Միգուցե ձեր ամուսինը խաբել է ձեզ, ձեր լավագույն ընկերը դանակով հարվածել է ձեր թիկունքին, կամ ձեր գործընկերը գնահատել է ձեր գաղափարը: Մյուս կողմից, գուցե դուք ստել եք ձեր սիրելիին, գողացել եք այն տղային կամ աղջկան, ում ձեր ընկերը աչք էր դրել, կամ չեք կարողացել օգնել գործընկերոջը կամ դասընկերոջը կարևոր նախագծում: Երկու մարդկանց միջև վստահությունը նշանակում է, որ նրանք կարող են խոցելի լինել միմյանց նկատմամբ: Վստահությունը պահպանելը շատ կարևոր է գոհացուցիչ հարաբերություններ ունենալու համար: Վստահությունը կորցնելը երկկողմանի ճանապարհ է, և այն նույնպես վերակառուցելը: Երկու կողմերն էլ պետք է ցանկանան աշխատել կորցրած վստահության վերականգնման ուղղությամբ: Ահա թե ինչ պետք է անեք երկու տեսանկյունից:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից. Պատասխանատվություն ձեր գործողությունների համար
Քայլ 1. Մաքուր եկեք:
Եթե դու ես, ով դավաճանել է մեկ ուրիշին, դու պետք է մաքրվես: Միջանձնային հարաբերություններում հատկապես կարևոր է ասել ճշմարտությունը, երբ ստից օգուտ կքաղեք: Եթե դուք դավաճանել եք մեկին, ձեր հաշվին մաքուր գալը դիմացինին ասում է, որ նրա բարեկեցությունն ավելի կարևոր է, քան ձեր սեփականը: Ialխտումը միայն կխորացնի մյուս կողմի անվստահությունը, հատկապես, եթե ճշմարտությունն արդեն պարզ է:
Ընդունեք ձեր բոլոր սխալները: Նույնիսկ եթե կան մասեր, որոնք կարող եք թաքցնել առանց բռնվելու, միևնույն է, դրանք պետք է բացահայտեք դիմացինին: Միայն ընդունելով ձեր բոլոր սխալները, կարող եք ներվել նրանց բոլորի համար:
Քայլ 2. Սպասեք զգացմունքային արձագանքի դիմացինից, հատկապես, եթե ձեր արածը շատ վատ էր:
Խոստովանելով, որ դավաճանել եք ինչ -որ մեկին, չի պատրաստվում անմիջապես հեշտացնել գործը: Ընդհակառակը, դուք կարող եք ակնկալել զգացմունքային պոռթկում, բղավոց, լաց և այլն, դիմացինից, երբ նրանք լսում են, որ դուք ընդունում եք ձեր դավաճանությունը: Հիշեք, որ առաջ շարժվելու լավագույն միջոցը դա ամեն ինչ բացեիբաց դնելն է:
Փոխանակ փորձեք կառավարել նրանց արձագանքը, փորձեք պարզապես մնալ նրանց հետ, մինչ նրանք դա բաց են թողնում:
Քայլ 3. Մի՛ վատացրեք այն ՝ փորձելով խուսափել հետևանքներից:
Իրավիճակը նվազեցնելու կամ քողարկելու փորձերը, ամենայն հավանականությամբ, էլ ավելի կվրդովեցնեն դիմացինին: Հիշեք, որ դուք չեք կարող վերահսկել դիմացինի արձագանքը, բայց կարող եք վերահսկել, թե որքան ուղիղ և կարեկցող եք:
-
Շատ երկար սպասելը.
Երկար սպասելը, որ մաքուր լինի, կարող է նրանց վշտացնել, քանի որ բացի ինչ -որ սխալ բան անելուց, դու որոշեցիր դա թաքցնել նրանցից: Ասեք ճշմարտությունը որքան հնարավոր է շուտ:
-
Նվազեցում.
«Դա մեծ բան չէ» կամ «պարզապես սխալ ես հասկացել» բառերը ասելը միայն ավելի կվշտացնի դիմացինին, քանի որ նրանք կմտածեն, որ դու թքած ունես նրա զգացմունքների վրա:
-
Արդարացումներ.
«Ես չպետք է դա անեի, բայց դուք պետք է հասկանաք… »այնպես կթվա, որ դուք ձեր վիրավորանքին լուրջ չեք վերաբերվում: Կարող եք բացատրություն տալ, բայց մի օգտագործեք այն ՝ ձևացնելու, թե ձեր մեղքը չէ: Մի փորձեք արդարացնել ձեր գործողությունները:
Հուշում
Օգտագործեք «և» բառը «բայց» -ի փոխարեն, եթե ցանկանում եք բացատրություն տալ: Օրինակ ՝ «դա սխալ էր, բայց ես ուղղակի քեզ վրա այնքան էի բարկացել» ասելու փոխարեն, կարող ես ասել «դա սխալ էր, և ես այնքան խենթ էի, որ հստակ չէի մտածում»:
Քայլ 4. Ներողություն խնդրեք:
Այս մեկը պետք է ակնհայտ լինի, բայց, ցավոք, երբեմն այն անտեսվում է: Ինչպես եք մոտենում ներողություն խնդրելուն, դա կազդի ներողություն ընդունելու կամ չընդունելու վրա, և երկուսդ էլ կարող եք առաջ շարժվել:
- Պատասխանատվությունն ընդունելու լավագույն միջոցը ճանաչելն է դիմացինի վիրավորանքը, ասելով այն, ինչ պետք է անեիր փոխարեն, և հետագայում այդ վարքագիծը կատարելով:
- Թող այն անձը, ում դավաճանել եք, իմանա, թե ինչու եք ներողություն խնդրում: Եթե նրանք գիտեն, որ դուք ներողություն եք խնդրում մեղքի և ամոթի պատճառով, նրանք, ամենայն հավանականությամբ, կներեն ձեզ: Եթե նրանք կարծում են, որ դուք ներողություն եք խնդրում խղճահարությունից, նրանք ավելի քիչ հավանական է, որ ներեն ձեզ: Խղճահարությունը, ի տարբերություն մեղքի և ամոթի, չի ցույց տալիս հանցագործի անձնական պատասխանատվության տարրը: Խղճահարությունը նաև ենթադրում է, որ հանցագործը գերազանցում է վիրավորվածին:
Քայլ 5. Ներիր ինքդ քեզ:
Երբ ոտնահարում եք ինչ -որ մեկի վստահությունը, կարող եք այնքան ափսոսալ, որ դժվարությամբ եք ներում ձեզ խախտման համար: Մինչդեռ ապաշխարող սիրտը դավաճանված անձի հետ փոխհարաբերությունների կարևոր մասն է, դուք նաև պետք է ընդունեք և սովորեք ներել ինքներդ ձեզ այն բանից հետո, երբ ջանքեր գործադրեք փոխհատուցում կատարելու համար:
- Հիշեք, որ ոչ ոք կատարյալ չէ: Անկախ նրանից, թե դատողության ձեր սխալը փոքր էր, թե մեծ, այն ցույց կտա, որ դու միայն մարդ ես: Ընդունեք ձեր անհաջողությունը և փորձեք առաջ մղել դեպի ապագա:
- Կառչելով անցյալի անհաջողության մասին մտքերից ՝ դուք վտանգում եք ինքներդ ձեզ արժեզրկել: Երբ սկսեք նման մտքեր ունենալ, դա կարող է թուլացնել ձեր ինքնակատարելագործման մոտիվացիան:
Մեթոդ 2 4 -ից. Առաջ շարժվել, եթե ինչ -որ մեկին դավաճանել ես
Քայլ 1. Դարձրեք ձեր կյանքը թափանցիկ դիմացինի համար:
Բոլորը ցանկանում են վերահսկել անձնական տվյալները: Բայց, մի որոշ ժամանակ, գուցե ձեզ անհրաժեշտ լինի կորցնել ձեր գաղտնիության մի մասը ՝ հանուն այն անձի, ով փորձում է կրկին վստահել ձեզ: Ձեր կյանքը թափանցիկ դարձնելով ՝ դիմացինը կկարողանա սեփական աչքերով հաստատել, որ դուք հերթական դավաճանության մեջ չեք գտնվում:
Սա հատկապես կարևոր է անհավատարմության պատճառով բաժանված ռոմանտիկ հարաբերությունների մեջ: Տվեք ձեր նշանակալից այլ ամբողջական, առանց գրաքննության ձեր տեքստերին, հեռախոսի տեղեկամատյաններին, էլ. Տեղեկացրեք նրանց, թե որտեղ եք և ում հետ եք հնարավորության դեպքում:
Քայլ 2. Թող դիմացինը շնչահեղձ լինի:
Hardանր զգացմունքները բնական են ցանկացած դավաճանությունից հետո: Մարդը, ով իրեն դավաճանված է զգում, պետք է բուժի իր զգացմունքներն ու մտքերը: Դա կարող է տհաճ լինել ձեզ համար, բայց դա էական է դիմացինի համար:
- Նրանց զգացմունքները վերահսկելու փոխարեն կենտրոնացեք նրանց զգացմունքները վավերացնելու և նրանց հետ մնալու վրա, երբ նրանք վրդովված են:
- Թող դիմացինը շնչի սեփական տեմպերով: Յուրաքանչյուրը տարբեր կերպ է վերաբերվում իրերին և տարբեր ժամանակաշրջանում: Հակառակորդի շտապելը ցույց է տալիս ուշադրության պակաս:
Քայլ 3. Շարունակեք ձեր խոսքը առաջ գնալ:
Գործողությունները ավելի բարձր են խոսում, քան բառերը: Երկու մարդկանց միջև վստահությունը նշանակում է, որ դուք պետք է վստահելի և հետևողական լինեք երկար ժամանակ: Դուք պետք է խոստանաք կատարել ավելի լավը, բայց խոստումը կամ ներողությունը միայն կարճաժամկետ վստահությունը վերականգնելու միջոցով: Եթե ապագայում չեք կարող ազնիվ լինել կամ չկարողանաք կատարել այն ամենը, ինչ խոստանում եք անել, ապա այն մարդը, ում դավաճանել եք, չի կարող ընդունել, որ դուք փոխվել եք, կամ որ դուք արժանի եք կրկին վստահելու ձեզ:
Դուք պետք է ամեն գնով խուսափեք նույն սխալը թույլ տալուց:
Քայլ 4. Եղեք համբերատար:
Հասկացեք, որ վստահության վերականգնումը ժամանակ է պահանջում: Եղեք համբերատար դիմացինի նկատմամբ, բայց համառ եղեք ձեր սեփական ջանքերում:
- Կախված ձեր դավաճանության ծանրությունից, վստահության ձևավորումը կարող է տևել շաբաթներ, ամիսներ կամ տարիներ:
- Երբեք մի ճնշեք դիմացինին, որպեսզի նա ձեզ ավելի շատ վստահի:
- Հասկացեք, որ ձեր դավաճանությունից հետո իրերը երբեք չեն կարող նույնը լինել, բայց եթե ցույց տաք, որ վստահելի անձնավորություն եք, ապա վստահության որոշ մակարդակ սովորաբար կարող է վերականգնվել:
Մեթոդ 3 4 -ից. Պատրաստվել նորից վստահել մեկին
Քայլ 1. Գնահատեք իրավիճակը:
Նախքան որևէ մեկի նկատմամբ վստահությունը վերականգնելը ձեզ դավաճանելուց հետո, նախ պետք է ինքներդ ձեզ հարցնեք, թե արդյոք այն հարաբերություններն են, որոնք ցանկանում եք փրկել: Հարցրեք ինքներդ ձեզ:
- Արդյո՞ք սա առաջին անգամն է, որ այս մարդը դավաճանեց ինձ:
- Արդյո՞ք ես իսկապես նորից կկարողանամ վստահել այս մարդուն, նույնիսկ եթե նա այսուհետ ամեն ինչ կատարյալ անի:
- Կարո՞ղ եմ ներել:
- Արդյո՞ք հարաբերությունները, որոնք ես ունեմ այս մարդու հետ, բավականաչափ կարևոր են պայքարելու համար:
- Արդյո՞ք սա միանգամյա սխալ է, թե՞ վարքի ձև:
Քայլ 2. Հաշվի առեք անձի արձագանքը իրավիճակին:
Թվում է, թե նրանք իրո՞ք ափսոսում են ձեզ վիրավորելու համար, թե՞ ափսոսում են, որ բռնվել են: Արդյո՞ք նրանք պատրաստ են լսել ձեզ և ջանքեր գործադրել հաջորդ անգամ ավելի լավ անելու համար: Նրանք պատրա՞ստ են ընդունել մեղքը:
Եթե նրանք, կարծես, իսկապես չեն զղջում ձեզ վիրավորելու համար, կամ շահագրգռված չեն ամեն ինչ ավելի լավը դարձնելու համար, ապա այս հարաբերությունները, հավանաբար, չարժե ձեր ժամանակի համար:
Քայլ 3. Հետևիր խաբեության շարունակությանը:
Շարունակեք գնահատել իրավիճակը առաջընթացին զուգընթաց: Մի քանի շաբաթից ամիսներ անց դուք պետք է կարողանաք նկատել վստահելիության նշաններ այն մարդու մեջ, ով դավաճանել է ձեզ: Փորձել որոշել, թե արդյոք ինչ -որ մեկը ստում է, բարդ գործ է, բայց հետևյալ հուշումները կարող են խաբեության ազդանշան լինել.
- Ստախոս մարդկանց ավելի երկար ժամանակ է պետք արձագանքելու համար, իսկ ասելիս ՝ ավելի քիչ:
- Ստախոսը ավելի հեռու պատմություններ է պատմում և ավելի քիչ մանրամասներ օգտագործում: Նրանք նաև ավելի քիչ անմիջական են, ավելի շատ դադարներ են ունենում և ավելի քիչ ժեստեր են օգտագործում:
- Ստախոսները ավելի քիչ հավանական են, քան նրանք, ովքեր ճշմարտությունն են ասում, ուղղվելու:
- Սուտ խոսող մարդիկ ավելի լարված են: Սա ստիպում է նրանց ձայնը ավելի բարձր հնչել, և նրանք ավելի հավանական է, որ ջղայնանան:
Քայլ 4. Արտահայտեք ձեր զգացմունքները:
Թող անձը, ով դավաճանել է ձեզ, իմանա, թե որքան խորն է վիրավորվել նրա գործողություններից: Ամենակարևորը ՝ ասեք ձեր դավաճանին, թե ինչն է ձեզ ցավ պատճառել: Ասացեք նրանց, թե ինչ է ձեզ պետք, որպեսզի նորից սկսեք վստահել այդ մարդուն:
Քայլ 5. Նկատի ունեցեք, արդյոք անձը փոխում է իր վարքագիծը:
Peopleանկության դեպքում մարդիկ կարող են փոխվել: Եթե մարդը սկսում է գործել այլ կերպ, քան նախկինում, դա կարող է լինել նշան, որ նա սովորել է իր սխալից: Եթե մարդը ցույց է տալիս հետևողական նշաններ, որ նա փոխվել է դեպի լավը, գուցե այժմ նա վստահելի է:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը ՝ Առաջ շարժվել, եթե ինչ -որ մեկը դավաճանել է ձեզ
Քայլ 1. Փորձեք թողնել ձեր զայրույթը:
Երբ զայրույթը թուլացրիք, թողեք այն հեռանա: Դավաճանությունը քննարկելուց հետո պետք է թույլ տալ, որ այն մնա անցյալում: Նույնիսկ եթե հիմա տխուր կամ զայրացած եք զգում, հավիտյան այդպես չեք զգա: Մի բերեք այն ապագա վեճերի ժամանակ, հատկապես, եթե դիմացինը ջանքեր է գործադրել, որպեսզի փոխհատուցի գործողությունը:
Եթե դեռ նկատում եք, որ պահում եք ձեր բացասական զգացմունքները, մտածեք, թե ինչու եք դժվարանում թողնել: Արդյո՞ք դա պայմանավորված է նրանով, որ ձեր գործընկերը դեռ պահում է ձեր վստահությունը դավաճանող ձևը: Թե՞ դա ձեր սեփական անցյալի պատմության հետ կապված ձեր անձնական խնդիրների պատճառով է:
Քայլ 2. Թողեք թունավոր հարաբերությունները:
Եթե մարդը հրաժարվում է ձեր զգացմունքներին լուրջ վերաբերվել կամ փոխել իր վարքը, ապա դա կարող է նշան լինել, որ հարաբերությունները առողջ չեն: Եթե մարդը ցույց է տալիս ձեր զգացմունքների շարունակական անտեսման օրինակը, նույնիսկ այն բանից հետո, երբ դուք փորձել եք խնդրել, որ նրանք դադարեն ձեզ վիրավորել, ապա գուցե լավագույնը լինի սահմանափակել կամ խզել նրանց հետ շփումը:
- Ներողությունը իմաստալից է միայն այն դեպքում, երբ անձը փորձում է փոխել իր վարքագիծը: Օրինակ, եթե մայրիկդ բղավում է քեզ վրա և քեզ անուններ է տալիս, ներողություն է խնդրում, և դա անում է հաջորդ շաբաթ, ապա նրա ներողությունը ոչինչ չարժեր:
- Լուրջ վերաբերվեք չարաշահումներին: Բանավոր, ֆիզիկական և սեռական բռնությունները բոլոր նշաններն են, որ անձին չպետք է վստահել (անկախ նրանից զոհ եք, թե դիտորդ): Հազվադեպ են պատահում, որ չարաշահողները փոխվեն:
Քայլ 3. Կարգավորեք ձեր սպասելիքները:
Նույնիսկ եթե ինչ -որ մեկը երբեք չի ցանկանում ձեզ վիրավորել, ոչ ոք չի կարող ձեզ տալ այն, ինչ ձեզ անհրաժեշտ է, ժամանակի 100 տոկոսը: Երբ հասկանաք, որ չպետք է ակնկալել կատարելություն, կարող եք ավելի լավ պատկերացում կազմել, թե իրականում որքան վստահություն կարող եք ցուցաբերել դիմացինի նկատմամբ:
Նպատակն է լինել իրատես, այլ ոչ թե թույլ տալ, որ ձեզ շրջեն ամբողջ աշխարհում: Ընդունեք, որ բոլորը կարող են սայթաքել այստեղ -այնտեղ: Այնուամենայնիվ, երբեք թույլ մի՛ տվեք որևէ մեկին ազատվել ձեզ դիտավորյալ վիրավորանքից կամ դիտավորյալ անտեսումից:
Քայլ 4. Տվեք և ստացեք սեր:
Դուք պետք է պատրաստ լինեք ընդունելու և սիրելու այն մարդուն, ով դավաճանել է ձեզ, և դուք նույնպես պետք է ընդունեք այն սերը, որը այդ մարդը տալիս է ձեզ ի պատասխան: Երբ ձեր դավաճանը փորձում է սեր արտահայտել, ընդունեք, որ սիրալիր գործողություններն իսկականն են: Փորձեք ընդունել մի գործողություն, որն ազնիվ է թվում:
