Փորկապությունը կարող է լինել անհարմար ու անհարմար վիճակ: Յուրաքանչյուրը ժամանակ առ ժամանակ փորկապություն է ունենում, բայց սովորաբար դա կարճաժամկետ է և ոչ այնքան լուրջ: Գոյություն ունեն փորկապության դեմ պայքարի ուղիներ, օրինակ ՝ Epsom- ի աղերի ընդունումը որպես լուծողական: Epsom աղը տարբեր աղերի խառնուրդ է, բայց հիմնականը մագնեզիումի սուլֆատն է: ԱՄՆ -ի Սննդամթերքի և դեղերի վարչությունը (FDA) հաստատել է Epsom աղի բանավոր օգտագործումը երբեմն փորկապության դեպքում:
Քայլեր
3 -րդ մաս 1 -ին ՝ Epsom Salt Laxatives- ի ընդունում
Քայլ 1. Գնեք ճիշտ Epsom աղը:
Գոյություն ունեն Epsom աղի բազմաթիվ տեսակներ, որոնք կարող եք գնել: Համոզվեք, որ գնվող Epsom աղի տեսակը որպես հիմնական բաղադրիչ ունի մագնեզիումի սուլֆատ: Եթե այն որևէ այլ տեսակի բաղադրիչ ունի որպես հիմնական բաղադրիչ, մի գնեք այն: Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ թունավորել, եթե սխալ տեսակը գնեք:
Փորձեք այնպիսի ապրանքանիշեր, ինչպիսիք են Epsoak Epsom Salt- ը:
Քայլ 2. mերմացրեք մի քիչ ջուր:
Լուծողականի համար Epsom աղի խառնուրդ սկսելու համար տաքացրեք ութ ունցիա ջուր կաթսայի մեջ, վառարանի վրա միջին ջերմության վրա: Թույլ մի տվեք, որ ջուրը եռա, բայց համոզվեք, որ այն ավելի տաք է, քան սենյակային ջերմաստիճանը:
Սա կարող է տևել մի քանի րոպե:
Քայլ 3. Ավելացնել աղը:
Տաք ջրի խառնուրդին ավելացրեք երկու -չորս մակարդակի թեյի գդալ Epsom աղ, եթե խառնուրդը մեծահասակների համար է: Լավ խառնել ցածր ջերմության տակ, մինչև ամբողջ աղը լուծվի: Եթե աղի համը ձեզ անհանգստացնում է, ապա մի փոքր քանակությամբ կիտրոնի հյութ ավելացրեք `համին օգնելու համար:
Դուք կարող եք օգտագործել միկրոալիքային վառարանը ջուրը նախ տաքացնելու համար, այնուհետև ավելացնել աղը:
Քայլ 4. Խմեք խառնուրդը:
Երբ այն հանում եք վառարանից, մի կողմ դրեք գավաթի կամ բաժակի մեջ, որպեսզի սառչի: Թույլ տվեք, որ խառնուրդը սառչի մինչև հարմարավետ և խմելի ջերմաստիճան: Երբ բավականաչափ զով է, որ խմեք, բայց դեռ տաք եք, միանգամից խմեք ամբողջ բաժակը:
Քայլ 5. Խմեք օրական ընդամենը երկու անգամ:
Այս խառնուրդն անվտանգ է օգտագործել օրական երկու անգամ: Խմեք դեղաչափերը ամեն օր առնվազն 4 ժամ ընդմիջումով: Դուք կարող եք շարունակել խմել այս խառնուրդը մինչև 4 օր: Եթե 4 օր անց աղիք չեք շարժել կամ դեռ փորկապություն եք զգում, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ խորհրդատվության համար:
- Epsom աղերը, որոնք ընդունվում են որպես լուծողական, հիմնականում գործում են 30 րոպեից մինչև վեց ժամվա ընթացքում: Համոզվեք, որ այն վերցնում եք այն ժամանակ, երբ հեշտությամբ մուտք եք գործում զուգարան ՝ դժբախտ պատահարներից կամ անհանգստությունից խուսափելու համար:
- Եթե դուք լուծողական դեղամիջոց եք տալիս մինչև 12 տարեկան երեխային, կարող եք օգտագործել մեկից երկու մակարդակի թեյի գդալ: Այս խառնուրդը մի տվեք մինչև 6 տարեկան երեխաներին: Այս տարիքային խմբի Epsom աղի անվտանգությունը `որպես լուծողական, չի փորձարկվել:
Քայլ 6. Խմեք ավելի շատ ջուր:
Մինչև Epsom աղն ընդունում եք որպես լուծողական, ավելացրեք ձեր ջրի ընդունումը: Խառնուրդը կարող է ջրազրկման պատճառ դառնալ, և դուք պետք է ջրի մակարդակը բարձրացնեք, որպեսզի խոնավ և առողջ մնաք:
Intakeրի ընդունման ավելացումը կարող է նաև օգնել ձեր աղիների շարժմանը, ուստի այն օգտակար է բազմաթիվ առումներով:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Իմանալով, թե երբ խուսափել Epsom Salt- ից
Քայլ 1. Խուսափեք Epsom աղից, եթե ունեք որոշակի ախտանիշներ:
Փորկապությունը կարող է առաջանալ այլ ախտանիշների հետ միասին: Եթե դուք զգում եք որևէ այլ ախտանիշ, բացի փորկապությունից, խուսափեք Epsom աղի կամ որևէ այլ լուծողական միջոց ընդունելուց, մինչև բժիշկ չկանչեք:
Երբեք մի ընդունեք Epsom աղը որպես թուլացնող միջոց, եթե զգում եք ստամոքսի ուժեղ ցավ, սրտխառնոց, փսխում, հանկարծակի փոփոխություն ունեք երկու շաբաթ կամ ավելի տևած աղիքային սովորությունների մեջ, տառապում եք հետանցքային արյունահոսությամբ կամ մուգ, թանձր աթոռով:
Քայլ 2. Մի ընդունեք Epsom- ի աղերը որոշակի դեղամիջոցներ օգտագործելիս:
Կան որոշակի դեղամիջոցներ, որոնք չեն կարող ընդունվել Epsom աղերով: Մի օգտագործեք Epsom աղը որպես լուծողական, եթե դուք հակաբիոտիկներ եք ընդունում, ինչպիսիք են ՝ տոբրամիցինը, գենտամիցինը, կանամիցինը, նեոմիցինը և ամիկացինը:
Եթե դուք ներկայումս այլ դեղամիջոցներ եք ընդունում, ինչպիսիք են կորտիկոստերոիդները, արյան ճնշման դեղամիջոցները, միզամուղ դեղամիջոցները, ցավազրկողները, հակաթթուները կամ հակադեպրեսանտները, նախքան Epsom- ի աղերը որպես թուլացնող միջոց օգտագործելը խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Քայլ 3. Խորհրդակցեք բժշկի հետ, եթե ունեք որոշակի պայմաններ:
Կան որոշ պայմաններ, որոնք կարող են բարդ լինել, եթե ընդունեք Epsom աղը: Համոզվեք, որ ձեր բժշկի հետ խորհրդակցեք նախքան Epsom աղը որպես թուլացնող միջոց օգտագործելը, եթե ունեք երիկամների հիվանդություն, շաքարախտ, արյան բարձր ճնշում, որևէ հայտնի սրտի ռիթմի խանգարում կամ ուտելու խանգարում ունեք:
- Նաև հարցրեք ձեր բժշկին, թե արդյոք դա անվտանգ է ձեզ համար, եթե հղի եք կամ կրծքով կերակրում եք:
- Նաև այն օգտագործելուց առաջ դիմեք ձեր բժշկին, եթե վերջին երկու շաբաթվա ընթացքում օգտագործել եք այլ լուծողական միջոց, որը ձեզ մոտ չի աշխատել:
3 -րդ մաս 3 -ից. Փորկապություն հասկանալը
Քայլ 1. Recանաչեք փորկապությունը:
Փորկապությունը աթոռի դժվար կամ անհարմար անցումն է: Փորկապության ամենատարածված ախտանշաններն են աղիքների քանակի նվազումը, սովորականից փոքր աթոռը, դժվար աթոռը և որովայնի ցավը կամ փքվածությունը:
Եթե փորկապը դառնում է քրոնիկ կամ երկարաժամկետ, այն կարող է լուրջ լինել, և դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ:
Քայլ 2. Բացահայտեք փորկապության պատճառները:
Փորկապությունը սովորաբար տեղի է ունենում այն պատճառով, որ մարդիկ իրենց սննդակարգում չեն պարունակում բավարար մանրաթել կամ ջուր: Փորկապությունը կարող է առաջանալ նաև չափազանց քիչ վարժությունների պատճառով կամ որպես մի շարք տարբեր դեղամիջոցների կողմնակի ազդեցություն: Դրանք ներառում են հակաթթուներ, միզամուղ դեղամիջոցներ, թմրամիջոցների ցավազրկողներ, հակադեպրեսանտներ և մկանային հանգստացնող միջոցներ: Փորկապությունը կարող է առաջանալ նաև կոնքի խանգարումներով կամ կարող է լինել դյուրագրգիռ աղիքի համախտանիշի (IBS) նշան, որի մի ձևն ունի ինչպես լուծ, այնպես էլ փորկապություն:
- Կարևոր է հիշել և գիտակցել, որ փորկապությունը կարող է լինել մի շարք ավելի լուրջ բժշկական խանգարումների ախտանիշ, ներառյալ շաքարախտը, վահանաձև գեղձի անբավարար գործունեությունը, աղիքների բորբոքային հիվանդությունները և որոշ նյարդաբանական խանգարումներ:
- Փորկապության այլ պատճառներն են ՝ ձեր առօրյայի փոփոխությունները, ինչպիսիք են ճանապարհորդությունը և աղիքի շարժում անելու բավարար ժամանակը: Դա կարող է տեղի ունենալ, եթե դուք ունեք հատկապես զբաղված ապրելակերպ կամ զբաղված եք ամուսիններին, գործընկերներին կամ երեխաներին օգնելով կամ տարեց ազգականի խնամող եք:
Քայլ 3. Վերահսկեք ձեր աղիքի շարժումները:
Իրականում հաստատված կանոն չկա, թե որքան հաճախակի պետք է ունենալ աղիք: Մարդկանց մեծամասնությունն ամենից հարմարավետ են զգում, երբ ամեն օր ունենում են գոնե մեկ աղիք, բայց նորմալ աղիքների շարժումների մեծ տարբերություն կա: Որոշ մարդիկ օրական ունենում են երկու -երեք աղիք, և դա միանգամայն նորմալ է: Այլ մարդիկ ամեն օր աղիք են շարժում, և դա նրանց համար նորմալ է:
