Ալկոհոլային շնչառությունը կարող է տհաճ և ամոթալի լինել: Եթե դուք չեք ցանկանում գնալ խմիչքի բուրմունք ունեցող միջոցառման, կան ուղիներ, որոնք կարող են նվազեցնել ձեր շնչառության ալկոհոլի բույրը: Ուտելով և խմելով որոշակի նյութեր, մաքրվելով ինքներդ ձեզ և աշխատելով կանխել ալկոհոլային շնչառությունը, դուք կարող եք ի վերջո առանց ալկոհոլի հոտ զգալ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից ՝ ուտել և խմել
Քայլ 1. Կերեք խմելուց առաջ կամ խմելիս:
Խմելու ընթացքում ուտելը կարող է նվազեցնել ալկոհոլի շնչառությունը: Սնունդը կլանում է ձեր խմած ալկոհոլի մի մասը ՝ միաժամանակ խթանելով թքի արտադրությունը: Սա կարող է կանխել ջրազրկումը, ինչը կարող է մեծացնել ալկոհոլային շնչառության առկայությունը:
- Բարերը հաճախ տալիս են խորտիկներ, ինչպիսիք են գետնանուշը, ադիբուդիը և այլ մուրճերը, որպեսզի համոզվեն, որ հաճախորդները չեն հիվանդանում չափից ավելի խմելուց: Փորձեք պարբերաբար ուտել այս անվճար սննդամթերքը, երբ դուրս եք գալիս:
- Եթե խմում ես ընկերոջդ մոտ, առաջարկիր խորտիկ բերել խմբի համար: Ձեզ հետ բերեք մի քանի տոպրակ կարտոֆիլի չիպսեր կամ միկրոալիքային փոփկորն: Սա կարող է ձեզ օգուտ բերել ՝ նվազեցնելով ալկոհոլի շնչառությունը, ինչպես նաև դարձնել ձեզ առատաձեռն տեսք տանտիրոջ աչքերում:
Քայլ 2. Փորձեք սոխ և սխտոր:
Բարձր անուշաբույր ուտելիքները կարող են օգնել չեղյալ համարել ալկոհոլի շնչառությունը: Կարմիր սոխը և սխտորը երկուսն էլ երկար են մնում ձեր շնչառության վրա ՝ նվազեցնելով ալկոհոլի հոտը:
- Կարող եք պատվիրել բարով սնունդ, որը պարունակում է սոխ կամ սխտոր: Սխտորով թրմված իրերը, օրինակ ՝ սխտորի կարտոֆիլը կամ սխտորի հացը, հաճախ հայտնի բարերի իրեր են:
- Խմելուց հետո կարմիր սոխ ավելացնել սենդվիչին, բուրգերին կամ աղցանին:
- Որոշ մարդիկ, եթե արագ բուժում են փնտրում, պարզապես սոխը կամ սխտորը հում են ուտում: Թեև դա բավականին արդյունավետ է, բայց հիշեք, որ սխտորի կամ սոխի հոտը կարող է բավականին ուժեղ լինել: Այն ոչ միայն ճառագում է ձեր բերանից, այլև դուրս է գալիս ձեր ծակոտիներից: Եթե փորձում եք վերացնել ալկոհոլի շնչառությունը, քանի որ ինչ -որ տեղ ունեք, ապա դա գուցե ձեր լավագույն տարբերակը չէ: Սխտորի հոտը, թեև սոցիալապես ավելի ընդունելի է, բայց կարող է նույնքան տհաճ լինել, որքան ալկոհոլային շնչառությունը:
Քայլ 3. Խմեք սուրճ և ջուր:
Սուրճ և ջուր խմելը կարող է օգնել նվազեցնել ալկոհոլի շնչառությունը: Waterուրը լրացնում է խմելու ժամանակ կորցրած խոնավությունը և նպաստում թքարտադրությունը, ինչը կարող է նվազեցնել ալկոհոլի շնչառությունը: Սուրճն ինքնուրույն ունի ուժեղ հոտ, որը կարող է ծածկել ալկոհոլի տհաճ հոտը: Այնուամենայնիվ, սուրճը լավագույնս օգտագործվում է առավոտյան ՝ խմելուց հետո: Խթանիչների և դեպրեսանտների խառնումը կարող է էներգիայի կտրուկ աճ առաջացնել ՝ ստիպելով ձեզ ավելի քիչ հարբած զգալ: Սա կարող է հանգեցնել անզգուշաբար ավելի շատ խմելու, քան կարող ես:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը `Մաքրում
Քայլ 1. Լվացեք ձեր ատամները լրացուցիչ մի քանի րոպե:
Ատամները լվանալը կարող է նվազեցնել խմելու հետ կապված տհաճ հոտը: Ատամների հիգիենայի վրա մի փոքր լրացուցիչ ժամանակ ծախսելը կարող է օգնել ծածկել տհաճ հոտը:
- Օգտագործեք ուժեղ հոտով ատամի մածուկ, որը պարունակում է մենթոլ: Սա առավել արդյունավետ է ալկոհոլի շնչառությունը ծածկելու համար:
- Լրացուցիչ երկու րոպե ծախսեք ձեր ատամները լվանալու համար: Ձեզ լրացուցիչ ժամանակ կպահանջվի ձեր բերանից ալկոհոլի մնացորդները և ալկոհոլով հարուստ սնունդը հանելու համար:
Քայլ 2. Թել:
Մի անտեսեք ատամների թելը մեկ գիշեր խմելուց հետո: Սննդի մասնիկները, որոնք նոսրացված են ալկոհոլով, հաճախ խրվում են ձեր ատամների արանքում: Սա կարող է նպաստել ալկոհոլի շնչառությանը նույնիսկ ատամները մանրակրկիտ լվանալուց հետո:
Քայլ 3. Օգտագործեք բերանի լվացում:
Ատամները խոզանակելուց և ատամնաթաթելուց հետո, համոզվեք, որ ողողեք և ողողեք բերանը լավ լվանալով: Բերանի խոռոչի լվացումը նախատեսված է վերացնելու տհաճ հոտը և հակված է ունենալ անանուխ բուրմունք, որը կփակի ալկոհոլի շնչառությունը: Շշի վրա նշված առաջարկվող ժամանակի համար ողողեք ողողումը `սովորաբար մոտ 30 վայրկյան, այնուհետև թքեք լվացարանի մեջ և լվացեք ջրով:
Քայլ 4. Shնցուղ:
Ալկոհոլը չի ազդում միայն ձեր շնչառության վրա: Այն նաև ներթափանցում է ձեր ծակոտիները ՝ առաջացնելով ձեր մարմնից փխրուն բուրմունք: Խմելուց հետո միշտ առավոտյան կամ երեկոյան ցնցուղ ընդունեք:
- Սովորական ցնցուղ ընդունեք ՝ հատուկ ուշադրություն դարձնելով ձեր մարմնի լվացմանը:
- Օճառի, շամպունների և բալզամների ուժեղ հոտը կարող են օգնել վերացնել կամ նվազեցնել ալկոհոլի հոտը:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Ալկոհոլային շնչառության կանխարգելում
Քայլ 1. Խմեք չափավոր:
Չափավոր խմելու փոխարեն չափավոր խմելը կարող է նվազեցնել ալկոհոլի հոտը: Փորձեք հավատարիմ մնալ մի քանի խմիչքների երեկոյի ընթացքում: Չափից շատ խմելը կարող է հանգեցնել ոչ միայն ուժեղ հոտի, այլ առողջական խնդիրների, հատկապես երբ հաճախակի է արվում: Խմելուց հրաժարվելը և հարբած չխմելը կարող է կանխել ալկոհոլի շնչառությունը:
Փորձեք շարունակել խմել միայն երկու խմիչք մեկ նստած վիճակում:
Քայլ 2. Մի խառնեք խմիչքները:
Տարբեր ըմպելիքներ ունեն տարբեր հոտեր: Եթե խառնեք տարբեր տեսակի ալկոհոլներ, դա կարող է ընդհանուր հոտը ավելի վատացնել: Գիշերը հավատարիմ մնացեք մեկ տեսակի ալկոհոլի, որը կարող է նվազեցնել ալկոհոլի շնչառությունը:
Քայլ 3. Կպչեք պարզ խմիչքներին:
Խոտաբույսեր և համեմունքներ պարունակող խառը ըմպելիքները կարող են ավելի ուժեղ հոտ ունենալ, քան սովորական գարեջուրը, գինին և լիկյորը: Կպչեք պարզ խմիչքներին, քանի որ դա կնվազեցնի ձեր շնչառության ալկոհոլի հոտը:
Խորհուրդներ
- Անանուխը, դարչինը կամ անանուխի մաստակը միշտ փակ պահեք:
- Եթե կարծում եք, որ խմելու խնդիր ունեք, մտածեք գնալ սոցիալական աջակցության խմբի, ինչպիսին է անանուն ալկոհոլիկները: Մարդկանց համայնքի հետ, ովքեր աջակցում են և հասկանում են, թե ինչ ես ապրում, կարող է օգնել ավելի հեշտությամբ թողնել խմելը:
- Մտածեք թերապևտի հետ խոսելու մասին, եթե անհանգստացած եք, թե որքան եք խմում: Անաչառ մարդու հետ խոսելը կարող է օգնել ձեզ հեռանկար ունենալ:
- Եթե պայքարում եք ալկոհոլային կախվածության դեմ, խոսեք ընտանիքի անդամի կամ սիրելիի հետ, թե ինչ է կատարվում: Ազնիվ լինելը վերականգնման կարևոր քայլ է:
