Միգրենը կարող է չափազանց թուլանալ ինչպես ցավի պատճառով, այնպես էլ այն պատճառով, որ նրանք ձեզ չեն կարողանում հանդուրժել լույսը, ձայնը, հոտը և հպումը: Միգրենը շատ ավելի մեծ միջամտություն է պահանջում, քան սովորական լարվածության գլխացավերը: Եթե դուք տառապում եք միգրենից, ամենալավն այն է, որ փորձեք կանխել ձեր միգրենը: Քանի որ միգրենն ամբողջությամբ կանխելը դժվար է, կան որոշ քայլեր, որոնք կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել հաջորդը:
Քայլեր
3 -րդ մաս 1 -ին ՝ դեղորայք ընդունելը
Քայլ 1. Recանաչեք միգրենը:
Սովորեք ճանաչել միգրենի նախազգուշական նշանները: Միգրեններին հաճախ նախորդում են պրոդրոմային ախտանշանները, ինչպիսիք են սրտխառնոցը, գլխապտույտը, պարանոցի կոշտությունը և դյուրագրգռությունը: Եթե դուք վարում եք բուժումը, երբ նկատում եք այս ախտանիշները, գուցե կարողանաք դադարեցնել միգրենը դրա հետքերով:
- Պրոդրոմի այլ ախտանշանները ներառում են սննդի փափագ, աղեստամոքսային տրակտի խանգարում, դեպրեսիայի զգացում:
- Պրոդրոմի ախտանիշների մասին լրացուցիչ տեղեկությունների համար ուսումնասիրեք, թե ինչպես կանխել միգրենը:
Քայլ 2. Գործեք արագ:
Միգրենի աշխատանքը դադարեցնելու կամ նվազագույնի հասցնելու համար շատ քայլեր, որոնք կարող են ձեռնարկվել միգրենի ախտանիշների առաջին նշանների դեպքում: Օրինակ, որոշ միգրեններ կարող են լավ արձագանքել առաջին մի քանի ժամվա ընթացքում ընդունված դեղամիջոցներին, բայց կարող են ընդհանրապես չարձագանքել, եթե դեղերն ավելի ուշ են ընդունվում:
Քայլ 3. Վերցրեք հիմնական ցավազրկողները:
Վերցրեք իբուպրոֆենի, ասպիրինի, ացետամինոֆենի կամ մեկ այլ առանց դեղատոմսի ցավազրկողի կամ NSAID- ի (ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոց) առավելագույն անվտանգ դեղաչափ ՝ միգրենի առաջին նշաններից: Առնվազն մեկ հետազոտություն պարզել է, որ ասպիրինի սովորականից բարձր չափաբաժինը գրեթե նույնքան արդյունավետ է, որքան միգրենի դեղատոմսով նշանակվող դեղերը: Առանց դեղատոմսի սովորական դեղամիջոցները ներառում են Motrin, Tylenol, Aleve և Excedrin լարվածության գլխացավեր:
- Որոշ ցավազրկողներ ունեն հատուկ համակցություններ, որոնք օգտակար են ծանր միգրենի դեպքում: Excedrin- ն ունի բազմաթիվ տարբեր տեսակի դեղամիջոցներ, որոնք միավորում են բազմաթիվ թեթևացնող դեղեր, որոնք կարող են օգնել:
- Հիմնական ցավազրկողները միշտ չէ, որ աշխատում են միգրենի դեպքում, հատկապես եթե դրանք ուժեղ են: Փորձեք դրանք սկզբում, բայց փնտրեք այլ տարբերակներ, եթե դրանք չօգնեն: Համոզվեք, որ դուք երբեք ավելի շատ չեք ընդունում, քան խորհուրդ է տրվում ՝ առանց ձեր բժշկի հետ նախնական խորհրդատվության:
- Բացի այդ, եթե գտնում եք, որ դուք պետք է ցավազրկողներ ընդունեք շաբաթական երկու օրից ավելի, դուք պետք է դիմեք ձեր բժշկին ավելի արդյունավետ դեղամիջոցների կամ ամենօրյա կանխարգելիչ դեղամիջոցների համար:
Քայլ 4. Վերցրեք ցավազրկող, որը պարունակում է կոֆեին:
Հայտնի է, որ կոֆեինը բարձրացնում է բազմաթիվ ցավազրկողների արդյունավետությունը: Այդ պատճառով որոշ ցավազրկողներ գալիս են կոֆեինի համապատասխան չափաբաժնով, որն արդեն կա: Ընդհանուր ապրանքանիշերը ներառում են Excedrin Migraine, Goody's փոշի և Tylenol Ultra Relief Migraine Pain:
Քայլ 5. Փորձեք հակաբեղմնավորիչ միջոցներ:
Որոշ դեպքերում էստրոգենի և պրոեկտերոնի հորմոնների ցածր մակարդակը կանանց մոտ առաջացնում է միգրեն: Նրանք նաև մեծացնում են միգրենի հաճախականությունը և ծանրությունը: Եթե դաշտանային ցիկլից երկու շաբաթ առաջ ձեր գլխացավերն ավելի հաճախ են հանդիպում, խնդրեք ձեր բժշկին ստուգել էստրոգենի և պրոգեստերոնի մակարդակը: Եթե պարզվում է, որ ձեր մակարդակը ցածր է, նա կարող է պատրաստ լինել հավելումներ, հակաբեղմնավորիչ դեղահատեր կամ այլ կանխարգելիչ դեղամիջոցներ նշանակել:
- Ձեր բժիշկը կարող է նշանակել ձեր մեֆենամիկ թթուն, որը ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային հաբ է, որն օգնում է դաշտանի ծանր ախտանիշներին, ինչպիսիք են միգրենը:
- Կան տարբեր տեսակի հակաբեղմնավորիչ հաբեր, որոնք կարող եք խմել: Կան միայն պրոեկտերոն դեղահատեր և համակցված դեղահատեր, որոնք պարունակում են և պրոգեստերոն և էստրոգեն: Ձեր մակարդակը ստուգելուց հետո խոսեք ձեր բժշկի հետ `ձեզ համար ճիշտ տեսակի մասին:
- Չնայած այս մեթոդը կարող է օգնել ձեզ, որոշ հիվանդներ ընդհանրապես որևէ փոփոխություն չեն տեսնում: Մյուսների մոտ միգրենը վատանում է: Ձեր ախտանիշների ավելացման դեպքում տեղեկացրեք ձեր բժշկին:
Քայլ 6. Հարցրեք ձեր բժշկին միգրենի դեմ ոչ դեղամիջոցների մասին:
Theranica- ի արտադրած Nerivio Migra կոչվող նյարդային հաղորդիչը կարող է օգնել միգրենից ազատվելուն: Այն կրում է որպես վերալիցքավորվող մարտկոց ունեցող թևկապ և թույլ էլեկտրական իմպուլսներ է փոխանցում ձեր մաշկի վրա: Դուք կարող եք այն միացնել և անջատել ՝ օգտագործելով բջջային հեռախոսի հավելվածը: Խոսեք ձեր բժշկի հետ այն օգտագործելու մասին, որը կօգնի վերահսկել ձեր միգրենը:
Այս բուժումն արժե 99 դոլար 12 բուժման համար:
Քայլ 7. Փորձեք խմել բուսական թեյ:
Կան բազմաթիվ տարբեր դեղաբույսեր, որոնք բնական միջոցներ են միգրենի և գլխացավերի համար: Դուք կարող եք գտնել բաղադրատոմսեր առցանց կամ դրանք կարող եք գտնել ձեր տեղական մթերային խանութում: (Առաջարկ. Maharaja Chai/Samurai Chai Tea Blend from Teavana. Այն տևում է մոտ մեկ տարի `կախված այն բանից, թե որքան հաճախ եք օգտագործում այն: Նրանք սովորաբար այն դուրս են հանում, որպեսզի կարողանաք նմուշ վերցնել):
Քայլ 8. bathերմ լոգանք ընդունեք Epsom աղերով:
Անջատեք լույսերը և փակեք դուռը, որպեսզի համոզվեք, որ ոչ ոք ձեզ չի անհանգստացնի հանգստանալիս: Փակեք ձեր աչքերը և դանդաղ շնչեք և արտաշնչեք: Եթե ցանկանում եք, փորձեք ավելացնել որոշ եթերայուղեր, լոգանքի աղեր կամ լոգանքի ռումբեր, որոնք խիստ բուրմունք չունեն: Մոմերը նաև հաճելի շունչ են հաղորդում: Այն կօգնի նաև հանգստացնել ցավոտ մարմինները:
Քանի որ Epsom աղերը պարունակում են մագնեզիում, դրանք կարող են օգնել ազատել միգրենը: Թրջվեք Epsom աղի բաղնիքում մոտ 30 րոպե `պոտենցիալ օգնելու ձեր միգրենից ազատվելու համար:
Քայլ 9. Խոսեք ձեր բժշկի հետ դեղատոմսով դեղորայքի մասին:
Եթե դուք տառապում եք ծանր միգրեններից, որոնք չեն արձագանքում այլ բուժումներին, ձեր բժիշկը կարող է նշանակել դեղամիջոց, որը դադարեցնում է միգրենը կամ նվազեցնում է դրա ծանրությունը կամ տևողությունը: Վիժեցնող դեղամիջոցները կարող են ընդունվել ինչպես ինքնամեկուսացման, այնպես էլ բերանի, մաշկի կարկատակի կամ քթի լակի միջոցով: Այս դեղերը տարբեր կերպ են գործում յուրաքանչյուր հիվանդի համար: Հարցրեք ձեր բժշկին այս դեղամիջոցների մասին, որպեսզի տեսնեք, թե որն է ճիշտ ձեզ համար:
- Միգրենից վիժեցնող դեղամիջոցների առավել հաճախ օգտագործվող դասերն են տրիպտանները և էրգոտները: Փորձեք այնպիսի դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են Axert- ը, Relpax- ը, Midrin- ը կամ Frova- ն:
- Ձեր բժիշկը կարող է նաև նշանակել ubrogepant (Ubrelvy), որը Gepants կոչվող միացությունների դասից է: Այն կարող է օգնել վերահսկել միգրենը: 50 մգ դեղամիջոց ubrogepant (Ubrelvy) ընդունելը կարող է օգնել թեթևացնել միգրենի ցավը և այլ ախտանիշներ:
- Խնդրեք ձեր բժշկին կանխարգելիչ դեղամիջոցների մասին, եթե ունեք քրոնիկ միգրեն:
- Ձեր բժիշկը կարող է նաև ցավազրկողներ նշանակել: Դրանք կարող են ներառել առանց դեղատոմսի վաճառվող դեղերի ավելի ուժեղ տարբերակներ: Extremeայրահեղ դեպքերում բժիշկը կարող է նշանակել օփիատներ կամ հանգստացնող բուտալբիտալ `կոֆեինի և NSAID- ների հետ համատեղ: Դրանք օգտագործվում են միայն հատուկ դեպքերում և պետք է զգուշությամբ ընդունվեն ՝ կախված դրանց կախվածությունից:
Մաս 3 -ից 3 -ը. Ախտանիշների բուժում
Քայլ 1. Ձեր առողջության մասին հոգալու համար արձակուրդ վերցրեք:
Եթե դուք տառապում եք լուրջ միգրենով, արձակուրդ վերցրեք աշխատանքից: Որոշ մարդիկ միգրենը մեծ խնդիր չեն համարում, բայց մարդկանց մեծ մասը կհասկանա, որ դա լուրջ առողջական վիճակ է: Խոսեք ձեր ղեկավարի և ձեր գործընկերների հետ `համոզվելու համար, որ նրանք հասկանում են ձեր վիճակը:
- Եթե աշխատավայրում չափազանց հաճախ եք ունենում միգրեն, փորձեք նվազեցնել հրահրող գործոնները: Stressածր պահեք ձեր սթրեսը, աշխատեք լույսերն ավելի հարմարավետ դարձնել, համոզվեք, որ ձեր արյան շաքարի անկման դեպքում նախուտեստներ եք բերում և ընդմիջումների ժամանակ նշանակեք:
- Եթե հնարավոր չէ, որ դուք կարողանաք աշխատանքից ազատվել, փորձեք ընդմիջում կատարել և գնալ հանգիստ խորհրդակցությունների սենյակ կամ ընդմիջման սենյակ: Համոզվեք, որ աշխատանքի ընթացքում մշտապես ձեզ մոտ ցավազրկման մի տեսակ եք պահում, եթե այն ձեռք եք բերում և չեք կարող հեռանալ:
- Բժշկի գրառում ստանալը կարող է օգնել, եթե ձեր աշխատավայրը չի հասկանում ձեր իրավիճակը:
Քայլ 2. Հասեք մութ, հանգիստ տեղ:
Պայծառ լույսերը, երբեմն նույնիսկ չափավոր լույսերը և աղմուկը առաջացնում կամ վատթարանում են միգրենը: Միգրենի ժամանակ տառապողներից շատերը չափազանց զգայուն են նաև լույսի և աղմուկի նկատմամբ: Երբ միգրեն եք ունենում, նստեք մութ, հանգիստ սենյակում, մինչև ախտանիշները չթուլանան: Այդ արտաքին գործոնների հեռացումը պետք է օգնի նվազեցնել դրանց ծանրությունը:
Քայլ 3. Եթե առկա է, բուժեք սրտխառնոցը կամ լուծը:
Միգրենը հաճախ ուղեկցվում է սրտխառնոցով, փսխումով կամ լուծով: Առանց դեղատոմսի սրտխառնոցի կամ դիարեայի դեմ դեղամիջոցները կարող են օգնել ազատվել այս ախտանիշներից: Այնուամենայնիվ, կարող եք գտնել, որ ձեզ թույլ տալով մաքրվել, կարող է օգնել ձեր միգրենն ավելի արագ անհետանալ: Եթե դա այդպես է, խուսափեք այդ դեղամիջոցներից, եթե դա բացարձակապես անհրաժեշտ չէ:
Փսխումը կամ պարզապես ծանր չորացումը հաճախ կարող են միգրենը հասցնել գագաթնակետին, որից հետո անհարմարությունը թուլանում է:
Քայլ 4. Մնացեք խոնավացված:
Միգրենը կարող է առաջանալ ջրազրկումից: Երբ միգրենը սկսվում է, փորձեք մի քիչ ջուր խմել ՝ տեսնելու, թե արդյոք դա օգնում է թեթևացնել ախտանիշները: Vomitingրազրկելը կարող է ավելի վատանալ, եթե դուք փսխում եք կամ լուծ ունեք, այնպես որ համոզվեք, որ փոխարինում եք կորցրած հեղուկներին: Հեռու մնացեք այլ խմիչքներից, որոնք կարող են ձեր ախտանիշների վատթարացման պատճառ դառնալ: Կարող եք փորձել սպորտային ըմպելիք, քանի որ դրանք օգնում են փոխարինել էլեկտրոլիտները:
Քայլ 5. Կիրառեք սառույցի փաթեթ:
Երբ միգրենը սկսվում է, սառույցը քսեք ցավոտ հատվածին 15-20 րոպե: Սա կարող է օգնել ցավոտ տարածքները թմրել: Եթե ախտանիշները հետ են գալիս այն հանելուց հետո, մի քիչ սպասեք, որ ձեր մաշկը տաքանա և ապա կրկնեք: Կարող է նաև օգտակար լինել պարանոցի հետևի մասում սառույցը սառեցնելը:
- Համոզվեք, որ սառույցը փաթեթավորեք սրբիչով, որպեսզի ձեր մաշկը չվնասեք ցրտից:
- Ոմանք գտնում են, որ տաք ցնցուղ ընդունելը կամ տաք փաթեթ օգտագործելը թեթևացնում է իրենց ախտանիշները: Սա օգնում է թեթևացնել ձեր մկանների լարվածությունը, ինչը գլխացավերի հիմնական պատճառն է:
Քայլ 6. Քնիր:
Երբ միգրեն ունեք, փորձեք քնել: Մնացած հանգիստը և արտաքին խթանման նվազեցումը հաճախ նվազեցնում են միգրենի ծանրությունը կամ օգնում են միասին հեռանալ: Միգրեն ունենալը կարող է դժվարացնել քունը, բայց հնարավորության դեպքում փորձեք քնել: Քնի մեկ այլ դրական կողմ այն է, որ դուք քնում եք, այնքան էլ տեղյակ չեք ձեր ցավից:
Պարզապես պառկելը կարող է օգնել, չնայած միգրենով տառապողներից ոմանք գտնում են, որ պառկելը ցավն ավելի է ուժեղացնում:
Քայլ 7. Մերսիր ինքդ քեզ:
Դեմքի, գլխի, ուսերի, մեջքի և պարանոցի հունցումը կարող է թեթևացնել ախտանիշները որոշ մարդկանց մոտ: Այն օգնում է ազատել լարվածությունը ձեր մկանների մեջ և օգնում է հանգստանալ: Այն արդյունավետ չէ բոլորի համար, բայց ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ դա կարող է օգնել նվազեցնել ախտանիշների սրությունը և նույնիսկ օգնել նրանց ավելի քիչ հաճախ:
Քայլ 8. Փորձեք ասեղնաբուժություն:
Պարզվել է, որ ասեղնաբուժությունը օգնում է միգրենով տառապող որոշ մարդկանց: Փոքր ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ այն կարող է թեթևացնել միգրենի ցավը և օգնել նվազեցնել լրացուցիչ գլխացավերի առաջացումը: Չնայած դրա օգտակար լինելուն, բժիշկների մեծամասնությունը առաջարկում են, որ դուք շարունակեք այլ բուժումները նման բուժումների հետ միասին:
Քայլ 9. Օգտագործեք նարդոսի յուղ:
Որոշ փոքր ուսումնասիրություններ պարզել են, որ նարդոսը կարող է նվազեցնել միգրենի ցավը: Վերցրեք մաքուր նարդոսի յուղ, որը կարելի է գնել խոտաբույսերից, առողջ սննդից կամ հավելումների խանութից և մի փոքր շփեք այն բծերի վրա, որոնք վնասում կամ մերսում են այն ձեր տաճարներում: Դուք կարող եք նաև օգտագործել յուղի այրիչ ՝ օդը բուրմունքով ներթափանցելու համար:
Կոճապղպեղի և անանուխի յուղը նույնպես կարող է օգտակար լինել:
Քայլ 10. Տեղյակ եղեք միգրենի հետդրոմից:
Սա կարող է առաջանալ միգրենի ցավի փուլից հետո, գրեթե նման միգրենի վերապրուկի: Դուք կարող եք զգալ թուլություն, տրամադրության փոփոխություն, հոգնածություն կամ կենտրոնանալու դժվարություն: Եթե ինքներդ ձեզ զգում եք այս ախտանիշները, ձեզ կարող է ավելի շատ ժամանակ պահանջվել ապաքինվելու համար, կամ կարող եք հետաձգել աշխատանքը կամ գործունեությունը, որը պահանջում է մեծ էներգիա կամ մտավոր ուժ:
3 -րդ մաս 3 -ից. Ապագա խնդիրների կանխարգելում
Քայլ 1. Ստացեք կանոնավոր և համարժեք քուն:
Ըստ մի շարք հետազոտությունների ՝ քունը կարևոր դեր է խաղում միգրենի կանխարգելման և դրանց սրությունը նվազեցնելու համար: Պարբերաբար քնել և քնել ձեր մարմնի ժամերի ճիշտ քանակը: Մարդկանց մեծ մասի համար դա նշանակում է գիշերվա մոտ ութ ժամ քուն:
Եթե դժվարանում եք քնել, փորձեք վստահ լինել, որ քնում եք ժամեր առաջ: Մի կողմ թողեք համակարգչի էկրանները, սկսեք լուսավորող լույսերը և մի արեք շատ խթանող բաներ, ինչպես հետաքրքիր հեռուստացույց դիտելը:
Քայլ 2. Պարբերաբար մարզվեք:
Որավարժությունները կարող են նվազեցնել միգրենի ցավը և ընդհանրապես նվազեցնել միգրենի հաճախականությունը: Վերջերս կատարված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ շաբաթական երեք անգամ 40 րոպե սրտային վարժություններ կատարելը նույնքան արդյունավետ է, որքան դեղամիջոցները և թուլացման տեխնիկան `կանխելով միգրենի առաջացումը: Այնուամենայնիվ, միգրենը կարող է առաջանալ ֆիզիկական վարժությունների արդյունքում, եթե սովոր չեք դրան: Սկսեք թեթև վարժություններով և պարբերաբար մարզվեք: Երբ ձեր մարմինը սովոր է դրան, կարող եք թեթև քայլել կամ վազել ՝ ձեր ցավը թեթևացնելու և նույնիսկ հետագայում ցավը կանխելու համար:
Քայլ 3. Դադարեցրեք սուրճ խմելը:
Եթե դուք կանոնավոր կերպով օգտագործում եք կոֆեին, ձեր սովորությունը կարող է առաջացնել ձեր խնդիրը: Կոֆեինը պարադոքսալ կերպով առաջացնում և թեթևացնում է գլխացավը: Կոֆեինի պարադոքսն առաջանում է կախվածությունից և հեռացումից, քանի որ կոֆեինը միգրեն է առաջացնում ՝ առաջացնելով նյարդային հարմարվողականություն կոֆեինին: Սա հիվանդին դարձնում է գլխացավի ենթակա, եթե կոֆեինի չափաբաժինը հետաձգվի, իսկ կոֆեինը այնուհետև թեթևացնում է միգրենը ՝ հակադարձելով կոֆեինի դուրսբերումը:
Եթե դուք օգտագործում եք կոֆեին, ապա կոֆեինի հեռացումը չի կարող բացառվել որպես ձեր գլխացավերի հավանական պատճառ: Տրամաբանական ռազմավարությունն այն է, որ ենթադրենք կոֆեինը հավանական մեղավորն է, և ինքդ քեզ հեռացնես կոֆեինից:
Քայլ 4. Խուսափեք սնունդ հրահրելուց:
Ուսումնասիրեք, թե որ մթերքները կարող են առաջացնել ձեր գլխացավը: Որոշ դեպքերում միգրենը նվազեցվում է 30-50% -ով ՝ սննդակարգից հեռացնելով բոլոր ազդակները: Դուք պետք է փորձեք բացահայտել միգրենի առաջացնող սնունդը ուտելուց առաջ: Պարզեք հրահրող գործոններ, որոնք ներառում են շոկոլադ, պանիր, ալկոհոլ և ցիտրուսային մրգեր, եթե գիտեք դրա հարուցիչը, խուսափեք այդ սնունդից, խմիչքից կամ տարրից:
Եթե վստահ չեք, որ սնունդը ձեզ դրդում է, պահեք սննդի օրագիր և նշեք, երբ միգրեն ունեք: Տեսեք, արդյոք որևէ օրինաչափություն առաջանում է:
Քայլ 5. Փորձարկեք լույսի գործարկիչները:
Լյումինեսցենտային լույսերը հնարավոր հրահրող գործոններն են: Ստուգեք ձեր զգայունությունը լույսի նկատմամբ ՝ մի քանի օր խուսափելով դրանցից, այնուհետև կրկին ենթարկվելով դրանց: Եթե նկատում եք, որ կարճ ժամանակահատվածում սրտխառնոց կամ անհանգստություն է առաջանում, կամ եթե միգրենի լիարժեք ախտանիշներ են առաջանում ժամերի ընթացքում, լույսը ձեզ համար խթան է հանդիսանում:
Քայլ 6. Պահեք գլխացավի օրագիր:
Գլխացավերի օրագիրը կարող է օգնել ձեզ բացահայտել պոտենցիալ գործոնները: Այն կարող է նաև օգնել ձեզ գնահատել տարբեր բուժման արդյունավետությունը: Սկսեք օրագիր և գրեք այն ուտելիքները, որոնք դուք ունենում եք, երբ միգրեն ունեք, որտեղ եք եղել, երբ այն առաջացել է, ինչ եք արել կամ վերցրել եք թեթևացնելու համար, և որքան է տևել միգրենը: Սա կօգնի ձեզ հետևել ձեր միգրենին և ինքներդ ձեզ գտնել թեթևացման ուղի:
Խորհուրդներ
- Եթե կարծում եք, որ տառապում եք միգրենից, դիմեք բժշկի ՝ ախտորոշում ստանալու համար: Դուք կարող եք տառապել երկրորդական գլխացավերից մեկ այլ հիվանդության կամ խանգարման պատճառով:
- Այս հոդվածը ընդհանուր ուղեցույց է և նախատեսված չէ մասնագիտական բժշկական խորհրդատվությանը փոխարինելու համար: Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե տառապում եք, կամ կասկածում եք, որ տառապում եք միգրենից, և առանց բժշկի նշանակման դեղատոմսով դեղեր չօգտագործեք:
- Paավազրկողների, նույնիսկ առանց դեղատոմսի, չափից ավելի օգտագործումը կարող է հանգեցնել գլխացավի, որը կարող է ձեզ ստիպել ընդունել ցավազրկողների անընդհատ ավելացող դեղաչափերը `միաժամանակ ավելի շատ գլխացավեր ունենալով:
- Հանգստացեք մութ սենյակում, մի կարդացեք հաջորդ երկու ժամվա ընթացքում: Անջատեք բոլոր լույսերը, մինչև ցավը չանցնի մի քանի ժամ:
- Քաշեք նարդոսի յուղը այն հատվածին, որը ցավում է, պետք է հանգստացնի հանգստացնող մկանները:
