Մարդը, որը նկարագրվում է որպես նևրոտիկ, հակված է ընկճված տրամադրության, և վատ է դիմանում կյանքի ամենօրյա սթրեսներին: Այս մարդիկ կարող են նաև տառապել մեղքի, անհանգստության և զայրույթի ուժեղ զգացումներով: Այսօր հոգեբուժության մեջ նևրոզն այլևս չի օգտագործվում, քանի որ այն համարվում է հնացած տերմին: Այնուամենայնիվ, տերմինի հոգեբանական ենթատեքստը դեռ օգտագործվում է և մատնանշում է հոգեկան խանգարումներ, ինչպիսիք են անհանգստությունը, դեպրեսիան, խուճապի խանգարումը, օբսեսիվ -կոմպուլսիվ խանգարումը, հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարումը և շատ ավելին: Չնայած նևրոտիկ մարդու հետ ապրելը կարող է լինել շատ դժվար և սթրեսային, դուք կարող եք սովորել, թե ինչ սպասել, ինչը կօգնի երթևեկությունը դարձնել մի փոքր ավելի հարթ:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 4 -ը. Նևրոտիկ վարքի բացահայտում և հասկացում
Քայլ 1. Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ տեսք ունեն նևրոտիկ ախտանիշները:
Նևրոզի ախտանիշները տարբեր են `կախված անձի հատուկ նևրոտիկ խանգարումից: Ընդհանրությունն այն է, որ նևրոտիկ հակումներ ունեցող մարդիկ ամուր կապված են իրականության հետ. Նրանք չեն ունենում հալյուցինացիաներ կամ մոլորություններ, ինչպես կարող է ունենալ հոգեմետ խանգարում ունեցող մեկը: Այնուամենայնիվ, կարող եք նկատել հետևյալներից մի քանիսը.
- Մշտական անհանգստություն
- Մշտական տխրություն կամ դեպրեսիա
- Erայրույթ, դյուրագրգռություն, երբ բախվում եք սթրեսային իրավիճակների
- Ինքնագնահատականի ցածր զգացում
- Իրավիճակների ֆոբիկ խուսափում
- Հարկադրական վարքագիծ
- Պերֆեկցիոնիզմ
- Բացասական կամ ցինիկ վերաբերմունք
- Կրկնվող բացասական, անհանգստացնող կամ տհաճ մտքեր
- Հեշտ նյարդայնանում է
Քայլ 2. Հասկացեք, թե ինչն է մղում նևրոտիկ հակումներին:
Նևրոտիկ հակումներ ունեցող շատ մարդիկ երբեք չեն սովորել, թե ինչպես սփոփել, հանգստացնել, հանգստացնել կամ իրենց լավ զգալ: Հաճախ անձի ծնողները միայն մխիթարություն, վստահություն և գովասանք էին տալիս, եթե որոշակի սպասելիքներ բավարարվեին. եթե անձը չէր համապատասխանում իր ծնողի չափանիշներին, սիրո այս արտահայտությունները պահվում էին: Սա կարող է ամբողջ կյանքի ընթացքում առաջացնել անհանգստություն, վախ և մեղքի զգացում:
- Պայմանական սիրո այս վախը կարող է շարունակվել մինչև հասուն տարիքը: Նևրոտիկ մարդը կախվածության մեջ կդառնա ուրիշներից `իր արժանապատվության զգացումն ապահովելու և ուրիշներից հանգստություն փնտրելու համար, բայց դեռ վախենում է, որ նա պետք է համապատասխանի որոշակի սպասելիքներին, հակառակ դեպքում մարդը մխիթարություն կամ հանգստություն չի տա:
- Նևրոտիկ անձը կարող է նաև խորը զայրույթ և զայրույթ զգալ իր վերաբերմունքի նկատմամբ, բայց, միևնույն ժամանակ, վախենա արտահայտել իր զայրույթը `վախենալով կորցնել անձին և նրա հարմարավետության աղբյուրը:
Քայլ 3. Գիտակցեք, որ վարքը բխում է վախից:
Անհանգստությունը հսկայական դեր է խաղում նևրոտիկ մարդու կյանքում, և նա, ամենայն հավանականությամբ, կարծում է, որ մարդիկ, ի վերջո, կհեռանան, անկախ նրանից, թե ինչ է նա անում: Այսպիսով, նրա վարքի մեծ մասը գալիս է իրեն վիրավորվելուց պաշտպանելուց:
- Նևրոտիկ մարդը կարող է դառնալ սառը և հեռավոր, երբ նա իրականում վստահության և անձնական կապի կարիք ունի: Կամ նա կարող է ձեզ սառը ուսից տալուց վերածվել ծայրահեղ կարիքավոր և կպչուն թվալու:
- Փորձեք հանգստացնել նրան, որ դուք նվիրված եք նրան: Օրինակ, ասեք «Ես նվիրված եմ ձեզ և կանգնած եմ ձեր կողքին: Ամեն ինչ միշտ էլ հեշտ չի լինի, բայց եթե մենք միասին մնանք, մենք կկարողանանք կառավարել այն, ինչ մեր ճանապարհին է »:
Քայլ 4. ognանաչեք, թե ինչպես է նևրոտիկ մարդն արձագանքում սթրեսին:
Նևրոտիկ մարդը հաճախ ծայրահեղ արձագանք է ունենում սթրեսին: Քանի որ նա սահմանափակ դիմակայելու հմտություններ ունի, նևրոտիկ մարդը սովորաբար սթրեսին կվերաբերվի ապակառուցողական եղանակով ՝ պայթյունավտանգ զայրույթից մինչև ալկոհոլ կամ թմրանյութեր բուժելը:
- Անձը կարող է սթրեսին արձագանքել այլ ոչ հարմարվողական վարքագծերով, ինչպիսիք են օբսեսիվ, ծիսական մաքրումը կամ պատվիրելը. բինգինգ և մաքրում; կամ տրիխոտիլոմանիա (նրա մազերը քաշելը):
- Անձի անհանգստությունը և նևրոտիկ հակումները կարող են դրսևորվել նաև որպես ֆոբիա, և նա կարող է հրաժարվել լքել իր բնակարանը կամ մտնել սոցիալական իրավիճակներ սոցիալական ֆոբիայի պատճառով:
Մաս 2 -ից 4 -ից. Օգնել նրանց զբաղվել իրենց զգացմունքներով
Քայլ 1. Անձին ժամանակ տվեք բացվելու համար:
Նևրոտիկ հակումներ ունեցող մարդիկ կարող են ռազմավարական ինտրովերտ լինել, և չնայած նրանք երբեմն կարող են լինել զվարճալի և ագահ, բայց նրանք կարծես պահում են այն, ինչ իրականում զգում են և ինչ են իրականում մտածում իրենց համար: Նյարդային անձի հետ ապրելիս կարող եք զգալ, որ նա ձեզ հետ անձնական բաներ չի կիսում: Սա այն պատճառով չէ, որ նա ձեզ չի վստահում. դա այն պատճառով է, որ նա նախկինում երբևէ որևէ մեկի հետ չի կիսել այս բաները, կամ գուցե ստացել է և լավ պատասխան չի ստացել:
- Մարդուն բացելու համար հարկավոր է մնալ նրա հետ և ցույց տալ նրան, որ եթե նա սկսի վստահել ձեզ, դա չի լինի որոշում, որի համար նա կզղջա: Դուք կարող եք շահել նրա վստահությունը ՝ ցույց տալով ձեր վստահությունը նրա նկատմամբ:
- Եթե նկատում եք, որ նա գրգռված է, կարող եք ասել. «Ամեն ինչ կարգի՞ն է»: կամ «Դուք կարծես մի փոքր անհանգստացած եք: Կարո՞ղ եմ ինչ -որ կերպ ձեզ ինչ -որ բանով օգնել »: Սա կօգնի նրան ցույց տալ, որ դուք իսկապես հետաքրքրված եք նրանով և ինչպես է նա զգում:
Քայլ 2. Եղեք համբերատար և հանդուրժող:
Երբ ապրում եք նևրոտիկ հակումներ ունեցող մարդու հետ, կլինեն պահեր, երբ դուք պետք է գիտակցաբար որոշեք նրան հանդուրժելու մասին: Նյարդային անձի հետ հաջողությամբ ապրելու համար համբերությունը շատ կարևոր է: Եղի՛ր ավելի մեծ անձնավորություն, զերծ մնա կռիվներից և թյուրիմացություններից և հանդուրժիր նրան որքան հնարավոր է, պարզապես այն պատճառով, որ դու ավելի լավ գիտես:
- Նևրոտիկ անհատի մտքում այնքան շատ բան է կատարվում: Նրա անընդունելի վարքագիծը կարող է պարզապես պաշտպանական մեխանիզմ լինել իր զգացմունքների հետ վարվելու համար: Եթե նա վիրավորական է, դա կարող է պարզապես միջոց լինել նրա կյանքը վերահսկելու համար: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դա նևրոզն է և ոչ թե այն անձը, ով ձեզ հետ այսպես է խոսում. սա հիշելը կօգնի ավելի հանդուրժող լինել:
- Եթե դուք բախվում եք անձի հետ, փորձեք բացատրել, որ հանգստանալու համար ձեզ մի փոքր ժամանակ է պետք: Օրինակ. Եկեք մեկ ժամից նորից փորձենք »:
Քայլ 3. Խրախուսեք անձին դիմել բուժման:
Նևրոտիկ մարդը կարող է մեծ օգուտներ քաղել թերապիայից `բացասաբար սովորելու այն բացասական համոզմունքները (ինչպիսին է, որ նա սիրված չէ), որոնք դրդում են նրա նևրոտիկ հակումներին: Հոգեթերապիան, ճանաչողական-վարքային թերապիան, արվեստը կամ երաժշտական թերապիան, հոգեակտիվ դեղամիջոցները և հանգստացնող վարժությունները կարող են օգնել բուժել նևրոտիկ խանգարումը:
- Փորձեք ասել հետևյալը. «Կարծես թե դու հիմա իսկապես դժվար ժամանակ ես ապրում: Կարո՞ղ եք ինչ -որ մեկի հետ խոսել այն մասին, թե ինչպես եք զգում »:
- Կարող է նաև օգտակար լինել, եթե օգնություն խնդրեք թերապևտից: Սա ձեզ ապահով տեղ կտա վրդովմունքները թոթափելու համար, և նա, ամենայն հավանականությամբ, կարող է ձեզ խորհուրդներ տալ, թե ինչպես վարվել այս անձի հետ սիրով:
- Որոշ մարդիկ շատ դիմացկուն են ցանկացած տեսակի հուզական առողջության բուժման նկատմամբ ՝ հոգեկան առողջության շուրջ խարանի պատճառով: Եղեք համբերատար անձի հետ, առաջարկեք գնալ նրա հետ կամ նշեք, որ օգնություն եք փնտրել ձեր սեփական խնդիրները լուծելու համար: Սա ցույց կտա նրան, որ դուք թերապիան չեք տեսնում որպես «հիվանդ» մարդկանց համար, այլ որպես առհասարակ կյանքի խնդիրներին և մարտահրավերներին դիմակայելու միջոց:
Քայլ 4. Իմացեք, թե ինչպես կարող է մարդը ախտորոշվել:
Նևրոզի ախտորոշումը պահանջում է բժշկի և հոգեկան առողջության մասնագետի մասնագիտական գնահատում: Անձի բժիշկը կտանի մանրամասն բժշկական պատմություն, և նրան կարող են խնդրել մանրակրկիտ ֆիզիկական թեստ անցնել: Երբ առողջական խնդիրները լուծվում են, սովորաբար խորհուրդ են տրվում հոգեբույժի կողմից անցկացնել հոգեկան առողջության քննություններ:
- Ֆիզիկական թեստեր կարող են կատարվել `համոզվելու համար, որ իր մոտ առաջացած ախտանիշները չեն առաջանում առողջական խնդիրների պատճառով, ինչպիսիք են միտրալ փականի պրոլապսը, գլխուղեղի ուռուցքը կամ վահանաձև գեղձի խնդիրները, որոնք կարող են նաև առաջացնել բազմաթիվ նևրոտիկ նման ախտանիշեր, ինչպիսիք են հիպերվենտիլացիան և աննորմալ հարվածը: սիրտ
- Նյարդոզը ախտորոշելու և գնահատելու համար հոգեբանը կարող է անցկացնել հետևյալ թեստերը. Neuroticism Extraversion and Openness (NEO-R) սանդղակ, Անձի տասնվեց գործոնի հարցաթերթ (16PF) և Սոցիալական անբավարարության ժամանակացույց:
Մաս 3 -ից 4 -ը
Քայլ 1. Ազատվել առճակատումից:
Նևրոտիկ մարդիկ դժվարանում են կայուն տրամադրությունների հետ, պահում են զայրույթի և մեղքի զգացմունքներ և սնուցում վախ և անհանգստություն իրենց մտքերում: Սա է պատճառը, որ նրանք շատ անկայուն են և ծայրահեղ արձագանք են ցուցաբերում ձեր ասած կամ արած մանրուքների և «նորմալ» մարդկանց կողմից անլուրջ վերաբերմունքի: Այսպիսով, եթե դուք կարող եք խուսափել անհատի հետ առճակատումից, ապա դա լավագույնն է դա անել:
- Հիշեք, որ նրանց համար դժվար կլինի ռացիոնալ լինել, հատկապես թեժ վեճի ժամանակ: Չնայած վիճելը գայթակղիչ կարող է լինել, ամեն ինչ անեք, որպեսզի չազատվեք անառողջ փոխանակումից, սպասեք, որ անձը սառչի և հետագայում խոսեք նրա հետ:
- Այնուամենայնիվ, քանի որ նևրոտ մարդիկ հաճախ վախենում են լքվելուց, վստահեցրեք այն մարդուն, ումից չեք հեռանում ընդմիշտ կամ հանձնվում եք. դուք պարզապես ընդմիջում եք վերցնում:
- Երբ/Եթե որոշեք նորից մոտենալ խոսակցությանը, ձեր ձայնը մեղմ պահեք և փորձեք խոսքը արտահայտել այնպես, որ նա իրեն ավելի քիչ պաշտպանողական զգա: Օրինակ, մի մեղադրեք նրան սխալ բան անելու համար:
Քայլ 2. Խուսափեք չափազանց քննադատական լինելուց:
Նևրոտիկ մարդուն քննադատելը հեշտ է, հատկապես, երբ զգում ես, որ նևրոտիկ հակումներ ունեցող մարդիկ որոշակի մակարդակով գիտակցում են իրենց մտավոր գործընթացները: Բայց նաև ճիշտ է, որ, չնայած նա կարող է իմանալ իր վարքագծի մասին, նրան օգնություն է պետք զգացմունքները հաղթահարելու համար:
- Սա չի նշանակում, որ նա պետք է ազատվի ամեն ինչից: Եթե նա ասում է մի բան, որը ձեզ ցավ է պատճառում, ապա դուք պետք է փորձեք այդ մասին խոսել նրա հետ:
- Այս իրավիճակներում կարող է օգտակար լինել ոչ բռնի հաղորդակցության օգտագործումը: Սա ենթադրում է պարզապես նշել այն, ինչ դուք նկատել եք ՝ առանց գնահատելու, թե ինչու է անձը նախընտրել ասել կամ անել այն, ինչ արել է: Օրինակ, կարող եք ասել. «Դուք ասացիք, որ ձեզ դուր չի գալիս ինձ կողքին ունենալը: Ես վիրավորված եմ և մտածում եմ ՝ կարո՞ղ ենք խոսել այն մասին, թե ինչ նկատի ունեիք այդ հայտարարության մեջ »: Սա կօգնի նեւրոտիկ մարդուն խուսափել պաշտպանողական զգացումից:
Քայլ 3. Սահմանեք սահմաններ:
Հիանալի է, որ դուք, չնայած այս վարքագծին, որոշել եք լինել ձեր սիրելիի կողքին և աջակցել նրան ողջ կյանքի ընթացքում. սակայն, դուք պետք է սահմաններ սահմանեք ինքներդ ձեզ համար: Եթե այն մարդը, ում հետ դուք ապրում եք, ֆիզիկական կամ բանավոր չարաշահում է ձեզ, ապա պետք է հեռանաք:
- Մի վախեցեք ձեր սահմանները քննարկել այն մարդու հետ, ում հետ ապրում եք: Բացատրեք, որ սիրում եք նրան և ցանկանում եք նրա կողքին լինել, բայց եթե նա չարաշահում է ձեզ կամ օգտվում ձեզանից, չեք կարող մնալ:
- Որոնք են սահմանափակումները տարբեր կլինեն անձից անձ; սակայն, օրինակ, կարող եք ասել. «Դուք իմ կյանքում շատ կարևոր անձնավորություն եք, և ես պարտավոր եմ աշխատել դժվար ժամանակներում. սակայն, ես չեմ կարող շրջվել, եթե դուք ֆիզիկապես կամ բանավոր կերպով վիրավորում եք ինձ: Հուսով եմ, դուք հասկանում եք, որ սա այն սահմանն է, որը ես պետք է դնեմ ինձ համար »:
Քայլ 4. Իմացեք, որ սա ձեր որոշումն է:
Կլինեն շատ դժվար ժամանակներ, և նույնպես լավ ժամանակներ: Պահեր կլինեն, երբ կցանկանաս հեռանալ ու նոր կյանք սկսել: Պետք է հիշել, որ մնալը քո որոշումն է, և որ դու պարտավոր չես այս անձի առջև: Մի զգացեք մեղավոր այս հույզերն ունենալու համար: Միանգամայն նորմալ է:
Եթե դուք որոշում եք կայացրել ՝ անկախ ամեն ինչից, մնացեք, քայլեր կատարեք հույս ունենալու համար: Այս հույսով կարող եք շարունակել ՝ հավատալով, որ մի օր նա ավելի լավը կդառնա. անհնար չէ
4 -րդ մաս 4 -ից ՝ Նևրոտիկ անձին աջակցելը
Քայլ 1. Օգնեք մարդուն իրեն սիրված զգալ:
Կան ապացույցներ, որ առողջ, սիրային հարաբերությունները կարող են կայունացնող ազդեցություն ունենալ նևրոտիկ հակումներ ունեցող մեկի վրա: Հավատարիմ գործընկերոջ աջակցությունը և դրական հուզական փորձառությունները կարող են բարձրացնել նևրոտիկ անձի վստահությունը և նվազեցնել անապահովությունն ու ցածր ինքնագնահատականը, որը սովորաբար զգում են նևրոտիկ մարդիկ:
- Նեւրոտիկ հակումներ ունեցող մարդիկ զգում են, որ իրենց չեն սիրում, կամ որ սերը միայն պայմանական է: Դրա պատճառով նրանք հաճախ ամեն ինչ ընդունում են շատ ավելի լուրջ առումով, քան «նորմալը»: Մեկ մենամարտը կարող է ստիպել մարդուն մտածել, որ հարաբերություններն ավարտված են: Օգնեք մարդուն հասկանալ, որ սերն այնքան էլ սև ու սպիտակ չէ, և որ նույնիսկ դժվարին ժամանակներում դուք այնտեղ կլինեք:
- Արեք այնպիսի բաներ, որ նա զգա, որ նա շատ բան է նշանակում ձեզ համար, և դուք սիրում եք նրան, չնայած ստեղծված վիճակին: Եթե նա սկսի զգալ, որ ինչ -որ մեկը իրեն սիրելու համար է, նա կարող է իրեն ավելի ապահով զգալ: Հավաստիացրեք նրան, որ դուք երկարաժամկետ հեռավորության վրա եք:
- Օրինակ, կարող եք ասել. «Ես սիրում եմ քեզ և փայփայում եմ քո ներկայությունը իմ կյանքում» կամ կարող ես մատնանշել ինչ -որ կոնկրետ բան, որն իսկապես սիրում ես նրա մեջ: Օրինակ ՝ «Դուք շատ բարի և մեծահոգի սիրտ ունեք, և դա ձեր մասին իմ ամենասիրած բաներից մեկն է»:
- Կարող եք նաև փորձել նշել, որ բոլորն ունեն թերություններ, եթե նա իրեն հատկապես անվստահ է զգում: Օրինակ ՝ «Գիտե՞ս, դու նույնպես պետք է համակերպվես ինձ հետ» և մատնանշիր մի բան, որը գիտես, որ նյարդայնացնում է նրան: Այնուամենայնիվ, փորձեք այս տեսակ խոսակցությունը թեթև պահել: Դուք չեք ցանկանում սկսել ձեր և այս անձի վերաբերյալ բոլոր բացասական բաները:
Քայլ 2. Օգնեք անձին իրեն մեղավոր չզգալ:
Մարդը կարող է քաջ գիտակցել, որ իր վարքագիծը միշտ չէ, որ ընդունելի է, բայց նրա համար կարող է նաև դժվար լինել խանգարել իրեն վիրավորական վարքագծից: Նա, ամենայն հավանականությամբ, չգիտի, թե ինչու է իրեն այդպես պահում, և գուցե խղճա դրա համար, բայց չգիտի, թե ինչ անել դրա համար:
- Հանգստացրեք նրան ՝ խոսելով այն մասին, թե ինչպես եք հույս ունենում, որ նա կարող է բարելավել իր վարքագիծը, բայց որ գիտեք, որ դա կարող է դժվար լինել նրա համար: Հավաստիացրեք նրան, որ սիրում եք նրան և ցանկանում եք օգնել նրան ավելի լավը դառնալ:
- Օրինակ ՝ դուք կարող եք ասել. Մենք բոլորս երբեմն կորցնում ենք վերահսկողությունը »: Դուք կարող եք նաև ասել. Ես քեզ շատ եմ սիրում և գիտեմ, որ դա ծանր պահ էր քեզ համար »:
Քայլ 3. Խուսափեք բացասական վարքագծի խրախուսումից:
Երբ անձը փորձում է վարվել այնպիսի վարքագծով, որը ձեզ անհարմար է համարում, ամեն ինչ արեք, որպեսզի այն հուսահատեցնեք: Օրինակ, եթե նա սկսի խոսել այն մասին, թե ինչպես են բոլորը ատում իրեն, կարող եք փորձել հարցնել, թե ինչն է նրան ստիպում այդպես մտածել: Նշեք այլ մարդկանց հետ ունեցած լավ փորձառությունների մի քանի օրինակ կամ նշեք այն մարդկանց, ում գիտեք, որ սիրում և հոգ են տանում նրա մասին:
