Եթե դուք քրտնաջան աշխատել եք, բայց ձեր ջանքերից շատ քիչ դրական արդյունքներ եք տեսել, գուցե ձեզ թվում է, որ հրաժարվում եք ձեր կյանքից: Անկախ նրանից, թե դա տեղի է ունենում ձեր հարաբերություններում, կարիերայում կամ անձնական աճում, գլուխը պատին հարվածելը ծերանում է: Ի վերջո, դուք սկսում եք զգալ, որ պարզապես պետք է ընդհանրապես դադարեք փորձել: Եթե դուք հասել եք կյանքի այս կետին, ամեն ինչ կարող է բարելավվել ձեզ համար: Վերաիմաստավորելով ձեր նպատակը, առաջացնելով մոտիվացիա և զարգացնելով դրական հայացք, դուք կարող եք նորից սիրահարվել ձեր կյանքին:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 3 -ից. Ձեր նպատակի վերաիմաստավորում
Քայլ 1. Ապրեք այնպես, ինչպես վաղը չկա:
Որքան էլ որ այս արտահայտությունը կլիշե լինի, այն որոշակի ճշմարտություն ունի: Ապրելով այն մտքի հետ, որ ձեր ժամանակը սահմանափակ է, կարող է ձեզ դրդել հասնել ձեր նպատակներին և երախտագիտություն մշակել կյանքի գեղեցկության համար: Այս վերաբերմունքի որդեգրումը կարող է նաև պատկերացում կազմել ձեզ համար կարևոր բաների մասին:
Հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Եթե ինձ մնա ընդամենը մեկ տարի, ի՞նչ կցանկանայի հասնել»:
Քայլ 2. Սահմանեք ձեր անձնական արժեքները:
Մշակեք անձնական առաքելության հայտարարություն, որն աշխատում է ձեր արժեքների համաձայն: Աշխարհի և ինքդ քեզ համար ով լինելը ներքին խաղաղություն և երջանկություն գտնելու առաջին քայլերից մեկն է, որը, ամենայն հավանականությամբ, կստիպի ձեզ շարունակել շարունակել:
Դուք կարող եք մեկ քայլ առաջ կատարել ՝ լրացնելով առցանց գույքագրումը ՝ ձեր հիմնական արժեքները որոշելու համար: Նման գնահատականները, ինչպես և Barrett Values Center- ի գնահատականները, կոչված են օգնելու ձեզ ավելի լավ ընկալել ձեր նպատակներին և որոշումներ կայացնող փոփոխականները:
Քայլ 3. Համոզվեք, որ դուք կատարում եք ձեր կյանքի գործը:
Հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Ինչպե՞ս եմ ուզում, որ ինձ հիշեն: Արդյո՞ք ես անում եմ այն աշխատանքը, որով ցանկանում եմ, որ ինձ հիշեն »: Այս հարցերի պատասխանը, հավանաբար, ձեզ կհանգեցնի իմանալու, թե որն է ձեր կյանքի գործը: Երբ դուք դա իմանաք, կարող եք անհրաժեշտ քայլեր ձեռնարկել ձեզ այնտեղ հասնելու համար, ինչը, ի վերջո, կարող է ձեզ նպատակ և աշխատելու բան տալ:
- Մի՛ շփոթեք ձեր կյանքի աշխատանքը ընդհանրապես աշխատանքի հետ: Պարտադիր չէ, որ ձեր աշխատանքը կամ զբաղմունքը լինեն ձեր կյանքի գործը: Սա այն աշխատանքն է, որը թույլ է տալիս կիսել ձեր տաղանդները, ուժեղ կողմերն ու փորձառությունները ուրիշների հետ `ձեր շրջապատող աշխարհը բարելավելու համար: Ոմանց համար ծնող լինելը նրանց կյանքի գործն է: Մյուսների համար դա կարող է լինել բիզնես սկսելը կամ ուրիշներին խրախուսելը բիզնես սկսելու համար: Դա իսկապես ձեզանից է կախված:
- Դուք կարող եք բացահայտել ձեր կյանքի աշխատանքը ՝ ուշադրություն դարձնելով այն բաներին, որոնցում բնականաբար լավ եք տիրապետում, այն բաներին, որոնցից դուք բացարձակապես հաճույք եք ստանում: Ի՞նչ չի կարելի գնալ առանց անելու: Նման գործողությունների մասին մտածելը կարող է օգնել ձեզ բացահայտել ձեր կյանքի գործը և ձեզ հիմք տալ շարունակելու:
Քայլ 4. Սահմանեք իրատեսական նպատակներ և ամեն օր շարժվեք դեպի դրանք:
Կարգավորեք ձեր սպասելիքները կյանքի համար: Ինքներդ ձեզ վրա չափազանց մեծ ճնշում գործադրելը վստահ միջոց է ոչ միայն ձախողումներ զգալու, այլև ձեզ վատ զգալու համար: Լավ է, եթե ստիպված լինեք նվազեցնել ձեր ամենօրյա նպատակները. դա անելը չի նշանակում, որ դուք չեք հասնի ձեր վերջնական նպատակներին: Դուք պարզապես կգտնեք այնտեղ հասնելու ավելի իրատեսական տարբերակ:
- Սկսեք ՝ սահմանելով խելացի նպատակներ: Այսինքն ՝ դրանք, որոնք հատուկ են, չափելի, հասու, իրատեսական և ժամանակի հետ կապված:
- Օրինակ, կարող եք ասել «Ես ուզում եմ վերադառնալ դպրոց»: Դուք պետք է մտածեք այս նպատակին հասնելու ձեր առաջընթացի չափման եղանակի մասին, որոշեք, թե արդյոք դա ձեզ համար հասանելի է և իրատեսական, և վերջնաժամկետ սահմանեք դրան հասնելու համար:
- Փորձեք գրի առնել նաև ձեր նպատակները: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մարդիկ գրում են իրենց նպատակները:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Մոտիվացիա գտնելը
Քայլ 1. Օգտագործեք ձեր ուժեղ կողմերը:
Ստեղծեք ձեր ուժեղ կողմերը ձեզ համար `որոշելով, թե որոնք են դրանք, և այնուհետև օգտվելով դրանցից: Օգտագործելով այն, ինչ ձեզ սպասվում է, ձեր նպատակներին հասնելու հեշտ միջոց է և ապագայի նկատմամբ ավելի մոտիվացված զգացեք:
Օրինակ, եթե գիտեք, որ որևէ մեկի հետ խոսելու ունակությունը ձեր ուժեղ կողմերից է, օգտագործեք այն, երբ հատկապես միայնակ եք զգում. Զրուցեք ինչ -որ մեկի հետ մթերային խանութում կամ մարզասրահում:
Քայլ 2. Պատկերացրեք ձեր վերջնական նպատակը:
Ձեր մտքում պահեք վերջնական արդյունքի պատկերը: Տեսնել այն պատկերը, որի վրա աշխատում եք, շարունակելու հիանալի մոտիվացիա է: Ամեն անգամ, երբ ուզում ես հրաժարվել, հարցրու ինքդ քեզ, ուզու՞մ ես զգալ հաղթանակի ոգևորությունը կամ պարտության տանջանքը: Ամենայն հավանականությամբ, դուք կցանկանաք իմանալ, թե ինչ զգացողություն է ձեր նպատակին հասնելու համար:
- Ամեն օր ժամանակ հատկացրեք ՝ ձեր նպատակները պատկերացնելով: Մտածեք այն մասին, թե որտեղ եք գտնվում, ինչ եք անում և ինչպես եք զգում հիմա, երբ ձեր նպատակն արդեն հասել է: Պատկերացրեք սա որքան հնարավոր է մանրամասն:
- Օրինակ, եթե դուք հետաքրքրված եք նիհարելով և ավելի մեծ վստահություն ձեռք բերելով, ինքներդ ձեզ ավելի նիհար ու առողջ կպատկերացնեիք: Տեսեք, թե ինչ սնունդ եք ուտում: Պատկերացրեք, որ քրտնում եք մարզումների ժամանակ: Մտածեք ընկերների և ընտանիքի հաճոյախոսությունների մասին: Պատկերացնելը, թե ինչպես կզգաք, կարող է օգնել ձեզ առաջ մղել և ուղու վրա պահել:
Քայլ 3. Տոնեք փոքր հաղթանակներ:
Գլխավոր նպատակները բաժանեք փոքր կետերի: Դա անելը նվազեցնում է վախը, հստակեցնում ուղղությունը և մեծացնում վաղ հաջող արդյունքների հավանականությունը:
- Գնեք ինքներդ ձեզ հաճելի բան, երբ մեկ շաբաթ անընդմեջ մարզվել եք, կամ ընթրիք վերցրեք, երբ հասնում եք ձեր նպատակին հասնելու ճանապարհին: Այս հաղթանակները տոնելը ձեզ մոտիվացնում է և օգնում է ձեզ լավ զգալ ձեր ձեռքբերումներից:
- Եթե կարող եք, փորձեք առողջ կերպով պարգևատրել ձեզ ամենօրյա կամ շաբաթական կտրվածքով:
Քայլ 4. Խնդրին նայեք նորովի:
Հասկացեք, որ ձեր մտքում եղած լուծումը կարող է ճիշտը չլինել, բայց խնդիրը միշտ լուծելու այլ տարբերակ կա: Իմացեք, որ ելք միշտ էլ կա, բայց գտնելը ձեզնից է:
Օրինակ, եթե ցանկանում եք վերադառնալ դպրոց, բայց չեք կարող լրիվ դրույքով աշխատել, հաշվի առեք, թե ինչպես կարող եք կրճատել աշխատանքային ժամերը կամ առցանց դասերի գնալ:
Քայլ 5. Մի արդարացիր:
Խուսափեք այնպիսի պատճառաբանություններից, ինչպիսիք են «Ես այսօր տրամադրություն չունեմ» կամ «Ես պետք է նախ դասավորեմ իմ սիրային կյանքը»: Իրականությունն այն է, որ նպատակի վրա աշխատանքը սկսելու համար երբեք կատարյալ պահ չի լինի: Գործեք հիմա:
- Միշտ հիշեք, որ ձեր ժամանակը սահմանափակ է: Եթե երազանք կամ նպատակ ունեք, մի հետաձգեք այն մինչև վաղը, քանի որ վաղը կարող է երբեք չգալ:
- Փորձեք կազմել այն բաների ցանկը, որոնք ձեզ մոտիվացնում և հուզում են: Այնուհետեւ, ավելացրեք այս գործողություններից ձեր ամենօրյա գրաֆիկին:
3 -րդ մաս 3 -ից. Առողջ մտածելակերպի կառուցում
Քայլ 1. Դադարեք խաղալ զոհի դերում:
Երբ ձեր խնդիրների համար մեղադրում եք ուրիշներին կամ հասարակական կառույցներին, դուք խլում եք ձեր ուժը ՝ դժվարացնելով ձեր նպատակների իրագործումը: Փոխարենը, պատասխանատվություն ստանձնեք ձեր գործողությունների համար: Կենտրոնացեք, թե ինչպես կարող եք արձագանքել տվյալ իրավիճակին և այն գործոններին, որոնք կարող եք վերահսկել:
Թեև անարդարությունն ու դժվար մարդիկ կարող են կյանքը դարձնել ավելի դժվար, նրանք չպետք է ձեզ անզոր թողնեն: Շարժվեք ընկած անարդարություններից և մտածեք, թե ինչպես կարող եք դրանք հաղթահարել կամ լուծել դրանք:
Քայլ 2. Սկսեք բացասական ինքնախոսությունը եզրագծին:
Իմացեք, որ ինքներդ ձեզ ուրիշների հետ համեմատելը և ձեր մասին բացասական մտածելը վնասակար է և ժամանակի և էներգիայի վատնում: Երբ սկսում ես զգալ, որ դու ընկնում ես, ժամանակ հատկացրու ՝ մտածելու քո մասին դրական կողմերի մասին:
- Հնարավոր է, որ ցանկանաք դրանք գրի առնել և հետ քաշել, երբ ձեր մտքերը խայտառակ են դառնում: Բացասականի փոխարեն դրականի վրա կենտրոնանալը կարող է օգնել ձեզ հասկանալ, որ ապրելու բան ունեք:
- Օրինակ, բացասական խոսակցությունն այն է, ինչը ձեզ վատ է զգում կամ չի ծառայում ձեր իրավիճակի բարելավմանը, ինչպես օրինակ ՝ «Ես այդպիսի պարտվող եմ»: Մյուս կողմից, դրական ինքնախոսությունը բարձրացնում է ձեր տրամադրությունը և մոտիվացնում ձեզ, օրինակ ՝ «Ես այնտեղ չեմ, որտեղ ցանկանում եմ, բայց ես երկար ճանապարհ եմ անցել: Ես կարող եմ դա անել»: Փորձեք դրական պտույտ տալ բաների վրա, երբ գտնում եք, որ բացասաբար եք մտածում:
Քայլ 3. Սիրեք ինքներդ ձեզ և ուրիշներին:
Մոտեցեք աշխարհին սիրո վերաբերմունքով: Սկսեք զբաղվել ինքնասիրությամբ: Բացահայտեք ձեր լավագույն հատկությունները և սովորեք սիրել դրանք: Հետո, նույնն արա ուրիշների համար:
Սերը գրավում է սերը: Եթե դուք սեր եք ուղարկում աշխարհ, ապա, ամենայն հավանականությամբ, սերը հետ կստանաք:
Քայլ 4. Պարբերաբար զբաղվեք ձեր սիրած գործունեությամբ:
Gageբաղվեք մի բանով, որից ամեն օր հաճույք եք ստանում: Ինչ -որ պարզ բան, ինչպես ճաշ պատրաստելը կամ ձեր շան հետ խաղալը կարող է ձեզ գոհունակության փոքր պահեր ապահովել: Timeամանակ տրամադրելը միայն ձեզ համար ինչ -որ բան անելու համար, որը ձեզ հաճույք է պատճառում, կարող է հսկայական փոփոխություն մտցնել ձեր կյանքի տրամադրության և մտածելակերպի մեջ:
Քայլ 5. Օգտվեք սոցիալական աջակցությունից:
Պլանավորեք մշտական հանդիպում ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ միասին դուրս գալու համար: Տանից դուրս գալը և ուրիշների հետ շփվելը ինքդ քեզ ավելի լավ զգալու հիանալի միջոց է:
Երբ ուրիշների հետ պլաններ եք կազմում, նրանք նույնպես կարող են ձեզ պատասխանատվության ենթարկել, ուստի ավելի դժվար կլինի չեղյալ համարելը: Եթե չունեք որևէ մեկի հետ շփվելու, ապա ինքներդ գնացեք սրճարան կամ նմանատիպ վայր: Ինքներդ ձեզ մարտահրավեր նետեք ՝ աչքով շփվելու և խոսակցություն սկսելու անծանոթի հետ: Դուք երբեք չգիտեք, կարող եք ընկերներ ձեռք բերել:
Քայլ 6. Սնուցեք ձեր մարմինը:
Պարտավորվեք առողջ ապրելակերպին: Որքան լավ վերաբերվեք ձեր մարմնին, այնքան ավելի լավ կզգաք այն: Սա, իր հերթին, կարող է ստիպել ձեզ ավելի լավ զգալ ձեր մասին: Սննդանյութերով հարուստ սնունդ ուտելը և ֆիզիկական վարժությունները կարող են բարելավել ձեր արտաքին տեսքը և, ի վերջո, բարելավել ձեր սեփական կերպարը: Բացի այդ, բավականաչափ քնելը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ, ինչպես ֆիզիկապես, այնպես էլ մտավոր: Ձեր մարմինը ձեր տաճարն է. Դրան վերաբերվեք որպես այդպիսին:
Քայլ 7. Երախտապարտ եղեք:
Կազմեք ձեր կյանքի այն ամենի ցանկը, ինչի համար շնորհակալ եք, երբ կյանքը սկսում է ընկճել ձեզ: Երբ կենտրոնանում ես այն բանի վրա, ինչի համար պետք է շնորհակալ լինել, այն խնդիրները, որոնք ճնշող են թվում, կարող են նոր լույս ունենալ: Երբ դուք երախտագիտության վերաբերմունք եք ընդունում, գուցե զարմանաք, թե ինչպես կարող է ձեր կյանքը փոխվել դեպի լավը:
Քայլ 8. Դիմեք ձեր հոգևորությանը:
Ամեն օր զբաղվեք մի բանով, որն օգնում է ձեզ շփվել ձեր հոգևորության հետ: Ամեն օր ժամանակ հատկացնելով դրան, կարող եք ձեզ ավելի ուժեղ զգալ ձեր հավատքի մեջ և բարձրացնել ձեր հոգին:
