Յուրաքանչյուր ոք ցանկանում է իրեն ավելի գրավիչ զգալ: Դուք կարող եք սկսել ավելի գրավիչ զգալ ՝ աշխատելով ձեր մտքերի վրա կամ փոխելով ձեր արտաքին տեսքը: Ձեր մասին մտածելակերպը փոխելը կօգնի ձեզ գրավիչ և վստահ զգալ: Մազերի վրա ժամանակ ծախսելը, զգեստապահարանն ավելի լավը դարձնելը և առողջ ընտրություն կատարելը կստիպեն ձեզ զգալ ձեր լավագույն, ամենագրավիչ եսը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Մշակել դրական մտածելակերպ
Քայլ 1. Վերացրեք բացասական ինքնախոսությունը:
Կարծու՞մ եք, որ չափազանց քննադատաբար եք վերաբերվում ձեր յուրաքանչյուր քայլին: Փոխարինեք քննադատական մտքերը այն մտքերով, որոնք ամրապնդում են դրական ինքնապատկերը: Երբ հայտնվում եք բացասական մտքի մեջտեղում, դադարեցրեք միտքը նրա հետքերով: Մի կարծեք, օրինակ, որ ձեր ոտքերը գեր են ու անհրապույր: Փոխարենը ասեք ինքներդ ձեզ. «Ես գնահատում եմ իմ ուժեղ, մկանուտ ոտքերը»:
- Փորձեք մեկ քառորդը դնել բանկայի մեջ ամեն անգամ, երբ ձեր մասին ինչ -որ բացասական բան եք մտածում և այդ գումարով ինքներդ ձեզ ինչ -որ դրական բան գնել, օրինակ ՝ պեդիկյուր, նոր գիրք կամ սանրվածք:
- Գրեք օրագրում բացասական ինքնավստահություն: Յուրաքանչյուր բացասական մտքի կողքին գոնե մեկ դրական բան գրեք ձեր մասին:
Քայլ 2. Խուսափեք ինքներդ ձեզ ուրիշների հետ համեմատելուց:
Համեմատությունները միշտ ձեզ վատ տրամադրություն են թողնում, քանի որ կենտրոնանում եք ուրիշի լավագույն բաների և ձեր մասին ամենավատ բաների վրա, ինչը ձեզ ստիպում է ամեն անգամ հայտնվել վերջին հորիզոնականում: Դուք ի վերջո ինքներդ ձեզ համար անիրատեսական չափանիշներ եք սահմանում: Այնուամենայնիվ, այս համեմատությունները իրականություն չեն, ուստի թույլ մի տվեք, որ դրանք ներթափանցեն ձեր մտքում: Փոխարենը, կենտրոնացեք այն բանի վրա, ինչը ձեզ դարձնում է եզակի և զարմանալի:
Մի համեմատեք ձեզ ձեր ընկերների, սոցիալական լրատվամիջոցների գրառումների կամ լրատվամիջոցներում տեսած լուսանկարների հետ: Փոխարենը կենտրոնանալ ուրիշների շեշտադրվող գլանների վրա, փոխարենը նշեք ձեր սեփականը:
Քայլ 3. Հեռու մնացեք չափազանց քննադատող մարդկանցից:
Եթե ցանկանում եք ավելի գրավիչ զգալ, ապա չպետք է շատ ժամանակ անցկացնեք այն մարդկանց հետ, ովքեր քննադատում են ուրիշներին կամ իրենց: Օրինակ, եթե ձեր աշխատանքային գործընկերը անընդհատ իրեն ցած է դնում կամ քննադատում է ձեր արտաքին տեսքը, փորձեք ուրիշին գտնել, ում հետ ճաշել: Բացասականության աղբյուրների վերացումը կարող է օգնել բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը:
Քայլ 4. timeամանակ անցկացրու այն մարդկանց հետ, որոնք ստիպում են քեզ լավ զգալ քո մասին:
Կարևոր է ժամանակ անցկացնել այն մարդկանց հետ, ովքեր ստիպում են ձեզ զգալ խելացի, գրավիչ և գնահատված: Պլանավորեք ժամանակ ընկերների, ընտանիքի անդամների կամ գործընկերների հետ, որոնք ստիպում են ձեզ լավ զգալ ձեր մասին: Եթե ինչ -որ մեկի հետ շփվելիս կամ դրանից հետո ձեզ ավելի երջանիկ և գրավիչ եք զգում, փորձեք դա սովորական երեւույթ դարձնել:
Մեթոդ 2 3 -ից. Գնահատելով ձեր արտաքին տեսքը
Քայլ 1. Փորձեք նոր սանրվածք:
Սրահ այցելելու համար կեսօր վերցնելը կարող է օգնել ձեզ վստահ ու գրավիչ զգալ: Ռիսկի դիմեք և փորձեք կտրման, գույնի կամ ոճավորման նոր տեխնիկա: Սրահում գտնվելու ընթացքում ձեր ոճաբանից խորհուրդներ խնդրեք, թե ինչպես կարելի է ոճը վերստեղծել տանը: Դուք կհեռանաք ավելի պայծառ ու ավելի լավ զգալով, քան երբ ներս մտաք:
Քայլ 2. Հագեք այնպիսի հագուստ, որը ձեզ գրավիչ է դարձնում:
Այլևս անհանգստանալու համար, թե ինչ են կարծում, որ ուրիշները պետք է հագնեն, կենտրոնացեք այն հանդերձանքների վրա, որոնք ձեզ լավ են զգում ձեր մասին: Փորձեք հավասարակշռություն հաստատել հարմարավետության և ոճի միջև: Գնացեք այնպիսի հագուստի վրա, որը ձեզ ստիպում է մտածել. «Ես դրանում լավ տեսք ունեմ»: Նվիրեք կամ վաճառեք հագուստ, որը ձեզ գրավիչ չի դարձնում:
Քայլ 3. Կենտրոնացեք ձեր լավագույն հատկանիշների վրա:
Յուրաքանչյուր ոք ունի լավ հատկություններ, և ձեր վրա կենտրոնանալը կարող է օգնել վստահություն ձևավորել և ձեզ ավելի գրավիչ զգալ: Եթե ունեք գեղեցիկ աչքեր, օրինակ ՝ դրանք խաղացեք աչքերի ճաշակով: Երբ անհրապույր եք զգում, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, թե որքան մկանոտ են ձեր սրունքները կամ որքան փայլուն է ձեր մաշկը:
Քայլ 4. Հագնվեք, որպեսզի արտացոլեք ձեր անհատականությունը:
Ձեր անհատականությունն արտացոլող հանդերձանքը կօգնի ձեզ ավելի գրավիչ զգալ, քան այն, ինչ ձեզ անհարմար զգալ է հագնում: Թող ձեր զգեստապահարանն ասի ձեր ոճը, ցանկությունները և նույնիսկ ձեր հոբբիները: Եթե, օրինակ, գեղարվեստական եք, մի՛ խուսափեք միանալ այն համարձակ շարֆը, որը ձեռք եք բերել Փարիզ ձեր վերջին ուղևորության ժամանակ ՝ աշխատանքին համապատասխան ավելի նուրբ զգեստով կամ կոստյումով:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Առողջ ընտրություն կատարելը
Քայլ 1. Աշխատեք ձեր կեցվածքի վրա:
Լավ կեցվածքը կարող է օգնել ձեզ ավելի գրավիչ զգալ և բարձրացնել ձեր վստահության մակարդակը: Տեղյակ եղեք ձեր կեցվածքի մասին և անհրաժեշտության դեպքում շտկեք այն: Օրինակ, համոզվեք, որ ուղիղ եք կանգնում: Երբ քայլում եք, գլուխը բարձր պահեք, իսկ ուսերը ՝ հետ:
- Պատկերացրեք, որ մի լար բռնում է ձեր մարմինը և ձեր ողնաշարը հավասարեցրեք երևակայական լարի երկայնքով:
- Համոզվեք, որ նստում եք ուղիղ ՝ անկախ նրանից, թե հեռուստացույց եք դիտում, համացանցում եք զբաղվում, թե աշխատում եք:
Քայլ 2. Պարբերաբար մարզվեք:
Պարբերաբար վարժությունները կարող են օգնել ձեզ ավելի գրավիչ զգալ, բարելավել տրամադրությունը, բարձրացնել էներգիայի մակարդակը և բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը: Փորձեք մարզվել շաբաթական առնվազն 3-4 անգամ: Եթե ներկայումս չեք մարզվում, սկսեք փոքրից: Փորձեք շաբաթական երկու անգամ 30 րոպեանոց զբոսնել, այնուհետև կառուցեք ավելի կանոնավոր վարժությունների ժամանակացույց:
Քայլ 3. Կերեք հավասարակշռված դիետա:
Առողջ սննդի բեռնումը կարող է օգնել բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը, նպաստել քաշի կորստին և բարելավել ձեր ընդհանուր առողջությունը: Մրգերն ու բանջարեղենը դարձրեք շոուի աստղերը և ձեր ուտեստներն ավարտեք սպիտակուցների նիհար աղբյուրներով, ինչպիսիք են ձուկը և թռչունը և ամբողջական ձավարեղենը:
- Բեռնեք սննդարար նյութերով հարուստ մթերքներ, ինչպիսիք են տերևավոր կանաչիները, սաղմոնը և հակաօքսիդանտներով հարուստ պտուղները, ինչպիսիք են հապալասը և կեռասը:
- Խուսափեք շատ շաքար կամ շատ վերամշակված սնունդ օգտագործելուց:
Քայլ 4. Պլանավորեք ժամանակը ինքներդ ձեզ համար:
Հեշտ է ընկնել բոլորի գրաֆիկների մեջ և քիչ ժամանակ հատկացնել այն բաներին, որոնք ձեզ գրավիչ են դարձնում: Ինձ համար առաջնահերթություն դարձրու ժամանակը և օգտագործիր այս ժամանակը որոշ ժամանակ էներգիա ներդնելու քո արտաքինի և հոգեկան առողջության վրա: Օրինակ ՝ փորձեք մերսում կատարել, երկար լոգանք ընդունել կամ զբոսանքի դուրս գալ: Անկախ նրանից, թե ինչպես եք նախընտրում անցկացնել ձեր ժամանակը, համոզվեք, որ անում եք այն, ինչը ձեզ համար կարևոր է:
Քայլ 5. Ստիպեք ձեզ ժպտալ կամ ծիծաղել:
Smպիտը և ծիծաղը, նույնիսկ երբ դա պարտադրված է, ապացուցված է, որ բարելավում է ձեր տրամադրությունը: Թողեք ինքներդ ձեզ ընկերական գրառումներ, որոնք կհիշեցնեն ձեզ ժպիտի կամ ծիծաղի ընդմիջման մասին: Արտաժամյա աշխատանքի ընթացքում դուք կսկսեք ավելի լավ զգալ ձեր մասին:
