Եթե գտնում եք, որ հաճախ ձանձրանում եք կամ մտահոգ եք, մյուսները կարող են ձեզ ձանձրալի համարել, ժամանակն է փոխել ձեր առօրյան: Բացի ընդհանուր հաճելի լինելուց, նոր բաներ սովորելը և շփվելը բարելավում են ձեր ընդհանուր բարեկեցության զգացումը: Հնարավորություններ գտեք նոր բաներ զգալու և մարդկանց ՝ ձեր կյանքին հուզմունք ավելացնելու համար: Բարեբախտաբար, կյանքին համը հաղորդելու բազմաթիվ եղանակներ կան:
Քայլեր
Մեթոդ 1 5 -ից. Հանդիպում նոր մարդկանց
Քայլ 1. Կամավորվիր հանուն գործի:
Occբաղեցրեք ձեր ժամանակը ՝ ուրիշների համար ինչ -որ լավ բան անելով: Սա կօգնի ձեզ կապ հաստատել ձեր հետաքրքրությունները կիսող այլ կամավորների հետ: Կամավորական գործը կարող է օգնել ձեզ գտնել նպատակ և նույնիսկ կարող է ձեզ ավելի լավ զգալ ձեր մասին:
- Դուք կարող եք գտնել տեղական կամավորության հնարավորություններ առցանց:
- Եթե դուք ի վիճակի չեք կամավոր լինել որևէ կոնկրետ վայրում, մտածեք ձեր համար կարևոր գործին նվիրված ֆորումի վարման կամ կազմակերպության վեբ կայքի ներդրման համար:
Քայլ 2. Միացեք տեղական ակումբին:
Ակումբներն ու սոցիալական խմբերը հայտնի են շատ համայնքներում: Գտեք մեկը, որը նվիրված կլինի ձեր հետաքրքրություններից մեկին `հանդիպելու համախոհների: Սովորաբար ակումբի մասին տեղեկությունները կարող եք գտնել համայնքային կենտրոններում, եկեղեցիներում, տեղական սուրճի սրահներում կամ առցանց
Գրքի ակումբին միանալն իսկապես հիանալի միջոց է սոցիալական հնարավորություններ ընձեռելու և ընթերցանության բերկրանքը ձեր կյանքում ներառելու համար:
Քայլ 3. Խնջույք կազմակերպեք:
Հետաքրքիր մարդկանց հետ շփվելը ձեզ կհետաքրքրի և, ամենայն հավանականությամբ, ինքներդ ձեզ ավելի հետաքրքիր կզգաք: Եթե դժվարանում եք հանդիպել նոր մարդկանց, կազմակերպեք խնջույք և խնդրեք ձեր ընկերներին հյուրեր բերել: Սա հնարավորություն կտա ընդլայնել ձեր ցանցը, և ձեր ընկերները կլինեն այնտեղ, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի հարմարավետ զգալ:
Կարող եք մտածել կանոնավոր թեմատիկ ընթրիքների կազմակերպման կամ ընկերոջ հետ համատեղ հյուրընկալելու համար ՝ որպես հաղորդավարի դերում հարմարավետ դառնալու համար:
Մեթոդ 2 5 -ից. Նոր վայրերի ուսումնասիրություն
Քայլ 1. Travelանապարհորդեք ընկերների հետ և միայնակ:
Ուսումնասիրեք աշխարհը ՝ գտնելու նոր մշակույթներ և տեսարժան վայրեր: Travelամփորդելը ոչ միայն ձեր ժամանակը զբաղեցնելու հիանալի միջոց է: Traամփորդները նշում են, որ ավելի առողջ են, երջանիկ և ավելի հանդուրժող ուրիշների նկատմամբ: Travelանապարհորդեք ընկերների, ընտանիքի կամ ճանապարհորդական խմբի հետ `ճանապարհորդության ընթացքում սոցիալական փոխազդեցությունը բարձրացնելու համար: Եթե ուրիշները չեն կարող ձեզ ուղեկցել, մտածեք միայնակ ճանապարհորդելու մասին: Միայնակ ճանապարհորդները կարող են ավելի արտացոլող և հանգստացնող ուղևորություններ ունենալ:
Շատերը հետաքրքրված են ճանապարհորդությամբ, ուստի ճանապարհորդական որոշ հիշողություններ ստեղծելը ձեզ նյութ կտա ձանձրացնող զրույցը աշխուժացնելու համար:
Քայլ 2. Այցելեք տեղական տեսարժան վայրեր:
Դարձեք փորձագետ տեղական տեսարժան վայրերի և շրջապատող ընկերների և ընտանիքի մասին: Սա ավելի ծախսարդյունավետ է, քան ճանապարհորդելը, բայց դեռ կունենաք նոր վայրեր հայտնաբերելու ուրախություն: Նախքան այցելելը առցանց ուսումնասիրեք տեղական տեսարժան վայրերը և հրավիրեք ընկերոջը ՝ դրանք ձեզ հետ ուսումնասիրելու համար:
- Ձեզ կարող է հաճելի լինել ձեր այցելած բոլոր վայրերի առցանց ակնարկներ գրել:
- Նույնիսկ պարզ փոփոխությունները կարող են մեծ փոփոխություն մտցնել. Փորձեք դիտել մայրամուտը գեղեցիկ վայրում դրսում, օրինակ, կամ փորձել այնպիսի սրճարան, որտեղ նախկինում չէիք եղել:
Քայլ 3. Քայլել, մեքենա վարելու փոխարեն:
Ձեզ կարող է զարմացնել բոլոր այն բաները, որոնք կարոտում եք ձեր սովորական ճանապարհորդության ընթացքում: Քայլելը հնարավորություն է տալիս նորովի շփվել ձեր շրջապատի հետ: Կարող եք նաև պարզել, որ դրսում լրացուցիչ ժամանակը օգնում է բարելավել ձեր տրամադրությունը և ֆիզիկական առողջությունը:
- Thingsբոսանքների ընթացքում հետաքրքիր բաներ ստեղծելու համար փորձեք լուսանկարել այն իրերը, որոնց հանդիպել եք: Սա կստիպի ձեզ դանդաղեցնել և ժամանակ ստեղծել մտորումների համար:
- Եթե դուք ապրում եք աշխատանքից շատ հեռու ՝ քայլելու համար, փորձեք սովորականից այլ ճանապարհ ընտրել ՝ պարզապես իրավիճակը փոխելու համար:
Քայլ 4. Քայլ արա ՝ ինքդ քեզ մարտահրավեր նետելու համար:
Եթե քայլելը բավական հուզիչ չէ ձեզ համար, արշավը կարող է լինել այն, ինչ փնտրում եք: Արշավը ֆիզիկական մարտահրավեր կտա և նոր վայրեր ուսումնասիրելու հնարավորություն: Դուք կարող եք գտնել տեղական արահետների քարտեզներ և տեղեկատվություն առցանց:
- Եթե դուք սկսնակ եք արշավների, սկսեք հեշտ արահետներով: Ավելի լավ է գերագնահատել դժվար արշավը և թերագնահատել ձեր ունակությունները մինչև համեմված լինելը:
- Քայլարշավ ընկերների հետ ՝ շփվելու և ապահով մնալու ավելի շատ հնարավորություններ ստեղծելու համար:
Մեթոդ 3 5 -ից. Նոր բաներ փորձելը
Քայլ 1. Վերցրեք դասարան:
Ներգրավվեք նոր հոբբիով կամ զարգացրեք նոր հմտություն: Բացի այն, որ ձեզ տրամադրում է մեկ այլ հետաքրքիր բան, որը կարող եք կիսել ուրիշների հետ, ցմահ սովորողները հակված են լինել ավելի երջանիկ և առողջ: Դուք կարող եք գտնել տեղական և էժան դասարաններ համայնքային կենտրոններում, համայնքային քոլեջներում և առցանց:
Հանրաճանաչ դասերի օրինակներ են `օտար լեզուներ, պար և արվեստ:
Քայլ 2. Արկածախնդիր ուտեք:
Սովորեք ինչ -որ նոր բան պատրաստել: Նոր ուտեստներ պատրաստելը և ուտելը կարող է լինել հետաքրքիր և արկածախնդիր ուտելը կարող է կապված լինել ավելի առողջ ապրելակերպի հետ: Եթե դուք շատ խոհարար չեք, պարտավորվեք փորձել ձեր տեղական շրջանի բոլոր ռեստորանները:
Մի անհանգստացեք, որ ուտելիքը ձեզ դուր չի գալիս: Եթե դա ձեզ դուր չի գալիս, գոնե ձեր մասին նոր բան եք սովորել և ևս մեկ բան ունեք խոսելու:
Քայլ 3. Եղիր հանդիսատեսի կամավոր:
Երբ ինչ -որ նոր բան սովորեք, ամբողջությամբ ընդունեք այդ փորձը: Երբ դասերի կամ ցուցադրությունների ժամանակ կամավոր եղեք, երբ ուսուցիչները կամ կատարողները հարցնեն. Theուցարարի հետ անմիջական շփումը կօգնի ձեզ ներկա մնալ ներկա պահին և ամբողջովին ընդունել նոր առաջադրանքը:
Եթե դուք ամաչկոտ եք կամ սոցիալական անհանգստություն ունեք, գուցե հարմարավետ չլինեք կամավոր լինել ուրիշների առջև: Դուք կարող եք փորձել մնալ դասից հետո ՝ հարցեր տալու կամ անհատական օգնություն խնդրելու համար:
Մեթոդ 4 -ից 5 -ը. Արտահայտեք ձեր ստեղծագործականությունը
Քայլ 1. Սկսեք արհեստագործել:
Արհեստագործությունը թույլ կտա ստեղծել հետաքրքիր բան, որը կիսելու եք ուրիշների հետ: Սա և՛ կզբաղեցնի ձեր ժամանակը, և՛ կապահովի զրույցի թեմաներ: Առցանց արհեստների մեծ մասի համար կարող եք գտնել մանրամասն հրահանգներ և տեսանյութեր: Արհեստագործական գաղափարները ներառում են բարդության լայն շրջանակ և ներառում են տարբեր աստիճանի հմտություններ:
Բացի ձեր հետաքրքրությունը գրավելուց և ձեզ ավելի հետաքրքիր դարձնելուց, արհեստագործությունը կարող է նաև բարելավել տրամադրությունը:
Քայլ 2. Այգին `հետաքրքիր ցուցադրում ստեղծելու համար` ուրիշներին ցույց տալու համար:
Այգեգործությունը ձեր ժամանակը զբաղեցնելու առողջ միջոց է և նպաստում է ձեր տան պահպանմանը: Բացի նոր բույսերի և տեխնիկայի մասին սովորելու հնարավորություններ ստեղծելուց, դուք կստանաք դրսում լրացուցիչ ժամանակի առողջական օգուտները:
Դուք կարող եք ներառել սննդի հետաքրքիր փորձառություններ ՝ աճեցնելով բանջարեղեն և/կամ միրգ, որոնք նախկինում չեք փորձել:
Քայլ 3. Բլոգ ստեղծեք:
Կիսեք ձեր բոլոր հետաքրքիր փորձառությունները ուրիշների հետ: Դուք կարող եք ստեղծել բլոգ ՝ ձեր արկածները քրոնիկացնելու, կիսվելու գեղարվեստական ստեղծագործություններով կամ արտահայտելու ձեր բոլոր հետաքրքիր մտքերը:
Դուք կարող եք անվճար բլոգեր կամ կայքեր բացել առցանց:
Մեթոդ 5 -ից 5 -ը `Փոխելով ձանձրալի սովորությունները
Քայլ 1. Մարտահրավեր նետեք բացասական ինքնախոսությանը:
Ինքնախոսությունը ձեր ներքին երկխոսությունն է: Ինքնաբացարկի բացասական ազդեցությունը ձեզ հետ է պահում նոր բաներ փորձելուց `համոզելով ձեզ, որ միայն ձախողվելու եք: Եթե դուք լսում եք այս բացասական ինքնախոսությունը, գուցե հայտնվեք անորոշության մեջ ՝ խուսափելով որևէ նոր և հուզիչ բանից: Մարտահրավեր նետեք այն մտածողությանը, ով ցանկանում է արկածախնդրության գնալ ՝ չնայած ձեր կասկածներին:
- Երբ նկատում եք, որ զբաղվում եք բացասական ինքնախոսությամբ, հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Այս կերպ մտածելն ինձ օգնում է՞ ինձ լավ զգալ կամ հասնել իմ նպատակներին»: Եթե պատասխանը ոչ է, վերակենտրոնացրեք ձեր ներքին երկխոսությունը նոր բան ձեռնարկելու հնարավոր օգուտների վրա:
- Թույլ մի տվեք, որ վախը հետ պահի ձեզ նոր բաներ փորձելուց: Օրինակ, եթե իսկապես ցանկանում եք ճանապարհորդել, բայց դրա համար նյարդայնանում եք, ապա պետք է հաղթահարեք այդ վախը, որպեսզի կարողանաք հետևել ձեր երազանքին:
Քայլ 2. Մի վախեցեք դատվելուց:
Դատապարտվելուց վախը հզոր է, բայց իրականությունն այն է, որ ամեն դեպքում ձեզ կդատեն: Դատվել որպես այն մարդը, ով փորձել է ինչ -որ զարմանալի բան անել և անհաջողության է մատնվել, կարող է ավելի լավ լինել, քան դատվել որպես այն մարդը, ով երբեք չի փորձել ինչ -որ հետաքրքիր բան անել:
Ձեր անձնական կերպարը լավ վայր է ավելի արկածախնդիր սկսելու համար: Փորձեր կատարեք տարբեր ոճերի հետ: Եթե ոմանք ընկնում են հարթության վրա, մի աշխատեք, կարող եք արագ փոխել այն:
Քայլ 3. Վերցրեք ձեր իրավիճակի վերահսկողությունը:
Ձանձրույթը կարող է առաջանալ շրջապատի վերահսկողությունից դուրս զգալու պատճառով: Գուցե դուք պետք է սպասեք սպասասրահում կամ հերթում: Վերցրեք վերահսկողությունը ՝ պատրաստվելով ձեզ հետ հանելուկներ կամ ձեռքի խաղեր տանելով:
Շրջակա միջավայրի վրա կենտրոնանալու փոխարեն զբաղվեք ձեզ հաճելի գործունեությամբ: Փորձեք ներբեռնել մի քանի խաղ ձեր սմարթֆոնի վրա կամ գիրք վերցնել ձեզ հետ, ուր էլ որ գնաք:
Խորհուրդներ
- Բարձրացրեք սոցիալական փոխազդեցությունը ՝ հրավիրելով ընկերներին ձեզ հետ նոր բաներ փորձել:
- Գտնել այն, ինչ ձեզ դուր չի գալիս, կարող է լինել նույնքան զվարճալի, որքան գտնել այն, ինչ անում եք:
- Կիսվեք ձեր փորձառությունների հեքիաթներով ուրիշների հետ, որպեսզի մի փոքր վերապրեք հուզմունքը:
- Բովանդակալից կյանք վարելու համար գտեք հավասարակշռություն տրամաբանության և երևակայության միջև. Թույլ մի տվեք, որ արտաքին աշխարհը ոչնչացնի ձեր կիրքն ու ոգևորությունը:
Գուշացումներ
- Carefulգույշ եղեք ալկոհոլ օգտագործելիս: Չափից շատ օգտագործումը կարող է վտանգավոր լինել և հավանական չէ, որ կբարելավի ձեր վիճակը:
- Նախքան սննդամթերքի արկածներ սկսելը, նշեք ցանկացած սննդային ալերգիայի մասին:
