Աշխատավայրում, դպրոցում կամ տանը սխալներ թույլ տալը կարող է բարոյալքել, հատկապես, եթե ամեն ինչ անում եք ձեր պարտականությունների և պարտավորությունների կատարման վրա: Դուք կարող եք սխալներ թույլ տալ, քանի որ չափազանց հոգնած եք, ծանրաբեռնված եք զգում կամ պարզապես մոռացկոտության պատճառով: Սխալների համար ինքներդ ձեզ չարաշահելու փոխարեն, դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես վերադառնալ և ապաքինվել դրանցից: Դրանից հետո դուք պետք է մտածեք, թե ինչպես կարող եք կանխել սխալներն ապագայում, որպեսզի կարողանաք վստահ և վերահսկող զգալ:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 2 -ից. Վերականգնում ձեր սխալներից
Քայլ 1. Խորը շունչ քաշեք և հանգիստ մնացեք:
Սխալից հետ կանգնելու առաջին քայլը խորը շունչ քաշելն ու մեկ քայլ հետ գնալն է: Շնչեք և արտաշնչեք մի քանի անգամ, որպեսզի չընկճվեք կամ թույլ չտաք, որ ձեր զգացմունքները տիրեն: Սխալ թույլ տալը կարող է հիասթափեցնել, բայց նեղանալը ոչ մի լավ բանի չի բերի: Մնացեք հանգիստ, որպեսզի կարողանաք գնահատել իրավիճակը և ապաքինվել դրանից:
- Դուք կարող եք նստել ձեր գրասեղանի մոտ և մի քանի խորը, մաքրող շունչ քաշել ՝ փակ աչքերով: Դուք կարող եք հաշվել ձեր շնչառության չորս և չորս արտաշնչման ժամանակ, որպեսզի դանդաղեցնեք ձեր շնչառությունը և հանգիստ մնաք:
- Դուք կարող եք նաև վերախմբավորվել մի հանգիստ տարածքում, որպեսզի կարողանաք մշակել ձեր սխալը և մտածել, թե ինչպես հետ կանգնել դրանից հստակ գլխով: Գնացեք զբոսնելու, մի բաժակ սուրճ խմեք կամ պարզապես մի քանի րոպե նստեք հանգիստ վայրում ՝ հանգստանալու համար:
Քայլ 2. Ստանձնեք պատասխանատվություն ձեր սխալի համար:
Ձեր զգացմունքների վերահսկողությունը վերականգնելուց հետո դուք պետք է տիրապետեք ձեր սխալին: Թեև գուցե ցանկանաք մոռանալ ձեր սխալը հենց որ դա պատահի, դուք պետք է փորձեք պատասխանատվություն կրել ձեր արածի համար: Միայն դրանից հետո կարող եք ուղղել ձեր սխալը և հետ վերադառնալ: Դուք կարող եք դա անել ՝ ներողություն խնդրելով այն ամենի համար, ինչ արել եք այն անձին, ում անարդարացրել եք, կամ ձեր սխալն ընդունելով անհրաժեշտ կողմերին:
- Օրինակ, գուցե դուք սխալ եք թույլ տվել աշխատավայրում, որտեղ սխալ տեղ եք գտել հաճախորդի տվյալները: Դուք պետք է տիրապետեք ձեր սխալին ՝ ձեր ղեկավարին պատմելով կատարվածը և ներողություն խնդրելով ձեր սխալի համար: Դուք կարող եք ասել. «Ես ներողություն եմ խնդրում տեղեկատվությունը սխալ տեղադրելու համար: Դա իմ մեղքն է, և ես ստանձնում եմ ամբողջ պատասխանատվությունը »:
- Հավանաբար դուք սխալ եք թույլ տալիս դպրոցում, որտեղ հանձնարարություն եք թողնում տանը: Դասից հետո կարող եք խոսել ձեր ուսուցչի հետ և ներողություն խնդրել ձեր սխալի համար: Դուք կարող եք ասել. «Ես էի մեղավոր, որ հանձնարարությունս թողեցի տանը, և ես ներողություն եմ խնդրում իմ սխալի համար»:
Քայլ 3. Մի մեղադրեք ուրիշների վրա:
Թեև ձեզ համար դժվար է տիրապետել ձեր սխալներին, փորձեք մեղքը ուրիշների վրա չտեղափոխել: Դա անելը միայն կհանգեցնի հետագա հակամարտության և ձեզ վախկոտ կթվա: Փոխարենը, փորձեք ընդունել ձեր սխալները և մեղքը վերցնել ձեր գործողությունների համար: Մեղքը ուրիշների վրա բարդելով ՝ դուք միայն վատ տեսք կունենաք և գործը ավելի կբարդացնեք:
Օրինակ ՝ գուցե դուք տանը սխալ եք թույլ տալիս ՝ կոտրելով ձեր մոր սիրած արձանը: Դուք կարող եք գայթակղվել ձեր սխալը ձեր քրոջ վրա բարդել, որպեսզի ձեր մոր հետ դժվարության մեջ չընկնեք: Բայց դա անելը կհանգեցնի միայն քրոջ հետ ծեծկռտուքի և ձեր մայրիկին էլ ավելի կվրդովեցնի ձեզ ՝ արձանիկը կոտրելու, այնուհետև դրա մասին ստելու համար:
Քայլ 4. Գտեք ձեր սխալի լուծումը:
Ձեր սխալին տիրապետելուց հետո դուք պետք է մտածեք, թե ինչպես կարող եք ուղղել սխալը և շտկել այն: Գործողություն կատարեք և լուծեք խնդիրը, որպեսզի ձեր սխալը շտկվի և շտկվի: Եթե գիտակցում եք, որ ձեր սխալը հեշտ լուծում ունի, գործեք դրա վրա: Եթե կարծում եք, որ ձեր սխալի շտկումը կարող է ավելի բարդ լինել, փորձեք դրան հնարավորինս անդրադառնալ:
- Օրինակ, կարող եք խնդիր լուծել աշխատավայրում թույլ տված սխալը ՝ վերականգնելով ձեր հաճախորդի տվյալները: Այնուհետև կարող եք մեկ առ մեկ հանդիպել հաճախորդի հետ, որտեղ բացատրում եք, որ վերականգնել եք տեղեկատվությունը և վստահեցնում հաճախորդին, որ այն այլևս չի կորչի:
- Դուք կարող եք խնդիր լուծել դպրոցում թույլ տրված սխալից ՝ խոսելով ձեր ուսուցչի հետ լրացուցիչ վարկ ստանալու համար բաց թողնված առաջադրանքը կամ ուշ դասարան, եթե հաջորդ օրը հանձնարարեք հանձնարարությունը: Հնարավոր է, որ դուք պետք է համոզեք ուսուցչին, որ նա թույլ տա ձեզ լրացնել ձեր սխալը և ներկայացնեք այս տարբերակները ՝ դրանք տատանելու համար:
Քայլ 5. Կենտրոնացեք առաջ շարժվելու վրա:
Երբ դուք տիրապետեք ձեր սխալին և դրա լուծման ուղիներ գտեք, պետք է փորձեք վստահությամբ առաջ գնալ: Չնայած ձեր սխալից դուք կարող եք բարոյալքված զգալ, թույլ մի տվեք, որ այն հասնի ձեզ: Փոխարենը, մտածեք, թե ինչպես կարող եք վերականգնվել և առաջ գնալ ձեր սխալից: Ձեր սխալների մասին մտածելը միայն ձեր կողմից անգործության կհանգեցնի և ոչ մի լավ բանի չի հանգեցնի:
- Դուք կարող եք առաջ շարժվել ՝ դրական երանգ տալով և ուրիշներին ընդգծելով, որ ձեր սխալի լուծում կամ միջոց ունեք: Դուք պետք է փորձեք վստահությամբ ներկայացնել ձեր լուծումը, այնուհետև առաջ շարժվել ՝ կենտրոնանալով այլ խնդիրների կամ խնդիրների վրա: Խուսափեք նվնվալուց, բողոքելուց կամ ինքներդ ձեզ խղճալուց:
- Եթե ձեր սխալը ազդում է միայն ձեր վրա, ապա պետք է փորձեք թողնել սխալը և կենտրոնանալ առաջ շարժվելու վրա: Փոխարենը մտածեք «իսկ եթե» -ի մասին կամ շարունակ հարցրեք ինքներդ ձեզ ՝ «ինչու՞ եմ ես արել այդ հիմար սխալը», փորձեք բաց թողնել այն և շարունակել առաջ:
- Ձեր սխալներից շարժվելը կարող է դժվար լինել, հատկապես, եթե դուք հակված եք ձեր սխալները սրտին մոտենալ: Փորձեք հեռավորության վրա պահել ձեր սխալները և հիշեք, որ դրանք թույլ են տալիս բոլորը: Փորձեք յուրաքանչյուր սխալ դիտել որպես ուսուցման փորձ և ջանքեր գործադրեք, որպեսզի հետագայում նույն սխալները չկրկնվեն:
Քայլ 6. Իրերը հեռանկարային դիր:
Թեև սխալը կարող է թվալ աշխարհի վերջ, երբ այն առաջին անգամ է պատահում, բայց դա հաճախ այդպես չէ: Ինքներդ ձեզ որոշ հարցեր տալով ՝ գուցե կարողանաք ամեն ինչ տեսանելի դարձնել և ավելի լավ զգալ ստեղծված իրավիճակը: Ինքներդ ձեզ տրվող որոշ հարցեր ներառում են.
- Արդյո՞ք որևէ մեկը մահացել կամ վիրավորվել է այս իրավիճակի արդյունքում:
- Արդյո՞ք սա այն է, ինչի մասին ես կմտածեմ մեկ տարի հետո: Հինգ տարի հետո?
- Արդյո՞ք սա այն է, ինչ ես կարող եմ շտկել փողով կամ ներողություն խնդրելով:
- Կարո՞ղ եմ ինչ -որ բան սովորել այս իրավիճակից: Եթե այո, ապա ի՞նչ:
- Արդյո՞ք սա իսկապես կարևոր է մեծ պատկերում:
Քայլ 7. Մշակեք ձեր դիմացկունությունը:
Resկուն լինելը ձեզ համար ավելի հեշտ է հետ կանգնել ձեր սխալներից: Փորձեք զարգացնել ձեր տոկունությունը, որպեսզի հետագայում ավելի հեշտ ժամանակ ունենաք սխալների հետ գործ ունենալիս: Որոշ բաներ, որոնք կարող եք անել ձեր տոկունությունը զարգացնելու համար ներառում են.
- Ինքներդ ձեզ համար իրատեսական նպատակներ դնել:
- Կառուցեք ձեր ինքնավստահությունը:
- Սովորելով ձեր սխալներից:
- Հիշելով, որ դուք կարող եք ընտրել, թե ինչպես արձագանքել:
2 -րդ մաս 2 -ից. Ապագայում սխալների կանխարգելում
Քայլ 1. Փնտրեք սովորելու և աճելու հնարավորություններ:
Դուք կարող եք կանխել սխալները ապագայում ՝ փոխելով ձեր սխալների ընկալումը: Նրանց վրա կեցության փոխարեն փորձեք ուղիներ փնտրել, որոնք կարող եք սովորել և աճել դրանցից: Ի՞նչ դաս կարող եք քաղել ստեղծված իրավիճակից: Այնուհետև օգտագործեք այս գիտակցությունը ՝ երկու անգամ նույն սխալը թույլ չտալու համար:
- Օրինակ, գուցե դուք գիտեք, որ դուք հակված եք սխալվել `բաց թողնելով դասի վերջնաժամկետը կամ կծկվելը անմիջապես մինչև վերջնաժամկետը: Հետո կարող եք ինքներդ ձեզ ընդունել այս բնորոշ սխալը, որպեսզի կարողանաք լուծել այն:
- Կարող եք նաև նկատել, որ հաճախ մոռանում եք հաճախորդի մասին տեղեկությունները աշխատավայրում: Այնուհետև կարող եք ինքներդ ձեզ հիշեցնել, որ հիշեք ձեր հաճախորդի տվյալները և պահեք դրանք ապահով վայրում, որպեսզի չկարողանաք նորից մոռանալ դրանք:
Քայլ 2. Օգտագործեք դրական հաստատումներ:
Կարող եք նաև կանխել սխալները և ամրապնդել ձեր ինքնագնահատականը ՝ օգտագործելով դրական հաստատումներ ամեն օր: Նախկին սխալների համար ինքներդ ձեզ չարաշահելու փոխարեն, փորձեք կենտրոնանալ դրականի վրա: Հնարավոր է, որ ձեզ ամեն օր դրական հաստատումներ ասելը կարող է բարելավել ձեր տրամադրությունը և օգնել կենտրոնանալ ձեր ուժեղ կողմերի վրա, այլ ոչ թե ձեր սխալների:
Օրինակ, կարող եք առավոտյան ինքներդ ձեզ ասել. «Ես հզոր եմ և ուժեղ: Ես կարող եմ սխալներ թույլ տալ, բայց դա նորմալ է »: Կարող եք նաև ինքներդ ձեզ հիշեցնել. «Սխալներ գործելը կյանքի մի մասն է: Եթե կենտրոնանամ ու դրական մնամ, կարող եմ խուսափել սխալներից »:
Քայլ 3. Մշակել ավելի լավ անձնական սովորություններ:
Դուք պետք է ջանքեր գործադրեք ձեր անձնական առօրյա սովորությունները հարմարեցնելու համար, որպեսզի ավելի քիչ հակված լինեք սխալների: Դուք կարող եք մի քանի փոքր փոփոխություններ կատարել ձեր սովորությունների վրա `համոզվելու համար, որ չեք ընկնի վատ վարքագծի կամ գործողությունների մեջ, որոնք կարող են սխալների հանգեցնել: Դա անելը կարող է օգնել ձեզ լինել դրական և խուսափել սխալներից, որոնցից հետո ստիպված կլինեք հետ վերադառնալ կամ ապաքինվել:
- Օրինակ, դուք կարող եք գիտակցել, որ դուք հաճախ սխալվում եք, երբ անընդհատ արթնանում եք աշխատանքի համար: Հետո կարող եք լուծել այս սխալը ՝ հարմարեցնելով ձեր առավոտյան սովորությունները և մեկ ժամ շուտ արթնանալով աշխատանքի համար: Կամ դուք կարող եք սովորություն ձեռք բերել փաթեթավորել ձեր ճաշը և շարել ձեր հանդերձանքը նախորդ գիշեր, որպեսզի առավոտը լինի ավելի բուռն և սխալների հակված:
- Եթե դուք հակված եք քննել քննություններին և սթրեսի ենթարկվել թեստից առաջ, կարող եք կանխել սխալները ՝ ստեղծելով ուսումնական ժամանակացույց: Այնուհետև կարող եք սովորել նախօրոք սովորելու համար, որպեսզի չսխալվեք քնից կամ քնից անմիջապես առաջ քնած ժամանակ քնած լինել:
