Ոտքերի չոր մաշկը կարող է առաջանալ սառը, չոր օդի պատճառով, օրինակ `« ձմեռային քորով »: Որոշ դեպքերում, սակայն, դա մաշկաբանական խնդիր է, որը կոչվում է xerosis cutis կամ asteatosis, որը սովորաբար կապված է տարիքի կամ շաքարային դիաբետի հետ: Ոտքերի չոր մաշկը ամենից հաճախ հանդիպում է ձմռան ամիսներին, երբ օդում ավելի քիչ խոնավություն կա: Ոտքերի չոր մաշկը կարող է պատահել ցանկացած մարդու ցանկացած տարիքում, ցանկացած պահի: Այրահեղ դեպքերը կարող են հանգեցնել նույնիսկ մաշկի ճաքի:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 3 -ից. Լողանալու ռեժիմը փոխելը
Քայլ 1. Կարգավորեք, թե որքան հաճախ եք ցնցուղ ընդունում:
Լոգանքի ժամանակ դուք լվանում եք ձեր մաշկի շատ բնական յուղեր: Այդ բնական յուղերը ոչ միայն խոնավեցնում են ձեր մաշկը, այլև պաշտպանում են մաշկը վնասներից, որոնք կարող են էլ ավելի չորացնել: Եթե դուք շատ հաճախ եք ցնցուղ ընդունում, գուցե ավելի շատ եք հեռացնում այս բնական յուղերը, քան մաշկը կարող է փոխարինել ՝ հանգեցնելով ոտքերի չորացման:
- Փորձեք ցնցուղ ընդունել օրը մեկ կամ ամեն օր: Եթե ստիպված եք ցնցուղ ընդունել միջակայքում, օգտագործեք ավելի սառը ջուր և միայն օճառ ՝ առավել տուժած տարածքներից (օրինակ ՝ ձեր թևերը և աճուկը):
- Երկար կամ շատ հաճախ ցնցուղ ընդունելը նույնպես կարող է խնդիրներ առաջացնել: Լողանալ միաժամանակ ոչ ավելի, քան 10-15 րոպե, օրական ոչ ավելի, քան մեկ անգամ:
Քայլ 2. Լոգանք տաք ջրով:
Ձեր լոգանքի ռեժիմի մյուս մասը, որը հեռացնում է ձեր շատ բնական, պաշտպանիչ յուղերը, այն ջերմաստիճանը, որի վրա դուք կարգավորում եք ձեր ցնցուղը կամ լոգանքի ջուրը: Իսկապես տաք ջուրը մաքրում է ձեր մաշկը այդ բնական յուղերից և չորացնում ձեզ: Եթե ցանկանում եք զերծ պահել ձեր ոտքերը գրգռելուց, դուք կցանկանաք անցնել միայն տաք ջուր:
Մարդկանց մեծամասնությունը չունի ջրի ջերմաչափ, որը կարող է օգտագործել լոգանքով կամ ցնցուղով, ուստի ինչպե՞ս իմանալ, թե որքան տաք է չափազանց տաք: Օգտագործեք այն ընդհանուր կանոնը, որ եթե երեխա չեք դնում նրա մեջ, ապա չպետք է ինքներդ էլ դրա մեջ դնեք: Testերմաստիճանը ստուգեք ձեր մաշկի ամենազգայուն հատվածների վրա (ինչպես դաստակի ներքին հատվածը) և հակառակ դեպքում ջուրը պահեք այնքան սառը, որքան կարող եք դիմանալ:
Քայլ 3. Վերցրեք տաք վարսակի ալյուր լոգանք:
Վարսակի ալյուրի լոգանքները կարող են հանգստացնել ձեր մաշկը և օգնել ազատվել ցանկացած քորից: Խառնել 1 բաժակ (85 գ) կոլոիդային կամ աղացած վարսակի ալյուր տաք լոգանքի մեջ: Այնուհետեւ, թրմեք մոտ 20 րոպե: Լվանալ սառը ջրով, այնուհետև չորացնել սրբիչով:
- Կոլոիդային վարսակի ալյուրը կարող եք գտնել ձեր տեղական խանութի լոգանքի բաժնում կամ առցանց:
- Եթե ցանկանում եք պատրաստել ձեր սեփական կոլոիդային վարսակի ալյուրը, սովորական գլորված վարսակը դրեք բլենդերի մեջ և մանրացրեք դրանք ավելի նուրբ հետևողականության մեջ:
Քայլ 4. Խուսափեք կոշտ օճառներից:
Օճառները, որոնք նախատեսված են յուղոտ մաշկի հետ շփվելու համար կամ որոնք վատ pH հավասարակշռված են, կարող են վատթարացնել ձեր զգայուն մաշկը: Փնտրեք օճառներ, որոնք նախատեսված են «զգայուն մաշկի» համար կամ ներառում են խոնավեցնող միջոցներ:
Մեկ ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ Dove օճառները և, մասնավորապես, Dove White- ը և Dove Baby- ը, առավել հավասարակշռված pH են զգայուն մաշկի համար:
Քայլ 5. Մեղմ եղեք ձեր մաշկի հետ:
Երբ անցնում եք հիգիենայի ռեժիմով, լավ գաղափար է մեղմ լինել ձեր մաշկի հետ: Ձեր մաշկը շատ զգայուն է, իսկ ոտքերի մաշկը հատկապես շատ բարակ է և հակված խնդիրների: Բարյացակամ վերաբերվեք դրան, որպեսզի օգնեք ձեր մաշկին բուժել և կանխել խնդիրների վերադարձը:
- Skinամանակ առ ժամանակ շերտազատեք ձեր մաշկը: Պիլինգը լավ է ձեր մաշկի համար, բայց դուք պետք է դա անեք նուրբ ձևով և ոչ թե շատ հաճախ շերտազատել: Սոդայի մածուկը կամ լվացքի կտորը պետք է ավելի քան բավարար լինեն, որպեսզի հեռացնեն մաշկի մահացած բջիջները, մինչդեռ լոֆաները և պեմզա քարերը, իրոք, կարող են խնդիրը ավելի վատթարացնել:
- Օգտագործեք թարմ ածելի և սափրեք նրբորեն, եթե սափրում եք ձեր ոտքերը: Ձանձրալի սափրիչները կարող են գրգռել ձեր մաշկը և ավելի վատթարացնել խնդիրը կամ նույնիսկ առաջացնել այն: Համոզվեք, որ սափրվել եք մազերի աճի ուղղությամբ, որը վեր է վար:
Քայլ 6. Օդը չորացրեք կամ չորացրեք:
Դուք նաև կցանկանաք լինել մեղմ, երբ լողանալուց հետո մաշկը չորացնում եք: Ձեր մաշկի վրա սրբիչը ուժգին քսելը կարող է հանգեցնել նրա չափազանց չորացման `մաշկը գրգռելով և բնական խոնավությունը չափից շատ հեռացնելով: Թույլ տվեք չորանալ օդում, եթե կարող եք, և հակառակ դեպքում միայն թեթևակի չորացրեք ձեր մաշկը փափուկ, մաքուր սրբիչով:
Մաս 2 -ից 3 -ը. Խոնավեցրեք ձեր մաշկը
Քայլ 1. Քսեք խոնավեցնող միջոց անմիջապես ցնցուղից:
Theնցուղից կամ լոգանքից դուրս գալուն պես քսեք առնվազն խոնավեցնող թեթև շերտ: Սա կօգնի փոխարինել բնական յուղերը, որոնք կարող են հեռացվել լոգանքով, ինչպես նաև կօգնի կողպել խոնավությունը, որը ներծծվել է ջրի մեջ:
Եթե դուք ժամանակ չունեք ցնցուղ ընդունելու, բայց ցանկանում եք խոնավեցնել ձեր ոտքերը, դրանք փաթեթավորեք տաք և թաց կտորի մեջ 10 -ից 20 րոպե: Սա կխոնավեցնի ձեր մաշկը և կբացի ձեր ծակոտիները, որպեսզի խոնավեցնող միջոցը ճիշտ ներծծվի:
Քայլ 2. Փորձեք օգտագործել լանոլինի վրա հիմնված քսուքներ:
Լանոլինը այն սակավաթիվ ապրանքներից է, որը, ինչպես հայտնի է, երկարատև ազդեցություն է թողնում մաշկի վրա: Դա բնական արտադրանք է, որը պատրաստված է ոչխարների պես բուրդ արտադրող կենդանիների կողմից արտադրված մոմից, որը հատուկ մշակված է մաշկը պաշտպանելու համար:
- Ազատորեն ձեր ոտքերը ծածկեք լանոլինի կրեմով, օրինակ ՝ Bag Balm, ամեն օր մեկ շաբաթվա ընթացքում: Այս շաբաթն անցնելուց հետո կարող եք 3-4 օրը մեկ անգամ անցնել միայն սովորական շերտով ծածկույթ:
- Կարող եք նաև գիշերները ծածկել ձեր ոտքերը, այնուհետև հին պիժամա հագնել վերևում ՝ թույլ տալով, որ քունը քայքայվի:
Քայլ 3. Օգտագործեք յուղեր:
Մանկական յուղը, կոկոսի յուղը, քնջութի յուղը և նուշի յուղը բոլորը հիանալի խոնավեցնող միջոցներ են դարձնում: Սրանցից որևէ մեկն իսկապես կարող է օգտակար լինել ձեր մաշկը նորմալ վերադառնալու համար: Այնուամենայնիվ, դա միշտ չէ, որ լավագույն երկարաժամկետ լուծումն է:
- Եթե սափրում եք ձեր ոտքերը, յուղը կարող է գրգռվածություն առաջացնել և արգելափակել մազերի ֆոլիկուլը ՝ առաջացնելով ներաճած մազեր: Այս պատճառով, գուցե չցանկանաք մշտապես ապավինել յուղին, չնայած որ ձեր մազերի աճի ուղղությամբ յուղը քսելը կարող է օգնել:
- Այնուամենայնիվ, միայն այն բանի համար, որ դուք օգնում եք ձեր մաշկը բուժվել, մինչ աշխատում եք ձեր սովորական ռեժիմի փոփոխությունների վրա կամ ձեր մաշկը պաշտպանում եք ձմռան ամենացուրտ օրերին, յուղը հիանալի է:
Քայլ 4. Խուսափեք այլ խոնավեցնող միջոցներից շատերից:
Շատ այլ խոնավեցնող միջոցներ շատ, շատ քիչ են անում ձեր մաշկի համար: Շատերը պարզապես շագանակագույն շերտ են, որոնք հիմնականում նստած են ձեր մաշկի վերևում: Փնտրեք հայտնի բաղադրիչները, որոնք օգնում են մաշկին, խոնավեցնող և փափկեցնող միջոցներին և փոխանցեք այդ բոլոր մյուս քսուքները, քանի որ դրանք պարզապես փողի վատնում են:
- Դուք ցանկանում եք այնպիսի ապրանքներ, որոնք պարունակում են բաղադրիչներ, ինչպիսիք են կաթնաթթուն, Պրոպիլեն գլիկոլը և միզանյութը:
- Մեկ բաղադրիչ, որից դուք իսկապես կցանկանաք խուսափել, բուրմունքն է: Բուրավետ քիմիական նյութերի մեծ մասը գրգռում է մաշկը, ուստի պետք է խուսափել դրանցից:
3-րդ մաս 3-ից. Ամբողջ մարմնի մոտեցում ցուցաբերելը
Քայլ 1. Խմեք ավելի շատ ջուր:
Երբ դուք բավականաչափ ջուր չեք խմում, ձեր մաշկը կդառնա ձեր առաջին տուժած օրգաններից մեկը: Deրազրկումը արագորեն կհանգեցնի մաշկի չորացման, ինչպես նաեւ մի շարք այլ առողջական խնդիրների: Ամեն օր խմեք շատ ջուր, որպեսզի կարողանաք պաշտպանել ձեր մաշկը և ձեր մնացած մարմինը:
Թե որքան է դա բավարար, բոլորի համար տարբեր է: Օրական ութ բաժակ առաջարկելը պարզապես գնդակի համար է:
Քայլ 2. Պաշտպանեք ձեր մաշկը ցրտից:
Երբ օդը մրսում է, խոնավությունը բնականաբար դուրս է գալիս օդից ՝ թողնելով օդը սովորականից շատ ավելի չոր: Երբ օդը չորանում է, այն մաշկից մաքրում է խոնավությունը (ինչ -որ հավասարակշռության հասնելու համար): Ահա թե ինչու ձմռանը ձեր մաշկը միշտ շատ ավելի չորանում է: Ձեր մաշկը ցրտից պաշտպանելը, պաշտպանիչ հագուստ կրելով և մաշկը խոնավեցնող կրեմով ծածկելով, կարող է կանխել չոր մաշկը:
Ձեր ոտքերը պաշտպանելու համար ձմռանը փորձեք գուլպաներ կամ մեկ այլ թեթև շերտ շալվարների տակ հագնել: Սա կօգնի պաշտպանել ձեր մաշկը, քանի որ ջինսը հատկապես վատ է պահում ձեր մաշկը տաք և պաշտպանված:
Քայլ 3. Պահպանեք խոնավության մակարդակը ձեր տանը:
Չոր, տաք օդը կլանի խոնավությունը ձեր մաշկից, այնպես որ տան բարձր խոնավությունը կօգնի ձեր մաշկին պահել խոնավությունը: Գիշերը ձեր ննջասենյակում մի փոքր խոնավացուցիչ պահելը մեծ փոփոխություն կբերի, և եթե կարողանաք մեկին պահել ձեր տան մյուս խոշոր սենյակներում, դա նույնպես կարող է օգնել:
Պարզապես համոզվեք, որ մի խոնավացրեք ձեր տունը: Սա կարող է բորբոսի հետ կապված խնդիրներ առաջացնել, ինչը նույնպես բացասական ազդեցություն կունենա առողջության վրա:
Քայլ 4. Խուսափեք չափազանց շատ արևի ազդեցությունից:
Օրական 10-30 րոպե արևի ընդունումը կարող է օգնել ձեր մարմնին վիտամին D արտադրել, սակայն չափազանց շատ արևը վնասակար է ձեր մաշկի համար: Բացի մաշկի քաղցկեղի ավելի մեծ ռիսկի ենթարկվելուց, այն կարող է նաև գրգռել ձեր մաշկը և առաջացնել չոր մաշկ: Հագեք թեթև, բայց ծածկող հագուստ, երբ արևի տակ եք դուրս գալիս, հատկապես կեսօրին, օրինակ ՝ կտավատի տաբատ:
Եթե չեք կարող կամ չեք ցանկանում ձեր մաշկը ծածկել գործվածքով, ապա պետք է առնվազն արևապաշտպան քսուք օգտագործեք: Օգտագործեք լայն սպեկտրի (UVA/UVB) արևապաշտպան միջոց և համոզվեք, որ այն կիրառեք ըստ ցուցումների: SPF 15 -ը պետք է շատ լինի ձեր մաշկը պաշտպանելու համար:
Քայլ 5. Կարգավորեք ձեր սննդակարգը `մաշկի կենսական սննդարար տարրեր ստանալու համար:
Դուք գուցե գիտեք, որ ձեզ անհրաժեշտ է վիտամին C ՝ հիվանդությունը կանխելու համար, կամ որ ձեր մկանները սպիտակուցի կարիք ունեն, բայց գիտե՞ք, թե ինչ է անհրաժեշտ ձեր մաշկին առողջ մնալու համար: Ձեր մաշկը նաև կարիք ունի հատուկ սննդանյութերի, որպեսզի այն լինի լավագույնը, այնպես որ դուք կցանկանաք համոզվել, որ ձեր սննդակարգը պարունակում է երեք հիմնական սնուցիչների համարժեք քանակ ՝ վիտամին E, վիտամին A և օմեգա -3 ճարպաթթուներ:
- Այս սննդանյութերի լավ աղբյուրներն են ՝ սարդինան, անշոյը, սաղմոնը, նուշը, ձիթայուղը, գազարը և կաղամբը:
- Կարող եք նաև հավելումներ ընդունել, չնայած ձեր մարմինը միշտ չէ, որ կլանում է դրանք, ինչպես նաև սննդի մեջ բնականաբար պարունակվող սննդանյութերը:
Քայլ 6. Լվանալուց առաջ փորձեք չոր մաշկը խոզանակել:
Ներդրումներ կատարեք մաքուր խոզանակի մեջ, բայց ոչ շատ կոշտ, հակառակ դեպքում կվնասեք ձեր մաշկը: Շարունակեք դանդաղ խոզանակ ձեր ոտքերը ՝ առջևի և հետևի հատվածը ՝ զգուշանալով, որ չչարաշահեք այն: Այնուհետև ցնցուղ ընդունեք և դրանից հետո օգտագործեք լավ որակի կոկոսի, նուշի կամ խաղողի սերմի յուղ: Լոսյոնները կարող են այն ավելի վատացնել, ուստի խուսափեք դրանցից: Ձեր ոտքերը կդադարեն փոշոտ լինել:
Եթե ունեք որևէ բժշկական խնդիր, խոսեք բժշկի հետ նախքան մաշկի չորացումը խոզանակելը:
Քայլ 7. Խոսեք բժշկի հետ:
Եթե դուք փորձում եք այս բոլոր մեթոդները և գտնում եք, որ դեռ տառապում եք իսկապես չոր մաշկով, գուցե լավ գաղափար լինի բժշկի հետ խոսելը: Դուք կցանկանաք բացառել բժշկական պատճառները: Որոշ հիվանդությունների ախտանիշ կարող է լինել չոր մաշկը, իսկ որոշ դեղամիջոցներ ՝ որպես կողմնակի ազդեցություն: Կարևոր է այցելել ձեր բժշկին `համոզվելու համար, որ ձեր չոր մաշկը բժշկական կամ դեղաբանական հարցի արդյունք չէ:
