Արևապաշտպան մահճակալները հաճախ օգտագործվում են ձեր մարմինը ավելի վերահսկվող պայմաններում ավելի արևայրուք տալու համար, քան արևի բնական լույսն է առաջարկում: Այնուամենայնիվ, արևայրուքներն արտանետում են ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման նույն ձևը, ինչ արևը, ինչը կապված է մաշկի քաղցկեղի հետ: Մաշկի տիպի իմացությունը, սարքավորումների հետ ծանոթանալը և անձնական այլ գործոնների հաշվի առնելը թույլ կտա խուսափել արևածագի վտանգավոր օգտագործումից:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը 4 -ից. Արևայրուք օգտագործելը
Քայլ 1. Որոշեք ձեր մաշկի տեսակը:
Նվազեցրեք արևայրուկի վտանգը ՝ իմանալով, թե որքան մաշկը կարող է ապահով կերպով ապահովել մեկ նստաշրջանում: Գնացեք առցանց և անցեք Fitzpatrick Skin Typing Test- ը: Արդյունքների հիման վրա ստացեք ավելի հստակ պատկեր այն գրաֆիկի, որը ձեզ հարկավոր է հետևել, որպեսզի ձեր մաշկը ստանա հիմնական երանգ: Resultsշգրիտ արդյունքները կարող են տարբեր լինել անձից անձ, բայց մաշկի տիպերը հիմնականում ընկնում են հետևյալ կատեգորիաների մեջ.
- Տեսակ 1: Չափազանց գունատ և (կամ) սպիտակ մաշկ, որն արագ այրվում է, բայց դիմադրում է սոլյարիին: Սովորաբար մաշկը բծավոր է ամբողջ տարածքով: Այլ հատկություններ, որոնք նշում են 1 -ին տիպի մարդկանց, ներառում են կարմիր մազեր և կապույտ կամ կանաչ աչքեր:
- 2 -րդ տիպ. Մաշկը, որն ավելի բեժ գույն ունի, քան 1 -ին տիպը, բայց այնուամենայնիվ հեշտությամբ այրվում է առանց արևայրուք ստանալու: 2-րդ տիպի մարդիկ հակված են լինել թխահեր կամ շիկահեր, չափավոր բծավոր և կապույտ կամ կանաչ աչքերով:
- Տիպ 3: Մաշկը բնականորեն բաց շագանակագույն է և կարող է այրվել արևի չափազանց շատ ազդեցությունից հետո, բայց սովորաբար առաջինը մաշվում է: 3 -րդ տիպի մարդիկ հաճախ ունենում են շագանակագույն մազեր և աչքեր:
- Տեսակ 4: Մաշկը բնական բաց շագանակագույն կամ ձիթապտղի գույն ունի: 4 -րդ տիպի մաշկի գույնը փոքր դժվարությամբ է, բայց այն դեռ կարող է այրվել երկար ժամանակ արևի տակ: 4 -րդ տիպի մարդիկ սովորաբար մուգ շագանակագույն աչքերով թխահեր են, քան 3 -րդ տեսակը:
- Տիպ 5: Մաշկը բնականորեն շագանակագույն է և մաշվում է փոքր կամ առանց դժվարության, մինչդեռ հազվադեպ է այրվում, եթե երբևէ: Տիպ 5 -ով տառապող մարդիկ սովորաբար ունեն չափազանց մուգ շագանակագույն մազեր, ինչպես նաև աչքեր:
Քայլ 2. Խնդրեք անձնակազմին օգնել ժամանակացույց կազմել:
Անհրաժեշտության դեպքում օգնություն խնդրեք բուժքրոջ կողմից ՝ որոշելու ձեր մաշկի տեսակը: Այնուհետև մշակեք ռեժիմ, որին պետք է հետևեք ՝ բազում սեանսներ ձեռք բերելու համար: Exactշգրիտ ռեժիմը կարող է տարբեր լինել մեկ սրահից մյուսը `իրենց սարքավորումների հզորության և ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների պատճառով, բայց ակնկալեք հետևյալ ուղեցույցներին նման գրաֆիկ:
- Տիպ 1. Խստորեն խորհուրդ է տրվում, որ 1 -ին տիպի մաշկ ունեցող մարդիկ երբեք չպետք է օգտագործեն արևայրուքներ `ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների նկատմամբ նրանց զգայունության պատճառով: Այնուամենայնիվ, եթե համառեք, սկսեք նիստերը 1 րոպեից ոչ ավելի: Երեք և ավելի նիստերից հետո ավելացրեք ևս մեկ րոպե, բայց միայն այն դեպքում, եթե ձեր մաշկը դեռևս զով և հարմարավետ է զգում առաջին րոպեից հետո:
- 2 -րդ տեսակ. Առաջին երկու նիստերի համար սահմանափակվեք 2 րոպեով: Ապա ավելացրեք ևս մեկ րոպե հաջորդ երեքի համար, եթե ձեր մաշկը չի սկսում տաքանալ և/կամ անհարմար զգալ առաջին երկու րոպեից հետո: Եթե երեք րոպե մերկացումից հետո ձեզ դեռ լավ եք զգում, ձեր վերջին նիստին ավելացրեք ևս մեկ րոպե, ընդհանուր առմամբ վեց նիստ:
- Տեսակ 3: Սկսեք 2 րոպե տևողությամբ նիստից: Քանի դեռ ձեր մաշկը սառչում է, ավելացրեք ևս մեկ րոպե ձեր հաջորդ երկու նիստերի համար: Չորրորդ և հինգերորդ սեանսների համար ծախսեք մինչև 4 րոպե, եթե ձեր մաշկը սովորականից ավելի տաք չի զգում առաջին 3 րոպեից հետո: Վերջապես, ավելացրեք ժամանակը մինչև 5 րոպե ձեր վերջին նիստի համար, ընդհանուր առմամբ ՝ վեց նիստի:
- Տեսակ 4: Սկսեք 3 րոպե տևողությամբ նիստից: Հետևեք դրան 4 րոպե տևողությամբ նիստով: Այնուհետև ձեր հաջորդ երկու նիստերի համար ձեր ազդեցությունը հասցրեք 5 րոպեի: Ձեր վերջին երկու նիստերի համար ավելացրեք ևս մեկ րոպե, ընդհանուր առմամբ վեց նիստի համար: Եթե ձեր մաշկը սկսում է անհարմար զգալ ճանապարհի որևէ պահի, կրճատեք ժամանակը ՝ հասցնելով ավելի անվտանգ ազդեցության:
- Տիպ 5: Սկսեք 3 րոպե տևողությամբ նիստից: Հետո ևս մեկ րոպե ավելացրեք ձեր հաջորդ նիստին: Փորձեք 5 րոպե ձեր երրորդի համար: Եթե ձեր մաշկը դեռևս համեմատաբար սառն է զգում յուրաքանչյուր նիստից հետո, յուրաքանչյուր հաջորդ նիստին ավելացրեք ևս մեկ րոպե, մինչև վերջնական նիստին հասնեք 8 րոպեի:
Քայլ 3. Որոշեք, թե որ տեսակի մահճակալն օգտագործել:
Պարզեք, արդյոք սրահն առաջարկում է մեկից ավելի ոճի արևայրուք: Խնդրեք անձնակազմին օգնել ձեզ որոշել, թե որն է ձեզ համար լավագույնը ՝ հիմնվելով ձեր մաշկի տեսակի և ցանկալի էֆեկտի վրա: Բացի այդ, խնդրեք նրանց հստակեցնել այն տևողությունը, որը դուք պետք է սահմանափակեք յուրաքանչյուր նիստի յուրաքանչյուր տեսակի մահճակալի համար:
- Lowածր ճնշման մահճակալները նպատակ ունեն կրկնել իրական արևի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների արտանետումը:
- Բարձր ճնշման մահճակալները փոխում են ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ելքը ՝ ավելի կարճ ժամանակում ավելի քիչ ժամանակավոր արևայրուք ստեղծելու համար:
Քայլ 4. Մաքրել մահճակալը:
Օգտագործեք տրամադրված մաքրող լուծույթը `բարձրանալուց առաջ մահճակալը ցողելու և սրբելու համար: Նախորդ հաճախորդը և/կամ անձնակազմը, հնարավոր է, դա արդեն արել են, բայց ամեն դեպքում դա արեք` վստահ լինելու համար, որ մահճակալն ախտահանվել է: Եթե ձեռքի տակ չեք գտնում մաքրող լուծույթ, խնդրեք աշխատակիցներից մի քանիսը:
Մեթոդ 2 4 -ից. Պաշտպանեք ձեր մարմինը
Քայլ 1. Պաշտպանեք ձեր աչքերը:
Պաշտպանեք դրանք ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից ակնոցներով, որոնք հատուկ նախատեսված են արևայրուքի օգտագործման համար: Վարձեք կամ վերցրեք սրահից ՝ կախված նրանց քաղաքականությունից: Ներդրումներ կատարեք ձեր սեփական զույգի մեջ, եթե պլանավորում եք կանոնավոր այցելություններ կատարել: Մի վստահեք ձեր կոպերին, արևային ակնոցներին, աչքերի մաշվածության այլ ձևերին `ձեր աչքերը պաշտպանելու համար:
- Եթե դուք օգտագործում եք սրահին պատկանող զույգ, համոզվեք, որ դրանք մաքրվել են վերջին հաճախորդի օգտագործումից ի վեր: Սրահը, որն իր ակնոցներն ախտահանելու համար մաքրող լուծույթ չի օգտագործում, կարող է նաև այլ տարածքներում հակահիգիենիկ լինել:
- Աչքի պաշտպանության բացակայությունը մեծացնում է կատարակտի, կոնյուկտիվիտի և գրգռվածության վտանգը:
Քայլ 2. Հեռացրեք հագուստը ըստ ցանկության:
Հագեք ներքնազգեստ կամ լողի հանդերձանք `միայն այն հատվածները սևացնելու համար, որոնք տեսանելի կլինեն հանրության համար: Ուշադիր եղեք, թե որտեղ են հայտնվելու արեւայրուքի գծերը: Հագեք կիսավարտիք, սփիդո կամ բիկինի, որը ցույց է տալիս արեւայրված միսը, նույնիսկ երբ ձեր կիսավարտիքը, կիսաշրջազգեստը կամ զգեստը ձգվում են դեպի վեր ՝ դրանով իսկ ավելի շատ ոտք հայտնելով: Կամ ընդհանրապես վերացրեք արեւայրուքի գծերը եւ մերկացրեք մերկությունը, եթե դա թույլատրվի սրահի կողմից:
Մերկ սոլյարիից առաջ խորհուրդ տվեք, որ ձեր խուլերը, սեռական օրգանները և այլ նուրբ տարածքները կարող են այրվել ձեր մարմնի մնացած մասերից առաջ:
Քայլ 3. Կիրառեք արեւապաշտպան եւ արեւայրուք արագացուցիչ:
Մեղմացրեք ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների վնասը `պաշտպանվելով արևապաշտպան քսուքներով: Կիրառեք այն, որտեղ ձեր մաշկը բաց է: Սպասեք քառորդ ժամ, նախքան արևայրուքն օգտագործելը, որպեսզի ձեր մաշկը ժամանակ ունենա այն ներծծելու համար: Նվազեցրեք ձեր ռիսկը ՝ օգտագործելով նաև արևայրուք արագացուցիչը ՝ ավելի կարճ ժամանակում ձեռք բերելով ձեր ցանկալի արևայրուք:
- Արևապաշտպան քսուքը կօգնի նվազագույնի հասցնել ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից առաջացած մաշկի վնասը, բայց այն ամբողջությամբ չի վերացնի:
- Օգտագործեք SPF-30 արևապաշտպան քսուք կամ ավելի բարձր, նույնիսկ եթե սովորաբար դրսից ավելի թույլ բանաձև եք օգտագործում: Հիշեք, որ արևը միլիարդավոր կիլոմետրեր է հեռու Երկրից, բայց արևի ճառագայթների լույսերը ձեր մաշկից ընդամենը մի քանի մատնաչափ են:
- Թեև սոլյարիի արագացուցիչները պարունակում են բաղադրիչներ, որոնք օգնում են ձեր մաշկը պաշտպանել ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցությունից, դրանք նույնը չեն, ինչ SPF արևապաշտպան քսուքը: Մի օգտագործեք երկու ապրանքները փոխարինելի:
- Ստուգեք ձեր արագացուցիչի բաղադրիչները `համոզվելու համար, որ այն պարունակում է L-tyrosine: Տեղյակ եղեք, որ պարզ խոնավեցնող միջոցները կարող են գովազդել իրենց ՝ որպես արեւայրուքի արագացուցիչ, նույնիսկ առանց այս ակտիվ բաղադրիչի: Սա միայն այն պատճառով, որ խոնավ մաշկը տեխնիկապես ավելի արագ է մաշվում, քան չոր մաշկը: Այնուամենայնիվ, խոնավեցնող միջոցը նվազագույն ազդեցություն կունենա արևածագի վրա:
Մեթոդ 3 4 -ից. Հետագայում ձեր մաշկի խնամքը
Քայլ 1. Խոնավացրեք:
Ակնկալեք, որ յուրաքանչյուր նստած նստաշրջան կշարունակի ազդել ձեր մաշկի վրա նիստի ավարտից հետո: Կիրառեք խոնավեցնող միջոց ըստ անհրաժեշտության առաջիկա 12 ժամ կամ ավելի, որպեսզի ձեր մաշկը չչորանա, քանի որ խոնավ մաշկը ավելի արդյունավետ է մաշվում, քան չոր մաշկը: Կրկնակի համոզված եղեք, որ դա անեք, եթե ցնցուղ եք ընդունում, լողում եք, առատորեն քրտնում եք կամ սոլյարիից հետո այլ կերպ ենթարկվում եք հեղուկների, քանի որ այս գործողությունները կարող են լվանալ նախորդ կիրառությունները:
Քայլ 2. Հանգստացեք ձեր մաշկին հաջորդ նիստից առաջ:
Սպասեք նվազագույնը 24 ժամ, նախքան ինքներդ ձեզ արևայրուք տալը ՝ ներսում թե դրսում: Եթե ունեք 2 -րդ տիպի մաշկ, սպասեք հաջորդ նստաշրջանից առնվազն 48 ժամ: Caգուշության մեջ սխալվելու համար սպասեք 72 ժամ ՝ անկախ ձեր մաշկի տեսակից:
Կրկին, 1 -ին տիպի մաշկ ունեցող մարդիկ ընդհանրապես պետք է ձեռնպահ մնան սոլյարիայից: Եթե, այնուամենայնիվ, որոշեք դա անել, միշտ ձեր չափազանց զգայուն մաշկին տվեք առավելագույն հանգիստը նիստերի միջև:
Քայլ 3. Կպչեք տարեկան ողջամիտ թվով նիստերի:
Սահմանափակվեք շաբաթական առավելագույնը երկու կամ երեք անգամ, եթե միայն սեզոնային եք արևայրուք տալիս: Եթե պլանավորում եք սոլյարի անել ամբողջ տարին, հավատարիմ մնացեք շաբաթական մեկ անգամ: Ամբողջ տարվա ընթացքում սահմանափակվեք ընդհանուր առմամբ 60 նստաշրջանով `չափազանց մեծ ազդեցությունից խուսափելու համար:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Հասկանալով ռիսկերը
Քայլ 1. Տեղյակ եղեք, որ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները կապված են մաշկի քաղցկեղի հետ:
Ակնկալեք երկարատև ազդեցությունը բնական կամ արհեստական լույսի ներքո `մեծացնելու մելանոմայի վտանգը: Հատկապես ուշադիր եղեք ձեր մարմնի այն հատվածների մասին, որոնք սովորաբար շատ ուղիղ լույս չեն ստանում: Refերծ մնացեք արևածագի մերկ մերկանալուց, եթե ձեր ինտիմ մասերը հազվադեպ են տեսնում օրվա լույսը:
Եթե դուք կամ որևէ ազգական նախկինում տառապել եք մաշկի քաղցկեղով, սա համարեք նախազգուշական նշան, որ դուք շատ ավելի մեծ ռիսկի եք ենթարկվում: Մի օգտագործեք արևայրուքներ, եթե ձեր ընտանիքում մելանոմայի պատմություն կա:
Քայլ 2. Հաշվի առեք ձեր տարիքը:
Որքան երիտասարդ եք, այնքան մեծ է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների վտանգը: Արևածագի օգտագործումը հաճախ արգելվում է համապատասխանաբար 18 տարին չլրացած անձանց: Այնուամենայնիվ, շարունակեք ձեզ համարել որպես մելանոմայի հավանական թեկնածու: Օգտագործեք արևայրուքներ խնայողաբար կամ ընդհանրապես ձեռնպահ մնացեք դրանցից մինչև 25 տարեկան կամ ավելի բարձր տարիքը:
Քայլ 3. Հաշվի առեք ցանկացած դեղամիջոց:
Եթե դուք ներկայումս ընդունում եք որևէ դեղորայք կամ տեղական քսուքներ, դրանք նշանակված են, թե առանց դեղատոմսի, կարդացեք հրահանգները սոլյարիից առաջ: Կրկնակի ստուգեք արևի լույսի նկատմամբ լրացուցիչ զգայունության վերաբերյալ ցանկացած նախազգուշացում: Եթե հրահանգները խորհուրդ են տալիս սահմանափակել ձեր ազդեցությունը բնական արևի լույսի ներքո, ապա դա նշանակում է, որ դուք նույնպես չպետք է օգտագործեք արևայրուք:
Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ այն դեղերի հնարավոր հետևանքների մասին, որոնք նրանք ձեզ նշանակում են, ինչպես նաև առողջության ցանկացած այլ գործոնի, որը կարող է բարձրացնել մաշկի քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը:
Քայլ 4. Ակնկալեք, որ վնասը երկար ժամանակ կպահանջվի:
Տեղյակ եղեք, որ արևի այրման և չափից ավելի ազդեցության բացասական հետևանքները կարող են տևել մինչև 20 տարի ՝ իրենց դրսևորելու համար: Refերծ մնացեք ինքներդ ձեզ սոլյարիացնելուց և հետագա վնասների վտանգից, եթե նախկինում բազմիցս արևայրուք եք ստացել: Երկու անգամ ավելի դժկամորեն օգտագործեք արևայրուքներ, եթե ձեր արևայրուքն եք կրել ձեր մանկության տարիներին, երբ երկարաժամկետ վնասներ ստանալու վտանգի տակ եք ամենից շատ:
Քայլ 5. Շարունակեք օգտագործել արևապաշտպան միջոցներ:
Թեև որոշ բանավեճեր դեռ շարունակվում են այն մասին, թե արդյոք արևայրուքն է ձեզ պաշտպանում արևայրուքից, սխալվեք զգուշության կողքին: Համոզվեք, որ արևայրուքն ընդունում է որպես բնական ռեակցիա նախորդ չափազանց մեծ ազդեցության նկատմամբ ՝ փորձելով կանխել հետագա վնասը: Արևայրուքից խուսափելու համար օգտագործեք արևապաշտպան քսուք և պաշտպանության այլ ձևեր, այլ ոչ թե ապավինեք ձեր հիմնական արևայրուքին ՝ աշխատանքը ձեզ համար կատարելու համար:
- Մաշկի 1 և 2 տեսակները պետք է օգտագործեն SPF-30 արևապաշտպան միջոց կամ նույնիսկ ավելի ուժեղ SPF: Նույնը պետք է անի մաշկի քաղցկեղի կամ որևէ այլ հիվանդության դեպքում, ով ունի արևի լույսի նկատմամբ ավելի զգայուն:
- Մաշկի 3, 4 և 5 տեսակները պետք է ապահով լինեն SPF-15 բանաձևի օգտագործման համար: Այնուամենայնիվ, դեռևս խորհուրդ է տրվում օգտագործել ավելի ուժեղ արևապաշտպան միջոց:
- Տվեք ձեր մաշկին քառորդ ժամ, որպեսզի այն ներծծի արևապաշտպան քսուքը, նախքան արևին դիմադրելը: Ստուգեք դրա կայուն հզորության ցուցումները: Երբեք մի սպասեք ավելի քան երկու ժամ `ավելի շատ դիմելու համար: Ավելի հաճախ կրկնել, երբ առատորեն քրտնում կամ լողում եք:
