Չնայած մազաթափությունը շատ տարածված է, ձեր մազերը կորցնելը դեռ կարող է հիասթափեցնող փորձառություն լինել: Բնական է, որ դուք կցանկանաք շտկել խնդիրը հնարավորինս շուտ: Կան բազմաթիվ տնային միջոցներ ՝ մազերը կրկին աճեցնելու համար, սակայն նրանցից շատերը չունեն բազմաթիվ հետազոտություններ ՝ իրենց պնդումները հաստատելու համար: Այնուամենայնիվ, ոմանք կարող են ազդեցություն ունենալ, այնպես որ կարող եք դրանք ինքներդ փորձել: Unfortunatelyավոք, եթե ձեր մազաթափությունը գենետիկ է, ապա տնային միջոցները շատ բան չեն կարող օգնել: Բարեբախտաբար, կան դեղամիջոցներ և փոքր ընթացակարգեր, որոնք կարող են փոխարինել ձեր մազերը, ուստի դիմեք ձեր բժշկին, եթե տնային միջոցները ձեզ չեն օգնում:
Քայլեր
Մեթոդ 1 4 -ից. Տեղական և ապրելակերպի միջոցներ
Բացի լավ սնվելուց, մի քանի տնային բուժում կարող է օգնել խթանել մազերի աճը: Ինչպես դիետայի փոփոխությունների դեպքում, այնպես էլ արդիական կամ ապրելակերպի փոփոխությունները խառը արդյունքներ ունեն և հավանաբար չեն աշխատի, եթե մազաթափությունը գենետիկ է: Այնուամենայնիվ, ոչ մի վնաս չկա ՝ փորձելով այս փոփոխությունները տեսնել, արդյոք դրանք աշխատում են ձեզ համար:
Քայլ 1. Ամեն օր մերսեք ձեր գլուխը:
Սա կարող է խթանել ձեր մազերի ֆոլիկուլները `ավելի շատ մազեր արտադրելու համար: Մեկ ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ ամենօրյա 4 րոպե մերսումը մեծացնում է մազերի հաստությունը: Փորձեք ձեր մատների ծայրերը ամեն օր մի քանի րոպե շփել ձեր գլխի շուրջ ՝ տեսնելու, թե արդյոք դա օգնում է:
- Սա, հավանաբար, որոշ ժամանակ կպահանջի աշխատել: Հետազոտությունը չափումներ է կատարել 24 շաբաթ կամ գրեթե 6 ամիս հետո:
- Կարող եք նաև մերսման գործիք օգտագործել ձեր գլխի վրա:
Քայլ 2. Մազերի կորստից խուսափելու համար նվազեցրեք սթրեսը:
Սթրեսը որոշակի ազդեցություն ունի մազաթափության վրա: Եթե հատկապես սթրեսի մեջ եք եղել և նկատել եք, որ կորցնում եք մազերը, ապա փորձեք հնարավորինս արագ վերահսկել ձեր սթրեսը: Որոշ դրական փոփոխություններ կատարելը կարող է նվազեցնել մազաթափությունը:
- Փորձեք ամեն օր ժամանակ հատկացնել հանգստանալու որոշ վարժությունների, ինչպիսիք են մեդիտացիան, խորը շնչառությունը կամ յոգան:
- Գործեր, որոնք ձեզ դուր են գալիս, լավ է նաև սթրեսի դեմ պայքարելու համար, այնպես որ ամեն օր ժամանակ հատկացրեք նաև ձեր հոբբիներին:
- Եթե դուք դժվարանում եք նվազեցնել ձեր սթրեսը, ապա պրոֆեսիոնալ թերապևտի կամ հոգեբույժի հետ խոսելը կարող է մեծ օգնություն լինել:
Քայլ 3. Թողեք ծխելը կամ մի սկսեք առաջին հերթին:
Smխելը կարող է սահմանափակել ձեր գլխի շրջանառությունը, ինչը կարող է առաջացնել մազաթափություն կամ էլ ավելի վատացնել այն: Եթե ծխում եք, ապա հնարավորինս շուտ դադարեցրեք առողջական խնդիրներից խուսափելու համար: Եթե չեք ծխում, ապա ավելի լավ է ընդհանրապես չսկսել:
Պասիվ ծխելը կարող է նաև առողջական խնդիրներ առաջացնել, ուստի թույլ մի տվեք որևէ մեկին ծխել ձեր տանը:
Մեթոդ 2 4 -ից. Մազերի լավ խնամք
Մազերի լավ խնամքը մազաթափությունը վերացնելու կարևոր մասն է: Մազերի խնամքը չի վերականգնի դրանք, բայց կարող է կանխել վիճակի վատթարացումը: Ձեռք բերեք հետևյալ քայլերը `ավելի շատ մազաթափությունից խուսափելու և առողջ գլխամաշկին աջակցելու համար:
Քայլ 1. Լվացեք ձեր մազերը նուրբ շամպունով և խոնավեցնող կոնդիցիոներով:
Ձեր մազերը մաքուր պահելը կարևոր է, բայց որոշ ապրանքներ կարող են դրանք զրկել սննդանյութերից և յուղից: Մազերի սնուցիչները պահպանելու համար օգտագործեք մեղմ, առանց ալկոհոլի շամպուն: Այնուհետեւ օգտագործեք խոնավեցնող կոնդիցիոներ ամեն անգամ, երբ լվանում եք ձեր մազերը խոնավացնելու համար:
- Օգտագործեք ապրանքներ, որոնք զուրկ են բուրմունքներից և ալկոհոլից: «Հիպոալերգենիկ» մակնշմամբ և զգայուն մաշկի համար նախատեսված արտադրանքն ավելի լավ է աշխատում:
- Մազերը թողնող կոնդիցիոներ օգտագործելը կարող է նաև պաշտպանել ձեր մազերը ողջ օրվա ընթացքում:
Քայլ 2. Նրբորեն սանրեք ձեր մազերը:
Մշտական սանրվածքը կարող է վնասել ձեր մազերն ու գլխամաշկը: Մազերդ սանրիր այնքան, որ դրանք հարդարես, հետո կանգ առ:
Եթե սովորություն ունեք օրվա ընթացքում մազերը քաշել, ապա դադարեցրեք սա նաև: Pressureանկացած ճնշում կարող է առաջացնել մազերի հետագա կորուստ:
Քայլ 3. Դադարեք օգտագործել գունազարդման, յուղման կամ քիմիական ուղղիչ բուժում:
Այս բուժումներն օգտագործում են կոշտ քիմիական նյութեր, որոնք կարող են մազերից հանել սննդարար նյութերը: Ավելի լավ է խուսափել այս բուժումներից, հատկապես եթե դուք սկսել եք կորցնել ձեր մազերը:
Քայլ 4. Մազերից հեռու պահեք բարձր ջերմությունը:
Մազերի չորացման կամ գանգրացման արդուկների ջերմությունը հետևողական օգտագործման դեպքում կարող է վնասել ձեր մազերը: Հնարավորինս խուսափեք այս ապրանքների օգտագործումից ՝ վնասված և բարակ մազերից խուսափելու համար:
- Մազերը հնարավորինս չորացրեք օդով: Եթե դուք օգտագործում եք չորանոց, պահեք այն ցածր ջերմության վրա:
- Լավ է երբեմն օգտագործել գանգուրներ կամ ուղղիչներ: Պարզապես մի արեք դա ամեն օր:
Մեթոդ 3 4 -ից. Սննդային փոփոխություններ
Քանի որ ձեր մարմինը մազերի արտադրման համար բավականաչափ սննդանյութերի կարիք ունի, ձեր սննդակարգն ու սնունդը շատ կարևոր են մազերի աճին աջակցելու համար: Այնուամենայնիվ, չկա մեկ սննդային կամ սննդային փոփոխություն, որը կվերածնի ձեր մազերը: Այս փոփոխությունները սովորաբար գործում են միայն այն դեպքում, երբ դուք ի սկզբանե ունեցել եք թերություն: Եթե դուք արդեն առողջ եք, ապա ձեր մազաթափությունը հավանաբար գենետիկ է: Եթե դուք իսկապես կարիք ունեք ձեր սննդակարգը բարելավելու, հետևյալ փոփոխությունները կարող են օգնել:
Քայլ 1. Փոփոխություններ կատարելուց առաջ փորձարկվեք սննդանյութերի ցանկացած անբավարարության համար:
Թեև սնունդը կարող է մեծ դեր խաղալ մազերի աճի համար, սննդային փոփոխությունները հիմնականում գործում են միայն այն դեպքում, երբ դուք արդեն ունեք որոշակի անբավարարություն: Պարզ արյան անալիզը կարող է հաստատել ՝ սննդանյութեր չե՞ք կորցրել, թե՞ ոչ: Եթե կորցնում եք ձեր մազերը և չգիտեք ինչու, ապա այցելեք ձեր բժշկին արյան անալիզի համար: Արդյունքները կարող են ձեզ ասել ՝ փոփոխություններ կատարելու կարիք ունեք, թե ոչ:
Unfortunatelyավոք, սննդակարգի փոփոխությունները մեծ նշանակություն չունեն, եթե դուք չունեք սննդանյութերի անբավարարություն: Որոշ արդիական կամ բժշկական բուժումներ դեռ կարող են օգնել:
Քայլ 2. Ամեն օր կերեք առողջ քանակությամբ կալորիաներ:
Չափից քիչ կալորիաներ ուտելը կարող է մազաթափության պատճառ դառնալ, ինչպես, օրինակ, եթե դուք ծայրահեղ կամ անպիտան դիետա եք պահում: Սա կարող է ձեր մարմնին թողնել թերսնված և չկարողանալ մազ արտադրել: Խոսեք ձեր բժշկի հետ ՝ որոշելու համար, թե օրական քանի կալորիա է անհրաժեշտ առողջ լինելու համար և դրան համապատասխանեք ձեր սովորական սննդակարգին:
- Ընդհանուր առմամբ, կանայք կարող են օրական ուտել 1 200 կալորիա, իսկ տղամարդիկ ՝ օրական 1,500 կալորիա ՝ առանց որևէ խնդիրների: Այս մակարդակից ցածր ընկնելը կարող է սննդանյութերի պակասի պատճառ դառնալ:
- Հատկապես զգույշ եղեք, եթե դիետա եք պահում: Հետևեք ձեր կալորիաներին, որպեսզի պատահաբար չհայտնվեք թերսնված:
Քայլ 3. Լրացրեք երկաթը ձեր սննդակարգում:
Երկաթի պակասը սննդանյութերի ընդհանուր անբավարարություն է և միանշանակ կարող է հանգեցնել մազաթափության: Եթե երկաթի պակաս ունեք, ապա վերափոխեք ձեր սննդակարգը կամ հավելումներ ընդունեք ՝ առաջարկվող գումարը ստանալու համար:
- Ընդհանուր առմամբ, տղամարդիկ պետք է 8 մգ, իսկ կանայք ՝ օրական 18 մգ երկաթ:
- Երկաթի աղբյուրներն են կարմիր և նիհար միսը, ձուկը, լոբին, ընկույզը, հատիկները և կանաչ տերևավոր բանջարեղենը: Դուք կարող եք նաև երկաթի հավելում ընդունել, եթե ձեր բժիշկը ձեզ ասում է, որ դա անվտանգ է:
Քայլ 4. Ձեր սննդակարգում ներառեք ավելի շատ ցինկ:
Zինկը օգնում է ձեր մարմնին արտադրել ֆերմենտներ, որոնք նպաստում են մազերի աճին, իսկ թերությունները կապված են ճաղատության հետ: Եթե դուք ունեք ցինկի անբավարարություն, ապա կարող եք ավելին ստանալ ձեր սննդակարգից կամ սննդային հավելումներից:
- Մեծահասակներին օրական անհրաժեշտ է 8-11 մգ ցինկ:
- Zincինկի լավ աղբյուրները ներառում են ոստրեներ և այլ խեցեմորթներ, կարմիր միս և թռչուն, լոբի, ընկույզ, ամբողջական ձավարեղեն և կաթնամթերք:
- Zինկի անբավարարությունը ավելի տարածված է, եթե դուք ունեք մարսողական խանգարում, ինչպիսին է բորբոքային աղիքը: Հնարավոր է նաև, եթե բուսակեր եք կամ վեգան:
Քայլ 5. Կերեք օմեգա -3 և օմեգա -6 աղբյուրների աղբյուրներ:
Այս ճարպաթթուները կարող են աջակցել ձեր ֆոլիկուլների առողջությանը և խթանել մազերի աճը: Լավ աղբյուրները ներառում են ձուկ և խեցեմորթ, սերմացու և բուսական յուղեր, ընկույզ, լոբի և սոյա:
Դուք կարող եք նաև ճարպաթթուներ ստանալ ձկան յուղի հավելումներից, սակայն այս հավելումների ազդեցությունը մազերի աճի վրա դեռ հայտնի չէ:
Քայլ 6. Ավելի շատ բիոտին:
Բիոտինը B վիտամին է, որն օգնում է մազերի աճին: Եթե դուք չունեք այս սննդանյութի բավարար քանակը, ապա ձեր մազերը կարող են սկսել նոսրանալ: Համոզվեք, որ ամեն օր ձեր սննդակարգից ստանում եք ճիշտ քանակություն:
- Ձեզ անհրաժեշտ է միայն փոքր քանակությամբ բիոտին ամեն օր ՝ մոտ 25-30 մկգ: Լավագույն աղբյուրներն են օրգանների միսը, ձուկը, ձուն, սերմերը, ընկույզները և կարմիր միսը:
- Բիոտինի անբավարարությունը բավականին հազվադեպ է, ուստի դժվար թե դա ձեր մազաթափության պատճառ դառնա:
Քայլ 7. Ստացեք սննդից սելեն ՝ հավելումների փոխարեն:
Սելենը սպիտակուցի տեսակ է, որը միանշանակ դեր է խաղում մազերի աճի համար: Ահա թե ինչու է այն օգտագործում մազերի աճի շատ բանաձևեր: Այնուամենայնիվ, շատ սելեն ուտելը կարող է առաջացնել սելենի թունավորություն, ինչը նույնպես առաջացնում է մազաթափություն: Ավելի լավ է սովորական սննդակարգից սելեն ստանալ հավելումների փոխարեն ՝ ավելորդ սնունդ չունենալու համար:
Մեծահասակներին օրական անհրաժեշտ է մոտ 55 մկգ սելեն: Դուք կարող եք դա ստանալ միսից, թռչնաբուծությունից, ձուից, կաթնամթերքից և ամբողջական ձավարեղենից:
Քայլ 8. Մի կերեք շատ վիտամին A կամ E:
Ձեր համակարգում առկա սննդանյութերից շատերը կարող են իրականում մազաթափության պատճառ դառնալ: Խնդիրներից խուսափելու համար յուրաքանչյուր վիտամինի ընդունումը նորմալ մակարդակի սահմաններում պահեք:
Շատ դժվար է սովորական սննդակարգից շատ վիտամիններ օգտագործել: Տիպիկ պատճառը հավելումների ավելորդ օգտագործումն է, այնպես որ համոզվեք, որ դուք ընդունում եք բոլոր հավելումները ճիշտ այնպես, ինչպես նշված է:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը `Մասնագիտական բուժում
Քանի որ տնային միջոցները խառը արդյունքներ ունեն մազերի աճեցման համար, մասնագիտական բուժումը շատ ավելի հուսալի միջոց է: Կան մի շարք դեղամիջոցներ կամ ընթացակարգեր, որոնք կարող եք օգտագործել նոր մազերի աճը խթանելու համար, նույնիսկ եթե ձեր մազաթափությունը գենետիկ է: Խոսեք ձեր մաշկաբանի հետ `որոշելու, թե որ բուժումն է ձեզ համար լավագույնը:
Քայլ 1. Կիրառեք մազերի աճի դեղամիջոց ձեր գլխին:
Այս դեղամիջոցի ամենատարածված ապրանքանիշը Rogaine- ն է: Այն գալիս է փրփուրի կամ շամպունի մեջ, որը դուք պետք է քսեք ձեր գլխին օրական մեկ կամ երկու անգամ ՝ կախված հրահանգներից: Արդյունքը ցույց տալու համար դա կարող է տևել մինչև 6 ամիս, բայց արդյունավետ բուժում է մազաթափության համար:
- Rogaine- ը հասանելի է առանց դեղատոմսի:
- Beգույշ եղեք և մի՛ ստացեք դեղորայքը այն վայրում, որտեղ չեք ցանկանում, որ մազերը աճեն:
Քայլ 2. Ստացեք կորտիկոստերոիդների ներարկումներ ձեր գլխի մեջ `ձեր ֆոլիկուլները խթանելու համար:
Սա սովորական բուժում է մի քանի ճաղատ բիծ ունեցող մարդկանց համար: Ստերոիդ ներարկումները կարող են նվազեցնել բորբոքումը ձեր ֆոլիկուլներում և օգնել նրանց ավելի շատ մազեր արտադրել: Ձեր մաշկաբանը կարող է ձեզ կատարել այս ներարկումները յուրաքանչյուր 4-8 շաբաթվա ընթացքում, այնպես որ հետևեք ձեր նշանակումների ՝ լավագույն արդյունքների համար:
Այս բուժումը կարող է արդյունք ցույց տալ 12 շաբաթվա ընթացքում, եթե հետևողական եք ձեր նշանակումների հետ:
Քայլ 3. Կատարեք գլխի լազերային բուժում:
Հնարավոր է, որ լազերային բուժումը կարող է խթանել ձեր ֆոլիկուլները `ավելի շատ մազեր արտադրելու համար: Այս բուժումները կատարվում են մաշկաբանի գրասենյակում, ուստի քննարկեք նրանց հետ բուժումը, եթե ցանկանում եք այն փորձել:
- Այս բուժումը կարող է շատ պարտավորություններ պահանջել: Հնարավոր է ՝ շաբաթական մի քանի նիստ պահանջվի մի քանի ամսվա ընթացքում, նախքան արդյունքը տեսնելը:
- Կարող եք նաև լազերային բուժում օգտագործել մեկ այլ բուժման կողքին ՝ դեղամիջոցների նման մազերի աճը խթանելու համար:
Քայլ 4. Փորձեք մազերի փոխպատվաստում, եթե ձեր գլխին դեռ որոշ մազեր կան:
Մազերի փոխպատվաստումը վերցնում է որոշ առողջ ֆոլիկուլներ ձեր գլխի տարբեր հատվածներից և տեղադրում դրանք ճաղատ հատվածներում: Վիրաբույժը կամ մաշկաբանը տեղական անզգայացում կիրականացնեն ձեր գլխին, այնուհետև կկատարեն փոխպատվաստումը: Բուժման ավարտից հետո կարող եք տուն գնալ:
- Հետևեք ձեր բժշկի բոլոր հրահանգներին `հետվիրահատական խնամքի համար` լավագույն արդյունքի հասնելու համար:
- Մնացած բծերը լրացնելու համար ձեզ կարող են անհրաժեշտ լինել հետագա վիրահատություններ:
Բժշկական ձեռնարկներ
Կան մի քանի տնային միջոցներ, որոնք կարող են օգնել, եթե սկսել եք մազաթափվել: Այնուամենայնիվ, դրանք հիմնականում աշխատում են միայն այն դեպքում, եթե դուք ունեք սննդանյութերի պակաս: Եթե ձեր մազաթափությունը գենետիկ է, ապա տնային միջոցները, հավանաբար, չեն աշխատի: Բարեբախտաբար, դուք դեռ ունեք տարբերակներ: Եթե տնային բուժման հետ բախտ չեք ունեցել, ապա այցելեք ձեր բժշկին ՝ ձեր մազերը վերադարձնելու համար դեղորայք կամ մազերի փոխարինման ընթացակարգեր քննարկելու համար:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Գուշացումներ
- Մազերի հանկարծակի կորուստը կարող է պայմանավորված լինել բժշկական հիմքում ընկած խնդրից, այնպես որ հնարավորինս շուտ դիմեք ձեր բժշկի քննության:
- Niacin- ը մազերի կորստի դեմ հանրաճանաչ միջոց է, սակայն ներկայումս ապացույցներ չկան, որ այն արդյունավետ է: Բաց թողեք այս մեկը:
