Ֆիզիկապես գրավիչ լինելը նպատակ է հետապնդում շատ մարդկանց: Ձեր արտաքին տեսքի նկատմամբ վստահ լինելը կարող է նպաստել լավ ֆիզիկական և մտավոր առողջությանը և կարող է ձեզ ավելի երջանիկ դարձնել ամբողջ օրվա ընթացքում: Չնայած կարծիքները տարբեր են, և գեղեցկությունը, ի վերջո, դիտողի աչքում է, կան քայլեր, որոնք կարող եք անել ամեն օր, որոնք ձեզ ավելի գրավիչ կդարձնեն լայն հասարակության համար: Տեղյակ լինելով, թե ինչպես են ուրիշներն ընկալում ձեզ և աշխատելով բարելավել ձեր ֆիզիկական տեսքը, ֆիզիկապես գրավիչ լինելը հասանելի նպատակ է բոլորի համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Բարձրացրեք ձեր դեմքի գրավչությունը
Քայլ 1. Ավելի շատ քնել:
Եթե դուք բավականաչափ չեք քնում, կամ ձեր քունը ընդհատվում է ամբողջ գիշեր, ապա ձեր ճակատին ավելի շատ կնճիռներ են առաջանում, և ձեր գեղեցիկ աչքերը և այտերը ավելի կարմրավուն կլինեն: Փորձեք ավելի վաղ քնել, եթե գիշերը բավականաչափ չեք քնում: Եթե ձեր քունը ընդհատվում է այնպիսի հիվանդության պատճառով, ինչպիսին է քնի ապնոեն կամ դուք ունեք անքնություն, խոսեք ձեր բժշկի հետ այն բուժման մասին, որը կարող է օգնել ձեզ լավ գիշերային հանգիստ ունենալ:
18-64 տարեկան մեծահասակների համար անհրաժեշտ է օրական յոթից ինը ժամ քնել, իսկ դեռահասներինը `ութից տասը ժամ:
Քայլ 2. Սանրվեք:
Եթե զգում եք, որ խրված եք և չեք կարող փոխել ձեր տեսքը, մտածեք նոր սանրվածք ստանալու մասին: Եթե դուք հավերժ նույն ոճն եք ունեցել, ապա կարող եք զարմանալ, թե որքանով դա կարող է փոխել ձեր տեսքը: Ձեր մազերը օգնում են շրջանակել ձեր դեմքը, ուստի մտածեք ձեր դեմքի հատկությունների և ինչպես դրանք լավագույնս հաճոյախոսելու մասին:
- Օրինակ, եթե ունեք հաստ ծնոտ, գուցե լավ գաղափար լինի, որ մազերը կողքերից դուրս հանեք ՝ դեմքը հավասարակշռելու համար:
- Փորձարկեք տարբեր սանրվածքներ և հարցրեք ձեր ընկերներին, թե որն է ամենալավ տեսքը:
- Հարցրեք ոճաբանին առաջարկությունների համար: Կարող եք ասել. «Ես գնում եմ հնարամիտ և բարդ տեսքի: Դուք որևէ գաղափար ունե՞ք»:
- Եթե Ձեզ դուր է գալիս դերասանի կամ երաժշտի սանրվածքը, բերեք նրա նկարը և տեսեք, արդյոք ոճաբանը կարո՞ղ է այն կրկնել:
Քայլ 3. Մտածեք մորուք աճեցնելու մասին:
Մորուք աճեցնելը կարող է ձեզ ավելի գրավիչ դարձնել: Ամեն ինչ կախված է ձեր դեմքի առկա համաչափությունից և կառուցվածքից, ինչպես նաև դեմքի մազեր աճեցնելու ունակությունից: Դեմքի ամենագրավիչ մազերը «ծանր կոճղերն» են կամ մոտ տասը օր չսափրված մորուքը:
- Եթե ձեր մորուքն աճում է բծերով, մտածեք մաքուր սափրված մնալու մասին կամ փորձեք այծի այծ աճեցնել:
- Մորուք աճեցնելը կարող է ձեր կզակը ավելի լայն տեսք ունենալ:
Քայլ 4. Մաքուր պահեք ձեր մաշկը:
Մաքուր մաշկը ցույց է տալիս, որ ինչ-որ մեկը առողջ և երջանիկ է, մինչդեռ պզուկների վրա հակված մաշկը կարող է շրջադարձ լինել որոշ մարդկանց համար: Լվացեք ձեր դեմքը ամեն օր և փորձեք գտնել խոնավեցնող միջոցներ և դեմքի սկրաբներ, որոնք աշխատում են ձեր մաշկի հետ: Եթե ձեր մաշկը մաքուր պահելու հետ կապված խնդիրներ ունեք, մտածեք ձեր սննդակարգը փոխելու մասին, որպեսզի այն ավելի շատ միրգ և բանջարեղեն պարունակի:
- Պարզվել է, որ ձիթապտղի յուղը, լոլիկը և մուգ շոկոլադը նպաստում են մաքուր մաշկին:
- Անառողջ և շաքար պարունակող սննդամթերքի ավելցուկ օգտագործումը կարող է հանգեցնել վատ մաշկի:
Մեթոդ 2 3 -ից. Գրավիչ հագնվել
Քայլ 1. Հագնվեք ՝ վստահ զգալու համար:
Երբ հագնում ես գեղեցիկ հագուստ, քեզ լավ ես զգում: Վստահ ու հարմարավետ զգալը ձեզ ֆիզիկապես ավելի գրավիչ կդարձնի այլ մարդկանց համար: Փորձեք ավելի գեղեցիկ հագնվել, քան ձեր շրջապատը: Համոզվեք, որ ձեր հագուստը լավ տեղավորված է և ոչ շատ պայուսակ կամ ամուր: Եթե դուք չունեք նորաձևության զգացում կամ չգիտեք, թե ինչ հագնել, խորհրդակցեք ընկերոջից կամ վաճառողից:
- Ձեր հագուստը պահեք մաքուր, սեղմված և կոկիկ: Մեծ մասամբ դա ձեզ ավելի գրավիչ կդարձնի:
- Ավելի կարևոր է հագնել համապատասխան հագուստ, քան թանկարժեք հագուստ կրելը: Միշտ համոզվեք, որ ձեր հագուստը ձեզ լավ է տեղավորվում: Եթե նրանք դա չեն անում, մտածեք դերձակ գտնելու մասին:
Քայլ 2. Հագեք կարմիր և սև գույնի հագուստ:
Կարմիրն ու սևը ամենագրավիչ գույներն են, որոնք տղամարդիկ կարող են կրել: Այս գույները կրելը կենսաբանական նշանակություն ունի, որը ենթագիտակցորեն ավելի գրավիչ է դարձնում այլ մարդկանց համար: Սևն ու կարմիրը տղամարդկանց մոտ գերակայություն, գրավչություն և ագրեսիվություն են դրսևորում և կարող են բարելավել ձեր տեսքը:
Ձեր զգեստի ոճը դեռ կարևոր է `անկախ գույնից: Եթե դուք արտաքուստ կամ հակասոցիալական տեսք ունենաք, ապա լայն հասարակությունը, հավանաբար, ձեզ գրավիչ չի գտնի:
Քայլ 3. Եղիր ինքդ քեզ:
Թեև այս քայլերին հետևելը կօգնի ձեզ ավելի գրավիչ տեսք ունենալ լայն հասարակության համար, բայց ինքներդ լինելը նույնպես առանցքային դեր է խաղում այն հարցում, թե ինչպես են այլ մարդիկ ձեզ ընկալում: Հագուստը, որը պարտադրված կամ անբնական է զգում, կվնասի ձեր արտաքին վստահությանը: Ինքներդ լինելը կբարձրացնի ձեր գրավչությունը ուրիշների համար:
- Այն, որ այլ մարդիկ չեն սիրում հագուստի որոշակի ոճ, չի նշանակում, որ դու չպետք է դա անես:
- Փորձեք ձեր անձնական ոճը ներարկել ձեր հագուստի մեջ: Օրինակ, եթե ձեզ հայտնի է որպես ավելի եռանդուն, փորձեք կրել վառ գույներ ՝ ձեր թեթև անհատականությունը ներկայացնելու համար:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Աշխատեք ձեր կազմվածքի վրա
Քայլ 1. Պահպանեք լավ կեցվածք:
Պահպանեք լավ կեցվածք ՝ ուսերը հետ պահելով և գլուխը բարձր պահելով: Թեքվելը կամ վատ կեցվածքը ցույց են տալիս վստահության պակաս և ձեզ ավելի քիչ գրավիչ կդարձնեն ուրիշների համար: Սովորեք ձեր ամբողջ օրվա ընթացքում լավ կեցվածք պահպանել ՝ տեղյակ լինելով, թե ինչպես է ձեր մեջքը կորացած նստած կամ կանգնած վիճակում: Երբ նկատում եք, որ դուք թեքվում եք, շտկեք ձեր կեցվածքը:
Եթե հակված եք թեքվելու, վարքագիծը փոխելու համար կարող է որոշ ժամանակ պահանջվել:
Քայլ 2. Պարբերաբար մարզվեք:
Նիհար մկանները համարվում են տղամարդկանց մարմնի ամենագրավիչ տեսակները: Փորձեք պահպանել ճարպ -մկան հարաբերակցությունը 16% ճարպ և 80% մկան `ավելի գրավիչ տեսք ունենալու համար: Բժշկի անհատական դասընթացավարը կկարողանա հաշվարկել ձեր ճարպը մկանների հարաբերակցությունը: Մնացեք չափավոր կրկնողությունների տիրույթում, կամ 10-12 կրկնում, քաշով, որը մնում է դժվար: Հաճախեք մարզասրահ կամ տանը վարժություններ կատարեք ՝ ավելի նիհար, ավելի մկանուտ մարմնի հասնելու համար:
- Կատարեք սրտային վարժություններ, ինչպիսիք են վազքը, ինչպես նաև ծանրամարտի վարժությունները, ինչպիսիք են նստարանային մամուլը, ոտքերի սեղմումը, հենացատկերը և գանգուրները:
- Կարող եք նաև միանալ սպորտային թիմին կամ զբաղվել ակտիվ հոբբիով, որը կօգնի մշակել ձեր մարմինը:
- Exորավարժությունները, որոնք կօգնեն կառուցել նիհար մկաններ, ներառում են ժայռամագլցում և լող:
- Մարդկանց ճաշակը տարբերվում է, և ոմանց դուր չի գա նիհար մկանը:
- Մարզվեք ՝ ձեր մաշկի վրա ավելի վստահ զգալու համար և նպատակ դրեք լինել ավելի առողջ մարդ:
- Որոշ տղաներ չեն կարողանա հասնել նիհար կամ մկանուտ մարմնի, բայց դա նորմալ է: Քանի դեռ աշխատում եք ձեր նպատակին հասնելու համար, ձեր գրավիչ լինելու ընկալման հավանականությունը բարձրանում է:
Քայլ 3. Ստացեք արևայրուք, եթե ունեք բնական գունատ մաշկ:
Մարդկանց մեծամասնության գեղեցկության ժամանակակից չափանիշը համարվում է գրավիչ: Արևայրուք ձեռք բերելու համար կարող եք պառկել արևի տակ, գնալ սոլյարիի սրահ կամ ձեռք բերել լակի հատուկ լակի: Արեւը արեւայրուքի միակ միջոցը չէ: Որոշ բանջարեղեններ ուտելը ձեզ կտա այն, ինչ հայտնի է որպես կարոտինոիդ արևայրուք, որը, երբ զուգորդվում է մելանինի արևայրուքով կամ բնական արևայրուքով, ձեզ ավելի գրավիչ տեսք կտա: Կարոտինոիդ արևայրուք ձեռք բերելու համար համոզվեք, որ դուք կանոնավոր կերպով ուտում եք միրգ և բանջարեղեն, ինչպիսիք են քաղցր կարտոֆիլը, տոմատի հյութը, գազարը, կարմիր պղպեղը, կանթալուն և սեխը:
- Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների տակ մաշվելը կապված է քաղցկեղի հետ:
- Կարոտինոիդներից ստացած արեւայրուքը երբեմն կոչվում է «փայլ»:
- Քեզ ավելի գրավիչ դարձնելուց բացի, Կարոտինոիդների մեծ մասը նույնպես առողջ են քեզ համար:
Քայլ 4. Պահպանեք լավ հիգիենա:
Ձեր անձնական հիգիենայի պահպանումը կարևոր գործոն է, երբ խոսում եք ձեր ֆիզիկական գրավչության մասին: Եթե դուք վատ հոտ եք զգում կամ կեղտոտ տեսք ունեք, մյուսները դա կընկալեն որպես բացասական: Վատ հոտի կամ չբռնված հագուստի նման բաները հաճախ մարդկանց անջատում են: Հիշեք, որ ամեն օր օգտագործում եք թևատակերի դեզոդորանտ և ցնցուղ կամ լոգանք ընդունում: Լվացեք ձեր ատամները, որպեսզի ձեր շունչը լավ հոտ ունենա:
