Էպիլեպսիան նյարդաբանական հիվանդություն է, որն առաջացնում է երբեմն կամ հաճախակի նոպաներ: Նոպան ունենալը շատ սարսափելի փորձ է, ուստի հասկանալի է, որ կցանկանայիք անել ամեն ինչ, որպեսզի խուսափեք դրանցից: Համացանցը լի է այս վիճակի ենթադրյալ բնական միջոցներով, սակայն, ցավոք, այդ բուժումները սովորաբար ինքնուրույն անարդյունավետ են էպիլեպսիայի դեմ: Դեղերի հետ զուգակցված, այնուամենայնիվ, դրանք կարող են զգալիորեն բարելավել ձեր ախտանիշները: Սովորություններ, ինչպիսիք են բավականաչափ քնելը, առողջ սննդակարգին հետևելը, մարզվելը, սթրեսը նվազեցնելը և խոնավանալը, կարող են ավելի հեշտացնել ձեր վիճակը կառավարելը: Այս ապրելակերպի փոփոխությունները չպետք է դիտվեն որպես փոխարինող էպիլեպսիայով դեղամիջոցների համար: Այնուամենայնիվ, դրանք կարող են լրացնել ձեր բուժումը, ստիպել ձեզ ավելի քիչ նոպաներ ունենալ և պոտենցիալ օգնել ձեզ հրաժարվել ձեր դեղամիջոցներից, եթե ձեր բժիշկը հավանություն տա:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Ընդհանուր առգրավման գործոնների հայտնաբերում և խուսափում
Նույնիսկ եթե դուք դեղորայք եք ընդունում, էպիլեպսիայի կառավարումը պահանջում է ձեր գործոնների բացահայտում և խուսափում: Սադրիչները յուրահատուկ են յուրաքանչյուր անձի համար, այնպես որ դուք պետք է հետևեք ձեր նոպաներին ՝ որոշելու, թե ինչն է դրանք առաջացնում: Ստորև բերված են առգրավման ամենատարածված գործոնները, և դրանցից մեկը կամ մի քանիսը կարող են վատթարացնել էպիլեպսիան: Փորձեք պլանավորել այս գործոնների շուրջը և տեսնել, թե արդյոք ձեր ախտանիշները կբարելավվեն: Եթե դժվարություններ ունեք ձեր գործոնները որոշելու կամ դրանցից խուսափելու համար, լրացուցիչ օգնության համար խոսեք ձեր բժշկի հետ:
Քայլ 1. Պահեք ձեր նոպաների գրառումը `ձգանը որոշելու համար:
Քանի որ ազդակները յուրաքանչյուր անձի համար անհատական են, գուցե ստիպված լինեք պարզել, թե ինչն է առաջացնում ձեր նոպաները: Պահեք գրառումներ և փորձեք որոշել, թե ինչ էիք անում նոպաներից անմիջապես առաջ ՝ ձեր հատուկ գործարկիչները փակելու համար:
Փորձեք այս գրառումը ձեզ հետ տանել բժշկի: Եթե դուք չեք տեսնում նախշը, բժիշկը գուցե կարողանա:
Քայլ 2. Պաշտպանեք ձեզ շողացող կամ թարթող լույսերից:
Թեև այս հրահրիչն այնքան տարածված չէ, որքան ոմանք կարծում են, որ թարթող լույսերը կարող են առգրավման պատճառ դառնալ որոշ էպիլեպսիայով հիվանդների դեպքում: Խուսափեք խաղերից, հեռուստահաղորդումներից կամ վայրերից, որոնցում առկայծող կամ ստրոբի լույսեր կան:
Քայլ 3. Ամեն գիշեր քնել 7-8 ժամ:
Հոգնածությունը առգրավման սովորական գործոն է, այնպես որ ամեն ինչ արեք լիարժեք քուն ստանալու համար: Գնացեք այնքան շուտ, որ ամեն գիշեր 7-8 ժամ մնաք անկողնում:
Քայլ 4. Մշակեք սթրեսը նվազեցնելու լավ սովորություններ:
Էպիլեպսիայով տառապող մարդիկ ավելի զգայուն են նոպաների ժամանակ, երբ սթրեսի մեջ են, ուստի մշակեք հանգստանալու որոշ լավ տեխնիկա: Փորձեք մեդիտացիա, յոգա կամ խորը շնչառական վարժություններ ՝ ձեզ հանգստացնելու համար, երբ գերհոգնածություն եք զգում:
Հաճելի զբաղմունքները լավ են նաև սթրեսի դեմ պայքարելու համար: Ամեն օր որոշ ժամանակ հատկացրեք և արեք այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս:
Քայլ 5. Խուսափեք ալկոհոլից, ծխախոտից և թմրանյութերից:
Էպիլեպսիան սթրեսային վիճակ է, և դուք կարող եք գայթակղվել ձեր անհանգստությունը նյութերով կառավարել: Այնուամենայնիվ, սա վնասակար սովորություն է, քանի որ այս բոլոր նյութերը կարող են առաջացնել նոպաներ: Ավելի լավ է թողնել ծխելը, խուսափել բոլոր անօրինական դեղամիջոցներից և նվազագույնի հասցնել խմելը:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Կենսակերպի փոփոխություններ, որոնք կարող են օգնել
Ընդհանուր գործոններից խուսափելուց բացի, կան կենսակերպի մի քանի լրացուցիչ սովորություններ, որոնք կարող են բարելավել էպիլեպսիայի ախտանիշները: Ոմանք, ինչպես ֆիզիկական վարժությունները, օգտակար են ձեր ընդհանուր առողջության համար և, անկախ ամեն ինչից, օգուտներ կունենան: Մյուսները, ինչպիսիք են keto- ի կամ Atkins- ի դիետան պահելը, կարող են ճիշտ չլինել ձեզ համար և պետք է արվեն միայն բժշկի հսկողության ներքո: Այս ապրելակերպի փոփոխությունները ցույց են տալիս խառը արդյունքներ և չպետք է վերաբերվեն որպես դեղորայքի փոխարինող: Այնուամենայնիվ, դրանք կարող են բարելավել ձեր ախտանիշները, եթե ցանկանում եք դրանք փորձել:
Քայլ 1. Առողջ մնալու համար պարբերաբար մարզվեք:
Օրական առնվազն 30 րոպե աէրոբ վարժություններ կատարելը կարող է օգնել մեղմացնել ձեր ախտանիշները: Բացի այդ, ձեր ընդհանուր առողջությունը կբարելավվի, և ակտիվ մնալը հիանալի միջոց է էպիլեպսիային զուգահեռ սթրեսն ու անհանգստությունը հաղթահարելու համար:
Քայլ 2. Հետևեք հավասարակշռված սննդակարգի:
Որոշ բանավեճեր կան, թե որքանով է դիետան ազդում էպիլեպսիայի վրա: Այնուամենայնիվ, շատ թարմ մրգեր և բանջարեղեն, ամբողջական ձավարեղեն և նիհար սպիտակուցներ ներառելը ՝ վերամշակված սննդամթերքները կրճատելիս, առողջության լավ ընտրություն է:
Մի՛ բաց թողեք նաև սնունդը: Էպիլեպսիայով տառապող մարդիկ հաճախ նշում են, որ ուտելուց հրաժարվելը կարող է հանգեցնել նրանց նոպաների:
Քայլ 3. Խմեք օրական 8-10 բաժակ ջուր:
Deրազրկումը պոտենցիալ առգրավման պատճառ է, քանի որ այն կանխում է էլեկտրոլիտների մուտքը ձեր ուղեղ: Մնացեք խոնավացված ՝ օրական խմելով առնվազն 8-10 բաժակ ջուր:
Այս քանակությամբ ջուրը միայն ուղեցույց է: Բարձրացրեք այն, եթե մարզվում եք կամ ապրում եք շոգ կլիմայական պայմաններում:
Քայլ 4. Փորձեք keto դիետա:
Կան որոշ ապացույցներ, որ այս մասնագիտացված դիետան, որը գրեթե ամբողջությամբ հեռացնում է ածխաջրերը, երեխաների համար էպիլեպսիայի արդյունավետ բուժում է: Այնուամենայնիվ, դա շատ սահմանափակող և բարդ դիետա է, ուստի այն սկսեք միայն ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո:
Քայլ 5. Հետևեք Ատկինսի դիետային ՝ ավելի քիչ սահմանափակող փոխարինողի համար:
Ատկինսի դիետան նման է keto դիետային, բայց ավելի հեշտ է հետևել: Այն բաղկացած է բարձր ճարպից և ցածր ածխաջրերից, որը կարող է թեթևացնել էպիլեպսիայի ախտանիշները:
Fatարպ պարունակող դիետան կարող է առաջացնել սրտանոթային և քաշի հետ կապված խնդիրներ, ուստի մի՛ հետևեք այս դիետային, եթե ձեր բժիշկը չի հաստատում:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից ՝ չհիմնավորված բուսական բուժում
Համացանցում բազմաթիվ պնդումներ կան որոշակի խոտաբույսերի մասին, որոնք կարող են բուժել էպիլեպսիան: Թեև կան որոշ ապացույցներ, որ բուսական բուժումը կարող է արդյունավետ լինել, այս պնդումների մեծ մասը գիտականորեն հաստատված չէ: Ոմանք կարող են նույնիսկ վտանգավոր լինել, ինչպես Սուրբ Հովհաննեսի գինին, որը փոխազդում է էպիլեպսիայի դեմ դեղամիջոցների հետ: Հետևյալ բուժումները որոշակի խոստումներ են տալիս կլինիկական հետազոտություններում, բայց ավելի շատ հետազոտությունների կարիք ունեն ՝ որոշելու, թե դրանք իրականում աշխատում են: Եթե ցանկանում եք փորձել որոշ դեղաբույսերի բուժում, միշտ խնդրեք ձեր բժշկին, որպեսզի համոզվի, որ այն անվտանգ է և հետևեք դեղաչափերի բոլոր ճիշտ ուղեցույցներին:
Քայլ 1. Վերցրեք պասիվի հավելումներ:
Passionflower- ը դեպրեսիայի և տրամադրության այլ խանգարումների սովորական բուժում է: Այն կարող է որոշակի օգուտ ունենալ նաև էպիլեպսիայով:
Եթե կրքոտ ծաղիկը ուղղակիորեն չի բուժում ձեր էպիլեպսիան, այն դեռ կարող է բարելավել ձեր տրամադրությունը և նվազեցնել ձեր սթրեսը: Այս ազդեցություններն ունեն որոշակի առողջական առավելություններ:
Քայլ 2. Օգտագործեք ջինսենի քաղվածք և տեսեք, արդյոք դա օգնում է:
Կենդանիների ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ջինսենի քաղվածքը օգնում է նվազեցնել նոպաների հաճախականությունը, սակայն մարդկանց վրա փորձարկումները սահմանափակ են:
Քայլ 3. Փորձեք CBD ապրանքները, եթե դրանք օրինական են ձեր տարածքում:
Cannabidiol- ը կամ CBD- ն քաղվածք է մարիխուանայի և կանեփի բույսերից: Այն օգտագործվում է առգրավման դեմ որոշ դեղամիջոցներում: Այնուամենայնիվ, զգույշ եղեք, քանի որ CBD արտադրանքն անօրինական է որոշ տարածքներում:
Քայլ 4. Վերցրեք վիտամինային հավելում, եթե ունեք սննդանյութերի պակաս:
Վիտամինների և հանքանյութերի պակասը կարող է արգելակել ուղեղի աշխատանքը և առաջացնել նոպաներ: Եթե ձեր սննդակարգից չեք ստանում բավարար սննդանյութեր, ապա վիտամինային հավելումը կարող է բարելավել ձեր ախտանիշները:
Մարդկանց մեծամասնությունը բավարար սննդանյութեր է ստանում իրենց սովորական սննդակարգից, այնպես որ դուք այդքան մեծ օգուտ չեք տեսնի այս հավելումների ընդունումից, եթե ձեր բժիշկը չի հայտնաբերում, որ դուք իսկապես ունեք անբավարարություն:
Բժշկական ձեռնարկներ
Մինչդեռ էպիլեպսիայով դեղորայքի և բժշկական օգնության փոխարինող չկա, մի քանի բնական բուժում կարող է էական ազդեցություն ունենալ ձեր վիճակի վրա: Առողջ ապրելակերպին հետևելը, ձեր գործոններից խուսափելը, բավականաչափ քնելը և ձեր սթրեսը կառավարելը բոլորը ձեր դեղամիջոցների հիանալի լրացումն են: Միասին, ապրելակերպի այս փոփոխությունները կարող են բարելավել ձեր ախտանիշները: Որոշ այլ բուժումներ ավելի քիչ վավեր են, օրինակ ՝ հատուկ դիետաների հետևելը կամ բուսական միջոցների օգտագործումը: Մի փորձեք դրանք առանց ձեր բժշկի նախնական խորհրդատվության: Ընդհանուր առմամբ, բնական միջոցները լրացում են ձեր նշանակած էպիլեպսիայի բուժման համար, այլ ոչ թե դրանց փոխարինումը:
