Սեզոնային ալերգիան սովորական, բայց անհանգստացնող, միլիոնավոր մարդկանց կյանքի մի մասն է: Ալերգիայի հետևանքով առաջացած գլխացավերը, հոգնածությունը, լցվածությունը և քնկոտությունը իսկապես կարող են սպառել ձեր էներգիան օրվա ընթացքում: Սովորաբար ալերգոլոգները խորհուրդ են տալիս դեղորայք և կրակոցներ ծանր ալերգիայի դեպքում, սակայն գուցե ցանկանաք առայժմ խուսափել դեղամիջոցներից: Բարեբախտաբար, կան ալերգիայի բուժման որոշ բնական եղանակներ, ինչպես նաև ալերգեններից ընդհանրապես խուսափելու ռազմավարություններ: Փորձեք դրանք ինքներդ և տեսեք, արդյոք դրանք աշխատում են ձեզ համար: Եթե ոչ, ապա այցելեք ալերգոլոգ `լրացուցիչ բուժման տարբերակների համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը 4 -ից ՝ Բուսական բուժման փորձեր
Կան որոշ դեղաբույսեր և սնուցիչներ, որոնք ունեն բնական հակահիստամինային հատկություններ և կարող են թեթևացնել ձեր ալերգիայի ախտանիշները: Սրանք ընդհանուր առմամբ անվտանգ են փորձել, և դրանցից շատերը կարող եք ստանալ որոշ պարզ սննդակարգի ճշգրտումների միջոցով: Նրանք սովորաբար այնքան արդյունավետ չեն, որքան դեղամիջոցները, բայց կարող են օգնել: Այս սնուցիչները չպետք է փոխազդեն միմյանց հետ, այնպես որ կարող եք դրանք օգտագործել միաժամանակ: Եթե դրանք ձեզ մոտ չեն աշխատում, փոխարենը փորձեք առանց դեղատոմսի վաճառվող հակահիստամինային դեղամիջոցներ:
Քայլ 1. Հիստամինները արգելափակելու համար կերեք քվերցետին:
Quercetin- ը բնական հակահիստամին է, որը կարող է թեթևացնել ալերգիայի ախտանիշները: Դուք կարող եք այն ստանալ սննդից կամ սննդային հավելումներից, այնպես որ փորձեք դրանք ներառել ձեր սննդակարգում և տեսեք, թե արդյոք ձեր ալերգիան բարելավվում է:
Քվերցետին պարունակող որոշ մթերքներ են սոխը, խնձորը, բրոկոլին, կանաչ տերևավոր բանջարեղենը, հատապտուղները, խաղողը և գինին:
Քայլ 2. Փորձեք եղինջի խայթող թեյ `ձեր ախտանիշները թեթեւացնելու համար:
Խայթող եղինջը որոշակի հաջողություն է ցույց տալիս որպես հակահիստամին: Այն հասանելի է որպես բուսական թեյի խառնուրդ, այնպես որ փորձեք օրական 3-4 բաժակ խմել ՝ տեսնելու, թե արդյոք դա օգնում է թեթևացնել ձեր ալերգիայի ախտանիշները:
- Եղինջն անվտանգ է օրական մինչև 150 մգ չափաբաժիններով:
- Երբեք խայթող եղինջը չուտեք հում վիճակում: Այն կարող է այրել և գրգռել, եթե այն չմշակվի:
Քայլ 3. Բարձրացրեք ձեր հակաօքսիդանտների մակարդակը կանաչ թեյով:
Հակաօքսիդանտները կարող են օգնել ձեր մարմնին դիմակայել ալերգիաներին, իսկ կանաչ թեյը այս սննդանյութերի հիանալի աղբյուր է: Օրական 2-3 բաժակ խմելը, երբ զգում եք, որ ձեր ախտանիշները գործում են, կարող է թեթևացնել ձեր ախտանիշները:
Կանաչ թեյն այնքան էլ արդյունավետ չի թվում, եթե ձեր ալերգիան վատացել է: Այն լավագույնս գործում է հենց ձեր ախտանիշների սկզբում:
Քայլ 4. Նվազեցրեք բորբոքումը քրքումով:
Քրքումը պարունակում է կուրկումին ՝ բնական հակաբորբոքային միացություն: Սա կարող է նվազեցնել քթի հատվածների և շնչուղիների այտուցը, երբ ալերգիան առաջանում է: Փորձեք այս համեմունքներից մի քանիսը ավելացնել ձեր ամենօրյա սննդակարգին և տեսեք, թե արդյոք դա ձեզ մոտ աշխատում է:
Քրքումն ապահով է համեմատաբար բարձր չափաբաժիններով, նույնիսկ ավելի քան 2, 500 մգ, այնպես որ դուք պետք է կարողանաք այն ավելացնել ձեր սննդակարգին ՝ առանց որևէ կողմնակի ազդեցության:
Քայլ 5. Աջակցեք ձեր իմունային համակարգին վիտամին C- ով և օմեգա -3-ով:
Ավելի ուժեղ իմունային համակարգը կարող է օգնել ձեզ պայքարել ալերգիայի դեմ: Վիտամին C- ն և օմեգա -3-ը ձեր մարմնի իմունային պատասխանի բարձրացման մեծ մասն են: Ձեր սննդակարգում ներառեք շատ սննդանյութեր `տեսնելու, թե արդյոք դա օգնում է բուժել ձեր ալերգիան:
- Փորձեք օրական ստանալ 65-90 մգ վիտամին C: Լավ աղբյուրներից են բուլղարական պղպեղը, կանաչ տերևավոր բանջարեղենը, ցիտրուսային մրգերը և խնձորը:
- Փորձեք օրական ստանալ 1-1,6 գ օմեգա -3 ձեր սովորական սննդակարգից `լավագույն արդյունքի հասնելու համար: Լավ աղբյուրները ներառում են յուղոտ ձուկ, ընկույզ, սերմեր և ավոկադո: Omega-3s- ը կարող է նաև նվազեցնել բորբոքումը:
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը. Մաքրեք ձեր սինուսները
Ալերգիայի դեմ ազատման ընդհանուր բնական բուժումը ձեր սինուսների լվացումն է ՝ ձեր շնչուղիները բացելու համար: Սովորաբար բժիշկները դա խորհուրդ են տալիս, եթե գերբնակվածություն եք զգում, և դա կարող է ձեզ շատ ավելի հարմարավետ դարձնել ՝ նվազեցնելով ձեր գլխացավերն ու սինուսների ճնշումը: Եթե գերբնակվածությունը ձեզ անհանգստացնում է, ապա փորձեք այս հնարքներից մեկը `լորձաթաղանթը դուրս հանելու և ձեր շնչուղիները բացելու համար:
Քայլ 1. Մաքրել քթի հատվածները նետի կաթսայով:
Նետի կաթսան պարզ սարք է ձեր սինուսները ողողելու համար: Լրացրեք կաթսան աղի լուծույթով և գլուխը թեքեք լվացարանի վրայով: Աղը լցնել քթի քթի խորքում և թողնել, որ այն դուրս գա ներքևից: Կրկնեք սա օրական մեկ անգամ, քանի դեռ ձեր ալերգիայի ախտանիշները չեն դադարում:
- Օգտագործեք միայն ստերիլ աղի լուծույթ նետի կաթսայում: Երբեք մի օգտագործեք ծորակի ջուր:
- Սա սկզբում տարօրինակ կզգա: Փորձեք շնչել ձեր բերանից որքան հնարավոր է լավ:
Քայլ 2. Լվացեք աղի լակի շշով `ավելի պարզ լուծման համար:
Ռնգային աղի սփրեյները գործում են նույն սկզբունքով, ինչ neti pot- ը, բայց դրանք մի փոքր ավելի հեշտ է օգտագործել: Լուծույթը ցողեք քթով և թողեք, որ այն կաթի, որպեսզի մաքրվի քթի հատվածները:
Սովորաբար կարող եք օրական 2-3 անգամ կատարել ֆիզիոլոգիական լուծույթով լվացում, սակայն ստուգեք ձեր օգտագործած ապրանքի ցուցումները:
Քայլ 3. Լորձաթաղանթը դուրս բերելու համար ներշնչեք գոլորշի:
Եթե դուք շատ գերբնակված եք, ապա գոլորշու բուժումը կարող է դուրս բերել այդ լորձաթաղանթի մի մասը: Լրացրեք կաթսան ջրով և տաքացրեք այն կրակի վրա մինչև գոլորշիանալը: Թեքվեք կաթսայի վրայով և ներշնչեք գոլորշին ՝ լորձաթաղանթը թուլացնելու համար:
Դուք կարող եք գոլորշի ներշնչել, երբ լոգանք կամ ցնցուղ եք ընդունում նման ազդեցության համար:
Քայլ 4. Փորձեք ուտել կայնենյան պղպեղ `ձեր սինուսները բացելու համար:
Կայենը բնականաբար կարող է նոսրացնել լորձաթաղանթը և նվազեցնել ձեր շնչուղիների բորբոքումները: Փորձեք մի քիչ ավելացնել ձեր սննդին, որպեսզի ինքներդ ձեզ ավելի հեշտ շնչեք, եթե ձեր ալերգիաներն ի հայտ են գալիս:
- Կայենի համար ունիվերսալ դեղաչափ չկա: Փորձեք ավելացնել այն 1/2 թեյի գդալ (2,5 գ) միաժամանակ, մինչև չգտաք ձեր նախընտրած համը:
- Կայենը կարող է առաջացնել այրոց, ուստի խուսափեք դրանից, եթե ունեք GERD կամ հաճախ այրոց եք զգում:
Մեթոդ 3 4 -ից. Բացօթյա ալերգեններից խուսափելը
Թեև կան ալերգիայի բուժման որոշ բնական միջոցներ, բայց ամենաարդյունավետ բուժումը հնարավորինս ալերգեններից խուսափելն է: մարդկանց մեծամասնությունը զգայուն է բացօթյա ալերգենների նկատմամբ, ինչպիսիք են ծառի կամ մոլախոտերի փոշին, մոլախոտը, խոտը և բորբոսը: Վերցրեք հետևյալ քայլերը `նվազեցնելու ձեր բացօթյա ալերգենների ազդեցությունը և խուսափելու ալերգիայի հարձակումներից:
Քայլ 1. Մնացեք ներսում այն օրերին, երբ ալերգենները բարձր են:
Ալերգենները, ինչպիսիք են ծաղկափոշին, մոլախոտը և բորբոսը, որոշ օրերին ավելի բարձր են, քան մյուսները, հատկապես գարնանը: Ստուգեք ձեր տեղական լրատվական կայանը `ձեր տարածքում ալերգենի մակարդակը վերահսկելու համար: Այն օրերին, երբ ալերգենները բարձր են, ավելի լավ է հնարավորինս ներսում մնալ:
- Կարող եք նաև օգտագործել եղանակի ծրագիր ՝ տեղական ալերգենի մակարդակը հետևելու համար:
- Փակեք ձեր պատուհանները բարձր ալերգենային օրերին, որպեսզի դրանք չմտնեն ձեր տուն:
- Մի քիչ անձրևը սովորաբար նվազեցնում է ալերգենի մակարդակը: Այնուամենայնիվ, հորդառատ անձրևները կարող են ավելի շատ փոշի բարձրացնել, ուստի զգույշ եղեք ուժեղ անձրևներից հետո դուրս գալուց:
Քայլ 2. Կիրառեք փոշու դիմակ, եթե կատարում եք բացօթյա առաջադրանքներ:
Այգեգործությունը, սիզամարգը հնձելը, ավտոտնակը մաքրելը և ցանկացած այլ արտաքին աշխատանք առաջացնում են մեծ փոշի և ալերգեններ: Բացօթյա տնային աշխատանքների ժամանակ փոշու դիմակ կրելով խուսափեք դրանք շնչելուց:
Եթե դուք շատ զգայուն եք, ապա գուցե ցանկանաք անընդհատ դիմակ կրել, երբ դուրս եք գալիս բարձր ալերգենային օրերին:
Քայլ 3. Լոգանք ընդունեք քնելուց առաջ, որպեսզի ինքներդ լվացեք ծաղկափոշին և ալերգենները:
Ամեն անգամ, երբ դուք դուրս եք գալիս փողոց բարձր ալերգենային օրերին, փոշին կարող է կպչել ձեր հագուստին և մաշկին: Եթե դուք քնում եք առանց լվանալու դրանք, նրանք ձեր մահճակալին կբարձրանան, և ձեր ալերգիան կարող է ավելի վատանալ մեկ գիշերվա ընթացքում: Քնելուց առաջ ցնցուղ ընդունեք, որպեսզի քնած ժամանակ ալերգենները ձեզ չգրգռեն:
- Սա հատկապես կարևոր է այն երեխաների համար, ովքեր օրվա ընթացքում դրսում են խաղում:
- Եթե դրսում եք աշխատել, ապա ավելի լավ է անմիջապես ցնցուղ ընդունել:
Քայլ 4. Չորացրեք ձեր լվացքները ներսում:
Չնայած ձեր լվացքը օդով չորացնելը լավ է շրջակա միջավայրի համար, այն նաև թույլ է տալիս ալերգեններ նստել ձեր հագուստի և սպիտակեղենի վրա: Կիրառեք ձեր չորանոցը կամ տեղադրեք փակ չորանոց, որպեսզի ձեր լվացքը պաշտպանվի ալերգեններից:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը ՝ Ալերգենները ձեր տնից դուրս պահելը
Որոշ մարդիկ զգայուն են նաև ներքին ալերգենների նկատմամբ, ինչպիսիք են բորբոսը, փոշին և կենդանիների թեփը: Բացի այդ, բացօթյա ալերգենները կարող են մտնել ձեր տուն, եթե դուք կանոնավոր կերպով չեք մաքրում: Ձեր տունը մաքուր և ալերգեն չպահպանելու համար որոշ քայլեր ձեռնարկելը կարող է հսկայական օգուտ բերել:
Քայլ 1. Գործարկեք ձեր օդորակիչը `ձեր տունը զով և չոր պահելու համար:
Խոնավ, տաք պայմանները կատարյալ են բորբոս սպորների աճեցման համար: Երբ դրսում խոնավ և տաք է, գործարկեք ձեր օդորակիչը `կանխելու բորբոս ալերգենների աճը:
- AC- ի գործարկումը նաև ալերգենները ձեր տնից հեռու է պահում գարնանը և ամռանը:
- Միշտ ստուգեք ձեր AC ֆիլտրը ամիսը մեկ անգամ `համոզվելու համար, որ այն մաքուր է: Եթե այն կեղտոտ է, այն կարող է գրգռիչներ մղել ձեր տուն: Մաքրել կամ փոխարինել այն, երբ այն կեղտոտ է:
Քայլ 2. Մաքրեք ձեր տունը HEPA փոշեկուլով:
HEPA (բարձր արդյունավետության մասնիկների օդի) ֆիլտրը նախատեսված է փոշին և այլ ալերգենները ավելի լավ հավաքելու համար, քան սովորական փոշեկուլը: Օգտագործեք HEPA փոշեկուլ ձեր բոլոր հարկերում և գորգերում `հնարավորինս շատ ալերգեններ հեռացնելու համար:
Ավելի լավ է շաբաթը մեկ անգամ մաքրել, որպեսզի ձեր տանը ալերգեններ չկուտակվեն: Աշխատելիս բացեք պատուհանները, որպեսզի փոշին մաքրվի:
Քայլ 3. Լվացեք անկողնային պարագաները շաբաթական առնվազն մեկ անգամ:
Նույնիսկ եթե դուք կանոնավոր ցնցուղ եք ընդունում և ձեր տունը մաքուր պահում, անխուսափելի է, որ որոշ փոշի և գրգռիչներ տեղավորվեն ձեր անկողնում: Շաբաթը մեկ լվացեք սավանները, բարձի երեսներն ու ծածկոցները ՝ ցանկացած ալերգեն հեռացնելու համար:
Եթե ձեր ալերգիան անկողնային է, ապա կարող եք ներքնակի համար պաշտպանական ծածկույթ ձեռք բերել ՝ կանխելու համար ալերգենների ներծծումը:
Քայլ 4. Լողացեք ձեր ընտանի կենդանուն առնվազն շաբաթը մեկ անգամ:
Կենդանիների թեփը ալերգիայի մեկ այլ ընդհանուր պատճառ է: Եթե ունեք ընտանի կենդանի, շաբաթը մեկ լոգանք տվեք, որպեսզի բուրդից հեռացնեն ցանկացած ալերգեն:
Նաև լավ գաղափար է դրանք մաքրել նախքան ներս մտնելը, եթե նրանք դրսում պտտվում էին խոտերի մեջ: Սա ալերգենները պահում է դրսում:
Քայլ 5. Keepխախոտի ծուխը հեռու պահեք ձեր տնից:
Cխախոտի ծուխը նյարդայնացնում է և հաճախ առաջացնում է ալերգիայի կամ ասթմայի ախտանիշներ: Եթե ծխում եք, համոզվեք, որ դա անում եք դրսում, որպեսզի կանխեք գրգռիչների կառուցումը ձեր տանը: Թույլ մի տվեք, որ ձեր հյուրերից որևէ մեկը ծխի ներսում:
Եթե ծխում եք, ավելի լավ է թողնել հնարավորինս շուտ: Okingխելը ոչ միայն ձեզ ավելի ենթակա է դարձնում ալերգիայի և ասթմայի, այլ կարող է առաջացնել բազմաթիվ այլ առողջական խնդիրներ:
Քայլ 6. Հեռացրեք գորգերը `փոշու և փոշու կուտակումից խուսափելու համար:
Ներքին գորգը գրավում է բազմաթիվ ալերգեններ, հատկապես փոշին և կենդանիների բուրդը: Եթե ունեք պատից պատ պատված գորգ, փորձեք այն փոխարինել ամուր հատակով: Սա կարող է բարելավել ձեր ալերգիայի ախտանիշները և նաև օգտակար է, եթե ունեք ասթմա:
- Եթե գորգագործություն եք ուզում, փոխարենը ընտրեք տարածքի գորգեր:
- Փայտե հատակները նույնպես շատ ավելի հեշտ են մաքրվում, այնպես որ կարող եք հեռացնել ցանկացած ալերգեն, նախքան դրանք խնդիրներ առաջացնեն:
Բժշկական ձեռնարկներ
Անշուշտ, կան ալերգիայի ախտանիշները բուժելու բնական եղանակներ: Որոշ խոտաբույսեր ունեն հակահիստամինային հատկություններ, որոնք կարող են թեթևացնել ձեր ախտանիշները: Բացի այդ, ալերգեններից հնարավորինս խուսափելը կօգնի կանխել ձեր ալերգիայի վատթարացումը: Այնուամենայնիվ, այս բուժումները կարող են ոչ այնքան արդյունավետ լինել, որքան դեղորայքը կամ կրակոցները: Եթե դուք ինքներդ եք բուժում ձեր ալերգիաները և որևէ բարելավում չեք տեսնում, ապա այցելեք ալերգոլոգ ՝ հետագա բուժումները քննարկելու համար:
