Ստիլետո գարշապարը, անշուշտ, ձեր ամենօրյա կոշիկը չէ, բայց դա կոշիկ է էլեգանտ երեկույթների և այլ պաշտոնական միջոցառումների համար: Ոտնաթաթերով քայլելը կարող է դժվար փորձառություն լինել կրունկների սիրահարների համար, բայց մի անհանգստացեք: Դուք աստիճանաբար կկարողանաք վստահորեն և շնորհքով հագնել ստիլետո: Քանի որ stilettos կրելը կարող է դժվար լինել ձեր ոտքերի համար, ընտրեք հարմար զույգ և խնամեք ձեր ոտքերը դրանք ցանկացած ժամանակ կրելուց հետո:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը 3 -ից. Աշխատել մինչև Stilettos
Քայլ 1. Սկսեք մի kitten գարշապարը կամ կարճ կոպիտ գարշապարը:
Ractբաղվեք ցածր կրունկ կրելով, որը ոչ ավելի, քան 1 դյույմ (2,5 սմ) բարձրություն ունի: Դուք կարող եք ընտրել կամ բարակ կամ թավշյա գարշապարը, քանի դեռ կոշիկներն իրենց հարմարավետ են զգում: Հաճախ հագեք դրանք, որպեսզի սովորեք մի փոքր գարշապարով կոշիկ կրել:
Երբ զգաք վստահ, կրելով կարճ գարշապարը, անցեք ավելի մեծ կրունկներով կոշիկների:
Քայլ 2. Անցեք սեպերի ՝ 2 -ից 3 դյույմ (5.1 -ից 7.6 սմ) գարշապարով:
Սկսեք մարզել ձեր կամարները ՝ կրելով ավելի բարձր կրունկներ: Քանի որ դուք դեռ սովոր եք բարձրության վրա, ընտրեք սեպեր, քանի որ դրանք մեծ աջակցություն ունեն: Սա կօգնի ձեզ պահել հավասարակշռությունը:
Եթե նույնիսկ ավելի շատ աջակցություն եք ցանկանում, ընտրեք սեպեր, որոնք առջևում ունեն կոճի ժապավեն:
Քայլ 3. Հագեք ստիլետոներ, որոնց կրունկը 3 -ից 4 դյույմ է (7,6 -ից 10,2 սմ):
Ձեր գտած ամենաբարձր ստիլետները գնալու փոխարեն, փորձեք ընտրել մի զույգ, որը մի փոքր ավելի բարձր է, քան այն սեպերը, որոնք դուք սովորել եք կրել: Այնուհետեւ հագեք ստիլետոններ մի քանի օր կամ մինչեւ ձեր ոտքերը վարժվեն դրանց:
Թեև ձեզ համար հարմար է կատվի կրունկներ կրելը կամ տնից սեպեր հագնելը, բայց վարժվեք տանը ոճաթելեր կրել, քանի որ դրանք երկար ժամանակ չեք կրելու:
Հուշում
Ձեր առջև փոքր նպատակներ դրեք ՝ կոշիկ հագնելու համար: Օրինակ ՝ փորձեք հագնել ստիլետոն միաժամանակ 10 րոպեի փոխարեն:
Քայլ 4. Տեղափոխվեք դեպի բարձր ստիլետո գարշապարը:
Եթե կցանկանայիք կրել նույնիսկ ավելի բարձր գարշապարը, փնտրեք ստիլետո, որն ունի 1 դյույմ (2,5 սմ) ավելի բարձր գարշապար, քան այն ոճավորները, որոնց դուք սովորել եք կրել: Շարունակեք վարժեցնել ձեր ոտնաթաթերի կամարները և շարժվեք դեպի բարձր ստիլետներ:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Հաճելի քայլեր ձեռնարկելը
Քայլ 1. Կանգնեք ուղիղ:
Ոտքերը հագնելիս ոչ միայն ուղիղ և բարձրահասակ կբարձրացնի ձեր վստահությունը, այլ նաև կօգնի հակակշռել ձեր քաշը: Սա կարևոր է, քանի որ ստիլետո կրելը առաջ է մղում ձեր ծանրության կենտրոնը:
Եթե ձեր քաշը առաջ քաշեք, ապա սթրես կդնեք ձեր ոտքերի գնդակների վրա: Սա կարող է մեջքի կամ ծնկի ցավ պատճառել:
Քայլ 2. Տեղադրեք ձեր ոտքերը գարշապարից մինչև ծայր:
Տեղադրեք ձեր ոտքերը այնպես, որ կրունկները նախ դիպչեն գետնին, այնուհետև ձեր ոտքերի գնդիկներին, այնուհետև ձեր մատներին: Փորձեք ձեր ոտքերը թեթևակի թեքել, քանի որ դրանք հարվածել են գետնին, որպեսզի ձեր ոտքերը տեղավորվեն կոշիկի մեջ: Շարունակեք զբաղվել գարշապարը ոտքի ռիթմի մեջ մտնելու համար:
Ոչինչ չի լինի, եթե ստիպված լինեք մի փոքր դանդաղեցնել արագաչափերը: Ավելի դանդաղ քայլելը կարող է ձեզ դարձնել ավելի ինքնավստահ:
Գիտեի՞ք
Կրունկից մինչև ոտք քայլելը սկզբում կարող է անհարմար թվալ, բայց զբաղվելը կօգնի ձեզ վարժվել քայլելիս ձեր քաշը բաշխելուն: Սա ձեր զբոսանքը կդարձնի ավելի բնական:
Քայլ 3. Քայլելիս փոքր քայլեր արեք:
Եթե սովոր եք երկար քայլեր կատարել, ջանքեր գործադրեք, որպեսզի կարճացնեք ձեր քայլերը: Սա կօգնի ձեզ ուղղահայաց դիրքում և կդարձնի ավելի հեշտ քայլել գարշապարը մինչև մատը: Դուք, հավանաբար, նույնպես պետք է մի փոքր դանդաղ քայլեք, երբ կենտրոնանաք ձեր քայլերի վրա:
Կրունկները ինքնաբերաբար կարճացնում են ձեր քայլը, ուստի ստիպված կլինեք ընտելանալ ավելի կարճ քայլերին:
Քայլ 4. Հանգստացեք ազդրերն ու ծնկները, որպեսզի քայլելիս դրանք չկոտրվեն:
Ոտքերի մեջ քայլելիս ծնկները կողպելու և ազդրերը բռնելու փոխարեն, փորձեք հոդերը թուլացած պահել: Մի վախեցեք մի փոքր ճոճել ազդրերը, քանի որ դա կօգնի ձեզ հավասարակշռել և սահել ձեր ոտքերի միջով:
Եթե գտնում եք, որ տատանվում եք կամ ձեր ոտքերը շատ ուժեղ են հարվածել գետնին, ապա դուք պետք է ավելի շատ թուլանաք, որպեսզի հոդերը չփրկվեն:
Քայլ 5. Պատկերացրեք, որ քայլում եք անտեսանելի ուղիղ գծով:
Համոզվեք, որ քայլելիս չեք նայում ներքև և կենտրոնացած չեք ձեր ոտքերի վրա: Նայեք վերև և ընտրեք հեռավորության վրա գտնվող մի կետ: Ապա պատկերացրեք, թե ինչպես է ուղիղ գծով քայլում դեպի այդ կետը:
Ձեր ոտքերի արտաքին տեսքի վրա կենտրոնանալը նաև ձեզ ավելի վստահ կդարձնի:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը `Հարմարավետ մնալը
Քայլ 1. Ստուգեք, որ ստիլետները ճիշտ տեղավորվում են:
Ընտրեք ձեր չափսերով ստիլետներ և դրեք դրանք: Փորձեք ձեր կրունկները բարձրացնել 1 դյույմ (2,5 սմ): Դուք պետք է կարողանաք դա անել հարմարավետ, եթե կոշիկները ճիշտ տեղավորվեն: Ձեր մատները չպետք է սեղմված զգան և կոշիկի կամարի կամ ձեր ոտքերի միջև չպետք է բաց լինի:
Եթե դուք գնում եք ստիլետո, տեղադրեք դրանք հարթ մակերևույթի վրա և թեքեք կողքերը: Կոշիկները չպետք է տատանվեն կամ ընկնեն: Մտածեք այնպիսի նյութից, ինչպիսին է կաշվից ստիլետներ գնելը, որոնք փոքր -ինչ կձգվեն:
Քայլ 2. Ներդրեք ներդիրները կոշիկների մեջ:
Նախքան նոր զույգ ստիլտո կոտրելը կամ մինչ սովորել եք զույգով քայլելուն, կոշիկների մեջ տեղադրեք մատների գելեր, խալերի մաշկի ներդիրներ, կամարի հենարաններ, գարշապարի բարձիկներ կամ բշտիկավոր շերտեր: Դրանք կփափկացնեն ձեր ոտքերը և կկանխեն շփումը, որը կարող է առաջացնել ցավոտ կոշտուկներ:
Եթե վստահ չեք, թե որտեղ պետք է ներդիրներ կամ հենարաններ դնել, կրեք ստիլետոն մոտ 5 րոպե և ուշադրություն դարձրեք, որ կոշիկները կրելը վնասում են ձեր ոտքերը:
Հուշում
Եթե դուք չեք ցանկանում գնել ներդիրի ապրանքներ, վերցրեք մաքսի բարձիկ և կտրեք այն, որպեսզի այն համապատասխանի ձեր ստիլետոյին: Հիշեք, որ դա կաշխատի միայն այն դեպքում, երբ ստիլետոները չունեն բաց կրունկներ:
Քայլ 3. Կպչեք ձեր մատների վրա ՝ ոտքերի վրա ճնշումը թեթևացնելու համար:
Երրորդ և չորրորդ մատները միասին փաթաթելու համար օգտագործեք ծորան կամ բժշկական ժապավեն: Սա կնվազեցնի ճնշումը նյարդի վրա այս երկու մատների միջև:
Հեռացրեք ժապավենը, երբ հանում եք ձեր ոտքերը և ձգում ձեր մատները:
Քայլ 4. Կոճղերը կոտրեք տանը, նախքան դրանք մաշվելը:
Հեշտ է մտածել, որ երբ սովորում ես բարձրակրունկ կոշիկներ կրել, կարող ես ձեռք բերել նոր զույգ ստիլետո և հագնել դրանք անմիջապես: Քանի որ յուրաքանչյուր զույգ կոշիկ տարբեր է, ձեր ոտքերը հնարավորություն ունեն հարմարվելու կոշիկի նյութին, համապատասխանությանը և զգացողությանը: Հագեք դրանք տան շուրջը, մինչև հարմարավետ չզգաք: Այնուհետեւ կարող եք դրանք մաշվել:
Ձեր տանը գորգեր կամ գորգեր հագնելը լավ է: Բանն այն է, որ ոտքերդ սովորեցնես կոշիկի զգացողությանը:
Քայլ 5. Ձեզ հետ պահեք պահեստային զույգ կոշիկ:
Եթե դուք պլանավորում եք գրասեղան հագնել գրասենյակում կամ սոցիալական իրադարձության ժամանակ, պատրաստեք հարմարավետ զույգ կոշիկ, որը կարող է փոխվել, եթե ոտքերը սկսեն ցավել:
Կարող եք նաև ընդմիջումներ կատարել և ամբողջ օրվա ընթացքում նորից վերադառնալ ձեր ոճավոր կոշիկներին: Օրինակ, երթևեկեք հարմարավետ բնակարաններում և փոխվեք ոճավորների, երբ ժամանում եք միջոցառման կամ գրասենյակի:
Քայլ 6. Ներծծեք և օրվա վերջում մերսեք ձեր ոտքերը:
Ոտքերը հագնելուց հետո հանգստացեք: Լրացրեք փոքր ավազանը կամ բաղնիքը ջրով և լուծեք դրա մեջ որոշ Epsom աղ: Այնուհետեւ թրջեք ձեր ոտքերը մինչեւ 20 րոպե: Երբ ձեր ոտքերը ջրից հանեք, չորացրեք դրանք և մերսեք խոնավեցնող քսուք ձեր ոտքերի մեջ:
Ոտքերը մերսելու համար բութ մատներով շրջանաձև շարժումով շփեք ոտքերի գնդերը: Այնուհետև մերսեք դեպի ոտքերի կրունկները: Դա արեք այնքան, որքան ցանկանում եք:
Խորհուրդներ
- Մտածեք վարժություններ կատարելու մասին, որոնք ամրացնում են ձեր միջուկի և սրունքի մկանները: Դրանք կարող են ավելի դյուրին դարձնել ստիլետոներով քայլելը:
- Եթե երկար հագուստով հագնված կլինեք ստիլետո, շատ վարժվեք, որպեսզի հագուստի վրա չմոտենաք:
- Միշտ կոտրեք նոր կոշիկները մաշվելուց առաջ:
Գուշացումներ
- Վնասվածքներից խուսափելու համար մի՛ վազեք և մի քշեք ստիլետներ կրելիս: Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է մեքենա վարել, անցեք մի զույգ անվտանգ վարորդական կոշիկի:
- Խուսափեք կանոնավոր կերպով երկար ժամանակ ստիլետո կրելուց, քանի որ դա կարող է վնասել ձեր ոտքերը: Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե զգում եք ոտքի կամ ոտքի ցավ, որը չի անհետանում:
