Extensor tendonitis, որը նաև հայտնի է որպես extensor tendonitis կամ tendinopathy, ոտքի կամ ձեռքի վերևի երկայնքով ձգվող ջիլների բորբոքում է: Սովորաբար հանդիպում է վազորդների կամ նրանց վրա, ովքեր երկար ժամանակ անցկացնում են իրենց ոտքերի վրա, այն կարող է առաջանալ որևէ բանից ՝ սկսած վազելուց մինչև չափազանց հաճախ մուտքագրելը: Տենդոնիտը ամենից հաճախ առաջանում է սրունքի մկանների չափից ավելի ձգվածության, վարժությունների ընթացքում գերբարձրացման և ընկած կամարների պատճառով: Բարեբախտաբար, այս վիճակը բուժելու մի քանի եղանակ կա և հուսով եմ, որ ձեզ ցավ չպատճառող:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից. Extensor tendonitis- ի ինքնուրույն բուժում
Քայլ 1. Ամեն ժամ 10 րոպե սառույց քսեք:
Կրճատեք հաճախականությունը, ինչպես պահանջվում է, հաջորդ 48 ժամվա ընթացքում: Կարող եք նաև օգտագործել թաց թեյի սրբիչ, սառույցի տուփ, կամ մի քանի անգամ օգտագործվող սառը թերապիա և սեղմում: Մի կիրառեք սառույցը անմիջապես ձեր մաշկի վրա:
Երբ սուր ցավի փուլն անցնի, փորձեք սրբիչով փաթաթված ջերմային փաթեթ կիրառել միաժամանակ 15-20 րոպե:
Քայլ 2. Վերցրեք NSAID- ները `ցավը և բորբոքումը նվազեցնելու համար:
NSAID- ները ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր են, ինչպիսիք են ibuprofen- ը, naproxen- ը և ասպիրինը: Painավազրկողները կամ մկանային հանգստացնողները, ինչպիսիք են ացետամինոֆենը և ցիկլոբենզապրինը, օգտակար չեն լինի, քանի որ դրանք չեն բուժում բորբոքումները:
- Հարցրեք ձեր բժշկին NSAID- ների օգտագործման մասին, եթե ունեք հիպերտոնիա, ասթմա, երիկամների կամ լյարդի հիվանդության կամ խոցի պատմություն կամ 65 տարեկանից բարձր եք:
- Եթե այլ դեղամիջոցներ եք օգտագործում, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, քանի որ NSAID- ները կարող են ազդել այլ դեղամիջոցների ազդեցության վրա:
Քայլ 3. Դադարեցրեք ջիլերի չարաշահումը, մինչև ամբողջովին ցավ չպատճառեք:
Սա կարող է տևել մի քանի օրից մի քանի ամիս: Որոշեք, թե ինչ շարժումներ են առաջացնում խնդիրը (օրինակ ՝ վազելը) և հնարավորինս ընդմիջեք այդ գործունեությունից: Եթե ջիլը բռնկվում է աշխատավայրում, տեսեք, արդյոք ձեր գործատուն թույլ կտա ձեզ անցնել այլ գործունեության:
- Քանի որ այս վնասվածքը սովորաբար առաջանում է չափից ավելի օգտագործումից, փորձելով վերսկսել ձեր գործունեության նախորդ մակարդակը, նույնիսկ երբ ձեր ցավը նվազում է, կարող է վատթարացնել ձեր վնասվածքը և մեծացնել դրա լիարժեք ապաքինման ժամանակը:
- Եթե ձեր tendonitis- ը դառնում է քրոնիկ, դա կարող է հանգեցնել tendinosis- ի, որը ջիլի ոչ բորբոքային դեգեներացիա է, որի բուժումը տևում է 3-9 ամիս:
Քայլ 4. Սկսեք վերականգնումը, երբ կարողանաք քայլել կամ ճկել ձեռքերը առանց ցավի:
Կատարեք ձգվող վարժություններ, ինչպիսիք են ոտքի մատը բարձրացնելը, եթե տառապում եք ոտքի ջիլից: Եթե ունեք ձեռքի ջիլ, փորձեք ձեր ափերը միասին դնել ձեր դեմքի առջև, այնուհետև արմունկները բարձրացրեք դուրս և վեր ՝ միաժամանակ ձեռքերը անշարժ պահելով: Պահեք 15 վայրկյան և կրկնեք 3 անգամ:
- Ոտքերը ձգելու համար ծնկի իջեք, ոտքերը դեպի ներքև ուղղված դեպի ներքև և ձեր կոճերը հարթեցեք դեպի հատակը:
- Ձգվող հորթերը կարող են նպաստել ոտքերի ջիլային բորբոքմանը: Ձգեք ձեր սրունքները ՝ կանգնելով աստիճանի վրա, որի գարշապարը կախված է աստիճանի հետևից և գցելով ձեր գարշապարը ներքև, ինչը պետք է արվի ոչ ավելի, քան 3 անգամ, յուրաքանչյուրը 30 վայրկյան:
- Երբ ձեր ոտքի ջիլիտը լավանում է, ձեր մատների վրա ամրացրեք դիմադրողական գոտի և նրբորեն ներքև ձգեք գոտին ՝ միաժամանակ մատները երկարելով դիմադրության դեմ: Կրկնեք 10-15 անգամ 1-3 հավաքածուի համար `ձեր ոտքի առաձգական մկանները ամրացնելու համար:
Քայլ 5. arիշտ հագեք համապատասխան կոշիկներ, եթե տառապում եք ոտքերի ջիլիտից:
Ձեր կոշիկները պետք է տեղավորվեն և չեն կարող չափազանց սերտորեն կապվել: Փորձեք կապի այլ օրինակ `կապելով ձեր հանգույցը կողքին կամ շրջանցելով շրջանի մոտ գտնվող կապող անցքերից մեկը, որը ձեզ ցավ է պատճառում: Սա ճնշում կգործադրի ձեր ոտքի տարբեր բծերի վրա:
- Օրթոտիկները կամ ներդիրները և ներդիրները ձեր կոշիկների համար կարող են ամրացնել և հենել ձեր ոտքը և հեռացնել լարվածությունը ջիլերից: Ատամնաբույժը կարող է օգնել ձեզ ճիշտ տեղավորել օրթոտիկները:
- Վազքի կոշիկները պետք է փոխարինվեն 300-500 մղոն (480-800 կմ) վազքից հետո: Դրանից հետո միջանկյալ շերտը սկսում է քայքայվել:
Մեթոդ 2 2 -ից. Բժշկի խորհրդատվություն
Քայլ 1. Որոշեք ձեր ցավի գտնվելու վայրը և բնույթը:
Տենդինոպաթիան դրսևորվում է որպես ցավ ոտնաթաթի վերևում, որը սովորաբար նկարագրվում է որպես ցավ, կամ ձեր մատներից մեկը ամբողջությամբ երկարացնելու անկարողություն: Եթե ջիլը ձեր ձեռքի վրա է, ձեր մատը կարող է խցանվել, ձեր ձեռքը կարող է թմրած կամ թույլ զգալ, կամ կարող է կտրված լինել ձեռքի կամ մատների հետևի հատվածում:
- Ոտնաթաթի գագաթին կարող է լինել ցրված ուռուցք կամ թեթև կապտուկ:
- Ոտքի մատները գանգրացնելը կարող է ցավ պատճառել, քանի որ այն ձգում է ոտնաթաթի վերին հատվածի ջիլերը:
Հուշում
Եթե ոտքի վերին հատվածում ցավ ունեք, ծալեք ձեր ոտքը դեպի ներքև և ինչ -որ մեկին թույլ դիմեք ձեր մատների գագաթներին: Փորձեք ձեր ոտքը ետ թեքել դիմադրության դեմ: Եթե ցավ եք զգում, երբ փորձում եք վեր մղել, դա, ամենայն հավանականությամբ, պայմանավորված է էքստենսորային ջիլային բորբոքումով:
Քայլ 2. Հարցրեք ձեր բժշկին ախտորոշման և բուժման տարբերակների համար:
Բժիշկները կարող են գնահատել, թե արդյոք դուք ունեք տենդոնիտ և որքան ծանր է այն, երբեմն օգտագործելով ուլտրաձայնային կամ ՄՌՏ: Նրանք կարող են նաև ձեզ ուղղել ֆիզիոթերապիա, մատը կցել կամ շատ լուրջ դեպքերում տեղեկացնել ձեզ, որ հնարավոր է վիրահատության կարիք ունենաք:
Ձեր բժիշկը կարող է նաև ձեզ նշանակել NSAID- ների վաճառք:
Քայլ 3. Հետևեք ձեր բժշկի հրահանգներին, եթե մատների բծեր կամ կարեր են տրվում:
Խցանման վնասվածքները սովորաբար բուժվում են սպլինտներով կամ քորոցներով, որոնք այնուհետև ամրացնում են ջիլը տեղում: Նրանք պետք է մաշված լինեն մինչեւ ջիլը բուժելը, որը սովորաբար տեւում է 8-12 շաբաթ:
- Համոզվեք, որ ձեր գավազանը այնքան ամուր չէ, որ այն կտրում է արյան հոսքը:
- Կապվեք ձեր բժշկի հետ, եթե կարերը քանդվեն կամ վերքի շուրջ հանկարծակի թմրություն զգաք:
Քայլ 4. Հարցրեք հակաբորբոքային/ցավազրկող քսուքների կամ գելերի մասին:
Դրանք կարող են օգտագործվել որպես բանավոր NSAID- ների այլընտրանք: Քանի որ դեղերը մնում են այնտեղ, որտեղ կիրառվում են, ժամանակի ընթացքում դեղերի ավելի քիչ կուտակում կլինի արյան մեջ և ավելի հեռավոր հյուսվածքներ: Սա լավագույնն է, եթե այլ կերպ ընդունեիք բանավոր NSAIDs ավելի քան 3 շաբաթ:
- Ընդհանուր կողմնակի ազդեցությունները ներառում են գրիպի նման ախտանիշներ և կիրառման վայրում ցան կամ այրման սենսացիա:
- Ընդհանրապես, կրեմը կամ գելը պետք է օրական 2-4 անգամ քսել համապատասխան տարածքին:
Քայլ 5. Հարցրեք ձեր բժշկին ձեր ոտքերի տենդոնիտի ստերոիդ ներարկումների մասին:
Դրանք կարող են նվազեցնել բորբոքումը, բայց ժամանակավորապես կթուլացնեն ձեր ջիլերը: Ստերոիդ ներարկումները օգտակար են կարճաժամկետ ցավազրկման և շարժունակության բարձրացման համար, բայց պարտադիր չէ, որ երկարաժամկետ լուծում լինեն: Որոշ հազվագյուտ դեպքերում դրանք կարող են նույնիսկ ձեր թուլացած ջիլը պատռել:
- Եթե դուք օգտագործում եք արյան զտիչներ կամ որոշ սննդային հավելումներ, գուցե անհրաժեշտ լինի մի քանի օրով դադարեցնել դրանք ՝ արյունահոսության կամ կապտուկների վտանգը նվազեցնելու համար:
- Ներարկումները կարող են տևել մի քանի ժամից մինչև մի քանի օր ՝ ցավը թեթևացնելու համար:
- Ներարկումից հետո մի քանի օր կարող եք ցավ և անհանգստություն զգալ ներարկման վայրի շուրջ:
Քայլ 6. Փորձեք ֆիզիկական թերապիա, եթե բժիշկը դա խորհուրդ տա:
Ֆիզիկական թերապևտները ձեզ կտրամադրեն ձգումներ և ամրապնդող վարժություններ ՝ համապատասխան ձեր վնասվածքին ՝ լինի դա ձեր ձեռքերին կամ ոտքերին: Ոմանք կարող են նաև օգտագործել բուժական ուլտրաձայնային կամ ինֆրակարմիր լույսի ալիքները ՝ բորբոքումը նվազեցնելու և բուժումը խրախուսելու համար:
