Բոլորը ցանկանում են ունենալ գեղեցիկ, առողջ մաշկ, իսկ ձեր մաշկը պաշտպանելը կարող է նվազեցնել մաշկի քաղցկեղի և այլ առողջական խնդիրների ռիսկը: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլոր մաշկն է պահանջում նույն տեսակի պաշտպանություն: Հարվարդի համալսարանի մաշկաբանի կողմից մշակված 1975 թվականին, Fitzpatrick Skin Type համակարգը կարող է օգնել ձեզ մտածել արևայրուքների և մաշկի քաղցկեղի առաջացման ձեր ռիսկի մասին և ճիշտ նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկել: Պարզեք ձեր Fitzpatrick մաշկի տեսակը ՝ տանը անցկացնելով պարզ վիկտորինա կամ առաջնորդության համար դիմեք առողջապահության մասնագետի:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Ստանդարտ վիկտորինայի մասնակցություն
Քայլ 1. Նայեք ձեր աչքերին հայելու մեջ:
Վերցրեք մի կտոր թուղթ և գրիչ կամ մատիտ և գրեք ձեր միավորները հետևյալ հարցերի միջով անցնելիս: Նախ նայեք հայելու մեջ և նայեք ձեր աչքերի գույնին: Նշանակեք ձեր աչքերի գույնի հիման վրա միավորների ճիշտ քանակը ՝ օգտագործելով այս կետային համակարգը.
- Բաց կապույտ, բաց կանաչ կամ բաց մոխրագույն = 0 միավոր
- Կապույտ, մոխրագույն կամ կանաչ = 1 միավոր
- Շագանակագույն կամ բաց շագանակագույն = 2 միավոր
- Մուգ շագանակագույն = 3 միավոր
- Շագանակագույն սև = 4 միավոր
Քայլ 2. Ստուգեք ձեր մազերի արմատները:
Հաշվի առեք ձեր մազերի բնական գույնը ՝ առանց որևէ ներկման կամ ներկման: Եթե ձեր մազերը ներկված են, նայեք ձեր արմատներին `այն մազերին, որոնք աճել են ձեր գլխից ձեր վերջին ներկումից հետո: Ձեր բնական մազերի գույնի համար հատկացրեք հետևյալ միավորները.
- Բաց շիկահեր կամ կարմիր = 0 միավոր
- Շիկահեր = 1 միավոր
- Մուգ շիկահեր կամ բաց շագանակագույն = 2 միավոր
- Մուգ շագանակագույն = 3 միավոր
- Սև = 4 միավոր
Քայլ 3. Ստուգեք ձեր մաշկը, որը շատ արև չի ստանում:
Գտեք ձեր մաշկի այն հատվածը, որը չի ենթարկվում արևի: Նայեք մաշկին, որը սովորաբար թաքնված է հագուստի կամ լողազգեստի տակ, ինչպիսին է ներքևը: Ինքներդ ձեզ միավորներ տվեք ձեր բնական, արևից առաջ մաշկի գույնի համար.
- Փղոսկրի սպիտակ = 0 միավոր
- Գունատ կամ արդար = 1 միավոր
- Բեժ երանգ ՝ ոսկեգույն երանգներով = 2 միավոր
- Բաց շագանակագույն կամ ձիթապտղի = 3 միավոր
- Մուգ շագանակագույն կամ սև = 4 միավոր
Քայլ 4. Հաշվեք ձեր բծերը:
Փնտրեք բծեր մաշկի նույն հատվածում, որը շատ չի ենթարկվում արևի: Պետք չէ դրանք բառացիորեն հաշվել, պարզապես դիտեք և պատկերացում կազմեք, թե քանի բծեր ունեք այդ ծածկված տարածքներում: Ինքներդ ձեզ տվեք համապատասխան միավորներ.
- Շատ պեպեններ (ծածկելով ձեր մաշկի մեծ մասը) = 0 միավոր
- Մի քանի պեպեն (շատ, բայց ոչ ամբողջ) = 1 միավոր
- Մի քանի պեպեն (ոմանք ցրված են այստեղ -այնտեղ) = 2 միավոր
- Շատ քիչ պեպեններ (ընդամենը մոտ 1-3 մեծ տարածքի վրա) = 3 միավոր
- Ոչ մեկը = 4 միավոր
Քայլ 5. Համեմատեք արևի տակ անցկացրած ժամանակները արևայրուքների քանակի հետ:
Հիշեք արևի տակ անցկացրած ժամանակները: Հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Արևի տակ անցկացրած բոլոր ժամանակներից որքա՞ն հաճախ եմ արևայրուք ստացել»: Սա ձեզ պատկերացում կտա, թե ինչպես է ձեր մաշկը արձագանքում արևին: Ինքներդ ձեզ հատկացրեք միավորներ, որոնք հիմնված են այն հայտարարության վրա, որը լավագույնս նկարագրում է ձեր մաշկը.
- «Ես միշտ այրում եմ, բշտակում եմ և կլպում» = 0 միավոր
- «Ես հաճախ եմ այրվում, բշտակում և կեղևում» = 1 միավոր
- «Ես երբեմն այրվում եմ» = 2 միավոր
- «Ես հազվադեպ եմ այրում, եթե ընդհանրապես» = 3 միավոր
- «Ես երբեք չեմ այրվում» = 4 միավոր
Քայլ 6. Մտածեք այն մասին, թե արդյո՞ք արևայրուք եք ստանում:
Այժմ մտածեք ՝ արևի տակ գտնվելիս արևայրուք եք ընդունում, թե արևի տակ ժամանակ անցկացնելը մաշկը ավելի մուգ է դարձնում: Կարևոր չէ ՝ մի փոքր արևայրու՞մ եք, թե՞ շատ եք արևայրուք ստանում, պարզապես մտածեք ՝ ընդհանրապես արևայրու՞մ եք: Ինքներդ ձեզ միավորներ տվեք ՝ հիմնվելով, թե որ հայտարարությունն է ձեզ լավագույնս բնութագրում.
- «Ես երբեք չեմ արեւայրում, ես միշտ այրվում եմ» = 0 միավոր
- «Ես հազվադեպ եմ արեւայրվում» = 1 միավոր
- «Երբեմն արևի եմ հասնում» = 2 միավոր
- «Ես հաճախ եմ արեւայրվում» = 3 միավոր
- «Ես միշտ արեւայրվում եմ» = 4 միավոր
Քայլ 7. Որոշեք, թե որքան խորությամբ եք արեւայրվում:
Այժմ հաշվի առեք, թե որքան խորն եք արևայրուք տալիս ՝ արևը ձեր մաշկը մի փոքր մուգ կամ շատ ավելի մուգ է դարձնում: Որոշեք, թե որ հայտարարությունն է ձեզ լավագույնս բնութագրում և ինքներդ ձեզ տվեք միավորների ճիշտ քանակը.
- «Ես շատ քիչ եմ արանում կամ ընդհանրապես ոչ» = 0 միավոր
- «Թեթև սևանում եմ» = 1 միավոր
- «Չափավոր արեւայրվում եմ» = 2 միավոր
- «Ես խորը արեւայրում եմ» = 3 միավոր
- «Իմ մաշկը բնականաբար մուգ է» = 4 միավոր
Քայլ 8. Նշանակեք կետեր, թե որքան զգայուն է ձեր դեմքը արևի լույսի նկատմամբ:
Մտածեք, թե արդյոք ձեր դեմքը զգայուն է արևի նկատմամբ: Ինքներդ ձեզ տվեք այնպիսի հարցեր, ինչպիսիք են ՝ «Արդյո՞ք պետք է ամեն օր դեմքիս արեւապաշտպան կրեմ» և «Արդյո՞ք արևի լույսը առաջացնում է իմ ճեղքվածք կամ մաշկի փոփոխություններ»: Ինքներդ ձեզ միավորներ տվեք, թե որքան զգայուն է ձեր դեմքը արևի նկատմամբ.
- Շատ զգայուն = 0 միավոր
- Sգայուն = 1 միավոր
- Նորմալ = 2 միավոր
- Դիմացկուն = 3 միավոր
- Շատ դիմացկուն, երբեք խնդիր չի ունեցել = 4 միավոր
Քայլ 9. Ավելացրեք ձեր միավորները `ձեր մաշկի տեսակը որոշելու համար:
Հավաքեք վերը նշված հարցերից վաստակած բոլոր միավորները: Ձեր միավորների ընդհանուր քանակը համապատասխանեցրեք համապատասխան Fitzpatrick մաշկի տիպին.
- 0-6 միավոր = I տիպ
- 7-12 միավոր = II տիպ
- 13-18 միավոր = III տիպ
- 19-24 միավոր `IV տիպ
- 25-30 միավոր `տիպ V
- 31 միավոր կամ ավելի բարձր `VI տիպ
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Ուղղորդման մասնագետ տեսնելը
Քայլ 1. Դիմեք ձեր բժշկին `ձեր մաշկի տեսակը որոշելու համար:
Թեև Fitzpatrick վիկտորինան օգտակար է, այն դեռ սուբյեկտիվ է և չի զբաղեցնում մասնագիտական բժշկական խորհրդատվության տեղը: Պայմանավորվեք ձեր բուժաշխատողի հետ և օգնություն խնդրեք ձեր Fitzpatrick մաշկի տեսակը որոշելու համար: Նրանք գուցե ավելի լավ կարողանան դա պարզել, քան դուք:
Քայլ 2. Հարցրեք մաշկաբանին ուղղորդելու համար:
Եթե ձեր կանոնավոր բժիշկը վստահ չէ, թե ինչպես որոշել ձեր Fitzpatrick մաշկի տեսակը, խնդրեք ուղեգիր մաշկաբանին: Մաշկաբանները բժիշկներ են, որոնք մասնագիտացած են մաշկի վրա: Նրանք կարող են լինել լավագույն ընտրությունը `մաշկի խնամքի վերաբերյալ ձեզ խորհուրդներ տալու և ցանկացած խնդիր ախտորոշելու և բուժելու համար:
Քայլ 3. Անմիջապես հետազոտվեք, եթե ձեր խալը փոխվում է:
Անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին, եթե ձեր մաշկի վրա նոր աճեր կամ մաշկի փոփոխություններ նկատեք: Մաշկի քաղցկեղը կարող է մահացու լինել, իսկ խալի փոփոխությունը հաճախ մելանոմայի առաջին նշանն է: Դիմեք ձեր բժշկին, եթե ունեք խալ, որը սկսում է քոր, արյունահոսություն, կեղև, աճում կամ այլ կերպ փոխվում: Ամսական ուսումնասիրեք ձեր մաշկը և զեկուցեք ձեր բժշկին, եթե նկատեք այս փոփոխություններից որևէ մեկը.
- Ա սիմետրիա. խալերը պետք է լինեն համեմատաբար սիմետրիկ `նույնը ամբողջ ճանապարհով, ոչ թե անկանոն ձևով
- Բ կարգ. նորմալ խալերը սովորաբար կլոր են `սահմանված եզրագծով. պղտոր, անկանոն սահմանը կարող է վշտի նշան լինել
- Գ անճաշակություն, անհարթ գույնը կարող է խնդրի նշան լինել
- Դ չափեք ձեր խլուրդը - դիմեք ձեր բժշկին anything դյույմից (6 մմ) ավելի մեծ բանի համար, որը տրամագծով նույն չափն է, ինչ մատիտի ռետին:
- Է չափի, ձևի, բարձրության կամ որևէ այլ փոփոխություն պետք է ստիպի այցելել բժշկի
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Օգտագործեք ձեր մաշկի տեսակի համապատասխան պաշտպանություն
Քայլ 1. Վերցրեք լայնածավալ նախազգուշական միջոցներ, եթե մաշկի տիպ I կամ II եք:
I և II տիպի անձինք հազվադեպ կամ երբեք չեն արևայրուք և գրեթե միշտ այրվում են արևի տակ: Սա ձեզ շատ զգայուն է դարձնում մաշկի քաղցկեղի նկատմամբ, ինչպիսիք են քաղցկեղը և մելանոման: Հետևեք այս ուղեցույցներին ՝ ինքներդ ձեզ լավագույնս պաշտպանելու համար.
- Օգտագործեք արևապաշտպան քսուք, որը SPF 30 կամ ավելի բարձր է, բաց մաշկի վրա ամեն օր:
- Հագեք 30 կամ ավելի UPF վարկանիշ ունեցող հագուստ:
- Հնարավորության դեպքում մնացեք ստվերում:
- Ամեն ամիս ստուգեք ձեր մաշկը փոփոխությունների և աճերի համար:
- Ամեն տարի դիմեք ձեր բուժաշխատողին `մասնագիտական մաշկի ստուգման համար:
Քայլ 2. Եղեք չափավոր զգուշավոր, եթե դուք III կամ IV մաշկի տիպ եք:
III տիպի անհատները երբեմն այրվում են արևի տակ, իսկ երբեմն ՝ արևայրուք: IV տիպի մարդիկ հեշտությամբ են սևանում և ավելի քիչ հավանական է, որ այրվեն, բայց միևնույն է, ենթակա են մաշկի քաղցկեղի: Արևի տակ անվտանգ մնալու համար հետևեք հետևյալ նախազգուշական միջոցներին.
- Ամեն օր կրեք արևապաշտպան քսուք ՝ SPF 15 կամ ավելի բարձր, բաց տարածքներում:
- Փնտրեք ստվեր առավոտյան 10 -ից 16 -ն ընկած ժամանակահատվածում, երբ արևն ամենաուժեղն է:
- Ամեն ամիս ստուգեք ձեր մաշկը փոփոխությունների կամ աճերի համար:
- Ձեր առողջապահական մասնագետի կողմից անցկացրեք մաշկի ամենամյա ստուգում:
Քայլ 3. sunգուշորեն ստուգեք ոչ արևի տակ ընկած տարածքները, եթե դուք V կամ VI տիպ եք:
V և VI տիպի անձինք հազվադեպ են այրվում, բայց դեռ կարող են մաշկի քաղցկեղ ստանալ: Հետևեք III և IV տեսակների նախազգուշական միջոցներին ՝ կրեք SPF 15+ արևապաշտպան քսուք և փնտրեք ստվեր առավոտյան 10 -ից 16 -ը: Բացի այդ, դուք, ամենայն հավանականությամբ, կունենաք մաշկի քաղցկեղի վտանգավոր տեսակ, որը կոչվում է լենտինգին մելանոմա: Սովորաբար դա տեղի է ունենում մարմնի այն մասերի վրա, որոնք չեն ենթարկվում արևի: Հետևեք այս նախազգուշական միջոցներին ՝ ձեզ ապահով պահելու համար.
- Ամեն ամիս ստուգեք ձեր մաշկը փոփոխությունների կամ աճերի համար, և տարեկան կատարեք պրոֆեսիոնալ հետազոտություն:
- Հատուկ ուշադրություն դարձրեք ձեր ափերի, ոտնաթաթերի և շրթունքների պես լորձաթաղանթների կասկածելի փոփոխություններին:
Քայլ 4. wգուշացեք մաշկի ընթացակարգերից, եթե IV-VI տիպ եք:
Մաշկի IV, V և VI տեսակները ավելի մեծ ռիսկ ունեն հիպերպիգմենտացիայի (մաշկի բծերը մուգ) և հիպոպիգմենտացիայի (մաշկի բծերը ավելի թեթևանալու) համար: Դա կարող է առաջանալ արևի կամ որոշ հիվանդությունների կամ բժշկական պրոցեդուրաների բորբոքումից: Եթե դուք մաշկի այս տեսակներից մեկն եք, խորհրդակցեք մաշկաբանի հետ ՝ պիգմենտային փոփոխությունների ձեր ռիսկի մասին, նախքան հետևյալներից որևէ մեկը անելը.
- Քիմիական պիլինգ ստանալը
- Օգտագործելով tretinoin (retinoic թթու); ռետինոլը կարող է լինել ավելի անվտանգ այլընտրանք
- Օգտագործելով լուսավորող բուժում հիդրոկինոնով
- Լազերային կամ IPL (ինտենսիվ իմպուլսային լույս) բուժում
Քայլ 5. Խոնավ պահեք բուժող վերքերը, եթե IV-VI տիպի եք:
Դուք նաև ունեք սպիերի և քելոիդների առաջացման կամ սպիների բարձրացման ռիսկ, եթե IV, V կամ VI տիպի եք: Healingանկացած բուժիչ վերք խոնավ պահեք, մինչ այն լավանում է. Չորանալը մեծացնում է սպիերի առաջացման վտանգը: Օգտագործեք հակաբիոտիկ քսուք, ինչպիսին է նեոսպորինը կամ նավթային ժելեն այդ տարածքում:
