Չնայած մենք երբեմն մոռանում ենք, բայց կյանքը զարմանալի նվեր է: Այս ցնցող մեծ տիեզերքում մենք ինչ -որ կերպ կենդանի և գիտակից ենք ՝ հասկանալու, զգալու, մտածելու ունակությամբ: Դա հեշտ է ենթադրյալ համարել ՝ սովորելու կամ քրտնաջան աշխատելու համար ՝ հաշիվները վճարելու համար: Դժվար է դա հիշել մեր բոլոր վախերի և ֆոբիաների, մեր հիասթափությունների և երբեմն առօրյա և կրկնվող սովորությունների ֆոնին, որոնց մենք բոլորս երբեմն դիմանում ենք: Չնայած կյանքին այնքան շատ բան կա, որ դրանից նորից ոգևորվելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Կյանքից հուզված լինելը լավ է ոչ միայն հոգեկան, այլև ֆիզիկական առողջության համար. Ձանձրույթը նույնիսկ կապված է մահացության ավելի մեծ հավանականության հետ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից. Գործեր կատարել ոգևորվելու համար
Քայլ 1. Խոսեք անծանոթ մարդկանց հետ:
Կապվեք այլ մարդկանց հետ: Աշխարհում, որտեղ մենք կարող ենք հեշտությամբ կապվել ուրիշների հետ տեխնոլոգիայի միջոցով, այն կարող է պարադոքսալ կերպով իրեն զգալ նաև որպես մեկուսացման տեղ: Խուսափեք ականջակալներով ավտոբուսում հանգիստ նստելու ռեժիմից և ինչ -որ մեկի հետ զրույց սկսեք: Ո՞վ գիտի, թե ուր կարող է դա տանել: Դուք կարող եք մտածել, որ դա ձեզ հաճույք չի պատճառի, բայց ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մարդիկ հաճախ անսպասելի հաճույք են ստանում անծանոթ մարդկանց հետ խոսելուց:
Քայլ 2. Ստացեք նոր հոբբի:
Ներգրավեք ձեր միտքը մտավոր խթանող հոբբիով: Իմացեք, թե ինչպես նվագել երաժշտական գործիք կամ զբաղվել նոր սպորտով: Այն հետաքրքիր դարձնելու համար փնտրեք ուրիշներին, ովքեր զբաղվում են նույն հոբբիով: Դուք կարող եք սովորել նրանցից և ձեռք բերել նոր ընկերներ:
Քայլ 3. Օգնել ուրիշներին:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ երբ մենք օգնում ենք կամ գումար ենք ծախսում այլ մարդկանց վրա, դա իրականում մեզ լավ է զգում, ավելին, քան ինքներս մեզ վրա գումար ծախսելը: Օգտագործեք այն դրական զգացմունքները, որոնք ստանում եք ուրիշներին օգնելուց ՝ ոգևորվելու կյանքով: Մտածեք հետևանքների մասին. Դուք կարող եք լինել աշխարհում դրական փոփոխությունների ուժ և հիանալի զգալ դրա համար: Կան մի շարք բաներ, որոնք կարող եք անել ուրիշներին օգնելու համար.
- Ձեր ժամանակը տրամադրեք բարեգործական նպատակին, որը ձեզ հետաքրքրում է:
- Վճարեք այն ՝ գնելով ֆիլմի տոմսեր ձեր հերթում գտնվող մարդկանց համար:
- Գնեք անօթևանի համար ճաշ կամ տաք վերմակ:
Քայլ 4. Սիրահարվեք:
Մենք խորապես սոցիալական կենդանիներ ենք: Սերը շրջապատի լավագույն զգացումներից մեկն է. դա փոխում է ձեր ընկալումը; դա հուզիչ է, հուզիչ: Չնայած դուք չեք կարող պարզապես ընտրել սիրահարվելը, կարող եք անել բաներ, որոնք կօգնեն բարձրացնել ձեր հավանականությունը.
- Ամսաթիվ. Եթե դու քեզ աշխարհ չես դնում, դժվար թե սիրահարվես:
- Փորձեք ավելի ընդունելի լինել մարդկանց նկատմամբ:
Քայլ 5. Կարդացեք կյանքի մասին հետաքրքիր հատվածներ կամ մեջբերումներ:
Կան անհամար մարդիկ, ովքեր գեղեցիկ բաներ են գրել կամ ասել կյանքի և ապրելու բնույթի մասին: Նրանց խոսքերով ոգեշնչվեք և ոգևորվեք կյանքից: Սկսելու համար փորձեք հետևյալը.
- Ռիչարդ Դոկինսի հատվածը ՝ Unweaving the Rainbow: Science, Delusion, and the Appetite for Wonder: ստիպում է մեզ
- Մեջբերում Ռոբերտ Բրոլի կողմից. Http://www.goodreads.com/quotes/1017924- ինչու
Քայլ 6. Ստացեք արտաքին օգնություն:
Երբեմն, կյանքի նկատմամբ ոգևորության բացակայությունը կարող է արտացոլել հոգեկան առողջության հիմքում ընկած վիճակը: Հնարավոր է, որ դուք տառապում եք դեպրեսիայով կամ անհանգստության խանգարմամբ, որը խոչընդոտում է ձեր երջանկությանը: Դրա համար օգնություն ստանալու մի շարք եղանակներ կան:
-
Սկսեք ՝ դիմելով հոգեկան առողջության մասնագետի, որը կարող է օգնել պարզել, արդյոք դուք տառապում եք հոգեկան առողջության խանգարումով, ինչպիսին է դեպրեսիան:
Հոգեկան առողջության մասնագիտություն կարող եք գտնել այստեղ ՝
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը
Քայլ 1. Հիշեք, թե որքան հազվադեպ է ձեր կյանքը:
Ապրում ենք, հետո մեռնում: Սա շատ ենթատեքստ ունեցող միտք է: Հետաքրքիր հետևանքներից մեկն այն է, որ ձեր կյանքը հազվագյուտ բան է. դա հնարավորություն է առավելագույնս օգտագործել; կյանքը մի բան է, որը չպետք է վատնել:
Քայլ 2. Կազմեք հնարավորությունների ցանկ:
Պատկերացրեք այն ամենը, ինչ կարող եք անել ձեր ունեցած ժամանակի հետ: Թղթի վրա դրեք 5 բան, որոնք ցանկանում եք իրականացնել կյանքում: Պատկերացնելով, թե ինչպես կարող եք ապրել ձեր կյանքը, կարող է լինել հետաքրքիր միտք:
Քայլ 3. Փոխեք ինչ -որ բան ձեր կյանքում:
Եթե ձանձրանում եք, քանի որ խրված եք նույն առօրյայում, ապա փոխեք այն: Կան մի շարք փոփոխություններ, որոնք կարող եք կատարել `մեծից փոքր:
- Փոքր փոփոխությունները ներառում են այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են ճաշացանկից այլ բան պատվիրելը, այլ ոչ թե նույն բանը անընդհատ ուտելիս դուրս գալը:
- Խոշոր փոփոխությունները ներառում են նոր աշխատանք ընդունելը, նոր քաղաք տեղափոխվելը, մեկ տարվա ընթացքում փոխանակման ծրագիր կատարելը ՝ այլ մշակույթի մեջ ընկղմվելու համար:
Քայլ 4. Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, թե որքան պատահական կարող է լինել կյանքը:
Այնքան շատ փոխկապակցված մասեր կան, տեսականորեն գրեթե ամեն ինչ կարող էր տեղի ունենալ: Ո՞վ գիտի, դուք կարող եք հանդիպել այնպիսի հայտնիների, որոնց ֆիլմերը ձեզ դուր են գալիս, տասը դոլարանոց թղթադրամ գտնել գետնին կամ հանդիպել հին ընկերոջը: Հնարավորություններն անսպառ են:
Քայլ 5. Թույլ տվեք ձեզ զվարճանալ:
Երբեմն մենք այնքան ենք տարվում կյանքում առաջ գնալու փորձերով, որ մոռանում ենք մեզ ընդմիջումներ տալ: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ խաղալու և զվարճանալու համար ընդմիջումներ անելը շատ առողջ բան է: Կան խաղալու մի շարք եղանակներ; գտեք մեկը, որն ամենազվարճալին է ձեզ համար.
- Խաղալ տեսախաղ; մի անհանգստացեք ՝ թվում է, թե դա մանկական է, թե խայտառակ, պարզապես վայելեք փորձը ՝ ընկղմվեք դրա մեջ:
- Խաղացեք սեղանի խաղ ընկերների հետ: Հրավիրեք որոշ ընկերների և
- Զբաղվել սպորտով. Միացեք ընկերական սպորտային լիգային և խթանեք որոշ ընկերական մրցումներ:
Խորհուրդներ
- Արեք այն, ինչ միշտ ցանկացել եք անել: Կարող եք նոր հոբբի սկսել կամ ինքներդ ձեզ ինչ -որ նոր բանով վերաբերվել:
- Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ կյանքը նվեր է, որ ամեն օր պետք է լինի այն, ինչում ընկղմվում եք և վայելում:
Գուշացումներ
- Խուսափեք թմրանյութերի և ալկոհոլի օգտագործումից ՝ հուզմունք գտնելու համար, քանի որ դրանք, ի վերջո, երկարաժամկետ հեռանկարում ձեզ վատ ինքնազգացողություն կթողնեն:
- Եթե կարծում եք, որ դուք կարող եք տառապել դեպրեսիայով, դիմեք հոգեկան առողջության մասնագետի ՝ ճիշտ ախտորոշման և բուժման համար:
