Մարդկանց մեծամասնության համար քունը թանկ է, ուստի հասկանալի է, եթե ուզում ես դրանից առավելագույնը ստանալ ՝ աշխատանքի կամ դասի գնալուց առաջ: Այնուամենայնիվ, եթե դուք հետաձգող եք, երբ խոսքը վերաբերում է անկողնուց վեր կենալուն, դժվար է ժամանակին տեղ հասնելը: Ուշադիր միտք ունենալով և ձեր ժամանակը լավ կառավարելով ՝ դուք կարող եք կանխել ձեզ ուշ հայտնվելը, նույնիսկ եթե շատ անգամ սեղմեք հետաձգման կոճակը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 3 -ից. Tingամանակի վատնումը կրճատելը
Քայլ 1. Բաց թողեք ցնցուղը:
Առավոտյան ցնցուղը կարող է հսկայական ժամանակ վատնել: Եթե ուշ եք արթնանում, ապա պետք է սովորություն ունենաք ցնցուղ ընդունել կամ լոգանք ընդունել նախորդ գիշեր: Hardնցուղի տակ ընկած ժամանակը դժվար է հետևել, այնպես որ այն, ինչ թվում է, հինգ րոպե կարող է ավելի երկար լինել: Showerնցուղ ընդունելուն լավ այլընտրանք է դեմքին սառը ջուր ցայտելը: Սառը ջուրը բարձրացնում է ձեր զգոնությունը և ձեզ կարթնացնի առավոտյան:
Համոզվեք, որ քսում եք թևատակերի դեզոդորանտ և կրում եք օդեկոլոն կամ օծանելիք, որպեսզի դեռ թարմ հոտ զգաք:
Քայլ 2. wasteամանակ մի վատնեք դիմահարդարման հետ:
Մենք բոլորս ցանկանում ենք առավոտյան լավ տեսք ունենալ, բայց դուք կարող եք դիմահարդարվել, երբ հասնեք այնտեղ, որտեղ պետք է գնաք: Ռիսկ մի արեք ուշանալ, երբ զուգարան արագ ուղևորությունը կարող է ձեզ խնայել թանկարժեք րոպեներ:
- Խուսափեք մեքենայում վարվելիս դիմահարդարվելուց: Դա վտանգավոր է և կարող է վթարի պատճառ դառնալ:
- Ունեք առանձին ձեռքի պայուսակ `դիմահարդարման ընթացիկ պարագաների համար, որպեսզի շտապելու անհրաժեշտության դեպքում ձեզ հասանելի լինեն բոլոր անհրաժեշտ իրերը:
Քայլ 3. Մազերդ արա նախորդ գիշեր:
Եթե ցնցուղ եք ընդունում նախորդ գիշերը, թույլ տվեք, որ ձեր մազերը լիովին չորանան նախքան քնելը, որպեսզի առավոտյան մազերը գանգուր չլինեն: Նախորդ գիշեր խնամելով ձեր մազերը, դուք ստիպված չեք լինի ժամանակ վատնել առավոտյան դա անելով, ինչը կարող է խլել ձեր ժամանակի մեծ մասը:
- Առավոտյան ուղիղ մազերի հասնելու համար մազերը ետ քաշեք ականջների հետևից և մեկ ուղղությամբ փաթաթեք ձեր գլխին ՝ ամրացնելով դրանք բոբի կապում: Այնուհետև ամուր փաթաթեք ձեր գլխին մետաքսյա շարֆ:
- Գանգուր մազերի համար կամ օգտագործեք փրփուրի ոճավորող բլիթ, կամ ձեր մազերը երկու կողմից կապեք երկու բլիթների բլիթների երկու կողմերում ՝ բոբբի կապում:
Քայլ 4. Սուրճի փոխարեն սառը ջուր խմեք:
Մինչ որոշ մարդիկ նախընտրում են առավոտյան կոֆեին պարունակող ըմպելիքը, մի բարձր բաժակ սառը ջուրը առողջ այլընտրանք է, որը եփման ժամանակ չի պահանջում: Բացի ձեր զգոնությունը բարձրացնելուց, դա նաև առավոտյան խոնավանալու լավ միջոց է: Drinkingուր խմելու մեկ այլ լավ բան այն է, որ այն խմելուց հետո ատամները լվանալ պետք չէ:
Քայլ 5. Մի ստուգեք ձեր սոցիալական լրատվամիջոցները:
Երբ մենք ստուգում ենք ստացված ցանկացած հաղորդագրություն, բնական է, որ ցանկանում ենք անմիջապես արձագանքել: Ձեր ժամանակը առավելագույնի հասցնելու համար ձեռնպահ մնացեք ձեր սոցիալական լրատվամիջոցների ստուգումից մինչև ձեր նպատակակետին հասնելը:
Անջատեք բջջային հեռախոսի ծանուցումները ձեր սոցիալական լրատվամիջոցների համար, եթե պարզեք, որ դրանք ձեզ շեղում են:
Քայլ 6. Ընտրեք այնպիսի հագուստ, որի հագնելը երկար ժամանակ չի պահանջում:
Neնկի բարձր կոշիկները `մշակված ժանյակներով, ամենաարդյունավետը չեն առավոտյան հագնվելու համար: Եթե գիտեք, որ ուշ եք արթնանալու, ընտրեք հագուստ, որը կօգնի ձեզ ավելի արագ դուրս գալ տանից: Կոշիկի փոխարեն, հաշվի առեք սայթաքումները, քանի որ դրանք հագնելու համար շատ ավելի քիչ ժամանակ է պահանջվում:
Վերևի կոճակներով վերնաշապիկները կամ բարդ ճարմանդներով զարդեր ահագին կդանդաղեցնեն ձեր առավոտը: Փորձեք խուսափել այն հագուստից և աքսեսուարներից, որոնք ունեն դրանք:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Ձեր ժամանակը արդյունավետ կառավարել
Քայլ 1. Մի թերագնահատեք ձեր ժամանակը:
Երբ մարդն առաջին անգամ արթնանում է, նա զգում է այն, ինչ հայտնի է որպես քնի իներցիա, ինչը խանգարում է հիմնական խնդիրները արդյունավետ կատարելու ունակությանը: Դուք պետք է լրացուցիչ ժամանակ հատկացնեք այնպիսի հիմնական բաների, ինչպիսիք են հագնվելը և ատամները լվանալը, քանի որ այս առաջադրանքների կատարումը ավելի երկար է տևում, քան եթե ամբողջովին արթուն և զգոն լինեիք: Համոզվեք, որ անընդհատ աչք եք դնում ժամացույցի վրա, որպեսզի կարողանաք որոշել, թե ուշանում եք որոշակի առաջադրանքից:
Առավոտը բաժանեք փոքր, որոշելի առաջադրանքների: Դուք պետք է ժամանակի սահմանափակում սահմանեք յուրաքանչյուր բանի համար, որը պետք է անեք առավոտյան արթնանալուց հետո: Սահմանափակեք ձեր ժամանակը այլ բաների վրա, որոնք դուք պետք է անեք:
Քայլ 2. Պատրաստվեք նախորդ գիշերը:
Եթե դուք ընտրում եք ձեր հանդերձանքը նախորդ գիշեր, դա կվերացնի ավելորդ ժամանակը, որը ծախսվել է հագուստի որոնման վրա: Եթե աշխատում եք պրոֆեսիոնալ միջավայրում, համոզվեք, որ ձեր հագուստը սեղմված է և պատրաստ է կրել նախորդ գիշեր:
- Հիշեք, որ ամեն գիշեր ձեր մեքենայի բանալիները կամ ավտոբուսի անցքը նույն տեղում դնեք, որպեսզի ժամանակ չկորցնեք դրանք փնտրելով:
- Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է ձեր նշանակման հետ բերել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են փաստաթղթերը կամ գրառումները, համոզվեք, որ դրանք կազմակերպում եք նախորդ գիշեր:
Քայլ 3. Անջատեք շեղումները:
Շեղումները մեզ դարձնում են ավելի քիչ արդյունավետ և արդյունավետ առաջադրանքներում: Նույնիսկ պարզ բաները, ինչպիսիք են հեռուստացույցը միացնելը կամ տեքստային հաղորդագրություններին պատասխանելը, կարող են մեզ որոշակի ժամանակ տևել որոշ բաներ անելու համար: Վերացրեք բոլոր շեղումները `ձեր ժամանակը առավելագույնի հասցնելու համար:
Նույնիսկ եթե հետին պլանում հեռուստացույց ունենալը սովորություն է, ուշանալու դեպքում ձեռնպահ մնացեք դրանից: Դուք չեք ցանկանում, որ ինչ -որ բան կարողանա ձեր ուշադրությունը շեղել այնտեղից, որտեղ դուք պետք է գնաք:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ Saveամանակ խնայելու առաջադրանքների համակցում
Քայլ 1. Խոզանակեք ձեր ատամները, երբ այլ բան եք անում:
Ատամնաբույժներն ասում են, որ ատամները լվանալը պետք է տևի ընդամենը երկու րոպե, բայց դա չի նշանակում, որ դա անելու ընթացքում պետք է անշարժ մնալ: Ատամները լվանալիս կարող եք միացնել սուրճ պատրաստողը, աղբը հանել կամ այլ բան անել:
Թղթե բաժակը ջրով տարեք, որպեսզի կարողանաք ողողել ձեր բերանը, եթե տնից դուրս եք քայլում կամ ձեր իրերը տանում եք մեքենա:
Քայլ 2. Ինչ -որ բան կերեք ճանապարհին:
Նախաճաշ ուտելը բարձրացնում է զգոնությունը, ինչը թույլ կտա ավելի արագ հասնել այնտեղ, որտեղ անհրաժեշտ է: Բարեբախտաբար, կան բազմաթիվ տարբեր սորտերի նախաճաշեր, որոնք կարող եք ուտել ճանապարհին, ինչպես գրանոլան և սպիտակուցային ձուլակտորները կամ տարբեր սորտերի պտուղները: Կարող է գայթակղիչ լինել ընդհանրապես նախաճաշը բաց թողնելը, բայց առավոտյան ուտելը ձեզ ավելի կենտրոնացած կդարձնի և կօգնի ձեզ ամբողջ օրվա ընթացքում:
Փորձեք ուտել առողջ կամ սպիտակուցներով հարուստ բան, որպեսզի էներգիա ունենաք ավելի արագ հասնել ձեր նպատակակետին:
Քայլ 3. Ձեր պայուսակները տարեք մեքենա, մինչ դուք խմում եք ձեր ջուրը կամ սուրճը:
Եթե դուք ունեք պատրաստվելու իրեր, որտեղ դուք պետք է լինեք, օրինակ ՝ պայուսակ, պայուսակ կամ պայուսակ, համոզվեք, որ մեքենան հավաքելիս նաև առավոտյան խմիչք եք ստանում: Դուք ժամանակ չունեք նստելու և հանգստանալու, դուք պետք է ժամանակին ինչ -որ տեղ լինեք:
Եթե պայուսակները մեքենա տանելն է վերջին բանը, որ պետք է անեք մեկնելուց առաջ, առավոտյան խմիչքը դրեք տարայի մեջ, որպեսզի կարողանաք խմել այն ճանապարհին:
Քայլ 4. Ձեր էլ. Նամակները ստուգելիս հակվեք կենդանիների:
Եթե ձեր էլ. Փոստի ստուգումը ձեր աշխատանքի մի մասն է, ապա հավանականություն կա, որ առավոտյան չեք կարող դրանք անտեսել: Եթե դուք բացարձակապես պետք է ստուգեք դրանք, կարող եք դա անել ձեր շանը զբոսնելիս կամ ձեր կատվին կերակրելիս: Առավոտյան ընտանի կենդանու խնամելը հսկայական ժամանակ է վատնում, ուստի փորձեք այն համատեղել արդյունավետ մի բանի հետ:
Եթե դուք օգտագործում եք ձեր էլ
Խորհուրդներ
- Շտապելը կարող է հանգեցնել խառնաշփոթի կամ վթարի, որը կարող է ավելի երկար տևել մաքրվելու և ձեզ ավելի ուշ դարձնելու համար: Հանգիստ կառավարեք ձեր ժամանակը և մնացեք կարգապահ և ձեր ժամկետում յուրաքանչյուր առաջադրանքի համար:
- Եթե ձեր ահազանգը ձեզ չի արթնացնում, և դուք ապրում եք ուրիշի հետ, տեսեք, արդյոք նա կկարողանա ֆիզիկապես արթնացնել ձեզ նախքան տնից դուրս գալը:
- Տանից դուրս գալուց առաջ համոզվեք, որ հայելու մեջ եք նայում, որպեսզի ներկայանալի տեսք ունենաք:
- Ավելի շատ քնելը, ֆիզիկական վարժությունները և ճիշտ սնվելը կօգնեն ձեզ մնալ էներգիայով ողջ օրվա ընթացքում և կօգնի ձեզ ավելի վաղ արթնանալ:
- Եթե գիտեք, որ անկախ ամեն ինչից ուշանալու եք, զանգահարեք անձին և տեղեկացրեք նրան:
