Եթե դուք տառապում եք չոր, շերտավոր, կոպիտ և/կամ կոշտացած ոտքերով, Epsom աղի ոտքերի լոգանքը ձեր ոտքերը փափուկ և հարթ դարձնելու բնական միջոց է: Ոտքերի տաք լոգանքները հիանալի են նաև հանգստանալու համար: Եթե ունեք որևէ բժշկական մտահոգություն (ներառյալ շաքարախտը և սրտի հիվանդությունները), նախքան ձեր ոտքերը թրջելը, պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 4 -ը. Պատրաստվում է թրջել ձեր ոտքերը
Քայլ 1. Գնեք Epsom աղ:
Epsom աղը հասանելի է դեղատների մեծ մասում: Դուք, ամենայն հավանականությամբ, այն կգտնեք նույն հատվածում, ինչ ցավազրկողները (ասպիրին, իբուպրոֆեն և այլն) և վիրակապերը, քանի որ այն հաճախ օգտագործվում է մկանների ցավերի դեպքում: Համոզվեք, որ ձեր Epsom աղի փաթեթավորման մեջ նշված է, որ դրանք հարմար են մարդու օգտագործման համար (ԱՄՆ -ում փաթեթը ցույց կտա USP նշում):
Բոլոր Epsom աղերը պարունակում են նույն բնական հանքանյութերը (մագնեզիում և սուլֆատ), բայց կան տարբեր «դասարաններ» ՝ կախված այն բանից, թե ինչպես եք մտադիր օգտագործել Epsom աղը (օրինակ ՝ «մարդու օգտագործումը» կամ «գյուղատնտեսական ծրագրեր»):
Քայլ 2. Գնեք ոտքով լոգանք:
Ոտնաթաթի լոգանքները (հայտնի են նաև որպես պեդիկյուրի ամաններ) կամ համապատասխան չափի լվացարանները պետք է հեշտությամբ գտնվեն ձեր տեղական հանրախանութներում կամ մեծ տուփերի խանութներում (նաև հայտնի է որպես գերծանրքաշային խանութներ): Նրանք կարող են նաև մատչելի լինել ավելի մեծ դեղատներում:
- Եթե բյուջե ունեք, լվացարանը ավելի էժան կլինի, քան ոտքի լոգանքը: Քանի որ այն հատուկ նախատեսված չէ ոտքերի համար, համոզվեք, որ գնել եք բավականաչափ մեծ բան, որպեսզի հարմար լինի ձեր երկու ոտքերին (գուցե նույնիսկ փորձեք դրա մեջ կանգնել խանութում): Հաշվի առեք նաև ավազանի խորությունը. Դուք կցանկանաք, որ ջուրը հասնի ձեր կոճերից վերև:
- Եթե գնում եք ոտքով լոգանք/պեդիկյուրի գունդ, համոզվեք, որ կարող եք ապահով կերպով ջուրը լցնել բաղադրիչները լոգարանում, նախքան այն գնելը:
Քայլ 3. Գնեք պեմզա քար:
Կան բազմաթիվ տեսակներ պեմզա քարեր: Նրանք պետք է հեշտությամբ գտնվեն ձեր տեղական դեղատներում կամ սուպերմարկետներում: Որոշ պեմզա քարեր պարզապես քարի տեսք ունեն, մյուսները գալիս են պարանով, իսկ մյուսները `ձողերով: Ոչ մեկն իր էությամբ ավելի լավը չէ, քան մյուսները. պարզապես ընտրեք այն, ինչ ձեզ ամենալավն է դուր գալիս:
Համոզվեք, որ գնեք պեմզա քար, որը հատուկ պատրաստված է գեղեցկության նպատակների համար, այլապես կվտանգեք ձեր մաշկը:
Քայլ 4. Որոշեք, թե որտեղ եք թրջելու ձեր ոտքերը:
Դուք դա կանե՞ք հյուրասենյակում ՝ հեռուստացույց դիտելիս: Դուք դա կանե՞ք լոգարանում ՝ երաժշտություն լսելիս կամ գիրք կարդալիս: Որտեղ էլ որ որոշեք ձեր ոտքերը թրջել, համոզվեք, որ տարածքը պատշաճ ձևավորված է, նախքան հաջորդ քայլերին անցնելը:
Եթե ցանկանում եք լվանալ ձեր ոտքերը թրջվելուց հետո, լավ գաղափար է մնալ լոգարանում կամ դրա մոտ:
Քայլ 5. Տեղյակ եղեք, թե որ հատակին եք թաթախում ձեր ոտքերը:
Եթե դուք սալիկների կամ կարծր փայտի վրա եք, սրբիչ դրեք հատակին, որպեսզի չվնասեք ձեր հատակները կամ չսայթաքեք այն ջրի վրա, որը կարող է թափվել ձեր ոտքերը թրջելիս և շերտազատելիս: Եթե դուք գորգի վրա եք, գուցե ցանկանաք ավազանը/ոտքով լոգանքը տեղադրել գորգի վրա կամ անջրանցիկ նյութի այլ ձևի վրա `ձեր գորգը պաշտպանելու համար:
Մաս 2-ից 4-ը. Ձեր ոտքերը նախապես լվանալը
Քայլ 1. Լվացեք ձեր ոտքերը մեղմ օճառով և տաք ջրով:
Նախքան ոտքերը լոգանքի մեջ թրջելը, արագ լվացեք, որպեսզի հեռացնեն ավելորդ կեղտը: Կանգնեք ձեր լոգարանի կամ ցնցուղի մեջ, թրջեք ձեր ոտքերը, օճառացրեք դրանք և լվացեք դրանք:
Համոզվեք, որ օգտագործեք մեղմ օճառ, որը չի գրգռի ձեր ոտքերի մաշկը:
Քայլ 2. Եղեք մանրակրկիտ:
Համոզվեք, որ լվացեք ձեր մատների արանքում, կոճերի շրջանում և ոտքերի վերևում, բացի ձեր ներբանից: Սա հատկապես կարևոր է, եթե հաճախ բոբիկ եք կամ սանդալների մեջ եք:
Քայլ 3. Ոտքերը չորացրեք մաքուր սրբիչով:
Այդպես վարվելիս ուշադրություն դարձրեք ձեր ոտքերի հատկապես չորացած տարածքներին, քանի որ դրանք կարող են ավելի քիչ ակնհայտ լինել լոգարանում լինելուց հետո: Դուք կցանկանաք դրանք հիշել այն ժամանակ, երբ ձեր ոտքերը շերտազատեք ավելի ուշ:
3 -րդ մաս 4 -ից. Ոտքերը թրջել Epsom աղի լոգարանում
Քայլ 1. Լրացրեք ձեր ավազանը կամ ոտքի լոգանքը տաք ջրով:
Օգտագործեք ամենաթեժ ջուրը, որը դուք կարող եք հանդուրժել ՝ առանց ձեր ոտքերը այրելու: Carefulգույշ եղեք, որպեսզի այն չլցնեք: Լրացրեք ավազանը դեպի վերև տանող ճանապարհի մոտ 2/3 -րդ մասը: Սա բավականաչափ տեղ կթողնի ձեր ոտքերի համար, ինչը ջուրը կտեղափոխի, երբ դրանք դրեք ավազանում/ոտքի լոգարանում:
- Ստուգեք, որ համոզվեք, որ կարող եք հանդուրժել ջուրը նախքան Epsom աղը ավելացնելը, որպեսզի խուսափեք աղը վատնելուց, եթե հետագայում անհրաժեշտ լինի մի քիչ տաք ջուր թափել և մի քիչ սառը ջուր ավելացնել:
- Եթե ունեք ոտքի լոգարան/պեդիկյուրի լոգարան, մտածեք օգտվել լրացուցիչ պարամետրերից, ինչպիսիք են թրթռումները `ձեր փորձը բարձրացնելու համար:
Քայլ 2. Տաք ջրի մեջ ավելացրեք Epsom աղը:
Որքան պետք է ավելացնեք, կախված է ջրի ծավալից, որին այն ավելացնում եք: Ստանդարտ չափի ոտքերի լոգանքի համար (կամ ոտքի լոգանքի չափի ավազանի համար) ավելացրեք 1/2 բաժակ (118 մլ) Epsom աղ:
Անկության դեպքում կարող եք ավելացնել նաև մի քանի կաթիլ եթերայուղ, օրինակ ՝ նարդոսի յուղ: Դրանք կարող են ոչ միայն տալ ձեր ոտքի լոգանքին հանգստացնող բույր, այլև կարող են ունենալ լրացուցիչ առավելություններ, ինչպես հակամանրէային հատկությունները:
Քայլ 3. Ձեր ոտքերը դրեք ոտքերի լոգանքի/ավազանի մեջ:
Carefullyգուշորեն տեղադրեք դրանք ավազանի մեջ ՝ համոզվելով, որ ջուրը շատ տաք չէ և այն չի թափվում լոգարանից: Երբ ձեր ոտքերը լոգարանում են, կարող եք դրանք նրբորեն տեղաշարժել, որպեսզի օգնեք Epsom աղը ջրի մեջ խառնել:
Քայլ 4. Ներծծեք ձեր ոտքերը 10 -ից 15 րոպե:
Այս ժամանակից հետո դուք կնկատեք, որ ձեր ոտքերի կոպիտ հատվածներն ավելի մեղմ են (և գուցե նույնիսկ մի փոքր փքված): Երբ նրանք հասնեն այս փուլին, նրանք պատրաստ են շերտազատվել:
Քայլ 5. Պտտեք ձեր ոտքերը Epsom աղի սկրաբով:
Փոքր քանակությամբ տաք ջուր ավելացրեք մի բուռ Epsom աղի վրա և միացրեք դրանք մինչև ստացվի մածուկ: Մի քանի րոպե մերսեք մածուկը ձեր ոտքերի վրա ՝ օգնելու հեռացնել կոպիտ մաշկը:
Մի մոռացեք շերտազատել ձեր մատների և կրունկների հետևի հատվածները, որտեղ մահացած մաշկը կարող է ավելի քիչ տեսանելի լինել:
Քայլ 6. Թաթախեք ձեր ոտքերը ոտքի լոգանքի մեջ:
Լվացեք մածուկը ՝ ոտքերը նորից թաթախելով ոտքի լոգանքի մեջ ՝ շերտազատող Epsom աղի սկրաբը քսելուց հետո:
Մաս 4 -ից 4 -ից. Հետո շերտազատում և խոնավացում
Քայլ 1. Շերտավորեք ձեր ոտքերը `օգտագործելով պեմզա քար:
Բարձրացրեք ձեր ոտքերը լոգարանից - հարկավոր չէ դրանք նախապես չորացնել: Համոզվեք, որ դուք թրջել եք քարը նախքան այն օգտագործել ձեր ոտքերի վրա: Կիրառելով թեթևից միջին ճնշում ՝ պեմզան քսեք ոտքերի թաց և կոշտացած հատվածներին 2-3 րոպե, որպեսզի հեռացնեք մահացած մաշկը:
- Պեմզա քարով չափազանց ուժեղ շփելը կարող է հանգեցնել մաշկի գրգռվածության և վարակի: Այն չպետք է ցավ պատճառի, այնպես որ, եթե այն սկսի, կամ ավելի նրբորեն քսեք, կամ, եթե ձեր մաշկը շատ գրգռված է, դադարեցրեք բոլորը միասին մինչև այն բուժվի:
- Դուք կարող եք ամեն օր օգտագործել պեմզա քար, բայց անպայման լվացեք այն ամեն անգամ օգտագործելուց հետո: Եթե այն հատկապես մաշված տեսք ունի, փորձեք եռացնել այն կամ, եթե դա կարծես չի թարմացնում, փոխարինեք այն:
- Եթե չեք գտնում կամ չեք ցանկանում օգտագործել պեմզա, կարող եք նաև ձեռք բերել ոտնաթաթի ֆայլ ՝ դեղատների և սուպերմարկետների մեծ մասում: Դուք այն օգտագործում եք պեմզա քարի պես ՝ մեղմից միջին ճնշմամբ շփելով այն ձեր ոտքերի կոշտուկ հատվածներին և հետ կանգնելով, եթե ցավում է:
Քայլ 2. Լվացեք ձեր ոտքերը:
Եթե ձեր ոտքերի լոգանքը դեռ մաքուր է `ոչ լի մաշկի մեռած փաթիլներով, ապա կարող եք ձեր ոտքերը նորից լոգանքի մեջ դնել, որպեսզի դրանք վերջնական լվացվեն` դրանք չորացնելուց առաջ: Եթե լոգանքը լի է մաշկի մահացած կտորներով, կամ եթե դուք ավելի մաքուր եք զգում մաքուր ջրով լվանալուց հետո, ոտքերը դրեք ծորակի տակ և ողողեք ձեր ոտքերը ՝ օգտագործելով գոլ ջուր:
Ոմանք պնդում են, որ Epsom աղը թունավոր է, և որ անհրաժեշտ է ողողել Epsom աղի բաղնիքում թրջվելուց հետո, որպեսզի հեռացնեն ձեր մաշկի մակերեսին հայտնված տոքսինները: Գոյություն չունեն գրեթե ոչ մի գիտական ապացույց, որը ցույց կտա, որ դա ճիշտ է, բայց լվանալը նույնպես վնաս չի պատճառում:
Քայլ 3. Նրբորեն փաթեթավորեք ձեր ոտքերը սրբիչով:
Փաթաթեք ձեր ոտքերը սրբիչով, որպեսզի ներծծվի ջրի մեծ մասը, ապա չորացրեք դրանք: Խուսափեք ձեր ոտքերը շփելուց, քանի որ դա կարող է գրգռել ձեր մաշկը:
Քայլ 4. Խոնավացրեք ձեր ոտքերը:
Ոտքերը չորացնելուց հետո կիրառեք խոնավեցնող լոսյոն: Այն, ինչ դուք օգտագործում եք, կախված կլինի ձեր սեփական նախասիրություններից, բայց ավելի լավ է օգտագործել ինչ -որ բան առանց բույրի:
- Եթե ձեր ոտքերը չափազանց ճաքած կամ չորացած չեն, ապա կարող եք ազատվել ավելի թեթև խոնավեցնող քսուքից; եթե դրանք շատ չոր են, գուցե ցանկանաք օգտագործել ավելի ծանր կամ նույնիսկ հատուկ պատրաստված ճաքած, չոր ոտքերի համար:
- Նուրբ յուղ կամ լոսյոն քսելուց հետո քնելուց առաջ ձեր ոտքերը գուլպաներով ծածկեք:
- Խուսափեք նավթի վրա հիմնված արտադրանքներով խոնավանալուց, քանի որ դրանք կարող են քաղցկեղածին լինել:
Քայլ 5. Եղեք համբերատար:
Կախված նրանից, թե որքան կոպիտ են ձեր ոտքերը, դրանք փափկեցնելու համար կարող է պահանջվել մեկից ավելի ներծծում: Եթե հետևողականորեն հետևում եք այս քայլերին շաբաթական երկու -երեք անգամ, ապա արդյունքները պետք է տեսնեք մեկից երկու շաբաթվա ընթացքում:
Քայլ 6. Վայելեք ձեր փափուկ, խնամված ոտքերը:
Մի կանգ առեք, երբ գոհ եք ձեր ոտքերից: Ոտքերը երկար փափկացնելը նշանակում է շարունակել հոգ տանել նրանց մասին. սակայն, գուցե ստիպված չլինեք այնքան հաճախ թրջել ձեր ոտքերը:
Խորհուրդներ
- Ավելացրեք այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են նարդոսի յուղը (հանգստանալու համար) կամ ձիթապտղի յուղը (լրացուցիչ խոնավության համար) `ձեր Epsom աղի լոգանքին զարկ տալու համար: Եթե ունեք էլեկտրական պեդիկյուրի լոգարան, կարդացեք հրահանգների ձեռնարկը `համոզվելու համար, որ թույլատրվում է դրա մեջ յուղեր դնել:
- Լրացուցիչ առողջարանային բուժման զգացում ունենալու համար հաշվի առեք պեդիկյուր Epsom աղը թրջելուց հետո: Ձեր կուտիկուլները կլինեն փափուկ և ավելի հեշտ է հետ մղվել, և եթե ոտքերի կոշտ եղունգներ ունեք, դրանք ավելի հեշտ կլինի կտրել ոտքը թրջելուց հետո:
- Գիտականորեն ապացուցված է, որ տաք ջրով լոգանքները օգնում են ազատվել հոգնածությունից և անքնությունից:
- Դուք կարող եք օգտագործել Epsom աղերը ոչ միայն ձեր ոտքերի համար: Փորձեք ձեր ամբողջ մարմինը թրջել Epsom լոգանքով ՝ նվազեցնելու մկանների ցավերը, դաշտանային ցավերը և փքվածությունը:
Գուշացումներ
- Մի արեք այս ոտնաթաթը շաբաթական ավելի քան երկու -երեք անգամ, հակառակ դեպքում կարող եք ձեր ոտքերը ավելի չորացնել:
- Եթե ունեք որևէ այլ առողջական մտահոգություն, Epsom աղ օգտագործելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
- Տեղյակ եղեք ձեր ոտքերի վրա բաց վերքերի մասին: Եթե ձեր ոտքի վրա բաց վերք է, ապա զգույշ եղեք, որպեսզի խուսափեք ուժեղ հոտ ունեցող յուղերից կամ այն ամենից, ինչը կարող է գրգռել վերքը:
- Եթե ձեր մաշկը չորանում կամ գրգռվում է Epsom աղի բաղնիքում ոտքերը թրջելուց հետո, կամ կրճատեք, թե որքան հաճախ եք դա անում (օրինակ ՝ շաբաթական 3 անգամից շաբաթական 1 անգամ), կամ դադարեցրեք դա միասին: Եթե դադարը դադարելուց հետո գրգռումը շարունակվի, դիմեք բժշկի:
- Օգտագործեք միայն այն գործիքները, որոնք թույլատրված են օգտագործել ոտքերի վրա `շերտազատելիս: Բացի այդ, համոզվեք, որ բոլոր գործիքներն ու գործիքները պատշաճ կերպով մաքրվել են ՝ վարակից խուսափելու համար:
- Եթե դուք ունեք շաքարային դիաբետ, մի օգտագործեք Epsom աղը ձեր ոտքերի վրա: Դուք նաև կցանկանաք խուսափել ուժեղ հակասեպտիկ օճառներից և այլ քիմիական նյութերից (յոդ կամ եգիպտացորեն/կալուս/գորտնուկ հեռացնող միջոցներ), ինչպես նաև մաշկի անուշահոտ լոսյոններ:
- Տաք ոտքով լոգանքները խորհուրդ չեն տրվում տառապող մարդկանց համար ծայրամասային անոթային հիվանդություն կամ շաքարային դիաբետ.
