Աուտոիմուն հիվանդությունը մի տեսակ հիվանդություն է, երբ ձեր մարմնի իմունային պատասխանը ճիշտ չի գործում: Կան բազմաթիվ տեսակներ աուտոիմուն հիվանդություններ, ուստի կարևոր է ախտորոշել բժշկի հետ բուժման տարբերակները քննարկելուց առաջ: Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ դեղամիջոցներ, որոնք կօգնեն վերահսկել ձեր ախտանիշները, ինչպես նաև ձեր սննդակարգում և ապրելակերպում մի քանի պարզ փոփոխություններ կատարել `ձեր ընդհանուր առողջությունը բարելավելու համար: Թեև աուտոիմուն հիվանդությունների համար բուժում չկա, հետազոտությունը շարունակվում է, ուստի համոզվեք, որ պարբերաբար դիմեք ձեր բժշկին ՝ ձեր վիճակը կառավարելու և բուժման նոր տարբերակների մասին տեղեկանալու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Բուժում փնտրելը
Քայլ 1. Նշեք ձեր ախտանիշները և դիմեք բժշկի ՝ ախտորոշման համար:
Կան ավելի քան 80 տարբեր աուտոիմուն հիվանդություններ, և դրանք բոլորն ունեն տարբեր ախտանիշներ, բայց հոգնածությունը, մկանների ցավը և ցածր աստիճանի ջերմությունը հաճախ աուտոիմուն հիվանդության առաջին ախտանիշներն են: Քանի որ բորբոքումն աուտոիմուն հիվանդության դասական նշան է, կարող եք նաև նկատել կարմրություն, այտուցվածություն, ցավ և ջերմություն ձեր մարմնի մեկ կամ մի քանի մասերում: Նշեք ցանկացած այլ ախտանիշ, որը դուք ունեցել եք և կիսվեք այս տեղեկատվությամբ ձեր բժշկի հետ:
- Օրինակ, եթե դուք ունեցել եք որովայնի փքվածություն, լուծ, քաշի կորուստ և մաշկի վրա քոր առաջացնող ցան, դրանք կարող են լինել ցելյակի հիվանդության ախտանիշներ:
- Կամ, եթե դուք տառապում եք դյուրագրգռությամբ, անքնությամբ, քրտնաջանությամբ, բարակ փխրուն մազերով, ուռած աչքերով և քաշի կորստով, դա կարող է վկայել Գրեյվսի հիվանդության մասին:
Հուշում
Աուտոիմուն հիվանդությունները դժվար է ախտորոշել, հատկապես վաղ փուլերում: Դուք, ամենայն հավանականությամբ, կլինիկական քննություն և լաբորատոր թեստեր կստանաք, բայց կարող է ժամանակ պահանջվել, որպեսզի ձեր բժիշկը և մասնագետները հասնեն ախտորոշմանը:
Քայլ 2. Գտեք մասնագետ, ով տեղյակ է ձեր վիճակի մասին:
Կախված ձեր ախտորոշումից, ձեր բժիշկը կարող է ձեզ ուղղորդել մասնագետի մոտ, որը կարող է օգնել կառավարել ձեր վիճակը: Սա կարող է անհրաժեշտ լինել, եթե ձեր աուտոիմուն հիվանդությունը հազվադեպ է կամ դժվար կառավարելի: Մասնագետների որոշ օրինակներ, որոնց կարող եք տեսնել ՝ կախված ձեր աուտոիմուն հիվանդությունից, ներառում են.
- Ռևմատոիդ արթրիտի ռևմատոլոգ
- Multipleրված սկլերոզի նյարդաբան
- Պսորիազի մաշկաբան
- Գաստրոէնտերոլոգ `աղիքների բորբոքային հիվանդության դեպքում
- Էնդոկրինոլոգ I տիպի շաքարախտի համար
Քայլ 3. Վերցրեք ցանկացած դեղամիջոց, որը բժիշկը նախատեսում է ձեր վիճակի համար:
Աուտոիմուն հիվանդությունները բուժելի չեն, բայց կան դեղամիջոցների լայն տեսականի, որոնք կարող են օգնել վերահսկել ձեր ախտանիշները: Դեղերի տեսակը, որոնք կարող են անհրաժեշտ լինել ախտանիշները վերահսկելու համար, կախված կլինի ձեր ախտորոշումից: Դեղերի որոշ օրինակներ, որոնք ձեզ կարող են անհրաժեշտ լինել, ներառում են.
- Ինսուլինի ներարկումներ շաքարախտի համար
- Վահանաձև գեղձի հորմոնների փոխարինման դեղամիջոց, եթե ունեք վահանաձև գեղձի ցածր գործառույթ
- Overավի համար առանց դեղատոմսի կամ դեղատոմսով ցավազրկողներ
- Իմունոպրեսիվ դեղամիջոցներ, որոնք օգնում են բորբոքումներին
Քայլ 4. Դիմեք ֆիզիկական կամ մասնագիտական թերապևտի, եթե պայքարում եք ֆիզիկական գործունեության հետ:
Որոշ աուտոիմուն խանգարումներ կարող են սահմանափակել ձեր շարժումները, ուստի ֆիզիկական թերապիան և աշխատանքային թերապիան նույնպես կարող են օգտակար լինել: Ֆիզիկական թերապիան կարող է օգնել ձեզ վերականգնել կորցրած ուժն ու շարժման շրջանակը, մինչդեռ աշխատանքային թերապիան կարող է օգնել ձեզ հարմարվել ձեր սահմանափակումներին ՝ օգտագործելով գործիքներ և հատուկ տեխնիկա:
- Օրինակ, ռևմատոիդ արթրիտ ունենալու դեպքում կարող եք դժվարանալ կատարել որոշակի տնային աշխատանքներ, սակայն մասնագիտական թերապևտը կարող է օգնել ձեզ փոփոխել ձեր միջավայրը և գործիքներ օգտագործել ՝ այդ առաջադրանքներն ավելի դյուրին դարձնելու համար:
- Կամ, եթե դուք ունեք Guillain-Barre համախտանիշ, դուք կարող եք կորցնել ձեր ոտքերի ուժը, և ֆիզիկական թերապևտի հետ աշխատանքը կարող է կանխել մկանների վատնումը:
- Հարցրեք ձեր բժշկին, եթե ֆիզիկական թերապևտի կամ մասնագիտական թերապևտի այցելությունը կարող է օգտակար լինել ձեզ համար:
Քայլ 5. Խոսեք խորհրդատուի հետ `ձեր հույզերին դիմակայելու եղանակներ գտնելու համար:
Աուտոիմուն հիվանդություն ունենալը կարող է լինել ամենօրյա պայքար և կարող է նաև հուզական ցնցումների պատճառ դառնալ: Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե ձեր աուտոիմուն հիվանդության հետ մեկտեղ զգում եք դեպրեսիա, անհանգստություն կամ այլ հուզական խնդիրներ: Նրանք կարող են ձեզ ուղղորդել թերապևտի, որը կարող է օգնել ձեզ մշակել գործիքներ և ռազմավարություններ ՝ ձեր զգացմունքներին դիմակայելու համար:
Հուշում: Կարող եք նաև մտածել աջակցության խմբին միանալու մասին `նմանատիպ փորձ ունեցող այլ մարդկանց գտնելու համար: Նույն հիվանդությամբ զբաղվող այլ մարդկանց հանդիպելը կարող է օգնել ձեզ ավելի քիչ մենակ զգալ:
Քայլ 6. Հարցրեք լրացուցիչ այլընտրանքային բժշկության (CAM) բուժման մասին:
Կան մի քանի CAM ռազմավարություններ, որոնք ոմանք օգտակար են համարում իրենց աուտոիմունային հիվանդությունները կառավարելու համար, օրինակ ՝ քիրոպրակտոր տեսնելը, ասեղնաբուժություն ստանալը և հիպնոսի օգտագործումը: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ չնայած այս ռազմավարությունները կարող են օգտակար լինել որոշ մարդկանց համար, դրանք չեն աշխատի բոլորի համար:
Ձեր բժշկի հետ քննարկեք ցանկացած այլընտրանքային բուժման կամ բուսական դեղամիջոցների մասին: Հարցրեք, թե արդյոք այլընտրանքային թերապիան համատեղելի է ձեր այլ դեղամիջոցների և բուժման հետ:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Կարգավորեք ձեր սննդակարգը
Քայլ 1. Հետևեք առողջ սննդակարգի, որը ներառում է մի շարք մրգեր և բանջարեղեն:
Թեև միայն սննդակարգի փոփոխությունները չեն թեթևացնի ձեր ախտանիշները, առողջ սննդի լայն տեսականի օգտակար է ձեր ընդհանուր առողջության համար: Ավելի շատ առողջ սնունդ ուտելը և անառողջ ուտելուց խուսափելը կարող են նաև օգնել ձեր ախտանիշներն ավելի քիչ նկատելի դարձնել: Կրճատեք շաքարի, նուրբ ածխաջրերի, վերամշակված սննդի, անպիտան սննդի և տապակած սննդի ընդունումը: Ներառեք ավելի շատ թարմ մրգեր, բանջարեղեն, նիհար սպիտակուցներ, ամբողջական ձավարեղեն և ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք:
- Կարող եք նաև հաշվի առնել հակաբորբոքային դիետան, որը վերացնում է այն սնունդը, որը ենթադրվում է, որ առաջացնում է բորբոքային արձագանք և պարունակում է հակաբորբոքային սնունդ, ինչպիսիք են ձուկը, ավոկադոն, տերևավոր կանաչին և ձիթապտղի յուղը:
- Կրճատեք հագեցած և տրանս ճարպերը, որոնք տարածված են կենդանական սպիտակուցների, մարգարինի և վերամշակված սննդի մեջ: Ստուգեք ձեր գնած ցանկացած սննդամթերքի պիտակը `պարզելու, արդյոք դրանք պարունակում են հագեցած կամ տրանս ճարպեր:
- Սահմանափակեք նաև նատրիումի ընդունումը, օրինակ ՝ ցածր նատրիումի սնունդ ընտրելով և աղ չդնելով այն սննդի վրա, որը դուք ինքներդ եք պատրաստում: Փորձեք ձեր կերակուրը համտեսել կիտրոնի հյութով, խոտաբույսերով կամ քացախով:
Քայլ 2. Հարցրեք ձեր բժշկին, արդյոք կան սննդամթերքներ, որոնցից պետք է խուսափել:
Կախված ձեր աուտոիմունային հիվանդության տեսակից, գուցե անհրաժեշտ լինի ամբողջությամբ հրաժարվել որոշ սննդամթերքներից: Հարցրեք ձեր բժշկին, թե արդյոք կան սննդամթերքներ, որոնք հայտնի են, որ կարող են ծանրացնել ձեր վիճակը և հարմարեցնել ձեր սննդակարգը `այդ սննդամթերքները վերացնելու համար:
- Օրինակ, եթե դուք ունեք ցելյակի հիվանդություն, ապա ձեզ հարկավոր է խուսափել սնձան պարունակող ամեն ինչից, որը ներառում է ցորեն, տարեկանի, գարի և տրիտիկալե:
- Եթե դուք ունեք Գրեյվսի հիվանդություն, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ ձեզ խուսափել յոդով հարուստ մթերքներից, ինչպիսիք են ծովային ծղոտը և լոռամիրգը:
- Եթե դուք ունեք աղիքների բորբոքային հիվանդություն, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ խուսափել այն սննդից, որը մեծացնում է ձեր աղիների աշխատանքը, ինչպես օրինակ թարմ մրգերը, սալորաչիրը և սուրճը:
Հուշում Դուք կարող եք նաև մտածել սննդի օրագիր պահելու համար ՝ տեսնելու, թե արդյոք կան սննդատեսակներ, որոնք առաջացնում են բռնկումներ, այնուհետև խուսափեք այդ մթերքներից: Գրեք այն ամենը, ինչ ուտում եք 1 ամսվա ընթացքում և գրանցեք ցանկացած բռնկում: Հետ նայեք ձեր սննդի օրագրին ՝ տեսնելու, թե արդյոք կապ կա:
Քայլ 3. Վերցրեք վիտամին D հավելումներ:
Վիտամին D- ն կարող է օգտակար լինել որոշ մարդկանց բորբոքումները վերահսկելու համար, այնպես որ կարող եք մտածել օրական վիտամին D հավելում կամ վիտամին D. պարունակող բազմավիտամին ընդունելու մասին: Հարցրեք ձեր բժշկին, թե արդյոք դա կարող է ձեզ համար օգտակար լինել նախքան վիտամին D- ը սկսելուց առաջ:
Մի ընդունեք հավելում, որը գերազանցում է վիտամին D.- ի օրական արժեքի 100% -ը: Վիտամինների մեգադոզներ ընդունելը լրացուցիչ օգուտ չի բերում, իսկ որոշ վիտամինների մեծ քանակությունը կարող է նույնիսկ վնասակար լինել:
Քայլ 4. Ներառեք օմեգա -3 ճարպաթթուներով հարուստ սնունդ կամ ձկան յուղ ընդունեք:
Meույց է տրված, որ օմեգա -3 ճարպաթթուները նվազեցնում են բորբոքումը, ուստի դա կարող է օգտակար լինել ձեր սննդակարգում կամ որպես հավելում ներառել: Օմեգա -3 ճարպաթթուներ պարունակող օրական 1-ից 2 չափաբաժին ուտեք կամ օրական ձկան յուղի հավելում ընդունեք: Օմեգա -3 ճարպաթթուների որոշ լավ աղբյուրներ ներառում են.
- Յուղոտ ձուկ, օրինակ ՝ սաղմոն, սկումբրիա և սարդինա
- Ընկույզ
- Կտավատի սերմեր
Քայլ 5. Խմեք կանաչ թեյ կամ վերցրեք կանաչ թեյի քաղվածք:
Կանաչ թեյը նաև ապացուցել է, որ հակաբորբոքային օգուտներ է տալիս, ուստի այն կարող է օգտակար լինել ձեր ախտանիշները վերահսկելու համար: Փորձեք ձեր առավոտյան բաժակը փոխարինել մեկ բաժակ կանաչ թեյով կամ օրական մեկ անգամ վերցնել կանաչ թեյի քաղվածքի հավելում: Նախ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ համոզվելու համար, որ հավելումը չի փոխազդում ձեր որևէ այլ դեղորայքի հետ:
Դուք կարող եք կանաչ թեյ խմել տաք կամ սառցակալած ՝ կախված նրանից, թե որն է ձեզ ավելի դուր գալիս: Երկուսն էլ նույն օգուտներն են տալիս:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից ՝ ապրելակերպի փոփոխություններ
Քայլ 1. Ամեն գիշեր քնել 7 -ից 9 ժամ:
Քանի որ հոգնածությունը շատ աուտոիմուն հիվանդությունների ընդհանուր ախտանիշ է, բավականաչափ հանգստանալը կարող է օգնել ընդհանուր առմամբ ավելի լավ զգալ: Այն կարող է նաև օգնել թեթևացնել ձեր որոշ այլ ախտանիշներ: Գնացեք քնելու մոտավորապես նույն ժամին և արթնացեք ամեն օր նույն ժամին, որպեսզի համոզվեք, որ բավականաչափ քնում եք: Որոշ բաներ, որոնք կարող եք անել ձեր քունը բարելավելու համար, ներառում են.
- Կեսօրից և երեկոյան խուսափել կոֆեինից
- Անջատեք ձեր հեռախոսը, հեռուստացույցը, համակարգիչը և ցանկացած այլ էկրան քնելուց առնվազն 30 րոպե առաջ
- Ձեր ննջասենյակը պահեք զով, մութ, հանգիստ և մաքուր
Քայլ 2. Բժշկի թույլտվությունը ստանալուց հետո պարբերաբար մարզվեք:
Սրտանոթային համակարգի կանոնավոր վարժությունները կարող են օգնել թեթևացնել ձեր որոշ ախտանիշներ կամ դրանք դարձնել ավելի քիչ ինտենսիվ: Փորձեք ամեն օր 30 րոպե զբոսնել ձեր հարևանությամբ, հեծանիվ քշել քաղաքով կամ լողալ ձեր տեղական համայնքի լողավազանում: Նպատակ ունեցեք շաբաթական ընդհանուր առմամբ 150 րոպե սրտանոթային գործունեության:
- Դուք կարող եք ձեր ամենօրյա վարժությունը բաժանել 2 կամ 3 ավելի կարճ սեանսների, օրինակ ՝ օրական երկու անգամ 15 րոպե քայլելով կամ օրական 3 անգամ 10 րոպե քայլելով:
- Alwaysանկացած վարժություն կատարելուց միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Եթե ձեր աուտոիմուն հիվանդության պատճառով սահմանափակումներ ունեք, հարցրեք ձեր բժշկին, թե արդյոք անհրաժեշտ է փոփոխել վարժություններից որևէ մեկը:
Հուշում. Համոզվեք, որ ձեզ համար հաճելի վարժություններ կատարեք ՝ դրանով հավատարիմ մնալու հավանականությունը մեծացնելու համար:
Քայլ 3. Նիհարեք, եթե ավելաքաշ կամ գեր եք:
Ավելորդ քաշը մեծացնում է որոշակի աուտոիմուն հիվանդությունների զարգացման ռիսկը և կարող է նաև վատթարացնել ձեր ախտանիշները: Խոսեք ձեր բժշկի հետ `պարզելու համար, թե արդյոք կարող եք օգուտ քաղել նիհարելուց: Այնուհետեւ, հարմարեցրեք ձեր կալորիականության ընդունումը `քաշի կորստի ձեր նպատակին հասնելու համար:
- Քաշը կորցնելու համար ստեղծեք ձեր կալորիականության դեֆիցիտը, օրինակ ՝ ավելի քիչ կալորիա ուտելով, քան այրում եք:
- Փոխարինեք անառողջ սնունդն ավելի առողջների հետ ՝ որպես կալորիաները նվազեցնելու պարզ միջոց, օրինակ ՝ ջուրը կամ շաքարավազը խմեք ավելի շատ քաղցր ըմպելիքների փոխարեն, կամ թարմ բանջարեղեն ուտեք ՝ կարտոֆիլի չիպսերի փոխարեն:
Քայլ 4. Թողեք ծխելը, եթե ծխող եք:
Okingխելը բացասաբար է անդրադառնում ձեր մարմնի յուրաքանչյուր մասի վրա և կարող է նաև վատթարացնել աուտոիմուն հիվանդության ախտանիշները: Բացի այդ, ծխախոտի ծուխը կարող է առաջացնել որոշ աուտոիմուն հիվանդություններ, ինչպիսիք են ռևմատոիդ արթրիտը, համակարգային կարմիր գայլախտը, բազմակի սկլերոզը և Գրեյվսի հիվանդությունը: Խոսեք ձեր բժշկի հետ դեղերի և այլ ռազմավարությունների մասին, որոնք կարող են օգնել ձեզ թողնել:
Օրինակ, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ այնպիսի դեղամիջոց, ինչպիսին է Wellbutrin- ը, որը կարող է օգնել նվազեցնել ծխախոտի ձեր փափագը, կամ նրանք կարող են խորհուրդ տալ նիկոտինի փոխարինող բծեր, մածուկներ կամ ծամոններ, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել փափագը:
Քայլ 5. Սահմանափակեք թունաքիմիկատների և այլ քիմիական նյութերի ազդեցությունը:
Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ որոշ տեսակի քիմիական նյութերի ազդեցությունը կարող է մեծացնել աուտոիմուն հիվանդության զարգացման ձեր ռիսկը: Խուսափեք թունաքիմիկատների, կենցաղային մաքրող միջոցների և այլ տեսակի քիմիական նյութերի հետ շփումից:
Եթե դուք կանոնավոր կերպով աշխատում եք այս քիմիական նյութերի հետ, նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկեք, օրինակ ՝ ձեռնոցներ, շնչափող և պաշտպանիչ հագուստ կրելով:
Քայլ 6. Սթրեսը վերահսկելու համար օգտագործեք թուլացման տեխնիկա:
Սթրեսի բարձր մակարդակը կարող է ուժեղացնել ձեր ախտանիշները և կարող է հանգեցնել բռնկման, երբ ձեր հիվանդությունը քնած է: Կառավարեք ձեր սթրեսի մակարդակը ՝ հանգստանալու տեխնիկան օգտագործելով ՝ ինքներդ ձեզ հանգստացնելու համար: Փորձեք ամեն օր առնվազն 15 րոպե հատկացնել հանգստանալու համար: Որոշ բաներ, որոնք կարող եք անել հանգստանալու համար, ներառում են.
- Յոգա անել
- Մեդիտացիա
- Մտքի մարմնի բուժում
- Փուչիկներով լոգանք ընդունելը
- Aբաղվել սիրած զբաղմունքով, օրինակ ՝ տրիկոտաժով կամ թխմամբ
Քայլ 7. Ստացեք հանքային կամ ցեխային լոգանքներ, որոնք կօգնեն հանգստացնել ձեր ախտանիշները:
Հանքային և ցեխի լոգանքները կոչվում են բալնոթերապիա և կարող են օգնել թեթևացնել ձեր աուտոիմուն հիվանդության որոշ ախտանիշներ, եթե դրանք օգտագործում եք ձեր այլ բուժումները լրացնելու համար: Տանը օգուտներ ստանալու համար տաք բաղնիքին ավելացրեք լոգանքի աղ և թրջեք առնվազն 15-30 րոպե: Որպես այլ տարբերակ ՝ այցելեք առողջարան ՝ վայելելու հանքային կամ ցեխային բաղնիք:
Բալնեոթերապիան կարող է կատարվել ինչպես սառը, այնպես էլ տաք ջրով: Բացի այդ, այն կարող է ներառել ջրային մերսում:
Քայլ 8. Անցեք EEG կենսաուղերձի թերապիա, որը կօգնի բարելավել ձեր ախտանիշները:
Կենսաբազային թերապիան կարող է թեթևացնել ձեր ցավը և նվազեցնել բռնկումները: Բացի այդ, դա կարող է օգնել ձեզ ավելի եռանդուն զգալ: Խոսեք ձեր բժշկի հետ կենսաբաց հետադարձումը սկսելու մասին `որպես ձեր մյուս բուժումների լրացուցիչ թերապիա:
