Սննդի խանգարումները բնութագրվում են որպես ուտելու վարքագծի անառողջ խանգարումներ: Կան ավելի հայտնի ուտելու խանգարումներ, ինչպիսիք են անորեքսիան և բուլիմիան, ինչպես նաև ավելի քիչ հասկանալի խանգարումները, ինչպիսիք են պիկայի և լղոզման խանգարումները: Դուք կարող եք սովորել ուտելու խանգարում նկատել ՝ պարզելով ընդհանուր ախտանիշներն ու նախազգուշական նշանները, հասկանալով ուտելու խանգարման տարբեր ախտորոշումները և ստանալով մասնագիտական կարծիք:
Քայլեր
Մեթոդ 1 4 -ից. Ընդհանուր ախտանիշների բացահայտում
Քայլ 1. Դիտեք աննորմալ ուտելու նշանները:
Ախտանիշները հայտնաբերելու միջոցներից մեկն այն է, որ պարզապես տեղյակ լինեն մարդու վարքագծին, երբ նա ուտում է: Փորձեք հասկանալ ձեր ընկերոջ հարաբերությունները սննդի հետ:
- Ուշադրություն դարձրեք, եթե մարդը մեծ քանակությամբ սնունդ է ուտում նույնիսկ այն ժամանակ, երբ սոված չէ:
- Դիտեք, եթե ձեր ընկերը բողոքում է ստամոքսի ցավից կամ կանոնավոր չափից շատ ուտելուց: Սա կարող է լինել չափազանց ուտելու նշան:
- Տեսեք, արդյոք անձը ինքնուրույն է բուժվում սննդով: Սննդային խնդիրներ ունեցող մարդիկ հաճախ կարող են սնունդ օգտագործել որպես ավելի լավ զգալու միջոց: Արդյո՞ք ձեր ընկերը ցանկանում է անառողջ սնվել, երբ նրանք տխրում կամ զայրանում են:
- Ուշադրություն դարձրեք, եթե ձեր ընկերը երբեք չի ցանկանում ուտել այլ մարդկանց շրջապատում կամ գաղտնի է ուտում: Ձեր ընկերը թաքցնու՞մ է այն ուտելիքը, որը նրանք ուտում են, որպեսզի մյուսները չտեսնեն:
- Խնդիր կարող է լինել, եթե ձեր ընկերը մի քանի անգամ արդարացումներ է անում չուտելու համար, օրինակ ՝ «ես քաղցած չեմ», շատ հաճախ:
- Փնտրեք սննդի կուտակում: Սնվելու խանգարում ունեցող անձինք կարող են սնունդ կուտակել ամոթից դրդված: Նրանք կարող են սննդամթերքը պահել գաղտնի վայրում, որն օգտագործելու են ապագա բինգինգի համար:
Քայլ 2. Փնտրեք չարաշահում:
Չափից ուտելը սննդի տարբեր խանգարումների հետ կապված հիմնական ախտանիշներից մեկն է: Թեև անհրաժեշտ չէ ախտորոշել որոշ ուտելու խանգարումներ, այն շատ տարածված է:
-
Չափից ուտելը ներառում է.
- որոշակի ժամանակահատվածում (օրինակ ՝ ցանկացած 2 ժամվա ընթացքում) ուտել այնպիսի քանակությամբ սնունդ, որը միանշանակ ավելի մեծ է, քան մարդկանց մեծամասնությունը նմանատիպ հանգամանքներում,
- դրվագի ընթացքում ուտելու նկատմամբ վերահսկողության բացակայության զգացում (օրինակ ՝ զգացում, որ չի կարելի դադարել ուտել կամ վերահսկել այն, ինչ կամ որքան է ուտում):
- Որպես չափից շատ ուտող դասակարգված ՝ մարդը կզգա հետևյալներից առնվազն 3-ը ՝ ուտել սովորականից շատ ավելի արագ, ուտել մինչև անհարմար կուշտ լինելը, ուտել մեծ քանակությամբ սնունդ, երբ ֆիզիկապես սոված չլինի, ուտել միայնակ ՝ ամաչելու պատճառով: ինչքա՞ն է մարդը ուտում կամ իրենից զզվում, ընկճված կամ դրանից հետո շատ մեղավոր:
- Չափից ուտելը նաև հուզական անհանգստություն է առաջացնում և տեղի է ունենում շաբաթական առնվազն մեկ անգամ:
Քայլ 3. Ուշադրություն դարձրեք փոխհատուցման վարքագծին:
Երբ մարդիկ սնվում են, երբեմն նրանք կարող են վարվել այնպիսի վարքագծերի մեջ, որոնք կօգնեն նրանց ավելի լավ զգալ ուտելուց կամ նվազեցնել քաշի ավելացումը, որը կարող է առաջանալ:
- Մաքրումը փոխհատուցման վարքագծի տեսակներից մեկն է, որն օգտագործվում է չարաշահումների հետևանքների դեմ պայքարելու համար: Սա նշանակում է, որ մարդը դիտավորյալ փսխում է, որպեսզի սնունդը դուրս գա իր համակարգից: Ուշադրություն դարձրեք, եթե ձեր ընկերը բազմիցս զուգարան է գնում ճաշի ընթացքում կամ անմիջապես հետո: Լսեք բարձրացման, բերանի խոռոչի լվացման կամ ատամների խոզանակի ձայներին (որոնք հաճախ տեղի են ունենում մաքրումից հետո):
- Այլ փոխհատուցող վարքագծերը ներառում են լուծողական, դիետիկ դեղահատեր կամ միզամուղ դեղեր ընդունելը, ինչպես նաև ծոմ պահելը կամ չափից ավելի մարզվելը (օրական մի քանի անգամ կամ շատ ժամեր):
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը. Այլ նախազգուշական նշանների նկատում
Քայլ 1. Բացահայտեք վերահսկողության հետ կապված խնդիրները:
Երբեմն ուտելու խանգարումներով մարդիկ զգում են լրացուցիչ ախտանիշներ և նախազգուշական նշաններ, որոնք չեն հայտնաբերվում կլինիկական ախտորոշմամբ: Վերահսկողության խնդիրներն այս նախազգուշական նշաններից են: Սննդի խանգարումները կապված են ոչ միայն սննդի հետ, այլ երբեմն վերահսկողության հետ:
- Մարդիկ, ովքեր ուտում են խանգարումներ, կարող են զգալ իրենց սննդի նկատմամբ վերահսկողության բացակայության զգացում: Ուշադրություն դարձրեք, եթե ձեր ընկերը նման բաներ ասի. «Ես ինքս ինձ չեմ կարող օգնել: Չեմ կարծում, որ կարող եմ վերահսկել այն, ինչ ուտում եմ »:
- Մյուս կողմից, մարդը կարող է ծայրահեղ զգուշություն ցուցաբերել և վերահսկել իր ուտելը: Դիտեք, եթե նկատելի է զբաղվածությունը քաշի, կալորիաների կամ սննդի նկատմամբ: Նաև փնտրեք սննդի ծեսեր, ինչպիսիք են կանոնավոր կերպով որոշակի ձևով կամ որոշակի տեսակի սնունդ ուտելու անհրաժեշտությունը:
Քայլ 2. Ստուգեք տրամադրության հետ կապված խնդիրներ:
Սնվելու խանգարումներով տառապող մարդիկ հաճախ կունենան ամոթի, մեղքի, դեպրեսիայի և անհանգստության զգացում: Երբեմն նրանք կարող են նույնիսկ տրամադրության կտրուկ փոփոխություններ ապրել:
- Հաճա՞խ է ձեր ընկերը մեղավոր զգում ուտելուց հետո: Նրանք կարող են արտահայտել իրենց մեղքը ՝ ասելով հետևյալ բառերը.
- Բացահայտեք ինքնագնահատականի խնդիրները, ինչպիսիք են անարժեքության կամ թերարժեքության զգացումը:
Քայլ 3. Ուսումնասիրեք մարմնի պատկերի գաղափարները:
Սնվելու որոշ խանգարումների մեկ այլ ընդհանուր խնդիր է մարմնի պատկերի խախտումը: Հարցեր տվեք և հետաքրքրվեք ձեր ընկերոջ պատկերացումով նրանց մարմնի մասին:
- Սա կարող է նշանակել, որ մարդը շատ է վախենում գիրանալուց:
- Ուշադրություն դարձրեք, եթե ձեր ընկերը ասում է, որ նրանք ավելաքաշ կամ ճարպ են, իսկ դրանք հստակ չեն: Lowածր քաշի մերժումը կարող է լինել անորեքսիայի ախտանիշ:
Քայլ 4. Հաշվի առեք առողջական խնդիրները:
Ուտելու խանգարումները հաճախ կարող են առաջացնել բժշկական բարդություններ, ինչպես նաև առողջության տեսանելի նշաններ:
-
Առողջության հետ կապված որոշ հատուկ ախտանիշներ ներառում են.
- Մաշկի գունատ կամ դեղին երանգ:
- Բարակ, ձանձրալի և չոր մազեր, մաշկ և եղունգներ:
- Անհանդուրժողականություն ցրտին:
- Կրկնվող հոգնածություն կամ անտարբերության զգացում:
- Ուշաթափություն:
- Շատ թույլ կամ ցածր քաշի տեսք (աննորմալ բարակ ձեռքեր, ոտքեր կամ դեմք):
- Քաշի ավելացում, զգալիորեն ավելորդ քաշ կամ ճարպակալում:
Մեթոդ 3 -ից 4 -ը ՝ Հասկանալով ուտելու խանգարումների տարբեր տեսակները
Քայլ 1. Իմացեք բուլիմիա նյարդոզայի չափանիշները:
Բուլիմիա նյարդոզը այն է, երբ մարդը հաճախակի (շաբաթական առնվազն մեկ անգամ) շատ-շատ է ուտում, այնուհետև օգտագործում է որոշ վարքագիծ ՝ բուժելու չարաշահումների հետևանքները (օրինակ ՝ փսխում, լուծողական միջոցներ ընդունելը կամ չափազանց ֆիզիկական վարժություններ):
Գիտակցեք, որ անձը չպետք է ինքնուրույն առաջացնի փսխում `այս խանգարման չափանիշներին համապատասխանելու համար:
Քայլ 2. Հասկացեք նյարդային անորեքսիա:
Անորեքսիան կապված է չափազանց սննդակարգի կամ սննդի սահմանափակման հետ, որն առաջացնում է ծանր քաշի կորուստ: Անհատը կունենա նաև մարմնի կերպարի խեղաթյուրում, ինչպես նաև ավելորդ քաշ ունենալու ուժեղ վախ:
- Անորեքսիա նյարդոզան առաջին հերթին ազդում է դեռահաս աղջիկների և երիտասարդ կանանց վրա (չնայած կարող է լինել նաև տարեց կանանց և տղամարդկանց մոտ):
- Անորեքսիայով տառապող մարդիկ խիստ սահմանափակում են իրենց կալորիականության ընդունումը:
- Lowածր քաշը նշանակում է, որ մարդը ցածր քաշ ունի իր հասակի, տարիքի և սեռի առումով: Սա կարելի է հաշվարկել ՝ օգտագործելով մարմնի զանգվածի ինդեքսը (BMI):
- Չնայած այն հանգամանքին, որ անհատը ավելորդ քաշ չունի, նրանք շատ կվախենան գիրանալուց կամ գիրանալուց:
- Փնտրեք մարմնի պատկերի հետ կապված խնդիրներ, ինչպիսիք են քաշի, մարմնի ձևի կամ մարմնի տիպի հետ կապված խնդիրները: Անորեքսիայով տառապող անձի մոտ մարմնի իմիջի խախտում կլինի, ինչը նշանակում է, որ նա կարող է ժխտել իր ցածր քաշի լրջությունը կամ հավատալ, որ ավելաքաշ է:
- Գոյություն ունեն անորեքսիայի երկու ենթատեսակ ՝ սահմանափակող տեսակը (բավականաչափ սնունդ չուտելը) և չափազանց ուտելու/մաքրելու տեսակը:
Քայլ 3. izeանաչեք ուտելու խանգարումը:
Չափից ուտելու խանգարումը համեմատաբար նոր ախտորոշում է, և այն ավելացվել է, որպեսզի ավելի լավ ներառի սնունդի առկայությունը ՝ առանց փոխհատուցման վարքագծի (օրինակ ՝ փսխում): Այս խանգարումով տառապող անձինք շաբաթական առնվազն մեկ անգամ ուտում են ավելի քան 3 ամիս (ախտորոշման պահանջներին համապատասխանելու համար):
- Չափից ուտելը կարճ ժամանակահատվածում զգալիորեն ավելի շատ սնունդ է ընդունում, քան սովորական է: Նորմալը սահմանվում է այն առումով, թե ինչ կուտեն մարդկանց մեծամասնությունը սովորական պայմաններում:
- Մարդիկ, ովքեր չարաճճիություն են զգում, իրենց վերահսկողությունից դուրս են զգում, կարծես նրանք չեն կարող իրենց զսպել բինգինգից:
- Շատակերության խանգարում ունեցող մեկը կարող է շատ արագ ուտել, նույնիսկ երբ սոված չէ:
- Կծկվելուց հետո անհատը կարող է իրեն մեղավոր զգալ, ամաչել կամ զզվել:
- Որոշ անհատներ կարող են սնվել միայնակ, երբ խնդիրը ուրիշներից թաքցնեն:
Քայլ 4. Իմացեք պիկայի մասին:
Pica- ն քիչ հայտնի ուտելու խանգարում է: Շատերը գուցե նույնիսկ չեն էլ լսել դրա մասին: Այնուամենայնիվ, դա կարող է զգալի անհանգստություն առաջացնել:
- Պիկան այն է, երբ ինչ-որ մեկը ուտում է ոչ սննդարար նյութեր (առարկաներ, որոնք կապված չեն սննդի հետ) առնվազն մեկ ամսվա ընթացքում: Ոչ սննդարար նյութերի օգտագործումը անհամապատասխան է անհատի զարգացման մակարդակին (դուք չեք կարող ախտորոշել մանկահասակ երեխա `մատիտներ ուտելու համար):
- Սնվելու վարքագիծը մշակութային աջակցություն ցուցաբերող կամ սոցիալապես նորմատիվ պրակտիկայի մաս չէ (օրինակ ՝ ոչ վնասակար բան ուտելը ՝ որպես կրոնական պրակտիկայի մաս):
- Pica- ն հաճախ հանդիպում է հոգեկան առողջության այլ խանգարումների հետ մեկտեղ: Այնուամենայնիվ, pica- ն կարող է այնքան ծանր լինել, որ պահանջի հատուկ կլինիկական ուշադրություն և բուժման պլանավորում:
Քայլ 5. Հասկացեք բուռն խանգարում:
Երջանկության խանգարումն այն է, երբ մարդիկ առնվազն մեկ ամսվա ընթացքում բազմիցս վերադառնում են իրենց սնունդը: Սնունդը կամ թքում են, կամ նորից ծամում, կամ կուլ տալիս:
Երջանկության խանգարումը պայմանավորված չէ բժշկական խնդրով (օրինակ ՝ ստամոքսի գրիպը, որն առաջացնում է ձեզ փսխում):
Քայլ 6. Հասկացեք սննդի ընդունումից խուսափող/սահմանափակող խանգարումը (ARFID):
ARFID- ը սննդային խանգարում է, երբ ինչ -որ մեկը սննդի խնդիր ունի, ինչը հանգեցնում է սննդային կամ էներգիայի կարիքները բավարարելու անկարողության:
- Սննդառության այս խանգարումը ներառում է հետևյալներից մեկը կամ մի քանիսը ՝ քաշի զգալի կորուստ, սննդային անբավարարություն, կերակրման կամ բանավոր սննդային հավելումներից կախվածություն, և զգալի միջամտություն հոգեսոցիալական գործունեությանը:
- Այս ախտորոշումը չի կարող դրվել, եթե անձը բավարար քանակությամբ սնունդ չունի (օրինակ ՝ անօթևան լինելը կամ ցածր եկամուտ ունենալը):
- Մարդը չի ունենա մարմնի պատկերի խանգարում:
- Որոշ մարդիկ, ովքեր բուսակեր են կամ բուսակեր, կարող են բավարարել այս ախտորոշումը, եթե չունեն համապատասխան սնուցում:
Քայլ 7. ognանաչեք կերակրման կամ ուտելու այլ հստակ խախտումներ (OSFED):
Սա ուտելու խանգարման ախտորոշում է, որն արվում է այն դեպքում, երբ անձը ունի սնուցման զգալի խնդիրներ, որոնք առաջացնում են անհանգստություն և խանգարում, բայց չեն բավարարում սննդի որևէ այլ խանգարման լիարժեք պահանջները:
- Օրինակ, մարդը կարող է չհամապատասխանել չափից շատ ուտելու խանգարման չափանիշներին, քանի որ նրանք ավելի ցածր հաճախականությամբ են սնվում (օրինակ ՝ շաբաթական մեկ անգամ), կամ դա անում է 3 ամսից պակաս: Այնուամենայնիվ, սա դեռ նշանակում է, որ կա խնդիր, և որ այն կարող է վերածվել լիարժեք ուտելու խանգարման:
- Մեկ այլ օրինակ է, եթե անձը բավարարում է նյարդային անորեքսիայի չափանիշներին, բայց իր հասակի համար նորմալ քաշի սահմաններում է:
- Հիշեք, որ այն պատճառով, որ ձեր ընկերը չի բավարարում անորեքսիայի կամ բուլիմիայի չափանիշներին, դա չի նշանակում, որ խնդիր չկա: Helpիշտ ախտորոշման համար օգնություն խնդրեք մասնագետից:
Քայլ 8. Իմացեք չճշտված սնուցման կամ ուտելու խանգարման (UFED) մասին:
Այս ախտորոշումը կիրառվում է այն դեպքում, երբ անհատը սննդի հետ կապված էական խնդիրներ ունի, սակայն ախտանիշները չեն համապատասխանում մեկ այլ խանգարման չափանիշներին: Հետևաբար, եթե ձեր սիրելին ունի ուտելու ախտանիշներ, որոնք կոկիկ չեն տեղավորվում մեկ այլ ախտորոշման մեջ, դա չի նշանակում, որ խնդիր չկա: Երբեմն այս ախտորոշումն օգտագործվում է այն դեպքում, երբ հոգեբանը բավարար տեղեկատվություն չունի այլ ախտորոշում կատարելու համար:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Արտաքին օգնություն ստանալը
Քայլ 1. Մտածեք ձեր ընկերոջը օգնություն խնդրելու մասին:
Եթե պարզել եք, որ ձեր ընկերը կարող է ուտելու խանգարում ունենալ, գուցե ցանկանաք մտածել դրա մասին նրանց հետ խոսելու մասին: Եղեք ձեր ընկերոջ կողքին և լսեք նրանց պայքարը: Չնայած ձեր աջակցությունը կարող է օգտակար լինել, հավանականությունը այն է, որ միայն մեկ անձը չի ստիպի ձեր ընկերոջը հասկանալ, որ ինչ -որ բան այն չէ:
- Դուք կարող եք սկսել ՝ ասելով հետևյալը.
- Carefulգույշ եղիր, որ ախտորոշես ընկերոջդ ՝ «Կարծում եմ, որ դու բուլիմիա ունես» ասելով:
Քայլ 2. Օգնեք ձեր ընկերոջը բուժում գտնել:
Սա կարող է չափազանց մեծ խնդիր լինել, որ որևէ մեկն ինքնուրույն լուծի: Ուղղեք ձեր ընկերոջը թերապևտի կամ հոգեբանի մոտ:
- Առաջարկեք ձեր օգնությունը ՝ ասելով հետևյալը.
- Դուք կարող եք որոնել Ամերիկյան հոգեբանական ասոցիացիայի (APA) տվյալների շտեմարանը ձեր տարածքում գտնվող թերապևտների համար:
- Ասացեք ձեր ընկերոջը, որ դիմի իրենց ապահովագրական ընկերությանը `ծառայությունների և հնարավոր թերապևտների մասին ավելի շատ տեղեկություններ իմանալու համար:
Քայլ 3. Մոտեցրեք ձեր ընկերոջը:
Դրական ամրապնդումը կարող է շատ օգտակար միջոց լինել լավ վարքագծի ավելացման համար, ինչպիսին է առողջ սնվելը:
Երբ նկատում եք, որ ձեր ընկերը առողջ է ուտում, ասեք նրան. «Վերջերս նկատեցի, որ դուք սովորական չափաբաժին եք ուտում:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Գուշացումներ
- Այս խանգարումները կարող են շատ լուրջ լինել և նույնիսկ մահվան պատճառ դառնալ:
- Եթե մարդը օգնություն չի փնտրում կամ բարկանում է ձեզ վրա նրան օգնելու համար, ապա ինքներդ ձեզ չեք կարող մեղադրել: Դուք արեցիք այն, ինչ կարող էիք ՝ փորձելով օգնել:
