Նրբաճաշակ քայլելը որոշակի պրակտիկա է պահանջում, բայց դա կարող եք անել ՝ հետևելով մի քանի պարզ քայլերի: Համոզվեք, որ միշտ ուշադրություն եք դարձնում ձեր կեցվածքի վրա և ամեն ինչ անում եք մարմնի վստահ լեզուն հաղորդելու համար: Եթե ցանկանում եք նրբաճաշակ քայլել կրունկներով, ընտրեք համապատասխան կոշիկներ, որոնք ձեր քայլքը դարձնում են առանց ջանքերի:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 3 -ից. Քայլելով կատարյալ կեցվածքով
Քայլ 1. Գլուխդ բարձր պահիր:
Քայլելու հոյակապ կեցվածքի տիրապետման առաջին քայլը համոզվելն է, որ ձեր գլուխը միշտ բնական, ուղղահայաց դիրքում է ՝ առաջ թեքված կամ դեպի երկինք ուղղված: Դուք կիմանաք, որ ձեր գլուխը ճիշտ դիրքում է, եթե ձեր կզակը հատակին զուգահեռ է:
Դուք նաև պետք է գիտակցեք, որ գլուխը ձեր առջևից դուրս չեք հանի, ինչը հաճախ կարող է պատահել կրունկներով քայլելիս: Եթե նկատում եք, որ դա անում եք, փորձեք մի փոքր թեքվել հետ, որպեսզի ձեր գլուխը համահունչ լինի ձեր ողնաշարին:
Քայլ 2. Ուշադիր եղեք ձեր ուսերին:
Փորձեք ձեր ուսերը պահել ներքև և հետ: Wantանկանում եք խուսափել, որ նրանք միշտ կռացած կամ բարձրացված լինեն ձեր ականջների մոտ ՝ քայլելով թե ոչ:
Եթե վստահ չեք ձեր ուսերի դիրքի վրա, փորձեք մեջքով կանգնել պատին: Ձեր ուսերը պետք է այնքան հետ լինեն, որ երկուսն էլ դիպչեն պատին, բայց ոչ այնքան հետ, որ թույլ չտան, որ ձեր վերին ողնաշարը դիպչի պատին:
Քայլ 3. Նպատակ ունեցեք ուղիղ ողնաշարի համար:
Եթե չափազանց շատ եք փորձում խուսափել կծկվելուց, ապա կարող եք պարզել, որ կամարացնում եք ձեր ողնաշարը: Սա նույնպես իդեալական կեցվածք չէ, այնպես որ փորձեք մի փոքր հանգստանալ: Ձեր ողնաշարը պետք է հնարավորինս ուղիղ լինի, առանց որևէ նկատելի կորերի ձեր ուսերին կամ ցածր մեջքին:
Ողնաշարի ուղիղությունը ստուգելու ամենահեշտ ձևը լիարժեք հայելու մեջ նայելն է: Ձեր ողնաշարը պետք է ուղիղ գիծ ստեղծի ձեր պարանոցից մինչև ձեր պոչը: Եթե դու մեջք ես կամարում, հավանաբար կնկատես, որ հետույքդ մի փոքր դուրս է ցցված:
Քայլ 4. Մի մոռացեք ձեր ոտքերը:
Ձեր ոտքերը ձեր կեցվածքի հիմքն են, ուստի կարևոր է, որ նրանք քայլում են ճիշտ դիրքում: Ոտքի ճիշտ դիրքը ձեզ ավելի նրբագեղ տեսք կտա, այլ նաև կօգնի կանխել մեջքի ցավը: Իդեալական կեցվածքի հասնելու համար ոտքերի միջև հեռավորությունը պետք է լինի մոտավորապես նույնը, ինչ ուսերի լայնությունը: Դուք նաև պետք է խուսափեք ձեր ծնկների կողպումից:
Քայլ 5. Օգտագործեք ձեր միջուկը:
Ձեր որովայնի մկանները շատ կարևոր են լավ կեցվածք պահելու համար: Փորձեք գիտակցաբար ներքև քաշել ձեր որովայնը քայլելիս:
Եթե ձեր որովայնի մկանները շատ ուժեղ չեն, վարժությունների լավ ռեժիմը կարող է օգնել ձեզ ինչպես ամրացնել ձեր միջուկը, այնպես էլ բարելավել ձեր կեցվածքը:
Քայլ 6. Պրակտիկա:
Քայլելու ձեր կեցվածքը կատարելագործելու համար ձեզ հարկավոր է որոշակի ժամանակ տրամադրել վարժություններին: Հնարավորության դեպքում տեսանկարահանեք ինքներդ ձեզ քայլելիս, այնուհետև ուշադիր դիտեք կադրերը և փնտրեք ձեր կեցվածքը բարելավելու եղանակներ:
Կարող եք նաև փորձել զբաղվել քայլելով հիանալի կեցվածքով ՝ հավասարակշռելով գիրքը ձեր գլխին: Որքան շատ դա անեք, այնքան ավելի հեշտ և բնական կդառնա:
Քայլ 7. Ընդօրինակեք ուրիշներին:
Բացի ձեր սեփական կեցվածքի և խոհեմության մասին զգույշ լինելուց, պետք է հաշվի առնել, թե ինչպես են ուրիշներն իրենց դրսևորում: Եթե տեսնում եք ինչ -որ մեկին, ով ունի հատկապես նազելի քայլվածք, նշեք նրա կեցվածքը և փորձեք դասեր քաղել դրանից:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Քայլելով վստահությամբ
Քայլ 1. Նայեք ուղիղ առաջ, ինչպես ձեր քայլելը:
Անհրաժեշտ չէ անթարթ նայել բոլորին, ում կողքով անցնում եք, բայց մի վախեցեք կարճ աչքով շփվելուց: Նույնիսկ եթե ձեր կեցվածքը կատարյալ է, դուք շատ նրբագեղ տեսք չեք ունենա, եթե ձեր աչքերը միշտ նայում են հատակին:
Դա կարող է օգնել ձեզ ավելի հարմարավետ զգալ, եթե պատկերացնեք հատակին ուղիղ գիծ և ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնեք ձեր առջևից մի բանի վրա: Սա կօգնի ձեզ ավելի ուղիղ քայլել և այն ձեզ այնպես կթվա, որ կարծես ուղիղ առաջ եք նայում ՝ առանց անհանգստանալու աչքերի անմիջական շփման համար:
Քայլ 2. Դիտեք ձեր ձեռքերը:
Ոչինչ ավելի հեշտությամբ չի փչացնի ձեր այլ կերպ նրբագեղ քայլվածքը, քան մռայլ ձեռքերը: Քայլելիս ձեռքերը նրբորեն պահեք կողքերից և թույլ տվեք, որ նրանք այնքան թեթևակի շարժվեն: Խուսափեք ձեռքերը հատելուց, ձեռքերը գրպանները դնելուց կամ ձեռքերով մազերին և հագուստին դիպչելուց: Այս բոլոր գործողությունները կստիպեն ձեզ անհանգիստ և անհարմար տեսք ունենալ:
- Կարևոր է գտնել բնական տեսք ունեցող թևի դիրք: Ձեր ձեռքերը չպետք է սայթաքեն ձեր կողքերից, ոչ էլ պետք է լինեն այնքան կոշտ, որ դուք ռոբոտի տեսք ունենաք:
- Եթե կարծես չեք կարողանում ձեր ձեռքերը պահել ձեր կողքերին ՝ առանց չափազանց թունդ տեսք ունենալու, փորձեք բռնել ճիրանը: Սա ձեր ձեռքերին արդյունավետ բան կտա, որպեսզի նրանք չփչանան:
Քայլ 3. Շտապեք քայլել:
Հանկարծակի շարժումները ձեզ կդարձնեն ջղային և անորոշ ձեր մեջ, մինչդեռ հանգիստ, կանխամտածված շարժումները կհայտնվեն որպես նազելի և ինքնավստահ:
- Հատկապես ուշադիր եղեք, թե որքան արագ եք քայլում, եթե անհանգստություն եք զգում: Կարելի է հեշտությամբ արագացնել տեմպը ՝ առանց դա գիտակցելու: Որքան ավելի կանխամտածված լինեք ձեր շարժումների հետ, այնքան ավելի բնական կդառնա այս տեսակի զբոսանքը:
- Մինչ ցանկանում եք դանդաղ շարժվել, համոզվեք, որ ձեր շարժումները անբնական դանդաղ չեն:
- Եթե քայլում եք կրունկներով, ապա ավելի կարևոր է շատ արագ չքայլել: Դուք հավանաբար կգտնեք, որ ձեր բնական քայլը մի փոքր ավելի կարճ է, երբ կրում եք կրունկներ, ուստի արագ քայլելը անհարմար տեսք կունենա: Դա նաև ձեզ ավելի հավանական կդարձնի հավասարակշռությունը կորցնելու համար:
Քայլ 4. Քայլելիս ժպտացեք:
Կարիք չկա անընդհատ արհեստական քմծիծաղ ունենալ ձեր դեմքին, բայց դա կօգնի ձեզ ավելի վստահ և նազելի տեսք ունենալ քայլելիս, եթե ձեր դեմքի հաճելի արտահայտություն ունեք:
Մաս 3 -ից 3 -ը ՝ Քայլելու համար ճիշտ կոշիկի ընտրություն
Քայլ 1. Համոզվեք, որ ձեր կոշիկները ճիշտ են տեղավորվում:
Եթե ձեր կոշիկները չափազանց ազատ են, շատ դժվար կլինի դրանցով քայլելը: Եթե դրանք չափազանց սեղմված են, դուք այնքան ցավ կունենաք, որ ձեր քայլելը կարող է շատ անհարմար տեսք ունենալ: Համոզվեք, որ ժամանակ կպահանջեք խանութում շրջելու համար, որպեսզի համոզվեք, որ դրանք իսկապես լավ են տեղավորվում և չեն սեղմում ձեր ոտքերը:
Եթե նկատում եք, որ ձեր կոշիկները փոքր -ինչ չափազանց մեծ են, կարող եք ներդիրներ գնել `մի փոքր բարձ ավելացնելու և քսելու համար:
Քայլ 2. Ընտրեք ճիշտ տեսակի գարշապարը:
Բարձրակրունկ կոշիկները լինում են տարբեր ձևերի և չափերի: Նրանց մեջ նրբագեղ քայլելու համար շատ կարևոր է ընտրել ձեզ համար հարմար զույգ:
- Սկսեք ավելի ցածր գարշապարով և աստիճանաբար շարժվեք դեպի ավելի բարձր գարշապարը: Հիշեք, որ ոչ բոլորը ի վիճակի են քայլել գերբարձր կրունկներով: Սովորաբար ավելի փոքր ոտքեր ունեցող մարդիկ պետք է կրեն ավելի կարճ կրունկներ:
- Սուպեր նեղ կրունկներով կոշիկները շատ ավելի դժվար է քայլել, այնպես որ մի փոքր ավելի լայն գարշապարը փնտրեք, եթե սովոր չեք կրունկներով քայլելուն:
- Եթե ձեր կոճերը հակված են տատանվել կրունկներ կրելիս, գուցե ցանկանաք փնտրել մի զույգ, որն ունի կոճի գոտիներ:
- Կտրուկ մատներով ոտքերը սովորաբար ավելի քիչ հարմարավետ են, քան մյուս ոճերը:
- Մի ընտրեք բարձր հարթակի կրունկներ, եթե դուք փորձառու չեք կրունկներով քայլելիս:
Քայլ 3. Սովորեք քայլել կրունկներով:
Կրունկներով քայլելը մի փոքր բարդ է, և դուք հեշտությամբ կարող եք հանդիպել անշնորհք և անհարմար տեսքի, եթե սովոր չեք դրանցով քայլել: Նախքան ձեր կրունկներով հասարակական վայրեր դուրս գալը, համոզվեք, որ ժամանակ եք հատկացնում ՝ վարժություններ կատարելով տան շուրջը: Կրունկներով քայլելիս հիշեք այս ցուցումները.
- Քայլ անելիս միշտ առաջինը վայր դրեք գարշապարը:
- Ավելի փոքր քայլեր կատարեք, քան կանեիք, եթե բնակարան հագնեիք:
- Watchգուշացեք փափուկ կամ անհարթ մակերեսներից, որոնք կարող են բռնել ձեր գարշապարը:
Քայլ 4. Հագեք կոշիկներ, որոնցում ձեզ հարմարավետ եք զգում:
Դուք կարող եք նրբագեղ քայլել գրեթե ցանկացած տեսակի կոշիկներով, այնպես որ մի զգացեք, որ պետք է կրել կրունկներ: Եթե նախընտրում եք բնակարանները, պարզապես աշխատեք ձեր կեցվածքը բարելավելու և մարմնի վստահ լեզուն հաղորդելու վրա, և դուք շատ նրբագեղ տեսք կունենաք:
Հնարավոր է, որ դուք ցանկանաք խուսափել մատղաշ սեղաններով շրջելուց, քանի որ դրանք մեծ աղմուկ են բարձրացնում, վատ են ձեր կեցվածքի համար և կարող են ձեզ ուղեկցել, որոնցից ոչ մեկը շատ նրբագեղ չէ:
Խորհուրդներ
- Համոզվեք, որ ձեր կոշիկի կապերը կապված են, որպեսզի չսայթաքեք:
- Պրակտիկան կատարյալ է դարձնում, այնպես որ մի հանձնվեք:
- Փորձեք ոտք չդնել: Եթե կրունկներով քայլելիս չափից շատ աղմուկ եք բարձրացնում, դա կարող է նշան լինել, որ դրանք ձեզ համար չափազանց բարձր են:
- Մի փորձեք քայլել թռիչքուղու մոդելի պես ձեր առօրյա կյանքում: Այսպիսի զբոսանքը նրբագեղ տեսք ունի որոշակի իրավիճակներում, բայց տարօրինակ կլինի, եթե դա անեք դպրոցի միջանցքներում կամ մթերային խանութում:
- Միշտ դիտեք, թե ուր եք գնում:
- Մի չափազանցեք ձեր քայլքը ՝ կոնքերը կողքից թեքելով:
