PCOS- ի կամ Պոլիկիստոզ ձվարանների համախտանիշի ընդհանուր ախտանիշը անկանոն դաշտանային ցիկլեր ունենալն է: Սա իսկապես կարող է դժվարացնել հասկանալը, թե հղի եք, թե պարզապես դաշտան չունեիք այդ ամիս: Թեև բժշկի կողմից հղիության դրական թեստը 100% -ով վստահ լինելու միակ միջոցն է, կան հղիության մի քանի վաղ նշաններ, որոնց կարող եք հետևել: Բացի այդ, եթե փորձում եք հղիանալ, կան քայլեր, որոնք կարող են օգնել ձեր օվուլյացիան կարգավորելու համար ՝ հղիանալու հավանականությունը բարելավելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Հղիության վաղ նշանների ճանաչում
Քայլ 1. Ուշադրություն դարձրեք, թե արդյոք ձեր կրծքերը սովորականից ավելի քնքուշ են թվում:
Կրծքագեղձի զգայունությունն ու այտուցը կարող են հղիության վաղ նշան լինել, ուստի, եթե նկատում եք, որ կրծքերը ցավում են կամ կրծկալը սովորականից ավելի ամուր է, հնարավոր է ՝ հղի եք: Դա սովորաբար տեղի է ունենում առաջին մի քանի շաբաթվա ընթացքում, քանի որ ձեր մարմինը հարմարվում է ձեր արտադրած նոր հորմոններին և սովորաբար տևում է ընդամենը մոտ 2 շաբաթ:
- Սովորաբար, կրծքագեղձի զգայունությունը տեղի է ունենում դաշտանից առաջ կամ մոտավորապես այն ժամանակաշրջանում: Հղիությունը կարող է շատ վաղ լինել ՝ տնային հղիության թեստով հայտնաբերելու համար:
- Այնուամենայնիվ, դա կարող է նաև նշան լինել, որ դաշտանը մոտ է ձեզ, ուստի սա պետք է լինի միայն մեկ գործոն, որը դուք պետք է հաշվի առնեք:
Քայլ 2. Մտածեք, արդյոք հոգնածություն եք զգում նույնիսկ լիարժեք գիշերային քունից հետո:
Եթե ձեր մնացած գրաֆիկը անփոփոխ է, բայց հանկարծ օրվա կեսին քնելու կարիք ունեք, դա կարող է լինել ձեր սպասած նշանը: Անընդհատ հոգնածության զգացումը կարող է հղիության վաղ նշան լինել, հատկապես, եթե դուք այդպես եք զգում նույնիսկ գիշերային 7 կամ 8 ժամ քնելուց հետո:
Պատճառը դա այն է, որ ձեր մարմինը հղիության ընթացքում մեծացնում է պրոգեստերոնի արտադրությունը, և այս հորմոնի բարձր մակարդակը կարող է հանգեցնել քնկոտության զգացման:
Քայլ 3. Նկատի ունեցեք սրտխառնոց կամ սննդամթերքի հակակրանք ՝ առանց որևէ ակնհայտ բացատրության:
Եթե դուք ուտում եք համեմատաբար առողջ դիետա, ապա որևէ տեղ չեք կերել, ինչը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման, և ձեր շրջապատում ոչ ոք հիվանդ չէ, սրտխառնոց լինելը կարող է հղիության նշան լինել: Շատ կանայք օրվա ընթացքում ինչ -որ պահի սրտխառնոց են զգում վաղ հղիության ընթացքում: Չնայած նրան, որ սա հաճախ անվանում են առավոտյան սրտխառնոց, հղիությամբ առաջացած սրտխառնոց կարող է առաջանալ օրվա ցանկացած ժամի, և այն ձգտում է բարելավվել երկրորդ եռամսյակում:
- Որոշ կանայք ընդհանրապես առավոտյան սրտխառնոց չեն զգում, ուստի սրտխառնոցի բացակայությունը պարտադիր չէ, որ հղի չլինի:
- Դուք կարող եք նաև զգալ հոտառության ուժեղացում, որը կարող է ուժեղացնել ձեր սրտխառնոցը, և դուք կարող եք հայտնվել սննդի լուրջ հակակրանքների մեջ: Օրինակ, դուք կարող եք հանկարծ պարզել, որ չեք դիմանում սխտորի հոտին, կամ ձեր սիրած պաղպաղակը շրջում է ձեր ստամոքսը:
- Փորձեք ջրազրկված մնալ ՝ փոքր կումերով սառը ջուր կամ թափանցիկ գազավորված ըմպելիքներ խմելով: Այցելեք ձեր բժշկին, եթե սրտխառնոց ունեք, որն ուղեկցվում է ուժեղ գլխացավով կամ փսխում եք ավելի քան 2 օր:
Քայլ 4. Ուշադրություն դարձրեք, թե որքան հաճախ եք զուգարան գնում:
Մեկ նշան, որ դուք կարող եք հղի լինել, այն է, եթե հանկարծ պարզեք, որ օրվա ընթացքում պետք է ավելի հաճախ միզել: Եթե նկատում եք, որ սովորականից շատ ավելի հաճախ եք զուգարան գնում, փորձեք գնահատել, թե երբ կլինի ձեր նորմալ դաշտանը և այդ ամսաթվից հետո հղիության թեստ անցեք:
- Հղիության հետագայում դուք ստիպված կլինեք հաճախակի միզել, քանի որ պտուղը հանգստանալու է ձեր միզապարկի վրա: Այնուամենայնիվ, վաղ փուլերում դա տեղի է ունենում ձեր մարմնի հորմոնալ փոփոխությունների պատճառով:
- Իհարկե, մեզի ավելացումը կարող է լինել նաև այն պատճառով, որ շատ հեղուկ եք խմել, կամ արյան շաքարի հետ կապված խնդիրներ ունեք:
Քայլ 5. Դիտեք արյունահոսություն, որն ավելի թեթև է, քան ձեր սովորական դաշտանը:
Եթե դուք հղի եք, կարող եք զգալ իմպլանտացիայի արյունահոսություն, որը արյունահոսություն է կամ շագանակագույն արտանետում, որը տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ դուք սովորաբար ունենում եք դաշտան: Այնուամենայնիվ, դա սովորաբար շատ ավելի թեթև է, քան դաշտանը և կարող է շարունակվել մի քանի շաբաթ:
Իմպլանտացիայի արյունահոսությունը կարող է լինել լավ ցուցանիշ, որ դուք պետք է հղիության թեստ հանձնեք:
Քայլ 6. Ստուգեք ձեր ջերմաստիճանը, եթե այն գծանշել եք:
Եթե դուք հետևում եք ձեր բազալ ջերմաստիճանին, ապա ամենավերջին ջերմաստիճանի ստուգումը կարող է նաև օգնել ձեզ որոշելու, թե արդյոք կարող եք հղի լինել: Սովորաբար, ձեր մարմնի ջերմաստիճանը կնվազի հենց այն ժամանակ, երբ դաշտանը սկսվում է, բայց եթե ձեր ջերմաստիճանը բարձր է մնում ձեր սպասվող դաշտանից հետո, ապա դա կարող է վկայել հղիության մասին:
- Temperatureերմաստիճանի այս փոփոխությունը կարող է շատ չնչին լինել. երբեմն այն ավելի քիչ է, քան 0.3 ° F (0 ° C) ավելի տաք:
- Դուք նույնիսկ կարող եք ջերմություն զարգացնել, օրինակ ՝ 100,4 ° F (38,0 ° C) կամ ավելի բարձր ջերմաստիճան:
Քայլ 7. Նշեք մեջքի ցանկացած անսովոր ցավ կամ փքվածություն:
Չնայած մեջքի ցավն ու փքվածությունը կարող են նաև մոտալուտ դաշտանի նշաններ լինել, որոշ դեպքերում դրանք կարող են ցույց տալ, որ հղի եք: Տեղեկացրեք այս ախտանիշները ձեր բուժաշխատողին ՝ նկատած ցանկացած այլ ախտանիշի հետ միասին:
Քայլ 8. Մի շեշտեք յուրաքանչյուր նշանի և ախտանիշի վրա:
Եթե կարծում եք, որ կարող եք հղի լինել, գայթակղիչ կլինի ուշադրություն դարձնել ձեր սովորական առօրյայի յուրաքանչյուր փոքր փոփոխությանը ՝ պարզելու, թե դա նշան է: Այնուամենայնիվ, եթե դուք ուշադիր հետևեք ձեր մարմնին, ապա կնկատեք շատ բաներ, որոնք այլ կերպ կարող էին անտեսել: Թեև լավ է հղիության ցանկացած պոտենցիալ ազդանշան նշելը, փորձեք չսպառվել դրանից:
Փորձեք ժամանակ անցկացնել ընկերների հետ, դիտել նոր ներկայացում կամ զբաղվել այնպիսի հոբբիով, ինչպիսին է գրել կամ նկարել, ինչը կօգնի ձեզ հանգստություն պահպանել, մինչև հստակ իմանալ:
Հուշում
Սթրեսի ենթարկվելը կարող է ստիպել ձեր մարմնին ընդօրինակել որոշ նույն բաները, ինչ դուք զգացել եք հղիության ընթացքում: Օրինակ, սթրեսը կարող է սրտխառնոց առաջացնել, այնպես որ, եթե դուք անընդհատ անհանգստանում եք, թե արդյոք հղի եք, իրականում կարող եք մարսողության հետ կապված խնդիրներ առաջացնել:
Քայլ 9. Կատարեք հղիության թեստ տնային պայմաններում, եթե կասկածում եք, որ հղի եք:
Հղիության տնային թեստերն ամենաարդյունավետն են, եթե դրանք կատարում եք դաշտան ունենալուց հետո: Այնուամենայնիվ, եթե PCOS- ի պատճառով ունեք անկանոն դաշտաններ և վստահ չեք, թե երբ դա կլիներ, շարունակեք և անցեք թեստը, երբ սկսեք ախտանիշներ զգալ: Եթե բացասական արդյունք ստանաք, սպասեք մոտ 2 շաբաթ, այնուհետև կրկին փորձարկում կատարեք:
Թեև որոշ մարդիկ կարծում են, որ կեղծ բացասականն ավելի տարածված է PCOS- ի դեպքում, դա, ամենայն հավանականությամբ, պայմանավորված է նրանով, որ դժվար է իմանալ, թե որքան սպասել թեստը հանձնելուն: Այնուամենայնիվ, PCOS- ն չի ազդում հղիության հորմոնի ձեր արտադրության վրա, ուստի այն չպետք է ազդի հղիության թեստի արդյունքների վրա:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Ձեր ցիկլը կարգավորելը
Քայլ 1. Հետևեք ձեր ցիկլերին:
Նույնիսկ եթե դուք չեք փորձում հղիանալ, պետք է նշեք ձեր ամսաթվերի յուրաքանչյուր ամսաթիվը ձեր օրացույցում կամ ամսագրում: Իրականում կարող է ավելի կարևոր լինել դաշտանների գծանշումը, եթե ունեք PCOS, քանի որ դժվար է հիշել, թե կոնկրետ երբ եք ունեցել դաշտան, եթե դա արդեն մի քանի ամիս է: Հետո, եթե որոշեք, որ կցանկանայիք երեխա հղիանալ, դուք և ձեր բժիշկը կարող եք վերանայել այս տեղեկատվությունը ՝ ձեզ համար հարմարեցված պտղաբերության պլան կազմելու համար:
Ձեր բժիշկը կարող է նաև նշանակել ձեր օվուլյացիան ՝ հետևելով ձեր բազալ ջերմաստիճանին (BBT) կամ արգանդի վզիկի լորձը ստուգելով:
Քայլ 2. Հղիանալու փորձը սկսելուն պես խոսեք ձեր բժշկի հետ:
Եթե դուք ունեք PCOS, հղիանալը կարող է իսկապես դժվար լինել: Խոսելով ձեր բժշկի հետ, դուք կկարողանաք հղիանալու փորձի ծրագիր կազմել, որը կօգնի առավելագույնի հասցնել ձեր հաջողության հնարավորությունները: Հնարավոր է, որ ձեզ անհրաժեշտ լինի դեղամիջոցներ ընդունել ձեր օվուլյացիան կարգավորելու համար, կամ կարող եք ունենալ որոշակի պայմաններ կամ ախտանիշներ, որոնց մասին պետք է հատկապես տեղյակ լինել: Ձեր բժիշկը կարող է այդ ամենը ձեզ ասել ձեր նշանակման ժամանակ:
Ձեր բժշկի հետ խոսելու մեկ այլ պատճառ էլ այն է, որ որոշ դեղամիջոցներ, որոնք նախատեսված են ձեզ օգնելու ձեր PCOS ախտանիշներին, ինչպես հակաանդրոգենները և հակաբեղմնավորիչները, կարող են անվտանգ չծնված երեխայի համար: Բժիշկը ձեզ կտեղեկացնի, եթե դուք պետք է հարմարեցնեք ձեր դեղորայքը:
Քայլ 3. Պարբերաբար մարզվեք և պահեք կանոնավոր առօրյան:
PCOS- ը ոչ միայն ավելի տարածված է ավելորդ քաշ ունեցող կանանց շրջանում, այլև ավելորդ քաշ կրելը կարող է նաև ախտանիշներն ավելի ծանրացնել: Փորձեք շաբաթական 3 -ից 5 անգամ կատարել առնվազն 30 րոպե սրտային վարժություններ: Դուք կարող եք դա անել ՝ շրջելով բլոկով մեկ, պարելով կամ վարժությունների տեսանյութեր պատրաստելով ձեր տանը, լողալով կամ այցելելով մարզասրահ:
- Եթե կորցնում եք ձեր մարմնի քաշի ընդամենը 5-10% -ը, կարող եք նկատել, որ դաշտանային ցիկլերը դառնում են ավելի կանոնավոր: Սա կարող է մեծացնել հաջող հղիանալու ձեր հնարավորությունները, և դա կարող է օգնել ձեզ ունենալ ավելի առողջ հղիություն:
- Համոզվեք, որ պահպանեք նույն ամենօրյա ռեժիմը ՝ ձեր ցիրկադային ռիթմը պահպանելու համար, օրինակ ՝ ամեն օր արթնանալուց, ուտելուց և քնելուց մոտավորապես նույն ժամին
Քայլ 4. Առողջ սննդակարգ օգտագործեք զտված ցածր շաքարով `ձեր արյան շաքարը հավասարակշռված պահելու համար:
PCOS- ի դեպքում առողջ մնալու համար կերեք սպիտակուցներով և կանաչ բանջարեղենով հարուստ դիետա, ածխաջրեր և նուրբ շաքարներ ցածր: Եթե դուք ունեք PCOS, ձեր մարմինը չի կարող կարգավորել արյան մեջ գլյուկոզայի արտադրությունը, ինչը կարող է հանգեցնել արյան մեջ շաքարի բարձր մակարդակի: Սա, իր հերթին, ենթադրվում է, որ ազդում է հղիանալու ձեր կարողության վրա:
Լավագույն արդյունքների համար խոսեք ձեր բժշկի կամ դիետոլոգի հետ `ձեզ համար լավագույն դիետայի մասին:
Քայլ 5. Վերցրեք վիտամին D հավելում, եթե դրա պակասը ունեք:
PCOS ունեցող կանանց մոտ 85% -ի մոտ վիտամին D- ի պակաս կա: Քանի որ վիտամին D- ն էական է ձեր վերարտադրողական համակարգի առողջ գործունեության համար, այս դեֆիցիտը կարող է նպաստել անպտղության պայքարին, եթե դուք ունեք PCOS: Ամենօրյա վիտամին D հավելումը, որը կարող է ներառվել նախածննդյան վիտամինի մեջ, կարող է օգնել ձեզ ավելի հեշտ հղիանալ:
- Խոսեք ձեր բժշկի հետ 400-800 մգ ֆոլաթթվով նախածննդյան վիտամին սկսելու մասին:
- Omega-3 ճարպաթթուները կարող են նաև օգտակար լինել, երբ փորձում եք հղիանալ:
- Միշտ խոսեք ձեր բժշկի հետ, նախքան որևէ հավելում ընդունելը:
Քայլ 6. Հարցրեք ձեր բժշկին դեղամիջոցների մասին, որոնք կարող են օգնել պտղաբերությանը:
Եթե դուք դեռ չեք օգտագործում ձեր PCOS- ի դեղամիջոցները, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ որոշակի դեղամիջոցներ, որոնք կօգնեն կարգավորել ձեր օվուլյացիան կամ բարձրացնել ձեր պտղաբերությունը: Օրինակ, շաքարային դիաբետի դեղամիջոցը ՝ Metformin- ը, սովորաբար սահմանվում է PCOS ունեցող կանանց համար, որոնք կօգնեն նրանց ավելի հաճախակի ձվաբջջանալ: Եթե գիտեք, թե երբ եք ձվազատում, կարող եք պլանավորել սեռական հարաբերություն ունենալ այդ ընթացքում ՝ հղիանալու հավանականությունը մեծացնելու համար:
- Եթե դա չաշխատի, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ «Կլոմիֆեն» -ին օվուլյացիա առաջացնելու համար, կամ նրանք կարող են նշանակել պտղաբերության դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են «Կլոմիդ», «letrozole» կամ «gonadotropins»:
- Արտամարմնային բեղմնավորումը (IVF) հաճախ օգտագործվում է որպես վերջին միջոց պտղաբերության այլ բուժման տապալումից հետո:
- Որոշ դեպքերում ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ ձվարանների հորատում, որի դեպքում բարակ ասեղն օգտագործվում է ձեր ձվարանների հատվածները թրծելու համար: Այնուամենայնիվ, այս բուժման արդյունավետությունը դեռ ուսումնասիրվում է, և ոչ բոլոր բժիշկներն են խորհուրդ տալիս այս ընթացակարգը:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Առողջ հղիություն PCOS- ով
Քայլ 1. Հղիության թեստի դրական արդյունքի դեպքում զանգահարեք ձեր բժշկին:
Հղիության դրական թեստ ստանալուց անմիջապես հետո զանգահարեք ձեր բժշկին `նշանակելու ստուգում և արյան ստուգում` հղիությունը ստուգելու համար: Նախածննդյան խնամքը չափազանց կարևոր է PCOS ունեցող կանանց համար, քանի որ վիժման վտանգը նորմայից մոտ 3 անգամ ավելի է: Ձեր բժիշկը պետք է ձեզ տա նշանների և ախտանիշների ցուցակ, որոնք պետք է վերահսկվեն, ինչպես նաև կոնկրետ հրահանգներ այն մասին, թե երբ զանգահարել կամ այցելել շտապ օգնության սենյակ:
Եթե դուք դեռ չեք ընդունում այն, ձեր բժիշկը կարող է նշանակել մետֆորմին, ինչը կարող է նվազեցնել վիժման վտանգը:
Քայլ 2. Ամեն օր վերցրեք նախածննդյան վիտամին:
Երբ հղի եք, ձեր մարմինը լրացուցիչ սննդանյութերի կարիք ունի, և պտուղը նույնպես: Թեև լավ գաղափար է հղիանալուց առաջ սկսել նախածննդյան վիտամինի ընդունումը, այն անհրաժեշտ է բեղմնավորումից հետո: Խոսեք ձեր բժշկի հետ, թե կոնկրետ որ վիտամինը կբավարարի ձեր սննդային կարիքները: Այնուամենայնիվ, եթե ցանկանում եք անմիջապես սկսել նախածննդյան վիտամինի ընդունումը, համոզվեք, որ ընտրում եք ֆոլաթթուով: Սա սննդանյութ է, որը կարևոր է սաղմի վաղ զարգացման համար:
Հուշում
Նախածննդյան վիտամինները հաճախ ձեր մազերն ու եղունգները կդարձնեն ամուր, փայլուն և առողջ: Իրականում, արդյունքները կարող են այնքան դրամատիկ լինել, որ գուցե նույնիսկ ցանկանաք շարունակել դրանք երեխա ունենալուց հետո, չնայած դա խորհուրդ չի տրվում:
Քայլ 3. Շարունակեք առողջ սնվել և զբաղվել ֆիզիկական վարժություններով:
Մինչ բոլոր ապագա մայրերը պետք է ուշադիր ուշադրություն դարձնեն իրենց սննդակարգին, ձեր սնունդը հատկապես կարևոր կլինի, եթե դուք ունեք PCOS: Դա պայմանավորված է նրանով, որ երբ դուք ունեք PCOS, հղիության շաքարախտով հիվանդանալու ձեր ռիսկը ավելի բարձր է, քան դա առանց պայմանների մեկի: Հղիության ընթացքում շարունակեք ուտել ցածր յուղայնությամբ սպիտակուցներով հարուստ սննդակարգ ՝ հավի և հնդկահավի, առողջ ճարպեր ավոկադոյի աղբյուրներից և կանաչ տերևավոր բանջարեղեն, ինչպիսիք են սպանախը կամ կաղամբը:
- Ձեր էներգիան բարձր պահելու համար փորձեք ուտել օրական 3 անգամ փոքր սնունդ, իսկ ճաշերի միջև ՝ 2-4 առողջ նախուտեստ:
- Եթե համոզված չեք, թե ինչ պետք է ուտեք ամեն օր, խոսեք ձեր բժշկի կամ դիետոլոգի հետ և խնդրեք նրանց օգնել ձեզ կազմել օրական քանի կալորիա ուտելու, օրական քանի անգամ պետք է ուտել և ինչ սննդամթերքի տեսակները, որոնք կօգնեն պահպանել գլյուկոզի առողջ մակարդակը:
Քայլ 4. Ստուգեք ձեր արյան գլյուկոզան եթե ձեր բժիշկը դա խորհուրդ տա:
Եթե դուք պայքարում եք ձեր արյան գլյուկոզի մակարդակի հետ, ձեր բժիշկը կարող է հատկապես մտահոգվել, որ դրանք կարող են չափազանց բարձր լինել ձեր հղիության ընթացքում: Նրանք կարող են խորհուրդ տալ, որ արյան գլյուկոզի հաշվիչ օգտագործեք ՝ արյան շաքարը վերահսկելու համար: Սովորաբար դա արվում է ՝ ասեղը գլյուկոմետրի վրա մատը ծակելու համար: Այնուհետև արյան մի կաթիլ տեղադրեք շերտի վրա, այնուհետև այն տեղադրեք հաշվիչի մեջ `ձեր ընթերցումը ստանալու համար:
- Ձեր բժիշկը ձեզ կասի, թե որքան հաճախ պետք է ստուգեք արյան շաքարը, ինչպես նաև օրվա որ ժամերին պետք է անեք թեստը:
- Եթե արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակը նորմալ է, ապա, ամենայն հավանականությամբ, կարիք չի լինի դրանք ամեն օր ստուգել, եթե դրանք հետագայում չեն բարձրանա հղիության ընթացքում:
Քայլ 5. Պատրաստվեք ինքներդ ձեզ ծննդաբերության հնարավորության համար:
Երբ դուք ունեք PCOS, բարդությունների բարձրացման ռիսկը նշանակում է, որ դուք ավելի մեծ հնարավորություն ունեք, որ ձեր երեխան ծնվի, պետք է վիրահատվի: Տեղյակ լինելով ավելի բարձր ռիսկի մասին, կարող եք ընդունել, որ սա կարող է լինել ամենաանվտանգ արդյունքը ձեր և ձեր երեխայի համար, ինչը կարող է օգնել ձեզ, եթե հույս ունեիք բնական ծննդաբերության:
