եթե դա տեղի ունենա, դիմեք ձեր բժշկին ՝ բուժման այլ տարբերակների մասին տեղեկանալու համար: Դուք կարող եք լրացուցիչ բուժման կարիք ունենալ, որն օգնում է վերականգնվել:
Փորձեք չանհանգստանալ, բայց հնարավոր է, որ ռևմատոիդ արթրիտը վատանա առանց բուժման: Բարեբախտաբար, ձեր բժիշկը կարող է օգնել ձեզ ստանալ անհրաժեշտ բուժումը:
Քայլ 4. Seeանկացած բարդության դեպքում դիմեք ձեր բժշկի:
Թեև, ամենայն հավանականությամբ, անհանգստանալու կարիք չունեք, ռևմատոիդ արթրիտը կարող է հանգեցնել որոշակի բարդությունների: Ավելի լավ է դիմել բժշկի, եթե հնարավոր է որևէ բարդություն ունենաք: Նրանք կհամոզվեն, որ դուք կստանաք անհրաժեշտ բուժումը: Հնարավոր է, որ ռևմատոիդ արթրիտի հետևյալ բարդությունների բուժման կարիք ունենաք.
- Օստեոպորոզ
- Աչքերի և բերանի չորացում
- Ռևմատոիդ հանգույցներ
- Վարակները
- Մարմնի աննորմալ կազմը
- Կարպալ թունելի համախտանիշ
- Սրտի խնդիրներ
- Թոքերի հիվանդություն
- Լիմֆոմա
