Կյանքը կարող է դժվար լինել, և երբեմն քեզ հարկավոր է փախուստ: Բարեբախտաբար, դուք ձեր կյանքից փախչելու շատ տարբերակներ ունեք: Սկսեք մտավոր ընդմիջումից, որը կարող է ձեզ կարճաժամկետ փախուստ ապահովել: Եթե ձեզ ավելի երկար բան է պետք, փորձեք արկածախնդրություն սկսել: Երբ հայտնվում եք, որ հաճախ եք երազում փախուստի մասին, գուցե ցանկանաք երկարաժամկետ փոփոխություններ կատարել ձեր կյանքում:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը `3 -ից. Հոգեկան ընդմիջում
Քայլ 1. Վերցրեք հոգեկան առողջության օր:
Երբեմն ձեզ պարզապես անհրաժեշտ է կարճ փախուստ ձեր աշխատանքից կամ դպրոցի պահանջներից: Ձեր ամենօրյա պարտականություններից դադար տալը ձեզ ժամանակ կտա հանգստանալու, լիցքավորվելու և (կամ) նոր բան փորձելու համար: Sickանգահարեք հիվանդ կամ արձակուրդ վերցրեք, որպեսզի ժամանակ ունենաք ինքներդ ձեզ համար:
- Ձեր հոգեկան առողջության օրվա համար երկուշաբթի կամ ուրբաթ ընտրելը ձեզ կտա եռօրյա հանգստյան օր: Պարզապես համոզվեք, որ ձեր որոշումը անհարմարություն չի պատճառի մեկ ուրիշին, օրինակ ՝ գործընկերոջը, ով ստիպված կլինի ապահովագրել ձեզ:
- Եթե ուժասպառ եք, մնացեք տանը և զբաղվեք մի քանի զվարճալի զբաղմունքներով, որոնք ձեզ դուր են գալիս, օրինակ ՝ դիտել ձեր նախընտրած շոուն, լոգանք ընդունել կամ շան հետ խաղալ:
- Եթե զգում եք, որ ձեր կյանքը հնացած է, գնացեք արկածախնդրության: Ինքներդ կարճատև ճանապարհորդության գնացեք մոտակա քաղաք կամ ընկերոջը հրավիրեք զբոսանքի:
- Եթե ճնշված եք զգում, խոսեք թերապևտի, կրոնական դաստիարակի կամ վստահելի անձի հետ: Կարող եք նաև դիմել ինքնասպանության թեժ գծին, օրինակ ՝ 1-800-273-8255:
Քայլ 2. Փոխեք ձեր առօրյան:
Անգամ մի փոքր փոխելով ձեր առօրյան կարող եք զգալ, որ ամեն ինչ այլ է: Դուք կարող եք աշխատանքի գնալ այլ ճանապարհով, ճաշել նոր վայրում և զբաղվել այլ գործունեությամբ ՝ աշխատանքից կամ դպրոցից հետո: Օգտագործեք սա որպես հնարավորություն ՝ փորձելու մի քանի բաներ, որոնք կցանկանայիք լինել ձեր առօրյայի մաս, օրինակ ՝ հետևյալը.
- Սուրճ խմեք զովացուցիչ սուրճի խանութում:
- Ձեր ճաշը տարեք այգի:
- Lunchաշ կերեք տարբեր խմբի գործընկերների կամ դասընկերների հետ:
- Գտեք փորձելու նոր իրադարձություն, օրինակ ՝ դպրոցում նոր ակումբ կամ միջոցառում meetup.com կայքում:
- Քայլեք ընկերոջ շան հետ ՝ տեսնելու, թե գուցե ձեզ դուր կգա ձեր սեփականը ձեռք բերելը:
Քայլ 3. Ստացեք դեկորացիայի փոփոխություն:
Ձեր միջավայրը փոխելը կարող է ձեզ կարճատև փախուստ տալ առօրյա կյանքից: Այն նաև ձեզ ցույց կտա ուղիներ, որոնցով դուք կարող եք ամեն ինչ թափահարել ձեր փոխարեն: Ահա մի քանի գաղափար.
- Փորձեք նոր ռեստորան, որը մատուցում է այնպիսի խոհանոց, որը դուք սովորաբար չեք ուտում:
- Ուղևորվեք մոտակա քաղաք, այնուհետև գնացեք այգի, խանութ և/կամ ընթրիք:
- Գնացեք բնության արշավի:
- Քշեք ձեր հեծանիվը, քայլեք կամ ավտոբուսով նստեք:
- Քուն ձեր ընկերոջ տանը:
- Աշխատեք կամ ավարտեք տնային աշխատանքը սուրճի խանութում ՝ ձեր տան փոխարեն:
- Գնումներ կատարեք տարբեր մթերային խանութներից:
Քայլ 4. Ընկղմվեք լավ գրքի մեջ:
Գրքերը ապահովում են վերջնական փախուստ ձեր ամենօրյա իրականությունից: Ամենալավն այն է, որ դրանք նաև էժան, հեշտ լուծում են: Ստուգեք գրադարանի նոր վերնագիրը կամ գնեք բեսթսելեր ձեր տեղական գրախանութից: Թեև փախչող պատմվածքները կարող են լինել լավագույն տարբերակը, ընտրեք այն ժանրը, որը ձեզ դուր կգա: Կարևորն այն է, որ կարողանաս ինքդ քեզ տեղափոխել նոր աշխարհ:
- Մտածեք ֆանտազիա կամ գիտաֆանտաստիկա կարդալու մասին, եթե ձեզ դուր է գալիս անհայտ վայրեր պատկերացնելը:
- Ընտրեք ժամանակակից գիրք, եթե ցանկանում եք պատկերացնել ձեզ նոր վայրում կամ ապրելակերպում:
- Գրադարանավարին կամ գրավաճառին առաջարկություն խնդրեք:
Քայլ 5. Վայելեք տեսախաղ:
Ինչպես գրքերը, այնպես էլ տեսախաղերը հնարավորություն են տալիս ընկղմվել այլ աշխարհում: Դուք կարող եք խաղալ միայնակ կամ այլ խաղացողների կողքին: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ մի քանի ժամով ընկնել խաղի պատմության մեջ, մինչդեռ ընդմիջում եք իրականությունից:
- Փնտրեք խաղ, որը թույլ է տալիս ստեղծել ձեր ուրույն կերպարի պրոֆիլը, որը թույլ կտա ձեզ մի քանի ժամ անցկացնել որպես ձեր այլընտրանք-ես:
- Ընտրեք մի խաղ, որն ունի մի քանի տարբեր մակարդակներ ՝ բազմազան խաղի համար:
Քայլ 6. Մասնակցել դերախաղի:
Դուք կարող եք դերերով խաղեր խաղալ անձամբ, առցանց կամ տեսախաղի մաս: Ստեղծեք կերպար, որին հաճույք է ստանում վերադառնալ որպես ձեր այլընտրանքային էգո: Դարձեք այդ կերպարը մի քանի արշավների ժամանակ, երբ փախչելու կարիք զգաք:
- Ստուգեք առցանց այնպիսի կայքերում, ինչպիսիք են Facebook- ը կամ meetup.com- ը ՝ ձեր տարածքում հանդիպող խաղային խմբեր փնտրելու համար: Կարող եք նաև զրուցել տեղական կոմիքսների և խաղային խանութների աշխատակիցների հետ:
- Դուք նույնիսկ կարող եք գտնել միայնակ խաղացող խաղացող սեղանի խաղեր, եթե նախընտրում եք միայնակ խաղալ:
- Որոշ հանրաճանաչ RPG խաղեր ներառում են Dungeons and Dragons, Magic Realm, World or Warcraft և Arkham Horror:
Քայլ 7. Այցելեք թերապևտ:
Թերապևտը կարող է օգնել ձեզ հասնել փախուստի կարիքների հատակին: Դուք կարող եք արտահայտել ձեր զգացմունքները և սովորել, թե ինչպես աշխատել դրանց միջոցով: Ձեր թերապևտը կարող է օգնել ձեզ բացահայտել ձեր կյանքը և դրա նկատմամբ ձեր զգացմունքները բարելավելու ուղիները, որպեսզի չզգաք, որ փախուստի կարիք ունեք:
Թերապևտ կարող եք գտնել www.psychologytoday.com կայքում:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Արկածախնդրության սկիզբ
Քայլ 1. Takeանապարհորդություն կատարեք:
Roadանապարհորդությունները ֆանտաստիկ են, քանի որ դրանք էժան միջոց են ձեր կյանքից հեռանալու համար: Պլանավորեք ճանապարհորդություն կամ պարզապես ցատկեք մեքենայի մեջ և քշեք: Ամեն դեպքում, ժամանակավոր փախուստ կունենաք:
- Եթե ժամանակի և ռեսուրսների պակաս ունեք, կարող եք կարճ ճանապարհորդություն կատարել, որը տևում է մեկ օր: Այցելեք մոտակա քաղաք կամ քշեք դեպի ամենամոտ բնական տեսարժան վայրը, օրինակ ՝ լողափ, լիճ, լեռ, անտառ կամ մեծ այգի:
- Եթե ցանկանում եք մեկ գիշերվա ճանապարհորդության գնալ, կարող եք հարցնել ձեր ընկերներին և հարազատներին, թե արդյոք նրանք թույլ կտան ձեզ մնալ իրենց մոտ: Հակառակ դեպքում, կարող եք հյուրանոց պատվիրել:
- Եթե ունեք ավելի շատ ժամանակ և ռեսուրսներ, մեկնեք մեկշաբաթյա ճանապարհորդությամբ և այցելեք մի քանի տարբեր քաղաքներ: Դուք նույնիսկ կարող եք ստուգել դույլի ցուցակի նպատակը ՝ այցելելով հանրաճանաչ նպատակակետ, ինչպիսին է Grand Canyon- ը:
- Եթե մեքենա չունեք, հարցրեք ընկերոջը կամ բարեկամին, թե արդյոք նրանք ձեզ ճանապարհորդելու են: Կարող եք նաև ավտոբուսով կամ գնացքով ճանապարհորդել: Կարող եք գնալ ձեզ մոտ գտնվող քաղաք կամ ավելի երկար զբոսանքի:
Քայլ 2. Տան փոխանակում կատարեք ձեր ծանոթ մեկի հետ:
Երկիր փոխելը երկուսիդ էլ հնարավորություն կտա փախչել ձեր առօրյայից: Մի քանի օր կկարողանաք ձևացնել, որ ամեն ինչ այլ է: Funվարճալի կլինի պատրաստել այլ խոհանոցում, լոգանք ընդունել այլ լոգարանում և քնել տարբեր միջավայրերում:
Տեսեք, կարո՞ղ եք տներ փոխանակել ընկերոջ հետ, ով ինչ -որ բան ունի, որը դուք չունեք: Օրինակ, ձեր ընկերը կարող է ունենալ լողավազան, որից կարող եք օգտվել:
Քայլ 3. Մի քանի օր անցկացրեք քաղաքում, որտեղ կցանկանայիք ապրել:
Ընկղմվեք այդ քաղաքի ապրելակերպի մեջ: Talkրուցեք տեղացիների հետ `նրանց խորհուրդները հարցնելու համար, թե ուր պետք է գնաք և որ ռեստորաններ պետք է այցելեք: Նշիր, որ ապրես այնտեղ ապրելու քո երևակայությամբ:
Օրինակ ՝ վայելեք այն իրերը, որոնցով վայրը հայտնի է, օրինակ ՝ ֆրանսիական սրճարանում սուրճ խմել:
Քայլ 4. Միացեք արտասահմանում ուսումնառության ծրագրին, եթե դպրոցում եք:
Հնարավոր է, որ կարողանաք արտերկիր մեկնել մի քանի ամսով ՝ մինչև մի ամբողջ տարի: Խոսեք ձեր ավագ դպրոցի, քոլեջի կամ համալսարանի արտերկրում սովորելու համակարգողի հետ `պարզելու համար, թե ինչ պետք է անեք որակավորվելու համար:
Օրինակ, ծրագրին միանալու համար կարող է անհրաժեշտ լինել սովորել ձեր նպատակակետ երկրի լեզուն:
Քայլ 5. Օգնեք ուրիշներին կամավորությամբ:
Կամավորությունը կարող է ձեզ օգուտ բերել մի քանի տարբեր եղանակներով: Նախ, այն կարող է ձեզ տանել քաղաքի տարբեր հատվածներ և օգնել ձեզ հանդիպել նոր մարդկանց: Դուք նույնիսկ կարող եք կամավոր ծառայել ավելի երկար ժամանակով, օրինակ ՝ աղետի գոտում փոթորկի մաքրման մեկ -երկու շաբաթվա ընթացքում: Սա ոչ միայն ձեզ նոր փորձառություններ կտա, այլև ավելի կգնահատեք ձեր սեփական կյանքը:
Որոշ կամավորական ծրագրեր, ինչպիսիք են AmeriCorps- ը կամ Խաղաղության կորպուսը, կարող են ձեզ տանել այլ քաղաքներ կամ նույնիսկ արտասահման: Դուք կարող եք միանալ այս կազմակերպություններից մեկին ՝ նոր վայր ժամանակավոր փախուստի համար:
Մեթոդ 3-ից 3-ը. Երկարաժամկետ փոփոխություններ կատարելը
Քայլ 1. Բացահայտեք այն սթրեսային գործոնները, որոնք ձեզ ստիպում են փախչել ձեր կյանքից:
Երբ դուք հաճախ փախչելու կարիք եք զգում, սա կարող է լինել նշան, որ դուք պետք է փոփոխություններ կատարեք: Դուք կարող եք գերլարված լինել կամ այրվել: Այլապես, դուք կարող եք ձեր կյանքն ապրել ոչ թե ձեր, այլ ուրիշի ակնկալիքներով: Խոսեք ձեր խնդիրների մասին թերապևտի կամ վստահելի անձի հետ: Կարող եք նաև գրանցել ձեր զգացմունքները:
- Հնարավոր է, որ անհրաժեշտ լինի զբաղվել որսով կամ փոխել կարիերան:
- Եթե ձեր հարաբերությունները անհանգիստ են, կարող եք խորհրդակցել կամ մտածել առաջ գնալու մասին:
- Դուք կարող եք զգալ, որ ձեր հայրենի քաղաքը ձեր թևերը տարածելու համար ճիշտ վայրը չէ: Այդ դեպքում դուք կարող եք գումար հատկացնել ՝ ինչ -որ նոր վայրից սկսելու համար:
- Դուք կարող եք ձանձրույթ կամ սահմանափակված զգալ ձեր առօրյայում: Այդ դեպքում ամեն ինչ խառնեք ՝ ստեղծելով նոր առօրյան կամ ընտրեք նոր հոբբի:
- Եթե կարծում եք, որ ձեր կյանքը պարզապես դպրոց է կամ աշխատանք, կարող եք փորձել նոր հոբբիներ: Վերցրեք գործիք, գրանցվեք արվեստի դասի, միացեք ժամանցի մարզական լիգային, գտեք գրքի ակումբ և այլն:
Քայլ 2. Բաց թողեք ուրիշների կողմից ձեզ սպասվող ակնկալիքները:
Յուրաքանչյուր մարդ կյանքում ունի տարբեր արժեքներ, և երբեմն մարդիկ այդ արժեքները պարտադրում են ուրիշներին ՝ իրենց օգնելու համար: Unfortunatelyավոք, դա միշտ չէ, որ օգտակար է: Հնարավոր է, որ դուք ցանկանում եք փախչել ձեր կյանքից, քանի որ ընտրել եք աշխատանք, ուսման ընթացք, տուն կամ այլ զբաղմունքներ `ուրիշներին գոհացնելու համար, այլ ոչ թե ինքներդ ձեզ: Այնուամենայնիվ, ձեր կարծիքը կարևոր է, և կարևոր է ապրել այնպես, ինչպես ցանկանում եք:
- Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչ եք իրականում ցանկանում կյանքում:
- Բացահայտեք ձեր արժեքները և համոզվեք, որ դրանք պահպանում եք: Եթե վստահ չեք, թե որոնք են ձեր արժեքները, հաշվի առեք, թե ինչն է ձեզ զգում երջանիկ, կատարված կամ հպարտ:
- Փոփոխություններ կատարեք ձեր կյանքում, եթե գտնեք այնպիսի բաներ, որոնք անհամապատասխան են այն ամենին, ինչ իրականում ցանկանում եք:
Քայլ 3. Նորովի զարդարեք ձեր բնակելի տարածքը:
Փորձեք այն հնարավորինս տարբերել: Եթե կարող եք, ներկեք պատերը, ավելացրեք պաստառներ կամ օգտագործեք երեսպատման կպչուն պիտակներ: Վերադասավորեք ձեր կահույքը, փոխեք ձեր դեկորը և ստեղծեք բոլորովին նոր տեսք:
- Ընտրեք ձեր երազած կյանքից ներշնչված տեսք: Օրինակ, եթե երազում եք ապրել Փարիզում, կարող եք կախել Էյֆելյան աշտարակի մի գեղեցիկ տպագիր և մեջբերում ֆրանսերենով: Եթե երազում եք տեռասում կարդալ, գրադարանը լցրեք գրքերով, մի քանի բույս տեղադրեք պատուհանագոգին և աթոռ տեղադրեք պատուհանի մոտ ՝ ընթերցանության համար:
- Փնտրեք էժան իրեր ավտոտնակների վաճառքի, խնայողությունների խանութներում կամ բեռնափոխադրումների խանութներում կամ կայքերում: Կարող եք նաև ապրանքներ փոխանակել ընկերների հետ: Հրավիրեք նրանց փոխանակման գիշերվա համար:
Քայլ 4. Ստեղծեք ժամանակացույց, որը կօգնի օպտիմալացնել ձեր ժամանակը:
Ինքներդ ձեզ համար կազմեք ժամանակացույց, որպեսզի կարողանաք մի քանի նոր բաներ ավելացնել ձեր կյանքին կամ փոխեք առօրյա գործունեությունը: Կարող եք ավելի վաղ արթնանալ անձնական նպատակի վրա աշխատելու համար, ժամանակ հատկացնել հոբբիին կամ շաբաթական 1-2 գիշեր դուրս գալ: Պարզապես փորձեք այլ բան:
- Օրինակ, դուք կարող եք սովորականից մեկ ժամ շուտ արթնանալ ՝ վազելու, այնուհետև նախաճաշի սմուզի պատրաստելու համար:
- Դուք կարող եք սկսել ընկերների հետ խաղային գիշեր, որը տեղի է ունենում ամեն երեքշաբթի:
- Դուք կարող եք սկսել դպրոցից կամ աշխատանքից հետո սուրճ գնալու նոր ռեժիմ ՝ ձեր աշխատանքը, տնային աշխատանքը կամ անձնական նպատակին հասնելու համար:
Քայլ 5. Ընդունեք առողջ սովորություններ:
Առողջ սովորությունները, ինչպիսիք են առողջ, հավասարակշռված սնվելը, ֆիզիկական վարժությունները, սթրեսի նվազեցումը և խոնավանալը, կարող են ձեզ հիանալի զգալ: Timeամանակի ընթացքում դա կարող է բարելավել ձեր հայացքը կյանքի նկատմամբ:
- Ամեն օր խմեք առնվազն 8 բաժակ հեղուկ:
- Կերեք շատ ապրանքներ, ինչպես նաև նիհար սպիտակուցներ և առողջ ճարպեր:
- Getբաղվեք առնվազն 30 րոպե ամեն օր:
- Doբաղվեք յոգայով:
- Կատարեք շնչառական վարժություններ:
- Մտածեք ամեն օր 10-20 րոպե:
Քայլ 6. Վերցրեք նոր հոբբի:
Նոր հոբբին կարող է փոխել ձեր ինքնությունը ՝ դարձնելով ձեր ամբողջ կյանքը տարբերվող: Օրինակ ՝ կիթառ նվագել սովորելը ձեզ կդարձնի երաժիշտ, իսկ նկարչության դասընթացին մասնակցելը ՝ նկարիչ: Փորձեք ձեր ուժը մի բանում, որը ձեզ միշտ հետաքրքրում է: Ահա մի քանի գաղափար.
- Մասնակցեք արվեստի դասին:
- Սկսեք YouTube- ի շարք:
- Սովորեք գործիք նվագել:
- Սկսեք այգի, լինի դա հողամասում, կաթսաներում կամ պատուհանագոգին:
- Իմացեք, թե ինչպես պատրաստել կամ թխել:
- Միացեք ժամանցի սպորտին:
- Վազիր կամ զբաղվիր յոգայով:
- Սովորեք հյուսել կամ հյուսել:
Քայլ 7. Սկսեք նոր աշխատանք կամ կարիերա, եթե ձեր աշխատանքը ձեզ ստիպում է փախչել:
Նոր աշխատանք կարող է լինել այն փոփոխությունը, որը դուք փնտրում եք: Seննեք աշխատանքի ցանկերը և փնտրեք այնպիսիք, որոնց համար դուք համապատասխան եք: Կարող եք նաև ցանկանալ ամրապնդել ձեր աշխատանքային հմտությունները ՝ հաճախելով դասերի կամ սեմինարների:
- Ավելի լավ է սպասել, մինչև որ նոր աշխատանք ունենաք, նախքան ձեր հին աշխատանքը թողնելը:
- Եթե պատրաստ չեք թողնել ձեր աշխատանքը, խոսեք ձեր ղեկավարի հետ այն փոփոխությունների մասին, որոնք կարող եք կատարել ձեր ներկայիս աշխատանքում: Հնարավոր է, որ դուք կարողանաք ստանձնել նոր պարտականություններ, զարդարել ձեր աշխատանքային տարածքը կամ փոխել ձեր ժամանակացույցը:
Քայլ 8. Վերադարձեք դպրոց:
Ստացեք աստիճան այն ոլորտում, որը սիրում եք: Դուք կարող եք փնտրել կամ անհատական ծրագիր, կամ այն, որին հաճախում եք առցանց: Սա կարող է օգնել ձեզ գտնել աշխատանք, որից իսկապես հաճույք եք ստանում:
- Համոզվեք, որ ձեր ընտրած ծրագիրը հավատարմագրված է:
- Շահույթ չհետապնդող դպրոցները սովորաբար ավելի էժան են: Դասընթացներ սկսելուց առաջ համոզվեք, որ գիտեք ՝ ձեր դպրոցը շահույթ չհետապնդող է, թե ոչ առևտրային:
- Ստուգեք ձեր ոլորտի վաստակելու ներուժը նախքան դպրոցի համար ուսանողական վարկեր վերցնելը:
Քայլ 9. Տեղափոխվեք նոր բնակարան կամ նոր քաղաք:
Նորից սկսելը վերջնական փախուստն է: Չնայած այն կարող է անհնարին թվալ, բայց դուք կարող եք դա անել: Յուրաքանչյուր աշխատավարձի դիմաց առանձնացրեք գումար, որը կօգնի ձեզ սկսել ձեր նոր քաղաքում և սկսել աշխատանք կամ դպրոց փնտրել այնտեղ:
- Կարող եք նաև գումար հավաքել ՝ վաճառելով ձեր որոշ իրեր: Որքան քիչ պարագաներ ունեք, այնքան ավելի հեշտ կլինի տեղափոխվել և սկսել նորից:
- Եթե փողը խոչընդոտ է, փնտրեք սենյակակից:
- Եթե դուք տեղափոխվում եք նոր տարածք, մի շեշտեք ձեր երազած բնակարանն կամ տունը անմիջապես գտնելու համար: Հնարավոր է, որ կարողանաք վարձակալության սենյակ գտնել կամ փոքրիկ ստուդիայի կամ ավտոտնակի բնակարան ՝ ձեր նոր կյանքը ավելի մատչելի սկսելու համար:
Քայլ 10. Հակասեք հարաբերությունների խնդիրներին, եթե դրանք ունեք:
Հնարավոր է, որ դուք կարողանաք լուծել ձեր խնդիրները խորհրդատվության ոլորտում: Այլապես, երբեմն ավելի լավ է առաջ գնալ: Դժվար է սկսել նորից, նույնիսկ եթե դու մեկն ես, ով ցանկանում է լքել հարաբերությունները: Այնուամենայնիվ, դա կարող է ավելի լավ լինել երկարաժամկետ հեռանկարում:
- Լսեք ձեր աղիքներին: Եթե ասում է, որ դու ավելի լավին ես արժանի, ապա վստահիր դրան: Թեև կարող եք ցավ պատճառել հարաբերությունները կորցնելուց, բայց ժամանակի ընթացքում ավելի լավ կզգաք:
- Ասացեք ձեր գործընկերոջը, թե ինչպես եք զգում: Ասա. «Ես վաղուց երջանիկ չեմ եղել: Կարծում եմ, որ մենք պետք է խորհրդատու տեսնենք »:
- Եթե անձը ընկեր է կամ ընտանիքի անդամ, խոսեք դրա մասին:
