Եթե ունեք ընկեր կամ սիրելի անձնավորություն, որը տառապում է ուտելու խանգարումով, նորմալ է ցանկանալ օգնել նրանց: Սկսեք նրանց ասելով, որ անհանգստանում եք իրենցով և խրախուսելով նրանց դիմել մասնագետների օգնությանը: Կարող եք նաև օգնել ուտելու խանգարում ունեցող մեկին ՝ շարունակելով ներգրավել նրանց և կանոնավոր կերպով շփվել նրանց հետ: Կան նաև մի քանի սովորական որոգայթներ, որոնցից գուցե ցանկանաք խուսափել, քանի որ որոշ բաներ ասելը կամ անելը կարող են ավելի վատթարացնել իրավիճակը: Այնուամենայնիվ, եթե կարեկցանքով և համբերությամբ մոտենաք իրավիճակին, գուցե կարողանաք օգնել ձեր սիրելիին սկսել վերականգնման ճանապարհը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից ՝ արտահայտել ձեր մտահոգությունները
Քայլ 1. Ընտրեք հարմար ժամանակ անձի հետ խոսելու համար:
Համոզվեք, որ անձի հետ զրուցելիս կունենաք գաղտնիություն, ժամանակ և հանգիստ հոգեվիճակ: Խուսափեք խոսելուց, երբ ձեզ կարող են ընդհատել կամ երբ ձեզանից մեկը կամ երկուսը շտապում են կամ սթրեսի մեջ են: Փորձեք պայմանավորվել անձի հետ հանդիպման ժամանակ և վայրում, որը թույլ կտա ձեզ զրուցել:
- Օրինակ, դուք կարող եք ասել հետևյալը. «Դիանա, ես հույս ունեի, որ մենք կարող ենք ինչ -որ բանի մասին խոսել: Կարո՞ղ եք հանդիպել ինձ դասերից հետո սրճարանում »:
- Կամ, դուք կարող եք նրանց նման բան գրել. «Հե,յ, Չարլի: Մենք վաղուց չենք խոսել, և ես իսկապես կարևոր մի բան ունեմ, որի մասին ձեզ պետք է հարցնեմ: Կարո՞ղ ենք այս շաբաթավերջին հանդիպել իմ բնակարանում »:
Քայլ 2. Ասեք, թե ինչն է ձեզ անհանգստացնում «ես» լեզվի օգտագործմամբ:
«Դուք» -ով սկսելը կարող է անձին անմիջապես պաշտպանական դիրքի բերել, այնպես որ խուսափեք այս կերպ սկսելուց: Փոխարենը, կենտրոնացեք յուրաքանչյուր նախադասությունը «Ես» -ով սկսելու և ձեր մտահոգությունները ձեր զգացածի դիրքերից արտահայտելու վրա:
- Օրինակ, դուք կարող եք բացել հետևյալ կերպ. «Ես անհանգստանում եմ ձեզ համար: Ես նկատել եմ, որ դուք շատ օրեր ճաշ չեք ուտում, և ես վախենում եմ, որ դուք կարող եք ուտելու խանգարում ունենալ »:
- Կամ, դուք կարող եք ասել հետևյալը. «Ես մտածում եմ քո մասին, և ես մտահոգված եմ քո բարեկեցությամբ: Ես նկատել եմ, որ դու շատ ավելի նիհար ես, քան նախկինում և դա անառողջ է թվում: Ուզում եմ օգնել, եթե կարող եմ »:
Քայլ 3. Ուշադիր լսեք նրանց պատասխանը և պատրաստ եղեք մերժման:
Երբ ձեր մտահոգությունները կիսվեք նրանց հետ, հնարավորություն տվեք պատասխանել: Ուշադիր լսեք նրանց և ցույց տվեք, որ լսում եք, օրինակ ՝ դեմքով կանգնելը, աչքերով շփվելը և գլուխը շարժելով: Կրկնեք այն, ինչ նրանք ասում են նրանց երբեմն -երբեմն, որպեսզի համոզվեք, որ հասկանում եք նրանց:
- Նրանց ասածները պարզաբանելու համար հարցեր տալը նույնպես կարող է օգտակար լինել: Օրինակ, կարող եք ասել հետևյալը. «Կարծես թե ամեն ինչ սկսվեց ավագ դպրոցում: Դա ճիշտ է?"
- Կամ կարող եք ասել. «Ի՞նչ նկատի ունեիք, երբ ասացիք, որ հիասթափված եք և դադարել եք ուտել»:
Քայլ 4. Հարցրեք անձին, թե արդյոք ինչ -որ բան դրդելու է նրան օգնության դիմել:
Մարդու համար կարևոր է անձամբ մոտիվացված լինել ՝ ուտելու խանգարման դեպքում օգնություն խնդրելու համար, կամ նա դժվար թե բարելավվի: Հարցեր տալով կարող եք օգնել նրանց բացահայտել իրենց մոտիվացիան: Հարցրեք նրանց, եթե նրանք կարող են մտածել որևէ բանի մասին, որը կարող է նրանց մոտիվացնել, կամ հարցնել, թե արդյոք որոշակի բաներ կարող են մոտիվացնել նրանց, եթե ունեք ինչ -որ գաղափարներ:
Օրինակ, կարող եք ասել հետևյալը. «Ի՞նչը կարող է ձեզ դրդել օգնություն փնտրել»: կամ «Ձեր ուտելու խանգարումը ձեզ համար դժվարացրել է այն բաները, որոնցից նախկինում հաճույք եք ստացել, ինչպիսիք են ժայռամագլցումը և երկար արշավների գնալը: Չե՞ք ցանկանա, եթե նորից կարողանայիք անել այդ բաները »:
Հուշում Հիշեք, որ դուք չեք կարող ստիպել որևէ մեկին ավելի լավը դառնալ: Մարդը պետք է դա ցանկանա իր համար: Եթե ձեր ընկերը կամ սիրելին օգնություն չի ուզում, դուք չեք կարող ստիպել նրան:
Քայլ 5. Խրախուսեք անձին այցելել բժշկի ՝ բուժումը սկսելու համար:
Որքան էլ որ ինքներդ ցանկանաք օգնել անձին, կարևոր է հիշել, որ ուտելու խանգարումները պահանջում են բժշկական և հոգեբուժական բուժման համադրություն: Դրանք բարդ են և հաճախ դժվար բուժելի, ուստի կարևոր է, որ ձեր ընկերը կամ սիրելին հնարավորինս շուտ դիմի բժշկի ՝ սկսելու համար: Խրախուսեք նրանց դա անել և առաջարկեք նշանակել նրանց փոխարեն և նույնիսկ գնալ նրանց հետ, եթե դա կօգնի:
- Օրինակ ՝ կարող եք ասել հետևյալը. Լա՞վ կլիներ, եթե ես մի փոքր հետազոտություն կատարեի և նշանակեի ձեզ »:
- Կամ, կարող եք ասել. «Ես գիտեմ, որ ուտելու խանգարման բուժումը կարևոր է, և ես կցանկանայի օգնել ձեզ սկսել: Կարո՞ղ եմ զանգահարել ձեր բժշկին և ինչ -որ բան սարքել ձեզ համար »:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ շարունակական աջակցություն ցուցաբերելը
Քայլ 1. Ասացեք, որ պատրաստ եք լսել, եթե նրանք ցանկանում են խոսել:
Չնայած ձեզ կարող է թվալ, որ դա տրված է, այն անձին ասելը, որ պատրաստ եք լսել, եթե նա երբևէ ցանկանա խոսել, կարող է օգնել իրեն հարմարավետորեն բացվել ձեր առջև: Հակառակ դեպքում, նրանք կարող են անհանգստանալ, որ ձեզ անհանգստություն կպատճառեն ՝ կիսվելով այն ամենի միջով, ինչ ապրում են:
- Փորձեք ասել նման մի բան. «Հեյ, inaինա: Ես պարզապես ուզում էի ձեզ տեղյակ պահել, որ ես այստեղ եմ, եթե ձեզ երբևէ պետք լինի, ում հետ խոսեք »:
- Երբ ձեր ընկերը բացում է ձեզ ձեր ուտելու խանգարման մասին, հարցրեք նրանց, թե ինչ կարող եք անել նրանց աջակցելու համար:
Հուշում. Գույշ եղեք, որ ճնշում չգործադրեք անձի վրա խոսելու համար: Եթե նրանք դեռ հարմար չեն զգում խոսելիս, նրանց կարող է ավելի շատ ժամանակ պահանջվել `վերապրելու այն, ինչ ապրում են:
Քայլ 2. Գովաբանեք նրանց և ասեք, թե որքան եք գնահատում դրանք:
Մարդուն հաճոյախոսելը կարող է օգնել նրա ինքնագնահատականը բարձրացնելուն, բայց համոզվեք, որ խուսափեք միայն արտաքին տեսքի վերաբերյալ հաճոյախոսություններից: Փորձեք ձեր հաճոյախոսությունները կենտրոնացնել այն հատկությունների վրա, որոնցով հիանում եք մարդու մեջ, ինչպիսիք են հումորի մեծ զգացումը, բարությունը կամ խելացիությունը:
Փորձեք ասել հետևյալը. Դուք իմ ճանաչած ամենազվարճալի մարդն եք »: կամ կարող եք ասել. «Դուք այնքան բարի և հոգատար անձնավորություն եք: Շնորհակալ եմ, որ միշտ իմ կողքին եք »:
Քայլ 3. Հրավիրեք նրանց ձեզ հետ անել այնպես, ինչպես սովորաբար կանեիք:
Եթե մարդը այն մարդն է, ում հետ սովորաբար ժամանակ եք անցկացնում, շարունակեք նրա հետ ժամանակ անցկացնել, ինչպես նախկինում: Հրավիրեք նրանց դուրս գալ ձեր և այլ մարդկանց հետ և շարունակել կապը նրանց հետ: Խուսափեք նրանց սննդից խանգարումներին ծանոթանալուց հետո նրանցից բացառել:
Օրինակ, եթե դուք հաճախ եք ճաշի գնում անձի և մի խումբ այլ ընկերների հետ, շարունակեք նրանց հրավիրել դա անելու:
Քայլ 4. Կիսվեք նրանց հետ, եթե նման բանի միջով եք անցել:
Եթե ինքներդ եք պայքարել սննդակարգի խանգարման հետ, այդ մասին մարդուն պատմելը կարող է օգնել նրան ավելի քիչ մենակ զգալ: Խուսափեք համեմատել ձեր և նրանց փորձի միջև: Անկեղծորեն կիսվեք ձեզ հետ կատարվածի մասին ՝ միաժամանակ ընդունելով, որ իրենց փորձը եզակի է:
Օրինակ ՝ դուք կարող եք ասել հետևյալը. Ես ստիպված էի հոսպիտալացվել և մեկ ամիս գնալ հիվանդանոցային բուժման կենտրոն: Շատ դժվար ժամանակ էր »:
Քայլ 5. Callանգահարեք, գրեք կամ այցելեք նրանց, եթե նրանք պետք է ստացիոնար բուժում անցնեն:
Եթե անձը ստիպված է լինում ժամանակ անցկացնել արտոնագրային բուժման կենտրոնում կամ հոսպիտալացվել է իր սննդային խանգարումից բխող խնդիրների համար, փորձեք կապի մեջ լինել նրա հետ, օրինակ ՝ զանգահարելով կամ գրելով դրանք: Եթե կցանկանայիք այցելել այդ անձին, համոզվեք, որ նախ հարցրեք նրան ՝ տեսնելու, արդյոք դա լավ է: Ստուգեք բուժման կենտրոնը, ինչպես նաև տեղեկացեք նրանց քաղաքականության մասին:
Նույնիսկ շատ շուտով բացիկ ուղարկելը կարող է հիանալի միջոց լինել, որպեսզի մարդուն իմանաք, որ դուք մտածում եք նրա մասին: Փորձեք ներառել մի գրություն, որում ասվում է. «Սառա, ցավում եմ, որ լսում ես, որ քեզ լավ չես զգում: Ես մտածում եմ քո մասին և հույս ունեմ, որ շուտով կբարելավվես: Սեր, Դեբի »:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Խուսափելով ընդհանուր որոգայթներից
Քայլ 1. Խուսափեք նրանց խորհուրդներ տալուց, նրանց մեղադրելուց կամ քննադատելուց:
Անձին անուղղակի կամ անմիջականորեն վայր դնելը կարող է մեծ հարված հասցնել նրա ինքնագնահատականին, և դա կարող է նաև պատճառ դառնալ, որ նա փակվի ձեզ վրա: Մի առաջարկեք պարզ լուծումներ, մի անվանեք նրանց կամ մի քննադատեք նրանց իրենց պահվածքի համար:
Օրինակ, եթե մարդն ունի ուտելու խանգարում, մի ասեք նրան «Պարզապես քիչ ուտել» կամ «Հաշվել կալորիաներ» ՝ որպես սննդային խանգարման լուծումներ: Դա այդքան էլ պարզ չէ:
Հուշում Հիշեք, որ ուտելու խանգարումը կապված չէ սննդի հետ: Խուսափեք խնդրի լրջությունը նսեմացնելուց, քանի որ դա կարող է չափազանց նյարդայնացնել անձին:
Քայլ 2. Մի տվեք նրանց վերջնագրեր կամ մի փորձեք ստիպել նրանց փոխել:
Սիրելիին կամ ընկերոջը գործողությամբ սպառնալը, եթե նրանք օգնություն չեն փնտրում կամ չեն դադարում սնվել անկարգ ռեժիմով, կարող է շատ ավելի վատթարացնել իրավիճակը: Անձը կարող է բարկանալ ձեզ վրա կամ ուտելու խանգարումը կարող է վատթարանալ սթրեսի արդյունքում, որը կարող է առաջացնել վերջնագիրը: Փոխարենը եղեք բարի և աջակցող ձեր սիրելիի նկատմամբ:
Եթե զգում եք, որ հիասթափվում եք ձեր ընկերոջ կամ սիրելիի ուտելու խանգարումից, խոսեք թերապևտի հետ: Նրանք կարող են օգնել ձեզ գտնել այս հիասթափությունները հաղթահարելու առողջ ուղիներ և առաջարկություններ ներկայացնել, թե ինչպես նրանց հետ շփվել:
Քայլ 3. Խուսափեք անձի մարմնի վերաբերյալ մեկնաբանություններից:
Կարող է թվալ, թե ինչ -որ մեկին վստահեցնելը, որ ինքը գեր չէ կամ որ նա հիանալի տեսք ունի, կարող է օգնել նրան, բայց դա հաճախ այդպես չէ այն մարդկանց հետ, ովքեր ունեն ուտելու խանգարումներ: Նրանց մարմնի մասին մեկնաբանությունները կարող են պատճառ դառնալ, որ մարդը դառնա ավելի ինքնագիտակցված և ուժեղացնի ուտելու խանգարումը:
- Անձի մարմինը մեկնաբանելու փոխարեն, փորձեք կենտրոնանալ նրա առողջության վրա: Օրինակ, եթե բուժումը սկսելուց ի վեր մարդը ավելի եռանդուն է եղել, կարող եք ասել հետևյալը. Դուք այնքան եռանդուն եք թվում: Ինչպես ես քեզ զգում?"
- Կամ, եթե բուժումը սկսելուց ի վեր մարդն ավելի առողջ տեսք ունի, կարող եք ասել հետևյալը. «Ձեր երանգը փայլում է: Ո՞րն է քո գաղտնիքը »:
Քայլ 4. Ակնկալեք, որ վերականգնումը երկար կտևի:
Ձեր ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի առջև կարող է երկար, քարքարոտ ճանապարհ լինել, քանի որ նրանք աշխատում են ուտելու խանգարումից ապաքինվելու ուղղությամբ: Մարդիկ երբեմն ճանապարհին անցնում են ռեցիդիվի ժամանակաշրջաններով, ինչը կարող է հանգեցնել նրան, որ անձը կրկին անառողջ վարքագիծ է դրսեւորում: Եղեք համբերատար անձի հետ և շարունակեք աջակցել նրան ապաքինման միջոցով, որը կարող է տևել ամիսներ և նույնիսկ տարիներ:
Համոզվեք, որ դուք հոգ եք տանում ձեր մասին, մինչ աջակցում եք ձեր ընկերոջը: Կատարեք այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ դուր են գալիս և ամեն օր ժամանակ տրամադրեք հանգստությանը:
Խորհուրդներ
- Երբեմն ճաշելը կարող է ուտելը դարձնել ավելի քիչ սթրեսային: Առաջարկեք ձեր ընկերոջը ճաշել, եթե դա օգնի նրանց:
- Սնվելու խանգարումները տարածված են և կարող են ունենալ տարբեր ձևեր, ինչպիսիք են անորեքսիան, բուլիմիան և ուտելու խանգարումները:
