Սխտորը հարուստ է վիտամիններով և հակաօքսիդանտներով, ուստի այն աջակցում է ուժեղ իմունային համակարգին: Եթե ամեն օր ընդունում եք, դա կարող է օգնել ձեր մարմնին պայքարել մրսածության կամ գրիպի դեմ, չնայած դա բուժում չէ: Դուք կարող եք սխտորը վերցնել հում կամ որպես հավելում: Բացի այդ, օգտակար է ավելացնել սխտորը ապուրի մեջ: Ձեր սխտորի արդյունավետությունը բարձրացնելու համար օգտագործեք ինքնասպասարկման պրակտիկա ՝ ինքներդ ձեզ բուժելու համար: Այնուամենայնիվ, սխտորը որպես տնային միջոց օգտագործելուց առաջ խորհրդակցեք բժշկի հետ, քանի որ այն բոլորի համար ճիշտ չէ: Բացի այդ, դիմեք ձեր բժշկին, եթե զարգացնեք ծանր ախտանիշներ, բարդությունների դեպքում գտնվում եք բարձր ռիսկի խմբում կամ ցանկանում եք հակավիրուսային դեղեր ընդունել ձեր հիվանդությունը կարճացնելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 4 -ից ՝ Հում սխտոր կամ հավելում վերցնելը
Քայլ 1. Ներառեք հում սխտորը ձեր բաղադրատոմսերում:
Կան սխտորի բազմաթիվ տեսակներ ՝ սխտորի համեմունք, սխտորի փոշի և սխտորի աղ: Այնուամենայնիվ, ամենալավն այն է, որ բնական տեսքով ընդունվի ալիինը, որն օգնում է պայքարել վարակների դեմ: Ձեր ճաշատեսակին համեմելու համար ավելացրեք 2-4 գրամ թարմ, աղացած սխտորի մեխակ:
- Սպագետտիի վրա շաղ տալ մանրացված սխտորով, թխած հավի մեջ ավելացնել աղացած սխտոր, կամ դրա հետ միասին տապակած ծնեբեկ:
- Յուրաքանչյուր մեխակ մոտավորապես 1 գրամ է:
- Դուք կարող եք նաև սխտոր պատրաստել ձիթապտղի յուղի մեջ, բայց alliin- ի առավելագույն օգուտներ ստանալու համար ավելի լավ է այն հում ուտել: Եթե ցանկանում եք օգտագործել եփած սխտորը, թույլ շոգեք այն թույլ կրակի վրա, որպեսզի չկործանեք դրա ակտիվ միացությունները:
Քայլ 2. Հեշտ տարբերակի համար սխտորը հում կերեք:
Եթե դեմ չեք դառնությանը, կարող եք նաև սխտորի մեխակները հում ուտել: Այն ավելի ուտելի դարձնելու համար սխտորը մանրացրեք մի գդալ մեղրի կամ ձիթապտղի յուղի մեջ: Ամենօրյա ընդունման դեպքում դա օգնում է ամրապնդել ձեր իմունային համակարգը `նվազեցնելով բռնելու հավանականությունը և արագացնել ապաքինումը:
Չափից շատ սխտորը կարող է բերանի տհաճ հոտ և արյան ցածր ճնշում առաջացնել, ուստի սահմանափակեք ձեր ընդունումը օրական 2-4 պճեղ սխտորով:
Քայլ 3. Վերցրեք սխտորի քաղվածք, եթե ձեր բժիշկը հաստատի այն:
Փնտրեք սխտորի քաղվածք հեղուկ կամ պարկուճ տեսքով: Այնուհետեւ, վերցրեք ձեր հավելումը, ինչպես նշված է պիտակի վրա: Միջին հաշվով, օրական մեկ անգամ վերցրեք.25 թեյի գդալ (1.2 մլ) հեղուկ տարիքի սխտորի քաղվածք `մեծահասակների համար օրական առաջարկվող գումարը ստանալու համար: Սխտորի հավելումները կարող են ընդունվել ամեն օր:
- Միշտ հավելումներ ընդունելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
- Կարող եք գտնել նաև սառեցված չորացրած սխտորի հավելումներ:
- Սխտորի հավելումները չեն համարվում մրսածության ամբողջական բուժում և կարող են ընդունվել բժշկի կողմից առաջարկվող դեղամիջոցների հետ միասին:
- Սխտորի քաղվածքի առաջարկվող բաժինը պարունակում է նույն քանակությամբ ալիին, ինչպես սխտորի հավելումների 200 մգ պարկուճները, որոնք ընդունվում են օրական երեք անգամ:
- Որոշ հավելումներ պարունակում են կաթնամթերք կամ սնձան, որոնք կարող են ալերգիկ ռեակցիաներ առաջացնել որոշ մարդկանց մոտ: Եթե դուք ալերգիկ եք այս նյութերի նկատմամբ, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ ձեր անհատական կարիքների համար առաջարկվող դեղաչափի կամ դեղատոմսի համար:
Մեթոդ 2 4 -ից. Սխտորով ապուր ուտելը
Քայլ 1. Ընտրեք արգանակ, որն օգտագործեք ձեր ապուրի հիմքի համար:
Ձեր սննդակարգում սխտորը ներառելու հիանալի միջոց է ապուր պատրաստել, որի մեջ շատ սխտոր կա: Կախված ձեր անձնական նախասիրությունից, կարող եք օգտագործել կամ բանջարեղենի կամ հավի հիմքով արգանակ: Միշտ ավելի լավ է պատրաստել ձեր սեփական ապուրի արգանակը թարմ, բնական բաղադրիչներով:
Եթե դուք օգտագործում եք առևտրային ֆոնդային բազա կամ բուլյոն խորանարդ, համոզվեք, որ ընտրեք ցածր նատրիումի արգանակ: Դուք նաև պետք է կրկնակի ստուգեք արգանակի կամ բուլյոնի խորանարդի նատրիումի պարունակության սննդային պիտակը: Իդեալում, այս գումարը պետք է լինի 140 մգ -ից պակաս մեկ չափաբաժնի համար:
Քայլ 2. Պատրաստեք ձեր սեփական արգանակը ՝ հավի ոտքերն ու ջուրը օգտագործելով առողջ տարբերակի համար:
Դուք կարող եք պատրաստել բնական հավի արգանակ ՝ օգտագործելով նիհար հավ: Սա օգնում է ձեզ վերահսկել ձեր արգանակի մեջ մտնող նատրիումի քանակը: Օգտագործեք հավի ոտքերի քառորդը, քանի որ դրանք միս և ոսկոր ավելի բարձր հարաբերակցություն ունեն: Մսից հեռացրեք տեսանելի մաշկը կամ ճարպը: Այնուհետև չափեք մոտ երկու -երեք բաժակ ջուր մեծ կաթսայի մեջ և ավելացրեք հավի կտորները:
Այս փոքր քանակությամբ ջրի օգտագործումը ձեզ ավելի հարուստ արգանակ կտա:
Քայլ 3. Հավի արգանակին ավելացրեք բանջարեղեն `լրացուցիչ սննդարար նյութերի և համի համար:
Հավի և ջրի մեջ ավելացրեք մանրացված միջին սոխ, լոլիկ, նեխուրի երկու -երեք ցողուն, երկու -երեք գազար և ցանկացած այլ բանջարեղեն `համի համար: Համեմունքների համար կարող եք նաև ավելացնել դեղաբույսեր, ինչպիսիք են մաղադանոսը կամ ուրցը: Մի ավելացրեք աղ:
Եթե դանդաղ կաթսա եք օգտագործում, ծածկեք և թողեք եփվի ցածր միջին ջերմության վրա վեցից ութ ժամ, կամ բարձրորակ ՝ չորս ժամ: Եթե դուք օգտագործում եք վառարան կամ այրիչ, տաքացրեք մինչև եռա, այնուհետև թողեք մեկ ժամ դանդաղ կրակի վրա եփվի:
Քայլ 4. Պատրաստեք բանջարեղենի արգանակ բանջարեղենով և ջրով ՝ մեկ այլ տարբերակի համար:
Բանջարեղենի բնական արգանակի համար օգտագործեք մի շարք բանջարեղեն, ինչպիսիք են սոխը, մաղադանոսը, գազարը, նեխուրը, պրասը, սնկերը և լոլիկը: Թեթև շագանակագույն բանջարեղենը ձիթայուղի կամ կանոլայի յուղի մեջ, այնուհետև ավելացրեք երկու -երեք բաժակ ջուր: Արգանակը եռացրեք, այնուհետև նվազեցրեք կրակը ցածր միջին մակարդակի վրա և թողեք եփվի 1 1/2 ժամ:
Կարող եք ավելացնել ցանկացած բանջարեղեն, որը ձեզ դուր է գալիս: Վերջնական արտադրանքի համը կախված կլինի նրանից, թե ինչ բանջարեղեն եք ավելացնում խառնուրդին:
Քայլ 5. Պատրաստեք արգանակ բուլյոն խորանարդով, որպեսզի ամեն ինչ պարզ լինի:
Եթե դուք օգտագործում եք բուլյոն խորանարդ կամ ապուր հիմք, չափեք մոտ երկու բաժակ ջուր և լցրեք այն տապակի կամ ամանի մեջ: Boուրը եռացրեք ՝ օգտագործելով վառարան կամ միկրոալիքային վառարան: Ավելացնել ապուրի հիմքի խորանարդը և խառնել մինչև լուծվի:
Դուք կարող եք բաց թողնել հաջորդ քայլը, եթե արգանակ պատրաստելու համար օգտագործում եք բուլյոն խորանարդ: Պարզապես տաք արգանակի մի մասը լցրեք բաժակի կամ ապուրի ամանի մեջ:
Քայլ 6. Ավարտեք արգանակը `պինդ նյութերը զտելով:
Հավի արգանակը եփելուց հետո պետք է հեռացնել հավն ու ոսկորները: Աքցաններով դրանք հանեք արգանակից և հավը մի կողմ դրեք, որ հետո ուտեք: Հաջորդը, ապուրի մնացած խառնուրդը քամիչով լցրեք մեծ ամանի մեջ ՝ բանջարեղենը արգանակից հանելու համար: Արգանակի մի մասը լցնել բաժակի կամ ապուրի ամանի մեջ:
Եթե դուք պատրաստել եք բանջարեղենի արգանակ, պարզապես քամեք բանջարեղենը և խառնուրդը լցրեք մեծ ամանի մեջ:
Քայլ 7. Ավելացրեք 2 ամբողջական սխտոր մեխակ ձեր արգանակին, երբ այն տաք է:
Օգտագործելով սխտորի մամլիչ, երկու ամբողջ միջին մեխակ սխտորը մանրացրեք արգանակի մեջ: Համոզվեք, որ դա արեք, երբ արգանակը դեռ տաք է: Heatերմության երկարատեւ ազդեցությունը ոչնչացնում է սխտորի ակտիվ միացությունները: Խորհուրդ է տրվում օգտագործել թարմ մեխակ ՝ սխտորի ակտիվ բաղադրիչի ՝ ալլիինի առավելագույն օգուտները ստանալու համար: Այս միացությունն ազատվում է սխտորը մանրացնելով կամ ծամելով:
- Որոշ ուսումնասիրություններ ենթադրում են, որ սխտորի փոշին կարող է այդքան էլ արդյունավետ չլինել:
- Երբ ավելացնեք սխտորը, խառնեք այն արգանակի մեջ և անմիջապես խմեք:
- Եթե ցանկանում եք այս արգանակից մի փոքր ավելի էական բան, ապա ապուրին կարող եք ավելացնել մի քանի եփած ամբողջ հացահատիկի արիշտա կամ շագանակագույն բրինձ ՝ դրան մի փոքր հյուսվածք և հետևողականություն հաղորդելու համար:
Քայլ 8. Ամեն օր կերեք ապուրը ՝ ձեր իմունային համակարգին աջակցելու համար:
Այս ապուրը օգտակար է մրսածության և գրիպի սեզոնին վիրուսների դեմ կանխարգելման համար: Դուք կարող եք ուտել ապուրի մի մասը օրական մեկից երկու անգամ: Մրսածության դեպքում այս տաք ապուրը խմելը առաջացնում է հակաբորբոքային ազդեցություն և մեծացնում է քթի հեղուկների շարժունակությունը, ինչը մաքրում է քթի հատվածները և թեթևացնում գերբնակվածությունը:
Մեթոդ 3-ից 4-ը. Ինքնասպասարկման պրակտիկա
Քայլ 1. Շատ հանգստացեք, որպեսզի ձեր մարմինը կարողանա բուժվել:
Ձեր մարմինը հանգստանալու կարիք ունի, որպեսզի ավելի արագ բուժվի: Երբ հիվանդ եք, հնարավորության դեպքում զանգահարեք հիվանդին: Հարմարվեք անկողնում կամ բազմոցին և ինքներդ ձեզ շատ մի ճնշեք: Փորձեք օրվա ընթացքում շատ քնել, քանի որ մրսածությունը կարող է ձեզ հոգնածության զգացում առաջացնել: Եթե քնած ժամանակ շնչառության հետ կապված խնդիրներ ունեք, գլուխը բարձրացրեք բարձի վրա ՝ սինուսները քայքայելու համար:
Եթե տանը հիվանդ եք, ապա կատարյալ ժամանակն է խմել սխտորով ապուրը: Ինչ -որ մեկը թող պատրաստի դա ձեզ համար, կամ եթե բավական լավ եք զգում, ինքներդ պատրաստեք այն: Դա կօգնի ձեզ ավելի լավ զգալ և թեթևացնել ախտանիշները:
Քայլ 2. Բարձրացրեք ձեր անձեռնմխելիությունը ՝ ուտելով շատ վիտամիններ:
Կան նաև այլ եղանակներ, որոնք կօգնեն բարձրացնել ձեր անձեռնմխելիությունը ՝ մրսածությունից հետո բուժումն արագացնելու համար, օրինակ ՝ ավելի շատ վիտամին C. Վիտամին C- ի լավ աղբյուրները ներառում են ցիտրուսային մրգեր, ելակ, քաղցր պղպեղ, սպանախ, բրոկոլի, բրյուսելյան ծիլեր և լոլիկ:
Փորձեք ավելացնել այս բանջարեղենը ձեր արգանակի մեջ ՝ սխտորի ապուրի անձեռնմխելիությունը բարձրացնելու համար: Ձեր եփած արգանակին ավելացրեք սպանախ, բրոկկոլի, բրյուսելյան ծիլեր և լոլիկ ՝ վիտամին C- ի հավելյալ ստանալու համար:
Քայլ 3. Ավելի շատ հեղուկ խմեք, որպեսզի լորձը բարակ լինի և մնա խոնավացված:
Խմեք առնվազն ութ ունցիա ոչ կոֆեին պարունակող ոչ ալկոհոլային խմիչք յուրաքանչյուր երկու ժամը մեկ `քթի հատվածը խթանելու և լորձի նոսրացմանն օգնելու համար: Սա կօգնի սխտորին ավելի լավ աշխատել ձեր համակարգի հետ, քանի որ սխտորն օգնում է քայքայել գերբնակվածությունը:
Քայլ 4. Վերցրեք գոլորշի լոգանք կամ ցնցուղ ՝ ձեր կոկորդը և շնչուղիները հանգստացնելու համար:
Գոլորշին օգնում է խոնավացնել ձեր քթի հատվածները, որպեսզի նրանք ավելի քիչ գրգռված զգան: Հանգստացնող ազդեցությունը կօգնի նաև թեթևացնել ձեր մրսածության ախտանիշները: Ինքներդ տաք լոգանք ընդունեք կամ ամեն օր սկսեք ձեր ցուրտի տևողության ընթացքում հաճելի տաք ցնցուղով, որպեսզի դուք օգտվեք առատ գոլորշուց:
- Գոլորշու արագ բուժման համար կարող եք տաքացնել մի կաթսա, որը պարզապես եռում է: Երբ այն սկսում է արտադրել բավականին շատ գոլորշի, հեռացրեք կաթսան կրակից: Ձեր սրբիչը դրեք ձեր գլխի հետևում և ձեր դեմքը պահեք կաթսայի վրայով մոտ հինգ րոպե ՝ թույլ տալով, որ գոլորշին լվանա ձեր դեմքը: Մի մոտենաք, հակառակ դեպքում գոլորշին կարող է ձեզ այրել:
- Sinրի մեջ ավելացրեք մի քանի կաթիլ եթերայուղ `ձեր սինուսները ավելի ջնջելու և անուշաբուժության առավելությունները ստանալու համար: Փորձեք անանուխ, թեյի ծառ կամ էվկալիպտի յուղ:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Երբ դիմել բժշկական օգնության
Քայլ 1. Սխտորի հավելումներ օգտագործելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Թեև սխտորն ընդհանուր առմամբ անվտանգ է ձեզ համար, սակայն սխտորով հավելումը բոլորի համար ճիշտ չէ: Սխտորը կարող է փոխազդել որոշակի դեղամիջոցների հետ, և դա կարող է մեծացնել ձեր արյունահոսության վտանգը, եթե արյան նոսրացուցիչներ եք ընդունում: Բացի այդ, սխտորը կարող է առաջացնել այրոց կամ ստամոքսի խանգարում: Խոսեք ձեր բժշկի հետ `համոզվելու համար, որ սխտորը ճիշտ է ձեզ համար:
Ձեր արյունահոսության ռիսկը կարող է նաև աճել, եթե ընդունում եք առանց դեղատոմսի NSAIDs: Տեղեկացրեք ձեր բժշկին ձեր ընդունած բոլոր դեղերի մասին:
Քայլ 2. Դիմեք ձեր բժշկին, երբ նկատում եք գրիպի ախտանիշներ, եթե ցանկանում եք հակավիրուսային դեղամիջոցներ:
Եթե դուք ընդունում եք հակավիրուսային դեղամիջոցներ գրիպի ախտանիշների առաջացման առաջին 48 ժամվա ընթացքում, գուցե կարողանաք կարճացնել ձեր հիվանդությունը: Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ գրիպ ախտորոշել և դեղատոմս տրամադրել: Սա կարող է օգնել ձեզ ավելի արագ բուժվել:
Երբ դուք զանգահարում եք ձեր նշանակումը նշանակելու համար, ձեր բժշկին տեղեկացրեք, որ ցանկանում եք հակավիրուսային դեղեր ընդունել, որպեսզի նրանք կարողանան օգնել ձեզ ստանալ դրանք 48 ժամվա ընթացքում: Դուք կարող եք նաև այցելել անհետաձգելի խնամքի կենտրոն:
Քայլ 3. Այցելեք ձեր բժշկին, եթե մրսածության կամ գրիպի ծանր ախտանիշներ հայտնվեն:
Սովորաբար, մրսածությունը կտևի 7-10 օր, իսկ գրիպը ՝ մինչև 14 օր: Դուք պետք է աստիճանաբար բարելավվեք, երբ մոտենում եք ձեր հիվանդության ավարտին: Այնուամենայնիվ, հնարավոր է, որ ձեր վարակը վատանա, ինչը կարող է ավելի ծանր ախտանիշներ առաջացնել: Անհապաղ բժշկական օգնություն խնդրեք, եթե դուք կամ ձեր երեխան զարգացնեն հետևյալ ախտանիշները.
- 392 C- ից բարձր ջերմություն
- Մարմնի ուժեղ ցավեր
- Կրծքավանդակի ճնշում
- Շնչառության դժվարություն:
- Թուլության զգացում
- Շփոթության զգացում
- Սինուսի ուժեղ ցավ
- Մշտական փսխում
- Պարանոցի կամ ծնոտի այտուցված գեղձեր
- Կապտավուն մաշկ (հատկապես երեխաների մոտ)
- Ականջի ցավ կամ արտահոսք (հատկապես երեխաների մոտ)
- Երեխաների գրգռվածություն կամ հոգնածություն
Քայլ 4. Ստացեք անհապաղ խնամք, եթե դուք գտնվում եք գրիպի բարդությունների բարձր ռիսկային խմբում:
Թեև սովորաբար կարող եք գրիպը բուժել տանը, քանի որ դա վիրուսային վարակ է, այն կարող է բարդություններ առաջացնել, ինչպիսիք են թոքաբորբը կամ բրոնխիտը: Այս պայմանները կարող են շատ լուրջ լինել և հաճախ պահանջում են բժշկական օգնություն: Դիմեք ձեր բժշկին, եթե գտնվում եք հետևյալ բարձր ռիսկային խմբերից 1-ում.
- 6 տարեկանից փոքր երեխաներ
- 65 տարեկանից բարձր տարեց մարդիկ
- Թուլացած իմունային համակարգ ունեցող մարդիկ
- Քրոնիկ հիվանդություններ ունեցող անձինք, ինչպիսիք են շաքարախտը, ասթմա կամ սրտի հիվանդություն
- Հղի կանայք
- Մարդիկ, ովքեր ունեն BMI 40 -ից բարձր
Խորհուրդներ
- Տհաճ հոտի դեմ պայքարելու համար մի քիչ թարմ մաղադանոսը կամ անանուխը կարող են արդյունավետ լինել: Բացի այդ, խուսափեք ծխելուց և օգտագործեք ատամնաբուժական հիգիենան, հատկապես թելերը:
- Սխտորը կարող է նաև օգտակար լինել սրտի տարբեր հիվանդությունների, ինչպես նաև քաղցկեղի կանխարգելման և բուժման համար:
Գուշացումներ
- Սխտորը կարող է իջեցնել արյան ճնշումը, և այն չպետք է ընդունվի, եթե ունեք ցածր ճնշում:
- Երեխային սխտորի հավելումներ տալուց առաջ հարցրեք ձեր բժշկին:
- Խոցով կամ վահանաձև գեղձի խնդիրներ ունեցող մարդիկ սխտոր ընդունելուց առաջ պետք է իրենց բժշկին հարցնեն:
- Վիրահատությունից հետո խուսափեք սխտոր ընդունելուց, քանի որ այն կարող է նաև մեծացնել արյունահոսության վտանգը:
